Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

01 December 2023 10:49

Spotify Wrapped для менеджера

У кого-то год был музыкальный, а у кого-то...

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

30 November 2023 07:01

Как строить доверие

Никаких секретных способов быстро заслужить доверие команды нет. Нужно быть хорошим менеджером, на которого можно положиться, и со временем доверие придет. При этом есть некоторые гигиенические вещи, без которых доверия точно не заслужить:

👉Действуйте одинаково в похожих ситуациях. Менеджер, реакцию которого невозможно заранее предсказать, точно не создаст фундамента для доверительного общения.
👉Ясно и открыто рассказывайте про происходящее в компании и любые изменения, которые могут затронуть людей. Если что-то рассказывать нельзя, то не уклоняйтесь от ответов, а ясно объясняйте, почему информацией сейчас делиться нельзя.
👉Будьте надежными, и отвечайте за свои слова.
👉Как можно реже прибегайте к режиму авторитарного управления.
👉Давайте как можно больше фидбэка, причем с уклоном в позитивный.
👉Открыто признавайте заслуги других, а провалы берите на себя.
👉Делегируйте людям в команде не только скучную для вас работу, но и те задачи, которые вам самому кажутся интересными.

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

29 November 2023 07:00

State of Developer Ecosystem

Подъехали результаты большого ежегодного исследования разработчиков от JetBrains.

👉77% разработчиков используют ChatGPT, а 46% – CoPilot. Самый частый сценарий – задавать вопросы общего характера про программирование.
👉Выгорание за свою карьеру переживали 73% разработчиков.
👉Для 58% первым шагом к обучению программированию было формальное образование. На втором месте – книги, но уже только 10%.
👉Только у 63% разработчиков в проекте есть юнит тесты.
👉Среди языков программирования единственным растущим остался Rust.
👉Три самых высокооплачиваемых языка: Scala, Go, Kotlin.
👉Новые языки чаще всего учат просто ради интереса, для работы над личными проектами и чтобы следить за трендами.

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

27 November 2023 12:33

Скидки в Подлодке на черную пятницу

Мы в Подлодке решили подключиться к волне распродаж и запустили сразу несколько акций:

🐦На все конференции сезона 2024 скидка 30% по промокоду: BLACK_FRIDAY_23
📚Доступ ко всей библиотеке записей конференций, и прошедших, и будущих, на целый год за 9999 рублей
📹Скидка на отдельные плейлисты до 35%

Для тех, кто не в курсе, напоминаю – мы делаем одну из лучших тимлидских конференций, в которой каждый сезон посвящен какой-то одной конкретной теме. Например, стратегическое планирование, change management или мотивация. Зовем спикеров из топовых компаний, проводим и доклады, и воркшопы – так что точно найдете что-то себе по душе.

👉Ссылка (акции действуют до 30 ноября)

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

24 November 2023 07:01

Оптимальное количество людей у менеджера

Количество людей, которое вы можете успешно менеджерить, зависит от кучи факторов: сеньорности менеджера и сотрудников, вашей собственной вовлеченности в разработку, да и вообще типа работы, за который отвечает команда.

В статье предлагается простая шкала, по которой можно определить оптимальное количество людей для конкретной ситуации.

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

23 November 2023 07:01

Приемы по внедрению изменений в процессы

👉Если все в команде понимают решаемую проблему, и нужно выровняться по конкретным улучшениям, подойдет Improvement Kata. Это простой подход к проведению процессных экспериментов и оценке их влияния на результат. Основной плюс – удобная визуализация происходящего.
👉Если общего понимания проблемы нет, и ее сначала нужно продать, лучше всего начать с разговоров с отдельными людьми, и, только получив согласие от всех вовлеченных, делать презентацию на группу. Такой подход называется японским термином Nemawashi.
👉Если количество людей, которых надо убедить в изменении, слишком большое – лучше всего описывать его в виде документа. Как варианты: A3 problem solving или RFC.

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

22 November 2023 07:00

Уточняйте свои просьбы

Не все сотрудники готовы переспрашивать менеджера о деталях, когда он просит с чем-то помочь. Как результат, чтобы ответить на какой-то вопрос своего менеджера или кого-то из топов, человек может потратить в несколько раз больше времени и сил, чем на самом деле необходимо. Например, на просьбу сообщить какие-то данные вместо быстрого ответа можно начать готовить красивую презентацию, которая будет вообще излишней.

Поэтому, если вы просите кого-то о помощи, будьте конкретными:

👉Уточните время, которое стоит потратить на вопрос. Например: "Если займет больше 15 минут, то забей".
👉Уточните приоритет относительно других задач. Например: "Не стоит откладывать другие важные задачи из-за этой. Но если за две недели не успеешь заняться, скажи мне, пожалуйста".
👉Уточните, просите ли вы рассказать о существующем знании или узнать что-то новое.
👉Уточните, как конкретно вы планируете использовать полученную информацию, чтобы было легче сопоставить результат и затрачиваемые усилия.

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

20 November 2023 07:00

Как перебороть сомнения в себе и перестать себя газлайтить

Газлайтинг – это такая форма психологической манипуляции, в результате которой жертва сомневается в адекватности своего восприятия окружающего, чувствует себя дефективной. Газлайтинг не всегда требует объекта и субъекта – в эту ловушку можно загнать себя самостоятельно.

Такой эффект часто получается из-за сомнений в себе: вы постоянно чувствуете, что могли бы справиться с рабочей ситуацией лучше, быть лучшим менеджером, переговорщиком, давать более качественную обратную связь – да что угодно еще. При этом с другими людьми внешне все отлично: любые доклады и статьи рассказывают про чьи-то менеджерские успехи, топ-перформеры на работе никогда не сомневаются в своих силах. В итоге, не получая положительного подкрепления о своих действиях, и находясь в постоянном цикле сомнений в себе, вы получаете эффект газлайтинга.

Если вы узнали себя, то в статье есть набор вопромов для рефлексии, которые помогут вернуть чувство реальности, понять, что вас заряжает на работе, и попробовать выкарабкаться из цикла сомнений в себе.

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

16 November 2023 11:45

Шесть концепций системного мышления

Разбор шести фундаментальных концепций, которые помогают анализировать сложные системы.

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

15 November 2023 07:02

Три менеджерских подхода

Статья в первую очередь направлена на СТО и директоров, но может быть полезна и линейным руководителям. Автор выделяет три стиля менеджмента, между которыми надо переключаться в зависимости от типа принимаемого решения.

👉Управление с помощью регламентов. Применяется для однотипных решений, которые надо принимать регулярно.
👉Управление с помощью консенсуса. Применяется для неповторяющихся решений, контекст по которым распределен по нескольким стейкхолдерам.
👉Управление с помощью убеждения. Для важных разовых решений, которые по разным причинам не могут принять без вас, и в контекст которых надо глубоко закопаться.

Для каждого из стилей приведен подробный чек-лист шагов, которые надо предпринять, и примеры ситуаций, в которых они помогали.

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

14 November 2023 12:20

Кент Бек про вред оценок и дедлайнов

Хороший пост от Кента Бека, одного из отцов XP. Он напоминает про то, почему оценки и дедлайны не просто бесполезны, а еще и вредны для успеха продукта, и предлагает простой agile процесс, направленный на принесение клиентам максимальной пользы:

👉По понедельникам вся команда собирается вместе и отвечает на два вопроса: "Что для нас важнее всего достичь на этой неделе?" и "Что мы на спмом деле можем сделать за неделю?".
👉По пятницам команда собирается снова и обсуждает, что было хорошо, что можно улучшить, насколько получилось доставить ценность пользователям. Короче, ретроспектива про процессы и про результат.
👉Все попытки сравнивать производительность неделя к неделе, планировать вперед на кварталы, сравнивать команды друг с другом запрещены.

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

10 November 2023 11:32

Привет от онлайн-конференции для техлидов и архитекторов Podlodka Techlead Crew!

⚙️ Масштабировать сложную архитектуру по всем правилам — задачка нетривиальная. Разбираем тренды и новшества, учимся справляться с проблемами. Готовы раскрыть свежие подробности сезона, который стартует 13 ноября:

💎 Улучшим архитектуру приложения с помощью CQRS. Объясним, как сделать взаимодействие между сервисами надёжным и консистентным, повысить масштабируемость и поддерживаемость системы.
💎 Узнаем, как решить проблемы хранения и масштабирования данных в транзакционно-аналитических системах, например, YDB. Эти системы способны одновременно работать с OLTP и OLAP-нагрузками. 
💎 Рассмотрим, как развивать уже существующую архитектуру. Это будет доклад Владимира Иванова из Bolt про возможности, ограничения и способы избежать «бутылочных горлышек».
💎 Обсудим эволюцию технических метрик в контексте роста команд, компании, продукта и кода.

Билеты и описание этих и других сессий на сайте: https://podlodka.io/techcrew

🤑 Промокод на скидку 500 руб: leadgr_tech

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

09 November 2023 13:30

В этом году Яндекс Практикум впервые проводит Чёрную Пятницу для компаний. До 30 ноября вы можете оплатить обучение своих сотрудников со скидкой 20%.

На курсах они смогут повысить квалификацию, чтобы более глубоко вникать в задачи, или освоить совершенно новые навыки, которые помогут шире смотреть на бизнес-процессы.

Выбирайте то, что нужно вашему бизнесу. В каталоге — более 100 программ по 5 направлениям: программирование, аналитика данных, дизайн, менеджмент и маркетинг.

Оставить заявку можно тут

Реклама, АНО ДПО "Образовательные технологии Яндекса", ИНН:7704282033

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

08 November 2023 13:22

AvitoTech приглашает руководителей тимлидов, кластер-лидов и CTO на Avito Tech Managers meetup #1.

Митап состоится 14 ноября в 18:30 в московском офисе компании.

В программе вечера четыре доклада, кофе и нетворкинг.
Темы докладов:
1) «Партнёрство с продуктом и бизнесом» — про запуск нового направления / отдела;
2) «Боли роста: теория и практика поиска и подготовки тимлидов» — о процессе повышения сотрудника, его нюансах и рисках;
3) «Как управлять командами, не включая микроменеджмент» — об автономности команд, доверии и инструментах мониторинга;
4) «Самозванец менеджера: кто болеет и как лечить» — про важность обратной связи и сложность перехода на новый уровень.

Для участия офлайн необходимо забронировать место.
Онлайн-трансляция тоже будет, получить информацию о ней можно по этой ссылке.

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

07 November 2023 07:01

Как запускать кросскомандные проекты

Практически во всех карьерных сетках стафф инженера от сеньора отличает умение запускать и лидить проекты, в реализации которых участвует несколько команд. Многих это ставит в тупик – как можно заставить что-то делать людей, когда у тебя нет достаточного количества полномочий и административных рычагов. В статье для таких случаев предлагают следующий алгоритм:

1️⃣Выровнять всех относительно общей цели

Задача этого этапа – убедить всех, что проблему важно решить. Основная стратегия – сначала убедить маленькую группу людей, и постепенно расширять круг вовлеченных.

- Обсудите проблему в вашей собственной команде, в том числе с менеджером. Соберите фидбэк.
- Напишите или расскажите о проблеме публично, чтобы получить видимость внутри компании. Это поможет получить поддержку других менеджеров.

2️⃣Составить роадмап

Следующий шаг – собрать четкий план того, что должно быть сделано со стороны всех участников. Вам нужно не столько придумать весь план самому, сколько вытащить нужные ответы из релеватных людей.

3️⃣Быть прозрачным

Так как вы отвечаете за проект, ваша задача – вовремя сообщать стейкхолдерам об изменениях. Да и в целом регулярно рассказывать, как идет проект.

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

01 December 2023 07:00

Опрос про Роадмап Тимлида

Я тут недавно посчитал, сколько лет прошло с момента первого запуска Роадмапа Тимлида. Оказывается, целых пять! Изначально я вписался в этот проект с очень корыстной целью – собрать базу знаний, с помощью которой смогу помогать развитию тимлидов, которыми руковожу сам. Так и получилось, за прошедшую пятилетку Роадмап помог мне бесчетное количество раз.

Если вы тоже пользовались Роадмапом для решения каких-то своих задач, то, пожалуйста, пройдите наш небольшой опрос. Нам со Стасом будет очень приятно узнать, каким компаниям мы смогли помочь, а заодно набрать идей по дальнейшему улучшению проекта.

👉Ссылка на опрос

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

29 November 2023 13:33

Прямо сейчас три команды Авито находятся в поиске опытных тимлидов разработки:

➡️ Тимлид разработки в команду инфраструктуры поиска
➡️ Тимлид разработки в команду внутренних проектов (Legal Tech)
➡️ Тимлид разработки в команду Support Systems

Здесь вы сможете реализовать свои идеи в проекте с многомиллионной аудиторией и талантливой командой.

Зарплата достойная (обсуждается на собеседовании), а ещё:

– мощное железо, дополнительные мониторы и всё, что нужно для продуктивной работы;
– личный бюджет на обучение, который можно тратить на книги, курсы и конференции;
– ДМС со стоматологией с первого дня;
– прозрачная система премий;
– удалёнка и крутой офис в 2-х минутах от метро «Белорусская»;
– терапевт и массажист, которые принимают в офисе.

Откликайтесь на вакансии и присоединяйтесь к одной из команд!

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

28 November 2023 07:01

Инструкция по быстрому бенчмаркингу зарплат в команде

Конец года – традиционное время пересмотра вилок зарплат. В статье разбирается, как с помощью нескольких скриптов и табличек быстро собрать актуальный срез зарплат, оценить его распределение по перцентилям и сравнить с зарплатами людей в вашей команде.

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

27 November 2023 07:02

Когнитивные искажения в программировании

Серия из трех постов про частые когнитивные искажения, которые особенно заметны в работе программистов. Вот несколько примеров:

👉Феномен Баадера-Майнхоф: если вы думаете о чем-то, то начинаете замечать упоминания этого на каждом шагу.
👉Предпочтение нулевого риска: вместо выбора решения с наибольшей эффективностью в целом, вы выбираете то, которое сводит к нулю какой-то один из факторов.
👉Искажение восприятия сделанного выбора: вы ищете оправдания и рационализацию выбору, который уже успели сделать.

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

23 November 2023 13:32

Был факап, стал митап!

Уже третий год tech-команда СберМаркета проводит в декабре небанальный митап. Вместо успешного успеха ребята из разных IT-компаний открыто рассказывают о своих неудачах, чтобы напомнить, что ошибаться нормально, а иногда — просто необходимо!

В программе 6 выступлений про факапы в IT от спикеров из Авито, Альфа-Банка, Dodo Brands, Skyeng, Lamoda Tech и СберМаркета.

Когда: 7 декабря в 19:00 по Москве. Офлайн и онлайн.

Посмотреть программу и зарегистрироваться можно по ссылке!

Реклама. ООО «Инстамарт Сервис», 115035, Москва, ОГРН 1187746494980. 16+

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

22 November 2023 13:33

Пойти на курсы, чтобы получить практический опыт, или учиться в вузе ради диплома и фундаментальных знаний? 👨‍🎓 И то, и другое!

Нетология и РАНХиГС объединили лучшее от двух подходов. От вуза — базу и методологию. От Нетологии — практику, стажировки, экспертов и онлайн-формат. В итоге получился совместный курс «Менеджер IT-проектов». Это программа переподготовки на базе ведущей бизнес-школы страны.

Курс длится 10 месяцев. За это время вы освоите профессию проджект-менеджера и научитесь выстраивать процессы продаж, разработки и техподдержки, работать с бюджетом и управлять рисками, презентовать проекты и интегрировать IT-системы.

Полученные знания будете отрабатывать на реальных кейсах, которые пойдут в ваше портфолио. А в конце обучения — защитите диплом вуза и сможете получить конкурентное преимущество при трудоустройстве.
Начните строить карьеру в востребованной сфере: https://netolo.gy/cnMo

Реклама ООО Нетология Erid: 2SDnjdU8sS8

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

21 November 2023 07:01

Outcome roadmap

Иногда у вас может появиться необходимость визуализировать планы работы команды таким образом, чтобы стейкхолдерам было понятно, чем и когда вы собираетесь заниматься. Самый очевидный инструмент для этого – роадмап. В своем классическом виде он не очень хорошо сочетается с уровнем неопределенности, в котором работает большинство продуктовых команд. Определить свои цели на год вперед сравнительно просто, а вот заранее готовить список фичей – вредно.

Outcome roadmap – визуализация планов команды, подходящая для таких ситуаций. Вместо раскладывания фичей по таймлайну вы примерно определяете периоды, когда планируете фокусироваться на той или иной цели, и разбиваете каждую из них на этапы рисерча, дискавери, деливери и ожидания эффекта от изменений.

Посмотрите схемы, возможно, такой роадмап подойдет именно в вашей ситуации!

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

16 November 2023 16:33

Продакт-стрим: рост из синьора в руководители продукта
21 ноября в 18:00 по мск.

Давайте вместе обсудим, что такое успешная карьера продакта, какие нужны скилы и какие бывают особенности в процессах развития сотрудников, и что делать, если хочется расти, но быть руководителем не хочется.

У микрофонов — эксперты в продакт-менеджменте из разных компаний и стран, которые будут отвечать на вопросы зрителей из чата.

Посмотреть программу, познакомиться со спикерами и зарегистрироваться на эфир можно 👉 по ссылке

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

15 November 2023 15:30

Получите работу в крупной IT-компании всего лишь за один день!

МойОфис ищет опытных бэкенд-разработчиков и готов нанять несколько человек за один день. Отбор проходит в рамках One day offer, который случится уже 25 ноября. Если вы хотите стать частью крутой команды и создавать продукты, которыми пользуются множество клиентов в России и по всему миру, то отправляйте резюме и выполненный онлайн-тест на одну из следующих позиций:

- Golang-разработчик
- C++ разработчик

Ищут специалистов уровня middle, senior и lead с опытом работы от 3 лет.
Плюшки: конкурентная зарплата, ДМС со стоматологией, компенсация фитнеса, оплата питания, возможность работать удаленно и многое другое.

Спешите, заявки принимаются до 17 ноября. Все подробности тут

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

14 November 2023 14:30

❓ Как нанять «не того» программиста? Да элементарно.

Вот три простых совета:
— провести интервью в один-два этапа;
— поверить всей информации из резюме;
— не делать ревизию кода.

А вот нанять «того» – гораздо сложнее. Тут тремя советами не обойтись!

🔊 Поэтому Отус организует бесплатный эфир «Как нанимать лучших с помощью Code Review?» для руководителей и рекрутеров, которым важно проверять hard skills кандидатов.

Эфир проведёт Александр Пряхин, CTO в «Авито» с колоссальным опытом в IT. Александр сам прошёл путь от младшего разработчика до технического директора.

Эксперт расскажет, как использовать code review, чтобы нанимать умелых программистов и создать мощную команду.

Искать разработчиков – долго и дорого. Проверяйте навыки кандидатов правильно, сберегите ресурсы компании.

16 ноября, 19:00 МСК. Бесплатно

👉 Зарегистрироваться на онлайн-событие

Реклама. ООО «Отус онлайн-образование», ОГРН 1177746618576, erid 2SDnjcfvTya, www.otus.ru

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

13 November 2023 07:00

NDA не работают

Стандартные NDA практически никак не защищают компанию и ни к чему не обязывают человека, их подписавшего. Для защиты коммерческой тайны нужно разрабатывать целую систему:

👉Документ, подробно описывающий, что вообще составляет коммерческую тайну
👉Подписанное соглашение с каждым сотрудником, адаптированное под конкретную должность
👉Журнал доступа к коммерческой тайне
👉Гриф коммерческой тайны на всех релевантных документах
👉Подписанные акты передачи информации со всеми, кто открывал документы

Кстати, мы записывали выпуск Подлодки на ту же тему для тех, кто хочет погрузиться поглубже!

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

10 November 2023 07:01

42 урока, вынесенных из опыта создания новой базы данных

Техлид Delos, базы данных, активно использующейся во внутренней инфре Meta, делится наблюдениями, которые будут рклевантны всем, кто руководит платформенными командами или делает какие-то инфраструктурные продукты. Несколько любимых советоа:

👉Старайтесь, чтобы ваш проект был устойчивым к реорганизациям компании. Поддерживайте отношения с иенеджерами, которым когда-нибудь может достаться ваш проект, делайте так, чтобы они понимали его пользу.
👉Не набирайте пользователей сразу. В идеале, начинайте с одного, причем такого, нужды которого дадут вам сосредоточиться на корной технологии.
👉Регулярно повторяйте меннджерам оценку сложности задач, иначе из-за занятости и невнимательности они могут ошибиться на порядки.
👉Если в компании разрабатывается другой проект, решающий ту же проблему, соревнуйтесь с ними не в эффективности решения отдельных задач и не в производительности команд, а в фундаментальных характеристиках систем.

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

09 November 2023 07:01

Не копируйте оргструктуру Spotify

Лет пять назад было очень модно копировать модель, по которой Spotify организует свои команды – все эти сквады, трайбы и гильдии. В большинстве случаев это приносило больше проблем, чем пользы. Причина этого – карго-культ, так как вместо фокуса на идеях компании слепо пытались перенести внешние атрибуты.

У каждой компании своя культура и специфика. Как и во всех других случаях, в первую очередь думайте о проблемах, а не о конкретных решениях.

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

08 November 2023 07:01

Как научить людей принимать решения

Способность самостоятельно принимать решения у разных людей развита по-разному. Ну и, конечно, она сильно зависит от принятой в команде культуры – если вы всегда все замыкаете на себе, то надеяться на самостоятельную работу ваших сотрудников не стоит.

Если вы решили постепенно помогать людям становиться самостоятельнее, попробуйте следовать простому правилу. Каждый раз, когда к вам кто-то приходит обсудить проблему, помогите ему подняться на следующий уровень из этих пяти:

1️⃣Человек не распознает проблему и не знает, как ее решать
2️⃣Человек видит проблему, но не может найти решение
3️⃣Человек видит проблему и несколько способов решения, но не знает, как выбрать один из них
4️⃣Человек видит проблему, несколько способов решения и предлагает один из них
5️⃣Человек распознал проблему, выбрал один вариант решения из нескольких, исполнил его, и теперь просто делится с вами статусом

Teamlead Good Reads – ежедневные советы про менеджмент людей и команд

06 November 2023 13:32

Какое отношение эта странная повязка из Киберпанка имеет к твоей работе? Сейчас расскажем, но сначала у нас есть к тебе быстрый вопрос.

Ты когда-нибудь хотел избавиться от стресса? Перестать чувствовать постоянную усталость от проектов, начать высыпаться, победить прокрастинацию.

Выбрать образ жизни, который транслируют нам соцсети.

Где можно спокойно провести время с семьей в выходные, не думая о работе или лечь спать и уснуть без тревожных мыслей.

Почему этого еще не произошло? Ты уже попробовал йогу, медитации, психотерапию, ворк-лайф баланс. Но они не помогают.

Давай расскажем почему.

Все современные способы побороть стресс малоэффективны. Их придумали усреднёнными: кому-то, может, поможет, кому-то, не поможет. Не говоря уже о том, что мы в принципе не до конца понимаем, как именно они могут помочь.

Есть только гипотезы, но не четко выявленные рабочие механизмы.

Но, что если найти способ отслеживать влияние тех или иных факторов на конкретного человека и подбирать тот механизм, который будет максимально эффективен для него?

Ученый Джо Камия научился делать это в 1958 году: при помощи ЭЭГ, он доказал, что человек может изменять биоэлектрическую активность мозга в альфа-диапазоне, а также выявил связь альфа-ритмов с состоянием расслабленности

Это новый способ, который гарантированно поможет победить стресс и навсегда избавиться от тревоги.

Переходи по ссылке и узнай, как и почему это работает: https://v.gd/KDkSOh