😬Нас с детства учат справляться.

Не реветь.
Не ныть.
Быть сильными.
Держать лицо.
Не обижать других.
Стараться всем угодить.
Ну и желательно ещё выглядеть при этом человеком, у которого всё нормально.

И мы реально учимся.

Только есть одна проблема.

В какой-то момент можно умение справляться перекрывает возможность чувствовать себя.

Ты уже давно устала, но работаешь.
Тебе плохо, но «ничего, соберусь».
Тело сигналит, но ты ещё немножко потерпишь.
Раздражение, тревога, бессилие, апатия - всё это долго можно списывать на погоду, ПМС, людей, работу, ретроградный Меркурий и что угодно ещё.

А потом в какой-то момент случается:
Всё приплыли. Не могу больше!

И кажется, что тебя внезапно накрыло.

Хотя, скорее всего, не внезапно.

Просто до этого было много маленьких сигналов, которые ты уже давно привыкла не слышать.

Для меня контакт с собой - это вообще не история про вечное спокойствие и осознанность.

Это когда ты можешь в моменте заметить:

мне сейчас хреново.
я устала.
я злюсь.
я боюсь.
я не справляюсь.

И не начать в этот же момент ещё и эмоционально мутузить себя за то, что ты почему-то опять недостаточно сильная.

Потому что справляться - нормально.

И не справляться иногда тоже нормально.

Жизнь-это вовсе не ровная линия.

Иногда нас шатает.
Иногда мы откатываемся.
Иногда теряем себя.
Иногда заново знакомимся с собой.

И, как ни странно, именно через эти контрасты мы начинаем по-настоящему чувствовать жизнь.

Потому что если ты никогда не знала тревоги - ты вряд ли так прочувствуешь спокойствие.

Если никогда не была зажата в своих страхах - свобода не будет ощущаться так вкусно.

Если всегда была только сильной, ты вообще можешь не знать, как это: когда тебя любят, не потому что ты молодец.

Поэтому если ты сейчас чувствуешь, что не справляешься, возможно, тебе не нужно срочно что-то с этим делать.

Возможно, сначала стоит понять, что с тобой вообще происходит.

Для этого я и создала своё AI-пространство "Ясность Внутри".

Там работают несколько AI-менторов, и каждый помогает с разными эмоциональными состояниями: когда тревожно, когда страшно, когда всё бесит, когда ты запуталась или просто уже не понимаешь, что делать.

Можно зайти и попробовать.

Тестовый период - 48 часов. @YasnostAI_bot

Читать полностью…

Я тот самый психолог.

Который сам регулярно ходит в терапию. Потому что 11 лет практики не делают меня человеком, у которого внезапно закончились слепые зоны, страхи и свои внутренние затыки.

Я тот самый психолог, который не хочет изображать просветлённого человека, у которого всегда правильные реакции, спокойная нервная система и лицо мудреца.

Я могу злиться. Бояться. Влюбляться. Плакать. Тупить. Сомневаться. Радоваться какой-нибудь совершенно дурацкой мелочи.

Я не стесняюсь своего тела, возраста, желаний.

И не считаю желание хорошо зарабатывать каким-то духовным падением психолога. Я предприниматель. Я люблю деньги. Люблю красивую жизнь. И хочу, чтобы моё дело приносило мне не только смысл и пользу людям, но и очень хороший доход.

Я тот самый психолог, который хочет, чтобы хорошо жили не только его клиенты.

Я тоже хочу быть счастливой.
Любить.
Создавать.
Заниматься тем, от чего меня прёт.
И строить свою жизнь так, как хочется мне.

Потому что мне вообще странна идея, что психолог должен посвятить себя спасению человечества, а собственную жизнь оставить где-нибудь под забором.

Я не хочу быть примером идеального психолога.

Я хочу быть живым человеком, который хорошо знает психику, умеет работать с другими и при этом продолжает разбираться с собой и строить собственную жизнь.

Потому что несчастный психолог - это, конечно, горе в семье.😅

————
Записаться на консультацию можно через личные сообщения @Elena_Kolbaya

#наблюдения

Читать полностью…

🎙Почему на одного артиста ты просто смотришь, а другой за несколько секунд втягивает тебя в собственное состояние?

Последние несколько недель я изучаю, почему турецкая поп-культура так хорошо заходит русскоязычной аудитории: сериалы, певцы - один Таркан чего стоит, - диджеи.

А после того как сама побывала на выступлении DJ Berat Mert Demir, сам бог велел поисследовать дальше 😅

Для одного из разборов взяла двух турецких диджеев - Mahmut Orhan и Berat Mert Demir.

Один жанр. Похожий сценический контекст. Но совершенно разное воздействие через тело.

И сейчас я не про «кто красивее» и не про личные предпочтения. Мне стало интересно другое: КАК создаётся ощущение харизмы, чувственности и вот этого контакта со зрителем?

Я разбирала через несколько вещей из психологии невербальной коммуникации:

кинесику - позы, жесты, пластику, амплитуду движения;

окулесику - взгляд: куда человек смотрит, сколько держит контакт, как отводит глаза и возвращается;

проксемику - дистанцию и то, как человек занимает пространство, приближается к зрителю и камере;

мимику и аффективную экспрессию - как состояние проявляется через лицо.

Плюс здесь очень интересно смотреть через идеи embodied cognition: эмоция существует не только «в голове». Тело участвует в переживании - через дыхание, мышечный тонус, движения, положение головы, рук, позвоночника.

И вот здесь Махмут и Берат оказались почти противоположными.

Махмут - это контроль.

Устойчивая вертикаль, широкая опора, собранный корпус, крупные акцентные жесты.

Он часто фронтально развёрнут к залу и будто организует пространство вокруг себя.

Его сценический язык считывается примерно так:

«Я здесь. Я контролирую эту сцену. Сейчас мы идём туда».

Даже когда Махмут закрывает глаза и явно погружается в музыку, тело сохраняет форму.

Он чувствует, но остаётся собранным.

А потом я смотрю на Берата.

И там вообще другая физика.

Его тело всё время меняется.

То он буквально складывается над диджейским пультом.

