7056
دکتر ویدا فلاح فوق لیسانس و دکترای تخصصی روانشناسی تربیتی شماره عضویت سازمان روانشناسی: ۵۳۰۲ وبسایت🔰 vidafallah.com اینستاگرام 🔰 Instagram.com/vida.fallah محصولات🔰 @lifeskillsshop 02188840056-7
https://www.instagram.com/tv/CKqDzBVj3G4/?igshid=1xoamrnx5oxl4
لایو صبحگاهی امروز شنبه در دسترس شماست.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
شما هم اکنون میتوانید کتاب های نشر مدیران خلاق را از نمایشگاه کتاب مجازی به صورت آنلاین و با تخفیف خرید کنید
لینک خرید کتاب
https://book.icfi.ir/book?publisher=مدیران+خلاق
شما هم اکنون میتوانید کتاب های نشر مدیران خلاق را از نمایشگاه کتاب مجازی به صورت آنلاین و با تخفیف خرید کنید
لینک خرید کتاب
https://book.icfi.ir/book?publisher=مدیران+خلاق
📔 زندگینامه آبراهام لینكلن ؛
«آبراهام لینکلن» در 12 فوریه 1809 (همزمان با چارلز داروین) در خانواده ای فقیر و در کلبه ای چوبی در مزرعه «سینکینگ اسپرینگ» به دنیا آمد.
در سال 1816، زمانی که لینکلن 7 ساله بود، همراه با پدر و مادرش به بخش بری هند نقل مکان کرد. در این ناحیه، در کلبه‌ای چوبی و بدون در و پنجره زندگی می كردند كه کف آن پر از علف‌های وحشی بود. رختخواب‌هائی که تشک‌های آن را با برگ خشک پر کرده بودند، یک یا دو چهار پایه، یک میز و یک کتاب مقدس، همه اثاث و دارایی آنها را تشکیل می داد.
تحصیلات رسمی او احتمالاً فقط 18 ماه آموزش، آن هم به وسیله معلمان غیر رسمی بوده است. در واقع، او خود آموخته بود، هر کتابی كه می توانست، قرض می گرفت و می خواند.
در ۱۸ سالگی، در دکانی کوچک مشغول به كار شد. در ۱۵ مایلی خانه‌اش، دادگاههائی در فصول معینی از سال تشکیل می‌گردید. لینکلن گهگاه صبح زود خود را به آنجا می‌رسانید و پس از آنکه تمام روز خود را به شنیدن سخنان قاضیان و دادستان و متهمان می گذراند، شامگاهان به خانه باز می‌گشت.
لینكلن كه در خانواده ای فقیر پا به دنیا گذاشت، در تمام طول زندگیش با ناكامی مواجه شد. او در هشت دوره انتخابات شكست خورد و دو بار در كار تجارت ناكام ماند و به درهم ریختگی روانی دچار شد. بارها امكان داشت كه از همه چیز دست بشوید و تسلیم شود، اما چنین نكرد و بزرگترین رئیس جمهور در تاریخ آمریكا شد. لینكلن قهرمان بود و هیچ گاه اسیر یاس و ناامیدی نشد. وی در سال 1860 و در سن 51 سالگی به ریاست جمهوری آمریکا انتخاب شد و در سال 1865، در آغاز دومین دوره ریاست جمهوری خود به قتل رسید وی در این مورد بیان داشت:
« راهی خسته كننده و لغزنده بود، یك پایم لغزید و به پای دیگرم خورد تا آن را هم از راه رفتن باز دارد، ولی من به خود آمدم و گفتم این صرفاً لغزشی است، نه از پا افتادن».
#مطلب_خواندني
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
#زندگي_اجتماعي_خوب
🔐 بهترين برخورد با افرادي كه داراي معلوليت جسمي مي باشند،چيست؟
✅ روش مطلوب آن است كه با ايشان مانند افرادغيرمعلول رفتار كنيد.
به او خيره نشويد،هرگزجلو ندويدتابازويش رابگيريد،يا صندلي چرخدارش رانزديكش ببريد.
اگر او دچارمشكل به نظر مي رسد،ازاوبخواهيدكه اگرمايل است،به شما بگويدكه چطور مي توانيد كمكش كنيد.
