Лайфхакер

11 October 2023 21:02

10 стыдных вопросов о силовых тренировках: отвечает тренер Михаил Прыгунов

В новой серии статей известные эксперты отвечают на вопросы, которые обычно неловко задавать: кажется, что все об этом и так знают, а спрашивающий будет выглядеть глупо.

Сегодня поговорим о силовых тренировках. В то время как Всемирная организация здравоохранения уже давно рекомендует всем взрослым людям качать мышцы два раза в неделю, многие до сих пор считают, что это только для брутальных мужчин.

Фитнес‑тренер Михаил Прыгунов рассказал, почему не стоит бояться работы с железом, можно ли накачаться без «химии» и стоит ли женщинам браться за штангу и гантели.

https://lh.su/2gd6

#спорт_lh

Лайфхакер

11 October 2023 19:00

Не слишком приятные, но необходимые действия, которые вернут вам душевное спокойствие.

https://lh.su/e49

Лайфхакер

11 October 2023 16:07

Без страха: что необходимо знать о ВИЧ

Такие понятия, как ВИЧ и СПИД, известны каждому. Но если 30 лет назад они вызывали страх у абсолютного большинства людей, то сегодня ситуация изменилась к лучшему. Сейчас вирус изучен достаточно, чтобы при правильном лечении люди с ВИЧ могли проживать долгую и полноценную жизнь, заводить семьи и рожать детей. Но, несмотря на это, стереотипы продолжают существовать, как и дискриминация, а порой даже неадекватное отношение к тем, кто столкнулся с болезнью.

https://lh.su/2ge7

Лайфхакер

11 October 2023 14:06

Как найти стажировку мечты. 7 рабочих советов

Делимся секретами, которые помогут быстро искать крутые предложения и успешно проходить вступительные испытания.

https://lh.su/2gdu

Лайфхакер

11 October 2023 11:40

14 секс-поз для мужчин, которые любят доминировать

Эти традиционные (но без миссионерских!) и не совсем привычные позиции подойдут для тех парней, которые предпочитают брать бразды правления в свои руки.

https://lh.su/a1b

#секс_lh

Лайфхакер

11 October 2023 09:40

Она стала первой моделью с отечественным протезом, фото которой опубликовали в зарубежном глянце. Для этого Веронике понадобилось принять себя.

https://lh.su/2gd4

Лайфхакер

11 October 2023 07:00

Вводите их в свою жизнь постепенно, чтобы эффективнее распоряжаться деньгами, не сидеть на мели и начать откладывать.

https://lh.su/2gcm

#деньги_lh

Лайфхакер

10 October 2023 22:48

4 популярных пикаперских метода и их разоблачение

Научитесь вовремя замечать манипулятивные техники, чтобы избежать неприятных последствий.

https://lh.su/2gcj

Лайфхакер

10 October 2023 19:08

Писатель Стивен Гайз рассказывает, как эффект от небольших ежедневных действий накапливается и приводит к значительным переменам.

Лайфхакер

10 October 2023 18:08

Как сидеть за ноутбуком, чтобы не болела спина

Подумайте о здоровье и пересмотрите свои привычки, даже если пока вас ничего не беспокоит.

https://lh.su/8kh

#здоровье_lh

Лайфхакер

10 October 2023 15:00

«Я говно и всегда не прав». Как мужчины становятся жертвами абьюза

Рассказываем, почему не стоит смеяться над анекдотами про жену-мегеру и как понять, что в отношениях есть насилие, даже если никто никого не бьёт.

https://lh.su/2gc0

Лайфхакер

10 October 2023 13:10

Представьте: у вас есть возможность убрать из жизни одну вещь, которая вас раздражает. Что это будет? Привычка, явление или, возможно, звук?

Пишите в комментарии 👹

Лайфхакер

10 October 2023 12:00

Конец сезона отпусков — не повод забывать о путешествиях. Ведь получить море новых впечатлений реально и за одни выходные. К тому же вариантов для поездок в России множество — выбрать классное направление поможет новый бот-ассистент от СберПремьер.


Ответьте на четыре вопроса и получите список подходящих вам городов с интересными местами и занятиями.

Запланировать путешествие → @sber_premier_travel_bot

Реклама. ПАО Сбербанк
Erid: LdtCKgEa6

Лайфхакер

10 October 2023 10:05

«‎Я постоянно один на один с проблемой». Как быть, когда у близкого шизофрения

Рассказывают родственники тех, кто столкнулся с заболеванием.

https://lh.su/2gbm

Лайфхакер

10 October 2023 07:00

4 вопроса, на которые нужно ответить, прежде чем дать человеку второй шанс

Понять и простить — только половина дела.

https://lh.su/1von

Лайфхакер

11 October 2023 20:00

Как отличить настоящий алкоголь от подделки

Рассказываем, на что обратить внимание при выборе спиртных напитков, чтобы избежать непоправимых последствий.

https://lh.su/7is

Лайфхакер

11 October 2023 17:03

Зависит от срока задолженности и ваших действий.

https://lh.su/2gd0

Лайфхакер

11 October 2023 15:00

Возьмите спицы или сделайте тёплый и стильный аксессуар на пальцах.

https://lh.su/2gco

Лайфхакер

11 October 2023 13:20

В большинстве случаев мы почти никогда не слушаем, что происходит в разговоре, особенно если это бессмысленный обмен любезностями. Самые ужасные беседы — это те, в которых каждый участник хочет высказаться и слушает другого, просто чтобы дождаться своей очереди говорить.

