Лайфхакер

15 November 2023 17:30

Как избавиться от тараканов

Придётся запастись терпением и поддерживать идеальный порядок.

https://lh.su/153g

Лайфхакер

15 November 2023 15:43

Грамотная чистка зубов начинается с выбора пасты.

https://lh.su/juf

Лайфхакер

15 November 2023 13:04

Надо брать: умная посудомойка Hisense HV693C60AD

Справляется с посудой любого размера и подключается к Wi-Fi.

https://lh.su/2hp6

Лайфхакер

15 November 2023 11:02

Быть таким, как все, с детства не умел: новая карта «Тинькофф» для настоящих панков

Что приходит в голову при слове «панк»? Раньше было так: назвался бунтарём — крась волосы в яркий цвет и бегай по заброшкам. Сейчас редко можно встретить панка с зелёным ирокезом и цепями на джинсах. Внешние символы отпали, зато остались сила характера, верность принципам и любовь к музыке.

Даже банки поддерживают дух свободы. «Тинькофф» выпустил карту в дизайне, посвящённом легендарной группе «Король и шут».

У карты повышенный кешбэк в категориях трат «Фастфуд», «Музыка» и «Развлечения». Оформить её можно за несколько минут на сайте.

Лайфхакер

15 November 2023 09:05

5 удивительных фактов о месячных, которые вы могли не знать

Рассказываем, какие эвфемизмы для обозначения менструаций придумали во всём мире и сколько женщин страдает от болей во время месячных.

https://lh.su/2hom

Лайфхакер

15 November 2023 08:02

Despacito и Baby Shark: пользователи Сети назвали песни, которые могли бы играть в аду

Главные адские хиты собрали в плейлист на «Яндекс Музыке».

https://lh.su/2hod

Лайфхакер

15 November 2023 04:00

8 менеджеров заметок для Android, которые понравятся ценителям приватности

Они не требуют регистрации и не пересылают ваши данные на сторонние серверы.

https://lh.su/2hnp

#технологии_lh

Лайфхакер

14 November 2023 20:02

Как детские травмы приводят к зависимостям и что с этим делать

Переживания из детства могут оставить след на долгие годы.

https://lh.su/2023

#психология_lh

Лайфхакер

14 November 2023 17:27

Нужен ли вам одновременный оргазм и как его достичь

Экспериментируйте, но не делайте синхронную кульминацию смыслом жизни.

https://lh.su/l78

#секс_lh

Лайфхакер

14 November 2023 15:14

Люди, оказывающие реальную поддержку своим близким, — что с вами не так?

Люди, отвечающие фразой «Не грусти» или «Выздоравливай», — к вам вопросов нет.

Лайфхакер

14 November 2023 13:04

Чем опасен гепатит В и как можно им заразиться

На старте эту болезнь легко не заметить.

https://lh.su/2hnk

Лайфхакер

14 November 2023 10:49

Сопоставьте слова с картинок и их цвета, чтобы проверить, насколько ваш мозг шустрый. Действуйте быстро: игра длится всего 60 секунд.

https://lh.su/cd8

Лайфхакер

14 November 2023 09:17

В России создали вино, ускоряющее снижение веса

Вкус, аромат и крепость — на месте.

https://lh.su/2hmu

Лайфхакер

14 November 2023 06:00

Как всего 16 минут недосыпа вредят вашей продуктивности

Вы можете и не догадываться, что спите недостаточно.

https://lh.su/auc

#психология_lh

Лайфхакер

13 November 2023 20:30

Простые приёмы, которые помогут любой девушке раскрепоститься.

https://lh.su/bss

#секс_lh

Лайфхакер

15 November 2023 16:31

Как развить эмоциональный интеллект 🧐

1. Изучите себя. Для этого вам нужно на протяжении определённого времени (например, недели) записывать события и то, какие эмоции они у вас вызвали. Пишите обо всём: с какими чувствами проснулись утром, что ощущаете, когда выпьете первую чашку кофе, едете на работу, получаете нагоняй от начальника, встречаетесь с друзьями и так далее.

2. Определите, как ваш организм реагирует на разные эмоции. Чувствуете ли вы бабочек в животе, когда влюблены? Как ведёте себя во время стресса: вам хочется плакать или, напротив, крушить всё вокруг? Что происходит, когда вы устаёте? Каково послевкусие сильных эмоций, которые вы испытали?

3. Найдите связь между эмоциями и вашим поведением. К примеру, если вы раздражены, то переносите негатив на того, кто рядом. Или, если вам стыдно, вы предпочитаете ни с кем не общаться. Проанализируйте эту взаимосвязь и определите для себя, что бы вы хотели изменить.

4. Найдите свой источник положительных эмоций. Это может быть посещение любимого кафе, вкусный кофе, улыбка ребёнка, красивый вид из окна, прогулка по лесу. Это будет ваш неприкосновенный запас для тех случаев, когда потребуется позитивная подпитка. Станьте оптимистом.

5. В общении с другими людьми будьте максимально открытыми и спокойными. Чётко аргументируйте свою позицию, но не давите.

6. Чтобы научиться принимать другую точку зрения, попробуйте проанализировать, к примеру, телевизионные дебаты. Встаньте на сторону одного оппонента, а затем другого.

7. Развивайте эмпатию: чаще ставьте себя на место других, пытайтесь представить, какие эмоции испытывает человек, как ему можно помочь.
Интересуйтесь другими людьми, их мнением, позицией. Попробуйте угадывать их эмоции по жестам, мимике, голосу.

8. Определите, как вы сами действуете на людей. Раздражаете или радуете? Нервируете или успокаиваете? Вы можете задать этот вопрос близким людям, но не расстраивайтесь из-за неприятных ответов. Всегда есть возможность это исправить.

