مهارت های زندگی ويدا فلاح

01 July 2025 18:58

زخم جاییکه نور وارد میشه!!

تمرین روز دهم

هر شب یک تمرین نوشتاری ساده ولی اثرگذار داریم که می‌تونه بهتون کمک کنه با احساساتتون بهتر کنار بیاید و خودتون رو بیشتر بشناسید.

همراه ما باشید و اگر فکر می‌کنید این تمرینات می‌تونه برای دوستی مفید باشه، براش بفرستید.

امشب هم یک تمرین نوشتاری داریم.

حتماً انجامش بدید و تجربه‌تون رو برای ما بنویسید. منتظریم بخونیم. 🌱✍🏻




#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

01 July 2025 09:40

✍🏻این جملات را تکرار کنید و بنویسید.



#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#عبارات_تاکیدی



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

30 June 2025 10:16

📚 معرفی یک کتاب تاثیرگذار:

چرا از انتخاب‌هامون ناخشنودیم؟
نویسنده: بری شوارتز
(The Paradox of Choice)

✳️ چرا با وجود اینکه انتخاب‌های زیادی داریم، باز هم احساس نارضایتی می‌کنیم؟
✳️ چرا بعد از خرید، تصمیم یا حتی انتخاب مسیر زندگی، احساس شک یا پشیمونی داریم؟

📖 این کتاب درباره‌ی دنیای امروزه‌مونه؛ دنیایی که پر از انتخابه.
از نوع لباس و مدل گوشی گرفته تا شغل، رابطه، سبک زندگی و حتی مسیر رشد شخصی.

نویسنده با زبانی ساده و جذاب، نشون می‌ده که وقتی انتخاب‌ها بیش از حد زیاد می‌شن، به جای آزادی، باعث اضطراب، فرسودگی و نارضایتی می‌شن.
و در نهایت، راهکارهایی پیشنهاد می‌کنه برای اینکه بتونیم سبک‌بارتر، آگاهانه‌تر و با رضایت بیشتر تصمیم بگیریم.

💡 اگر آدمی هستی که همیشه بین چند گزینه‌ گیر می‌کنی یا بعد از تصمیم‌هات احساس پشیمونی داری، این کتاب می‌تونه یه نقطه‌ی عطف باشه.

👁‍🗨 بخونیم، فکر کنیم و انتخاب‌هامون رو ساده‌تر کنیم.


#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#معرفی_کتاب


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

29 June 2025 09:03

🧘‍♀️ مدیتیشن آرامش ۷ دقیقه‌ای

گاهی فقط چند دقیقه زمان لازم داریم تا از هیاهوی بیرون و شلوغی ذهن فاصله بگیریم…
امروز تو رو دعوت می‌کنم به یک مدیتیشن کوتاه ۷ دقیقه‌ای، برای بازگشت به خودت، برای نفس کشیدن، برای آرام گرفتن.

📿 این مدیتیشن بهت کمک می‌کنه:
✨ ذهن‌آگاه‌تر بشی
✨ تنش‌های بدنت رو رها کنی
✨ و با قلبی آروم‌تر به روزت ادامه بدی

همین حالا یه جای آروم پیدا کن…
چشمهات رو ببند…
و با ما همراه شو 🌿



#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#مدیتیشن



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

28 June 2025 11:43

🌿 سلام همراهان عزیز
امیدوارم حال دلتون خوب باشه 💜


در این مدتی که با هم همراهیم و تمرین‌های مختلف نوشتاری رو انجام دادیم

دوست دارم بدونم برای شما این تمرین‌ها چطور بوده؟

❓ آیا تونستید انجامشون بدین؟

❓ کدوم تمرین براتون اثرگذارتر بوده؟

❓ چه چیزی ازش یاد گرفتید یا توی زندگیتون تغییر دادید؟

لطفاً تجربه‌تون رو با ما به اشتراک بذارین. بازخوردهای شما کمک می‌کنه مسیر رو بهتر و هدفمندتر ادامه بدیم 🌟

ممنون که این مسیر رو با عشق و آگاهی همراهین 💫
منتظر خوندن پیام‌هاتون هستم 📝

مهارت های زندگی ويدا فلاح

26 June 2025 11:27

تله‌ی «من می‌دونم» یعنی چی؟

یعنی وقتی فکر می‌کنی:
• «این رو که قبلاً شنیدم…»
• «این چیزا رو خودم بلدم…»
• «اینو که همه می‌دونن…»

و در نتیجه:
• دیگه با دقت گوش نمی‌دی
• آموزش جدید رو جدی نمی‌گیری
• یادگیری عمیق متوقف می‌شه
• اشتباهات تکراری ادامه پیدا می‌کنن.