То распрямляется, раскрывает грудь, запрокидывает голову.

То разводит руки так, будто хочет обнять весь зал.

То смеётся совершенно мальчишеской улыбкой.

А через секунду перед тобой уже очень взрослый и чувственный мужчина.

Потом опять хулиганит.

Потом закрывает глаза и лицо меняется вместе с музыкой.

Он не столько удерживает состояние, сколько позволяет ему пройти через всё тело.

Поэтому если сценический язык Махмута звучит для меня примерно как:

«Я управляю этим пространством»,

то Берат как будто говорит:

«Боже, как мне сейчас хорошо. Вы тоже это чувствуете? Идите сюда, вместе кайфанём».

И вот что особенно интересно.

Чтобы считываться чувственно, совсем необязательно всем телом сообщать:

«Смотрите, какой я сексуальный».

Иногда всё наоборот.

Человек настолько включён в музыку, движение, собственное удовольствие от происходящего, что чувственность возникает как побочный эффект его витальности.

Ты видишь не демонстрацию себя.

Ты видишь человека, который что-то проживает.

И тебе хочется также.

У Берата есть ещё один очень сильный инструмент - взгляд.

Посреди большой толпы он умеет на несколько секунд создать ощущение, будто здесь вообще никого больше нет.

Посмотрел.

Отвёл глаза.

Вернулся.

Задержался чуть дольше обычного.

Полуулыбка.

И снова ушёл в музыку.

Или вообще складывается над пультом, будто полностью занят аппаратурой, а потом, не поднимая головы, вдруг смотрит из-под бровей прямо в камеру или на человека с телефоном.

И у зрителя возникает ощущение:

«Я тебя увидел».

Хотя вокруг стоят сотни людей.

Вот здесь между ними снова большая разница.

Махмут чаще коммуницирует с ЗАЛОМ.

———-
На видео выступление Mahmut Orhan
#психоразбор

Читать полностью…

Никто утром не знает, каким окажется этот день.

Что получится. Что сорвётся. Кого мы встретим. Что почувствуем.

Но, кажется, «самый лучший день» вообще не про обстоятельства.

Это про способность остаться живым внутри собственной жизни.

Смотреть на небо. Идти по лесу. Хотеть. Чувствовать. Быть. Принимать всё, что происходит. Проживать разные состояния.

Этого достаточно.
#наблюдения

Читать полностью…

Иногда мы называем покоем состояние, в котором просто давно ничего не чувствуем.

Всё устроено.
Всё понятно.
Ты умеешь справляться, принимать решения, нести ответственность, держать себя в руках, быть взрослой.

И только спустя время замечаешь странную вещь: вместе со спонтанностью из жизни куда-то исчез и пульс.

Пульс жизни.

Когда я закончила «Желай», я вдруг поняла, что записала не просто песню.

Я зафиксировала в ней очень конкретную точку собственной жизни.

Ту, в которой мне больше не хочется жить вполсилы.

Не потому, что раньше я была какой-то «не такой». И не потому, что теперь наконец нашла правильную версию себя.

Скорее наоборот.

Я поняла, что считала собой то, к чему просто очень давно привыкла.

Свою собранность.
Осторожность.
Привычку не хотеть слишком многого.
Не высовываться.
Объяснять собственные желания.
Вовремя убавлять громкость, чтобы никого - включая саму себя- не потревожить.

Когда-то многое из этого действительно помогало выжить.

Моя жизнь вообще не похожа на её лайтовую версию из рилсов.

Я знаю, что такое боль и потери. Война. Насилие. Болезни. Финансовый крах.

В какой-то момент мне пришлось построить вокруг себя стену , просто чтобы выжить и не сойти с ума.

А еще я много лет пахала.

Чтобы стать сильнее.
Умнее.
Профессиональнее.
Чтобы дать себе другую жизнь.

Но в какой-то момент обнаружила: следующий этап - это не про то, чтобы ещё что-нибудь к себе прикрутить.

Ещё один навык.
Ещё одну броню.
Ещё один способ справляться.

Наоборот.

Мне хочется вычитать.

Меньше чужого.
Меньше застывшего.
Меньше автоматического «нельзя».
«Не сейчас».
«Зачем тебе это?»
«Это вообще не про тебя».

И вот поэтому «Желай» для меня - это МАНИФЕСТ СВОБОДЫ !!!!

Не той свободы, когда "горит сарай, гори и хата"

Свободы перестать постоянно ограничивать ту настоящую себя, которая уже просто орёт от боли и пустоты

А дальше начинается самое интересное.

На этой земле мы всё проживаем через тело.

И тело часто понимает раньше, чем голова успевает придумать объяснение.

Сначала ты просто чувствуешь этот импульс.

Музыку - кожей.
Желание - где-то в животе.
Жизнь - на кончиках пальцев.

И никогда заранее не знаешь, через что провидение с нами заговорит:

Через человека.
Через случайную встречу.
Через музыку.
Через боль.
Через любовь.
Через один вечер, после которого вдруг что-то внутри перестаёт быть прежним.

Я всё меньше верю в случайности.

Ничего ЗДЕСЬ не происходит просто так.

Иногда жизнь буквально приходит и проверяет: ты ещё здесь?

Чувствуешь?
Хочешь?
Желаешь?

Потому что есть один довольно беспощадный факт:

мы никогда больше не будем моложе, чем сегодня.

И никто из нас не знает, сколько ещё у него впереди.

Но если ты сейчас читаешь эти строки - ты здесь!

А значит, у тебя всё ещё есть шанс.

Не прожить идеально.
Не всё успеть.
Не соответствовать советам.

А жить на полную.

Освобождать себя от того, что давно мешает тебе!

Потому что тело уже хочет танцевать.

Хочет музыки.
Прикосновений.
Движения.
Желаний.
Вкуса.
Азартного «а что, если?..»

Хочет снова чувствовать, что жизнь происходит не где-то рядом.

Она происходит в тебе.

«Желай» уже вышел на музыкальных площадках: https://band.link/CHlJ0

И теперь эта точка моей истории больше не принадлежит только мне.

Наверное, потому что в какой-то момент я окончательно поняла:

Я - это музыка.
Я - это желание.
Я - это и есть жизнь.