Но каким должен быть хороший диалог? Сколько нужно говорить, а сколько слушать, чтобы добиться от собеседника того, что нам нужно? Сделать разговор результативным поможет принцип 43 : 57. Читайте о нём в карточках 🙃

Лайфхакер

11 October 2023 10:05

Мифы о ВИЧ-инфекции. Откуда растут ноги у самых дремучих стереотипов

Вирус иммунодефицита хорошо изучен, буквально у каждого есть доступ к достоверной медицинской информации о нём — достаточно просто взять в руки смартфон. Однако некоторые до сих пор верят домыслам, а не фактам. Рассказываем, почему заблуждения о ВИЧ настолько живучи.

https://lh.su/2gdd

Лайфхакер

11 October 2023 09:00

5 эффективных техник, позволяющих взять себя в руки

Две из них используют «морские котики», чтобы сохранять хладнокровие даже под огнём неприятеля.

https://lh.su/8if

#психология_lh

Лайфхакер

11 October 2023 05:17

Как правильно умываться

Процесс довольно простой, но о некоторых нюансах знать нужно.

https://lh.su/21cn

Лайфхакер

10 October 2023 21:00

Эффективные способы достичь оргазма для тех, кто не хочет слишком напрягаться.

https://lh.su/bl8

#секс_lh

Лайфхакер

10 October 2023 18:08

Подкаст Лайфхакера: почему появляются пигментные пятна и как с ними бороться

Спасение от пигментации есть, но понадобится комплексный подход.

https://lh.su/2gcf

Лайфхакер

10 October 2023 16:24

Животные, насекомые и брак: cлушайте новые выпуски подкаста «Повар варит ти»

«Повар варит ти» — новый проект Лайфхакера для тех, кто только начинает учить английский язык и хочет обогатить свой лексикон новыми словами, которые пригодятся в разных бытовых ситуациях.

В каждом выпуске мы предлагаем яркие ассоциации, чтобы при мысли о них вы вспоминали само слово на английском и его перевод.

Вот 5 интересных выпусков, которые вы могли пропустить:

Животные: raccoon (енот), beaver (бобёр), camel (верблюд)

Насекомые: fly (муха), bee (пчела), flea (блоха)

Родственники: uncle (дядя), niece (племянница), nephew (племянник)

Машина: wheel (колесо), trunk (багажник), door (дверь)

Брак: wedding (свадьба), husband (муж), wife (жена)

#подкасты_lh

Лайфхакер

10 October 2023 14:05

Как использовать чужой контент в Сети, чтобы не нарушать авторские права? 5 простых правил

Разбираемся в видах лицензий и способах корректного цитирования.

https://lh.su/2gbt

Лайфхакер

10 October 2023 13:00

Пять проверенных и безопасных способов.

https://lh.su/1qa9

#психология_lh

Лайфхакер

10 October 2023 11:06

Как лучше чувствовать себя осенью 🍁

Осенью часто бывает грустно, мерзко и вообще. Вот 7 советов, которые помогут вам чувствовать себя лучше в это время года:

1. Сдайте анализ на уровень витамина D. Если он занижен, обратитесь к терапевту.

2. Старайтесь гулять при дневном свете. Даже небольшая прогулка в обед поможет поддержать настроение.

3. По возможности занимайтесь делами возле окна. Дневной свет — наше всё.

4. Добавьте в квартиру больше источников света: настольные лампы, торшеры, вкрутите более яркие лампочки в люстры.

5. Постарайтесь высыпаться. Это база хорошего самочувствия.

6. Обустройте дома уют: носите теплые носки с прикольным принтом, пейте вкусный чай, примите ванну с милыми резиновыми уточками.

7. Пересмотрите «Друзей», в конце концов.

Совсем круто будет, если вы начнёте тренироваться на свежем воздухе, правильно питаться, регулярно видеться с друзьями. Но это потребует определённых усилий. Если у вас нет на это сил, можно ограничиться перечисленными способами.

🧡 Важно различать унылое настроение и сезонную депрессию. Вот некоторые признаки сезонной депрессии: раздражительность, потеря интереса к привычным делам, вялость, чувство вины, отчаяния и собственной никчёмности, нежелание ни с кем общаться. Если у вас депрессия, стоит обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту.

Лайфхакер

10 October 2023 09:01

Не паникуйте. Эти действия помогут вам получить доступ к устройству на Android и iOS.

https://lh.su/8l8

#технологии_lh

Лайфхакер

10 October 2023 05:00

Как оставаться продуктивным и не превратиться в робота

Если всё делать правильно, то свободного времени для обычных человеческих радостей будет намного больше.

https://lh.su/2gan

#работа_lh