Inside insight • Саморазвитие

31 August 2023 17:51

3 лучших продукта для улучшения памяти

Психология очень важна, но не более, чем ваше питание. Ибо за счет питания развивается ваш мозг. А по мере развития вашего мозга, выстраивается ваше психическое здоровье.

— Вода. Для поддержания работоспособности телу взрослого человека необходимо 2,5-3 литра чистой воды в день. Чай, кофе и прочие напитки не учитываются, так как содержат большое количество усилителей вкуса и сахара, которые наоборот увеличивают потребность в воде.

— Красная рыба. Содержит большое количество витаминов, аминокислот и белков, питающих наше серое вещество. Стереотип о том, что "рыбий жир" является необходимым продуктом для умственного развития, возник не просто так.

— Семечки и масла из них. Содержат много ненасыщенных жиров — строительных кирпичиков нашего мозга, ведь он на 60% состоит из жира.

Inside insight • Саморазвитие

29 August 2023 17:21

Эмоциональная гибкость

Эмоциональная гибкость – это умение
делать свои поступки более осознанными.

Контроль над агрессией или страхом
даст вам тот необходимый зазор времени, который
требуется для того, чтобы включился рациональный ум.
В этом случае ваши действия будут продиктованы разумом, а не секундным импульсом.

Излишняя эмоциональность хороша для
творчества, но в повседневной жизни мало кто
захочет иметь дело с человеком, который не умеет сдерживать свой гнев или обиду.

Inside insight • Саморазвитие

27 August 2023 17:02

Избавьтесь от чувства вины раз и навсегда

* Самое главное, что вы должны сделать, когда чувствуете, что далеки от продуктивности: перестаньте думать, как это плохо.

И совершенно неважно, почему произошёл кризис. Может быть, у вас были на то веские причины, например проблемы в семье, или серьёзные перемены в жизни, или болезнь.

Это не имеет значения, ведь дело в том, что чувство вины в этой ситуации никак вам не поможет. И даже наоборот: оно помешает вам обрести мотивацию.

Inside insight • Саморазвитие

25 August 2023 15:24

Избавляемся от слов-паразитов за несколько шагов

Большой вдох.
• Почувствовали соблазн вставить ненужное словечко? Сделайте большой вдох. Это приведет к ненамеренной паузе, которая поможет в построении будущих фраз.

Пауза.
• Приучите себя делать паузу в нужном месте. Там, где раньше возникал поток ненужных словосочетаний, старайтесь «придерживать коней».

Практика.
• Ищите любую возможность для выступления перед той или иной аудиторией. Без постоянных тренировок и самосовершенствования невозможно ничего достичь.

Inside insight • Саморазвитие

23 August 2023 14:00

3 небанальных способа чтения, которые помогут быстро уловить основную суть

Смело используйте эти методы, потому что они работают, как швейцарские часы.

* Перестаньте дочитывать книги до конца.
Попробуйте вспомнить, когда вы последний раз слушали альбом целиком. Вряд ли получится. Но, конечно, книги вы читаете от корки до корки.

— Однако часто это лишняя трата времени. В первую очередь это относится к нон-фикшен, ведь вряд ли вы бросите в середине «Код да Винчи».

* Читайте только отдельные места из книг.
Большинство книг жанра нон-фикшен можно сжать до нескольких страниц, если не до нескольких абзацев. Основная идея спрятана среди «воды», которую включают, только чтобы угодить издателю.

— Выбирайте места с основной информацией и время от времени повторяйте её.

Inside insight • Саморазвитие

21 August 2023 17:12

Как преодолеть творческий кризис?

• Осознанно отдохнуть. Крайне важно дать всему своему телу и духу отдохнуть в достаточной мере, чтобы предотвратить любые проявления и признаки психосоматических болезней.

Важным компонентом является и рацион, который должен быть максимально здоровым и питательным.

• Сменить окружающую обстановку. Чрезмерно длительное нахождение в собственном доме лишает человека мотивации.

В связи с этим полезным будет время от времени менять обстановку, чтобы заряжаться новыми эмоциями.

Inside insight • Саморазвитие

19 August 2023 14:02

Развивайте сильные стороны

Каждый, кто пробовал искоренить какие-либо
недостатки в себе, знает, насколько это тяжело.

Предлагаем пойти другим путем.
Чтобы стать уверенным в себе человеком и повысить
самооценку, делайте ставку на сильные стороны.

Сосредоточьтесь на списке своих сильных сторон.
• Предположим, вы прекрасно умеете рисовать.
Проведите мини-занятие для друзей или знакомых.
В процессе вы неоднократно испытаете
положительные эмоции от своей работы
и ее оценки окружающими.

Inside insight • Саморазвитие

17 August 2023 15:37

Держитесь от этих людей как можно дальше!

1. Критик.
Осуждает всё, что бы Вы ни сделали: каждое движение и каждый вдох. Да, Вы всё делаете неправильно. Всё и всегда. Это связано с низкой самооценкой и желанием держать всё под контролем.

2. Каменная стена.
Это человек, который отказывается участвовать в разговоре и делиться своими чувствами, когда возникают проблемы. Он постоянно уклоняется от прямых вопросов и не считает нужным что-то Вам говорить. И более того, такому человеку предать вас как раз плюнуть.

Inside insight • Саморазвитие

15 August 2023 09:08

Выходим из зоны комфорта и не боимся этого!

— В зону комфорта запишите занятия и действия, которые являются для вас привычными: задачи по работе, тренировки.

— В зону развития попадут новые активности, которые вы еще не пробовали, но хотели бы. Они вам интересны, требуют усилий для реализации и могут принести новые знания и эмоции.

— В зону стресса попадут действия, к которым вы пока психологически не готовы: отправиться в кругосветное путешествие и т.д.

Делая регулярно усилия, выходя в «Зону развития» и возвращаясь опять в «Зону комфорта», мы способствуем растяжению своей «Зоны комфорта», а значит, становимся более гибкими и открытыми к новым вызовам со стороны внешней среды.

Inside insight • Саморазвитие

13 August 2023 11:02

Как правильно отстаивать свое мнение?

Признак зрелой личности — умение отстаивать свое мнение. Такой человек может самостоятельно принять решение и отвечать за свои поступки, не зависеть от мнения посторонних.

• В первую очередь, нужно понимать, когда отстаивание своего мнения будет уместным. Делать это нужно так, чтобы не происходило нарушения личных границ других людей.

1. Не стоит переходить на крик или рукоприкладство, использовать оскорбления и другие подобные методы.

2. Нет никакого смысла спорить с теми, чье мнение вас не интересует, с теми, кто не играет никакой роли в вашей жизни.

***
Анализируйте ситуации. В некоторых случаях лучше проигнорировать и не поддаваться на уловки.

Inside insight • Саморазвитие

11 August 2023 09:07

Как воплотить мечты в реальность?

Руководствуйтесь опережающими показателями.
Успех можно измерять с помощью двух метрик: запаздывающих и опережающих показателей.

• К первым относятся конечные цели, которых вы пытаетесь достичь. Например, число напечатанных статей.

Вторые оценивают привычки, которые приведут к достижению успеха. Так, актуальный показатель для углублённой работы — время, проведённое в состоянии полной концентрации и занятое работой над целями.

Inside insight • Саморазвитие

09 August 2023 07:01

Всегда подводите итоги прошедшей недели

Потратьте на это несколько минут в воскресенье. Обдумайте, что прошло хорошо, с какими проблемами вы столкнулись, что исправить на следующей неделе.

— Это полезно и в том случае, если вы на несколько дней забросили какую-то привычку. Подумайте, почему это произошло, что нужно изменить. А на следующей неделе начинайте снова.

• P.S: самодисциплина - залог успеха!

Inside insight • Саморазвитие

07 August 2023 19:01

В чем выгода работать с людьми, которые нам неприятны?

Мы учимся себя анализировать.

• Часто черты, которые раздражают нас в человеке, есть у нас. Но мы их не признаём, потому что это неприятно, и проецируем на другого.

Вас бесит в коллеге гневливость или потребность сплетничать? Переместите фокус на себя — если найдете такие же качества у себя и честно в этом признаетесь, вам будет легче контролировать эти черты в моменты, когда они неосознанно проявляются. И вы, в свою очередь, перестанете кого-то раздражать.

Inside insight • Саморазвитие

06 August 2023 11:12

Вот новый поворот

Нам часто кажется, что в один прекрасный день
мы вдруг проснемся другим человеком.
Но на это вряд ли стоит рассчитывать:
• Чтобы изменить что-то в себе, нужно
проделать большую внутреннюю работу
и делать ее нужно последовательно.

Даже решившись и сделав первый шаг,
важно не остановиться и пойти дальше.
Ведь на пути придется встретить сопротивление
обстоятельств и даже близких людей.

Inside insight • Саморазвитие

05 August 2023 06:21

Стагнация равно деградация

• В человеческом развитии основное правило - это каждый день быть лучше, чем предыдущий.

Мир так устроен, что человек не может за год, условно, выйти на свой пиковый уровень развития, а потом расслабиться и быть наверху постоянно. Это так не работает. Человек был создан для ежедневной работы над собой и своей личностью.

(!) Поэтому, если вы хотите достигнуть своих целей, то самосовершенствоваться придётся не покладая рук, безостановочно.

