مهارت های زندگی ويدا فلاح

27 April 2025 08:08

یکشنبه ۷ اردیبهشت ماه ۱۴۰۴



«من سزاوار آرامش، شادی و عشق درونی هستم»



#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#عبارات_تاکیدی



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

26 April 2025 07:53

شنبه ۶ اردیبهشت ۱۴۰۴

🌞صبحت بخیر دوست عزیز🌞

______________

تمرین امروز: «تمرکز بر نفس»


هدف: افزایش آگاهی و تمرکز بر تنفس برای حضور در لحظه.


مراحل تمرین:

1. جای آرام:
در یک جای ساکت و راحت بنشین.
2. بستن چشم‌ها:
چشم‌های خود را ببند و دستان خود را روی زانو قرار بده.

3. تمرکز بر نفس:
توجه خود را به تنفس‌ات معطوف کن. هر بار که نفس می‌کشی، احساس کن که هوا وارد بدن‌ات می‌شود و وقتی نفس را بیرون می‌دهی، احساس کن که بدن‌ات آرام‌تر می‌شود.

4. شمارش نفس‌ها:
هر بار که نفس می‌کشی، تا ۴ بشمار. مثلاً: “۱…۲…۳…۴” برای وارد شدن نفس، سپس برای بیرون دادن نفس از ۴ تا ۱ بشمار.

5. برگشت به نفس:
هر زمان که ذهن‌ت از تمرکز روی نفس منحرف شد، به آرامی توجه‌ات را دوباره به نفس برگردان.

⸻

چالش اضافی:

این تمرین را برای ۲-۳ دقیقه انجام بده و ببین که چطور ذهنت آرام‌تر می‌شود.

_

#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#تمرین




—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

23 April 2025 20:07

⁉️به نظر شما هر فردی که اعتماد به نفس بالایی داره مرزگذاری هم داره؟؟


برای دریافت پاسخ ویدیو رو تا انتها ببینید.




فقط تا پایان امشب مهلت استفاده از مزایای دوره‌ی تکرار نشدنی

“مرزبندی در رابطه”


همین حالا اقدام کنید.

#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#مرز_گذاری_در_رابطه




—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

22 April 2025 09:28

تا کجا باید کوتاه بیام؟
و اصلاً چرا هرچی بیشتر کوتاه میام، بیشتر له می‌شم؟

🗓️سه‌شنبه ۲ اردیبهشت

🕕ساعت ۶ عصر به وقت ایران

📲لایو آموزشی


واقعاً قراره همیشه آدم خوبه‌ی ماجرا باشم؟

تا کی باید هی صبر کنم، ببخشم، نادیده بگیرم، کوتاه بیام…
و تهش چی؟! هیچ‌کس قدرم رو نمی‌دونه!

اگه تو هم اینو تجربه کردی
اگه احساس می‌کنی توی رابطه‌هات داری آب میری
این لایو می‌تونه خیلی چیزا رو برات روشن کنه!



در پیج اصلی منتظرتونم.


vida.fallah



#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

21 April 2025 11:46

آیا تو هم مرزی در رابطه‌هات نداری؟


یه وقتایی فکر می‌کنیم خیلی مهربونیم، اما در واقع بلد نیستیم “مرز” داشته باشیم…

بیا با این چند سؤال خودتو محک بزن:

1. آیا برات سخته به کسی «نه» بگی، حتی وقتی واقعاً نمی‌خوای؟

2. آیا بعد از بعضی دیدارها یا گفت‌وگوها، احساس خستگی و دلخوری می‌کنی؟

3. آیا برای راضی نگه داشتن دیگران، خودتو نادیده می‌گیری؟

4. آیا از جواب ندادن به سوال‌های خصوصی خجالت می‌کشی، حتی وقتی ناراحتی؟

5. آیا اجازه می‌دی دیگران راحت به حریم شخصی‌ت وارد بشن؟

6. آیا ناراحت شدن دیگران، بیشتر از ناراحتی خودت اذیتت می‌کنه؟

7. نمیدونی چطور از خودت در برابر رفتارهای آزار دهنده دیگران مراقبت کنی؟

اگه به ۳ سؤال یا بیشتر جواب مثبت دادی، وقتشه روی مهارت مرزگذاری کار کنی.
مرز داشتن یعنی دوست داشتن خودت، نه بی‌احترامی به دیگران.