————
Вы можете поддержать меня и мои проекты, отправив донат: https://pay.cloudtips.ru/p/a8d67f54

Читать полностью…

Сегодня четверг. А значит , новый «Вечер лёгкой музыки» ❤️

И я, кажется, опять натворила что-то очень хорошее 😄

Выпуск 13. «Марокканская ночь».

Сейчас я на волне чувствования. Поэтому уж простите, но сегодня опять музыка, чтобы не просто слушать, а прямо чувствовать кожей.

Тёплый камень. Фонари. Пряный воздух. Медленный ритм. Глубокий бас. Oud, виолончель, Rhodes, низкая перкуссия - всё тягучее, тёплое, чуть опасное.

Без вот этой туристической «восточной музыки», без базара, без плясок. Мне хотелось совсем другого состояния.

Когда ты расслабляешься, перестаёшь куда-то бежать и вдруг начинаешь очень хорошо чувствовать себя. Своё тело. Свою женственность. Свою сексуальность.

И, блин, по-моему, получилось 🔥

Я сегодня сама слушала первые треки и сидела с одной мыслью: ну это просто неприлично хорошо.

Так что сегодня вечером:
приглушаем свет, наливаем что-нибудь вкусное, убираем телефон подальше и включаем.

«Марокканская ночь». Выпуск 13.

Предупреждаю: музыка очень чувственная😏🕯
#вечерлегкоймузыки

Задонатить проект: https://pay.cloudtips.ru/p/a8d67f54

Читать полностью…

Как бизнес-разбор в клубе Хартмана вернул меня к тому, от чего я всё время сбегала

Вы знаете, что я сейчас состою в бизнес-клубе Оскара Хартмана. Там мы разделены на небольшие форум‑группы и каждую неделю встречаемся: разбираем проекты друг друга, задаём неудобные вопросы, помогаем увидеть то, что человек сам о себе уже не замечает.

Пару недель назад на разборе была я.

Пришла с очень конкретным бизнес-запросом:
обсудить один из моих AI-продуктов - целевую аудиторию, позиционирование, упаковку.

А вышла со встречи с вопросом, который с тех пор не отпускает меня ни на день:

Как с помощью творчества решать психологические проблемы?

И самое интересное - для меня это не звучит как фантазия.

Я знаю, как.
Я уже это делаю.

Через музыку.
Через истории.
Через персонажей.
Через AI.

Через то, где человек не просто головой понимает что-то про себя, а начинает проживать это совсем по‑другому.

На той встрече мне сказали ещё одну вещь.

Когда я рассказываю про психологические продукты, AI-менторов, бизнес-психологию - я говорю нормально, уверенно, профессионально.
Но как только я начинаю говорить про музыку, сериалы, персонажей, визуальные миры, которые создаю, у меня меняется лицо, голос, тело. Я буквально оживаю.

Со стороны это оказалось видно намного лучше, чем мне самой.

Потом всё как будто сдвинулось. Музыка. Встреча с Berat Mert Demir. Разговоры. Идеи. Люди. Реакции на то, что я уже делаю.

И в какой-то момент я поймала себя на мысли:

может, уже хватит сопротивляться тому, что само так настойчиво идёт в мою жизнь?

Нет, я никуда не ухожу из психологии.

Скорее наоборот.

Я наконец начинаю понимать, какой именно психологией я хочу заниматься.

Не только говорить с человеком о его жизни.
А создавать то, через что он сможет что-то важное прожить, почувствовать, переосмыслить и изменить.

Психология × творчество × AI.

Кажется, всё это время я пыталась разложить эти три части себя по разным коробкам.
А они, похоже, вообще не должны были существовать отдельно.

Продолжение будет.
Туман потихоньку рассеивается.
#наблюдения

Читать полностью…

Он не вошёл в мою жизнь —
он включил в ней свет.
Напомнил, как это: хотеть,
смеяться, гореть,
чувствовать телом, быть музыкой,
быть собой — и не спрашивать разрешения.

И теперь я хочу не его одного —
я хочу такую любовь,
в которой никто не гасит огонь,
а наоборот говорит:
«Пылай. Свети. Я рядом».

Читать полностью…

И больше не хочу соглашаться на меньшее. Ни в работе, ни в отношениях, ни вообще в жизни.

За это лето я познакомилась с Оскаром Хартманом и его командой, несколько раз выступала в своём бизнес-клубе, договорилась о партнёрстве с брендом одежды.

Моя музыка наконец вышла на основных музыкальных площадках.

А ещё появились два новых проекта.

Первый - «Ясность Внутри», новый психологический AI для женщин-руководителей и предпринимателей. Заходите тестируйте @YasnostAI_bot

Второй - AI-компаньон для женщин, который пока вообще находится на стадии большого эксперимента. Поэтому, у кого есть инста, девочки, подписывайтесь и давайте этого красавчика залайкаем: https://www.instagram.com/max.rasskazhi?igsh=MWI4dWRvZzV3ZnNmYQ%3D%3D&utm_source=qr

То есть объективно за эти месяцы произошло до хрена хорошего.

И, наверное, в этом самый странный парадокс моего нынешнего состояния.

Снаружи моя жизнь стала гораздо насыщеннее.

А внутри я временами чувствую себя так, будто всё развалилось.

И красивого вывода у меня пока нет.

Я не знаю, куда именно меня всё это приведёт.

Вижу только одно: назад мне уже не хочется. А вперёд пока, мягко говоря, ничего не понятно.

Поэтому моя задача сейчас, кажется, не в том, чтобы героически всё преодолеть, снова собраться и показать всем, какая я сильная.

А просто выдержать этот переход.

Не убежать обратно в знакомое только потому, что там спокойнее.

И отдельное спасибо моим близким, друзьям, подругам и моей форум-группе.

Посмотрим, что из всего этого выйдет.
#наблюдения

Читать полностью…

💃 Танцы до упаду

В ночь с субботы на воскресенье я в очередной раз танцевала под треки моего краша - DJ Berat Mert Demir.
И ровно в этот момент на всех площадках тихо выкатился мой танцевальный альбом.