بازخورد شما به این ویس‌ها مارو در ادامه مسیر دلگرم‌تر میکنه!!



#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

25 June 2025 10:57

#مطالب_خواندنی


در شرایط بحران، مثل جنگ یا فاجعه‌های طبیعی، نوشتن می‌تواند یکی از قوی‌ترین ابزارهای روانی برای کاهش استرس و اضطراب باشد.

این روش در روان‌شناسی به نام نوشتاردرمانی (Writing Therapy) یا نوشتن بیان‌گرایانه (Expressive Writing) شناخته می‌شود.

مهم‌ترین مزیت آن این است که حتی بدون حضور درمانگر هم می‌تواند کمک‌کننده باشد.

بیایید ببینیم:
✅ چگونه نوشتن استرس را کاهش می‌دهد؟

۱. تخلیه‌ی احساسات سرکوب‌شده
وقتی نمی‌توانی با کسی حرف بزنی، یا حرف‌هایت آن‌قدر سنگین‌اند که نمی‌شود گفت، نوشتن باعث می‌شود این احساسات درونی بیرون بریزند، بدون ترس از قضاوت.

۲. ساختن معنا از بی‌نظمی ذهن
در بحران، ذهن پر از افکار آشفته است. نوشتن به ما کمک می‌کند قطعات ذهنی را بچینیم و حس کنترل نسبی پیدا کنیم.

۳. آرام‌سازی سیستم عصبی
مطالعات نشان داده‌اند نوشتار منظم درباره‌ی احساسات، فعالیت سیستم سمپاتیک (استرس) را کاهش می‌دهد و پاراسمپاتیک (آرامش) را فعال می‌کند.

🖊️ شیوه‌های نوشتن برای کاهش اضطراب در شرایط بحرانی

✍️ ۱. نوشتن آزاد (Free Writing):
زمان: روزی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه
قانون: بنویس، بدون سانسور، بدون نگرانی از ساختار، حتی اگر تکراری، پراکنده یا خشم‌آلود است.
شروع کن با:
«الان در ذهنم اینه...»،
«از چی بیشتر از همه می‌ترسم؟»،
«چی باعث می‌شه احساس کنم دارم فرو می‌پاشم؟»


📓 ۲. نامه‌نگاری (به خودت یا کسی دیگر):
نامه به:
خودت در آینده،
کودکی که هنوز درونت هست،
عزیزی که در خطر است یا از دست رفته،
حتی به خدا یا هستی.

✉️ مثال:
«عزیزترینم، می‌دانم که ترسیده‌ای... ولی می‌خواهم بدانی که تو تنها نیستی…»

🌱 ۳. دفتر امید و مقاومت:
هر روز فقط بنویس:
۳ کاری که امروز زنده بودی یا بقا یافتی،
۱ چیزی که قدردانش هستی،
۱ نشانه‌ی کوچکی از امید که دیدی یا شنیدی.
این تمرین‌ها به مغز یاد می‌دهند تهدید را با معنا و امید ترکیب کند، نه فقط ترس.

🧘‍♀️ ۴. نوشتن آگاهانه (Mindful Writing):
بنشین، چند نفس عمیق بکش.
با دست بنویس:
«در این لحظه، من چه احساسی دارم؟»،
«بدنم چه پیامی دارد؟»،
«اگر این ترس صدایی داشت، چه می‌گفت؟»

🔥 ۵. نوشتن برای تخلیه خشم یا شوک:
یک برگ بردار و بنویس هرچه دلت می‌خواهد به جنگ، سیاست، بی‌عدالتی، حتی به خودت بگویی. فریاد کن روی کاغذ.
سپس می‌توانی این متن را تکه‌تکه کنی یا خاک کنی. این یک مراسم نمادین برای رهایی است.


#توسعه_فردی
#دکتر_ويدا_فلاح
#نوشتن


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

24 June 2025 10:59

نجات دهنده خودتی!!


