3399
авторський канал про те, що цікаво: психологія, сон, виховання дітей, як підвищити якість життя, коли воно таке як є// by @vprudnyk, Kyiv *без реклами plz*
🏃 Дотримання рекомендацій для здорового серця сповільнило старіння
Рекомендації, які розробила Американська асоціація серця, у першу чергу покликані знизити ризик серцевих хвороб, а також інсультів, однак вони можуть допомогти підтримати здоров'я загалом:
1. необхідність збалансовано харчуватися, споживаючи багато зернових, овочів і фруктів
2. достатня фізична активність — щонайменше 2,5 години помірної інтенсивності або 75 хвилин високої інтенсивності на тиждень.
3. відмова від куріння
4. здоровий сон тривалістю 7-9 годин на день
5. підтримання нормальної ваги тіла
6-7. контроль холестерину та глюкози у крові
8. підтримання нормального кров'яного тиску
З'ясувалося, що люди, які найкраще слідують рекомендаціям, мають біологічний вік у середньому на шість років менший за хронологічний.
всім здоровʼя та довголіття, мої хороші. всім, але без #самізнаєтекого
«Це просто поганий настрій». «Ти себе накручуєш». «Ти просто лінивий, візьми себе в руки»
Ці та схожі фрази, на жаль, часто доводиться безпідставно чути людям, які страждають на депресію. Все через те, що нам буває важко відрізнити звичайний сум від проявів депресивних розладів, які є такою ж хворобою, як і запалення легень або діабет.
У матеріалі 2020 року Nauka розповідають, як же розпізнати депресію, що її викликає та як її можна лікувати
https://nauka.ua/article/bilshe-nizh-prosto-sum-chim-naspravdi-ye-depresiya-zvidki-vona-beretsya-ta-yak-yiyi-likuyut
Володимир Смірнов, дизайн директор агенства Spiilka (можете знати його по дизайну Дія) зробив конспект книги про Стоїцизм. зацініть:
https://smrnv.live/stories/to-be-a-stoic
За результатами дослідження, проведеного Інститутом робочої сили при UKG: серед 3 400 людей у 10 країнах, 69% респондентів стверджують, що їхні керівники мають найбільший вплив на їхнє психічне здоров'я, на рівні впливу їхніх партнерів. При цьому вплив їхніх лікарів (51%) чи терапевтів (41%).
Згідно з дослідженням, велика кількість людей стикається зі стресом. Фактично, 43% працівників звітують, що вони виснажені, а 78% стверджують, що стрес негативно впливає на їхню робочу продуктивність. Інші аспекти життя також страждають, оскільки 71% говорять, що стрес на роботі негативно впливає на їхнє домашнє життя, 64% стверджують, що це погіршує їхнє благополуччя, а 62% стверджують, що це погіршує їхні стосунки.
https://www.forbes.com/sites/tracybrower/2023/01/29/managers-have-major-impact-on-mental-health-how-to-lead-for-wellbeing
бережімо себе! на скільки це можливо
Дослідження:
в Канаді потягом трьох років стежили за 7000 людьми літнього віку (60+ років). І ось яку кореляцію знайшли: чим більше волонтериш та береш участь у соціальному житті, тим більше ти вважаєш своє старіння “успішнішим” (хорошим, правильним). Також це впливає на кращий рівень здоров’я
Основні результати дослідження:
▪️Покращене Здоров'я: Особи, які брали участь у добровільних роботах або рекреаційних заходах, більш схильні зберігати відмінне здоров'я
▪️Голістичне Визначення Успішного Старіння: Це дослідження дає визначення успішному старінню, враховуючи як об'єктивні, так і суб'єктивні показники здоров'я. На відміну від попередніх визначень, які можуть виключити осіб з неінвалідними хронічними захворюваннями, воно охоплює ширший спектр показників здоров'я.