نظرت چیه؟ کدوم سؤال بیشتر از همه بهت نزدیک بود؟



تا ۳ اردیبهشت ماه فرصت استفاده از مزایای اززشمند دوره “ مرزگذاری در رابطه”
همین حالا اقدام کنید!


#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#مرز_گذاری_در_رابطه

مهارت های زندگی ويدا فلاح

20 April 2025 18:26

چرا محبت کردن به دیگران گاهی اوقات میشه وظیفه؟؟

ویدیو رو تا انتها ببینید و همین حالا تصمیم بگیرید!

دوره آنلاین «مرزگذاری در روابط»

برای ساختن رابطه‌ای سالم، محترمانه ، امن و قابل اعتماد


در این دوره ۷ جلسه‌ای یاد می‌گیرید:

✅چگونه مرزهای خود را بشناسید و تعریف کنید

✅چطور با قاطعیت و احترام "نه" بگویید

✅چگونه احساس گناه را مدیریت کنید

✅چطور با کسانی که مرزها را نادیده می‌گیرند، برخورد کنید

✅تفاوت مرزهای سالم و دیوارهای دفاعی را درک کنید

✅ابزارهای کلامی و رفتاری برای مرزبندی در انواع روابط: خانوادگی، عاشقانه، کاری

و چطور در مسیر حفظ مرزها ثابت‌قدم بمانید


همین حالا از این فرصت استثنایی
بهره‌مند شوید.


#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#مرزگذاری_در_رابطه


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

20 April 2025 07:50

یکشنبه ۳۱ فروردین ۱۴۰۴

🌞صبح زیبات بخیر🌞

هر صبح یعنی فرصتی دوباره برای بهتر بودن، برای مهربان‌تر بودن با خودت، و برای حرکت به‌سوی زندگی‌ای که آرزوش رو داری.

اگه دیروز سخت گذشت، امروز هنوز دست‌نخورده‌ست و پر از امکان.



یه نفس عمیق بکش… امروز قراره عالی باشه!



#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی




—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

19 April 2025 10:02

دوستان عزیز، یه سوال مهم داریم از شما!

⁉️”چرا آدم‌ها مهم‌ترین خواسته‌هاشون رو تو رابطه نمی‌گن؟”



لطفا همگی به این سوال پاسخ بدین!♥️

مهارت های زندگی ويدا فلاح

17 April 2025 09:44

آیا تا حالا احساس کردی توی رابطه خودت رو گم کردی؟
اون‌قدر غرق خواسته‌ها و نیازهای طرف مقابل شدی که دیگه یادت رفته خودت چی می‌خوای؟
یا حتی فراموش کردی که کی هستی و چی برات مهمه؟

توی این لایو دقیقاً درباره همین موضوع حرف زدیم:

چطور متوجه بشیم خودمون رو در رابطه گم کردیم؟

و چطور دوباره خودمون رو پیدا کنیم؟

اگه احساس می‌کنی این حرفا برات آشناست، دیدن این لایو می‌تونه کلی برات مفید باشه.
لینک لایو رو اینجا برات می‌ذارم، حتماً ببین:


https://www.instagram.com/reel/DIgyl0Ut2aL/?igsh=MWhscDFjYzVxYzQ1bA==




#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی

مهارت های زندگی ويدا فلاح

16 April 2025 08:44

چهارشنبه ۲۷ فروردین ۱۴۰۴


عبارت تاکیدی امروز:


“من شایسته‌ عشق، آرامش و احترام هستم. هر روز بیش از پیش به خودم و خواسته‌هایم ارزش می‌دهم.”



#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

15 April 2025 07:59

سه‌شنبه ۲۶ فروردین ۴۰۴


تمرین امروز: لمس لحظه‌ی حال

آرامش واقعی اغلب در ساده‌ترین لحظه‌هاست، اما ما در شلوغی ذهن فراموشش می‌کنیم.

مراحل تمرین:

1. برای ۵ دقیقه فقط با خودت باش.
نه موبایل، نه موسیقی، نه حرف زدن. فقط تو و لحظه.

2. یک شیء ساده انتخاب کن.
مثلاً یک برگ، یک لیوان چای، یا یک شمع روشن.

3. با تمام توجهت نگاهش کن.
با دقت لمسش کن، بو کن، ببین چه احساسی درونت ایجاد می‌کنه.

