تربیت بدنی و علوم ورزشی

20 October 2026 22:26

🎉🏆 جشنواره تخفیف هفته تربیت بدنی و ورزش آغاز شد! 🏃‍♂️⚽

👨‍🏫 دبیران و معلمان عزیز تربیت بدنی، این فرصت ویژه برای شماست! 🎁

🔥 به مناسبت هفته تربیت بدنی و ورزش، تمامی پکیج‌ها و فایل‌های تکی طرح درس با تخفیف ویژه ارائه می‌شوند!

📚 فرقی نمی‌کند به یک فایل نیاز داشته باشید یا بخواهید برای کل سال تحصیلی برنامه‌ریزی کنید؛ حالا می‌توانید طرح درس‌های موردنیازتان را با قیمت مناسب‌تری تهیه کنید.

📝 طرح درس روزانه

📅 طرح درس ماهانه

📘 طرح درس سالانه

🏆 پکیج‌های کامل طرح درس برای کل سال تحصیلی

📂 فایل‌ها در قالب PDF و Word قابل ویرایش

🎁 هفته تربیت بدنی را با یک خرید هوشمندانه جشن بگیرید!

📩 ثبت سفارش و اطلاع از قیمت‌های ویژه:
@ivarzeshiadmin

📚 مشاهده نمونه طرح درس‌ها:
@TarhDarsVarzeshi

🎓 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:
@itarbiatbadani

💪 برای تدریسی منظم‌تر، حرفه‌ای‌تر و آماده‌تر؛ از فرصت تخفیف این هفته استفاده کنید!

تربیت بدنی و علوم ورزشی

20 October 2026 17:23

❗️مگه میشه این تخفیف رو از دست داد❗️

تربیت بدنی و علوم ورزشی

19 October 2026 18:20

نتایج معرفی‌شدگان چندبرابر ظرفیت دانشگاه فرهنگیان و رشته‌های خاص اواخر هفته اعلام می‌شود

https://itarbiatbadani.ir/new-news/ntayj-marfy-shdgan-chndbrabr-zrfyt-danshgah-frhngyan-v-rshth-hay-khas-avakhr-hft/

تربیت بدنی و علوم ورزشی

19 October 2026 10:25

🎓 نتایج نهایی کنکور کارشناسی ارشد ۱۴۰۵ اعلام شد

📢 نتایج نهایی آزمون کارشناسی ارشد سال ۱۴۰۵ در سایت سازمان سنجش آموزش کشور منتشر شد.

📝 داوطلبان می‌توانند با مراجعه به سامانه اعلام نتایج و وارد کردن اطلاعات خواسته‌شده، نتیجه نهایی آزمون خود را مشاهده کنند.

🔗 مشاهده نتایج نهایی:

https://register1.sanjesh.org/nrgarshad405

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

18 October 2026 18:17

❗️مگه میشه این تخفیف رو از دست داد❗️

تربیت بدنی و علوم ورزشی

18 October 2026 12:46

🎉🏆 جشنواره تخفیف هفته تربیت بدنی و ورزش آغاز شد! 🏃‍♂️⚽

👨‍🏫 دبیران و معلمان عزیز تربیت بدنی، این فرصت ویژه برای شماست! 🎁

🔥 به مناسبت هفته تربیت بدنی و ورزش، تمامی پکیج‌ها و فایل‌های تکی طرح درس با تخفیف ویژه ارائه می‌شوند!

📚 فرقی نمی‌کند به یک فایل نیاز داشته باشید یا بخواهید برای کل سال تحصیلی برنامه‌ریزی کنید؛ حالا می‌توانید طرح درس‌های موردنیازتان را با قیمت مناسب‌تری تهیه کنید.

📝 طرح درس روزانه

📅 طرح درس ماهانه

📘 طرح درس سالانه

🏆 پکیج‌های کامل طرح درس برای کل سال تحصیلی

📂 فایل‌ها در قالب PDF و Word قابل ویرایش

🎁 هفته تربیت بدنی را با یک خرید هوشمندانه جشن بگیرید!

