Уже бегу, бегу..с радостью !!!!!
Ваш 2018...
С наступающим!
РОЖДЕСТВЕНСКИЙ #КЕКС БЕЗ МАСЛА, ЯИЦ И САХАРА
на 100 грамм - 246.58 ккал Б/Ж/У - 6.21/6.55/42.59
Ингредиенты:
120 г изюма (можно поменьше)
150 г кураги
50 г грецких орехов (у меня миндаль)
200 г овсяной муки
200 г яблочного пюре
0,5 ч л корицы
щепотка имбиря
щепотка мускатного ореха
2 ч л разрыхлителя
1. Сухофрукты залить кипятком на несколько минут. Курагу, орехи измельчить.
2. Очищенные от кожуры и сердцевины свежие яблоки превратить в пюре блендером.
3. Сухофрукты, орехи, яблочное пюре, специи смешать в миске.
4. Овсяную муку смешать с разрыхлителем, добавить к фруктово-ореховой массе, перемешать.
5. Форму смазать оливковым маслом, выложить тесто и разровнять.
6. Выпекать при 170 градусах 40-50 минут. Дать остыть при комнатной температуре. @irspr
Суперсмузи! Порадуйте себя этой зимой! @irspr
Читать полностью…
Доброе утро! http://telegra.ph/15-super-uprazhnenij-dlya-sohraneniya-zdorovya-10-12
Читать полностью…
Советы для тех, кто решил похудеть: что действительно работает @irspr
Независимо от того, хотите вы потерять пару лишних килограммов или избавиться как минимум от десяти, советы по снижению веса могут значительно упростить этот процесс. Другое дело, какие советы вы возьмете на вооружение. Мы могли бы собрать для вас рекомендации в духе “не ешьте после 22:00” или “выпивайте стакан воды каждый час”, но не стали. Потому что в вопросе здорового похудения самое важное — настрой.
В этом материале — шесть советов от экспертов в области питания и спорта, которые помогут достичь результата на любой диете и даже с минимальными (но, должны признать, обязательными) фитнес-нагрузками.
Не рассчитывайте на силу воли
“Легко обвинять неудачи диеты в отсутствии силы воли, — говорит в интервью WebMD Лиза Сандерс (Lisa Sanders) из Йельского университета (Yale University). — Но сила воли в данном случае похожа на защитную сетку, которую вы используете, когда жизнь выходит из-под контроля”. Исследования показывают, что попытки не думать о чем-то — например, о куске шоколадного торта — на самом деле заставляют вас еще больше хотеть десерт. А вот способность расслабиться, напротив, способствует более четкому соблюдению диет-плана. Так что вместо того чтобы тренировать свою силу воли, сосредоточьтесь на том, чтобы начать относиться к еде максимально спокойно и не использовать ее как способ “успокоить нервы”.
Настройтесь на успех
Во-первых, устраните из дома любую пищу, которая, как вам кажется, помешает добиться желаемого (то есть, фигуры вашей мечты или заветной цифры на весах). Как замечает Андреа Джанколи (Andrea N. Giancoli), официальный представитель Американской диетической ассоциации (ADA), будет намного легче противостоять искушению, если выбор продуктов “на расстоянии вытянутой руки” окажется разумно ограниченным. Во-вторых, отправляйтесь в магазин и купите себе новые кроссовки для бега или яркие спортивные леггинсы. Как показывает практика, красивые вещи мотивируют не хуже (а иногда и лучше) дорогого абонемента.
Обзаведитесь группой поддержки
Исследования показывают, что социальная поддержка в вопросах похудения имеет решающее значение. И особенно это работает с женщинами (с мужчинами тоже, но чуть менее заметно). Сотрудники факультета спортивной медицины из Университета Индианы (Indiana University) выяснили, что тренировки с партнером напрямую влияют на уровень нашей удовлетворенности после занятия, а кроме того, близкий по духу человек на соседней дорожке помогает не свернуть с намеченного пути, даже когда очень хочется.
Ставьте реальные цели
Если вы были малоактивны в течение нескольких месяцев (или даже лет), нет смысла тренироваться каждый день. Просто потому, что ваш организм однажды не справится с перегрузкой — и все усилия окажутся напрасными. “Вносите небольшие, но осознанные стратегические изменения, и ставьте цели, которых реально достичь”, — говорит WebMD психолог Бэсс Маркус (Bess Marcus).