فوراًصميمي و بي رودربايستي صحبت نكنيد و سوألات شخصي نپرسيد.لطفاً هرگز درباره ي معلوليت اش، سخن آغاز نكنيد.
اگر او خودش موضوع را مطرح كرد، هرگزوهرگز درباره ي احساس او نسبت به توانايي اش پرس و جو نكنيد و نشانه هاي باليني رانپرسيد. زيرا اينها موضوعاتي هستند كه افرادمعلول دوست دارند هرچه بيشتر به فراموشي بسپارند.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
۲- هرروز هربار ده دقیقه مراقبه داشته باشید.
نگران نباشید، فقط ده دقیه.
فکر نمی‌کنیم شما آنقدر مشغول هستید که نمی‌توانید حتی ۱۰ دقیقه از روز را مراقبه کنید. اگر روزی پنج وعده نماز می‌خوانید اولا در هنگام نماز فقط به آنچه می‌گویید و انجام می‌دهید بیاندیشید و ثانیا میتوانید بعد از نمازتان، ده دقیقه‌ای مراقبه داشته باشید.
شما لازم نیست یک یوگاکار حرفه‌ای باشید تا بتوانید مدیتیشن کنید. هرکس می‌تواند این کار را انجام دهد و این کار واقعا بهترین راه برای تمرکز شما در لحظه حال است.
یک سری اپلیکیشن مدیتیشن هم برای موبایل شما وجود دارد که مدیتیشن را برای شما سریع و آسان می‌کنند. میتوانید به راحتی آنها از اپ‌استور موبایل خود دانلود کنید و در فضای آزاد و آرام آنها را امتحان کنید.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
.
.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
#موضوعی_برای_تفکر
🌓 آیا تابه‌حال درباره ي افراد چند شخصیتی شنیده اید؟
افرادی که شخصیت های بسیار متنوعی دارند با ویژگی های رفتاری متفاوت، علایق و استعدادهای متنوع و بعضاً ویژگی های جسمی متفاوت، که از یک شخصیت به شخصیت بعدی تغییر حالت می دهند. پژوهش بر روی این افراد حاکی از این است که طی تغییر از یک شخصیت به شخصیت بعدی، جسم این افراد هم دستخوش تغییرات قابل توجهی می گردد. این مطلب پژوهشگران را شگفت زده کرده ، زیرا پیش از این، چنین تغییرات فیزیکی قابل توجه و آنی ای در جسم بیماران مشاهده نشده بود.
👤 یکی از این موارد، فردی بود که به جز یکی از شخصیت هایش، بقیه شخصیت هایش به آب پرتغال آلرژی داشتند.
🍊 زمانی که این فرد در شخصیت بدون آلرژیش هم آب پرتغال می خورد، اگر در حین هضم آن، تغییر شخصیت می داد، باز هم دچار آلرژی می شد و بدنش کهیر می زد. این بسیار عجیب بود، به اين دليل که تا قبل از این، بنا به تصور رایج، مبنای آلرژی تا این حد وابسته به ذهن بیمار نبود.
👤 مورد عجیب دیگر، زنی ۳۷ ساله و آلمانی بود.که بعد از تصادفی که داشت نابینا شده بود و پزشکان تشخیص دادند دچار نابینایی مغزی شده است. به عبارتی بخش های بینایی مغزش آسیب دیده بودند.