▪️Включення Хронічних Захворювань: Дослідження визнає, що успішне старіння не обов'язково означає повну відсутність захворювань. Воно визнає, що навіть особи з неінвалідними хронічними захворюваннями можуть все ж старіти успішно, якщо вони беруть участь у соціальних заходах.
▪️Інші переваги: Вигоди від соціальної участі поширюються не тільки на фізичне здоров'я, але й на когнітивне, психічне та емоційне благополуччя.
▪️Сприяння Здоровому Старінню: Дослідження розкриває потенційні переваги «соціального призначення». Медичні фахівці все більше рекомендують такі активності як нефармакологічний спосіб втручання для підтримки здоров'я та благополуччя літніх осіб.
Більше деталей та цифр тут
https://neurosciencenews.com/aging-social-participation-23413/
ПС думаю про це. я хотіла б допомагати дітям сиротам адаптуватися в дорослому житті. подивимося, як це все буде
Для багатьох людей відпустка асоціюється з активним відпочинком. Однак останнім часом все більшу популярність набирає так званий сонний туризм: тобто ви вирушаєте в подорож, щоб добре виспатися 👀
Згідно з дослідженнями, більшість британців спить менше 8 годин на добу, особливо у великих містах.
📍Таким туристам готель Park Hyatt New York минулого року відкрив номери з матрацами, керованими штучними інтелектом. У них використовуються мультисенсорні технології для заколисування та системи скидання тиску.
📍Лондонський готель Cadogan пропонує вибрати найбільш зручну подушку з запропонованих, замовити важку ковдру, медитацію і вечірнє чаювання. Крім того, відвідувачі готелю можуть проконсультуватися з гіпнотерапевтом та експертом зі сну.
📍Гості оздоровчого курорту Майамі перед сном полежать у ванні з епсомською сіллю, а потім медитують в капсулі.
признаюся, найкраще я висипалася під час блекаутів в києві. просто настільки нічого було робити взимку в темноті, що ми з дитиною о 21:00 вже спали 🌝
https://www.theguardian.com/commentisfree/2023/jul/19/sleep-tourism-is-booming-heres-why
Нове дослідження, опубліковане в Annals of Internal Medicine, довело, що інтервальне голодування дає такі ж результати втрати ваги, як і просто дієта з підрахунком калорій.
Дослідники взяли 90 мешканців Чикаго з зайвою вагою, поділили на три групи: 1) їли з 12:00-20:00, 2) зменшили на 25% калорій. модна їсти в будь-який час, та 3) контрольна група. Через рік порівняли результати: у першої і другої групи майже однакова втрата ваги в районі 4-5 кг за рік.
Скажу про себе: я ніколи не сиділа на дієті та не вмію рахувати калорії. життя і так складне, щоб додатково ускладнювати його.
але мені потрібно скинути n кг. обрала для себе голодування: снідаю о 8:30 і останній мій прийом їжі о 16:00. трохи раніше, ніж за 3 години до сну. вчора купила ваги: за два тижні схудла на 2,5кг. в мене немає відчуття голоду ввечері, тобто за день мені достатньо калорій. при цьому я ще на ГВ. з дитиною все ок, немає проблем ні з коліками, ні з набором ваги.
пс проте дієтологи не радять голодування, якщо ви вагітні, годуєте грудьми, отримуєте інсулін для лікування діабету або в анамнезі є розлади харчової поведінки.
https://fortune.com/well/2023/06/26/intermittent-fasting-calorie-counting-benefits/amp/
такі новини. вам гарних вихідних 🧘🏾♀️
Загалом, ці дослідження свідчать про те, що певні види любительського спорту та фізичних вправ, такі як плавання, аеробіка, ракетковий спорт, ходьба, силові тренування та йога, можуть бути пов'язані зі зниженням ризику смертності від усіх причин, а отже і продовженням життя [4]. В професійному спорті є інші фактори, які важко поєднати зі здоровим способом життя, тому про них треба окрему мову вести. Однак конкретні зв'язки можуть відрізнятися залежно від дослідження та групи населення, що вивчається, а також вчені намагаються згладити такі показники як різний рівень доходу, та доступність різних видів любительського спорту. Інколи їм вдається, інколи ні. Через це треба більше досліджень, щоб нарешті зрозуміти які вправи робити щодня, щоб продовжити собі життя.