Восточный, жаркий, без шансов усидеть на месте.
Это музыка, под которую хочется:
— трясти бёдрами
— закрывать глаза
— забывать, что «надо быть приличной»

Если любите восточные мотивы, барабаны, вибрацию в теле и состояние «я - опасная богиня» - добро пожаловать.
Слушать сидя категорически противопоказано.

👉 Яндекс Музыка:
https://music.yandex.ru/album/43467788?ref_id=63A307D6-E77C-4AA4-83F6-41A7B7362F81&utm_medium=copy_link

Читать полностью…

🟥 Сопротивление не всегда означает, что вы идёте не туда. Чаще - ровно наоборот.

Вот, что я заметила.

Пока человек живёт внутри привычной конструкции жизни, психике в целом спокойно.

Пусть работа давно бесит.
Пусть отношения так себе.
Пусть денег меньше, чем хочется.
Пусть внутри давно есть ощущение: «я вообще-то могу по-другому».

Но всё знакомо.
А знакомое психика любит гораздо больше, чем прекрасное, но неизвестное.

И вот человек наконец решает что-то менять.

Запустить свой проект.
Выйти из старой роли.
Поднять цену.
Закончить отношения.

Начать делать то, чего давно хочется.
Перестать быть человеком, который всегда всем всё должен.

И тут начинается цирк. 😁

Вчера ты была абсолютно уверена, что хочешь этого.
Сегодня:

«А может, мне это вообще не надо?»

«А вдруг я всё придумала?»

«Сейчас не время».

«Надо ещё подготовиться».

«Наверное, сначала пройти ещё одно обучение».

«А что, если у меня не получится?»

И очень легко решить, что это какой-то знак.
Мол, раз так страшно и сложно, наверное, не моё.

Хотя на самом деле происходит совершенно другое.

Старая система просто пытается сохраниться.
Ее задача не допустить развития, потому что для нее это смерть.

Когда-то она прекрасно выполняла свою работу, защищала .
- Помогала быть удобной.
- Справляться.
- Не рисковать.
- Зарабатывать привычным способом.
- Выбирать понятных людей.
- Не высовываться.
- Контролировать всё, что можно контролировать.

На ней вы вообще-то доехали до сегодняшней точки.

Но проблема в том, что конструкция, которая когда-то вас защищала, в какой-то момент начинает вас ограничивать.
И вот это место перехода мне сейчас кажется невероятно интересным.
Потому что новая жизнь сначала редко ощущается как новая прекрасная жизнь.

Чаще она ощущается как:

«Я ничего не понимаю! А что вообще происходит то?»

Старая версия себя уже не очень работает.
А новая ещё не обзавелась доказательствами, опытом и привычками.

Именно поэтому в такие моменты может становиться тревожнее, а не спокойнее.

Не потому, что с вами что-то не так.
А потому что мозгу гораздо проще повторить известный сценарий, чем написать новый.

И тогда каждый сложный момент становится точкой выбора:

снова поступить привычно или попробовать сделать так, как поступила бы новая ты?

Вместо вопроса:«Почему это опять происходит со мной?»

можно спросить себя:

«Какое убеждение сейчас меня ограничивает?»
«Что мне уже пора перерасти?»
«Какой выбор приблизит меня к настоящей себе?»

Сопротивление не всегда говорит: «Остановись».

Иногда оно появляется потому, что ты выходишь за пределы привычного.

И тебе не нужно бороться со страхом или ждать, когда он окончательно исчезнет.

Достаточно не позволять ему решать за тебя.

#наблюдения

Читать полностью…

Ну что, друзья, сегодня у нас одиннадцатый выпуск «Вечера лёгкой музыки» - «Северная ночь со свечами».

После тёплой боссы резко меняем погоду. За окном - холодная северная ночь, тишина и темнота. А внутри - тёплое дерево, несколько свечей, плед и музыка, которая помогает согреться и восстановить равновесие.

Получилось очень камерно: мягкое фортепиано, виолончель, контрабас, щётки, низкие гитары и немного ночного воздуха.
Зажигайте свечи, наливайте вино или чай.

Выпуск 11. «Северная ночь со свечами».

#вечерлегкоймузыки

Читать полностью…

Доброе утро 🌿🤍

Среда. Не нужно с самого утра пытаться охватить весь день. Сначала поймай направление, а потом уже набирай скорость.

✨Что сегодня главное?
Если вечером ты скажешь: «Вот ради этого стоило поработать» - что именно должно произойти?

💰Какое одно действие сегодня приблизит тебя к деньгам или продукту?
Не подготовка к подготовке, а конкретный шаг, после которого что-то изменится во внешнем мире.

🌿Что сегодня важно не расплескать? Внимание, творческую энергию, спокойствие, интерес - какой ресурс хочется сохранить?

🔎Где сейчас нужна ясность?
Какой зависший вопрос стоит либо решить сегодня, либо сознательно снять с повестки?

🤍И что нужно телу? Вовремя поесть, выйти на воздух, подвигаться, сделать паузу - что поможет сохранить энергию не только на первую половину дня, но и на вечер?

Сегодня не обязательно делать много.
Лучше выбрать одно действительно важное движение вперёд.

Хорошего утра☕🌿

Читать полностью…

🔈 Всем привет!

Ваша любимая расслабляющая кайфовая музыка «Вечер лёгкой музыки» уже на музыкальных площадках.

И я, если честно, очень этому рада. Мне просто хотелось создавать музыку, под которую можно вечером выдохнуть, замедлиться, налить себе чай, смотреть в окно, танцевать, мечтать, любить - короче, хоть ненадолго перестать куда-то бежать.

А потом вы начали писать, что слушаете выпуски по несколько часов, включаете дома, в машине, перед сном, что музыка реально успокаивает и меняет состояние.

И я подумала:

ну всё, пора выпускать её из Телеги в большой мир

😄

В первый релиз «Вечер лёгкой музыки v.1» вошли композиции из первых пяти выпусков.

Теперь их можно добавлять в любимое и слушать там, где вам удобно.

И мне ужасно нравится сама мысль, что где-то вечером человек просто скажет своему музыкальному приложению:
«Включи “Вечер лёгкой музыки”» -
и на душе станет чуть спокойнее и легче.

