Всем привет!

В мае и в июне готов поработать без оплаты под видеозапись консультации со следующими проблемами:

- мигрени и хронические головные боли,
- аллергия, обязательно должны быть исключены острые проявления - отек Квинке и т.п.
- экзема,
- нейродермит,
- тахикардия и аритмия на нервной - почве,
- фибромиалгия (хроническая боль в мышцах).

Чтобы вы понимали эффективность: прикладываю скрин сообщения от клиентки спустя месяц после консультации по проработке аллергии в конце января.

Сразу скажу: Вам нужно будет предоставить медицинские документы, чтобы тест результата после консультаций был достоверным.

ВАШЕ СОГЛАСИЕ ВОЗМОЖНО НЕ ТОЛЬКО ПОМОЖЕТ РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ, НО И ПОЗВОЛИТ УВИДЕТЬ ЛЮДЯМ, ЧТО ЛЮБЫЕ ПРОБЛЕМЫ РЕШАЕМЫ.

Кто готов - пишите в ЛС @antmironenko или на почту antmironenko88@gmail.com

Важно: вся работа проводится в дополнение к лечению у врача, а не вместо него. Принимаются случаи в стадии ремиссии или хронического течения без острых проявлений. Психосоматическая работа не отменяет медикаментозное лечение.

Читать полностью…

Твои результаты плохие?
Возможно.

Ты сделал не так, как хотел?
Бывает.

Ты несовершенен?
Да. Как и все.

Равен ли ты своим результатам?
Нет.

Когда-то мама тебе сказала: «ты раздолбай и рукожоп». И ты решил - значит, так оно и есть. Раз она видит меня таким - это правда.

Но подожди.

Был ли ты тогда готов проверить - адекватны ли её ожидания твоему возрасту?
Нет.

Мог ли трёхлетний ребёнок долго концентрироваться и убирать за собой?
Нет.

Мог ли ты тогда это понять?
Тоже нет.

Сначала от тебя много требовали. Потом ты начал много требовать от себя. А потом решил, что если не соответствуешь этим требованиям, значит с тобой что-то не так.

Но
ЭТО
НЕ
ТВОЙ
ВЫВОД.
Это чужой голос, который ты однажды принял за свой.

Мама могла видеть тебя каким угодно.
Это не делает тебя таким.

Результат может быть несовершенным или недоделанным.
Это не делает тебя сломанным.

От тебя не откажутся.
Крах не случится.

«Со мной всё в порядке» - это не награда за успех. Это твоя внутренняя точка опоры ПО УМОЛЧАНИЮ, которая никуда не уходит.

Даже когда результат - не тот.

Просто ты потерял контакт с этой точкой опоры и здесь и сейчас важно себе её вернуть.

Из консультации, апрель 2026.

#невроз #личностныйрост #самооценка

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

⚡️⚡️⚡️ Самое дорогое извинение: миллион роз за 70 000 000 рублей оставили в подъезде ЖК в Раменках.

Цветами заставлен весь первый этаж дома — доставщики разгружали подарок всю ночь. Но несмотря на такие старания, цветы забирать никто не спешит.

Наблюдение из жизни:

Мужчина, который дарит 101, 1001 или миллион роз - дарит их не женщине. Он дарит их себе. Это не пресловутая романтика, а демонстрация.

Такой подарок говорит не «я хочу сделать тебе приятно», а совсем другое:

- «Смотрите, какой я щедрый»
- «Я виноват - но посмотри, как масштабно я это признаю»
- «Размер подарка должен перекрыть размер боли»

Деньги здесь выполняют функцию эмоционального щита. Чем больше роз - тем меньше нужно говорить по-настоящему. Тем меньше нужно быть уязвимым.

В психологии это называется компенсацией.
Когда человек не умеет или боится выражать чувства словами - он выражает их деньгами, жестами, масштабом. Это попытка «купить» прощение, минуя самое сложное: честный разговор.

И женщина, которая не забирает цветы - скорее всего, это чувствует.
Потому что ей нахер не нужен миллион роз. Только если это не блядограм-эскортница, которая будет постить этот цветочный кошмар в сторис.

Ей нужен честный разговор.

#мысли #отношения #самооценка

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Продолжаем рубрику "Виды финансовой тревожности и как от неё избавиться".

Тревога потери/утраты - «Я потеряю то, что имею»

Суть: деньги воспринимаются не как возобновляемый ресурс, а как хрупкий запас, который в любой момент могут отнять - обстоятельства, кризис, люди, государство, судьба. Внутренний фокус направлен не на «как заработать», а на «как не потерять». Человек живёт в режиме постоянной охраны.

Как проявляется:

- Постоянный мониторинг счетов, баланса, активов - не из интереса, а из страха увидеть минус,
- Избегание любых вложений и рисков: «лучше пусть лежит, чем я потеряю»,
- Катастрофические фантазии: «а если кризис», «а если заблокируют счёт», «а если бизнес рухнет»,
- Напряжение при любых внешних изменениях - новые законы, курс валюты, экономические новости воспринимаются как личная угроза,
- Сложность делегировать финансовые решения кому-либо - «никто не будет беречь мои деньги так, как я»,
- Парадокс: деньги есть, но ощущение безопасности - нет. Сумма на счёте не снимает тревогу, потому что «а вдруг завтра всё обнулится».

Откуда растёт:

- Реальный опыт потери: семья теряла деньги, бизнес, жильё. Дефолт 98-го, девальвация, «сгоревшие» вклады - особенно если ребёнок наблюдал, как взрослые были раздавлены этим,
- Непредсказуемая среда в детстве: сегодня всё хорошо, завтра - скандал, переезд, развод. Ребёнок усвоил: «хорошее не длится, жди удара»
- Опыт, где у тебя что-то отбирали - игрушку, внимание, статус - без объяснений, без права голоса,
- Глубже: нарушенное базовое доверие к миру. Мир воспринимается как место, где отнимают, а не дают.

Внутренняя логика: если я удержу контроль над каждой копейкой - я в безопасности. Потеря денег = потеря опоры. Если я потеряю - я не переживу это (эмоционально).

Ловушка: жизнь превращается в бесконечную оборону. Деньги есть, но они не дают ни радости, ни свободы —-только иллюзию контроля. А контроль никогда не бывает полным, и это только усиливает тревогу. Человек, по сути, уже потерял то, ради чего копил - спокойствие.

Решение: смотрим запись моего тренинга https://www.youtube.com/watch?v=9NVDpP-R9Tw&t=1537s с момента 1:41:39, выполняем проработку и освобождаемся от тревоги «Мне не хватит / я не заработаю».

#самооценка #тревожность #деньги #доход

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Уверенность в себе - глубинное ощущение, что со мной все в порядке и я сам определяю кто я такой. Никто не определяет меня, тем более чужое мнение обо мне. Ни мама, ни папа, ни начальник, ни друзья.

Неуверенность в себе - глубинное ощущение, когда меня определяют другие люди или обстоятельства. В таком состоянии ты всегда будешь расшатан.

Разница между состояниями в том - кому принадлежит определение тебя.

#уверенность #самооценка #личностныйрост

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Тревога нестабильности / непредсказуемости - «Я не знаю, сколько заработаю в следующем месяце»

Суть: Страх перед будущим, вызванный отсутствием гарантированного линейного дохода. Фокус внимания смещен с процесса созидания на попытку «укротить хаос» и предсказать непредсказуемое. Деньги здесь воспринимаются не как ресурс, а как зыбкая почва под ногами.

Как проявляется:

- Чрезмерный контроль: Постоянное обновление статистики, пересчет потенциальной прибыли от еще не закрытых сделок или записей.
- Трудоголизм «впрок»: Невозможность отдохнуть, даже когда денег достаточно, из-за мысли: «Сейчас густо, а вдруг завтра будет пусто? Надо пахать, пока дают».
- Замирание в планировании: Сложность в принятии долгосрочных решений (отпуск, крупные покупки, обучение), так как нет уверенности в завтрашнем чеке.
- Магическое мышление: Поиск «знаков» или ритуалов, которые якобы гарантируют приток клиентов, вместо системного маркетинга.
- Эмоциональные качели: Эйфория при поступлении оплаты и резкий провал в тревогу при малейшей паузе в заявках.

Откуда растёт:

• Семейный сценарий «то густо, то пусто»: Жизнь в семье, где доходы были нерегулярными (например, родители-предприниматели в 90-е или - сезонные рабочие), и периоды изобилия сменялись жесткой экономией.
• Отсутствие базового доверия к миру: Глубинное убеждение, что мир враждебен и ресурс в нем ограничен, а значит, он может закончиться в любой момент.
• Отождествление безопасности с цифрой: Убеждение, что безопасность - это только наличие контракта или оклада, а не собственные навыки и способность адаптироваться.
• Травма внезапной потери: Опыт, когда стабильный источник дохода исчез в один день без предупреждения.

Внутренняя логика: «Если я не вижу четкого графика поступлений на полгода вперед, значит, я нахожусь в опасности. Мое выживание зависит от внешних обстоятельств, которыми я не управляю. Чтобы выжить, я должен быть в постоянном напряжении и готовности к катастрофе».

Ловушка: Попытка обрести спокойствие через накопление «подушки» часто не срабатывает. Сколько бы денег ни лежало на счету, тревога не уходит, потому что она направлена не на текущий остаток, а на сам факт отсутствия гарантированного будущего потока. В итоге человек тратит колоссальное количество психической энергии на борьбу с неопределенностью, вместо того чтобы научиться в ней устойчиво жить.

Решение: смотрим запись моего тренинга https://www.youtube.com/watch?v=9NVDpP-R9Tw&t=1537s с момента 1:41:39, выполняем проработку и освобождаемся от тревоги «Мне не хватит / я не заработаю».

#самооценка #тревожность #деньги #доход

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Поскольку иногда поступают запросы «Антон Мироненко - поработай с моим ребенком», проясню.

Первое: я работаю только со взрослыми самостоятельными людьми от 18 лет.

Второе.
Ни один детский психолог не проработает вашего ребёнка, если дома его ждёт тот же родитель. Автор не я, но сказано четко и хлестко.

Как это работает на практике:
Ребёнок с родителем приходят на консультацию. Например, час в неделю - он в безопасном пространстве. Учится называть чувства, выражать злость без крика, обозначать потребности, справляться со страхом.

А потом возвращается домой.

Где папа орет и срывается по любому поводу. Где мама постоянно в тревоге и передаёт эту тревогу каждым своим взглядом. Где постоянно звучат «не высовывайся», «не плачь», «не выдумывай», «ты уже большой». Где его снова стыдят, игнорируют или задаривают вместо разговора.

И всё, что выстроил психолог за час - рушится за вечер.

Дело не в плохих родителях.
Дело в том, что дети учатся не из книг и не из кабинета психолога. Они учатся из того, что видят каждый день.

- Из того, как вы сами реагируете на стресс.
- Как ссоритесь и миритесь.
- Как говорите о деньгах, о страхах, о себе.
- Как обращаетесь с собственными чувствами.

Есть хорошая фраза: ребенок - это зеркало семьи. Детский психолог способен помочь зеркалу отражать чуть иначе. Но если источник не меняется - зеркало вернётся к прежней картинке.

Самый эффективный способ помочь ребёнку - это работать с собой. Не вместо детского психолога. Рядом с ним.

Когда родитель начинает меняться - ребёнок часто меняется следом. Иногда даже без психотерапии.

Потому что дом стал другим.

#дети #ребенок #психология #мысли

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Мне не нравится и не импонирует
Собчак.

Но в этом интервью она большая молодец и профессионально показала психологическую природу мошенника. Почти у всех ЧСВ летает выше космоса.

В третьей части у Гафарова случилась истерика, он начал срывать интервью и показал своё мошенническое нутро. Такое у них бывает, когда все идет не по плану. Ведь они мнят себя величайшими гениями современности и ожидают, что все станут смотреть им в рот.

Рекомендую к просмотру, поинтереснее, чем сериал. Ведь это настоящая история, а не выдуманный сюжет.

https://m.youtube.com/watch?v=hvFzWr3MZFA&t=6039s

Читать полностью…

Как ужасный токсичный нарцисс Антон Мироненко задел тонкие вибрации психоаналитиков и маминых симпатяг.

Вчера в одну запрещенную сеть написал пост по одному из критерий выбора клиента для работы. Многие из вас прекрасно его знают. Текст поста:

“Не беру в терапию людей, кто живет с родителями после 18 лет.

Терапия работает только тогда, когда человек берёт ответственность за свою жизнь. Не «хочет взять» - а уже взял. Хотя бы базово.

Умение обеспечить себя жильём и едой - это не про деньги. Это про позицию: я управляю своей жизнью.

Когда этого нет - в терапии человек бессознательно начинает ждать, что я стану его родителем. Спасу. Решу. Возьму на руки.

Я не папа. И не мама.
Я - тот, кто работает рядом с человеком, который уже идёт.”

В комментариях был совершен яростный набег психологов-психоаналитиков и гештальтистов, которые вместо спокойного принятия чужого мнения стали меня обвинять:
- в дискриминации,
- нарушении этического кодекса (правда ни один так и не указал что именно я «нарушил»),
- постановкой мне диагнозов,
- в успешном успехе,
- моей закомплексованности,
- в непрофессионализме раз отказываю ленивым маминым симпатягам.

Лучшее прилагаю в скринах. Забанил человек 40.

За 2 месяца нахождения в данной соцсети убедился: сообщество психологов одно из самых негативных и токсичных, которое встречал.

Сами лечат клиентов от комплексов, но не могут спокойно прочитать чужое мнение. Терапевт, исцелись сначала сам.

#психолог #психотерапия #мысли

Читать полностью…

Неумение отказывать и чрезмерное желание спасать окружающих наглядно.

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Продолжаем рубрику «Виды финансовой тревожности и как их проработать»

Тревога долга - «Я в ловушке, я должен, я не выберусь».

Суть: ощущение, что я несвободен, связан обязательствами, и эти обязательства больше меня. Даже если долг объективно управляемый, субъективно он переживается как удавка.

Как проявляется:

- Ощущение загнанности: «я работаю только чтобы отдать / закрыть / выплатить»
- Стыд и самообвинение: «нормальные люди не влезают в долги»
- Избегание: не открывает уведомления от банка, не считает, сколько должен
- Может брать новые долги, чтобы закрыть старые - спираль
- Или наоборот - панический страх любого кредита, даже рационального и выгодного
- Ощущение, что «я не управляю своей жизнью, ей управляют мои обязательства»

Откуда растёт:

- Личный травматичный опыт с долгами (или опыт семьи)
- Наблюдение в детстве за тем, как родители страдали от долгов, ссорились из-за денег
- Культурная установка: «долг - это стыд», «быть должным - унизительно»
- Глубже: нарушение чувства контроля и автономии. Долг = «я не принадлежу себе»

Внутренняя логика: пока я должен - я не свободен. Я не имею права на радость, покупки, отдых. Сначала отдай - потом живи. А поскольку «отдать полностью» кажется невозможным - жизнь ставится на бесконечную паузу.

Ловушка: часто человек с тревогой долга переживает не из-за суммы, а из-за самого факта - «я кому-то должен». Это может быть и не финансовый долг буквально, а ощущение «я должен соответствовать, я должен быть успешным, я должен оправдать ожидания». Деньги здесь - экран, на который проецируется более глубокая тема несвободы.

Решение: смотрим запись моего тренинга https://www.youtube.com/watch?v=9NVDpP-R9Tw&t=1537s с момента 1:41:39, выполняем проработку и освобождаемся от тревоги «Мне не хватит / я не заработаю».

#невроз #тревожность #долг #самооценка

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Замечаю новый говнотренд: публикуешь фото свидетельства о разводе, подписываешь «поздравьте меня - развелась» и собираешь лайкосики. Чаще вижу среди женщин, но у мужчин тоже встречается.

Через месяц в статусе появляется «вышла из абьюзивных отношений» - как будто это чрезвычайно мощное достижение. Никто не спрашивает, как ты в них оказалась. Никто не задаёт неудобные вопросы - зачем, если можно аплодировать.

Проблема не в том, что человек развёлся - иногда это единственное верное решение. Проблема в том, что выход из плохой ситуации превращается в финальную точку, а не в повод задать себе главный вопрос: что во мне сделало возможным попасть туда и остаться там? Соцсети охотно дают аплодисменты за побег из отношений, но никогда - за честную внутреннюю работу, потому что она некрасивая, небыстрая и не делает хорошего контента. А без этой работы история, как правило, повторяется - просто с другим человеком и другим свидетельством о разводе.

#отношения #самооценка #личностныйрост

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Уже сегодня в 20:00 по Мск мы разберемся с этим на бесплатном видеотренинге «Финансовая противотревожность: как перестать переживать за деньги и действовать спокойнее».

Что ты получишь сегодня:
• Разберемся откуда берутся, как формируются денежные блоки и почему они незаметны,
• Как диагностировать именно свои блоки (без гадания)
• Какие убеждения мешают зарабатывать и как их распознать
• Медитация-проработка денежных блоков и ограничивающих убеждений прямо на эфире

Где: Zoom (установите приложение заранее, если не установлено).

Когда: Сегодня, подключайтесь в 19:55 по Мск.

👉 Ссылка на эфир

Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/84804841719?pwd=p74J8DRknQalsJg8P84CbgtgSWXniV.1

Идентификатор конференции: 848 0484 1719
Код доступа: 932841

ДАВАЙТЕ ПЛОТНО ПОРАБОТАЕМ НАД СОБОЙ, ОСВОБОДИМСЯ ОТ ДЕСТРУКТИВНЫХ УБЕЖДЕНИЙ И УСТАНОВОК ПО ПОВОДУ ДЕНЕГ И ДОХОДА ПОКА ИНТЕРНЕТ В РФ ЕЩЁ СУЩЕСТВУЕТ.

Читать полностью…

Происходит ли сейчас пиздец?
Да.

Больно ли мне?
Да.

Влияет ли это на меня?
Ещё как.

Остановлюсь ли я?
Нет.

Так сложилось, что моя жизнь - здесь. В этом времени, в этих обстоятельствах, в этих событиях.

Другой жизни не будет. Этой - тоже не будет дважды.

Я мог бы замереть.
Я мог бы сгореть и разорваться изнутри от собственных галлюцинаций о страшном будущем.

Но я выбираю себя. Каждый день.

Выбираю наполнять этот день чем-то важным. Чем-то, что имеет вес - хотя бы для меня.

Изменит ли это мир? Нет.

Изменит ли это меня? Да.

И этого достаточно.

Из дневника. Март 2022.

Читать полностью…

Открываю временную рубрику виды финансовой тревожности и как их проработать из недавнего видеотренинга «Финансовая противотревожность».

Тревога дефицита - «Мне не хватит / я не заработаю»

Суть: глубинное ощущение, что ресурсов в мире ограниченное количество, а я нахожусь в позиции того, кому может не достаться.

Как проявляется:

- Постоянное ощущение «мало», даже когда денег объективно достаточно,
- Трудно тратить на себя - каждая покупка сопровождается виной или страхом,
- Навязчивый подсчёт, жёсткая экономия не из рациональности, а из страха,
- Не могу расслабиться, даже если подушка безопасности есть: «а вдруг она закончится»,
- Откладываю инвестиции в себя и своё дело («сейчас не время, надо подкопить»).

Откуда растёт:

- Опыт реальной нехватки в детстве (или в семейной истории - послевоенные поколения, 90-е),
- Родительские установки: «денег нет», «нужно экономить на всём», «мы не можем себе это позволить»,
- Ранний опыт, когда потребности ребёнка не удовлетворялись - формируется вывод: «мир - место, где не хватает».

Внутренняя логика: если я буду контролировать каждую копейку, может быть, я выживу. Расслабиться = потерять контроль = оказаться в опасности.

Ловушка: человек может зарабатывать 300, 500 тысяч, миллион - а внутри по-прежнему ощущать себя тем ребёнком, которому не хватало. Потому что тревога дефицита - не про количество денег. Она про внутреннее ощущение «мне не хватит» как базовую настройку психики.

Решение: смотрим запись моего тренинга https://www.youtube.com/watch?v=9NVDpP-R9Tw&t=1537s с момента 1:41:39, выполняем проработку и освобождаемся от тревоги «Мне не хватит / я не заработаю».

Читать полностью…

Когда что-то резкое и неприятное происходит в мире - внутри как будто всё замирает.

Голова понимает: надо что-то делать и решать. Но тело не двигается. Решение не принимается. Мысли по кругу.

Потом мозг начинает дорисовывать фантазии кромешного ада: разорение, голод, банкротство, полный крах. Психика пытается собраться и снова спотыкается. В итоге человек либо застревает в прокрастинации, либо мечется в тревожной суете - и не делает главного.

Это не слабость и не лень. Реакция замирания - один из базовых защитных механизмов нервной системы. Он включается автоматически, когда внутри есть конфликт между «надо действовать» и «я боюсь ошибиться».

За последние два месяца я работал с несколькими людьми именно с таким запросом. Одному из них понадобилось три дня после консультации, чтобы почувствовать, как ступор начал отпускать - он написал мне об этом сам.

Обычно достаточно 1-2 консультаций, чтобы выйти из этого состояния и снова начать двигаться.

#отзывы #невроз

Читать полностью…

Тревога роста / больших денег - «Я не справлюсь с большими суммами» / «Большие деньги — это опасно».

Суть: деньги в больших количествах воспринимаются не как ресурс, а как угроза. Как будто существует потолок «нормального», «безопасного» дохода - и выход за него грозит наказанием, потерей или разрушением. Парадокс: человек хочет зарабатывать больше, но бессознательно тормозит себя на подходе к новому уровню.

Как проявляется:

- Самосаботаж в момент роста: срыв сделок, отказ от выгодных предложений, «случайные» ошибки, когда дела идут хорошо,
- Необъяснимое напряжение или даже страх, когда доход вырастает - вместо радости тревога: «это ненадолго», «сейчас что-то случится»,
- Бессознательное «сливание» денег после хорошего месяца: импульсивные траты, невыгодные решения, как будто нужно вернуться к привычной сумме,
- Убеждения: «большие деньги - это большие проблемы», «богатые - нечестные люди», «от денег портятся отношения»,
- Ощущение, что «мне не по размеру» - как будто большой доход - это чужой пиджак.

Откуда растёт:

- Семейный сценарий: если в семье никто не зарабатывал больше определённого уровня - выход за этот уровень переживается как предательство, отрыв от «своих»,
- Негативные ассоциации с деньгами из среды: «богатые - жулики», «честным трудом столько не заработаешь», «деньги портят людей»,
- Наблюдение за тем, как деньги разрушали: развод из-за денег, конфликты, зависть, разрыв отношений в семье,
- Глубже: страх сепарации. Рост дохода = рост отличия от окружения. А отличаться - значит быть отвергнутым. На бессознательном уровне: «если я стану богаче своих родителей / друзей / партнёра - я останусь один».

Внутренняя логика: безопасно оставаться «в своей лиге или среде». Большие деньги привлекут внимание, зависть, ответственность, которую я не потяну. Лучше не высовываться.

Ловушка: человек годами топчется на одном уровне дохода, искренне не понимая, почему. Он учится, работает, старается, но потолок не пробивается. Потому что потолок - не снаружи, а внутри. Это не про компетенцию, а про разрешение. Человек не дал себе разрешение быть богаче, чем «принято» в его системе.

Решение: смотрим запись моего тренинга https://www.youtube.com/watch?v=9NVDpP-R9Tw&t=1537s с момента 1:41:39, выполняем проработку и освобождаемся от тревоги «Мне не хватит / я не заработаю».

#самооценка #тревожность #деньги #доход

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Ты облажался?
Да.

Поступил не так, как хотел?
Да.

Наделал ошибок?
Бывает.

Ты от этого плохой человек?
Нет.

Родители и школа тебя научили уравнению:
плохой поступок = плохой человек.
Опоздал - плохой.
Получил двойку - плохой.
Ошибся - плохой.

НО. Это уравнение - ложь.

Есть ты.
И есть твои поступки.
ЭТО
РАЗНЫЕ
ВЕЩИ.

Ты можешь оступиться.
Можешь ошибиться.
Можешь поступить неидеально.

Это не делает тебя плохим.
Базово с тобой всё так.

Устойчивая самооценка - это не когда ты всё делаешь правильно.

Это когда твоя внутренняя «хорошесть» остаётся с тобой, что бы ни происходило снаружи.

И вот почему ты боишься начинать новое.

Не потому что ты трус.
А потому что в новом - будут ошибки.
А ошибки, по старому уравнению, делают тебя никчемным ничтожеством.

Поэтому проще не начинать.
Проще оставаться там, где безопасно.
Где не ошибёшься.
Где не провалишься.
Где - не живёшь.

Но что если уравнение неверное?

Что если ошибка - это просто ошибка?
Не приговор. Не диагноз. Не твоя суть.

Просто - ошибка.

Ты не равен своей роли.
Не равен своим результатам.
Не равен своим провалам.

Ты - больше.

И тебе этого достаточно, чтобы начать.

Из диагностики, апрель 2026.

#невроз #личностныйрост #самооценка

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Минутка ностальгии. Случайно обнаружил видеоархив шестнадцатилетней давности.

2010 год, мне 21, работаю в компании «Yota» продавцом-консультантом и уже тогда допер идею «работу важно делать в кайф и получать удовольствие». Иначе чокнешься от 12 часового стояния в графике 4 через 2.

Помню иногда меня ставили на тухлые точки в плане людского трафика в разные ТЦ, чтобы поднять продажи. Поначалу с лицом приговоренного каждый раз унывал и думал, ну все, пздц, скажи плану продаж и зарплате «до свидания». Но на моё удивление план всегда выполнялся. Одна коллега надо мной угорала фразой «от тебя исходят какие-то продажные флюиды».

Иногда важно отпустить ожидания и результат как будто складывается сам собой.

#мысли #воспоминания

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Добрый вечер, осознанные футляры.

Есть у кого 5000 руб. занять на разговор с Атлантами?

#посмеяться

Читать полностью…

Добрых вечеров!

Видеотренинг «Финансовая противотревожность или как перестать тревожиться за деньги и доход» теперь доступен Вконтакте.

Просьба: перейдите по ссылке, поставьте лайк и сделайте репост записи. Чтобы как можно большее количество людей убрали у себя тревогу за деньги и доход.

https://vk.com/mironenko88?w=wall143926_24957

Напоминаю что получите после просмотра:

⁃ Диагностику: научишься отличать «здоровую» тревогу за деньги, которая помогает расти, от «токсичной», которая парализует.
⁃ Инструменты: разберем 9 конкретных видов финансовой тревоги и пошаговый план работы с каждым из них.
⁃ Практику: в прямом эфире проведем медитацию на обретение финансового спокойствия - уйдете с ощущением легкости и ясности.

Читать полностью…

Тревога сравнения - «Все уже зарабатывают, а я отстаю»

Суть: мерой своего благополучия становится не моя реальная ситуация, а чужая (реальная или воображаемая). Внутренний фокус постоянно направлен наружу: «а как у других?».

Как проявляется:

- Боль от чужих успехов: чей-то пост о доходе вызывает не вдохновение, а внутреннее сжатие и упадок,
- Ощущение «я опаздываю» - к какому-то невидимому графику, по которому я уже должен быть богаче/успешнее,
- Обесценивание собственных результатов: «ну и что, что я вырос - вон, Паша/Маша/Саша зарабатывает в десять раз больше»,
- Невозможность порадоваться своим деньгам, потому что всегда найдётся тот, у кого больше,
- Импульсивные траты или инвестиции «чтобы не отстать» (например, вход в хайповый проект без анализа).

Откуда растёт:

- Детский опыт сравнения от родителей, родственников, учителей: «смотри, Петя учится лучше», «у Маши родители нормально зарабатывают»,
- Условная любовь: ощущение, что тебя любят и ценят только за результат, а не за то, кто ты есть,
- Соцсети как постоянная среда сравнения - видим чужую успешную жизнь, сравниваем со своим закулисьем,
- Глубже: непрожитый стыд - «я в целом недостаточно хорош». Деньги становятся способом доказать свою ценность.

Внутренняя логика: если я заработаю столько же (или больше) - значит, я ок. Значит, я не хуже. Значит, меня можно любить/уважать. А пока нет - я не в порядке.

Ловушка: никакая сумма не утоляет эту тревогу, потому что всегда найдётся следующий уровень сравнения. Заработал миллион - а кто-то десять. Заработал десять - а кто-то сто. Это гонка без финишной черты, потому что гонка - не за деньгами, а за ощущением «я достаточно хорош».

Решение: смотрим запись моего тренинга https://www.youtube.com/watch?v=9NVDpP-R9Tw&t=1537s с момента 1:41:39, выполняем проработку и освобождаемся от тревоги «Мне не хватит / я не заработаю».

#самооценка #тревожность #деньги #доход

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Друзья, всем привет!

От моего имени действуют мошенники, пишут в личку и предлагают пройти интенсив.

Я никому и никогда не пишу в личку такие предложения, будьте внимательны.

Если пишут - блокируйте и помечайте, что это спам.

Читать полностью…

Скажи, Антон Мироненко, почему я выгораю, хотя не работаю много, жестко и на износ? Я отдыхал месяц-два-три назад, а как только вышел на работу почувствовал себя выгоревшим и заебавшимся.

Профессиональное выгорание наступает не только от количества работы, но и от качества. Выгореть можно работая минимально. Поскольку причина кроется в эмоциональном напряжении, а не в количестве задач. Например, постоянное давление от руководства, клиентов, семьи. Отсутствие смысла в работе даже при маленькой загрузке.

Второй момент - твой мозг никогда не отдыхает. Можно не сидеть в офисе по 10-12 часов, а мозгокрут работает постоянно на повышенных оборотах и решает какие-то проблемы и задачи. Ведь выгорание - это не только про физическую усталость. Если ты постоянно в стрессе и в психологическом напряжении - выгорешь при минимальной загрузке.

Отдых тебе не помогает из-за переключения активности. Или если твой мозг мог привыкнуть работать на стрессе - ты боишься его отпустить. Начинаешь себя виноватить за своё бездействие и в свободное время просто не знаешь, что делать. В итоге не отдыхаешь, а просто ждёшь, когда снова нужно будет что-то делать.