[1] Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults
[2] Sheehan CM, Li L. Associations of Exercise Types with All-Cause Mortality among U.S. Adults. Med Sci Sports Exerc. 2020 Dec;52(12):2554-2562.
[3] Association of Leisure Time Physical Activity Types and Risks of All-Cause, Cardiovascular, and Cancer Mortality Among Older Adults | Geriatrics - JAMA Network
[4] Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen City Heart Study
Випробування методу діагностики раку за допомогою аналізу крові показали добрі результати, повідомляє команда британських та американських учених. Про розробку нового методу було оголошено у 2020 році — тоді вчені заявили, що за допомогою простого аналізу крові сподіваються виявляти понад 50 видів онкологічних захворювань на ранніх стадіях. Серед 5 тис. осіб із підозрілими симптомами, що спостерігалися у лікарів в Англії та Уельсі, тест безпомилково виявив рак у двох випадках із трьох.
https://www.bbc.com/news/health-65775159.amp
Споживання алкоголю навіть в помірній кількості шкідливо впливає на організм людини. тож вживайте непомірно.
Чимало досліджень про те, що помірне вживання алкоголю корисне, виявилися неправдивими через хибну методологію, пише The New York Times з посиланням на звіт, опублікований в JAMA Network Open.
Понад 100 наукових досліджень, які проводилися протягом останніх 40 років, свідчать про те, що помірне вживання алкоголю позитивніше впливає на здоров’я людини, ніж його відсутність взагалі.
https://life.pravda.com.ua/society/2023/04/5/253680/
гарних вихідних
пс перейшла на комбучу замість ігристого 🌝
Норвезький соціолог Хайді Фішер Б'єлланд провела дослідження серед 1640 чоловіків і 1791 жінок і запитала їх, чи стикалися вони з фізичним та психологічним аб'юзом у особистих відносинах. Результати опитування показали, що жінки, які заробляють значно більше, ніж їх партнер, у сім разів частіше зазнають насильства, пише The Telegraph.
Це дослідження спростовує стереотип, що від насильства зазвичай страждають жінки без вищої освіти та з низьким економічним статусом. За словами Б'єлланд, ймовірність насильства в парі зростає при нерівномірному розподілі влади: багато чоловіків почуваються приниженими, якщо вони, на їхній погляд, не відповідають традиційній гендерній ролі, і використовують насильство та контроль як компенсацію. У деяких випадках це також може бути пов'язане зі страхом втратити партнера, який привабливіший через його соціальне становище.
Згідно з результатами опитування, жінки також можуть виступати в ролі насильника, якщо вони відчувають, що їхній партнер розумніший і заможніший за них, проте через те, що чоловіки рідше повідомляють про такі випадки, цей факт не відображений в жодних інших дослідженнях.
https://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/10679238/Educated-and-well-paid-women-more-likely-to-suffer-domestic-abuse.html
Тест на визначення свого особистого культурного коду, його базових установок.
Також можна дізнатися, яка країна має найбільш зіставні з вами характеристики.
В основі анкети з 36 пунктів лежить методологія відомого соціолога Герта Хофстеде, відпрацьована за десятки років у більш ніж 100 країнах.
https://www.idrlabs.com/cultural-dimensions/test.php
Підтримка – це не завжди про слова. Мовчання теж є хорошим інструментом комунікації. Іноді достатньо просто бути поряд із людиною.
Проста та зрозуміла методичка від Спартака Субботи:
- Етика сп лкування з тими, хто повернувся з фронт.
- Та з тими, хто пережив горе.