این خانم که علاوه بر نابینایی، دچار اختلال چندشخصیتی هم بود، در حین درمان این اختلال، دوباره بیناییش را بازیافت، آن هم نه به عنوان یک خانم ۳۷ ساله، بلکه در شخصیت یک پسربچه. البته به تدریج و بعد از درمان همه شخصیت های او به جز دو شخصیتش، بینایی شان را بازیافتند( یعنی دو شخصیت او همچنان قادر به دیدن نبودند و زمانی که یکی از این دو شخصیت او فعال می شد، در عمل فعالیت بخش بینایی مغز او متوقف می شد). مشخص شد که تشخیص اولیه پزشکان مبنی بر آسیب دیدگی فیزیکی بخش بینایی مغز او اشتباه بوده و در عوض نابینایی او منشا روانی داشته است. ولی این سوال مطرح شد که چطور یک حالت روانی می تواند تا این اندازه بر عملکرد مغزی یک فرد تاثیر بگذارد به طوری که تحت این تاثیر او بینایی اش را از دست بدهد یا از نو بازیابد. و به تبع این، آیا ذهن ما می تواند بر فعالیت های دیگری چون سرعت تپش قلب، میزان ترشح انتقالگرهای عصبی، سرعت بهبود یک زخم، ابتلا یا بهبود دیابت و یا موارد دیگری مانند این تاثیر بگذارد؟
تحقیق بر روی افراد چندشخصیتی، قدرت فوق العاده مغز در آنچه هستیم و آنچه تجربه می کنیم را به ما نشان می دهند. اگر در تغییر از یک شخصیت به شخصیت بعدی نابینایی به بینایی، و آلرژی به سلامت تبدیل می شوند، می توانیم نسبت به سهم ذهن مان در بیماريهایمان ،تجدید نظر داشته باشیم .
خيلي جالب خواهد بود كه روزي بتوانيم به جای درمان های دارویی و یا جراحی های پرریسک، از ذهن مان برای شفا و درمان جسممان استفاده کنیم.
شاید ما مرز پررنگی میان جسم و ذهن تصور کرده ایم در حالی که در عمل ذهن، برخاسته از جسم است و می توان با تغییر یکی ، بر دیگری اثر گذاشت.
شما چطور فکر می کنید؟ آیا تصور شما از بیماری ،اتفاقی بیرونی و با علت هایی جدای از خودتان است؟ یا می دانید که با ذهن تان هم بیماری را ایجاد می کنید و هم قادريد كه آن را ناپدید کنید؟
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
💖✍
#تلنگر_مثبت
ذهن ما آینده ی ما را می آفریند. اگر در زمان حال ، در زندگیمان چیزی ناخوشایند است ، باید با بکار گرفتن ذهن خود ، این وضعیت را دگرگون سازیم و از همین لحظه میتوانیم این دگرگونی را آغاز کنیم.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
روزهایی را هم برای خودت زندگی کن..
برایِ خودت شاخه گلی بخر
به دیدن خودت برو،
موسیقی مورد ِ علاقه ات را گوش بده
به گلدان تاقچه ی اتاقت آبی بده
به آدمها بی منت لبخندی بزن
بر سر کودکی دست نوازشی بکش
برگرد به خانه،
دوشی بگیر
برای خودت چای دم کن
در آینه نگاه کن
چشمکی بزن و بگو
سلام رفیق!
حال دل خودت چطور است؟!
مبادا خودت را از یاد ببری ♡
·•●✿●•·
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
این ۵ تمرین را انجام دهید و مطمئن باشید میتوانید علاوه بر اینکه از گذشته و آینده رها شوید قدرت تمرکزتان را بالا ببرید. در نهایت سعی کنید در طول روز هرکاری که می‌کنید فقط به همان کار توجه کنید. به نظر می‌رسد بعد از خواندن این مقاله یاد گرفته باشیم که چگونه باید از شر نارضایتی از گذشته و ترس ار فردا خلاص شویم و چگونه در زمان حال زندگی کنیم.🌹
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
شما هم اکنون میتوانید کتاب های نشر مدیران خلاق را از نمایشگاه کتاب مجازی به صورت آنلاین و با تخفیف خرید کنید
لینک خرید کتاب
https://book.icfi.ir/book?publisher=مدیران+خلاق
شما هم اکنون میتوانید کتاب های نشر مدیران خلاق را از نمایشگاه کتاب مجازی به صورت آنلاین و با تخفیف خرید کنید
لینک خرید کتاب
https://book.icfi.ir/book?publisher=مدیران+خلاق
شما هم اکنون میتوانید کتاب های نشر مدیران خلاق را از نمایشگاه کتاب مجازی به صورت آنلاین و با تخفیف خرید کنید
لینک خرید کتاب
https://book.icfi.ir/book?publisher=مدیران+خلاق
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
https://www.instagram.com/tv/CKgSMBegMT_/?igshid=1t8u3hojgzkqa
لایو قسمت سوم سایه ها و قضاوت نکردن در دسترس شماست.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
#مطالب_خواندنی
معلم مدرسه‌ای با اینکه ﺯﯾﺒﺎ بود ﻭ ﺍﺧﻼﻕ خوبی داشت، هنوز ازدواج نکرده بود.