Любая остановка - это шаг назад.

Inside insight • Саморазвитие

30 August 2023 17:31

Немного про то, если вы хотите вернуться к бывшей / бывшему

Если вы чувствуете, что очень хотите вспомнить прошлые отношения, то опишите ваши эмоции на бумаге. Это будет гораздо полезнее для вас и вашего настоящего партнера.

• Вы никогда не знаете, куда может завести это простое упражнение, но оно точно даст вам новые умозаключения.

В большинстве случаев, описывая прошлое, люди понимают, что сделали правильный выбор. Редко появляется желание разорвать настоящие отношения.

Скорее всего, вы просто не сказали что-то важное и в голове «висит» незавершенный пункт.

Inside insight • Саморазвитие

28 August 2023 19:07

Обида как манипуляция

Использование обиды — один из самых верных приемов манипуляции близким человеком. Образ «бедняжки» даёт своему носителю небольшое преимущество в виде особенных полномочий.

• Этим методом хороши владеют девушки. Фраза "всё, я обиделась" вызывает чувство вины у собеседника.

Из-за этого обидчик пытается загладить свою вину, даже если её на самом деле нет.

Inside insight • Саморазвитие

26 August 2023 17:13

Держитесь от этих людей как можно дальше!

1. Критик.
Осуждает всё, что бы Вы ни сделали: каждое движение и каждый вдох. Да, Вы всё делаете неправильно. Всё и всегда. Это связано с низкой самооценкой и желанием держать всё под контролем.

2. Каменная стена.
Это человек, который отказывается участвовать в разговоре и делиться своими чувствами, когда возникают проблемы. Он постоянно уклоняется от прямых вопросов и не считает нужным что-то Вам говорить. И более того, такому человеку предать вас как раз плюнуть.

Inside insight • Саморазвитие

24 August 2023 16:03

2 необычных упражнения, которые помогут поумнеть

Наш мозг полон сюрпризов, и это еще только начало:

1. Чистите зубы нерабочей рукой
Исследования показали, что использование противоположного полушария вашего мозга (как в этом упражнении) дает результаты быстрого и существенного расширения зон коры головного мозга.

2. Открывайте окно машины
Гиппокампус — часть головного мозга, отвечающая за воспоминания. Они будут более яркими, если в них участвуют запахи, звуки и образы.

Inside insight • Саморазвитие

22 August 2023 19:22

Бизнес-принципы Илона Маска, к которым стоило бы прислушаться

1. Нести идею

Я вообще не думал, что компания Tesla будет успешной. Я считал, что мы скорее всего провалимся. Но я решил, что мы, по крайней мере, сможем дать ответ ложным стереотипам людей, что электрокар должен быть скучным, уродливым и медленным как машина для гольфа. Есть важные вещи, которые стоит совершить, не смотря на вероятность потерпеть неудачу.

2. Привлекать выдающихся людей

На первых этапах создания компании, как и на протяжении её развития, необходимо привлекать в штат выдающихся специалистов. Любая компания, это, прежде всего люди, которые собрались вместе и объединены общей идеологией, ценностями и целями.

Inside insight • Саморазвитие

20 August 2023 12:37

Как читать книги с пользой для себя

Никогда не концентрируйтесь только на художественной литературе.

Бывший глава Microsoft Билл Гейтс читает около 50 книг в год (примерно книгу в неделю).

Он признаётся, что временами может увлечься каким-нибудь романом и даже прочитать его в один заход, но предпочитает ту литературу, которая даёт ему новые знания об окружающем мире.

Inside insight • Саморазвитие

18 August 2023 13:04

Принцип, который сделает вас успешнее

Не изменяйте своему слову!

Совпадение намерений, слов и действий — одно из главных условий внутренней гармонии, которая необходима для достижения целей.

— Когда вы делаете именно то, что обещали себе или кому‑то ещё, вы тренируете характер и повышаете уверенность в себе.

Но если вы нарушаете обещания, то вера в себя уменьшается. Вы начинаете считать себя обманщиком, которому нельзя доверять.

• Поэтому, если вы твёрдо решили, например, делать физические упражнения по полчаса в день, не забывайте про это. Ваше самовосприятие улучшится, и добиваться желаемого станет легче.

Inside insight • Саморазвитие

16 August 2023 08:20

Почему нельзя быть постоянно занятым?

Всё просто: потому что это вредно. большой список задач вызывает тревогу и стресс. А быть занятым и быть продуктивным — далеко не одно и то же.