تمرین روز چهارم

در این روزهای سخت و بحرانی، همراه و کنار شما هستیم.
هر شب یک تمرین نوشتاری ساده ولی اثرگذار داریم که می‌تونه بهتون کمک کنه با احساساتتون بهتر کنار بیاید و خودتون رو بیشتر بشناسید.

همراه ما باشید و اگر فکر می‌کنید این تمرینات می‌تونه برای دوستی مفید باشه، براش بفرستید.

امشب هم یک تمرین نوشتاری داریم.
حتماً انجامش بدید و تجربه‌تون رو برای ما بنویسید. منتظریم بخونیم. 🌱✍🏻




#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

17 June 2025 13:04

وقتی تنها هستی و از جنگ و بحران میترسی چطور قوی بمونی؟



این پادکست رو حتما گوش کنید و برای دوستانتان که در این شرایط هستند ارسال کنید و نظراتتون رو برای ما بنویسید



#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#تنهایی


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

16 June 2025 13:25

اپیزود جدید منتشر شد. اپیزودی که دقیقا برای این روزهاست https://castbox.fm/episode/id4138130-id819331685?utm_source=podcaster&utm_medium=dlink&utm_campaign=e_819331685&utm_content=%D8%B9%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AA%20%D8%AA%D8%A7%DA%A9%DB%8C%D8%AF%DB%8C%20%D8%A2%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%B4%20(%D8%A7%D9%BE%DB%8C%D8%B2%D9%88%D8%AF%2021)-CastBox_FM

مهارت های زندگی ويدا فلاح

14 June 2025 19:18

در این روزهای سخت و بحرانی، همراه و کنار شما هستیم.
هر شب یک تمرین نوشتاری ساده ولی اثرگذار داریم که می‌تونه بهتون کمک کنه با احساساتتون بهتر کنار بیاید و خودتون رو بیشتر بشناسید.

همراه ما باشید و اگر فکر می‌کنید این تمرینات می‌تونه برای دوستی مفید باشه، براش بفرستید.

امشب هم یک تمرین نوشتاری داریم.
حتماً انجامش بدید و تجربه‌تون رو برای ما بنویسید. منتظریم بخونیم. 🌱✍🏻




#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

13 June 2025 11:40

🌑 دل‌هامون گرفته‌ست…

دیشب برای همه‌مون شب سختی بود. صدای انفجار، نگرانی عزیزان، اخبار ضدونقیض… قلبمون فشرده شد، نه فقط از ترس، بلکه از درد، از غم، از خشم.

امروز، بیش از هر زمان دیگه‌ای، به همدلی نیاز داریم. به یادآوری اینکه در کنار هم ایستاده‌ایم.
به این‌که دل‌هامون، دعاها و امید‌هامون رو یکی کنیم.

در این روزهای سخت، بیایید پناه و آغوشی باشیم برای هم؛
به جای دامن زدن به اضطراب، لحظه‌ای درنگ کنیم، نفس بکشیم،
و مراقب روح و روان خودمون و عزیزانمون باشیم.

🕊️ برای همه‌ی دل‌هایی که نگران‌اند، برای همه‌ی کسانی که بی‌خبرند، برای آرامش و امنیت سرزمین‌مون، دعا می‌کنیم.

#همدلی
#آرامش
#باهمیم
#دکتر_ويدا_فلاح

مهارت های زندگی ويدا فلاح

11 June 2025 10:21

🌀 یه اتفاق قشنگ در راهه…

به زودی در کانال، با هم وارد یه مسیر ۱۰ روزه می‌شیم برای تجربه‌ی
🌿 “۱۰ روز تا ارتعاش سلامتی” 🌿

قراره توی این دوره‌ی رایگان، هر روز با تمرین‌ها و نکات ساده اما عمیق، حال دلمون رو بهتر کنیم، انرژی‌مون رو بالا ببریم و یه قدم واقعی به سمت سلامت جسم و روح برداریم 💫

🧡 این هدیه‌ی کوچیک از طرف منه برای تو…

و اگه فکر می‌کنی یکی از دوستات هم می‌تونه از این حال خوب استفاده کنه،
دعوتش کن به کانال
تا با هم این سفر ۱۰ روزه رو شروع کنیم…



فقط کافیه عضو این کانال باشی♥️

مهارت های زندگی ويدا فلاح

10 June 2025 11:44

خودگویی‌های ما افکار ما هستند
که می‌تونیم انتخابشون کنیم.

⁉️شما در طی روز چه خودگویی‌های آزار دهنده‌ایی دارید؟

حتما برای ما بنویسید.

#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#خودگویی



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

09 June 2025 13:05

ما انتخابگر وقایع زندگیمون هستیم.



بخش کوتاهی از جلسه اول دوره‌ی
“طراحی سناریوی زندگی”




اگر هنوز موفق به ثبت نام‌نشدین می‌تونید
همین حالا با ما در ارتباط باشید و در این دوره‌ی بی نظیر همراه ما باشید♥️





#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی





—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

01 July 2025 12:09

خب حالا که دوره رایگان رو بیشتر دوست دارین👇

همین الان روی لینک زیر بزنین، استوری های پیج رو چک کنین و دوره رایگان رو دریافت کنین 😍❤️

دریافت دوره ویژه با ۱۰۰٪ تخفیف

مهارت های زندگی ويدا فلاح

30 June 2025 19:14

ناتمام بودن زندگی.

تمرین روز نهم


هر شب یک تمرین نوشتاری ساده ولی اثرگذار داریم که می‌تونه بهتون کمک کنه با احساساتتون بهتر کنار بیاید و خودتون رو بیشتر بشناسید.

همراه ما باشید و اگر فکر می‌کنید این تمرینات می‌تونه برای دوستی مفید باشه، براش بفرستید.

امشب هم یک تمرین نوشتاری داریم.

حتماً انجامش بدید و تجربه‌تون رو برای ما بنویسید. منتظریم بخونیم. 🌱✍🏻




#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

29 June 2025 19:16

ترس نقطه‌ی تولد توست!

تمرین روز هشتم


هر شب یک تمرین نوشتاری ساده ولی اثرگذار داریم که می‌تونه بهتون کمک کنه با احساساتتون بهتر کنار بیاید و خودتون رو بیشتر بشناسید.

همراه ما باشید و اگر فکر می‌کنید این تمرینات می‌تونه برای دوستی مفید باشه، براش بفرستید.

امشب هم یک تمرین نوشتاری داریم.

حتماً انجامش بدید و تجربه‌تون رو برای ما بنویسید. منتظریم بخونیم. 🌱✍🏻




#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

28 June 2025 18:39

انتخاب تو مقدسه!

تمرین روز هفتم

در این روزها همراه و کنار شما هستیم.

هر شب یک تمرین نوشتاری ساده ولی اثرگذار داریم که می‌تونه بهتون کمک کنه با احساساتتون بهتر کنار بیاید و خودتون رو بیشتر بشناسید.

همراه ما باشید و اگر فکر می‌کنید این تمرینات می‌تونه برای دوستی مفید باشه، براش بفرستید.

امشب هم یک تمرین نوشتاری داریم.

حتماً انجامش بدید و تجربه‌تون رو برای ما بنویسید. منتظریم بخونیم. 🌱✍🏻




#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

26 June 2025 19:08

همه می‌ترسیم!

تمرین روز ششم

در این روزها همراه و کنار شما هستیم.

هر شب یک تمرین نوشتاری ساده ولی اثرگذار داریم که می‌تونه بهتون کمک کنه با احساساتتون بهتر کنار بیاید و خودتون رو بیشتر بشناسید.

همراه ما باشید و اگر فکر می‌کنید این تمرینات می‌تونه برای دوستی مفید باشه، براش بفرستید.

امشب هم یک تمرین نوشتاری داریم.

حتماً انجامش بدید و تجربه‌تون رو برای ما بنویسید. منتظریم بخونیم. 🌱✍🏻




#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

25 June 2025 19:37

در بی معنایی، معنا خلق کن!


تمرین روز پنجم

در این روزهای سخت و بحرانی، همراه و کنار شما هستیم.
هر شب یک تمرین نوشتاری ساده ولی اثرگذار داریم که می‌تونه بهتون کمک کنه با احساساتتون بهتر کنار بیاید و خودتون رو بیشتر بشناسید.

همراه ما باشید و اگر فکر می‌کنید این تمرینات می‌تونه برای دوستی مفید باشه، براش بفرستید.

امشب هم یک تمرین نوشتاری داریم.
حتماً انجامش بدید و تجربه‌تون رو برای ما بنویسید. منتظریم بخونیم. 🌱✍🏻




#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

24 June 2025 17:35

شما با چه جمله ای به قدرتمندتر شدن خودتون در این شرایط کمک میکنین؟

این ویدئو رو بفرست برای کسی که فکر میکنی نیاز به شنیدنش داره ❤️

مهارت های زندگی ويدا فلاح

22 June 2025 08:50

🔹 بعد از چند روز قطعی اینترنت، دوباره در کنار شما هستیم.
در این روزهای سخت و ناپایدار، سعی می‌کنیم همچنان پناهی باشیم برای آرامش و رشد درونی شما 💜


شما در این مدت تمرین‌های قبلی رو انجام دادین؟

اگر نه، هنوز هم وقت هست برای برگشتن به خودتون و ادامه دادن مسیر 🌿


حالا قراره تمرینات جدید رو با هم شروع کنیم…
✨ آمادگی‌شو دارین؟


نظرات و پیشنهادهای شما در این مسیر، بهمون کمک می‌کنه که همراهی‌مون با شما مفیدتر و مؤثرتر باشه.
با دل و جان می‌شنویم و می‌خونیم‌شون 💌

ما اینجاییم… با شما و برای شما 🌟

مهارت های زندگی ويدا فلاح

16 June 2025 19:22

اضطراب بهای آزادی.


تمرین شب سوم


در این روزهای سخت و بحرانی، همراه و کنار شما هستیم.
هر شب یک تمرین نوشتاری ساده ولی اثرگذار داریم که می‌تونه بهتون کمک کنه با احساساتتون بهتر کنار بیاید و خودتون رو بیشتر بشناسید.

همراه ما باشید و اگر فکر می‌کنید این تمرینات می‌تونه برای دوستی مفید باشه، براش بفرستید.

امشب هم یک تمرین نوشتاری داریم.
حتماً انجامش بدید و تجربه‌تون رو برای ما بنویسید. منتظریم بخونیم. 🌱✍🏻




#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

15 June 2025 19:01

ترس دشمن ما نیست، مربی ماست.


تمرین شب دوم


در این روزهای سخت و بحرانی، همراه و کنار شما هستیم.
هر شب یک تمرین نوشتاری ساده ولی اثرگذار داریم که می‌تونه بهتون کمک کنه با احساساتتون بهتر کنار بیاید و خودتون رو بیشتر بشناسید.

همراه ما باشید و اگر فکر می‌کنید این تمرینات می‌تونه برای دوستی مفید باشه، براش بفرستید.

امشب هم یک تمرین نوشتاری داریم.
حتماً انجامش بدید و تجربه‌تون رو برای ما بنویسید. منتظریم بخونیم. 🌱✍🏻




#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

14 June 2025 11:10

این هم یک تکنیک تنفسی برای کاهش اضطراب و ضربان قلب ناشی از استرس

۴ ثانیه دم
۲ ثانیه حبس
۸ ثانیه بازدم
۲ ثانیه حبس
ابتدا دو دور انجام دهید و به تدریج تا ۱۰ دور افزایش دهید.
اگر برای شما مفید بود برای کسانیکه اضطراب و استرس دارند ارسال کنید🤍🕊️

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

مهارت های زندگی ويدا فلاح

12 June 2025 11:49

فیلم سینمایی
The room next door

روایتی از تنهایی، عشق،مرگ، جنگ، لذت

و چطور کنار اومدن با وقایع زندگی



#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#معرفی_فیلم



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

11 June 2025 08:09

🌞🌻صبحتون بخیر🌻🌞


چشمانتون رو برای لحظه‌ای ببندید و به این موسیقی گوش کنید.



/channel/life_Skills

مهارت های زندگی ويدا فلاح

10 June 2025 08:12

رابطه جدی، شناخت جدی می‌خواد
قبل از اینکه وارد یک رابطه‌ی جدی بشیم، خیلی مهمه که بدونیم واقعاً داریم با چه کسی روبه‌رو می‌شیم.
نه فقط اون‌طور که خودش نشون می‌ده، بلکه اون‌طور که واقعاً هست.


شنیدن این رادیو خالی از لطف نیست.
گوش کنید و نظراتتون رو برای ما کامنت کنید.



https://vidafallah.com/راهی-برای-شناخت-عمیق-قبل-از-رابطه-جدی/



#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#رابطه


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

09 June 2025 08:54

عبارت تاکیدی ۱۹ خرداد ماه


✍🏻بنویسد و تکرار کنید.


#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#عبارات_تاکیدی


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس