43798
سؤال؟! ⁉️⚠️ بطبيعتك انت شخص؟ 1_إيجابي 2_سلبي📶⚠️ الإنسان محتاج يسمع شئ إيجابي..💡 اضغط هنا 👈 https://t.me/knegabi
لذا يجب البدء في مرحلة الطفولة، سنبذل جهدًا إضافيا وقد نواجه العديد من المعوقات، ونبدأ في الاستسلام لفكرة أن نتركهم لتجارب الحياة حتى يتعلموا منها ويغيروا من نمط حياتهم، لكن يجب أن نتذكر أننا نملك نقاط ضعف لم نستطع تنميتها حتى الآن على الرغم من أنها تسبب لنا المشكلات يوميا.
ونعلم أن ذلك قد يعرضهم لمشكلات كبيرة في المستقبل كالفشل الدراسي وخسارة الأصدقاء أو يقلل من ثقتهم في أنفسهم، لذا من الأفضل التدخل، واستخدام الأساسات لوضع خطة لتنمية المهارات.
إن لم نستطع وضع خطة، فهناك خطط جاهزة في الفصل العاشر من الكتاب، إذ يحتوي على عشرين مهمة روتينية والمهارات التي تتطلبها، لكل مهمة خطة مع اقتراحات لبعض التعديلات. يوجد من الفصل الحادي عشر إلى الفصل الحادي والعشرين مقاييس لتقييم مهارة الطفل،
كل فصل يختص بمهارة ويحتوي على خطة تساعد على تنمية تلك المهارة. بمجرد تحديد نقاط ضعف الطفل فإننا سنتمكن من اختيار الخطة المناسبة
🌺⛵🌊🏖️
سر تقديرنا البالغ لمن ماتوا ، هو أنهم لن يضرونا بعد الآن !
- أحمد خالد توفيق.
☕ *السلام عليكم ورحمة الله وبركاته* ☕
ستكون قوياً عندما تكون كما أنت.. لا تُغيّر مبادئك تحت أي ضغط أو سبب، عندما تكون إنساناً طيباً مهما أساءوا إليك، عندما تتصالح مع نفسك قبل تصالحك مع الآخرين، عندما تتعامل مع أخطائك بلا خوف أو خجل، عندما تصنع من حطامك سُلّماً للصعود، عندما تسحب سواد اللون من حُزنك لترى الصورة ملونة، عندما تقضي يومك بالطريقة التي تُفضّلها، عندما لا تكترث لرأي الآخرين بك تاركاً حديثهم يدفعك للأمام دون أن تلتفت، عندما لا يُسلّيك الحديث عن الآخرين كما يفعل البعض، عندما لا تنتقم مهما كانت فرصتك للإنتقام؛ فالتجاهل يتطلب قوة أكبر، كُن قوياً ..
سبحان الله والحمد لله والله اكبر واستغفر الله ولا اله الا الله محمد رسول الله ولا حول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم حسبنا الله ونعم الوكيل.
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.
🍀 *#تدبـــر_ايــة_*🍀
كنْ كريماً والكريمُ: هو النافع للخلق وقد سمّى اللَّه تعالى النبات: كريماً بقوله:﴿فَأَنۢبَتْنَا فِيهَا مِن كُلِّ زَوْجٍ كَرِيمٍ ﴾ *لما فيه من عظيم المنافع*
🥹هذا اتفاق عز لفلسطـيـــ🇵🇸ـن
👈 وإذلال لإسرائيل 💥👌
/channel/ysfgl/452870
❓هل مشاهدة الأفلام الإباحية
👈 من كبائر الذنوب ؟👇
/channel/addlist/zX3MhTW5nUA4MTFk
💡ما سبب ظهور الطواعين
والأمراض والأوبئة الجديدة ؟👇
/channel/addlist/zX3MhTW5nUA4MTFk
📨 رسالــة لم تصل إليك بعد
👈 ابـحـث عـنـهـا هــــنـــ🔃ــــا 😉
https://whatsapp.com/channel/0029Vazz3900bIdkbrjFy82t
☀️دعم قوائم الخليج الإسلاميّة
تـرحـب بــ🤝ـكم @yeeeo
📌هـــــــــــــام و جداً ⬇️
هل ورد في فضل شهر رجب أحاديث صحيحة‼️
الإجــــــــــابة هنـــــــــــا 🔽🔽
/channel/addlist/H60AVhW6fbNkNDQ0
💎 من أشهر البدع المحدثة في شهر رجب
/channel/addlist/H60AVhW6fbNkNDQ0