Третий момент - отсутствие ощущение движения вперед.
Если делаешь, а результата нет - психика ломается. Один из самых быстрых путей к выгоранию - не перегрузка, а бессмысленность усилий.

Что делать? Два простых правила:

1. Заменить отдых-впечатление на отдых-расслабление. Просмотр сериальчиков, шортсов, рилсиков, встречи с друзьями - это про впечатления, а не про расслабление. Посмотри мой бесплатный тренинг «Как отдыхать и наполняться энергией», (видео выложено в YouTube, подготовься к просмотру заранее), рассказываю об этом подробнее.

2. Поставить цели вне контекста работы. Я работаю не ради работы, а чтобы купить время для своего хочу. Когда знаешь ради чего работаешь - перегрузки проходят спокойнее, когда не знаешь - даже легкая нагрузка покажется невыносимой.

#выгорание #невроз #самооценка

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Сегодня наткнулся на пост в одной запрещённой сети, где описана довольно распространённая ситуация. Регулярно сталкиваюсь с такими историями от клиентов. Давайте разберём.

Ключевая идея:
«Каждый раз после обесценивания мамы и унижений говорю себе, что не буду общаться. Но потом всё равно иду. Как до неё достучаться?»

Вот и ловушка. Не мама, не её поведение. Именно этот вопрос: «Как до неё достучаться?»

Пока этот вопрос задается - человек в ловушке.

Всё что здесь происходит - связано со вторичными выгодами. Это скрытые мотивы поведения, которые дают психике что-то важное. И важно понимать: это не слабость воли. Это именно работа вторичных выгод - механизма, который сильнее любых сознательных решений.

Какие выгоды у дочери в этой ситуации:

1. Надежда на признание. Каждый раз иду на контакт, чтобы мама наконец закрыла потребность в принятии и одобрении. Этого не происходит - но надежда не гаснет. Потому что именно она и удерживает.

2. Поддержание привычного убеждения «я плохая». Психика принимает решения, опираясь на знакомые чувства - даже если они болезненные. Привычная боль ощущается как «своя». Это не мазохизм, такова природа психики.

3. Иллюзия контроля. «Если я попробую ещё раз - она изменится.» За этим стоит желание наконец ощутить превосходство, выйти победителем из того, что когда-то было проиграно в детстве.

4. Лояльность семейной системе. Прекратить отношения с мамой - значит предать не только её, но и весь образ семьи, который сформировался внутри. Это воспринимается как угроза.

Что здесь реально поможет без обращения к психологу:

1. Задать себе честный вопрос: чем мне выгодны эти отношения? Не «почему она такая», а именно: что я получаю, возвращаясь снова. Осознание и признание - это первый шаг к ответственности. И единственная точка, из которой можно начать что-то менять.

2. Сменить цель контакта. Не достучаться до мамы - это тупик, который уже много раз подтверждён. Новая цель: сохранить собственную целостность во время общения. Выйти из разговора таким же устойчивым, каким в него вошёл.

3. Установить внутренние критерии. Не «я больше не буду общаться» - это эмоциональное решение, которое не работает. А конкретное:

при каком поведении мамы я прекращаю этот разговор прямо сейчас.

Не отношения в целом - конкретный разговор.

4. Перестать ждать от мамы того, чего она не может дать. Не потому что она плохой человек. А потому что у неё просто нет этого ресурса. Продолжать ждать - всё равно что требовать от человека без ног пробежать стометровку. Жестоко по отношению к себе.

Иногда самое взрослое - не добиваться принятия от мамы, а научиться давать его себе самому.

#самооценка #невроз #мама #родители #личностныйрост

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Важное наблюдение за 12 лет работы в психологическом консультировании:

Счастливый человек не задаёт себе вопрос «Счастлив я или нет?» - он просто живёт. Этот вопрос задаёт тот, кто ищет доказательства.

#счастье #самооценка #мысли

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Вы хотите избавиться от тревожности, но при этом продолжаете бесконечные анализы ситуаций, перепроверки и контроль. Внутри разрывает: одна часть хочет наконец выдохнуть, другая яростно цепляется за тревогу.

Прежде чем бороться с тревогой - остановитесь. Спросите себя честно: а что я получаю от этого состояния?

Возможно Вы скажете: «Антон Мироненко, что за бред? Какие могут быть выгоды от тревожного мракобесия внутри меня?». Давайте разберём.

У тревожности почти всегда есть скрытые выгоды. И пока они существуют - выйти из тревожности будет крайне сложно, а порой невозможно.

1. Тревога даёт иллюзию контроля.
Пока тревожишься - как будто что-то делаешь. Возникает внутренняя логика: «Если я заранее переживаю - я успею среагировать. Если расслаблюсь - прозеваю угрозу». Тревога становится способом «управлять» реальностью. Хотя на деле - это просто галлюцинация безопасности.

2. Тревога становится физиологической нормой. Организм перестраивается под хронический стресс. Мозг начинает считать тревожное состояние базовым, а спокойствие - подозрительным. Когда тревоги нет - возникает пустота и дискомфорт. Психика ищет новую проблему, чтобы вернуться к привычному фону. Расслабление становится не отдыхом, а источником тревоги.

3. Тревога даёт ощущение важности. В тревоге человек чувствует себя серьёзным, ответственным, бдительным. Тревога постоянно сигналит: «Ты не расслабляешься - ты работаешь над угрозой». Постепенно она перестаёт быть проблемой и превращается в часть идентичности: «Я такой человек - всегда начеку».

Главная ловушка: когда тревожность встроена в образ жизни, расслабление начинает ощущаться как опасность. Отдых перестаёт восстанавливать. Энергии нет - потому что она постоянно уходит на фоновую готовность к «угрозе».

Выход здесь один - психотерапия. В особо запущенных случаях - медицинское воздействие через прием препаратов. Не техники "успокоиться", не дыхательные упражнения на ночь. Именно работа с причиной или корнем.

Ключевое, что важно понять: тревога - это не контроль. Это иллюзия контроля. Научиться выдерживать покой, не заполняя его новой тревогой - вот настоящая работа. И для хронического тревожника это поначалу ощущается как пытка.

Страшно не то, что тревожность разрушает Вашу жизнь. А то, что вы давно считаете её собой

Самое страшное — не то, что тревога разрушает вашу жизнь. А то, что вы уже давно считаете её собой.

#тревожность #невроз #тревога #страх

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

ЗАВТРА 1 апреля в 20:00 мск продолжаем проработку финансового спокойствия. Вторая часть моего эфира «Финансовая противотревожность».

Вы когда-нибудь замечали, что деньги как будто «не идут» - даже когда ты делаешь всё правильно?

Не потому что мало стараешься.
А потому что где-то внутри есть тихий блок, который тормозит всё.

Завтра на эфире мы:

• Разберемся откуда берутся, как формируются денежные блоки и почему они незаметны,
• Как диагностировать именно свои блоки (без гадания)
• Какие убеждения мешают зарабатывать и как их распознать
• Медитация-проработка денежных блоков и ограничивающих убеждений прямо на эфире

Это не теория. Это работа с тем, что реально держит тебя в финансовой тревоге.
В 19:55 по Мск подключайтесь к эфиру в Zoom,

Ссылку на эфир размещу завтра утром. Будьте готовы.

Читать полностью…

Для тех, кто выгорел — профессионально или просто от жизни.

Частая ошибка при профессиональном или эмоциональном выгорании - бежать за новыми впечатлениями. Кажется логичным: сменить обстановку, встряхнуться, получить заряд эмоций. Но это ловушка.

Когда нервная система работает на износ, любое сильное возбуждение, даже позитивное, только усугубляет нервное истощение. Новые эмоции резко будоражат мозг, дают кратковременную эйфорию, а затем вы проваливаетесь в ещё более глубокую яму. Это как залить пару литров бензина в почти пустой бак машины, резко газануть и гнать в спортрежиме - и искренне удивляться, почему машина встала через пару километров.

Парадокс выгорания в том, что спасение выглядит совсем не героически. Никаких путешествий, вечеринок и «перезагрузок». Нервной системе нужен прямо противоположный сигнал - предсказуемость. Та самая «скучная» рутина, от которой так хочется сбежать: привычный распорядок, понятные действия, знакомая среда. Именно это говорит мозгу: «Всё под контролем. Мы справляемся. Опасности нет».

Когда жизнь ощущается как сплошной хаос - стабильность это не скука, это лекарство.

Более подробно рассказал в своем бесплатном видеотренинге «Как выйти из состояния профессионального выгорания». Потратьте вечер, посмотрите, напишите план восстановления и приходите в себя быстрее. Ссылка 👇🏻👇🏻👇🏻

https://m.youtube.com/watch?v=cnjBJt7x1sU&t=9s&pp=ygUj0JLRi9Cz0L7RgNCw0L3QuNC1INGE0LjQu9C40L_Qv9C-0LI%3D

Ух, ни хера себе. 2000 просмотров. Не 20 000, но для такого контента очень даже.

#невроз #выгорание #эмоции #самооценка

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…

Вот у кого стоит поучиться оптимизму и жизненной силе - это у Романа Костомарова.

Смотрю это видео и не могу оторваться. Человек без рук и без ног - в тренажёрном зале. Не лежит. Не жалеет себя. Работает.

Я восхищаюсь им. Не из жалости, а из восхищения. Это разные вещи.

Иногда слышу на консультациях и по жизни: "У меня нет сил", "Я не могу", "Это слишком тяжело". И я понимаю эти слова ведь у каждого своя боль, свой психологический предел.

Но Роман Костомаров - живое напоминание о том, что воля к жизни - это не про обстоятельства. Это про выбор.

В психологии есть такое понятие посттравматический рост: это когда человек после катастрофы не просто восстанавливается, а становится сильнее, чем был до неё.

Роман один из редких людей, в которых этот рост виден невооружённым глазом.

Он не вдохновляет меня тем, что "надо терпеть". Он вдохновляет тем, что жизнь можно любить даже тогда, когда она обошлась с тобой жестоко.

#самооценка #личностныйрост #сила #спорт

Психология без чепухи| Антон Мироненко |Подписаться

Читать полностью…