17224
Канал @lifehackerru о здоровье. Только научно подтверждённые факты и доказательная медицина. Реклама: @novikova Читайте также: @lhdigest — главные новости @zdemcv — вакансии @lh_eda — рецепты каждый день
Дышали над картошкой, парили ноги в тазу и пили горячее молоко с мёдом 🫣
Вспомним в комментариях, через какие пытки сомнительные методы лечения мы с вами проходили в детстве?
Чем можно заменить интимную смазку, если очень нужно
Но помните: к аналогам лубрикантов стоит обращаться только в крайних случаях.
https://lh.su/2ifs
Правда ли мужчины и женщины худеют по-разному
У людей разного пола есть некоторые различия в строении тела, скорости метаболизма, реакции на физические упражнения и даже мотивации к похудению.
В статье разобрались, влияют ли все эти факторы на избавление от лишних килограммов.
https://lh.su/2ir2
Солнцезащитный крем нужен всем, вне зависимости от типа кожи, возраста и количества времени, проводимого на солнце. Он помогает замедлить старение кожи и снизить риск возникновения рака и меланомы, поэтому не стоит им пренебрегать.
В карточках показываем, сколько средства нужно наносить для правильного эффекта.
А как правильно выбрать санскрин, рассказали тут 💛
В чём разница между психологом, психотерапевтом и психиатром?
Объясняем на картинках-памятках.
Вчера рассказали о том, почему принимать антибиотики бесконтрольно — опасно
А сегодня принесли новую страшилку: внутрибольничную инфекцию. Что это такое и почему приём антибиотиков увеличивает риск заражения — читайте в статье.
https://lh.su/2p07
А вы в каком лагере?
❤️ — пью антибиотики строго по назначению врача
🤔 — иногда могу пропить курс без рецепта, если чувствую в этом необходимость
🌚 — пью антибиотики при любой простуде и не боюсь супербактерий
12 признаков рака печени, о которых нужно знать
Проблемы с пищеварением, постоянная усталость и другие симптомы не всегда указывают на рак, но могут стать поводом показаться терапевту.
https://lh.su/1uqn
Перец, оргазм и газировка
Это мы о простых способах чихнуть, а вы что подумали?
Другие 11 идей для облегчения состояния — по ссылке.
🥦 Что есть после праздников, чтобы разгрузить организм
1. Овощи и фрукты
Овощи и фрукты богаты клетчаткой, витаминами, минералами, антиоксидантами и противовоспалительными агентами. Они способствуют росту полезной флоры в кишечнике, помогают поддерживать нормальный вес и защищают от бактерии Helicobacter pylori, которая может вызывать проблемы с пищеварением.
2. Ферментированные продукты
Это кефир, йогурт, сыр, творог, квашеная капуста и другие продукты, полученные в результате брожения. Такая еда содержат пробиотики лактобациллы (Lactobacillus), бифидобактерии (Bifidobacterium) и другие полезные микроорганизмы, которые способствуют формированию хорошей микробиоты и подавляют рост вредных бактерий.
3. Крупы и цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты положительно сказываются на метаболизме глюкозы, провоцируют рост полезных бактерий в кишечнике и помогают поддерживать нормальный вес.
4. Жирная рыба
Много Омега‑3‑жирных кислот, полезных для здоровья, содержится в скумбрии, тунце, лососе, осетре, кефали, анчоусах, сардинах, сельди, форели. Старайтесь потреблять не менее 340 г такой рыбы в неделю.
Попробуйте придерживаться этих советов хотя бы пару недель, и вы почувствуете, как возвращается былая энергичность и улучшается настроение 🧡
Достаточно всего лишь пяти незаметных пробуждений за час, чтобы на следующий день чувствовать сонливость
В результате концентрация и внимание снижаются. Рассказываем, что можно сделать самостоятельно, а когда без врача не обойтись.
https://lh.su/2ooa
5 одобренных врачами способов вывести лишнюю жидкость из организма
И три плохих метода, которые могут навредить здоровью.
https://lh.su/1a2e
Как снять отёк носа без сосудосуживающих капель
Если причиной дискомфорта стала обычная ОРВИ или сезонная аллергия, справиться с отёком вполне можно домашними средствами.
В статье 6 способов, которые помогут свободно вдохнуть.
https://lh.su/1ibl
Тепловой удар: что делать, если от жары темнеет в глазах и тошнит
Тепловой удар — это перегрев. Он случается, когда тело по каким-либо причинам не может остыть, то есть вернуться к здоровой температуре.
В статье по ссылке рассказали о профилактике, симптомах и первой помощи.
https://lh.su/dnh
Учёные вычислили идеальное соотношение сна, сидячего положения и активности
Спойлер: главное не засиживаться.
Учёные советуют ограничиваться предусмотренной рецептом солью в пище
Подробнее об исследовании рассказали в статье.
Наконец-то хорошие новости 🌚
Внимание: пока гель исследовали только на мышах. Возможно, человеческому телу этот способ и не подойдёт.
Подробнее рассказали тут.
Ежегодно 17 мая отмечается Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией
ВОЗ считает её основной причиной преждевременной смерти во всём мире.
В статье рассказали:
— как понять, что у вас повышенное давление;
— что сделать, чтобы быстро понизить давление в домашних условиях;
— как смена образа жизни поможет в борьбе с гипертонией.
Берегите себя 🫂
Как убрать мешки под глазами: 9 эффективных способов
Некоторые способы помогут вернуть свежий вид за пять минут, но для постоянного эффекта придётся изменить образ жизни.
https://lh.su/lff
В статье рассказали, как правильно пить антибиотики
Спойлер: не стоит бежать в аптеку после одного чиха 🫠
https://lh.su/1f5i
Собрали три классных (и быстрых!) комплекса, которые помогут размять напряжённые мышцы и вернуть красивую осанку
— Разминка для профилактики сутулости
— Утренняя йога на 5 минут
— Короткий комплекс для снятия напряжения с шеи и плеч
Инджой 🧡
#спортивная_среда
Расскажите о состоянии вашего здоровья одним мемом 💅
Ждём мемы в комментариях!
Почему возникает тяжесть в ногах и как от неё избавиться
Тяжёлые, гудящие, будто чугунные ноги — один из характерных признаков физического переутомления.
Но если вы в последнее время не нагружали ноги, а они всё равно гудят, причём регулярно, это может быть признаком проблем со здоровьем. В том числе опасных.
https://lh.su/229p
Обратная сторона психпросвета: как популяризация психологии выходит нам боком
Сейчас многие лучше понимают, кто такие психологи и зачем они нужны. Появляется больше данных о существующих расстройствах и о том, как они влияют на человека.
Но у этой тенденции есть и минусы.
https://lh.su/2oks
Как убрать жир на животе
В статье семь научно доказанных способов не только сделать это, но и удержать результат надолго.
https://lh.su/1ibh
Как кофеин, алкоголь и тренировки влияют на сон
Провести в постели 7–8 часов — не значит выспаться. Из‑за сбитых фаз сна, частых пробуждений или храпа вы можете чувствовать себя разбитым, даже если времени было достаточно.
В подобных нарушениях часто обвиняют кофеин, алкоголь и физические упражнения незадолго до сна. Мы выяснили, что об этом думают учёные.
https://lh.su/hpq
Почему появляются пигментные пятна и как от них избавиться
Пигментные пятна, или гиперпигментация, — это неравномерное распределение в коже пигмента меланина, из-за которого на ней появляются более тёмные участки.
Если пятна появились по безобидным в целом причинам, с ними можно бороться.
https://lh.su/p2u
А как часто вы занимаетесь спортом? Голосуйте реакциями:
🔥 — стараюсь двигаться каждый день
❤️ — несколько раз в неделю
🌚 — а пробежка за уезжающим автобусом считается?
Впереди длинные выходные. Уже чувствуете запах шашлыка? 👀
Рассказываем, как быть начеку и не переесть за праздничным столом.
1. Не садитесь за стол голодным. Пропуск завтрака или обеда кажется хорошим способом уменьшить количество съеденных за день калорий. Но такая стратегия только усилит голод, и вы рискуете положить в тарелку больше еды, чем необходимо.
2. Ешьте разнообразную еду. Постарайтесь наполнить половину тарелки овощами и фруктами. Это поможет быстрее почувствовать насыщение и уменьшит количество калорий.
3. Выбирайте напитки с умом. Желательно ограничить алкоголь, потому что он усиливает аппетит. К тому же спиртные напитки питательны сами по себе. А в лимонадах и газировке много сахара. Попробуйте заменить эти напитки на низкокалорийные, например холодный чай, минералку, комбучу и воду с фруктами.
4. Не пренебрегайте физической активностью. Некоторые исследователи полагают, что упражнения помогают не переедать, потому что так организму легче регулировать аппетит и пищевое поведение.
5. Не бойтесь отказываться. Если в гостях вас уговаривают попробовать какое-то блюдо, попробуйте мягко отказаться. Например, вы можете сказать: «Я слышал, что этот салат очень вкусный, но уже не могу съесть ни грамма еды».