ﺩﺍﻧﺶ ﺁﻣﻮﺯﺍﻧﺶ ﮐﻨﺠﮑﺎﻭ ﺷﺪند ﻭ ﺍﺯ ﺍﻭ ﭘﺮﺳﯿﺪﻧﺪ:
«ﭼﺮﺍ ﺑﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﭼﻨﯿﻦ ﺟﻤﺎﻝ ﻭ ﺍﺧﻼﻗﯽ خوبی ﻫﺴﺘﯽ ﻫﻨﻮﺯ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﻧﮑﺮﺩﻩﺍﯼ؟»
معلم گفت:
«ﯾﮏ ﺯﻧﯽ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﭘﻨﺞ ﺩﺧﺘﺮ ﺑﻮﺩ. ﺷﻮﻫﺮﺵ او ﺭﺍ ﺗﻬﺪﯾﺪ ﮐﺮﺩﻩ ﺑﻮﺩ ﺍﮔﺮ بار ﺩﯾﮕﺮ ﺩﺧﺘﺮ به دنیا بیاورد ﺁﻥ ﺭﺍ ﺳﺮ ﺭﺍﻩ خواهد ﮔﺬﺍﺷﺖ ﯾﺎ به هر ﻧﺤﻮﯼ شده ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﻣﯽﺍﻧﺪﺍﺯد.
ﺧﻮﺍﺳﺖ خداوند ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﺎﺭ ﺩﯾﮕﺮ ﺁﻥ ﺯﻥ ﺩﺧﺘﺮﯼ به دنیا آورد.
ﭘﺪﺭﺵ ﺁﻥ ﺩﺧﺘﺮ را ﻫﺮ ﺷﺐ کنار میدان شهر ﺭﻫﺎ می‌کرد. ﺻﺒﺢ ﮐﻪ می‌آمد، ﻣﯽﺩﯾﺪ ﮐﻪ ﮐﺴﯽ طفل ﺭﺍ نبرده ﺍﺳﺖ. ﺗﺎ ﻫﻔﺖ ﺭﻭﺯ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﺍﺷﺖ ﻭ ﻣﺎﺩﺭﺵ ﻫﺮ ﺷﺐ ﺑﺮای ﺁﻥ ﻃﻔﻞ دعا می‌کرد ﻭ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﺪﺍ می‌سپرد. ﺧﻼﺻﻪ ﺁﻥ ﻣﺮﺩ ﺧﺴﺘﻪ ﺷﺪ ﻭ ﮐﻮﺩﮐﺶ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﺎﻧﻪ بازگرداند.
ﻣﺎﺩﺭﺵ ﺧﯿﻠﯽ ﺧﻮﺷﺤﺎﻝ ﺷﺪ، ﺗﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﺎﺭ ﺩﯾﮕﺮ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﺷﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺑﺎﺭ ﺧﯿﻠﯽ ﻧﮕﺮﺍﻥ ﺍﯾﻦ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﻣﺒﺎﺩﺍ ﺑﺎﺯ ﻫﻢ ﺩﺧﺘﺮ به دنیا بیاورد ﺍﻣﺎ ﺧﻮﺍﺳﺖ خداوند ﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ فرزند هفتم ﭘﺴﺮ باشد ﻭﻟﯽ ﺑﺎ ﺗﻮﻟﺪ ﭘﺴﺮ، ﺩﺧﺘﺮ ﺑﺰﺭﮔﺸﺎﻥ ﻓﻮﺕ ﮐﺮﺩ.
ﺑﺎﺭ ﺩﯾﮕﺮ ﺣﺎﻣﻠﻪ ﺷﺪ ﻭ ﭘﺴﺮﯼ به دنیا ﺁﻭﺭﺩ ﺍﻣﺎ ﺩﺧﺘﺮ ﺩﻭﻣﺸﺎﻥ ﻓﻮﺕ ﮐﺮﺩ.
ﺗﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﭘﻨﺞ ﺑﺎﺭ ﭘﺴﺮ به دنیا آورد ﺍﻣﺎ ﭘﻨﺞ ﺩﺧﺘﺮﺷﺎﻥ ﻫﻤﻪ فوت کردند.
