🌸🍃هر صبحِ خدا یک غزل از
🌸🍃دفتر عشق ست

🌸🍃سرسبزترین مثنوی
🌸🍃از منظر عشق ست

🌸🍃هر صبح سلامی
🌸🍃به گل روی تو زیبا

🌸🍃چون یاد گل روی تو
🌸🍃یادآور عشق است

🌸🍃سلام صبح چهارشنبه تون بخیر 🤗
🌸🍃روزتون بخیر و خوشی
.

👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

بوی صبحانه می آید
عطر چایی
صفای سفره صبح
و چند لقمه زندگی

صبح بخیر💛🍃🍳


👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

🐌شاید از خودتون بپرسید که چرا گاهی روزها انرژیم افت میکنه؟

🌿مثلا انگیزه کافی برای انجام کارهامون نداریم
🌿با وجود خواب مناسب هنوز هم خسته ایم
🌿یا هیچ مقداری از خوابیدن خستگی مونو در نمیکنه


🟢موضوع اینه که گاهی اوقات نمیشه به خودمون برچسب افسردگی رو‌بزنیم. چون ملاک‌ های افسردگی‌ رو کامل نمیکنیم

🟩گاهی اوقات فشار های کاری، استرس هایی که تحمل میکنیم، یا اندوه هایی که به شیوه درست مرتفع نمیکنیم، باعث میشه دچار احساس مستمر خستگی بشیم و هم جسممون هم روانمون خسته باشه.

🔻مائده امین الرعایا

👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

سلام دوستای من🩷
صبحتون بخیر و نیکی🌱🌹

✨مقاله بنده با عنوان پشتکار در ماهنامه دانشگاه بهشتی به چاپ رسید🧡

🌱از شما دعوت میکنم از این مقاله دیدن کنید🌹
(اصلاحیه: دوستان مقطع بنده رو اشتباها داخل ماهنامه ذکر فرمودند. بنده کارشناسی ارشد سلامت علوم پزشکی ایران هستم🌺)

🧡ارادتمند شما مائده امین الرعایا

Читать полностью…

🎄چگونه یک فرزند خلف تربیت کنیم🎄

منبع: @ vidoal

💙به دوستان خود ارسال کنید

👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

🎥 در سال 1930 دو روانشناس یک بچه شامپانزه را در کنار فرزند خودشان بزرگ کردند تا رفتار انسانها را به آن بیاموزند.


🔶اما بعد از 9 ماه آزمایش متوقف شد! چون شامپانزه که شبیه آدمها نشد هیچ، رفتار کودک خودشان شبیه شامپانزه شد!

👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

🩵چطور می توانیم جرأت مندی را ابراز کنیم؟

1. به موقع «نه» بگوییم.
برای «نه» گفتن صحیح می توان از روش های زیر استفاده کرد:
الف. فقط گفتن کلمه «نه» مثل:«نه» یا «نه متشکرم».
ب. گفتن کلمه «نه» همراه با توضیح دادن مثل:«نه متشکرم، من فردا امتحان دارم».

2. تغییر دادن موضوع صحبت:در این روش سعی بر آن است که موضوع صحبت عوض گردد، تا هم ارتباط با شخص دیگر حفظ شود و هم رفتار جراتمندانه ابراز شود.

3. دلیل آوردن و توضیح دادن در حد کوتاه و مختصر بدون عذرخواهی کردن

4. انتقال احساس شخصیّت مهم­تر در طرف مقابل مثل گفتن جملات زیر:
از شما انتظار نداشتم چنین تقاضایی از من بکنی!

5. ارائه پیشنهادی بهتر به جای درخواست مطرح شده

6. بیان موضوع مطرح شده در قالب شوخی و طنز
مثال:من هنوز بچّه ام، هنوز به اندازه کافی برای سیگار کشیدن بزرگ نشده ام.
7. پافشاری و مقاومت در ردّ درخواست نامعقول دیگران

8. دور شدن از موقعیّت:در مواقعی که فرد مقابل بیش از حد اصرار می­ ورزد.