📩 ثبت سفارش و اطلاع از قیمت‌های ویژه:
@ivarzeshiadmin

📚 مشاهده نمونه طرح درس‌ها:
@TarhDarsVarzeshi

🎓 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:
@itarbiatbadani

💪 برای تدریسی منظم‌تر، حرفه‌ای‌تر و آماده‌تر؛ از فرصت تخفیف این هفته استفاده کنید!

تربیت بدنی و علوم ورزشی

17 October 2026 21:39

🎉📱 اپلیکیشن رسمی تربیت بدنی و علوم ورزشی منتشر شد!

🌟 امکانات برنامه:
📚 مقالات علمی و تخصصی ورزشی
📰 اخبار و رویدادهای ورزشی
📝 آزمون‌های چهارگزینه‌ای ورزشی
📖 فرهنگ لغات تخصصی فارسی و انگلیسی
🧮 ماشین‌حساب تناسب اندام و BMI
📊 آمار مطالعه و پیگیری مقالات
🛍️ فروشگاه منابع و فایل‌های آموزشی
🔖 نشان‌گذاری و اشتراک‌گذاری مطالب
🌙 حالت تاریک و روشن
📥 دسترسی آفلاین به مطالب خوانده‌شده

📲 دانلود از بازار:

🔗 http://cafebazaar.ir/app/?id=ir.itarbiatbadani&ref=share

❤️ با ثبت امتیاز و نظر در بازار از ما حمایت کنید.

تربیت بدنی و علوم ورزشی

17 October 2026 20:04

🎁🔥 خبر خوش برای آموزگاران و دبیران تربیت بدنی! 🏃‍♂️📚

📣 فقط به یک فایل طرح درس نیاز دارید؟ یا می‌خواهید چند فایل را انتخاب کنید؟ ⚽📋

💥 فرقی نمی‌کند چند فایل بخرید؛ برای خرید تکی طرح درس‌ها هم تخفیف داریم! 💰😍

📂 فایل‌ها در دو قالب کاربردی:
📝 Word قابل ویرایش | 📄 PDF

🎯 طرح درس موردنیازتان را انتخاب کنید و برای اطلاع از قیمت با تخفیف پیام بدهید!

📩 ثبت سفارش و دریافت تخفیف:
@ivarzeshiadmin

📚 مشاهده نمونه طرح درس:
@TarhDarsVarzeshi

🎓 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:
@itarbiatbadani

🔥 فایل موردنیازت رو انتخاب کن؛ تخفیفت رو بگیر! 🎁🏆

تربیت بدنی و علوم ورزشی

17 October 2026 20:04

🔥🏆 طرح درس تربیت بدنی؛ یک سال تحصیلی، آماده و بی‌دردسر! 🏆

👨‍🏫 ویژه آموزگاران، دبیران تربیت بدنی و مربیان مدارس

📦 پکیج ابتدایی | ۱۱ فایل
📚 پایه‌های اول تا ششم؛ هر پایه ۵۶ جلسه
🏃 دوومیدانی: ۱۰ جلسه | 🏓 تنیس روی میز: ۱۰ جلسه
⚽ فوتبال: ۱۲ جلسه | 🪢 طناب‌زنی: ۱۶ جلسه
🎲 بازی‌های داخل کلاس: ۱۶ جلسه

📘 پکیج متوسطه اول | ۱۴ فایل
📚 پایه‌های هفتم تا نهم؛ هر پایه ۳۲ جلسه
🏀 بسکتبال | 🏐 والیبال | 🤾 هندبال
⚽ فوتبال | 🥅 فوتسال | 🏸 بدمینتون
🏓 تنیس روی میز | 🏊 شنا | 🏃 دوومیدانی
♟️ شطرنج | 🤸 ژیمناستیک
📌 هر فایل تخصصی: ۳۲ جلسه

📕 پکیج متوسطه دوم | ۱۴ فایل
📚 پایه‌های دهم تا دوازدهم؛ هر پایه ۳۲ جلسه
🏀 بسکتبال | 🏐 والیبال | 🤾 هندبال
⚽ فوتبال | 🥅 فوتسال | 🏸 بدمینتون
🏓 تنیس روی میز | 🏊 شنا | 🏃 دوومیدانی
♟️ شطرنج | 🤸 ژیمناستیک
📌 هر فایل تخصصی: ۳۲ جلسه

📂 فرمت فایل‌ها: PDF + Word قابل ویرایش
✅ کاربردی و آماده استفاده در کلاس
💰 قیمت هر پکیج: فقط ۱ میلیون تومان

🎁🔥 پیشنهاد ویژه و محدود!
با خرید هر سه مقطع، ۵۰۰ هزار تومان تخفیف بگیرید.