ﻓﻘﻂ ﺗﻨﻬﺎ ﺩﺧﺘﺮﺷﺎﻥ ﮐﻪ ﭘﺪﺭ میخواست ﺍﺯ ﺷﺮﺵ ﺧﻼﺹ ﺷﻮﺩ ﺑﺮﺍﯾﺸﺎﻥ ﻣﺎﻧﺪ. ﻣﺎﺩﺭ ﻓﻮﺕ ﮐﺮﺩ ﻭ ﺩﺧﺘﺮ ﻭ ﭘﺴﺮﻫﺎ ﻫﻤﻪ ﺑﺰﺭﮒ ﺷﺪﻧﺪ.»
ﺧﺎﻧﻢ ﻣﻌﻠﻢ ﺑﻪ ﺩﺍﻧﺶﺁﻣﻮﺯﺍﻧﺶ ﮔﻔﺖ:
«می‌دانید آن ﺩﺧﺘﺮﯼ ﮐﻪ ﭘﺪﺭﺵ میخواست ﺍﺯ ﺷﺮﺵ ﺧﻼﺹ ﺷﻮﺩ که ﺑﻮﺩ؟ آن دختر ﻣﻨﻢ! ﻭ ﻣﻦ ﺑﺪﯾﻦ دلیل ﺗﺎ ﺣﺎﻻ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﻧﮑﺮﺩﻩﺍﻡ ﭼﻮﻥ ﭘﺪﺭﻡ ﺧﯿﻠﯽ ﭘﯿﺮ ﻫﺴﺖ ﻭ ﮐﺴﯽ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺗﺮ ﻭ ﺧﺸﮏ ﻭ ﻧﮕﻬﺪﺍﺭﯼ ﮐﻨﺪ. ﻣﻦ ﺑﺮﺍﯾﺶ ﺧﺪمت می‌کنم. آن ﭘﻨﺞ ﭘﺴﺮ، ﯾﻌﻨﯽ ﺑﺮﺍﺩﺭﺍﻧﻢ، ﻓﻘﻂ ﮔﺎﻫﮕﺎﻫﯽ خبرش را می‌گیرند. ﭘﺪﺭﻡ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﮔﺮﯾﻪ می‌کند ﻭ ﭘﺸﯿﻤﺎﻥ ﺍﺯ ﮐﺎﺭﯼ ﮐﻪ ﺩﺭ ﮐﻮﭼﮑﯽ ﺑﺎ ﻣﻦ ﮐﺮﺩﻩ.»
ﭼﻪ ﺑﺴﺎ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺭﯾﺪ ﻭ ﻧﺎﭘﺴﻨﺪ ﻣﯽﺩﺍﻧﯿﺪ،
ﺍﻣﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺧﯿﺮﯼ ﻧﻬﻔﺘﻪ ﺍﺳﺖ.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
آیا رنگ آمیزی واقعا موجب رهایی از استرس می شود؟
یکی از اولین روانشناسانی که رنگ آمیزی را به عنوان تکنیکی برای آرام سازی به کار برد یونگ بود.
او این کار را از طریق ماندالاها انجام می داد. ماندالاها طرح هایی مدور و متقارن اند که راهب های بودایی طی مراسمی آیینی با پودر رنگ آن ها را به زیبایی رنگ آمیزی می کنند.
به گفته یکی از روانشناسان متخصص در این زمینه به نام گلوریا مارتینز آیالا، در حین رنگ آمیزی، بخش های مختلفی از هر دو نیمکره مغز فعال می شوند. این فعالیت هم قوه منطق را فعال می سازد که توسط آن ما رنگ آمیزی را انجام می دهیم، و هم خلاقیت را زمانی که رنگ های مختلف را با هم ترکیب می کنیم و کنار هم قرار می دهیم.
همچنین رنگ آمیزی موجب فعال شدن و تقویت بخش های بینایی و حرکتی مغز می شود. آرامسازی حاصل از این کار،موجب کاهش فعالیت در آمیگدالا می شود (یکی از بخش های زیر قشر مغز که مسئول کنترل احساسات و به خصوص ترس و اضطراب است).