• Что делать и как поступить?
Освободитесь от желания постоянно занимать себя. Не старайтесь сделать как можно больше. От этого пострадает и качество вашей работы, и здоровье. Чтобы избавиться от этой привычки, используйте следующие методы:

1. Выделите три самых важных дела на день и сосредоточьтесь на них.
2. Отдыхайте от электронных устройств. Например, не используйте их в течение часа после пробуждения и за час до сна.
3. Не соглашайтесь на всё просто из вежливости, цените своё время.
4. По утрам обдумывайте, как провести день, чтобы он соответствовал вашим ценностям и приближал вас к целям.

Inside insight • Саморазвитие

14 August 2023 08:03

Как стать превосходным манипулятором?

Начните с анализа людей, которые находятся возле вас. Будь то клиенты, мимо проходящие люди или ваши знакомые — неважно. Обращайте внимание на каждую персону.

— Подмечайте детали их внешнего вида: одежда, обувь, аксессуары. Спустя несколько дней тренировок вы уже невольно начнёте замечать различные особенности.

Inside insight • Саморазвитие

12 August 2023 07:45

Интересная уловка для переговоров

Не пугайте, а создавайте у противника неадекватную картину мира.

Создать неадекватную картину мира можно ее резким продлением в прошлое или будущее, разворачиванием ее. Погружайте соперника в неизвестность, в ту зону, которая ему плохо знакома, и он займет место «гостя», а вы – «хозяина».

• Когда человек чего-то не знает, он начинает фантазировать. Инстинкт самосохранения помогает ему все это увидеть в несколько более страшном виде. А это на руку вам.

Inside insight • Саморазвитие

10 August 2023 15:26

Почему фраза «успокойся» так бесит?

Вы явно слышали подобную фразу и даже могли кому-то говорить. Но если эмоция возникла – значит для вас это очень важно.

Любая эмоциональная реакция запускает перемещение гормонов по крови и чтобы успокоиться, нам нужно в среднем 5-15 минут.

— И если в этот момент кто-то говорит «успокойся!» или что-то подобное, то это воспринимается как обесценивание эмоций собеседника. И в этом всё дело.

Соответственно, вместо того чтобы успокоиться, вы будете еще больше даваться диву от происходящего и весь оставшийся день будете жевать и обсасывать в голове этот конфликт.

Inside insight • Саморазвитие

08 August 2023 10:01

Эти 10 правил жизни нужно напоминать себе каждый день

— Не смотрите телевизор. Никогда.
— Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.
— Пришла в голову идея? Запишите. Когда-то она вам пригодиться!
— Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом. Это не так сложно.
— Не смейтесь над чужими мечтами. Подумайте над своими.
— Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.
— Не распространяйте сплетни. Ни к чему хорошему они не приведут.
— Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще, господа.
— Умейте признавать свои ошибки.
— Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы.

Inside insight • Саморазвитие

07 August 2023 12:14

Эти 2 ошибки тормозят ваше саморазвитие

Использование кучи разных источников информации
— Конечно, если вы, например, решили поработать над своей уверенностью, стоит изучить различные статьи и книги.

Но, во-первых, не стоит хвататься за все подряд, лучше составьте список книг этой тематики с хорошими отзывами, курсов и сайтов. А во-вторых, выберите источники, подходящие именно вам.

Отчаяние от неудач
— Так случается нередко. Разберитесь спокойно, что вы делаете неправильно, посоветуйтесь с более опытными людьми, поделитесь своими сомнениями с ними.

Результатом обязательно должны стать уверенность и спокойствие, после появления которых можно продолжать учебу.

Inside insight • Саморазвитие

06 August 2023 07:01

Помните: любые достижения важны!

Очень часто мы игнорируем небольшие успехи, например, если вы начали новый курс обучения, это уже можно считать достижением, ведь другие только думают об этом или не могут принять решение, а вы уже сделали большой шаг на пути к изменениям в лучшую сторону

Психологи рекомендуют отмечать все успехи и важные этапы, лучше если вы будете все записывать в блокнот, а котором не будут знать домашние.

* Когда вас будет накрывать волна неуверенности, открывайте блокнот и еще раз пробегайтесь по своему списку достижений, это действительно работает

Inside insight • Саморазвитие

04 August 2023 18:02

Выработав в себе эти качества, вы станете лидером

Уравновешенность.
• Лидер должен обладать гармоничным сочетанием качеств, без излишеств. Излишняя агрессивность и излишняя непринуждённость вредна для команды лидера.

Амбициозность.
• Желание добиваться чего-то видимого и стремление к реализации своего потенциала. Лидер разумно амбициозен, он ставит перед собой высокие цели и стремится к их достижению.

Решительность.
• Лидер решителен. Он быстро оценивает ситуацию и принимает решение, приносящее пользу организации и группе, столь же быстро лидер хватается за появляющиеся перед ним возможности.