⛔ صــــــلاة الرغــــــــــائب
🚫 صلاة الـــــنصف من رجب
⛔ صلاة ليلة المعــــــــــراج
🚫 إفــــــــراد رجب بالصيام
/channel/addlist/H60AVhW6fbNkNDQ0
💎تابــــع المزيد والمفيد هنــــــــا ⬇️⬇️
/channel/addlist/H60AVhW6fbNkNDQ0
📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam
اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها،وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله🤲
✋لا يـضـرنـك مـن قـال عـنـك
🫷 "نــســخ - لــصــق" 🫸
فـاحـتـســب مــا تـكـتــب.. ✍
/channel/Kitabh_X_Sorh/231
🎖مــجــلــدات فـيها قــنــوات
أكثــر مـن رائعــة بــين أيديكــم💯
🔍 تــصـفـحـوا واخـتـاروا مـنـهـــــــا
مـا ينـاســب ذوقـكم الــرفـــيــــــــع🌹
[/channel/addlist/fm-f3oc7Bi02OWY0]
💰لدينا.. دعم مدفوع..💰
👈 للقنوات الإسلامية فقط
تواصل هنا👈 @Kleiig2_bot
مثال: إذا كنت تحاول التوقف عن عادة سلبية مثل التدخين، لكن أصدقائك المقربين يمارسون هذه العادة باستمرار، فقد تجد نفسك غير قادر على الإقلاع عن التدخين. على العكس، إذا كنت محاطًا بأشخاص يشجعونك ويدعمونك في قراراتك، فإن احتمالية النجاح تكون أعلى بكثير.
الفصل الخامس: التحفيز الداخلي مقابل التحفيز الخارجي
يفرق إلينهورن في هذا الفصل بين نوعين من التحفيز: التحفيز الداخلي والتحفيز الخارجي. التحفيز الداخلي هو الذي ينبع من داخل الشخص، من رغبته في تحسين نفسه وتحقيق أهدافه الشخصية. أما التحفيز الخارجي، فهو ذلك الذي يأتي نتيجة لضغوط المجتمع أو رغبات الآخرين. يوضح إلينهورن أن التحفيز الداخلي هو الأقوى والأكثر فعالية في تحقيق التغيير المستدام، بينما التحفيز الخارجي يمكن أن يكون مؤقتًا وضعيفًا.
عندما يعتمد الشخص على التحفيز الخارجي فقط، مثل رغبة إرضاء الآخرين أو تجنب النقد، فإنه يكون أقل عرضة للاستمرار في التغيير عند غياب هذه المحفزات. أما التحفيز الداخلي فيرتبط برؤية واضحة للشخص عن مستقبله ورغبته الحقيقية في تحسين حياته.
مثال: إذا كنت تريد فقدان الوزن فقط لإرضاء الآخرين أو لتجنب النقد الاجتماعي، فقد تجد نفسك غير ملتزم على المدى الطويل. لكن إذا كان الدافع نابعًا من رغبتك الحقيقية في تحسين صحتك والشعور بالرضا عن نفسك، فإن فرص الالتزام والمثابرة على التغيير تكون أكبر.
الفصل السادس: التغيير التدريجي والمستدام
في هذا الفصل، يقدم إلينهورن نصيحة مهمة: التغيير الحقيقي لا يحدث فجأة، بل بشكل تدريجي ومستدام. يوضح أن التغييرات الصغيرة والمستمرة تكون أكثر فاعلية من التغييرات الكبيرة التي غالبًا ما تؤدي إلى الانتكاس. يعتمد التغيير المستدام على إدخال تعديلات بسيطة في الروتين اليومي، والاستمرار في تطوير هذه التعديلات بمرور الوقت.
يشير إلينهورن إلى أن التغيير التدريجي يسمح للعقل والجسم بالتكيف مع التغييرات بشكل أفضل، مما يقلل من المقاومة النفسية والجسدية.
مثال: إذا كنت تسعى إلى تحسين لياقتك البدنية، يمكنك البدء بممارسة الرياضة لبضع دقائق يوميًا بدلاً من الانغماس في تمرينات شاقة لفترات طويلة. هذه الطريقة التدريجية تزيد من احتمالية التزامك على المدى الطويل.
ختامًا، كتاب "كيف نتغير" يقدم فهمًا عميقًا للعوامل النفسية والاجتماعية التي تؤثر على عملية التغيير. التغيير ليس سهلًا، لكنه ممكن بالتعاطف مع النفس، والتغلب على الخوف، والاعتماد على التحفيز الداخلي، وتكوين بيئة داعمه
@إشارة
يقولون نريد حاکماً مثل :
#عمربن_الخطاب
ولكن #السؤال:
هل ترضون بحكمه ؟!؟!؟
حين يمنع عنكم #الأغاني
وأنتم تسمعونها
حين يمنع عنكم #الأفلام
وأنتم تشاهدونها
حين يمنع عنكم #السجائر
وأنتم تشربونها
حين يمنع عنكم #الخمور
وأنتم تحتسونها
حين يمنعكم من #الإختلاط
وأنتم وأنتم وأنتم وأنتم ...
حين يمنع النساء من #التبرج
فهل يرضيهن ذلك ؟؟؟
حين يضرب #المبتدعة
كضرب صبيغ وأغلبهم كذلك
حين يزيل #الأضرحة_و_القبور
وهم يقدسونها ؟؟؟
فإن فعلتها
سيقولون عنك يا #أمير_المؤمنين
إنك #متشدد وعندك #غلو
إن كنا نريد حاكماً كعمر
يجب أن نكون #كرعية_عمر
أم تريدون أن نبقى على حالنا
و نريد حاكماً مثل عمر بن الخطاب
رضي الله عنه وأرضاه ؟؟؟؟؟؟
لاندعي المثاليه كلنا مقصرون وإنا الأولى ✋️
اللهم ردنا إليك مرداً جميلاً لعلى الله يبعث لنا كعمر🤲
الحمد لله وافِر النِّعم، جزيل اللُّطف، سابِغ العطايَا، الحمد لله حمدًا طيبًا كثيرًا مباركًا فيه🌿🪵
Читать полностью…
اشعر وكاني لا أريد شئ سوي التكبير
الله اكبر الله اكبر الله اكبر ولله الحمد
🇵🇸
هذه الحـرب غرست في قلوبنا ذكرياتٌ أليمةٌ وموجعة وقاسية ستبقى آثارها عالقةٌ في قلوبنا مِثل ندباتٍ تذكرنا كلما نظرنا إليها بهذه المأساة التي حلَّت بنا.. لن ننسى يومًا قالونات الماء التي تملعت أيدينا ونحن ننقلها من أماكن بعيدة إلى خيامنا.
لن ننسى يومًا أنه قد مرت علينا شهور دون أن نجد ماء نستحم بهِ، وقد مرت علينا شهور ونحن لا نجد كسرة الخبز نأكلها أو نطعم بها أطفالنا..لن ننسى يومًا أنه قد مرت علينا أوقات ونحن غير قادرين على العيش في الخيمة وما زلنا غير قادرين..لن ننسى هذا القهر ما حيينا.
أما عن هذه السعادة التي ظهرت على وجوه أبناء شعبنا فهي سعادة النجاة من محرقةٍ كان الموت فيها محقق.
#تأوهات_غزاوية
#نازح
.
عاجل | بن غفير: الصفقة عار وهزيمة لـ"إسرائيل" وسنستقيل من الحكومة.
Читать полностью…
🇵🇸
ڪان من دُعاءِ النَّبيِّ :
"اللَّهمَّ نجِّ المُستَضعفِين منَ المؤمِنين."!
.
🇵🇸
سَلامُ اللّه عَليْكُم..
طُوبَى لَكُم بِمَا قَدَمتُم💚✌️.
إلى جنات الخلد ونعيم لا يفنى 🥺
.
"أعتقد أن الإنسان بحاجة إلى شخص يفهمه بدلًا من أن يحبه، ما فائدة الحب إن كنت لا تعي مقصدي؟ ما فائدة الحب إن كنت مُطالب في التبرير لك عن كل شيء أقوله لأنك لم تفهمه؟ أرواحنا بحاجة إلى أرواح أخرى تشابهها بدلًا من أن تحبها!".
أحمد خالد توفيق
🔸ملخص كتاب " ذكي ولكن مشتت "
عزز قدرة أي طفل على: التحلي بالتنظيم، اتمام المهام، مقاومة الضغوطات، التعلم من الأخطاء، والحفاظ على التركيز.