Почуття - це класно, навіть якщо вони про гнів, сором, лють, провину і тд. Це очевидна ознака, що ми живі. Давайте їх проживати. Як, хух, досить обємно описано далі:
https://telegra.ph/Pro-kontejnuvannya-pochutt%D1%96v-sorom-gn%D1%96v-trivoga-02-17
я давно для себе зберігла лекцію психолога Олени Баєвої про «Майбутнє під час війни», але до НГ не було сил для неї та електрохарчування. Послухала сьогодні і занотувала собі key messages. Можливо будуть цікаві і вам (лекція була на рос.мові. чесно скажу - обламалася перекласти, так як через переклад можу некоректно донести думку автора):
🔸 чтобы побуждать детей к светлым положительным образам, мы рассказываем детям сказки. эти сказки насыщены на победе добра над злом. не смотря на то, что в них рассказывается о реалистическом путешествии человека в мире, что жизнь человека связана с испытаниями, что без опыта испытаний не повзрослеешь, не приобретешь мудрость, не будешь ценить отношения. образы сказок насыщены реалистическими рассказами, что будет трудно, страшно, придется сражаться с «драконом», преодолевать неприятности. но! в конце - добро должно победить зло. сказки устремлены к добру, красоте, человечности, взаимопомощи. они помогают ребенку очеловечниться, поверить в доброту человеческих отношений.
🔸способность к милосердию - архетипическое свойство матери. способность к справедливости на основе порядке, что является архетипическим свойством отцовской фигуры. и их проекции в мир дальше, кроме реальных родительских фигур – из этого состоит мир для человека. чтобы строить мир/мирное будущее, важно понимать, что баланс милосердия и справедливости должен существовать и восстанавливаться нами/вами в ваших надеждах. нужно при помощи воображения / создания образов, насыщенных энергией справедливости (установление границ, порядок, закон, чувство справедливости) и милосердия (прощение, любви, сочувствую, соучастия). важно верить в свою способность обновляться, не смотря на раны и ранения. если энергия боли, истощения будет захватывать ваш мозг, то будет происходить усиление хаоса, беззакония, страха.
🔸 что является задачей тыла: сохранить энергию либидо, способность не разрушать, а конструировать положительные образы будущего, победы красоты над уродством, победы милосердия и сострадания над местью и расправой, любви над ненавидчеством.
🔸 главное, чтобы энергия разрушения не захватила тебя. если дом разрушается, нужно целенаправленно его починить. если вы хотите узнать, на сколько вы можете целенаправленно окрашивать свое будущее смыслами, достаточно простого упражнения: представить свою жизнь на фоне смерти, если вам осталось жить месяц. так вы сразу заметите ценности, ради которых стоит жить. и это даст вашему настоящему и будущему целенаправленность. в зависимости от того, кто что представит, хотя бы на день, от этого зависит ваша целенаправленность. если вы перед лицом смерти готовы все равно разрушать себя, ищите человека с жизненной энергией.
🔸если мы смотрим на перспективы будущего, все зависит кто умеет мечтать проектно. поэтому важно в терапии помочь отреагировать энергию связанное с яростью, и помочь сделать усилия, чтобы прожить процесс принятия реальности с верой в лучшее.
🔸 люди хотят обманываться пустыми иллюзиями. или спустить энергию на разрушение - разрушить легче.
🔸 нужно принимать влияние слов.
🔸 почему нельзя жить одним днем.
одним днем жить невозможно, в нем есть процессы способствующие деструкции. происходит не расширение, а сужение реальности до одного дня; редукция смыслов и перспектив. усиливается фокусировка на неприятном. состояние бессилия оказывается таким мощным, что влияет моментально на процессы соматики.
когда живешь одним днем, даже утрата лёгкости одного дня, будет фиксировать на этом. в одном дне целеполагания становятся либо короткими либо жизнь становится бессмысленной.
хранилище как человечности, так и бесчеловечности, не ограничишь жизнью одним днем. это в долгой памяти.
🔸 чтобы можно было лучше мечтать и поддерживать в себе эту энергию, важно питать свою надежду и надеяться на человечность, не смотря ни на что. важно смотреть фильмы или мечтать и восстанавливать победу добра над злом.