Эксперт приводит несколько примеров, как это может выглядеть: десять отжиманий вместо пяти, не больше баночки газировки в неделю (если до этого вы пили колу чуть ли не каждый день) и 3-4 порции овощей в день вместо “ну, это уж как получится”. Задача все еще кажется сложной? Снова делите цели на два, и делайте это до тех пор, пока условия не станут приемлемыми. Именно это даст вам силы продолжать, что бы ни случилось. И именно это не позволит сойти с дистанции, поскольку вы всегда будете знать — не обязательно отказываться от цели, можно сделать ее более реальной.
Доброе утро! http://telegra.ph/6-priznakov-pereizbytka-belka-v-organizme-12-16
Читать полностью…
6 самых вкусных диетических #соусов
1. Натуральный йогурт + томатная паста + кинза + петрушка + укроп + чеснок + базилик
2. Авокадо + укроп + лимон + чеснок
3. Кефир + чеснок + яйца + чеснок + оливковое масло + сок лимона
4. Маринованный огурец + кефир + горчица + яблоко
5. Вареная белая фасоль + вода + масло оливковое + чеснок
6. Творог + горчица + сок лимона + вареные желтки
@irspr
8 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ СТРОЙНЕЮЩИХ ЛЕДИ!
1.Выпивать минимум 1,5 литра воды в день
2. Хочешь сладкого? Пожуй сладкую жвачку без сахара ( только не на тосщак) или сьешь фрукт за исключением винограда и бананов, они считаются самыми каллорийными фруктами!
3. Обьязательно завтракай! Ты не обязана сильно наедаться. Идеальным завтраком считается овсяная каша на воде с ягодами, творог с нежирной сметаной или вареное яйцо с ломтиком черного хлеба и чашечка кофе.
4. Ужинай за три- четыре часа до сна
5. Если хочешь ускорить процесс похудания, ужинать ты можешь одним стаканом кефира или ряженки.
6. Диета не должна длится неделю или месяц. Ты должна придерживаться здорового питания на протяжении всей жизни!
7. Забудь про газировку и соки , только на них ты можешь набрать 500 и более каллорий в день!
8. Полюби себя и иди к своей цели!
13.Вода. Вода нужна каждому человеку - и худеющему, и с нормальным весом. Взрослый человек должен выпивать около двух литров простой воды ежедневно. При этом в счет не идут напитки, супы, фрукты. Интересно, как девочки-анорексички справляются с чувством голода - 8 стаканов холодной воды, и аппетит пропадает. Ну, до болезни себя доводить, конечно, не стоит. Но нормальный объем ежедневно потребляемой жидкости аппетит должен уменьшить. @irspr
Читать полностью…
Доброе утро! http://telegra.ph/8-uprazhnenij-dlya-strojnoj-figury-12-11
Читать полностью…
Новый канал фрилансера с 5-летним стажем @avtobus Канал недаром создан перед Новым Годом. Поставим задачи на 2018 вместе! Заработать в интернет можно, нужно знать как!?
Читать полностью…
Многие считают фрукты идеальным десертом на ужин из за своей низкой калорийности !
Но любой продукт несет в себе не только энергетическую ценность (калории), но и питательную ( белки, жиры, углеводы)
Доброе утро, друзья ☀️ @irspr
Вэлнэс-завтрак - это первый и очень важный шаг на пути к отличному самочувствию и контролю веса, ведь он активизирует обменные процессы, стабилизирует уровень сахара, повышает уровень энергии и надолго сохраняет чувство сытости 👍
💛 Держите один из самых безумно классных и полезных рецептов завтраков: 1 порция коктейля «Нэчурал Баланс» + 1 пакетик «Вэлнэс Пэк» + полезное легкое блюдо: йогурт и фрукты, мюсли или каша. Или же взбей сухую смесь коктейля с несладким натуральным йогуртом, добавь в него ягод и пакетик «Вэлнэс Пэк» и наслаждайся вкусом, заряжаясь энергией при минимуме калорий!
👍 Благодаря этой простой формуле завтрака вы получите необходимые витамины, минералы и полезные вещества, что надолго обеспечит чувство сытости. Живите со вкусом и ешьте с удовольствием! 😉
В таблице Менделеева около ста микроэлементов. В организме человека обнаружено 80 из них. Все они участвуют в процессах обмена. Поступать могут только с пищей. Человек, впадая в депрессию, и не подозревает, что это следствие нехватки минералов - железа, фтора, хрома, кальция и магния, меди и селена, а может и серебра с золотом, которые тоже присутствуют в наших организмах! Ведь о хандрящем и депрессивном человеке не говорят, что он " золотой"! Так характеризуют людей добрых, спокойных, приветливых и улыбающихся! Значит, золота в организме достаточно! Источником минералов является, в основном, растительная пища: зелень, овощи, фрукты, орехи, злаковые и бобовые, морская капуста! Но чтобы получить суточную порцию минералов необходимо поглотить около 2- х кг растительной пищи в день. Это нереально. И поэтому современная нутрициология рекомендует добавки к пище в виде минерально- витаминных комплексов. Витамины и минералы нуждаются друг в друге для лучшего усвоения. Как выбрать правильную добавку? Ориентируйтесь на зарекомендовавшего себя производителя и на цену. Наш комплекс Пэк идеальный продукт! @irspr
Читать полностью…
Эта смесь на завтрак поможет вам убрать живот @irspr
Этот завтрак чрезвычайно питателен и полезен, так как содержит массу витаминов и минералов, которые необходимы для хорошего роста волос и прекрасного цвета лица.
Это средство способствует регулированию обмена веществ и укреплению иммунной системы и очищению кишечника.
Употребляя эту смесь вы забудете о запоре и о «ленивом кишечнике» и ожирении.
Вы потеряете до 2,5 кг в течение месяца, особенно это касается жировых отложений вокруг живота.
СОСТАВ И ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
- 5-7 шт. чернослива;
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
- 1 стакан кефира / нежирный йогурт;
- 1 столовую ложку масла из льняного семени;
- 1 чайная ложка какао-порошка.
Готовим этот завтрак с вечера. Заливаем чернослив в 100 мл кипяченой воды на 10-15 минут. Смешиваем какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске. Добавляем туда же стакан кефира и хорошо перемешиваем.
Нарезаем чернослив и добавляем к остальным ингредиентам. Перемешиваем и убираем на ночь в холодильник. Утром можно наслаждаться здоровым и питательным завтраком.
Ученые обнаружили невероятно важные свойства яичного белка
Не секрет, что яичный белок содержит массу наиполезнейших веществ. Организм человека усваивает его на 93%. На сегодняшний день специалисты открыли ещё несколько наиважнейших особенностей этого продукта. Самым важным из которых, пожалуй, является способность контролировать уровень сахара в крови.
Ещё одной важной особенностью обладает яичный белок. Он дает энергию всему организму и поддерживает его в тонусе.
И наконец, ещё одно ценнейшее свойство этого любимого многими на завтрак продукта, заключается в укреплении мышц всего тела, что особенно важно для людей, посвятивших свою жизнь профессиональному спорту. Другими словами, белок является строительным материалом для мышц. А если описать в цифрах, то яичный белок является низкокалорийным источником полноценных протеинов: в 100 граммах белка содержится 45 калорий и 11 грамм протеина.
Следите за размером порций
“Очевидно, что большие порции содержат больше калорий. А калории — то, к чему все сводится, когда дело доходит до потери или поддержания веса”, — говорит автор книг по здоровому питанию Лиза Янг (Lisa R. Young). Некоторые продукты, и это всем известно, более калорийны, чем другие. Например, капуста брокколи, помещенная в стакан, будет содержать 30-40 калорий, в то время как в стакане мороженого с добавками в виде орехов и сиропа можно обнаружить все 300 калорий. При этом наш мозг все еще верит в порцию, так что насыщение от двух полярных с точки зрения калорийности блюд будет примерно одинаковым. Хотите похудеть? Играйте с порциями, увеличивая их там, где это допустимо (овощной салат), и уменьшая, где это необходимо (хлебная тарелка).