4. در سکوت از خودت بپرس:
• الان دقیقاً چی حس می‌کنم؟
• بدنم چه پیامی بهم می‌ده؟

5. در پایان، فقط یک جمله بنویس که توصیف‌کننده‌ی لحظه‌ات باشه.
مثال: “بدنم سبک شد.”، “حضورم رو حس کردم.”، “ذهنم ساکت شد.”


#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#تمرین



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

13 April 2025 17:20

تا حالا شده “نه” بگی و بعدش عذاب وجدان
بگیری؟


شاید برات پیش اومده که بعد از گفتن «نه» به کسی، احساس گناه کرده باشی یا فکر کرده باشی که اگه این کارو نمی‌کردی، روابطتون بهتر می‌شد.

این احساس‌ها می‌تونن خیلی آزاردهنده باشن اما حقیقت اینه که این احساسات به هیچ وجه دلیل بر اشتباه بودن تصمیم‌ت نیست.
بلکه برعکس، این لحظات می‌تونن نشونه‌ای از این باشن که داری یاد می‌گیری چطور به خودت احترام بذاری.

ما توی جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که از ما انتظار می‌ره همیشه در خدمت دیگران باشیم و هر درخواستی رو پاسخ بدیم. در این میان، خیلی از ما فراموش می‌کنیم که خودمون هم نیاز داریم که به‌خاطر خودمون «نه» بگیم و مرزهای سالمی برای خودمون تعیین کنیم.

چرا گفتن “نه” اینقدر سخت است؟

بیشتر ما از گفتن «نه» می‌ترسیم چون فکر می‌کنیم ممکنه دیگران از ما ناراحت بشن یا فکر کنن که ما بی‌احساس یا خودخواه هستیم. این ترس از رنجاندن دیگران می‌تونه باعث بشه که بدون توجه به نیازهای خودمون، همیشه جواب مثبت بدیم و خودمون رو فراموش کنیم. ولی در واقع، گفتن «نه» نه تنها به نفع خودمون هست، بلکه به نفع رابطه‌هامون هم خواهد بود.

مرزگذاری در روابط:

مرزگذاری به این معناست که ما به وضوح حد و حدود خودمون رو مشخص کنیم و بدون احساس گناه، به نیازهای شخصی‌مون احترام بذاریم. وقتی بدون ترس از قضاوت شدن «نه» می‌گیم، در واقع داریم به خودمون و به روابط‌مون احترام می‌گذاریم. این مرزها باعث می‌شه که نه فقط از آسیب‌های روانی جلوگیری کنیم، بلکه به طرف مقابل هم نشان بدیم که ما برای خودمون ارزش قائل هستیم و هر کسی نمی‌تونه به راحتی از مرزهای ما عبور کنه.

چطور با عذاب وجدان بعد از گفتن “نه” مقابله کنیم؟

1. یادآوری اهمیت خودمراقبتی:

به خودتون یادآوری کنید که شما هم حق دارید به خودتون رسیدگی کنید. «نه» گفتن نشونه‌ای از بی‌محبتی نیست، بلکه نشونه‌ای از اینه که شما به نیازهای خودتون اهمیت می‌دید.

2. آگاهی از احساسات خود:
زمانی که از عذاب وجدان رنج می‌برید، لحظه‌ای توقف کنید و از خودتون بپرسید که آیا واقعا دلیل محکمی برای این احساس دارید؟
اغلب اوقات، عذاب وجدان ناشی از تربیت اجتماعی و ترس از قضاوت دیگران است، نه از اشتباه بودن تصمیم‌تان.

نتیجه‌گیری:

گفتن «نه» و مرزگذاری در روابط شاید در ابتدا سخت باشه، اما با آگاهی و تمرین می‌تونیم به این مهارت دست پیدا کنیم.

مرزگذاری به این معناست که شما برای خودتون اهمیت قائلید و اجازه نمی‌دهید هیچ چیزی از شما بیشتر از حد توان‌تون بخواد. یادگیری این مهارت باعث میشه روابط سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تری داشته باشیم.



#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#مطالب_خواندنی



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

13 April 2025 08:19

یکشنبه ۲۴ فروردین ۱۴۰۴

تمرین کشف نقاط قوت خود

هدف: افزایش اعتماد به نفس و آگاهی از توانایی‌های شخصی

زمان مورد نیاز: ۱۰ دقیقه

مراحل انجام تمرین:
1. لحظه‌ای متوقف شو و به خودت فکر کن:
در یک وضعیت یا اتفاقی که به آن افتخار کردی، به خودت دقت کن. زمان بگذار و به آن اتفاق یا موفقیت فکر کن.

2. شناسایی نقاط قوت:
روی کاغذ حداقل سه ویژگی یا توانایی که در آن موقعیت بهت کمک کرده‌اند را بنویس. مثلاً: “خلاقیت در حل مسئله”، “صبور بودن در شرایط دشوار” یا “مدیریت زمان موثر”.



این تمرین به شما کمک می‌کند تا به نقاط قوت خود بیشتر توجه کنید و با افزایش اعتماد به نفس، مسیر رشد و پیشرفتتان را هموارتر کنید.


پر دستاورد باشید.




#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#تمرین


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

12 April 2025 08:27

شنبه ۲۳ فروردین ۱۴۰۴

عبارت تاکیدی امروز:


“من شایسته‌ی بهترین‌ها هستم و با آغوش باز، خوبی‌ها را به زندگی‌ام دعوت می‌کنم.”



این جمله را امروز با باور تکرار کن و ببین چطور ذهنت با انرژی مثبت هم‌راستا میشه.



#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

09 April 2025 09:52

اپیزود شماره ۱۵ منتشر شد!

عنوان: «تیپ‌های شخصیتی ما قابل تغییرند»

در این اپیزود درباره‌ی یکی از مهم‌ترین سوالات شخصی‌مون صحبت کردیم:
“آیا شخصیت من قابل تغییره؟ یا همیشه همینه که هست؟”

اگه دوست داری بدونی چطور می‌تونیم روی ویژگی‌های شخصیتی‌مون کار کنیم و در مسیر رشد فردی قدم برداریم، این قسمت رو از دست نده!

همین حالا می‌تونی در کست‌باکس گوش بدی:

https://castbox.fm/vd/795960725



#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی

مهارت های زندگی ويدا فلاح

26 April 2025 18:41

برای ساختن یک رابطه عمیق باید گفت‌وگو کنیم.
زمانی گفت‌‌وگو موثر واقع خواهد شد که اوا خودشناسی صورت بگیرد.


در دوره‌ی “ مرزگذاری در رابطه” خودشناسی هم می‌کنید.




همین حالا برای شرکت در این دوره اقدام کنید
و جزء کسانی باشید که به خودشون و رابطه‌ای که دارند احترام می‌گذارند.



#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#مرز_گذاری_رابطه


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

24 April 2025 17:42

The Joy Luck Club (1993)

موضوع: رابطه مادر و دختر

چرا مهمه؟ این فیلم چند داستان موازی از زنان آسیایی-آمریکایی رو روایت می‌کنه که درگیر رابطه‌هایی هستن که در اون‌ها مرزهای شخصی رعایت نشده؛ مخصوصاً بین مادران سنتی و دخترانی که با فرهنگ غربی بزرگ شدن.



#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#معرفی_فیلم



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

23 April 2025 13:47

#مطالب_خواندنی


وقتی کسی مرزهای ما رو زیر پا می‌ذاره، در واقع داره حریم امن روانی، احساسی یا حتی فیزیکی ما رو نادیده می‌گیره.
این مرزها نقش محافظ رو دارن و وقتی شکسته می‌شن، مغز ما اون رو به‌عنوان “تهدید” شناسایی می‌کنه.

خشم در اینجا مثل یه آژیر خطره که می‌خواد بهمون هشدار بده:
“یه چیزی درست نیست، باید از خودت دفاع کنی.”

دلایل اصلی خشم در این موقعیت‌ها:

1.وقتی مرز ما نادیده گرفته میشه، حس می‌کنیم کسی بهمون بی‌احترامی کرده یا ما رو جدی نگرفته.

2.ممکنه نتونیم فوراً از خودمون دفاع کنیم، و این حس ضعف باعث خشم درونی میشه.

3.اگر قبلاً هم مرزهامون زیر پا گذاشته شده و هیچ کاری نتونستیم بکنیم، هر بار دیگه‌ای که این اتفاق می‌افته، خشممون بیشتر میشه.

در واقع، خشم یه پیام‌آوره:
“وقتشه که دوباره مرز‌هات رو مشخص و محکم اعلام کنی.”



تا پایان ۱۲ شب فرصت استفاده از تخفیف و مزایای این دوره رو دارین
همین حالا برای حال خوب خودت اقدام کن!!

09382575804


#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی

مهارت های زندگی ويدا فلاح

22 April 2025 08:47

سه‌شنبه ۲ اردیبهشت ۱۴۰۴


✍🏻تمرین امروز: گفت‌وگو با کودک درونت


موضوع: خوددوستی و آرام‌سازی ذهن


دستورالعمل تمرین:

1. امروز چند دقیقه در سکوت بنشین و چشم‌هات رو ببند.

2. کودکی رو تصور کن که درون تو زندگی می‌کنه. همون دختربچه‌ای که همیشه دنبال توجه، حمایت و عشق بوده.

3. بهش بگو:
• «من اینجام.»
• «ازت مراقبت می‌کنم.»
• «دوستت دارم، حتی وقتی ناراحتی یا اشتباه می‌کنی.»

4. می‌تونی دستت رو روی قلبت بذاری و چند نفس عمیق بکشی.


نکته: شاید اولش خجالت بکشی یا حس خاصی نداشته باشی، ولی این گفت‌وگو کم‌کم اثر خودش رو نشون می‌ده. کودک درونت فقط شنیده شدن می‌خواد.


#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#تمرین



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

21 April 2025 09:16

سلام دوست خوبم🤝🥰

🌞روزت بخیر🌞


یه قسمت تازه از پادکست منتشر شده!


این‌بار رفتیم سراغ یه موضوع جالب و در عین حال دردناک:


“دروغ‌هایی که به خودمون می‌گیم!”


همون حرف‌هایی که توی ذهنمون می‌زنیم تا قانع بمونیم، عقب بکشیم یا با واقعیت روبه‌رو نشیم…
اما این دروغ‌ها چه تأثیری روی حال و آینده‌مون دارن؟ چطوری می‌تونیم اونا رو بشناسیم و کم‌کم رهاشون کنیم؟

اگه دلت می‌خواد با خودت صادق‌تر باشی، این اپیزود برات حرف‌های مهمی داره.

لینک پادکست تو کست‌باکس:

https://castbox.fm/vd/799573198

منتظر شنیدن نظرت هستم.

⸻


#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

20 April 2025 09:57

یه سوال چالش‌برانگیز براتون داریم!



⁉️ چرا بعضی وقتا وقتی به کسی محبت می‌کنیم، کم‌کم احساس می‌کنیم داریم یه وظیفه انجام می‌دیم؟


یعنی اون حسِ خوبِ عشق و علاقه تبدیل میشه به یه اجبار… چرا این اتفاق می‌افته؟

واقعاً مشکل از ماست؟ از اوناست؟ یا یه چیز دیگه‌ست؟

منتظریم جواب شما رو بدونیم!

ویدیوی پاسخ به این سوال خیلی زود براتون ارسال میشه…

آماده باشین!

♥️ نظر بذار، مشارکت کن، چون این موضوع از اون چیزاست که برای همه‌مون پیش اومده…

مهارت های زندگی ويدا فلاح

19 April 2025 18:40

⁉️چرا بعضی از آدم‌ها مرزگذاری نمی‌کنند؟

⁉️چرا در رابطه مهم‌هاشون رو‌ مطرح نمی‌کنند؟


برای دریافت پاسخ این سوالات ویس رو تا انتها گوش کنید
و نظراتتون رو برای ما بنویسید!!



برای شرکت در “دوره مرزگذاری در رابطه” از تخفیفات و مزایای بی‌نظیر این دوره
همین حالا با پشتیبانان مجموعه در ارتباط باشید.


#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#مرزگذاری_در رابطه




—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

19 April 2025 08:34

شنبه ۳۰ فروردین ۱۴۰۴


تمرین “قدردانی آگاهانه”

1. زمان انجام: حدود ۵ دقیقه، ترجیحاً صبح یا قبل از خواب.

2. نحوه انجام:
• دفتر یا برگه‌ای بردار.

• سه چیز ساده‌ای که امروز بابت‌شان واقعاً قدردانی می‌کنی، بنویس.
(مثلاً: یک لبخند از کسی، آفتاب روی صورتت، یک پیام محبت‌آمیز)

• برای هر مورد، یک جمله هم بنویس که چرا بابتش قدردانی می‌کنی.

3. هدف تمرین: تغییر تمرکز ذهن از کمبودها به داشته‌ها، تقویت حس رضایت درونی و آرامش.