9. ابراز همدلی کردن با شخص مقابل و اینکه متوجه هستیم که او چه احساسی دارد.

10. معذرت خواهی کردن
مثال:با عرض پوزش، امیدوارم مرا ببخشید که به هیچ وجه نمی­توانم در میهمانی شما شرکت نمایم.

11. تشکر و قدردانی
مثال:لطف کردید که مرا به منزل خود دعوت نمودید، ولی من دوست ندارم و نمی آیم.


👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

🩷انواع رفتار جرأت مندانه

1.بیان شفاف و جرأتمندانه احساسات مثبت و منفی علیرغم نظر منفی دیگران

2. رد صریح و قاطع خواسته های نامعقول دیگران و مقاومت در برابر این تقاضا ها

3. بیان درخواست جراتمندانه، قاطع، صریح و روشن از دیگران


👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

🌸 چه ضرورتی دارد که در ارتباط با دیگران جراتمند رفتار کنیم؟

سرچشمه ی بسیاری از مشکلات در ارتباطات با افراد دیگر مثل کمرویی، خجالت، شرم، احساس تنهایی و ترس و اضطراب در نبود و یا کمبود مهارت ابراز وجود، جرات مندی و قاطعیت ورزی است.

ابراز وجود باعث بیان توانمندی های بالقوه ی آدمی می شود و به خشنودی و رضایت از خویشتن و افزایش عزت نفس منجر می شود.

🌺مهم ترین ايراد نداشتن مهارت ابراز وجود این است که باعث اضطراب و کمبود عزت نفس در برخورد با دیگران شده و بسیاری از ارتباطات آدمی با دیگران را مختل می سازد.

🪻 نبود مهارت ابراز وجود در آدمیان، کم کم آنان را در اجتماع منزوی می سازد تا اینکه درنهایت نتوانند حقوق شان را در زندگی به دست آورند و همین امر باعث می شود احساس کنند همیشه در زندگی حق آنان خورده شده است و خشمی همیشگی نسبت به دیگران داشته باشند.

🌺ابراز وجود کردن باعث می شود:
🎀شخص اندیشه ها و احساسات خود را به شیوه ی مناسبی بیان کند
🎀در پاسداری از حق شخصی و اجتماعی خویش در برابر دیگران توانمند باشد
🎀در نهایت باعث می شود فرد نیاز ها و درخواست های خود را آشکارا بیان کند، بدون این که احساس کمبود و کاستی کند.
🎀همچنین، بدون اینکه به ویران ساختن و توهین کردن به دیگران بپردازد، در راستای دست یافتن به اهداف خود گام بردارد.


🎈🎈 ضمن اینکه نظرات ناخوشایند دیگران، عزت نفس او را خدشه دار نمی کند و در جهت اصلاح رفتار خود گام بردارد.

👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

جرأت ورزی چیست؟ اهمیت و کاربرد های آن در چیست؟

🩵دکتر معاذی نژاد

🪻تعریف جرات ورزی در پست های بعدی رو‌ حتما بخون🌺

👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

🎥مگ جی: چرا ۳۰ سالگی، ۲۰ سالگی جدید نیست

#سخنرانی_تد
🔶روان‌شناس کلینیکی مگ جی پیامی جسورانه برای کسانی که در دهه بیست زندگی هستند دارد: بر خلاف باور عمومی، دهه بیست شما، دهه ‌ای دورانداختنی نیست. در این سخنرانی برانگیزنده، جی می‌گوید به دلیل اینکه ازدواج، کار و داشتن فرزند در زندگی بعد از دهه بیست اتفاق می‌افتند، نمی‌توان که از هم اکنون برنامه ریزی تان را شروع نکرد‌( بلکه برنامه ریزی را از دهه بیست شروع کنید). او سه توصیه برای بیست و چند ساله‌ها دارد تا بتوانند بزرگسال‌یشان را مجددا در معنای زندگیشان مطالبه کنند.

👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

🎥 در سال 1930 دو روانشناس یک بچه شامپانزه را در کنار فرزند خودشان بزرگ کردند تا رفتار انسانها را به آن بیاموزند.

#تاریخ_روانشناسی
🔶اما بعد از 9 ماه آزمایش متوقف شد! چون شامپانزه که شبیه آدمها نشد هیچ، رفتار کودک خودشان شبیه شامپانزه شد!

👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

بر گردیم به سوال اصلی:
🌺 چرا کارهایمان را به تعویق می اندازیم؟

جدا از مواردی که در ویدیوی خانم دکتر مطرح شد، همچون اعتباد به آدرنالین، افسردگی، کمالگرایی و... این موارد هم توجیه کننده هستند:

🧡کسالت یا بی‌تفاوتی:  لیست وظایف شما ممکن است مملو از موارد خسته‌کننده باشد.
👈به دنبال این موضوع، شما هرچه بیشتر درباره آنها فکر می‌کنید، بی‌تفاوتی شما هم بیشتر می‌شود.
🗣بنابراین وقتتان را با فعالیت‌هایی پر می‌کنید که به نظرتان ضروری یا هیجان‌انگیزتر هستند. 🌹

🍃برای مثال ترجیح می‌دهید به جای انجام پروژه، فیلم ببینید یا گرد و غبار روی مبلمان را تمیز کنید.


🧡سخت بودن و دشواری انجام کار: کمتر کسی از انجام دادن کارهای سخت و پیچیده لذت می‌برد.
ذهن ما به طور معمول وقتی با مشکلی مواجه می‌شود، به ما تلقین می‌کند که در حال حاضر وقت کافی برای مواجه و حل مشکل چالش‌برانگیز را نداریم، اما بعدا راه‌حل را پیدا می‌کنیم.

🫵ما معمولا آنقدر این طرز فکر را ادامه می‌دهیم که زمان‌مان تمام می‌شود.

🔦 این مسئله ناشی از مورد دیگری هم هست: وقتی برای مدت طولانی کاری را به تعویق می‌اندازیم دیگر انگیزه لازم را برای انجام آن نخواهیم داشت.


🧡فقدان ارزش: بیشتر ما مشغول انجام کارهایی هستیم که ارتباط چندانی با مسئولیت‌های روزانه‌مان نداشته یا از نظر ما ارزش و معنای کمی دارند.

🔦 برای مثال دانشجویان برای اخذ مدرک تحصیلی مجبور به گذراندن دروسی هستند که ممکن است شخصا علاقه چندانی به آنها نداشته باشند.💡

🪴در جایی که علاقه و هدف وجود ندارد، پیدا کردن ارزش شخصی یا حرفه‌ای برای انجام کارها دشوار است.

🌿 بنابراین ترجیح می‌دهید به جای انجام وظایف خود، وقتتان را صرف اموری کنید که احساس ارزش بیشتری را به شما منتقل می‌کند.
برای مثال وقتی از فعالیت در شبکه‌های اجتماعی احساس خوبی به شما دست می‌دهد، وقتتان را هم صرف انجام آن می‌کنید تا کاری دیگر.

👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

سلام دوستای من🩷
عصرتون بخیر و نیکی🌱🌹

✨مقاله بنده با عنوان تکنیک های افزایش حافظه در ماهنامه دانشگاه بهشتی به چاپ رسید🧡

🌱از شما دعوت میکنم از این مقاله دیدن کنید🌹

🧡ارادتمند شما مائده امین الرعایا

Читать полностью…

😵آزار کلامی می تواند به مغز شما آسیب برساند! 🤚🫵

🫀 شرایطی را تصور کنید که در یک ازدواج، یکی از زوجین، اغلب به دیگری برای امنیت مالی یا نوع‌های دیگری از امنیت وابسته است، و به همین دلیل شرایطی برای اشکال متفاوت سوء استفاده، از جمله آزار کلامی، ایجاد می‌کند.

🤬اما آزار کلامی چیست؟

این نوع آزار می‌تواند از نادیده گرفتن، امتناع از بازخورد و رفتار بی‌صدا تا «اعمالی که افراد را از طریق  شرمساری، تمسخر، جدا کردن کودک و انتقاد کردن، تحقیر در ملاء عام و سایر اشکال غیر فیزیکی طرد و تحقیر می‌کند، متغیر باشد.» در دنیای بزرگسالان، اینها انواع سوء استفاده هایی است که اغلب به اسم قلدری در محل کار گزارش می شود.

💣برای مطالعه نتایج این تحقیق جالب و آسیب های آزار کلامی از این لینک‌‌ وارد شوید👇👇👇


https://jazirezehn.ir/آزار-کلامی-می-تواند-به-مغز-شما-آسیب-برسا/
.

Читать полностью…

🚀انیمیشن کوتاه رویا

👈رویای کودکی را باید قدر دانست و حتی اگر بزرگ شده‌ایم باز به کودک درون خود گوش دهیم تا هدفی را که دوست دارد انتخاب کند. چرا که در مسیر این هدف بودن یعنی توجه به نیازهای بنیادین خود.
انیمیشن رویا درباره کودکی است که سودای فضانورد شدن را دارد و تمام عناصر اتاقش نشان دهنده‌ی قدرتمند بودن این رویاست. اما او غمگین است چرا که پی رویایی را گرفتن هزینه دارد، دیگران مسخره‌ می‌کنند، ناامید می‌کنند و ما را به این باور می‌رسانند که نمی‌توانیم دست برداریم و مثل بقیه شویم. خوابی که این کودک دید نشان‌دهنده‌ی سختی‌های راه برای رسیدن به آرمان خود است. او ناامید نشد و ادامه داد و در نهایت رویای کودکی او به پرواز درآمد.

👈متن: جاوید تکجو



👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

😞در این شرایط پرفشار افراد از لحاظ جسمی و روان دچار مشکل میشن:
🌺جسمانی: اساسا این اوضاع با استراحت هم مرتفع نمیشه و حتی بعد خواب کافی احساس خستگی دارند، حالات سرگیجه و ضعف در این افراد وجود داره و درد در عضلات هم گزارش شده.

🌺روان: در تمرکز کردن مشکل پیدا میکنند، در حافظه شون احساس ضعف می‌کنند، در بروز شادی و نشاط افت پیدا میکنند و ضعف در عملکرد افراد کاملا مشهوده

🔻در این شرایط، کمکی که باید به افراد داده بشه، جدا از درمان‌های مرتبط با اختلالات افسردگی‌ هست


🌺مائده امین الرعایا

👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

سلام دوستای من🌺
احوالتون چطوره🥰🥰
امروز میخوایم درمورد یه موضوع مهم صحبت کنیم:
بی انرژی بودن در طول روز 🐌

پس با من همراه باشید🦋

👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

🫵 تاثیرات جنگ بر مغز چیست؟
🥷بررسی اختلال PTSD و اضطراب گسترده در میان اوکراینی های درگیر جنگ

💎خلاصه: یک مطالعه جدید، اثرات شدید سلامت روان را در میان اوکراینی‌های آواره به دلیل درگیری مداوم با روسیه نشان می‌دهد.

با بررسی بیش از 8000 نفر، محققان متوجه PTSD، اضطراب و فلش بک شدند، به ویژه در میان افرادی که هنوز در اوکراین هستند، که فشار روانی ترکیبی جنگ و آوارگی را برجسته می کند.

🥼از زمان آغاز تهاجم روسیه به اوکراین در فوریه 2022، حداقل 13 میلیون نفر از خانه های خود آواره شده اند.

🌿قرار گرفتن در معرض جنگ و آوارگی – به ویژه از دست دادن جامعه، مسکن و منابع اقتصادی – بر سلامت روان تأثیر می گذارد.

این تأثیرات در میان افراد مسن، کسانی که از کودکان مراقبت می کنند و در غیر از آنها جمعیت های آسیب پذیر تشدید می شود.



🤝مطالعه ادامه مقاله در:🌺
https://jazirezehn.ir/تلفات-جنگ-بر-مغز-ptsd-و-اضطراب-گسترده-در-میا/

Читать полностью…

🌲انسانِ خلاقِ هنرمند
و معجزه ی فرزند...🌲

🔶منبع: persian school of life

👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

🤝در انجام رفتار جرأتمندانه چه نکاتی را رعایت کنیم؟

1. اول از همه مطمئن شوید که طرف مقابل دقیقا از شما چه می ­خواهد اگر مطمئن نیستید از شما چه چیزی را خواسته ­اند، توضیح بیشتری بخواهید و بعد مخالفت کنید.

2. در رد درخواست های نامعقول پاسخ ­های کوتاه دهید و از آوردن دلایل زیاد و دادن توضیحات طولانی خودداری کنید.

3. در گفتن جمله ها از واژه «من» استفاده نمایید و به جای سرزنش و یا محکوم کردن طرف مقابل، موضوع اصلی را مطرح نمایید و حاشیه پردازی نکنید.

4. به جای عبارت­ هایی نظیر «فکر نمی­کنم بتوانم…» در ابتدای جمله، مستقیما از واژه «نه» استفاده نمایید.

5. زبان بدن خود را با صحبتی که می­ کنید، همخوان سازید. نه اینکه صورت شما چیزی را بیان کند و حرف شما چیز دیگری را.

👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

🌺 جراتمندانه رفتار کردن چه مزایایی دارد؟

1. داشتن احساس مثبت درباره خود از مهم ترین مزایای جراتمندی است.
افراد جرأتمند در مقایسه با افراد منفعل و متخاصم درباره خود احساس بهتری دارند، چون احساس عزّت نفس دارند و وجود خود را شریف و عزیز می­بینند.

2. مردم به چنین افرادی بیشتر اعتماد می­کنند، چون این افراد آنچه را می توانند انجام دهند مطرح می­کنند و دارای ثبات شخصیتی هستند.

3. افراد جراتمند به دیگران اجازه می دهند تا مستقل بیندیشند و عمل کنند.
خود نیز علاوه بر در اولویت قرار دادن خواسته هایشان، از زورگویی، تحکّم و توهین به دیگران فاصله می­گیرند.
در نتیجه هم برای خود و هم برای دیگران ارزش قائل هستند.


👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

🦋افراد جرات ورز چه ویژگی هایی دارند؟

🪴افراد جرأت­ ورز هم برای خود و دیگران احترام قائل می شوند.
🪴در روابط خود منفعل نیستند
🪴ضمن این که به خواسته ها و نیازهای دیگران احترام می­گذارند، اجازه نمی دهند دیگران از آن ها سوء استفاده کنند و به شیوه فریبکارانه با آنان ارتباط برقرار کنند.

جرات ورزی به معنی پرخاشگربودن نیست.

جرأت­ ورزی و پرخاشگری با یکدیگر متفاوت است:
🌿پرخاشگری به معنی دفاع از خود به شیوه ای خصمانه و توهین آمیز است که فرد سعی می کند خواسته های خود را از طریق اعمال زور، توهین و تحقیر دیگران برآورده کند و بدتر از همه این که برای حقوق و خواسته دیگران هیچ اهمّیّتی قائل نیست.

🌿اما جرات ورزی به معنی بیان خواسته خود به گونه ای است که هم حقوق خود و هم حقوق دیگران رعایت شود.

👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

🪻 مهارت ابراز وجود و جرات ورزی و نقش آن در افزایش عزت نفس 🪴


🌺«نه گفتن» هنری است که باید آموخت و جرأت ورزی یکی از مهم ترین مهارت های زندگی است که به افزایش اعتماد به نفس خودمان و جلب احترام دیگران منجر می شود.

❌اگر شما نیز جزء کسانی هستید که بیشتر اوقات برخلاف میل باطنی خود، ناچار به پذیرش تقاضای دیگران شده اید و یا اینکه نمی توانید نارضایتی خود را از یک دوست بیان کنید، احتمالاً در زمینه رفتار قاطعانه و یا جراتمندی در بیان نظرات خود مشکل دارید.

⚜جراتمندی دفاع از حقوق خود است به گونه ای که حقوق دیگران نادیده گرفته نشود.

🌸جرأت ورزی مهارتی است در راه کنترل خود و ایجاد حس مثبت در افراد که اعتماد به نفس و عزّت نفس آن ها در روابط با دیگران را تقویّت می­کند.

👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

🌺سلام دوستای عزیز من
امیدوارم حال دلتون عالی و سرشار از حس خوب باشه🍃

🌹امروز میخوام‌ به یه موضوع خیلی خیلی مهم اشاره کنم
🌺تا حالا شنیدید که میگن فلانی خیلی تعارفیه؟ خیلی خجالتیه؟

با شنیدن این صفات چی میاد توی ذهنتون؟

• احتمالا یه فردی که نمیتونه از حقوق خودش دفاع کنه
• یا فردی که اکثرا دیگران رو در اولویت میبینه و خودش رو در سختی قرار میده

🌝اما خبر خوب اینکه همه اینها مهارت داره🌹
مهارتی به اسم جرأت ورزی که شاید اسمش رو شنیده باشید🪻

🌺امروز قراره حسابی بهش بپردازیم و ببینیم که جرات ورزی یعنی چی و به چه کار میاد؟

پس با من همراه باش و اگر از مطالب خوشت اومد، با دوستات به اشتراک بذار🌺

👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

🎥به اندازه کافی خوب (دونالد وینیکات)

👈ترجمه و تنظیم: آیدا مقصودی
منبع کلیپ و کپشن: @Analytic_Mind

🔰معمولا افراد به دنبال این هستند که بهترین و کامل ترین باشند، بهترین پدر، بهترین مادر... و همینطور بهترین ها را داشته باشند، بهترین رابطه، بهترین شغل، بهترین فرزند....
و از آنجایی که این افراد در هرجایی که باشند برایشان راضی کننده نیست، باز به دنبال بهتر از آن هستند. در نهایت بهترین ها دست یافتنی نیستند و فرد مدام مایوس تر شده و خود را سرزنش می کند.
اما اگر بپذیریم “به اندازه کافی خوب بودن ”هر چیزی کافی ست، آن وقت می توانیم پدر، مادر، فرزند، دوست، همسر و انسان بهتری بوده و از کار و زندگی خود لذت بیشتری ببریم.


📺جذاب‌ترین فیلمهای کوتاه روان‌شناسی📺

👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

چگونه از به تاخیر انداختن کارها جلوگیری کنیم؟

🪻حال که دلایل به تعویق انداختن کارها تقریبا برایمان روشن شد باید ببینیم که چگونه می‌توانیم جلوی آن را بگیریم.


🌿به زمان توجه کنید

🌹در ابتدا فکر کنید که چه زمانی از روز کارایی شما بیشتر است و کارهایتان را در همان زمان انجام دهید.
🍃 آیا از آن دسته‌ای هستید که صبح‌ها بیشترین کارایی را دارند یا از آن دسته که در نیمه‌های روز یا شب راغب به انجام کاری می‌شوند؟

🍃 سطح توانایی خود را در ساعت‌های مختلف روز بشناسید و همان موقع دست به کار شوید.

🍃در مرحله بعد به جای توجه به اینکه کدام یک از کارها مورد علاقه شما و کدام یک نیست، به زمانی که برای انجام هر کار نیاز دارید توجه کنید.

🌺برای مثال اگر چندین کار برای انجام دادن تا پایان روز دارید مشخص کنید که برای انجام کدامیک از آنها باید وقت کمتری را اختصاص دهید.

❤️با اتمام هر کار هرچند کوچک، اعتماد به نفس و انرژی می‌گیرید و برای انجام پروژه‌های سخت‌تر آماده می‌شوید.

🌿کار را به بخش‌های مختلف تقسیم کنید
ممکن است کار شما، کاری یکپارچه و طولانی باشد که زمان زیادی را برای انجام آن باید اختصاص دهید.
پیشنهاد ما این است که آن را به بخش‌های مختلف تقسیم کنید و قسمتی از آن را در یک زمان و قسمتی دیگر را در وقتی دیگر انجام دهید.

🦋در ابتدا از قسمت‌هایی که انجام‌شان به زمان کمتری نیاز دارد، شروع کنید و در مرحله بعد روی سایر بخش‌های زمان‌گیر کار کنید. با این روش یک کار به صورت قطعه‌های مختلف درمی‌آید و هر قطعه را می‌توان در یک زمان مشخص انجام داد.


🌿زمانی را به خود اختصاص دهید
یکی از دلایل به تعویق انداختن کارها حواس‌پرتی و مشغول شدن به شبکه‌های اجتماعی است.
🌺برای مدیریت این حواس‌پرتی زمان‌های خاصی را برای فعالیت در شبکه‌های اجتماعی یا موارد غیرکاری در نظر بگیرید.

🦋 هر یک ساعت یکبار به خودتان پنج تا ده دقیقه استراحت بدهید و کارتان را دوباره از سر بگیرید.

👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

🌸تنبلی، تنها عامل تعویق انداختن کارها نیست

🌺 در حالی که بسیاری علت به تاخیر انداختن کارها را تنبلی می‌دانند، باید گفت که این موضوع تنها عامل به تاخیر انداختن کارها نیست.

🌱تعریف تنبلی، عدم تمایل به انجام کاری است.

🌹 اما تعلل، اجتنابی عمدی است که نتیجه آن به انجام ندادن کارها ختم می‌شود.



👌اخرین اخبار حوزه روانشناسی ✅

سایت | گروه پرسش و پاسخ | اینستاگرام

Читать полностью…

🔰نورولینک اولین ایمپلنت تراشه مغزی خود را در انسان با موفقیت انجام داد

🔸ایمپلنت‌های مغزی یک فناوری جدید و بحث‌برانگیز هستند. برخی از افراد نگرانی‌هایی در مورد خطرات بالقوه این فناوری، مانند امکان سوء استفاده از آن برای کنترل ذهن افراد، دارند.

🔹ایلان ماسک، مدیرعامل شرکت نورولینک، در ۲۸ جولای ۲۰۲۳ در توییتی اعلام کرد که این شرکت با موفقیت اولین ایمپلنت تراشه مغزی خود را در یک انسان انجام داده است. این پیشرفت قابل توجهی برای این شرکت نوآورانه محسوب می‌شود.

🔺عمل جراحی روی بیماری فلج چهار اندام انجام شده است. تراشه Link به اندازه سکه است و در جمجمه کاشته می‌شود و حاوی ۱۰۲۴ الکترود است که می‌تواند با نورون‌های مغز ارتباط برقرار کند.

منبع
#brainnews

Читать полностью…

🌸 ۵ راز جالب درمورد زبان بدن که نمیدانستید! 🗣️

🩵قبل از اینکه زبان کلامی وجود داشته باشد، زبان بدن وجود داشت.

💎 اجداد تکاملی ما از طریق ژست ها، حالات چهره، حرکات بدن و صداها ارتباط برقرار می کردند.

🤝آوازها در نهایت به زبان گفتاری (و خیلی بعد به زبان نوشتاری) تبدیل شدند.

🗣 با این حال، برخی از نشانه های غیرکلامی کنونی ما، ریشه های تاریخی در گذشته باستانی ما دارند.

👀ادامه این مقاله جذاب رو‌ از لینک‌ زیر مطالعه کنید:👇👇👇


https://jazirezehn.ir/5-راز-جالب-درمورد-زبان-بدن-که-نمیدانستید/
.

Читать полностью…