Думайте о перспективах
“Позвольте разуму заглянуть в будущее, — советует Стивен Гургевич (Steven Gurgevich), директор Mind-Body Clinic в Аризонском университете (University of Arizona). — Попробуйте посмотреть на себя через 6 месяцев или даже год: как вы выглядите, как вы себя чувствуете и чем занимаетесь”. По словам эксперта, это лишь кажется напрасной тратой времени, но на самом деле такого рода самовнушение дает отличные результаты. Эксперименты показывают, что среди людей с диагностированным ожирением те, кто регулярно практикует “путешествия в будущее”, с большей вероятностью достигают поставленной цели.
Проблема ожирения в России: что нужно знать !? @irspr
Все возрастающая популярность ЗОЖ, фитнес-модели как новые кумиры и правильное питание как способ «быть в тренде» не должны вводить вас в заблуждение. Все перечисленное действительно меняет ситуацию к лучшему, однако проблема ожирения до сих пор стоит в нашей стране достаточно остро (причем, как среди взрослых, так и среди детей). А тенденции развития заставляют экспертов снова и снова обращать на нее внимание.
Кто из подростков находится в зоне риска, в каких областях России люди чаще страдают ожирением и что делать, чтобы обезопасить себя и своих близких — в этом материале мы собрали последние данные и актуальные рекомендации ВОЗ на тему.
Ожирение у взрослых
По данным нового доклада Роспотребнадзора «О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в Российской Федерации в 2016 году», где приведен сравнительный анализ данных за 2011 и 2015 годы, россиянам в два раза чаще стали диагностировать ожирение.
Основную причину роста показателей эксперты видят в питании, которое сложно назвать сбалансированным. Исследования показывают, что мы по-прежнему едим много хлебобулочных изделий и не следим за сахаром в рационе, в то время как количество фруктов, овощей и молочных продуктов в меню остается недостаточным.
В документе, помимо прочего, отмечается очевидная корреляция между неправильным питанием и риском развития сахарного диабета, ишемической болезни сердца, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
Роспотребнадзор назвал и самые проблемные в смысле ожирения регионы страны: Ненецкий АО (1 031,96 на 100 тысяч населения), Алтайский край (975,90 на 100 тысяч населения) и Пензенская область (678,08 на 100 тысяч населения). При этом риск заболевания диабетом второго типа среди взрослых наиболее высок в Ивановской области, Курганской области и Республике Карелия.
Подростковое ожирение
Что касается проблемы ожирения среди подростков в России, то эксперты отмечают, что данный момент показатели находятся в пределах нормы. Впрочем, тенденция заставляет насторожиться. Так, в отчете «Подростковое ожирение и связанное с ним поведение», ВОЗ отмечает, что с 2002 по 2014 год наблюдается более высокая распространенность ожирения среди мальчиков 11-15 лет, нежели среди девочек той же возрастной группы.
Также удалось установить, что достаток семьи оказывает непосредственное влияние на пищевые привычки и уровень физической активности подростков. И мальчики и девочки из обеспеченных семей чаще едят сладости, но склонность к ожирению при этом отмечается лишь у девочек из семей с высоким достатком (у мальчиков — из семей с более низким достатком).
Уровень потребления свежих фруктов и овощей, как показывают данные, выше у подростков из обеспеченных семей. То же самое касается регулярных занятий спортом. Впрочем, у мальчиков эти показатели во всех возрастных группах стабильно выше, чем у девочек.
В рамках презентации отчета доктор Жоао Бреда (Joao Breda) отметил особую важность снижения уровня потребления сладких газированных напитков, который стабильно высок у российских тинейджеров. В числе способов снизить риски он также назвал здоровый сон (не менее 8 часов в сутки), обилие свежих продуктов в рационе и сокращение времени, проведенного за компьютером.
При этом доктор Бреда отметил, что смартфоны и прочие «подвижные» гаджеты, хоть и требуют отдельного изучения, но все-таки выглядят более оптимистично. По крайней мере потому, что они стимулируют как подростков, так и взрослых заниматься спортом. Как именно? Предоставляя возможность сравнить результаты пробежек или езды на велосипеде в специальных приложениях, и тем самым подогревая интерес.
Вкусное лечение #инжиром.
* Вместо аспирина.
