💋 Выйти из своей зоны комфорта может быть сложно, но это самый важный шаг для твоего роста.
Одна из самых эффективных стратегий — просто начать делать то, что ты никогда раньше не делала.
Это может быть что угодно: поход на экскурсию, пробежка или занятие новым видом спорта.
Цифровой детокс
Метод, который поможет тебе расслабиться, собраться с мыслями, улучшить сон и снизить стресс.
Как отпустить кого-то?
©Пойми, что они больше не заботятся о тебе.
©Грусти.
©Злись.
©Почувствуй одиночество. С нежностью скучай по ним.
©Смотри новые сериалы. Найди новых людей, смейся новым смехом, исследуй новую музыку. Продолжай заниматься этим так долго, как только потребуется.
©С нежностью скучай по ним, и ты поймёшь, что ностальгия ощущается еще сильнее, чем раньше.
©Позволь злости овладеть тобой - почему ты позволила им так просто уйти!
©Старайся жить так стабильно и хорошо, как только можешь.
©Врежься в них на улице или напиши им. Те люди, которых ты некогда любила, больше не являются теми, кому ты только что написала.
Пытайся найти в себе любовь, которую ты некогда ощущала. И не найди ничего, кроме приятной апатии.
Как отвечать, если родственники дают непрошеные советы:
🔸«если мне нужен будет совет, я попрошу».
🔸«я не спрашиваю совета, а просто хочу поделиться».
🔸«я хочу разобраться с этим вопросом самостоятельно, без влияния извне».
🔸«я ценю, что ты хочешь помочь, но прекрати, пожалуйста, говорить мне что делать».
🔸«прекрасная идея, но у меня решение уже есть».
🔸«я понимаю, что тебе это помогло, но я хочу сделать по-другому».
☀ Мадам Советчица ☀
Солнце, прочитай этот пост до конца
... и постарайся его осознать как можно больше.
Никогда не забывай, что ты — самое важное, что у тебя есть
Твои сегодняшние аффирмации на счастье и радость
💕 Я становлюсь всё более и более процветающей с каждым днём.
💕 Я открываю свое сердце для радости и счастья.
💕 Меня ждет самый лучший день.
💕 Я заслуживаю любви, и излучаю ее каждой клеточкой своего тела.
☀ Мадам Советчица ☀
Несколько идей того, чем можно заняться дома, если скучно:
🔸Рисование по номерам.
🔸Легкий фитнес.
🔸Готовка.
🔸Просмотр любимых сериалов.
🔸Изучение чего-то нового.
🔸Домашняя фотосессия.
🔸Небольшая уборка.
☀ Мадам Советчица ☀
Делюсь методами, которые помогут тебе быстро заснуть:
💫 Создай расслабляющую рутину — почитай книгу, послушай спокойную музыку или прими тёплую ванну.
💫 Убери телефон за полчаса до сна — он подавляет выработку мелатонина.
💫 Если ты не можешь заснуть, попробуй встать с кровати и выпить теплого молока.
☀ Мадам Советчица ☀
Предельно честно и открыто общаться с партнером — это трудно, неловко, даже нелепо, ведь ты не прячешься за панцирем и остаешься беззащитной…
Что такое боди-нейтральность?
✨ это мое тело, точка, без осуждений.
✨ моя ценность никак не зависит от моего тела.
✨ моя внешность имеет культурную ценность, но не определяет, хороший я человек или плохой.
✨ у меня есть и другие дела, кроме как сосредотачиваться на своем теле.
✨ переживания о внешности отвлекают меня от других вещей — что еще со мной происходит?
✨ я принимаю мысль, что мне не нравится мое тело.
✨ мое тело — один из каналов, через которые я проживаю и чувствую жизнь, оно не является единственным из них.
✨ тело работает для меня сегодня.
✨ тело ни в чем не виновато.
☀ Мадам Советчица ☀
Как выбирать осознанно и безошибочно?
В любой сложной ситуации следует определить стоящий перед нами выбор и осознать его последствия.
Что делать, если повышена тревожность?
В тяжелый период некоторые из этих советов очень сильно помогли мне.
😍 Научитесь замещать негативный сценарий на позитивный. Просто сознательно переиграйте вашу фантазию так, чтобы она хорошо закончилась.
😍 Замечайте приятные и красивые мелочи. Не думайте о прошлом и будущем, живите здесь и сейчас.
😍 Если понимаете, что все летит в пи... баню,то продумайте все реальные концовки, даже самый плохой сценарий. Что именно вызывает тревогу? Подумайте, как можно предотвратить это?
😍 Выучите самые простые способы регуляции тревоги — дыхательные практики или физические упражнения. И не забывайте их применять.
☀ Мадам Советчица ☀