⏳ فقط برای ۱۰ نفر اول که زودتر پیام بدهند!

📩 ثبت سفارش و دریافت اطلاعات:
@ivarzeshiadmin

📚 مشاهده نمونه طرح درس:
@TarhDarsVarzeshi

🎓 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:
@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

16 October 2026 19:51

✍ لغات تخصصی رشته تربیت بدنی:

🏋️ 1. Detraining | بی‌تمرینی
📉 کاهش یا از دست رفتن سازگاری‌های فیزیولوژیک و آمادگی جسمانی در اثر قطع یا کاهش تمرین.

🫁 2. Anaerobic Threshold | آستانه بی‌هوازی
⚡ شدت تمرینی که در آن تجمع لاکتات خون افزایش می‌یابد و حفظ فعالیت با شدت بالا دشوارتر می‌شود.

❤️ 3. Cardiac Hypertrophy | هایپرتروفی قلبی
🫀 افزایش اندازه عضله قلب که می‌تواند در پاسخ به تمرینات ورزشی طولانی‌مدت ایجاد شود و با افزایش حجم ضربه‌ای قلب همراه باشد.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

16 October 2026 19:51

✍️ تغذیه سالم:

🥤💧 نوشیدنی رژیمی یا آب؛ کدام برای کاهش وزن بهتر است؟

🔬 کارآزمایی SWITCH از دانشگاه لیورپول، منتشرشده در ژورنال British Journal of Nutrition (اوت ۲۰۲۶)، اثر این دو نوشیدنی را طی دو سال در ۴۹۳ بزرگسال دارای اضافه‌وزن یا چاقی بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
⚖️ کاهش وزن: میانگین کاهش وزن در گروه نوشیدنی رژیمی ۴٫۸ کیلوگرم و در گروه آب ۳٫۷ کیلوگرم بود؛ تفاوت از نظر آماری معنادار نبود.
📊 حفظ وزن: هر دو گروه پس از دو سال توانستند کاهش وزن خود را حفظ کنند.
🥤 جایگزین قند: نوشیدنی‌های رژیمی می‌توانند برای افرادی که می‌خواهند مصرف نوشابه‌های قندی را کاهش دهند، گزینه‌ای جایگزین باشند.

🎯 نتیجه: هر دو گزینه می‌توانند در کنار برنامه کاهش وزن مؤثر باشند؛ اما آب، نوشیدنی ساده و بدون شیرین‌کننده است و همچنان انتخاب مناسبی برای مصرف روزانه محسوب می‌شود.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

16 October 2026 19:51

✍️ پژوهش ورزشی:

🏃‍♂️💪 تمرین HIIT در سالمندان؛ کاهش چربی و حفظ عضله

🔬 کارآزمایی شش‌ماهه دانشگاه ساحل آفتابی استرالیا، منتشرشده در ژورنال Maturitas (اکتبر ۲۰۲۶)، اثر سه شدت تمرینی را در سالمندان بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
🔥 کاهش چربی: هر سه گروه کاهش چربی بدن را تجربه کردند.
💪 حفظ عضله: تنها گروه تمرین تناوبی شدید (HIIT) توده عضلانی بدون‌چربی را حفظ کرد.
⚖️ شدت متوسط: با وجود کاهش چربی، کاهش اندکی در توده عضلانی مشاهده شد.

🎯 نتیجه: HIIT ممکن است به کاهش چربی و حفظ عضله در سالمندان کمک کند؛ اما شروع آن باید با ارزیابی پزشکی، برنامه متناسب با توان فرد و نظارت متخصص انجام شود.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

16 October 2026 19:51

✍️ تغذیه ورزشی:

🦠🏃 پروبیوتیک SLAB51؛ آیا یک هفته مصرف، استقامت را بهبود می‌دهد؟

🔬 پژوهشی از دانشگاه ورزش ملی کره، منتشرشده در ژورنال Nutrients (اکتبر ۲۰۲۶)، اثر پروبیوتیک SLAB51 را بر استقامت هوازی و استرس اکسیداتیو در ۳۶ ورزشکار نخبه مرد بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
⏱️ اثر تدریجی: بهبود قابل‌اندازه‌گیری در تحمل فعالیت ورزشی پس از یک هفته مصرف مداوم مشاهده شد؛ مصرف یک‌باره اثر فوری قابل‌توجهی نداشت.
🦠 میکروبیوم روده: تغییرات میکروبیوم و کاهش استرس اکسیداتیو، از سازوکارهای احتمالی این اثر هستند؛ اما هنوز قطعی نشده‌اند.
🔬 نیاز به پژوهش بیشتر: نتایج اولیه‌اند و برای تأیید اثربخشی، مطالعات بزرگ‌تر لازم است.

🎯 نتیجه: پروبیوتیک SLAB51 ممکن است به بهبود استقامت کمک کند، اما شواهد فعلی برای توصیه قطعی کافی نیست و نباید انتظار اثر فوری از آن داشت.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

16 October 2026 19:50

📂 فایل ورزشی

⚠️ شیوه اجرای انتخابات انجمن ورزشی

📄 فرمت: PDF

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

16 October 2026 17:47

📢 اصلاحات و اضافات دفترچه راهنمای آزمون تبدیل وضعیت استخدامی کارمندان پیمانی دستگاه‌های اجرایی

🔔 به اطلاع داوطلبان آزمون تبدیل وضعیت استخدامی کارمندان پیمانی دستگاه‌های اجرایی می‌رساند، پیرو انتشار دفترچه راهنمای آزمون و بر اساس اعلام دستگاه‌های اجرایی، اصلاحات و اضافات موردنظر در سامانه ثبت‌نام اعمال شده است.

📌 داوطلبان می‌توانند در مهلت باقی‌مانده ثبت‌نام، پس از مطالعه دقیق دفترچه راهنما و اصلاحیه منتشرشده، با آماده‌سازی مدارک و اطلاعات موردنیاز، از طریق سامانه زیر برای ثبت‌نام اقدام کنند.

✏️ داوطلبانی که پیش‌تر ثبت‌نام کرده‌اند نیز می‌توانند با مراجعه به پروفایل خود، در صورت تمایل اطلاعات ثبت‌نامی را ویرایش کنند.

📅 برنامه زمان‌بندی آزمون
📝 مهلت ثبت‌نام: پنجشنبه ۱۶ مهر تا شنبه ۲۵ مهر ۱۴۰۵

🎫 دریافت کارت ورود به جلسه: از سه‌شنبه ۱۰ آذر ۱۴۰۵

📚 تاریخ برگزاری آزمون: جمعه ۱۳ آذر ۱۴۰۵

🌐 سامانه ثبت‌نام و اطلاع‌رسانی آزمون:

🔗 https://hrtc.ir

⚠️ داوطلبان برای اطلاع از جزئیات تغییرات، دفترچه راهنما و اصلاحیه‌های منتشرشده را با دقت مطالعه کنند.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

20 October 2026 20:32

.
.
‌‏≣ کارما چیست؟ چگونه کارمای اجدادی را پاکسازی کنیم؟ ✦

📎 کلیک کنید 📎

تربیت بدنی و علوم ورزشی

20 October 2026 15:55

⚠️ آخرین مهلت ثبت نام ❌

تئوری مربیگری درجه سه

*دوره سراسری و آخرین دوره آنلاین* ⚠️


مهلت ثبت نام تا پایان امروز و تکمیل ظرفیت ❌


ثبت نام واتساپ دهقان 09127151491


https://wa.me/+989127151491

تربیت بدنی و علوم ورزشی

19 October 2026 15:45

#فوری

فروش طرح درس با قیمت توافقی در حد امکان

فقط برای 10 نفر اول

@ivarzeshiadmin | آیدی ارتباط

تربیت بدنی و علوم ورزشی

18 October 2026 22:13

🎉🏆 جشنواره تخفیف هفته تربیت بدنی و ورزش آغاز شد! 🏃‍♂️⚽

👨‍🏫 دبیران و معلمان عزیز تربیت بدنی، این فرصت ویژه برای شماست! 🎁

🔥 به مناسبت هفته تربیت بدنی و ورزش، تمامی پکیج‌ها و فایل‌های تکی طرح درس با تخفیف ویژه ارائه می‌شوند!

📚 فرقی نمی‌کند به یک فایل نیاز داشته باشید یا بخواهید برای کل سال تحصیلی برنامه‌ریزی کنید؛ حالا می‌توانید طرح درس‌های موردنیازتان را با قیمت مناسب‌تری تهیه کنید.

📝 طرح درس روزانه

📅 طرح درس ماهانه

📘 طرح درس سالانه

🏆 پکیج‌های کامل طرح درس برای کل سال تحصیلی

📂 فایل‌ها در قالب PDF و Word قابل ویرایش

🎁 هفته تربیت بدنی را با یک خرید هوشمندانه جشن بگیرید!

📩 ثبت سفارش و اطلاع از قیمت‌های ویژه:
@ivarzeshiadmin

📚 مشاهده نمونه طرح درس‌ها:
@TarhDarsVarzeshi

🎓 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:
@itarbiatbadani

💪 برای تدریسی منظم‌تر، حرفه‌ای‌تر و آماده‌تر؛ از فرصت تخفیف این هفته استفاده کنید!

تربیت بدنی و علوم ورزشی

18 October 2026 17:17

🙏 لطفاً این پیام را برای معلمان تربیت بدنی و آموزگاران دوره ابتدایی ارسال کنید تا آن‌ها هم از تخفیف ویژه و قیمت‌های بسیار مناسب به مناسبت هفته تربیت بدنی و ورزش بهره‌مند شوند. 🌹📚

تربیت بدنی و علوم ورزشی

18 October 2026 08:34

🏃‍♂️ آغاز هفته تربیت بدنی و ورزش مبارک 🏅

📅 ۲۶ مهر تا ۲ آبان | هفته تربیت بدنی و ورزش

🤸‍♂️ ۲۶ مهرماه، روز تربیت بدنی و ورزش را به تمامی معلمان تربیت بدنی، استادان دانشگاه، دانشجویان و دانش‌آموختگان علوم ورزشی، مربیان، ورزشکاران و فعالان عرصه ورزش تبریک می‌گوییم.

💚 تربیت بدنی و ورزش نقشی اساسی در ارتقای سلامت جسمی و روانی، افزایش نشاط اجتماعی، تقویت روحیه همکاری و بهبود کیفیت زندگی دارند. گسترش فرهنگ فعالیت بدنی و ورزش همگانی، گامی مؤثر در مسیر ساختن جامعه‌ای سالم‌تر، شاداب‌تر و پویاتر است.

🎓 این هفته فرصتی ارزشمند برای قدردانی از تلاش‌های معلمان، مربیان، استادان، پژوهشگران و تمامی افرادی است که در مسیر آموزش، توسعه و ترویج ورزش فعالیت می‌کنند.

💪 امیدواریم با توجه بیشتر به اهمیت ورزش و فعالیت بدنی، شاهد رشد و پیشرفت روزافزون رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی و ارتقای سطح سلامت جامعه باشیم.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

17 October 2026 20:04

📚🏃‍♂️ طرح درس تربیت بدنی برای هر نوع نیاز! 🎯

👨‍🏫 دبیران و معلمان عزیز، طرح درس موردنیازتان را انتخاب کنید:

📅 📝 طرح درس روزانه

🗓️ 📋 طرح درس ماهانه

📚 🏆 طرح درس سالانه

🎓 💼 طرح درس برای کل سال تحصیلی

📂 فایل‌ها در قالب PDF و Word قابل ویرایش

🎁 امکان خرید یک فایل، چند فایل یا بصورت پکیج با تخفیف!

📩 ثبت سفارش و اطلاع از قیمت:

@ivarzeshiadmin

📚 مشاهده نمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

🎓 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

17 October 2026 20:04

🔥🏆 دبیر یا آموزگار تربیت بدنی هستید؟ طرح درس سال تحصیلی را آماده داشته باشید! 🏃‍♂️📚

🎯 دیگر لازم نیست ساعت‌ها برای آماده‌سازی طرح درس وقت بگذارید!

📚 طرح درس تربیت بدنی برای پایه‌های اول تا دوازدهم با فایل‌های قابل ویرایش آماده تهیه است.

🏫 ابتدایی | پایه اول تا ششم
💰 فقط ۷۰۰ هزار تومان

📘 متوسطه اول | پایه هفتم تا نهم
💰 فقط ۵۰۰ هزار تومان

📕 متوسطه دوم | پایه دهم تا دوازدهم
💰 فقط ۵۰۰ هزار تومان

📂 📄 دو فرمت کاربردی: PDF + Word قابل ویرایش

✅ مناسب برنامه‌ریزی و اجرای کلاس‌های تربیت بدنی

💪 آماده‌تر تدریس کنید، حرفه‌ای‌تر پیش بروید!

📩 ثبت سفارش و دریافت اطلاعات:
@ivarzeshiadmin

📚 مشاهده نمونه طرح درس:
@TarhDarsVarzeshi

🎓 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:
@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

16 October 2026 21:30

🏋️‍♂️ قبولی در آزمون مربیگری بدنسازی و فیتنس؛ بدون استرس و هدفمند! 🎯

🔷 OlyxTest | الیکس‌تست

🔹 آزمون‌های جامع شبیه‌سازی‌شده با زمان‌سنج استاندارد و امکان نشانه‌گذاری سؤالات
🔹 آزمون‌ساز پیشرفته برای آزمون‌های جامع و تک‌درس
🔹 آزمون‌های آماده برای مرور مباحث و رفع نقاط ضعف
🔹 بانک جامع سؤالات همراه با پاسخنامه تشریحی
🔹 کارنامه آنی، مرور سوابق و تحلیل نقاط ضعف

🎁 رایگان شروع کنید:
▫️ یک آزمون جامع رایگان
▫️ کوییز روزانه ۱۰ سؤالی رایگان

🔗 لینک وب‌اپلیکیشن:
https://olyxtest.darkube.ir

👤 پشتیبانی:
/channel/olyxfit_support

📢 کانال تلگرام OLYX:
/channel/Olyxfit

تربیت بدنی و علوم ورزشی

16 October 2026 19:51

✍️ آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی:

🦵🩻 آمبولیزاسیون شریان زانو؛ روشی امیدوارکننده برای آرتروز

🔬 مطالعه‌ای در ژورنال Radiology (اکتبر ۲۰۲۶) روی ۱۹۴ بیمار مبتلا به آرتروز زانو، نتایج روش کم‌تهاجمی آمبولیزاسیون شریان ژنیکولار (GAE) را بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
🩸 روش درمان: تزریق ذرات ژلاتینی به رگ‌های غیرطبیعی اطراف زانو که احتمال می‌رود در التهاب و درد نقش داشته باشند.
📉 کاهش درد: حدود ۸۰٪ بیماران کاهش درد قابل‌توجهی را تجربه کردند که تا ۱۲ ماه ادامه داشت.
⚖️ نتایج متناقض: در یک کارآزمایی با گروه کنترل ساختگی و ۵۸ بیمار، تفاوت معناداری میان درمان واقعی و ساختگی مشاهده نشد.
🔍 محدودیت شواهد: بخشی از بهبود ممکن است ناشی از اثر دارونما یا روند طبیعی علائم باشد.

🎯 نتیجه: این روش گزینه‌ای قابل‌بررسی برای برخی بیماران است، اما اثربخشی آن هنوز قطعی نیست و تصمیم‌گیری باید با مشورت متخصص انجام شود.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

16 October 2026 19:51

✍️ سبک زندگی سالم:

🏃‍♂️🧒 فعالیت بدنی در کودکی؛ چرا ممکن است حرکت را در بزرگسالی آسان‌تر کند؟

🔬 پژوهشی از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، منتشرشده در ژورنال Proceedings of the Royal Society B (ژوئیه ۲۰۲۶)، اثر بارگذاری مکانیکی دوران رشد را بر بازده حرکتی پرندگان بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
🐦 طراحی پژوهش: ۱۲ پرنده از دو تا شانزده‌هفتگی بررسی شدند؛ نیمی در دوران رشد وزنه‌ای کوچک روی یک پا حمل می‌کردند.
⚡ صرفه‌جویی انرژی: در بزرگسالی، پرندگان عادت‌کرده به وزنه تقریباً انرژی اضافه‌ای مصرف نکردند؛ درحالی‌که گروه دیگر هنگام راه‌رفتن با وزنه حدود ۲۳٪ انرژی بیشتری مصرف کرد.
🧠 سازگاری حرکتی: تجربه بارگذاری در دوران رشد ممکن است بازده حرکتی را به‌طور پایدار تغییر دهد.
🔬 محدودیت پژوهش: این یافته‌ها از آزمایش روی پرندگان به دست آمده‌اند و هنوز نمی‌توان آن‌ها را با قطعیت به انسان تعمیم داد.

🎯 نتیجه: بازی و فعالیت بدنی متنوع در کودکی و نوجوانی، علاوه بر فواید فعلی، ممکن است در شکل‌گیری توانایی‌های حرکتی آینده نیز نقش داشته باشد.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

16 October 2026 19:51

✍️ نکته سلامتی:

🧊💆 یخ، ماساژ یا لباس فشاری؛ کدام بهتر است؟

🔬 مرور پژوهش‌های منتشرشده در ۱۴ اکتبر ۲۰۲۶، شواهد روش‌های رایج ریکاوری را بررسی کرده است.

📌 نکات کلیدی:
🧊 آب سرد: کاهش درد کوتاه‌مدت، اما احتمال محدودشدن رشد عضلات در صورت استفاده مداوم پس از تمرین قدرتی.
💆 ماساژ: شواهد امیدوارکننده‌تر برای کاهش درد عضلانی.
🩱 لباس فشاری: شواهد محدودتر درباره بهبود واقعی ریکاوری.
😴 مهم‌ترین اصل: خواب کافی، تغذیه مناسب و استراحت همچنان پایه‌های اصلی ریکاوری هستند.

🎯 نتیجه: برای حفظ رشد عضلانی، آب سرد را پس از هر تمرین قدرتی به عادت تبدیل نکنید؛ هیچ روشی جای خواب و تغذیه مناسب را نمی‌گیرد.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

16 October 2026 19:50

✍️ علمی ورزشی:

🌡️🧠 خستگی در گرما؛ مغز بیشتر تلاش می‌کند، اما عضله کمتر پاسخ می‌دهد

🔬 پژوهشی از دانشگاه ملی سنگاپور، منتشرشده در Medicine & Science in Sports & Exercise (مه ۲۰۲۶)، فعالیت مغز و عضله را هنگام ورزش در گرما بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
🧠 فعالیت مغز: با افزایش دمای بدن، فعالیت قشر حرکتی مغز افزایش یافت.
💪 پاسخ عضله: با وجود افزایش فعالیت مغزی، فعالیت الکتریکی عضله کاهش پیدا کرد.
🥵 خستگی مرکزی: این ناهماهنگی نشان می‌دهد گرما می‌تواند کارایی فرمان‌های عصبی به عضلات را کاهش دهد.

🎯 نتیجه: افت عملکرد در گرما فقط ناشی از خستگی عضلات نیست؛ مغز نیز برای حفظ عملکرد با چالش روبه‌رو می‌شود. خنک‌سازی مناسب، استراحت و تأمین آب کافی در ورزش هوای گرم اهمیت دارند.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

16 October 2026 19:50

✅️ امروز جمعه؛
📆 ۱۴۰۵/۰۷/۲۴
🌍 ۲۰۲۶/۱۰/۱۶

✍️ جمله ورزشی:
"هیچ لیفتی سنگین‌تر از بلندشدن از روی کاناپه نیست." 🦾🔥

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

16 October 2026 15:12

آخرین مهلت انتخاب رشته کارشناسی دانشگاه آزاد ۱۴۰۵

https://itarbiatbadani.ir/new-news/akhryn-mhlt-antkhab-rshth-karshnasy-danshgah-azad-1405/