Йод | Лайфхакер
05 December 2025 09:21
Многие люди не чувствуют голода по утрам и легко обходятся без завтрака. Если вы относитесь к их числу, но при этом не имеете проблем с лишним весом и ощущаете себя прекрасно, можете не менять привычки. У науки нет достаточных доказательств, чтобы объявить отсутствие завтрака причиной ожирения или диабета.
Если же вы стремитесь похудеть или боитесь набрать лишние килограммы, есть смысл не пропускать утренний приём пищи, а ещё лучше — сделать его максимально сытным.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Читать полностью…
Йод | Лайфхакер
04 December 2025 14:37
Как физическая активность может продлить молодость? Объясняем по науке 👩⚕️
Учёные давно заметили, что с возрастом человека, его здоровьем и, возможно, сроком жизни связана длина теломер. Это концевые участки хромосом, которые выглядят как «крышечки» на их хвостах.
Теломеры защищают генетическую информацию и с каждым циклом деления клетки укорачиваются. Когда они становятся слишком маленькими, концы хромосом начинают повреждаться, клетка стареет и перестаёт делиться.
Хорошая новость в том, что
физическая активность может увеличить длину теломер. Учёные предполагают, что тренировки влияют на это, потому что:
🌟 Сокращают риск ожирения, диабета и гипертонии — заболеваний, которые ускоряют старение клеток.
🌟 Снижают окислительный стресс — повреждение клеток реактивными формами кислорода. Эти вещества постоянно вырабатываются в организме и необходимы ему. Но если их становится слишком много, например из-за курения, плохой экологии или скудного питания, они могут разрушать ДНК и ускорять клеточное старение.
Несколько научных работ показали, что
тренировки влияют на длину концевых участков хромосом. У тех, кто регулярно выполняет определённые нагрузки, теломеры длиннее, чем у сверстников. Но при этом многое зависит от количества и интенсивности нагрузок, и не всегда больше значит лучше.
Исследования подтвердили, что
некоторые виды спорта действительно могут помочь продлить молодость. В статье рассказали, какие:
читать →👩⚕️ Подписаться
Читать полностью…
Йод | Лайфхакер
03 December 2025 15:17
«Ленивый ЗОЖ»: приглашаем зарядиться энергией на весь год за январские выходные
Для всех, кто хочет качественно отдохнуть на новогодних каникулах, мы проведём бесплатную и открытую программу. Она пройдёт с 2 по 11 января 2026 года.
Чтобы стать участником, нужно вступить в телеграм-чат «Ленивый ЗОЖ с Лайфхакером». Каждый день мы будем присылать небольшие, но приятные задания. Выполняя их, вы поможете себе восстановить силы. Самых активных ждут сюрпризы!
🦋 Программа затронет семь видов отдыха:
1. Умственный
2. Физический
3. Социальный
4. Эмоциональный
5. Творческий
6. Духовный
7. Сенсорный
В конце мы наградим тех, кто выполнит максимальное количество заданий. Пять самых активных и отдохнувших участников получат небольшие, но приятные подарки от Лайфхакера. Мы отправим сюрпризы в любую точку России за свой счёт.
Ссылка на анонс программы тут. Внутри есть приглашение в наш чат.
Ждем всех, кто хочет полезно отдыхать в кругу единомышленников! 👩⚕️
Читать полностью…
Йод | Лайфхакер
03 December 2025 11:13
4 вещи, которые бесят читателей Лайфхакера в поликлинике
Ранее мы спрашивали, что бесит подписчиков Йода в государственной поликлинике. На основе комментариев выделили 4 самых распространенных ответа и предложили решения.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Читать полностью…
Йод | Лайфхакер
02 December 2025 13:14
А какая тренировка у вас в планах сегодня?
🔥 — силовая
❤️ — кардио
🙈 — сегодня пропущу...
Читать полностью…
Йод | Лайфхакер
01 December 2025 13:46
Декабрь — антистрессовый месяц на Лайфхакере
Когда ты взрослый, декабрь — это не время приятного предчувствия праздника и сказочной атмосферы. Гораздо чаще это время горящих дедлайнов, когда нужно доделать на работе кучу дел, которые не перенести, успеть купить подарки всем близким, придумать, как отмечать Новый год, и всё организовать. В итоге к концу месяца тебе ничего не хочется — разве что полежать тихонько, чтобы никто не трогал.
Если вы часто ощущаете себя в декабре именно так, предлагаем вместе изменить эту неприятную традицию. Помогут в этом наши статьи. В этом месяце расскажем:
💦как распланировать декабрь, чтобы всё успеть в комфортном темпе;
💦что поможет снять стресс и избавиться от ощущения постоянной гонки;
💦что делать, если у вас всё же случилось праздничное выгорание (спойлер: Новый год ещё можно спасти!).
В общем, набирайтесь сил для последнего рывка и следите за материалами тематического месяца на специальной странице и в наших соцсетях. Обещаем дельные советы и тотальную поддержку!
Читать полностью…
Йод | Лайфхакер
30 November 2025 15:06
Идеальный фитнес-клуб: что в нём должно быть? Давайте пофантазируем и соберем в комментариях самое-самое оздоровительное место!
Мы начнем: пусть там будет бассейн с морской водой и массажный кабинет 😍
👩⚕️ Подписаться
Читать полностью…
Йод | Лайфхакер
29 November 2025 15:09
Какие у вас цели в занятиях спортом?
💅 — похудеть
🔥 — нарастить мышечную массу
❤️ — улучшить гибкость и растяжку
👌 — просто поддерживать оптимальную физическую форму
👩⚕️ Подписаться
Читать полностью…
Йод | Лайфхакер
28 November 2025 15:33
Настроение остаётся болезненно-повышенным, поведение характеризуется благодушием, безмятежным блаженством, отсутствием самокритики.
Как работает
эйфория и правда ли надо сказать спасибо гормону удовольствия — разобрались вместе с врачом-психиатром:
читать →👩⚕️ Подписаться
Читать полностью…
Йод | Лайфхакер
27 November 2025 13:32
Что такое сенсорная депривация и нужна ли она вам
Считается, что сенсорная депривация помогает снизить активность мозга, ввести человека в состояние глубокой релаксации. Иногда её пытаются использовать, чтобы справиться с болью. Но стоит помнить, что метод относится к альтернативным.
Подробнее →
👩⚕️ Подписаться
Читать полностью…
Йод | Лайфхакер
26 November 2025 13:18
Любите кисломолочку?
❤️ — обожаю!
🌚 — ем только в составе других блюд
😐 — нет, не ем вообще
👩⚕️ Подписаться
Читать полностью…
Йод | Лайфхакер
25 November 2025 15:32
Расскажите, что вас бесит в спортзале? Мы начнем: раздражает, когда с тренажёров не стирают пот за собой 😠
👩⚕️ Подписаться
Читать полностью…
Йод | Лайфхакер
24 November 2025 15:19
Спорт и настроение: какие виды активности лучше всего влияют на ментальное здоровье
Ия Зорина, медицинский автор Лайфхакера и атлет, поделилась с медиа Купрум своим опытом и данными научных исследований.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Читать полностью…
Йод | Лайфхакер
24 November 2025 11:58
Внезапный опрос: как часто вы меняете постельное бельё?
❤️ — раз в неделю или чаще
👍 — раз в две недели
👀 — раз в месяц
🌚 — как пойдёт
Читать полностью…
Йод | Лайфхакер
23 November 2025 09:48
17 лучших упражнений для осанки, которые можно делать дома
Вы исправите сутулость и защитите спину от боли ❤️
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Читать полностью…
23793