رنگ آمیزی خاصیت تنش زدایی دارد، زیرا زمانی که ما بر فعالیت به خصوصی متمرکز می شویم، تمرکز و حواسمان از هر آنچه ما را دچار استرس می کند برداشته می شود.
این کار به عنوان یک تکنیک بسیار قوی برای آرامسازی پیشنهاد شده است. با رنگ آمیزی می توانید به وضعیتی پر آرامش، رها و خلاق وارد شوید. به علاوه از آنجایی که بسته به حالت ذهنی و احساسی مان، ما رنگ های به خصوصی را با شدت های مشخصی به کار می بریم، از این طریق می توانیم به درک عمیقتری از احساسات خود دست یابیم.
پیشنهاد می کنیم که این فعالیت را در فضایی آرام و یا یا موسیقی ملایم امتحان کنید. اجازه دهید رنگ ها از ذهن شما جاری شوند.
👇👇👇
تهیه این کتاب از طریق لینک زیر:
https://vidafallah.com/product/رنگ-آمیزی-بزرگسالان/
.
.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
سندرم خبر بد هم روی روان و هم روی جسم شما تاثیر خواهد گذاشت.
نشانه های آن شباهت زیادی به افسردگی دارند، اما یکی از چیزهای مهمی که این سندرم را از افسردگی متمایز می کند، شدت و طول مدت حضور نشانه ها یا علائم است. در سندرم اخبار بد نشانه ها و علائم کمتر از 2 هفته تداوم خواهند داشت.
.
✅افزایش سطح کورتیزول
در نتیجه قرار گرفتن در معرض مداوم اخبار بد، کورتیزول هم به طور مداوم از غدد فوق کلیوی ترشح می شود. کورتیزول هورمون استرس است، بنابراین شما سطح بالایی از استرس و اضطراب را به طور مداوم تجربه خواهید کرد. از طرفی کورتیزول سیستم ایمنی بدتان را تضعیف خواهد کرد و شما نسبت به بیماری ها آسیب پذیرتر خواهید شد.
.
✅کاهش انرژی
در اثر سندرم خبر بد احساس خواهید کرد که انرژی تان کاهش پبدا کرده است و بدون اینکه فعالیت خاصی انجام داده باشید، احساس خستگی و بی حالی دارید. حوصله تان سر می رود، اما نمی توانید کاری هم انجام دهید. ترجیح می دهید در خانه بمانید و بخوابید. و احتمالا شبها در به خواب رفتن با مشکل بر خواهید خورد.
.
✅کاهش انگیزه
این طبیعی است که زمانی که خبر مرگ انسانها و یا اتفاقات بد دیگر را می شنوید، انگیزه تان برای ادامه زندگی و فعالیت هایی که قبلا از آنها لذت می بردید را از دست بدهید. همه چیز رنگ می بازد و معنای خود را از دست می دهد و زندگی پیش چشم تان پوچ و بی ارزش خواهد شد.
اما شما باید بتوانید در مدت کمی خود را جمع و جور کرده و به فعالیت های عادی و مورد علاقه تان برگردید و زندگی را از سر بگیرید. اگر نتوانید این کار را انجام دهید و انگیزه ای برای کار، تحصیل، کارهای خانه یا تفریح و ارتباط با دیگران نداشته باشید، این نشانه ای بزرگ از وجود مشکل است.
.
✅تغییر در اشتها
یکی دیگر از نشانه های سندرم اخبار بد تغییر در اشتها است. ممکن است دچار پرخوری عصبی و یا کاهش اشتها شوید. حتی ممکن است حالتان از غذا و بوی آن بهم بخورد و یا ولع زیادی به خوردن کربوهیدرات ها یا شیرینی جات پیدا کنید.
.
✅پرخاشگری
یکی از نتایج متداول شنیدن مداوم اخبار بد، پرخاشگری است. زمانی که شما به طور مداوم اخبار بدی می شنوید که برای درست کردن آنها و یا جلوگیری از پیشرفت و یا بروز دوباره ی آنها، هیچ قدرت و کنترلی ندارید، پاسخ بدیهی خشم خواهد بود. شما از اینکه کنترلی روی امور ندارید عصبانی خواهید شد و به دلایل مختلف با افراد مختلف به بحث و مشاجره و حتی درگیری کلامی و فیزیکی خواهید پرداخت. گاهی حتی بدون اینکه متوجه شوید خشم تان از کجا سرچشمه می گیرد. و سپس از اینکه هیجانات تان هم تحت کنترل تان نبوده حتی عصبانی تر شوید.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
⭕️در جستجوی چه هستیم؟
ما به دنبال آن بخشهایی از خود هستیم که گم کرده ایم و بدون آنها، مشکل است شادمانی حقیقی داشته باشیم.
