373349
Официальный канал сообщества Ссылка для приглашения: t.me/joinchat/AAAAAE4utgdaPDYMvZJjsw
Как прожить дольше 99% людей: ультимативный гайд от биохакера Брайна Джонсона
Он расставил всё по иерархии: сначала сон, потом физические нагрузки, потом питание, и только после этого — работа. Всё должно быть именно так. Если день начинается с кофе и работы, тело стареет быстрее.
1. Сон — фундамент здоровья:
• Последний приём пищи минимум за два часа до сна.
• Важно засыпать и вставать в одно и то же время, каждый день.
• Кофеин — враг сна, даже если вы его не чувствуете. Пейте не позже, чем за 8 часов до сна.
2. Движение каждый день — минимум 30 минут:
• Любая активность полезна: пробежка, ходьба, тренировка, даже уборка.
• Джонсон советует вставать каждые 20-30 минут, делать короткую разминку или пройтись, даже во время звонков лучше ходить.
3. Питание осознанный подход, а не жертва силы воли:
• На силу воли надеяться не стоит, особенно вечером, когда хочется перекусить.
• Лёгкий голод – это нормально, так тело работает лучше.
• Простоая, понятная диета — лучший выбор. Подойдет вариант, близкий к средиземноморскому стилю питания.
• Также можно юзать трекер калорий Cal AI, чтобы держать все под контролем.
План действий в итоге простой: сначала выстроить сон, потом активности, потом питание.
С понедельника обязательно начинаем (но это не точно).
🙈 Подписаться на Лепру 🙈
В Сети завирусилась собака Чуня — бася идеально косплеит любого удалёнщика, которого попросили приехать в офис
Все мы немного Чуня 🥹
⚠️ Два миллиона россиян могут получить уголовку после вступления в силу закона о дропперах, заявили в МВД
Самое интересное — фигурантом такого дела может стать кто угодно, если какую-то онлайн-операцию посчитают сомнительной, например, покупку в онлайн-магазине, обмен валюты или простой перевод в качестве оплаты услуг.
По закону, дропперство наказывается сроком до шести лет.
🙈 Подписаться на Лепру 🙈
⚡️ Центробанк снизил ключевую ставку до 0% — в Швейцарии: власти уже готовятся ввести отрицательную ставку для населения
Это значит, что банки будут выдавать кредиты под 0%, а в некоторых случаях даже доплачивать тем, кто берёт ипотеку или займ.
На фоне минусовой инфляции сейчас в стране дефляция — цены падают на 0.1%.
Совсем загнили уже 😊
🙈 Подписаться на Лепру 🙈
Анекдот: министр просвещения Сергей Кравцов поздравил детский центр «Артек» «с празником» — без буквы «Д»
Извините, а вы точно просвещаете? 🤔
Монголия — это как Южная Корея, только намного дешевле
Девушка побывала там и вот что выяснила:
• Работают кофейни Tom’n’Toms;
• Много корейских кафе и ресторанов;
• Корейская еда стоит намного дешевле;
• Также есть корейские магазины GS25 и CU;
• Есть караоке, где по пятницам пьют соджу.
Всё это обойдётся дешевле, чем в Южной Корее. К тому же виза не нужна — можно оставаться там до 30 дней. Уже выезжаем.
🎟 Хочешь попасть на «Пикник Афиши»? СберПрайм раздает 10 парных билетов БЕСПЛАТНО своим подписчикам
20+ артистов, большой фестиваль летом, всё как надо: музыка, тусовка, атмосфера. А чтобы побороться за приглос — нужно:
• Быть подписчиком СберПрайм
• Подписаться на @afisha и @sber_spasibo
• Нажать кнопку «Участвовать» в посте
Итоги объявят уже 20 июня, так что время поторопиться. 🕙
🙈 Подписаться на Лепру 🙈
Плюс очередная фобия в копилочку: врач из Владивостока брал с пациентов деньги и имитировал операции — за 3 года он провёл несколько десятков фейковых операций
Сергей Глущак убеждал пациентов в ненужных операциях на суставах, брал с них деньги и делал вид, что операция проведена — он вводил наркоз и немного обрабатывал ткани, чтобы выглядело реалистично.
За 3 года следствие насчитало 34 фальшивые операции, за которые хирург-скамер заработал более 5,7 млн рублей. При этом некоторые пациенты действительно нуждались в лечении.
Глущака приговорили к 8 годам лишения свободы, установили запрет на врачебную деятельность в течение 3 лет и оштрафовали на 1,2 млн рублей.
🙈 Подписаться на Лепру 🙈
WB начнёт продавать квартиры
Татьяна Ким заявила, что сейчас ведутся переговоры с двумя крупными проектами по продаже недвижимости.
Импульсивные покупки становятся всё страшнее 😌
🙈 Подписаться на Лепру 🙈
Когда специально разбил вазу и мяукнул — хозяева влетели и вломили пиздюлей коту 🦜🦜🦜
Читать полностью…
⚡️⚡️⚡️ Instagram внезапно заработал в России без VPN — лента обновляется, видео грузятся, всё работает
Оттепель 👍
🙈 Подписаться на Лепру 🙈
⚡️ Иранская журналистка Маргаре Симани выступила с важным заявлением
🙈 Подписаться на Лепру 🙈
Девушка написала красивый рингтон для самых важных людей в вашей жизни
Сохраняем и пользуемся 👍
🙈 Подписаться на Лепру 🙈
Девушки: парни говорят только о бабах, тачках, играх и пиве
Тем временем диалоги парней:
Засыпаем за 10 минут: канадский учёный открыл технику, которая действительно работает.