❤️ Помните: когда вы начнёте понимать модели своего поведения, контролировать его станет проще. Вы сможете не поддаваться эмоциям, а осознанно решать, как именно поступать в том или ином случае.

Лайфхакер

Лайфхакер

15 November 2023 13:30

Что делать, если постоянно хочется спать

Несколько хороших способов почувствовать себя свежим и бодрым.

https://lh.su/2hp4

Лайфхакер

15 November 2023 12:19

5 полезных приёмов, которые помогут не забросить всё на пути к цели

Большой проект то ещё испытание. Но есть способы сделать его проще.

https://lh.su/t3j

Лайфхакер

15 November 2023 10:13

Полезные инструменты для работы с текстами, изображениями, видео, звуком и не только.

https://lh.su/22k0

#технологии_lh

Лайфхакер

15 November 2023 08:07

Если бы в аду играла одна и та же песня, то как бы она называлась?

Ваши версии 👹

Лайфхакер

15 November 2023 06:00

Забудьте о спальне. Заниматься сексом в этих позах можно где угодно.

https://lh.su/ejr

#секс_lh

Лайфхакер

14 November 2023 21:04

10 биохаков, которые помогут раскрыть ваш потенциал и изменить жизнь к лучшему

Привычки, которые пойдут на пользу вашему телу и разуму и помогут вам стать увереннее и счастливее.

https://lh.su/1425

Лайфхакер

14 November 2023 19:05

Кэтколлинг: почему женщинам свистят на улице и как на это реагировать

Домогательства — это не комплимент.

https://lh.su/ddc

Лайфхакер

14 November 2023 16:30

4 случая, когда стоит пойти на парную терапию

Не обязательно быть на грани расставания, чтобы попытаться улучшить отношения.

https://lh.su/2ho3

Лайфхакер

14 November 2023 13:39

В TikTok новый странный тренд «hair training» — не мыть волосы минимум 30 дней. Участники называют это «тренировкой волос», утверждая, что постепенное увеличение времени между мытьём будет улучшать кожу головы и волосы, делая их более здоровыми.

https://lh.su/2hnm

Лайфхакер

14 November 2023 12:26

10 вещей, которые нельзя стирать в машинке

Вы можете безнадёжно их испортить или даже вызвать пожар.

https://lh.su/q6h

Лайфхакер

14 November 2023 09:29

Если бы у вас была возможность стать стройнее, используя один продукт или напиток, что бы это было?

Пишите свои варианты в комментариях 😏

Лайфхакер

14 November 2023 08:00

6 упражнений для профилактики боли и травм в тренажёрном зале

Вы никогда их не делаете, а стоило бы.

https://lh.su/1n1s

#спорт_lh

Лайфхакер

14 November 2023 04:00

5 способов вернуть мотивацию, если работа стала казаться скучной

Они повысят продуктивность, а ещё помогут в личном и профессиональном развитии.

https://lh.su/fub

#работа_lh

Лайфхакер

13 November 2023 19:31

Попробуйте йога‑разминку 🦥

Этот комплекс из несложных упражнений поможет почувствовать себя бодрее. Очевидный плюс зарядки дома состоит в том, что здесь нет посторонних глаз, мешающих как следует потянуться.

Упражнение 1 — разминка шеи
Сделайте несколько наклонов головы в стороны, а также вперёд и назад, затем пару вращений по часовой стрелке и против. Далее переходите к мышцам спины. Выйдите из‑за стола и расстелите на полу коврик или плед.

Упражнение 2 — наклоны в стороны
Сядьте в удобную позу, скрестив ноги. Спина прямая, плечи расправлены. Макушкой потянитесь вверх. Сделайте глубокий вдох, поднимите правую руку и с выдохом наклонитесь влево не отрывая таз от пола. Почувствуйте натяжение в боковой части туловища. С вдохом вернитесь в исходное положение и на выдохе повторите те же действия в другую сторону. Сделайте 3–4 наклона.

Упражнение 3 — «кошка‑корова»
Встаньте на четвереньки: колени на ширине бёдер, кисти строго под плечами. На вдохе округлите спину, насколько это возможно, с выдохом прогнитесь в пояснице и посмотрите на потолок. Повторите 3‑4 раза.

Упражнение 4 — «собака мордой вниз» и «собака мордой вверх»
Ладони и стопы оставьте на коврике, выпрямите ноги — ваше тело и пол вместе должны образовывать равносторонний треугольник. Шею расслабьте, голову опустите вниз. Мышцы пресса держите в тонусе, копчик старайтесь как бы провернуть вверх. «Собака мордой вниз» — это позиция для отдыха между сложными асанами. Но это не значит, что стоять в ней легко.

С вдохом опуститесь на коврик, прямые ноги должны быть параллельны полу, верхнюю половину туловища приподнимите и держите на весу, опираясь на руки. Бёдра не должны касаться коврика, а прогиб в пояснице — приносить болевых ощущений. Следите за тем, чтобы плечи не поднимались к ушам, локти были развёрнуты в стороны, а кисти находились строго под плечами. Выполняйте связку «собака мордой вверх» — «собака мордой вниз» в динамике не менее 5 раз.

Упражнение 5 — наклоны к стопам
Встаньте прямо, стопы поставьте вместе параллельно друг другу. С вдохом потянитесь за руками вверх, с выдохом с прямой спиной наклонитесь вниз. Следите за поясницей — она не должна округляться. Постарайтесь животом дотянуться до бёдер. Выходить из наклона лучше всего медленно, распрямляя спину позвонок за позвонком.

Эти упражнения помогут вам зарядиться энергией. Пользуйтесь ❤️

Лайфхакер