🔸 празднование нового года или дня рождения - это формирование хорошего образа будущего.
🔸 силу и энергию важно поддерживать в своем биологическом теле.
Остання цьогорічна нобелівська номінація оголошена. І премію з економічних наук отримує Клавдія Ґолдін за дослідження ролі жінок в формуванні ринку праці. Ця тема часто викликає багато дискусій та бездоказових тверджень, тому ловіть тренд юна цю тему
https://twitter.com/botanikafake/status/1711367367492518174
найсвіжіше інтервʼю з Мариною Абрамович. обожнюю її та ті сенси, що вона несе
https://youtu.be/afKPToXvQd8?si=aGZb6qnNYDLz6Pkt
пс як вона зрозуміла, що може вийти за рамки художниці на папері:
вона лежала на траві в Белграді. дивилася на хмари, які планувала вивчити, щоб потім намалювати. і не було жодної хмаринки. аж раптом пролетіло 12 ультразвукових військових літаків. вони намалювали на небі свої візерунки. і через час - небо знов стало синім і недоторканим.
так вона зрозуміла, що арт - це більше ніж двовимірний малюнок на папері. арт - це все, і вогонь, в водам і літаки і тд. вона пішла до військової частини і попросила дати їй 12 літаків для малюнку. покликали її батька, сказали, що його дочка зʼїхала з глузду та відправили додому
дуже раджу прочитати її автобіографію, щоб бачити трохи більше мистецтво в усьому
Вчені порахували, із кількох клітин складається людина. З'ясувалося, у дорослому чоловіку міститься 36 трильйонів клітин, дорослій жінці — 28 трильйонів клітин, а в 10-річній дитині — 17 трильйонів клітин 👀
Читать полностью…
У Шотландії кількість дорослих, які страждають на дефіцит уваги, збільшилася в сім разів
За даними Служби громадського здоров'я Шотландії (Public Health Scotland), кількість дорослих осіб, яким було призначено ліки від синдрому дефіциту уваги та гіперактивності (СДВГ), зросла більш ніж у сім разів за останні десять років. У багатьох з них симптоми загострилися або проявилися вперше після пандемії, повідомляє Бі-бі-сі.
https://www.bbc.co.uk/news/uk-scotland-66135145.amp
СДВГ відноситься до гіперкінетичних розладів, зумовлених нейрологічними причинами. Його основні прояви включають у себе труднощі з концентрацією уваги, гіперактивність, імпульсивність або, навпаки, сповільнену реакцію. Раніше СДВГ вважалося виключно дитячим розладом, але останнім часом воно все частіше зустрічається і у людей старше 18 років. Так, у 2022–2023 роках ліки від СДВГ було призначено майже 26 тис. пацієнтам в Шотландії, з яких 12 182 були дорослими.
Що ж алгоритми соціальних мереж, психологічні травми та фастфуд руйнують нашу здатність зосереджуватися. Книга "Украдений фокус" досліджує цю проблему:
🧯Один із провідних експертів у справі зниження здатності підлітків до концентрації, професор Джоел Нігг, вважає, що головним чинником зниження здатності концентруватися є оточення та середовище, в якому живе сучасне суспільство: це культура миттєвого задоволення, суперстимуляцій, Instagram, TikTok і YouTube.
🔫 Автор переконаний, що перед кожним із нас стоїть вибір: створювати важливе, перебуваючи в стані потоку, або розпадатися, гоняючись за миттєвим задоволенням. Розпад робить нас меншими, злими та слабкими, а потік робить нас більшими, глибшими та спокійнішими.
💣Чим більше люди дивляться у телефон, тим більше технологічні компанії заробляють гроші. Їх бізнес-моделі неодмінно стимулюють забирати у людей все більше уваги.
🧨Дитячі психологічні травми збільшують ймовірність розвитку СДВГ (Синдрому Дефіциту Уваги та Гіперактивності) в 32,6 разу! До речі, Габор Мате написав про це книгу "Розсіяні Уми
Що робити, коли падає фокус уваги? Давайте одразу до практики
💎 Поставити обмеження на соціальні мережі і прибирати телефон в недоступне місце. Це може бути корисним, оскільки це допомагає обмежити час, проведений в соціальних мережах і на телефоні загалом.
💎 Шукати можливість зосередитися на важливих завданнях через самопитання. Відповіді на питання про важливість та можливості допомагають визначити пріоритети і спрямовувати увагу на справжні цілі.
💎 Виділяти дні і тижні без гаджетів. Це може допомогти відновити здатність до глибокої концентрації і зменшити вплив алгоритмів соціальних мереж на вашу увагу.
💎 Виділяти час для розсіяної уваги та активних перерв. Прогулянки, спостереження природи і фізичні вправи можуть допомогти розслабитися і покращити фокус.
💎Спати вісім годин і дотримуватися збалансованої дієти з цільнозерновими продуктами. Здоровий сон і правильне харчування мають велике значення для когнітивних функцій та концентрації.
💎Грати з дітьми і створювати безпечне середовище для них. Взаємодія з дітьми може бути джерелом радості і підтримки для них, створюючи сприятливий клімат для розвитку.
Вчені, можливо, виявили основну причину старіння людини, що може призвести до розробки терапії, яка уповільнює цей процес, а також знижує ризик розвитку раку крові.
Встановлено, що високі рівні токсичних хімічних речовин в організмі, таких як формальдегід (найбільш відомий як засіб для бальзамування), природно утворюються в клітинах і спричиняють старіння. Вчені з університетів Корнелл, Оксфорд та Кембридж, а також Cancer Research UK намагаються зрозуміти, що спричиняє надмірне утворення формальдегіду в організмі. Є надія, що за допомогою ліків буде можливо знизити його рівень і зворотити процес старіння.
такі новини несуться. піду зроблю маску для обличчя, а то можливо мені з ним жити більше, ніж вічність 🙄
https://www.independent.co.uk/news/uk/home-news/science-ageing-therapy-breakthrough-blood-cancer-b2386068.html
аж мурахи по шкірі від усвідомлення того, що після зупинки серця мозок ще працює. хай скільки 😳
Нещодавнє дослідження, опубліковане в Proceedings of the National Academy of Sciences, представило попередні результати, які свідчать про те, що під час процесу вмирання може бути сплеск активності мозку, пов’язаної зі свідомістю.
Нове дослідження мало на меті вивчити мозкову активність пацієнтів під час процесу вмирання, особливо зосереджуючись на тому, чи існують якісь нейронні кореляти свідомості. Деякі особи, які пережили зупинку серця, повідомляли про передсмертні переживання (ПСП), які описуються як дуже яскраві та реальні переживання. Цей досвід ставить під сумнів наше розуміння роботи мозку під час зупинки серця, коли свідомість, як вважається, відсутня.
У двох пацієнтів спостерігалося збільшення частоти серцевих скорочень і сплеск активності гамма-хвиль після припинення життєзабезпечення. Ця активність спостерігалася в «гарячій зоні» мозку, пов’язаної зі свідомістю, зокрема в місці з’єднання скроневої, тім’яної та потиличної часток.
Дослідження підвищує ймовірність того, що пацієнти, які переживають зупинку серця і, отже, вважаються клінічно мертвими, все ще можуть мати певний рівень свідомості, який зовні не видно або не виявляється.
За словами Борджигіна, дослідження надає докази того, що «людський мозок може бути активований процесом вмирання»
https://www.psypost.org/2023/05/scientists-observe-a-surge-of-activity-correlated-with-consciousness-in-the-dying-brain-163532
ідеальна розмова про сон під час сирен/ блекаутів та взагалі. дуже раджу взяти в роботу. багато з цього використовую в своєму житті - працює, сплю добре.