این بخشها چه شده اند؟
✔️یا کسانی که از ما مراقبت می کردند بعضی از آنها را از ما جدا کرده اند چون سعی داشتند ما را به شخصی تبدیل کنند که باید باشیم.
✔️در تلاش برای پذیرفته شدن یا محبوب واقع شدن بخشی از آنها را فدای بقیه کردیم.
✔️از ترس اینکه اگر دیگران به حقیقت اصلی ما پی ببرند در موردمان چگونه فکر خواهند کرد، آنها را پنهان کرده ایم.
و خیلی ساده بعضی از آنها را فراموش کرده ایم، چون خیلی تلاش می کردیم شخصی متفاوت از آنچه هستیم، باشیم.
بدون آن بخشها، هرگز تمامیتی را که می خواهیم و آرامشی را که به دنبال آنیم، تجربه نخواهیم کرد و شادمانی حقیقی را که نیاز داریم ، کشف نخواهیم کرد.
منبع: لحظات ناب زندگی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
۱- با تمام توان خود روی یک چیز تمرکز کنید و توجهتان به آن باشد.
منظور از چیز، هرچیز تصادفی مانند مداد یا صندلی نیست. تمرکز کردن روی آنها با تمام توان بسیار بی‌معنی و خسته کننده خواهد بود.
منظور چیزی در طبیعت است. این چیز می‌تواند یک درخت، یک گل یا یک موجود طیبعی زنده باشد.
با تمام توان خود به آن خیره شوید. تمام جزئیات کوچک آن را مشاهده کنید.
اگر خواستید روی یک درخت تمرکز کنید، تماشا کنید که چگونه هر برگ به صورت جداگانه حرکت می‌کند. در خطوط و بافت برگ‌ها زوم کنید و ببینید که چه تعداد رنگ‌های مختلف سبز در کنار هم دیده می‌شود. به رقص شاخه‌ها در باد نگاه کنید و به صدای زمزمه باد در میان برگ‌ها گوش دهید.
هنگامی که شما فقط روی چنین چیزی تمرکز می‌کنید، شما ۱۰۰٪ در زمان حال هستید، درحالی که اصلا خودتان متوجه نشدید.
این تمرین به شما کمک می‌کند که بتوانید روی کارهای روزمره‌ای که انجام می‌دهید تمرکز کنید. تمرکز کردن به ما یاد می‌دهد چگونه در زمان حال زندگی کنیم.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
چرا وقتی یکی از مشکلات حل می شود مشکل بعدی شروع می شود؟
.
رویدادهای زندگی ما انتخاب هایی هستند که غالبا ناهوشیارانه آنها را در زندگی مان فراخوانده ایم. هیچ اتفاقی هرچند دردناک، بد مطلق نیست، بلکه حاوی پیام هایی ارزشمند و مهم برای صاحب خود می باشد و هیچ آدمی هرچند از نظر اجتماعی و ارتباطی مورد تایید و قبول دیگران، خوب مطلق نیست و به این معنی است که هرکس به درس های و ترمزهایی نیاز دارد تا به وسیله آنها به آگاهی برسد و تغییر کند.
.
.
✅در این دوره، شما با نکات مهمی درباره ویژگی ها، قضاوت ها و رفتارهای خود آشنا می شوید که اشتباه هستند و باید توسط روبرویی با مشکلات یا ترمزها، پیام و درس های درون مشکل را فراگرفته و تغییر کنید.
.
❌راهکار حل مشکلات، پیدا کردن ریشه و عمق مسائل است تا بتوانیم از تکرار مجدد آنها پیشگیری کنیم و نه اینکه در زندگی یکی پس از دیگری با موانع و مشکلات تکراری و متعدد روبرو شویم.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام