مهارت های زندگی ويدا فلاح
08 June 2025 08:58
🧠 استرس چیست و چطور می‌توان آن را مدیریت کرد؟
استرس یکی از واکنش‌های طبیعی بدن نسبت به موقعیت‌هایی است که آن را تهدیدکننده، ناشناخته یا چالش‌برانگیز ارزیابی میکند. این واکنش ابتدا در مغز شکل می‌گیرد؛
مشکل اینجاست که مغز ما تفاوت زیادی بین «خطر واقعی» (مثل مواجهه با حیوان وحشی) و «خطر روانی» (مثل ترس از قضاوت دیگران یا نگرانی برای آینده) قائل نمی‌شود.
بنابراین بدن ما حتی برای فکر کردن به یک گفت‌وگوی سخت یا یک اشتباه کاری، همان واکنش استرسی شدید را نشان می‌دهد.
دو راهکار علمی برای این کار شامل:
✔️ بازسازی گفت‌وگوی درونی: یادگیری اینکه چطور با خودت مهربان‌تر و منطقی‌تر صحبت کنی، یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کاهش استرس است.
✔️ تکنیک‌های آرام‌سازی جسمی: مثل تنفس دیافراگمی، اسکن بدن، یا آرام‌سازی عضلانی پیشرونده. این‌ها به مغز پیام میدهند که خطر رفع شده است.
🌸 یادمان باشد:
استرس قرار نیست ما را متوقف کند، بلکه صدایی‌ست که می‌گوید: «الان نیاز به مراقبت بیشتری داری.»
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
07 June 2025 09:15
عبارت تاکیدی شنبه ۱۷ خرداد
بنویسید و تکرار کنید.
روزتون پر از آرامش♥️
#توسعه_فردی
#دکتر_ويدا_فلاح
#عبارات_تاکیدی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
04 June 2025 13:10
خلاصه داستان
داستان درباره جیسون دسن (با بازی جوئل اجرتون)، استاد فیزیک در شیکاگو است که زندگی آرامی با همسرش دانیلا (جنیفر کانلی) و پسرشان چارلی دارد. اما زمانی که ربوده می‌شود و به دنیایی موازی منتقل می‌گردد، متوجه می‌شود که زندگی‌اش به کلی تغییر کرده است. در این دنیای جدید، او باید با نسخه‌های مختلفی از زندگی‌اش روبه‌رو شود و تلاش کند تا به خانواده واقعی‌اش بازگردد. این داستان بر اساس نظریه جهان‌های چندگانه مکانیک کوانتومی است که پیشنهاد می‌دهد هر تصمیمی که در زندگی می‌گیریم، یک واقعیت موازی جدید ایجاد میکند.
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#معرفی_فیلم
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
03 June 2025 07:49
یادت نره:
بالاخره یه روزی، همه‌ی ما تبدیل می‌شیم به یه خاطره، یه روایت، یه قصه تو ذهن آدم‌ها.
این یعنی اون‌چیزی که ازت می‌مونه، نه پولته، نه ظاهرت، بلکه چیزیه که بودی، تاثیریه که گذاشتی، و مسیریه که ساختی.
زندگیت رو طوری طراحی کن، که وقتی تبدیل به یه داستان شدی، کسی دلش بخواد اونو تعریف کنه و بقیه با شنیدنش یه احساسی درونشون بیدار بشه.
تو نویسنده‌ی داستان زندگی خودتی، پس چیزی بنویس که بهش افتخار کنی.
🌞🌻صبحتون بخیر🌻🌞
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
26 May 2025 12:23
هر محرک جذابی میتونه حواس مارو پرت کنه و ذهن مارو آشفته کنه!!
شما با هر رفتاری سناریوی زندگیتون رو رقم می‌زنید.
شما چگونه‌اید؟
آیا قبل از هر رفتای فکر میکنید؟
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
26 May 2025 07:43
یادآوری امروز:
🌱 هر روز فرصتی تازه برای شروع دوباره است.
گذشته را نمی‌شود تغییر داد، اما انتخاب امروز در دستان توست.
🔸 امروز فقط یک قدم کوچک بردار. حتی اگر همه چیز کامل پیش نرود، همین یک قدم، نشانه‌ی رشد توست.
🌞🌻صبحتون بخیر🌻🌞
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#یادآوری
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
25 May 2025 07:45
#مطالب_خواندنی
خود آینده تان اثر مرکبی از رفتارها و عملکرد امروزتان است.
خود آینده تان بسیار فراتر از چیزی است که تصورش را میکنید توانایی و ظرفیت آن بسیار بیشتر از چیزی است که فکرش را میکنید.
توانایی و توانمندی خود آینده تان را باور کنید تا بلافاصله ارزش خود فعلیتان فزونی یابد یک دلار امروز ممکن است برای خود آینده‌تان بیست دلار پنجاه دلار یا شاید بیشتر ارزش داشته باشد سپس خود آینده‌تان این مبلغ را سرمایه گذاری میکند تا پانصد دلار هزار دلار یا حتی مبالغ بیشتری به دست بیاورد ناگهان متوجه می‌شوید که یک دلاری که در دست داشتید ارزش زیادی پیدا کرده است.
🌻🌞صبحتون بخیر🌞🌻
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
24 May 2025 07:16
🔔 یادآوری امروز – شنبه
«ارزش من وابسته به نظر دیگران نیست.»
هر بار که درگیر تأیید گرفتن از دیگران می‌شی، یه قدم از خودت فاصله می‌گیری.
تو همون‌قدر ارزشمندی وقتی تأیید می‌شی، که وقتی کسی درکت نمی‌کنه.
🌱 تمرین ساده امروز:
امروز یک تصمیم کوچیک بگیر که فقط بر اساس خواسته‌ی خودته، نه برای خوشحال کردن دیگران.
مثلاً چیزی که دوست داری بپوش، جایی که دلت می‌خواد بری، یا حتی فقط بگی «نه» جایی که نمی‌خوای «بله» بگی.
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#یادآوری
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
21 May 2025 11:11
ذهنیت و تفسیر ما از رویدادهای تلخ گذشته باور مارو جهت میدهند.
⁉️شما گذشته‌ی خودتان را چگونه تفسیر میکنید؟
در یک‌کلمه بنویسید.
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#سایه
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
20 May 2025 09:11
🌀 هیچ‌چیز اتفاقی نیست…
گاهی فکر می‌کنیم بعضی اتفاق‌ها بی‌دلیل و بی‌منطق وارد زندگی‌مون می‌شن.
اما اگه یه کم عمیق‌تر نگاه کنیم، می‌بینیم هر چیزی – حتی دردناک‌ترین تجربه‌ها – یه پیام پنهان با خودش دارن.
✨ شاید اون رابطه‌ای که تموم شد، قراره تو رو به خودت نزدیک‌تر کنه.
✨ شاید اون تأخیر، نجاتت داده از یه اشتباه بزرگ.
✨ و شاید این روزهای سخت، مقدمه‌ی یه بیداری بزرگه…
🎥 توی این ویدیو از یوتیوب، درباره همین موضوع حرف می‌زنم:
“هیچ رویدادی اتفاقی نیست”
ویدیو رو ببین و نظرت رو برام کامنت کن.
https://youtu.be/iCFlGTgY948?si=oO5xOJORDm2BqFQu
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
19 May 2025 08:12
🟣 یادآوری امروز – ذهن‌آگاهی در لحظه حال
🍃 همین حالا، یک نفس عمیق بکش.
به نفس‌هات گوش بده. به بدنت توجه کن. همین لحظه‌ای که در اون هستی، امنه و واقعی. نه گذشته‌ای هست، نه آینده‌ای. فقط تویی و حالا.
🔸 هر وقت ذهنت شلوغ شد، برگرد به همین نقطه: یک دم، یک بازدم، و آرامش حضور.
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#یادآوری
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
18 May 2025 11:03
اگر زندگیتو به یک فیلم تشبیه کنی
اسمش رو چی میزاری؟
حتما به این سوال پاسخ دهید!!
برای شرکت در دوره‌ی” طراحی سناریوی زندگی “ با ما در واتس‌آپ و تلگرام در ارتباط باشید.
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#سایه
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
14 May 2025 22:08
تاثیر گذشته والدین بر سناریوی زندگی فرزندان
⁉️شما چگونه‌اید؟
⁉️شما کدام سناریوی والدینتان را فراخوانده‌اید؟
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#سایه‌ها
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
14 May 2025 09:11
رادیوی جدید منتشر شد!
این قسمت درباره یکی از چالش‌برانگیزترین بخش‌های زندگیه:
تصمیم‌گیری و انتخاب راه.
برای شنیدن این قسمت، از لینک زیر وارد شو:
https://vidafallah.com/تصمیم-گیری-و-انتخاب-راه/
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#تصمیم_گیری
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس
Читать полностью…
مهارت های زندگی ويدا فلاح
13 May 2025 07:57
#مطالب_خواندنی
دوپاره‌سازی چیست؟
دوپاره‌سازی یکی از مکانیزم‌های دفاعی ابتدایی در روانشناسی است که در نظریه‌های روان‌تحلیل‌گری به‌ویژه در دیدگاه روان‌کاوی کلاین و بعدها روان‌کاوی خود مورد توجه قرار گرفته است.
تعریف دوپاره‌سازی:
تقسیم افراد، اشیا یا حتی خودِ فرد به «کاملاً خوب» یا «کاملاً بد»، بدون در نظر گرفتن طیف خاکستری یا جنبه‌های پیچیده‌ی آن‌ها.
در این حالت، فرد قادر نیست جنبه‌های مثبت و منفی یک شخص یا تجربه را هم‌زمان بپذیرد؛ بنابراین ذهنش آن‌ها را در دو جعبه‌ی جداگانه قرار می‌دهد: یا ایده‌آل‌سازی میکند، یا تحقیر و طرد.
مثال:کودکی که وقتی مادر به او توجه دارد، می‌گوید: "مامان بهترین آدم دنیاست!"
اما وقتی نیازش برآورده نمی‌شود، می‌گوید: "ازت متنفرم! تو بدترین مادری!"
در روابط عاطفی: شریک زندگی ابتدا به‌شدت تحسین می‌شود، اما با اولین ناکامی به شدت طرد و سرزنش می‌شود.
ریشه و کاربرد:دوپاره‌سازی معمولاً در
دوران نوزادی و اوایل کودکی به‌طور طبیعی دیده می‌شود؛ اما در بزرگسالی، اگر پایدار باقی بماند، نشانه‌ای از
رشد‌نایافتگی روانی است.
این مکانیسم در اختلالاتی مثل:
اختلال شخصیت مرزی اختلال شخصیت خودشیفتهو برخی از شکل‌های شدید افسردگی یا اضطراب
بیشتر دیده می‌شود.
چرا اتفاق می‌افتد؟چون پذیرش اینکه "کسی که دوستش دارم ممکن است اشتباه هم بکند" نیاز به بلوغ روانی دارد. افراد درگیر دوپاره‌سازی نمی‌توانند این تناقضات را تحمل کنند، پس دنیا را ساده‌سازی می‌کنند: یا سفید یا سیاه.
پیامدها:ناپایداری در روابط
نوسان‌های شدید احساسی
مشکلات در اعتمادسازی و حفظ دلبستگی پایدار
#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح
✅وبسایت ✅اینستاگرام ✅تلگرامvida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس
Читать полностью…
8516