пс окей, відносно добре 🙄
https://youtu.be/eYhVmJxJGuo
- Дослідження 80 306 дорослих британців показало, що їзда на велосипеді, плавання, аеробіка та ракетковий спорт позитивно пов'язані з тривалістю життя, та асоційовані з його продовженням [1].
- В іншому дослідженні було вивчено 15 різних видів фізичних вправ і виявлено, що ходьба, силові тренування та йога асоціюються зі зниженням ризику смертності від усіх причин, тоді як їзда на велосипеді, плавання та аеробні вправи не були достовірно пов'язані з тривалістю життя [2].
- Дослідження, проведене серед людей похилого віку, показало, що види фізичної активності у вільний час, включаючи ходьбу та активність високої інтенсивності (це коли важко сказати понад 5 слів без перепочинку), пов'язані з нижчим ризиком смертності від усіх причин, серцево-судинних захворювань та раку [3].
просто рандомний факт: мозок сприймає негативну інформацію як емоційно значиму та автоматично переносить її з короткочасної пам'яті в довготривалу.
Читать полностью…
про азартні ігри 🌚
Отто Фенихель у своїй фундаментальній праці «Психоаналітична теорія неврозів», (1945) писав: «Заняття мастурбацією теж є своєрідна гра, й у цьому її подібність із азартними іграми.
Психологічна функція гри полягає у позбавленні від крайньої напруги за допомогою його повторення або передбачання у довільно обраних ступеня та часу.
У дитинстві та підлітковому віці мастурбація – у певному сенсі, гра сексуальним збудженням, знайомство его з цим збудженням та навчання його контролювати».
О. Феніхель вважав, що пристрасть до азартних ігор є специфічним зміщеним конфліктом навколо мастурбації: «Порушення від гри відповідає сексуальному збудженню: перемога – оргазму, програш – покаранню кастрацією».
Приклад з книги:
Пацієнт С., інженер за освітою, 25 років, одружений, є дочка. Грає в ігрові автомати майже щодня. Загальний стаж гри лише 1 рік. Поступово, під час гри, у нього склався певний характерний патерн. Граючи, пацієнт поступово збільшував ставки до максимально можливих на цьому типі апарату. У процесі гри його збудження наростало в геометричній прогресії зі збільшенням розміру ставки. Якщо під час вирішальної «бонусної» гри, він вигравав, то його захоплювало збудження такої сили, що він важко міг себе контролювати.
Свої переживання він описував як вибух збудження, тріумф всемогутності, відчуття запаморочливого польоту, успіху та удачі. Вигравши, він просив співробітників ігрового закладу видати належні йому гроші.
Після цього, а іноді й не чекаючи, пацієнт С. біг у туалет, де починав відчайдушно мастурбувати. Його перемога у грі буквально відповідала оргазму.
Джерело: Автономов, Д.А. Деякі клінічні погляди психосексуальність патологічних азартних гравців з позиції психоаналізу // Наркологія. – 2011. – № 1. – С. 82-87.
Видання New York Times опублікувало репортаж із київської психіатричної лікарні імені Івана Павлова, де лікують українських військовослужбовців, які повернулися із передової.
Багато з них страждають від психологічних травм, отриманих у бою – когось мучить загибель товаришів чи близьких, в інших безсоння, поплутані думки, відчуженість, відсутність волі до життя.
Видання описує, як наше розуміння травми, завданої війною, змінювалося протягом останнього століття. У Першу світову війну солдатів, які кричать чи плачуть у лікарняних палатах, називали "моральними інвалідами", але вже під час Другої світової лікарі визнавали, що психіка не витримує тривалого перебування в бою, а деякі навіть порахували дні, після яких солдати переставали психологічно справлятися з Жахами війни - це 200-240 днів на передовий. В'єтнам же показав, як війна може залишити відбиток на психіці цілого покоління чоловіків, впливаючи на їхню працездатність і сімейне життя, а недавні дослідження вказують на те, що психологічні травми можуть впливати навіть на наступні покоління.