Ссылку на релиз оставляю ниже ❤️

Слушайте. Сохраняйте. Делитесь с теми, кому тоже иногда очень нужно просто выдохнуть.

Яндекс Музыка: https://music.yandex.ru/album/43358746?ref_id=FDB6D6F9-1AFF-4497-9C39-5C856B7DD59A&utm_medium=copy_link
КИОН Музыка: https://mts-music-spo.onelink.me/sKFX/rk3cghmq
ВК Музыка: https://vk.ru/music/album/-2000721000_28721000_0acab29e6e1d2f2f01
СБЕР Звук: https://zvuk.com/release/52146984

Читать полностью…

Ищу тестовую группу в «Ясность внутри» 🖤

Короче, кажется, мы уже почти готовы идти в тесты.

Предварительно в конце следующей недели я хочу собрать небольшую группу и на 4 дня дать полный, неограниченный доступ к «Ясности внутри».

Кого ищу?

Женщин, у которых в жизни есть приличное количество ответственности 😄
Предприниматели, solopreneur, руководители микробизнеса, топ-менеджеры, эксперты, врачи, мастера, преподаватели, инструкторы по йоге, в общем, те, кто много работает головой, принимает решения, отвечает за себя, людей, клиентов, деньги и периодически ловит себя на том, что неудовлетворен, мало сил, много напряга.

Что будет внутри?

Четыре AI-ментора с очень разным характером и задачами: бизнес-психолог, работающий по специальному протоколу, стратег-провокатор, человечный психолог и Гуру-философ. Плюс мои новые авторские метафорические карты. Сообщения можно будет отправлять голосовыми или текстом, в общем, за эти четыре дня можно будет потыкать вообще всё.

Но есть нюанс 😄

Мне сейчас нужны не люди «ой, интересно, зайду посмотрю», а нормальные активные тестировщики.

То есть все 4 дня нужно будет реально пользоваться продуктом на своих настоящих запросах. Каждый день заполнять небольшую форму с обратной связью. А в конце я попрошу уже более подробно рассказать, что понравилось, что бесило, где было непонятно, чем реально хотелось пользоваться, а чем вообще нет, и нужен ли вам такой продукт в жизни дальше.

Поэтому если понимаете, что времени на это не будет, пожалуйста, не ставьте плюс просто из любопытства. Я буду довольно строго отбирать группу, потому что мне сейчас очень важна именно релевантная аудитория и нормальная обратная связь.

И да. В этот тест беру только женщин. Мужчинам вход воспрещён 😄

Если хотите попасть в тестовую группу - ставьте «+» в комментариях.
Дальше я уже сама приду к вам с вопросами и выберу участников.

Читать полностью…

Сегодня четверг. А значит — новый «Вечер лёгкой музыки» ❤️

Выпуск 15. «Чёрное стекло».

В этот раз хотелось сделать что-то очень современное, но при этом такое же тягучее, как недавние летние ночи.

Ночь. Большое окно. Город далеко внизу. Чёрное стекло, в котором отражаются тени. Тишина между звуками. Очень низкий бас. Медленный грув. Мужской голос, который появляется где-то рядом и снова исчезает.

Не романтика. Не «свечи и любовь».

Скорее состояние, когда ты никуда не спешишь, ничего никому не доказываешь и просто очень хорошо чувствуешь себя.

«Вечер лёгкой музыки». Выпуск 15. «Чёрное стекло». 🖤🎧

#вечерлегкоймузыки

Читать полностью…

Берат периодически выдёргивает из зала ОДНОГО ЧЕЛОВЕКА.

Совсем другая степень интимности сценического контакта.

Но больше всего меня поражает даже не взгляд.

А скорость, с которой Берат меняет регистры.

Вот перед тобой взрослый чувственный мужчина.

Секунда и уже совершенно счастливый мальчишка, которому просто охренительно нравится музыка.

Потом в лице появляется почти страдание - будто любовная песня действительно проходит через него.

Потом нежность.

Потом игра.

Потом провокация.

Потом снова открытая улыбка.

И всё это один человек.

В какой-то момент я сформулировала разницу между ними так:

Махмут - это скульптура.

Берат - это танец.

Махмут воздействует устойчивостью, присутствием и контролем.

Берат - изменчивостью, витальностью и передачей состояния.

Один скорее ведёт.

Другой будто всё время предлагает:

«Давайте чувствовать это вместе».

И, пожалуй, вот, в чем фишка психологии харизмы.

Не идеальное лицо.
Не «правильная» поза.
Не набор выученных сексуальных жестов.

А способность человека настолько свободно проживать состояние телом, что оно становится доступным другому.

Я разбираю не личности Махмута и Берата, а повторяющиеся паттерны их сценического поведения и то впечатление, которое эти паттерны создают у зрителя.

И вот здесь разница для меня огромная.

Можно прекрасно "держать зрителя" и на тебя будут смотреть.

А можно кайфовать от музыки так, что в какой-то момент человек перестаёт смотреть и начинает чувствовать вместе с тобой.

Наверное, для меня в этом и есть настоящая чувственность.

Не:

«Смотрите на меня».

А:

«Смотрите, как прекрасна жизнь. Давайте чувствовать её вместе».

Вспомните человека, которого считаете очень харизматичным. Что там работает сильнее - внешность, голос, движения, взгляд или ощущение, что он по-настоящему проживает происходящее?

#наблюдения

—————
На видео выступления Berat Mert Demir

Читать полностью…

Сегодня четверг. А значит — новый «Вечер лёгкой музыки» ❤️

Выпуск 14. «После жары».
На календаре уже сентябрь, но это название вообще не про лето.

Это про состояние, когда весь день было слишком много всего. Слишком много дел, мыслей, людей, напряжения.

И эта музыка как дождь после жаркого дня.

Современная, очень телесная, она не усыпляет, а пробуждает, возвращает к чувствованию и телу.

Короче, получилось опять неприлично хорошо 😄

«Вечер лёгкой музыки». Выпуск 14. «После жары». 🌧🔥

#вечерлегкоймузыки

Читать полностью…

Сегодняшнее утро без фильтров
#No_Filter_Content

Читать полностью…

У каждого из нас свой путь.

Свои мечты. Свои страхи. И свои внутренние битвы, о которых никто никогда не узнает до конца.

Никто не сможет пройти этот путь за тебя. И никто, кроме тебя, не знает, чего тебе иногда стоит продолжать идти…

На этом пути обязательно найдутся те, кто скажет, что ты недостаточно красива. Недостаточно талантлива. Недостаточно умна. Что ты куда-то не дотягиваешь, чего-то не знаешь, не умеешь, не заслуживаешь.

И, наверное, одна из самых важных вещей в жизни - сохранить внутри себя хотя бы маленький огонёк веры!

В себя.
В свои силы.
Во Всевышнего.
В то, что даже то, чего ты сейчас не понимаешь, однажды может оказаться во благо!

Иногда тебе кажется, что этот огонек вот-вот погаснет.

Но пока он горит - продолжай ИДТИ!

Это значит, что твоя история ещё не закончена.
#наблюдения

Читать полностью…

Если вышел, то назад уже не войдешь.

Я почему-то думала, что у нормальных людей всякие катарсисы и просветления случаются в священных местах, на ретритах или хотя бы при созерцании Гималаев.
У меня второй год подряд всё происходит на вечеринках…

В прошлом посте я рассказывала про нашу форум-группу и вопрос, который мне там задали:
как с помощью творчества решать психологические проблемы?

А дальше события как будто сами начали складываться в какую-то с виду странную цепочку.
Вообще, если посмотреть на моё лето со стороны, кажется, я устроила стресс-тест собственной психике.

Очень много встреч.
Выступления.
Питчи.
Переговоры.
Новые люди.
Новые проекты.
Какие-то вещи, на которые прежняя я совершенно спокойно сказала бы: «Нет, спасибо, я лучше посижу в своём безопасном коконе».
А я почему-то всё время говорила «да».
( сошла с ума, похоже😂)

И, кажется, в какой-то момент кокон окончательно треснул. Это трудно объяснить словами.

В прошлом году у меня уже был очень сильный опыт - то самое переживание недвойственности, когда на какое-то время совершенно иначе чувствуешь себя и мир, когда ощущаешь себя всем, единым со всем.

И, что особенно смешно, случилось это со мной по дороге на вечеринку бизнес-клуба.

В этом году психика решила не изменять жанру.
Только на этот раз меня вынесло под DJ-сеты Берата Мерта Демира.
Я пока даже не знаю, как это нормально описать, чтобы это не звучало как «Елена открыла чакры на танцполе».

Но в какой-то момент у меня было абсолютно физическое ощущение, что я вошла в транс.
То, что очень долго копилось внутри, вдруг пошло каким-то огромным потоком.
Его энергия за пультом, музыка, моё состояние - всё каким-то образом синхронизировалось.
И пробка вылетела.
Вот другого выражения у меня пока нет.😅

Он сам, конечно, понятия не имеет, что натворил. Но я ему за этот вечер очень благодарна.
Может быть, когда-нибудь я расскажу подробнее.
Потому что самое интересное началось не там.
А после.

После того вечера я вдруг обнаружила, что не могу вернуться в прежнюю жизнь не потому, что она меня как-то сильно не устраивала. А потому, что она больше мне не подходит.
Начало проявляться огромное количество желаний, которые я от себя прекрасно прятала.
Вернулось чувствование собственного тела, которое, как я теперь понимаю, довольно долго было заморожено что ли.
Вернулся интерес.
Энергия.
И одновременно - совершенно неприличное количество страха.

Потому что вместе с этим вдруг стали недействительными многие привычные маршруты.
- Как я общаюсь.
- Как взаимодействую с людьми.
- Как работаю.
- Что выбираю.
- На что соглашаюсь.
- От чего отказываюсь.

А новых пока нет.
И вот это, пожалуй, самая странная часть любых серьёзных изменений.
Мы часто представляем трансформацию как красивую картинку: старая дверь закрылась, новая открылась, ты эффектно проходишь сквозь неё под музыку.
Ага. Щас.

Иногда старая дверь уже закрылась.
А новой ещё вообще не видно за туманом.
И ты стоишь посередине этого белого туманного поля с огромным количеством новых желаний и осознаний и совершенно искренним:
«Так. Что за херня происходит? И что мне теперь со всем этим делать?»

Сначала меня очень сильно накрыло. Страхом, эмоциональным кризисом, телесно - вообще всем сразу.
Благо, о восстановлении знаю очень много, сейчас уже полегче.
Приходит какое-то принятие того, что, возможно, я не сломалась, а просто оживаю и не надо срочно собирать себя обратно.
Потому что обратно уже некуда.

И где-то внутри всего этого хаоса действительно начинает проступать несколько очень ясных линий.
Пока я только за ними наблюдаю.

#наблюдения

Читать полностью…

Знаменательный, между прочим, день 😁

Готовится выпуск моего нового сингла на всех мировых площадках.

Со мной работают несколько менеджеров дистрибьютора, мы согласовываем материалы, пишем пресс-релизы, обсуждаем релиз.

И я сегодня сижу такая:

ёпрст... У меня опять пресс-релизы. Я опять артист. 😂

Хотя «опять» здесь - ключевое слово.

Потому что вообще-то артистом я была большую часть первой половины своей жизни.

С первого класса и до третьего курса института - репетиции, сцена, концерты, гастроли. Я реально жила жизнью бродячего артиста: сегодня здесь, завтра там, переезды, выступления, гримёрки, сцена.

А потом эта жизнь закончилась.

Продажи. Корп. карьера. Бизнес. Психология. AI. Семейная жизнь. Совсем другая я. Совсем другая реальность.

И вот спустя столько лет музыка каким-то совершенно немыслимым маршрутом снова вернулась в мою жизнь.

Только теперь я не та девочка, которая выходит на сцену и исполняет то, что ей дали.

Теперь я сама придумываю музыку. Сама решаю, что хочу сказать. Сама создаю весь этот мир вокруг неё.

И сегодня вокруг моего нового сингла уже работают менеджеры, готовятся материалы и пишется настоящий пресс-релиз.

Короче, жизнь сделала какой-то охренительный круг. 😁

И, пожалуй, самое смешное: я не стала артистом в 42.

Я просто вернулась к той части себя, которая никуда, оказывается, и не уходила.

Только теперь Элена сама решает, что будет дальше.

И мне это чертовски нравится. 🔥

Читать полностью…

Сегодня четверг. А значит — новый «Вечер лёгкой музыки» 🌒🎧

И этот выпуск, кажется, получился самым сексуальным из всех.

Выпуск 12. «Босфор после полуночи».

Ночной Стамбул. Тёмная вода Босфора. Огни на другом берегу. Медленный ритм, глубокий бас, немного турецких интонаций — и низкий мужской голос, который здесь не поёт песню, а появляется как ещё один инструмент.

Я хотела сделать музыку, под которую женщина не просто расслабляется, а начинает чувствовать своё тело. Замедляется. Становится чуть внимательнее к себе. Чуть сексуальнее — не для кого-то, а просто потому, что ей хорошо с собой.

И вот, по-моему, получилось именно это.

Слушать лучше вечером. Не торопясь. Желательно в красивой обстановке😏🔥
Скажу по секрету, если со своим мужчиной будете танцевать и обниматься, вас ждет жаркая ночь.

«Вечер лёгкой музыки». Выпуск 12. «Босфор после полуночи».

#вечерлегкоймузыки

Читать полностью…

Мир в огне, а я на дне

Так хреново по всем фронтам у меня давно не было.

И это не попытка пожаловаться. Скорее моя собственная рефлексия о том, что происходит, когда ты однажды решаешь: всё, я больше не хочу жить вполсилы.

В конце весны я инициировала довольно серьёзные изменения в своей жизни и проектах.

Потому что поняла, что хочу большего. Во всех сферах.

Я хочу заниматься любимым делом.
Я хочу быть богатой.
Я хочу быть здоровой и счастливой.
Я хочу любить.
Я хочу жить не на пол-шишечки, а на полную катушку.

Со стороны большие изменения всегда выглядят примерно так: жил человек на одном уровне и вдруг бац, оказался на другом.

Нихера подобного.

У каждого из нас есть определённая психическая ёмкость. И резко прыгнуть условно с первого уровня на восьмой - это не то же самое, что спокойно пройти эти восемь ступенек.

В детстве мы делали «капитошки»: наливали воду в воздушный шарик и бросали его с высоты. Если воды перелить, то шарик просто рвётся.

Вот примерно так сейчас чувствую себя я. 😁

Пока двигаешься постепенно - вроде справляешься.

Стоит шагнуть шире - начинается веселье.

Количество информации, людей, связей и решений растёт в разы. Затраты растут. Свободного времени становится меньше. Ответственность растёт офигеть как.

Сначала ты радуешься.

Потому что наконец-то оказался там, куда хотел попасть. Рядом те люди, с которыми хотелось быть. Появились возможности, о которых раньше только мог и мечтать.

Кажется: ну всё. Началось.

А потом начинается адская пахота.

Ты тестируешь десятки гипотез. Получаешь огромное количество обратной связи. И далеко не вся она приятная (почти вся неприятная).

Сегодня:

«Блин, какая же у меня крутая идея».

Завтра:

«Кому это вообще нахер надо?»

Встречи. Выступления. Клиенты. Продукты. Решения. Переделки. Новые идеи. Ошибки.

И само по себе всё это не так страшно.

Страшнее другое: в какой-то момент ты просто перестаёшь успевать восстанавливаться.

А самое мерзкое - можно делать до хрена всего и какое-то время вообще не видеть результата.

И вот это демотивирует сильнее всего.

Мне сейчас всё больше кажется, что одна из самых сложных предпринимательских способностей - выдерживать именно такие периоды.

Когда ты вкладываешься, а подтверждения ещё нет.

Когда окружение не очень понимает, какого хрена ты вообще туда полез.

Когда прежнего комфорта уже нет, а новая система жизни ещё не собралась.

И, конечно, всё, что происходит у меня в бизнесе, вышло за пределы самого бизнеса.
Смыслы, которые раньше меня грели, перестали греть.

Большие финансовые цели, от которых раньше загорались глаза, в какой-то момент обесценились.

Окружение почистилось.

Какие-то старые конструкции внутри меня тоже начали рассыпаться.

И сейчас я правда чувствую себя примерно как на этом видео.

Всё вокруг горит и взрывается.
Жопа в огне.
Ты на дне.

Сидишь и думаешь: как вообще так вышло? Что происходит? И, собственно, как дальше жить?

При этом я вижу ещё одну вещь.

Я очень сопротивляюсь.

Продолжаю держаться за какие-то старые способы жить, работать, думать о себе. Хотя часть меня уже прекрасно понимает: туда мне больше не надо.

Возможно, поэтому и хреново настолько.

И при всём этом лето было совершенно невероятным.

Мы с Ириной наконец допилили асинхронный режим в нашем AI-проекте: ответы стали быстрее, а архитектура теперь позволяет выдерживать уже совершенно другой масштаб пользователей: спокойно до 1 млн.

Мы запустили партнёрскую программу для блогеров и передали это направление отдельному человеку.

Отметили годовщину нашего проекта и я в какой-то момент поймала себя на мысли, сколько вообще всего произошло за этот год.

Благодаря турецкому диджею DJ Berat Mert Demir и его совершенно безумному кайфу от собственной работы я снова начала танцевать.

Я увидела человека, который так прётся от того, что делает, как когда-то перлась я.

И вспомнила себя.

Вспомнила это ощущение - когда живые глаза, когда интересно, когда тело само хочет двигаться, когда ты не заставляешь себя жить.

Я хочу именно туда.

Читать полностью…

Доброе утро 🌿🤍

Понедельник. Не надо с утра напрягаться. Утром достаточно понять, куда ты хочешь направить себя именно в этом дне.

✨ Какой сегодня главный фокус? Если к вечеру по-настоящему сдвинется только одна вещь, какая должна быть именно она?

💰 Какое одно действие приблизит тебя к деньгам или продукту? Не ещё немного подумать или подготовиться, а сделать конкретный шаг, после которого ситуация изменится.

🌿 Что сегодня важно не расплескать? Может быть, внимание. Может быть, творческую энергию. Может быть, то хорошее внутреннее состояние, с которым ты проснулась/проснулся.

🔎 Где тебе сейчас больше всего нужна ясность? Что пора либо решить, либо сознательно отложить и перестать таскать за собой как чемодан без ручки?

🤍 И что сегодня будет бережным по отношению к телу и энергии? Нормально поесть. Выйти пройтись. Не сидеть без перерыва несколько часов. Остановиться раньше, чем закончится ресурс.

Не нужно делать понедельник великим. Пусть он будет твоим, приятным и наполненным. Хорошего тебе утра ☕🌿

Читать полностью…

Доброе утро🌿🤍

Пятница. Можно не пытаться с утра героически добить дела за всю неделю. Лучше понять, что сегодня действительно стоит твоего внимания, а остальное оставить за бортом.

✨ Какой главный фокус дня? Что должно сдвинуться, чтобы вечером ты почувствовала: «Да, день прошел не зря»?

💰 Какое одно действие приблизит сегодня к деньгам или продукту? Не размышление о нём, не подготовка - конкретный шаг, после которого что-то изменится.

🌿 Что сегодня важно не расплескать? Внимание, спокойствие, творческое состояние, удовольствие от того, что делаешь?

🔎 Где нужна ясность? Какой вопрос стоит сегодня решить или честно отложить, чтобы перестать мусолить его в голове?

🤍 И что сегодня нужно телу? Нормально поесть, выйти пройтись, подвигаться, сделать паузу, закончить пораньше, что будет бережным именно сегодня?

И поскольку пятница: необязательно заканчивать неделю идеально. Достаточно закончить её в хорошем состоянии. ☕🌿

Читать полностью…

Доброе утро🌿🤍

Сегодня четверг. Можно не включаться в работу мгновенно - сначала немного настроить внутренний компас и понять, куда именно сегодня стоит вложить свой ресурс.

✨ Какой главный фокус дня? Что к вечеру должно реально сдвинуться, чтобы день ощущался не просто забитым делами, а результативным?

💰 Какое одно действие приблизит сегодня к деньгам или продукту? Именно действие во внешнем мире: закончить, показать, предложить, договориться, запустить.

🌿 Что сегодня особенно важно не расплескать? Внимание, спокойствие, творческую энергию, интерес, что хочется сохранить для действительно важного?

🔎 Где сейчас нужна ясность? Какой вопрос пора решить, чтобы он перестал висеть фоном и забирать внимание?

🤍 И что сегодня нужно сделать для тела и энергии? Нормально поесть, подвигаться, выйти на воздух, сделать паузу или просто не пытаться прожить весь день на одном внутреннем моторчике.

Выбери главное и начни с него. Хорошего тебе утра ☕🌿

Читать полностью…

Я сегодня хочу просто сказать вам спасибо ❤️

За последние недели про «Вечер лёгкой музыки» вы написали мне столько тёплого, что я периодически сижу, перечитываю ваши сообщения и думаю: ну надо же…

Я просто однажды решила по четвергам писать музыку, которая помогает мне самой выдохнуть после рабочего дня. А теперь кто-то ставит будильник, чтобы не пропустить новый выпуск, кто-то засыпает под неё, кто-то танцует, кто-то пьёт чай и мечтает.

Читаю и просто кайфую:

«Это даже не про музыку, а что-то более объёмное. Это настроение».

«Поставила будильник, чтобы послушать волшебство».

«Мне хорошо под неё выдыхать, отпускать мысли, день, мечтать».

«Хочу танцевать под неё в красивом ресторане или на пляже, провожая вечернее солнце».

Ну как тут не продолжать? ❤️

Кстати, первый релиз «Вечер лёгкой музыки v.1» вообще должен был выйти ещё в субботу. Но случилась совершенно дикая история: дистрибьютор каким-то образом загрузил мою музыку в карточку совсем другого исполнителя 😅

Несколько дней ушло на то, чтобы всё исправить, и теперь наконец-то первые пять выпусков ждут вас на музыкальных площадках под моим именем.

Можно сохранять себе, добавлять в любимое и слушать там, где вам удобно.

А следующие пять выпусков уже выйдут на следующей неделе.

И мне очень хочется сказать: спасибо вам за то, что вы эту музыку не просто слушаете. Вы её чувствуете. И именно ваши сообщения во многом показали мне, что из маленькой четверговой традиции действительно выросло что-то большее.

Продолжаем ❤️📻✨

————————————
Если вы хотите свою собственную песню-практику, созданную под ваш запрос и состояние, напишите мне в личку @Elena_Kolbaya или в сообщения канала ❤️

Читать полностью…

Нет ничего другого, кроме момента СЕЙЧАС!

Хватит ждать разрешения!

Живите! Сейчас!
🌸🌿🙏🏻🔥❤️

Читать полностью…

Сегодня четверг , а значит, у нас новый «Вечер лёгкой музыки».

Сегодня мы отправляемся к океану.

Не на карнавал, не на шумную пляжную вечеринку и не в Бразилию из туристических открыток.

Сегодня у нас - бразильская босса у океана.

Тёплый вечер, мягкий ветер, босые ноги, солёный воздух, гитара, щётки по барабанам, тихая перкуссия и тот самый ритм, под который тело само начинает немного покачиваться.

Мне хотелось сделать выпуск про лёгкость и радость жизни.

Не про восторг и не про «давайте срочно веселиться». А про состояние, когда вдруг становится хорошо. Когда никуда не надо бежать, плечи опускаются, дыхание становится спокойнее и ты просто находишься здесь и сейчас.

Получилось очень тепло, мягко и живо.

Можно смотреть в небо, можно танцевать босиком, можно просто лежать и ни о чём не думать.

Как всегда, все композиции я создавала специально для этого выпуска.

Выпуск 10. Бразильская босса у океана 🌊🇧🇷

Приятного вечера на нашей волне 📻✨

#вечерлегкоймузыки

Читать полностью…