Эксперт разработал метод быстрого засыпания — «когнитивная перетасовка». Это простая, но эффективная техника, подтвержденная научными испытаниями. Она помогает отключиться даже в стрессовых или непривычных условиях.
Суть метода — заполнить мозг хаотичными, не связанными друг с другом образами, что имитирует естественный процесс засыпания. Вот как это работает:
1. Придумайте любое слово, например — «кресло»
2. Сосредоточьтесь на первой букве — в данном случае К. Вспомните и назовите про себя несколько слов, начинающихся с этой буквы: корабль, конь, камень и т. д.
3. Представьте каждое слово как картинку: вообразите, как выглядит корабль, как скачет конь и так далее.
4. Перейдите к следующей букве — Р, и повторите процесс: назовите слова на эту букву, визуализируйте их.
5. Так двигайтесь по всем буквам исходного слова — Е, С, Л, О.
6. Главное — не стройте логических связей между словами. Пусть это будет поток случайных, несвязанных образов.
⚡️ Облысение В С Ё: учёные нашли способ победить облысение — у всех испытуемых снова начали расти волосы
Испанские исследователи создали препарат от андрогенной алопеции на основе энергетической молекулы АТФ и стволовых клеток из жировой ткани. У 100% испытуемых мышей волосы начали расти — у одних шёрстка полностью восстановилась, у других отмечен быстрый и плотный рост.
Специалисты считают, что средство может стать заменой пересадке волос. Впереди — испытания на людях.
Порадуй того самого лысого друга 👍
🙈 Подписаться на Лепру 🙈
⚡️ Цены на топовый iPhone 16 Pro Max в России рухнули до 87 000 рублей — впервые с выхода девайса, стоимость упала более чем в два раза
Ну теперь точно обновляемся
🙈 Подписаться на Лепру 🙈
Знакомьтесь, это Чжан Цзыюй — 18-летняя баскетболистка из Китая ростом в 226 см
Недавно она дебютировала за национальную сборную в товарищеском матче против Боснии и Герцоговины.
Всего за 12 минут на корте она набрала 18 очков и совершила 7 подборов. При этом ей даже не приходилось прыгать, чтобы дотянуться до кольца или блокировать бросок.
Когда родилась уже с читами 😌
🙈 Подписаться на Лепру 🙈
⚠️ Протеин убивает кишечник, заявляют врачи
Белковые порошки вызывают рак толстой кишки — за последние 30 лет лет заболеваемость среди молодежи выросла аж на 80%.
Всему виной эмульгаторы и ароматизаторы в добавках: они разрушают весь ЖКТ, убивают микрофлору и способствуют выработке токсинов.
🙈 Подписаться на Лепру 🙈
⚡️ Ужасные новости для пивозавров: жидкое золото в России снова подорожает на 20% уже к весне
Всё из-за дефицита кадров и роста тарифов на электроэнергию и газ, причем в марте пиво уже дорожало на 13% именно по этим причинам. Эксперты уверены, что так россияне начнут переходить на крепкий алкоголь и спиваться ещё быстрее.
🙈 Подписаться на Лепру 🙈
«Иметь дело с неудачниками не очень хотелось», — тренер Леонид Слуцкий
У бывшего тренера сборной России в новом шоу «Прессуха» спросили, почему он уехал в Китай, а не стал работать в Медиалиге.
Фразу запомним, будем юзать на собесах 1️⃣
🙈 Подписаться на Лепру 🙈
В интернетах завирусился новый лайфхак от комаров
Записываем рецепт:
— 1-2 чайной ложки ванилина;Читать полностью…
— 100 миллилитров тёплой воды;
— Перемешайте и залейте в пульверизатор;
— Распылите на одежду и кожу.
Порно вызывает депрессию, тревожность и психологические проблемы при частом просмотре — исследование
Учёные проанализировали более четырёх тысяч человек (поровну мужчин и женщин) и выяснили, что у тех, кто регулярно прибегает к порнографии для снятия эмоционального напряжения, часто проявляются стойкие симптомы психических нарушений.
Участники смотрели порно, чтобы справиться со стрессом, но со временем это перерастало в потерю контроля, чувство вины и зависимое поведение, что приводило к тревожности, депрессии и мешало нормальной жизни. Эти проблемы носят устойчивый характер и сохраняются со временем.
Ты знаешь, кому это отправить 👍
🙈 Подписаться на Лепру 🙈
Aнекдот дня: француженки начали заводить ручных свиней, чтобы избавиться от назойливого внимания мусульман, не дающим прохода на улицах и в общественном транспорте
Отчаянные времена требуют отчаянных мер 👍
🙈 Подписаться на Лепру 🙈
Сегодня отмечается День пивовара
В этот праздник принято поддерживать производителей пенного покупками и употреблением жидкого золота 🍻
Сегодня отмечается Вceмиpный дeнь джинa
С напитком на вечер определились 🍷
Пёсель с астмой научился самостоятельно держать маску для ингаляции, понимая, что она облегчает ему жизнь 🥰
Читать полностью…