NYT зазначає, що війна в Україні відрізняється від багатьох інших воєн сучасності особливою жорстокістю – передові позиції постійно обстрілюються ворожою артилерією, а українські сили багато в чому складаються з чоловіків та жінок, які не мають попереднього бойового досвіду.
53-річний Віктор до війни був учителем. “Хлопці кажуть, що я розмовляю уві сні, відстрілююсь в окопах, – розповів він NYT. - Мої загиблі побратими, з якими я сиджу в окопі, кажуть: "Витя, чого ти не стріляєш, ти ж бачиш, що вони наближаються?" Але я панікую. Проходить час, доки я розумію, що це був сон. Це дуже, дуже боляче. Хочеться скрутитись калачиком під ковдрою десь у кутку. Деякі мої побратими були моїми колишніми учнями. Я працював у школі, і вони ходили на мої заняття. Ми були разом із початку війни, в одних окопах, на одних позиціях, і вони загинули, а я – ні”.
NYT також поговорила з лікарями лікарні, які допомагають солдатам. Одна з них, доктор Антоніна Андреєнко, ночує просто на розкладачку у своєму кабінеті – роботи з пацієнтами настільки багато, що вона не може дозволити собі піти додому.
Психотерапевтів у відділенні немає, розповідає вона, солдатів лікують переважно препаратами.
В одного з її пацієнтів батьки мешкали біля лінії фронту. Вони обидва загинули, коли у вікно їхньої кухні хтось кинув гранату. Чоловік приїхав додому, щоб забрати їхні останки, і відвіз два пакети – в одному останки батька, в іншому – матері. "Яка таблетка тут допоможе?" – запитує Андрєєнко.
У червні лікарня відкрила додаткове відділення на 40 ліжок – через тиждень воно виросло до 100 ліжок.
Через 3-4 тижні у стаціонарі військовослужбовці повертаються на повторну оцінку психологічного стану до своїх підрозділів. Близько 70% з них повертаються до ладу.
https://www.nytimes.com/interactive/2023/03/14/magazine/ukraine-soldiers-psychiatric-hospital.html
посилання на BBC, який зробив опис цієї статті: https://www.bbc.com/ukrainian/press-review-64962587
Посібник психологічної самодопомоги.
Створювався для потреб випускників тренінгу в Чернівцях. Але достатньо цікавої інформації для опанування вправами на саморегуляцію
У дослідженні 2015 року вчені, використовуючи дані Long Life Family Study, перевірили, як пов'язане пізнє материнство та довголіття із довжиною теломер у клітинах (лейкоцитах) цих жінок. Теломери – це кінцеві райони хромосом, які відіграють роль «захисних ковпачків». Згідно з однією з теорій, старіння відбувається внаслідок укорочування теломер з віком через їх неповне копіювання в процесі подвоєння ДНК. Хоча зараз відомо, що залежність розміру теломер від вікових змін не універсальна для різних організмів, у клітинах людини вони коротшають із віком, а їхня велика довжина, як правило, асоціюється з кращим здоров'ям. Виявилося, що, дійсно, у жінок, які востаннє народжували у 33 роки і пізніше, теломери були довшими, ніж у тих, хто не народжував після 29 років.
Але не треба думати, що якщо відтягувати народження дитини можна довше прожити. Тут залежність зворотня - якщо ви фізично можете народити дитину в пізньому віці, у вас є шанс на довголіття. При цьому довжина теломер може бути маркером довголіття і тривалого періоду фертильності.
https://journals.lww.com/menopausejournal/Abstract/2015/01000/Extended_maternal_age_at_birth_of_last_child_and.7.aspx
хз чому мене зацікавив цей факт (чи такий вже це факт). можливо я несвідомо шукаю підтвердження бонусів материнства 33+
🔸 что способствует восстановлению: природа, животные, люди с положительным подходом, дети, у кого много витальной энергии.
🔊 Пожелание на 2023: мира всем, который держится на любви к жизни. и энергии на конструирование положительно будущего ❤️
Ukraine 💛💙
Ps згодна, щодо рейтингу багато питань