Эфирные масла, находящиеся в инжире, нормализуют состав крови и не дают ей загустеть (не нужно пить «разжижающий» аспирин: лучше есть инжир - в течение месяца, всего по 1 плоду в день, а через месяц повторять курс.
* Улучшает работу мозга.
Инжир рекомендуется употреблять людям, чья работа связана с интеллектуальными нагрузками и творчеством – художникам, композиторам, писателям и поэтам, и предпринимателям – им тоже очень принципиально творческое мышление.
* При высокой температуре, ангине, инфекциях полости рта, бронхите.
1 ст. ложку измельченного инжира заливают 2 стаканами кипятка, 10 мин. кипятят на малом огне; остужают, процеживают, принимают 4 раза в день.
* Усталость, слабость, нервное истощение.
Стаканом тёплого молока заливают 4-5 ягод, настаивают, растирают, и съедают за 2-4 раза в день.
* Мочекаменная болезнь, цистит, пиелонефрит, боли при мочеиспускании.
Инжир (3-5 ягод) заливают 200 мл кипятка, 5 мин. кипятят на медленном огне, затем хорошо разминают ягоды. Принимают отдельно от пищи, в течение дня.
* Общеукрепляющий салат с инжиром.
Если вместо бутербродов и яичницы съесть днем салат с инжиром, вы долго будете сытыми, а сердцу будет легче справляться с нагрузками.
Инжир – 300 г, чернослив – 150 г, миндаль – 2,5 ст. ложки, кефир – 1 стакан, цедра апельсина.
Чернослив замочить, затем промыть вместе с инжиром и тонко порезать. Миндаль ошпарить кипятком, снять кожицу и измельчить. Всё перемешать, посыпать апельсинной цедрой и залить кефиром. Сахар лучше не добавлять. @irspr
Благодаря моде на здоровый образ жизни, о протеине теперь знают не только профессиональные спортсмены. Всего пару ложек в смузи, кофе или йогурт помогут вернуть коже здоровье и наполнить твое тело энергией.
Белки, или протеины – главный строительный материал организма. Они состоят из аминокислот, которые в свою очередь делятся на заменимые и незаменимые.
И если мы не получаем с пищей хотя бы одну из незаменимых аминокислот – наше здоровье под угрозой.
Белки бывают полноценными и неполноценными.
Полноценными считаются те, где есть все 10 незаменимых аминокислот. Это в первую очередь яйца, мясо, рыба, морепродукты, молочные продукты и соя.
Функции белка разнообразны:
начиная со строительной (из белков состоят наши волосы, ногти, мышцы, кожа) и заканчивая защитной.
Если организм недополучает полноценных белков, это снижает иммунитет.
Белки в еде помогают дольше сохранить чувство сытости, поскольку требуют больше времени на переваривание. Также белковые продукты имеют относительно низкий гликемический индекс (ГИ).
Протеиновые #батончики «Нэчурал Баланс»:
Вкусные
Состоят только из натуральных ингредиентов
Имеют низкий ГИ
Не содержат искусственных ароматизаторов, красителей или подсластителей.
Содержат всего лишь 150 кКал в каждом
Богаты протеином и клетчаткой👌
Доброе утро! http://telegra.ph/Kokosovoe-maslo-ehliksir-krasoty-ili-reklamnaya-pustyshka-12-16
Читать полностью…
Доброе утро! http://telegra.ph/Top-10-produktov-kotorye-chistyat-arterii-12-08
Читать полностью…
ПЕРЕЧЕНЬ ПРОДУКТОВ, ПОЗВОЛЯЮЩИХ ХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ
1.Оливки. В состав оливок входит относительно большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Именно они в разы ускоряют обмен веществ в организме и значительно притупляют чувство голода. А что еще нужно, если есть желание похудеть? Съедать их нужно по 10 штук ежедневно.
2.Нежирная рыба. Не трудно догадаться, что нежирная рыба малокалорийна, что весьма полезно для худеющих. Но при этом рыба содержит массу питательных веществ, в которых так нуждается любой организм.
3. Индейка. Мясо индейки отличается повышенной усвояемостью, ускоренным расщеплением и лучшим усвоением. Другими словами, чувство сытости наступает быстрее, и не остаются продукты распада пищи. А это значит, что не будет тяжести в животе после еды и нарушений пищеварения. К тому же индейка не вызывает аллергии, чего не скажешь о курином мясе.