▪️1- المهارات التنفيذية
نشعر بالإحباط عند رؤية أطفالنا، الذين يملكون قدرات ذهنية لفهم الرياضيات أو تعلم اللغات، عاجزين عن أداء أمور يومية لا تحتاج إلى مجهود ذهني كترتيب الغرفة. لكن المشكلة ليست في قدرتهم على الاستيعاب بل في قدرتهم على تنسيق سلوكهم لفعل شيء معين،
بمعني أدق لا يستطيعون استخدام ذكائهم بالشكل المناسب لافتقارهم إلى ما يسمى بالمهارات التنفيذية.
المهارات التنفيذية هي مهارات قائمة على المخ، والجزء المسؤول عنها الجبهة الأمامية، وهي مطلوبة لأداء المهام. تنقسم تبعًا لدورها إلى قسمين،
مهارات التفكير وتشمل: الذاكرة العاملة (القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات)، والتخطيط، والتنظيم، وإدارة الوقت وإدراك الإدراك (القدرة على إلقاء النظر على النفس في موقف ما لمراقبة السلوك أو طريقة حل المشكلات)، ومهارات السلوك وتشمل: كبح رد الفعل (القدرة على التفكير قبل التصرف)،
والسيطرة على الانفعالات، وإطالة الانتباه، وبدء المهمة، والمثابرة نحو الهدف، والمرونة (القدرة على تعديل الخطط لمواجهة العقبات).
▪️2- حسن التآلف
بالنظر إلى نقاط ضعف أطفالنا سنُدرك أن المواقف اليومية التي تسبب خلافًا دائم بيننا، تحتاج إلى مهارات يفتقرون إليها. وبالنظر إلى نقاط قوتنا وضعفنا، من الممكن أن نكتشف أننا نملك أنماطًا مختلفة من نقاط القوة والضعف مما يجعل المشكلة بيننا تتفاقم.
فعندما يكون الطفل ضعيفا في مهارة ما قد لا يُدرك مدى تأثير ذلك، وسوف يشعر بأن انفعالنا بشأن هذا الأمر مبالغ فيه، والعكس بالعكس، مما قد يؤدي إلى وجود خلافات مستمرة، كما يجعل مناخ المنزل متوترًا بحيث يعيقهم عن تنمية مهاراتهم. وقد نملك نقاط الضعف نفسها وهذا يعرضنا أيضًا لمشكلات،
ففي أثناء أدائنا معًا لمهمة تحتاج إلى مهارة نفتقر إليها، ونفشل فيها أو ننجزها في وقت أطول، فسوف نوجه اللوم لبعضنا بعضًا.
▪️3- ما نفعله لا يجدي نفعًا
هناك بعض النصائح ذكرها الكاتب تزيد من فرصة نجاح الخطة، كإشراك الطفل في وضع الخطة لمساعدته على تحمل المسؤولية وتحديد ما سوف يتناسب معه إذا لم يستطع أن يُحدد، فيمكننا ممارسة العصف الذهني أو إتاحة بعض الخيارات له.
وقد لا يرغب الطفل في المشاركة في وضع الخطط، سنستخدم التفاوض أو محفزات أقوي. من المتوقع أيضًا ظهور بعض العقبات في أثناء الخطة، حينها يمكننا وضع بعض التعديلات لتحقيق الاستفادة القصوى. إذا كانت المهارة المستهدفة هي كبح رد الفعل، أو السيطرة على الانفعالات،
فيمكننا تدريب الطفل بشكل تدريجي على المواقف التي تستثير أعصابه، حتى يتمكن من الالتزام بالتوجيهات عند تعرضه لها. بعد فترة من الممارسة، لن نذكر للطفل المطلوب بشكل مباشر ، سوف نبدأ بإخباره أن ينظر إلى قائمته، بعد فترة سوف نسأله عما يجب فعله،
حتى يصل بمرور الوقت إلى أن يسأل هذا السؤال لنفسه.
بعد كل ما ذكرناه من أساسات ونصائح إذا لم يُجد ما نفعله نفعًا، من الممكن أن هناك خللًا في خطوة من الخطوات:
في البداية هل حددنا المشكلة بشكل دقيق، فلا ينبغي ذكر سلوك الطفل فقط،
بل تحديد في أي موقف أو وقت يزداد احتمال ظهور هذا السلوك.
▪️4- الدعم المهني
إذا وجدنا أنه لا يوجد خلل في الخطة وما زال أطفالنا لا يُظهرون تحسنًا، فسوف نلجأ إلى طلب المشورة من اختصاصي نفسي أو اختصاصي اجتماعي. يُنصح بالبحث عن الاختصاصيين الذين لديهم خبرة في تدريب الآباء،
ولا يعتمدون على الطرق التقليدية كاستراتيجيات الاسترخاء، بل يحددون ما إذا كانت البيئة بها مثيرات تؤدي إلى ظهور السلوك المسبب للمشكلات وكيف يستجيب الطفل للمثيرات، ثم يعملون مع الآباء على تعديل البيئة أو السلوك.
سوف يُجري الاختصاصي النفسي مقابلات مع الآباء لتقييم الحالة، وسوف يستخدم بعض المقاييس لتحديد النقاط التي يُظهر فيها الطفل ضعفًا. قد يلجأ إلى بعض الاختبارات ليتأكد ما إذا كان الطفل يعاني مشكلات في التعلم أو اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب، أو الاضطراب الوجداني الثنائي القطب.
وفي حالة وجود اضطراب نقص الانتباه أو اضطرابات نفسية، قد يلجأ إلى استخدام العقاقير الطبية، خصوصًا إذا كانت هذه الاضطرابات تؤثر في تكوين الطفل للصداقات، وتقدير الذات أو القدرة على التعلم، وقد يكون كم الجهد المطلوب أكبر من قدرات الطفل. يقلق بعض الآباء من استخدام العقاقير،
لكن بدمجها مع المعالجات النفسية والسلوكية، تجعل الطفل يحتاج إلى جرعات أقل.
وختاما نجاحنا في تنمية مهارات أطفالنا، يجعلنا لا نقلق بشأن ما سوف يتعرضون له من ضغوطات في فترة المراهقة، إذ إنهم سيبدؤون في الانجذاب للاستقلال، وتحمل المسؤولية بمفردهم، وينفرون من الإشراف أو الدعم.
🌟*#في_رحاب_آية*:
قال تَعالى: ﴿وَنُنَزِّلُ مِنَ القُرآنِ
ما هُوَ شِفاءٌ وَرَحمَةٌ لِلمُؤمِنينَ﴾.
قال الشيخ السعدي رحمه الله:
فالقرآنُ مشتملٌ على الشفاءِ
والرحمةِ، وليس ذلك لكلِّ أحدٍ، وإنّما ذلك للمؤمنين
👇مــن صـفــات الـقــلــب الـحـي🫀
/channel/Kitabh_X_Sorh/167
📚 كتب التوحيد والعقيدة
👈 كتب قيمة لكبار العلماء👌
📲 تـجـدونـهــــا هــنــــ🔻ــــا
[/channel/addlist/zX3MhTW5nUA4MTFk]
📌هل يجوز للإنسان أن يستبطئ الإجابة فيستحسر عن الدعاء ويدع الدعاء، وماذا عليه أن يفعل ❓
/channel/rajhihafr/1309
🔻🔻🔻🔻
📮إلى المأسورين في سجن الإباحية؛
👈🏻علاج إدمـــــان الإباحية 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/H60AVhW6fbNkNDQ0
🔻🔻🔻
يا أمة الإسلام غزة 💔 تباد والله لتسألن عن تقصيركم وخذلانكم ادعوا لهم وافعلوا📌هل كثرة التثاؤب عند قراءة القرآن
وأثناء الصلاة من الحسد أو السحر👇🏻👇🏻 شيئ
.......
✅10 أسرار للسعادة الزوجية👇🏻👇🏻
/channel/addlist/H60AVhW6fbNkNDQ0
💔يا أمة المليار غزة تنزف هل اعتدتم على المشاهد
.....
🤲رباه قد فاضت غزة بالأوجاع واكتست شوارعها بالدماء وامتلاء باطن جوفها شهداء رباه نسألك نصراً وفرجاً قريباً لهم تقر به أعينهم واعيننا
📑 فيديوهات شــــــرح وتفسير ميسر للقرآن الكـــــ📖ــــريم وحالات للواتس🎧👇
https://whatsapp.com/channel/0029VaD9p0mATRSw19SRAW0d/7802
مجموعة مميزة مليانة💻
📖روائع قرآنية ،، أدعية،
🛍 صور جودة عالية،، اقتباسات،،
أقوال،، وفتاوى.. 📝 رسائل للزوجين 🫣
كل هذا و أكثر هنا👇👇
/channel/addlist/xIYM5OPAeU0zNDdk
💎قنوات لأصحاب الهمم العالية والنفوس الراقية وأصحاب الذوق الرفيع ✨
❌لا تفوت الفرصة⭐️👇
/channel/addlist/xIYM5OPAeU0zNDdk
👌🌹أسلوب جميل في التأكد من فهم الأبناء دون التلميح بأنهم لم يفهموا😊👇
/channel/aitaqWem/43335
⚡️للإشتراك في الدعم
@thamar911
#شمال_غزة_يموت_جوعا
#شمال_غزة_يجوع
#شمال_غزة_يموت_جوعاً
اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها، سماءها وأرضها ، رجالها ونسائها، أطفالها وشبابها، وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله 🤲 🇵🇸
✅🔍 ثـمـانـيـة أحـوال
تدعـــ🤲ـــو لك فـيـهـا الـمـلائـكـة🌿
🌸 فـأكـثــر مـنـهــــــ🔃ــــــا 👍
/channel/ptuj55/315539
📩احذر أن يستولي عليك الإحباط
🅾 فتصبح صفراً في الحيـــــاة ..‼️
👈 لا وزن لـك ولا قيمـــــــة 👀
/channel/addlist/fm-f3oc7Bi02OWY0
🫵💥خدعوك فقالوا في البيوت
طاقـــة سلبيـــة وطاقـــة إيجـــابيـــة 🙄
/channel/addlist/fm-f3oc7Bi02OWY0
🔍 أربـعـــ4⃣ـــة..💥
👈 لا يـعـرف قـدرهــا إلا أربــعــــة👌
/channel/addlist/fm-f3oc7Bi02OWY0
📢 للقنوات من(10k)وما فوق
💎هذه القائمة أسست خصيصاً
لزيادة المتابعين في قـنـواتـكــــ💯ــم
🤩 زيادة مضمونة ستـبهركــــم🌹
📲 إشـــتــركــــوا الــآن .. 👇👇
/channel/addlist/fm-f3oc7Bi02OWY0
📨 رسالــة لم تصل إليك بعد
👈 ابـحـث عـنـهـا هــــنـــ🔃ــــا 😉
https://whatsapp.com/channel/0029Vazz3900bIdkbrjFy82t
🎖دعم قوائم الخليج الإسلاميّة
تـرحـب بــ🤝ـكم @yeeeo
📕 ملخص كتاب "كيف نتغير"
الأسباب العشرة لعدم قيامنا بالتغيير
هل سبق لك أن حاولت التغيير مرارًا وتكرارًا لكنك وجدت نفسك تعود إلى نفس النقطة؟ قد تكون هناك قوى خفية تمنعك من تحقيق التحول الذي تسعى إليه.
في كتاب "كيف نتغير"، يأخذنا روس إلينهورن في رحلة لفهم هذه القوى المعقدة التي تحول بيننا وبين التغيير الحقيقي. إذا كنت تبحث عن الأدوات اللازمة لتجاوز التحديات الداخلية والخارجية،
فهذا الملخص سيقدم لك جوهر الكتاب الذي سيغير نظرتك لعملية التغيير. استمر في القراءة لتكتشف كيف يمكن أن تبدأ رحلتك نحو تغيير حقيقي ومستدام.
الفصل الأول: نظام الحماية الداخلي
يبدأ إلينهورن في هذا الفصل بشرح أن السبب وراء صعوبة التغيير ليس مجرد ضعف الإرادة أو نقص الدوافع، بل يعود إلى ما يسميه "نظام الحماية الداخلي". هذا النظام هو عبارة عن مجموعة من الدفاعات النفسية التي تكوّنت على مر السنين من خلال التجارب السابقة والمعتقدات الراسخة. يعمل هذا النظام كدرع يحمينا من الألم العاطفي أو الفشل المحتمل. لكنه، في الوقت نفسه، يمنعنا من اتخاذ خطوات نحو التغيير، حتى لو كنا نرغب فيه بشدة. العقل مبرمج على البحث عن الراحة والاستقرار، ويعتبر التغيير نوعًا من التهديد لهذا الاستقرار.
عندما نحاول تغيير عادة أو سلوك ما، مثل بدء روتين رياضي جديد أو تحسين عادات الأكل، نجد أنفسنا نصطدم بهذه المقاومة الداخلية. يشعر العقل بالتهديد من أي تغيير يمكن أن يُفسر كإزعاج للوضع الحالي، حتى لو كان هذا التغيير إيجابيًا.
مثال: تخيل أنك تحاول بناء عادة صحية مثل ممارسة الرياضة يوميًا. في البداية، تكون متحمسًا ومستعدًا لبذل الجهد. لكن بعد بضعة أيام، يبدأ عقلك في "إقناعك" بالتخلي عن هذه العادة الجديدة، بأنك مرهق أو ليس لديك الوقت الكافي. هذه الدفاعات النفسية هي جزء من نظام الحماية الداخلي الذي يسعى إلى الحفاظ على الراحة الحالية.
الفصل الثاني: الخوف من التغيير
التغيير غالبًا ما يرتبط بالخوف، وهذا ما يتناوله إلينهورن بعمق في هذا الفصل. حتى لو كنا نعرف أن التغيير سيكون مفيدًا، إلا أن خوفنا من المجهول والمستقبل غير المؤكد يجعلنا نتردد في اتخاذ خطوات فعلية. هذا الخوف ليس مجرد وهم؛ إنه استجابة طبيعية للدماغ الذي يفضل الأمان على المخاطرة. الإنسان بطبيعته يميل إلى الثبات في المكان الذي يعرفه، حتى لو كان هذا المكان ضارًا أو غير مرضٍ.
إلينهورن يوضح أن معظم الأشخاص يشعرون بالخوف من التغيير بسبب القلق من الفشل، أو عدم معرفة كيفية التعامل مع النتائج الجديدة. التغيير قد يعني فقدان السيطرة على الحياة المعتادة، ويجعلنا نشعر بعدم الأمان.
مثال: إذا كنت تفكر في ترك وظيفتك الحالية التي لم تعد تحقق لك الرضا، قد يكون قرار التغيير مرعبًا، حتى لو كنت تعلم أن هذه الخطوة قد تجلب لك فرصًا أفضل. العقل يبدأ في استحضار أسوأ السيناريوهات المحتملة، مثل عدم العثور على وظيفة جديدة أو الفشل في تحقيق النجاح في مسار جديد. هذا القلق هو ما يعيق الكثيرين عن اتخاذ القرارات الضرورية لتحسين حياتهم.
الفصل الثالث: التعاطف مع النفس أثناء التغيير
إحدى الرسائل المهمة التي يطرحها إلينهورن في هذا الفصل هي أهمية التعاطف مع النفس خلال عملية التغيير. التغيير ليس عملية خطية، وسيكون هناك انتكاسات وفترات من الفشل. المشكلة أن الكثير من الناس يميلون إلى القسوة على أنفسهم عندما لا يتحقق التغيير كما يتوقعونه. يتحدث إلينهورن عن ضرورة احتضان هذه الانتكاسات كجزء من العملية، وليس كإشارة إلى الفشل.
التعاطف مع النفس يعني قبول العثرات والنظر إليها كفرصة للتعلم والنمو، بدلاً من اعتبارها دليلًا على العجز. يوضح الكاتب أن التحلي بالصبر والرفق مع الذات يمكن أن يجعل عملية التغيير أقل إرهاقًا وأكثر استدامة.
مثال: إذا كنت تعمل على تحسين نظامك الغذائي وفشلت في الالتزام بخطة صحية ليوم أو يومين، بدلاً من إلقاء اللوم على نفسك والاعتقاد أنك لن تنجح، من الأفضل أن تتفهم أن هذا الفشل جزء من الرحلة. استمر في المحاولة دون إحباط أو نقد ذاتي شديد.
الفصل الرابع: أهمية البيئة والعلاقات في التغيير
في هذا الفصل، يركز إلينهورن على تأثير البيئة الاجتماعية والعلاقات الشخصية في عملية التغيير. التغيير ليس عملية فردية تمامًا، بل يتأثر بشكل كبير بمن هم حولنا. البيئة التي نعيش فيها والأشخاص الذين نحيط أنفسنا بهم يمكن أن يشجعونا أو يعرقلونا عن التغيير. أحيانًا، قد يكون وجود علاقات سامة أو محيطة سلبية سببًا في بقاء الشخص في نفس الوضع السيئ الذي يسعى إلى تغييره.
إلينهورن يشير إلى أن تغيير البيئة أو إدخال أشخاص إيجابيين وداعمين في حياتنا يمكن أن يكون له تأثير كبير على قدرتنا على التغيير. العلاقات الصحية والداعمة تشكل مصدرًا للتحفيز والإلهام، بينما العلاقات السلبية قد تجرنا إلى الوراء.
كن ذا أثر 👌😊😍رسالة لقلبك 💌
✍الأثر الطيّب الذي يتركه المرء بعد
وفاته هو عمْرٌ آخر🌿
"ياربّ لا يهمني كم سعيت، وكم سأسعى، ما يهمني هو أن أكون على الطريق الصائب.. ياربّ جنبني السعي إلى الوجهة الخاطئة، وأن لا يضيع العمر في مطاردة السراب." ✏️
Читать полностью…
*🤍🤎
*اَللًهُــــمَ 🤲🏻*
وإنِ اشتدَّتْ فإنَّه لا يُهزَمُ جُندُك
*اَللًهُــــمَ 🤲🏻*
وإنْ ضاقتْ فإنَّه لا يُخلَفُ وعدُك.
على إيمانٍ آمناه بكَ،
ووعدٍ قطعناه لكَ:
بكَ نصولُ، وبكَ نجولُ، وبكَ نُقاتل!
*اَللًهُــــمَ 🤲🏻*
إكْشِفْ هَذِهِ الْغُمَهْ عَنْ الأُمَهَ وَ رْزُقْهَا العِزَةَ بِاَلإِسْلاَمْ.
*🤍
🇵🇸
بعد ساعات قليلة، سينطلق مقاتلٌ مكلوم من النفق، سيخرج من ثغره ويفارق جبهته لأيام قلائل، أذِن له بها ليلملم أحزانه ومآتمه، يعانق ركام بيته المقصوف، لأول مرة، يلملم ما تبقى له من أهله الذين تركهم مرغمًا، يبكي طويلًا وينشج فوق الحجارة والرماد، معانقًا بجسمه الهزيل تراب القبور وأطياف الراحلين، ليملك لأول مرة رفاهية كونه إنسانًا لا أسطورة، سيبكي كما لم يبكِ أحدٌ من قبل، وليس من سيل أكثر غزارةً ومرارةً من حزنٍ مؤجَّل!
🥺💚
يوسف الدموكي
.
🇵🇸
467 يومًا تغيرت فيهم حياتنا كُليًا رأسًا على عقب، تعلمنا فيها الكثير من الدروس وعقِلنا بها الكثير من الآيات:
-تعلمنا أن دوام الحال من المُحال وأن زوال النِعم أسرع من رمشة العَين..وأن كُل شيءٍ في يديك حتى وإن كنت تملك حق التصرف فيه فأنتَ لا تملكه حقًا، وأن نصيبك من الرزق هو الذي استهلكته منه فقط.
-تعلمنا أن الانقسامات التي بيننا والفرقة التي تخنقنا لا تخدم إلا عــدونا، وأن آلـة البطش لا تفرق بين فصيلٍ وآخر لتقتله، إنما الكل الفلسطيني تحت سندان المدافع والقنابـل.
-تعلمنا أن الحياة فانية قصيرة لا وقت فيها لتختار في أي صفٍ تكون، وأن صف الحق يحتاج إلى الرجال ذَوو قلبٌ عامرٌ بالايمان متعلقٌ بالله حق التعلق ليقدر على السير فيه.
-تعلمنا أن لله يدٌ خفية قوية لا يكيلها كيل ولا يعيها عقل يحفظ بها عباده الذين ينصرون دينه.
-تعلمنا أنه من أمَّل بالله أمِن حتى وإن كان كُل ما حوله مُفزعٌ..فالله الله في ايمانكم، الله الله في ثباتكم.
#تأوهات_غزاوية
أمير العجلة
🇵🇸
فلَا يَاسَمين سُـــوريا مات
ولَا زيتُون فلسـطينُ انحنى . .
الحمدلله حمدًا كثيرًا طيبًا مباركًا فيه
.
🇵🇸
قائد الطوفان وهازم الكيان
سلامٌ عليك سيدي الشهيد في يوم الانتصار💚
.