Лайфхакер
28 January 2024 13:00
Сделайте подарок своему телу.
https://lh.su/m9k
#спорт_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
28 January 2024 11:15
10 особенно опасных «розовых флажков» в отношениях
Ещё не красные, но со временем могут стать такими.
https://lh.su/2igo
Читать полностью…
Лайфхакер
28 January 2024 06:00
16 приёмов, с которыми вы сможете сберечь деньги, не сильно себя ограничивая.
https://lh.su/cgn
#деньги_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
27 January 2024 20:03
5 фактов о тревоге, которые помогут лучше понять себя
1. Холодными руки бывают от беспокойства
Тревога может влиять на температуру кожи, хотя холодные руки вряд ли будут её единственным симптомом. Такой эффект можно объяснить тем, что в стрессовых ситуациях в организме запускается реакция «бей или беги». Кровоток перенаправляется от конечностей к мышцам, сердцу и другим жизненно важным органам, и руки становятся холоднее.
2. Волнение влияет на восприятие запахов
Во время тревоги зоны в мозге, которые отвечают за обработку обонятельных сигналов и за эмоции, начинают активнее взаимодействовать. Поэтому человек может воспринимать естественные запахи как неприятные, и это ещё больше станет подпитывать волнение.
3. Некоторые продукты усугубляют симптомы тревоги
Хотите чувствовать себя лучше — следите за содержимым тарелки. На переживания негативно влияют продукты с высоким содержанием сахара, кофеин и алкоголь. Не обязательно отказываться от них полностью — главное не перебарщивать. Например, волнение усиливается, когда человек выпивает примерно пять чашек кофе.
4. Недосып повышает беспокойство
Недостаток сна приводит к изменениям в настроении — стрессу, тревоге и раздражительности. Поэтому важно не поддаваться соблазну провести полночи за учёбой или просмотром сериала. Соблюдайте гигиену сна — ложитесь и вставайте в одно и то же время и спите не меньше 7 часов.
5. Тренировки позволяют волноваться меньше
Бороться с тревогой и стрессом помогают почти все упражнения от аэробики до йоги. Они отвлекают от повседневных забот и повышают уровень эндорфинов — гормонов хорошего самочувствия.
Справиться с тревогой помогут эти 3 способа. Попробуйте 🫂
Лайфхакер
Читать полностью…
Лайфхакер
27 January 2024 16:31
Немного мотивации на сегодня
Читать полностью…
Лайфхакер
27 January 2024 12:00
Как правильно бегать: техника, дыхание, частота шагов
Руководство для тех, кто хочет бегать быстро и без травм.
https://lh.su/cfc
#спорт_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
27 January 2024 10:01
Как работать с пассивно-агрессивным начальником
Попробуйте задавать неудобные вопросы и всегда предоставлять честную обратную связь.
https://lh.su/1v06
#работа_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
27 January 2024 06:01
20 новых способов использовать чистящие средства, которые уже есть дома
Узнайте, как ещё может помочь привычная бытовая химия, и наведите порядок в квартире, не тратя лишние деньги.
https://lh.su/lho
#лайфхаки_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
26 January 2024 20:00
В научном журнале Sports Medicine опубликовали руководство о том, как сократить время на силовые нагрузки. Учёные и тренеры из Норвегии и США подробно разобрали, какие упражнения и методы можно применять, чтобы сделать тренировки короткими, но эффективными.
https://lh.su/1kab
#спорт_lh
Читать полностью…
Лайфхакер
26 January 2024 17:30
Скоро выходит российский сериал «Внутри убийцы». Люди, выросшие на тру-крайме с Каневским такие:
Читать полностью…
Лайфхакер
26 January 2024 15:20
Англичане пытаются реабилитировать попугаев, которые ругаются матом
Но есть риск, что восемь сквернословящих птиц превратятся в сотню.
https://lh.su/2koh
Читать полностью…
Лайфхакер
26 January 2024 12:30
10 кулинарных правил, которые можно нарушать с чистой совестью
Забудьте о том, чему вас учила мама и что показывали в кулинарных шоу.
https://lh.su/2knq
Читать полностью…
Лайфхакер
26 January 2024 09:34
Такой вайб сегодня 🐸
Читать полностью…
Лайфхакер
26 January 2024 06:00
Как стать добрее к себе и окружающим
Это качество можно развить — и довольно быстро.
https://lh.su/1obo
#психология_lh
Читать полностью…
52681