4.Все виды капусты. Любой вид или сорт капусты (а их немало) - это большое количество фосфора, витаминов, кальция и минеральных солей. Капуста стабилизирует свертываемость крови и предотвращает повышение уровня холестерина. Своей массой продукт неплохо заполняет желудок, утоляя чувство голода. При этом калорийность капуста небольшая, за счет этого и осуществляется похудение.
5.Огурцы. 95% состава огурца - жидкость, причем структурированная. Благодаря ей, огурцы эффективно выводят токсины и шлаки из желудочно-кишечного тракта. В результате такой чистки пища усваивается лучше, а процесс насыщения облегчается. К тому же огурцы прекрасно справляются с отеками, выгоняя лишнюю жидкость из организма и нормализуя водно-солевой баланс.
6.Зеленый горошек. Зеленый горошек имеет минимальную калорийность, но при этом он способен быстро утолить чувство голода. Клетчатка в составе зеленого горошка стимулирует работу пищеварительной системы и выводит токсины. Однако для похудения нужно употреблять именно свежий зеленый горошек, в крайнем случае - замороженный, так как в консервированном продукте 90% полезных веществ уже нет.
7.Свёкла. Свёкла способна тонизировать весь организм в целом. Клетчатка и пектин активно выводят из пищеварительного тракта застоявшиеся шлаки и токсины. Для похудения свекла - незаменимый продукт. Даже если одно блюдо в день заменить отварной свеклой, умный организм очень быстро начнет избавляться от ненужных килограммов.
8.Паприка. Паприка содержит целый комплекс полезных для организма веществ, которые буквально заново запускают обмен веществ. Кроме того, паприка повышает иммунитет и увеличивает свариваемость продуктов, употребляемых вместе с ней.
9.Спаржа. Спаржа вообще полезный продукт, способный излечивать от многих недугов. Конечно, вкус у нее своеобразный, не всякий привыкает к нему. Однако польза организму от спаржи огромная. В том числе, радикальное очищение тела от скопившихся шлаков.
10. Оливковое масло. В оливковом масле огромное количество калорий. Но оно безупречно усваивается организмом и оказывает на него благотворное влияние. Помимо очищения и оздоровления тела, оливковое масло омолаживает кожу, волосы и ногти. Особенно оно будет полезно тем девушкам, которые довольно давно истязают свой организм диетами и голоданием.
11.Ананасы. Ананасы вопреки общественному мнению не расщепляют жиры. Однако они заметно снижают аппетит. Более того, после плотного ужина ломтик ананаса и стакан сока поможет избавиться от тяжести в желудке и поспособствует скорейшему усвоению пищи.
12.Чай. Чай, независимо от цвета, обладает особыми целебными и антиоксидантными свойствами. В плане похудения полезность чая не совсем очевидна, как то утверждают ученые. Конечно, если перед ужином выпить пару чашек чая, то количество съеденной пищи будет меньше - на две чашки. Впрочем, эффект это временный и не особо надежный. @irspr
Три лучших эликсира молодости.
1. Настоящее лекарство от старости.
4 кг корневого сельдерея, 400 г меда, 400 г чеснока, 8 лимонов, 400 г корня хрена.
Все пропустить через мясорубку, сложить в стеклянную или эмалированную посуду.
Обвязать марлей и поставить на 12 часов в теплое место (примерно 30 градусов), затем на 3 суток - в прохладное место.
После этого отжать сок из смеси, разлить по бутылкам и поместить в холодильник.
Принимать ежедневно по 1 десертной ложке 3 раза в день за 15 мин. до еды.
2. Эликсир молодости, средство от одышки, средство для омоложения крови, особенно у старых и тучных людей.
400 г чеснока размолоть.
Выжать сок из 24 лимонов.
Размолотый чеснок и сок налить в банку с широким горлом, сверху завязать марлевой салфеткой и выдержать 24 дня. Перед применении взбалтывать.
1 раз в день перед сном 1 ч. ложку этой смеси размешать в половине стакана дождевой или талой воды и выпить.