پر دستاورد باشید.


#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#تمرین



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

16 April 2025 10:58

چهارشنبه ۲۷ فروردین ماه قراره با هم درباره یه موضوع خیلی مهم حرف بزنیم…


تا حالا احساس کردی خودت رو توی یه رابطه گم کردی؟

دیگه نمی‌دونی چی می‌خوای، چی برات مهمه، یا حتی کی هستی؟

اگه این حس برات آشناست، لایو این هفته دقیقاً برای توئه!



موضوع لایو: آیا در رابطه گم شدین؟

زمان:چهارشنبه ۲۷ فروردین ماه ساعت ۶ عصر

در پیج اصلی اینستاگرام منتظرتونیم.



#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی




—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

15 April 2025 17:46

این کتاب راهکارهایی بسیار عملی و ساده برای کاهش نگرانی، اضطراب و استرس ارائه می‌دهد. کارنگی از داستان‌های واقعی و مثال‌های ملموس استفاده می‌کند تا نشان دهد چطور می‌توان با تغییر نگرش، کیفیت زندگی را بالا برد.





#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#معرفی_کتاب




—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

14 April 2025 08:20

دوشنبه ۲۵ فروردین ماه


روزتون بخیر

چه خوبه که روزمون رو با یادگیری یه چیز تازه شروع کنیم!
این ویدیوی آموزشی کوتاه، می‌تونه براتون الهام‌بخش و کاربردی باشه.
یه فنجون قهوه یا چای بردارید و چند دقیقه برای خودتون وقت بذارید.

ویدیو رو اینجا ببینید:

https://youtu.be/KQGmadGlCVc?si=VIPOJLVaniGdGC86




#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

13 April 2025 09:41

دوستان عزیز، یه سوال مهم داریم از شما!


«تا حالا شده “نه” بگی و بعدش عذاب وجدان بگیری؟»


لطفا همگی به این سوال پاسخ بدین!♥️

مهارت های زندگی ويدا فلاح

12 April 2025 12:24

⁉️فرکانس بالا چیست؟

⁉️هم فرکانس شدن با خواسته‌ها یعنی چه؟


⁉️منظور از اینکه اگر فرکانس بالا بره، قدرت رسیدن به اهداف بیشتر میشه چیه؟!!

✅برای دریافت پاسخ به این سوالات ویس رو تا انتها گوش کنید!


#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی


—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

10 April 2025 15:08

فیلم «در جستجوی خوشبختی»



The Pursuit of Happyness) یک درام زندگی‌نامه‌ای آمریکایی محصول سال ۲۰۰۶ به کارگردانی گابریله موچینو است. این فیلم داستان واقعی کریس گاردنر، کارآفرینی که دوره‌ای از بی‌خانمانی را تجربه کرده، به تصویر می‌کشد.
ویل اسمیت در نقش کریس گاردنر و پسر واقعی‌اش، جیدن اسمیت، در نقش پسر گاردنر، کریستوفر جونیور، بازی می‌کنند.


این فیلم به دلیل نمایش تأثیرگذار از پایداری و عشق پدر و پسری، مورد تحسین منتقدان و تماشاگران قرار گرفت





#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#معرفی_فیلم



—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس

مهارت های زندگی ويدا فلاح

09 April 2025 08:15

تمرین ساده روزانه –

چهار‌شنبه ۲۰ فروردین

تمرین امروز: «تنفس آگاهانه»
امروز هر وقت احساس کردی سرت شلوغ شده یا ذهنت آشفته‌ست، فقط سه نفس عمیق و آگاهانه بکش.

برای هر دم و بازدم، کاملاً توجهت رو بیار روی جریان هوا.
حسش کن که وارد بدنت میشه و از بدنت خارج میشه.

هدف: کاهش استرس و برگشت به لحظه حال.

زمان: کمتر از یک دقیقه، هر موقع در روز که نیاز داشتی.

اگر خواستی، می‌تونی بعدش چند ثانیه چشمهات رو ببندی و فقط سکوت کنی.

نیاز به ابزار یا شرایط خاصی نیست، فقط یادت باشه.



#دکتر_ويدا_فلاح
#توسعه_فردی
#تمرین




—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت
✅اینستاگرام
✅تلگرام
vida.fallah?si=mm07hyfvqKR7LcMh">✅یوتوب
✅کست باکس