По истечении 10-14 дней почувствуете отсутствие усталости, хороший сон. Этому средству не менее 500 лет.
3. Эликсир с красной рябиной и шиповником. Особенно ценится за его омолаживающие свойства.
Приготовьте смесь из сушеных плодов рябины красной и шиповника в пропорции 1:1, измельчите в кофемолке.
Заваривайте смесь по 1 ч. ложке на стакан кипятка и пейте вместо чая. Данный напиток полезен не только взрослым, но и детям, улучшает память и помогает лучше усваивать информацию. @irspr
Доброе утро! http://telegra.ph/14-veshchej-kotorye-nuzhno-znat-pered-tem-kak-stat-veganom-12-19
Читать полностью…
Как сделать образ жизни здоровым?
Многие ли задумываются о том, что можно предпринять для сохранения здоровья? Какие цели следует перед собой поставить? Некоторые дают обещания «съесть меньше нездоровой пищи», «бегать 20 минут каждый день» или следовать правилу «без еды после обеда». Однако все это лишь небольшие частички, не имеющие решающего значения.
Не стоит сильно беспокоиться о мелочах правильного образа жизни, злоупотреблять диетами и впадать в депрессию, потому что был съеден дополнительный кусочек торта на дружеской вечеринке. Намного важнее увидеть цельную картину жизни, полной сил и здоровья, и понять, что следует сделать для этого?
Любить себя
Многие не связывают это понятие с заботой о здоровье. Совершенно напрасно, поскольку оно напрямую затрагивает самооценку. Только оценив и полюбив себя целиком и полностью, человек начнет заботиться о своем теле так, как оно этого заслуживает.
Преодолеть зависимость от сахара
Успешная борьба с постоянно возникающей потребностью в поедании чего-либо сладкого представляет собой лучший подарок, который можно сделать для своего здоровья.
Знать, как готовить
Умение правильно выбрать и приготовить продукты является одним из самых главных ключей, открывающих двери в здоровую жизнь. Ваши блюда становятся более сбалансированными и насыщенными питательными веществами, что ведет к значительному уменьшению потребляемой еды и пониманию происходящих в теле процессов.
Управлять стрессами
В нашем мире это понятие известно практически каждому человеку. Однако не следует позволять стрессовым ситуациям развиваться бесконтрольно, подчиняя себе весь организм! Забота о здоровье требует непримиримой борьбы со стрессом теми способами, которые приносят наиболее ощутимый результат. Это может быть молитва, медитация, длительные прогулки - все, что помогает облегчить стресс, является большим и успешным шагом к жизни, полной здоровья.
Выращивать самостоятельно овощи и фрукты
Идея выращивания собственной еды проста, однако от этого она не теряет своей привлекательности. Выращенные на собственных грядках овощи и травы позволят получить удовольствие от еды и избавят от риска "полакомиться" ГМО и другими вредными химическими веществами, которые могут содержаться в купленных в магазине продуктах. Разумеется, и вкус у домашней еды просто отменный!
Найти баланс
К сожалению, в попытках обрести правильный образ жизни, хорошую еду и здоровье человеку свойственно бросаться в крайности, приносящие не пользу, а вред. Не нужно лишаться удовольствий, но и есть все подряд тоже ни к чему, необходимо найти разумный компромисс, сбалансированный подход и придерживаться его.
Следить за здоровьем
Многие привыкли игнорировать боль и другие симптомы организма, откладывать визит к врачу и заниматься самолечением. В основе этого страх и лень. Стоит перебороть это и начать следить за своим здоровьем. Важно, особенно после 40 лет, регулярно проходить обследования, правильно питаться и вести активный образ жизни.
Можно только поражаться невероятной способности тела рассказать, что ему нужно. Через тягу к той или иной пище, голод, боль, болезнь и здоровье человек ежедневно получает сигналы о том, что его тело счастливо ... или нет. Но много ли найдется людей, действительно способных слушать себя? Давайте чаще останавливаться и прислушиваться к сигналам тела и тогда оно не подведет.
Доброе утро! http://telegra.ph/50-ottenkov-vashego-menyu-kak-pohudet-s-pomoshchyu-tablic-GI-i-raznocvetnyh-produktov-12-19
Читать полностью…
