1. Попросили прикрутить к каналу комменты, поэтому вот.
2. Раз уж такое дело напоминаю, что у нас еще и чат есть, добро пожаловать.
СДВГ называют невидимой инвалидностью. Симптомы этого расстройства родители часто не замечают или списывают на характер ребенка и сложности адаптации, поэтому не обращаются к специалистам.
Как не стать тем самым «невидящим» родителем?
📚 Разбираем на примере нашей читательницы
Жизнь, которую стоит прожить
Марша Линехан — выдающийся ученый, доктор наук, профессор психологии, психиатрии и поведенческих наук, директор научно-исследовательского центра поведенческой терапии при Вашингтонском университете. Но самое главное — она создатель диалектической поведенческой терапии — метода лечения людей с суицидальным поведением и расстройствами, связанными с серьезными нарушениями регуляции эмоций. Вклад Линехан в психологию и психотерапию удостоен множества наград.
Линехан никогда не рассказывала, что ее новаторская работа неотделима от ее собственной истории. В ранней молодости Марша поклялась, что если ей удастся выбраться из ада, в который превратилась ее жизнь, то она приложит все усилия, чтобы помочь выбраться и другим. Она сдержала обещание, пройдя путь от девушки, запертой в психушке, до всемирно известного создателя терапии. Линехан учит людей тому, что каждый человек, какой бы невыносимой не была его жизненная ситуация, может построить жизнь, достойную проживания.
#литература
Краткое определение понятия «педагогическая запущенность», которое дает словарь, приблизительно такое: отклонение от нормы в развитии ребенка, обусловленное недостатками его обучения и воспитания. Подразумевается, что ребенок изначально родился здоровым — и физически, и психически, но взрослые уделили недостаточно внимания его развитию и адаптации к среде. В первую очередь, конечно, речь идет о воспитании в семье. Разумеется, «педагогически запущенным» может оказаться и нездоровый ребенок, но это особые случаи и мы их сейчас не рассматриваем.
Читать полностью…
🗡 Сейчас будет текст о слепых зонах и вреде прохождения жизни в одиночестве.
https://le.kinzhal.media/l2tbo
#задело_кинжал
Недавно по сети разлетелась новость: «В России вернут лечение электрошоком». Волнения вызвали обновленные рекомендации Минздрава для лечения расстройств личности, среди которых упомянули электросудорожную терапию. Врач-психиатр и научный журналист Виктор Лебедев изучил документ и рассказал, стоит ли паниковать.
Читать полностью…
Интервью с психологом и психотерапевтом Евгенией Дашковой о психотерапии и тренинге навыков при СДВГ у взрослых.
Евгения Дашкова - психолог, АСТ-терапевт. Специализируется на работе с расстройствами пищевого поведения и СДВГ у взрослых. Является сооснователем и членом правления Ассоциации специалистов в области контекстуально-поведенческой науки (АКПН).
После пятидесятилетнего забвения возродился интерес к использованию психоделиков для лечения психических расстройств. Исследования последних лет позволили лучше разобраться в механизмах, лежащих в основе эффектов этих веществ, вселив в исследователей оптимистичный взгляд на перспективы терапии, основанной на использовании психоделиков. О том, приблизился ли переворот в психиатрии и что об этом может сказать современная нейрофармакология, пойдёт речь в данной статье.
Читать полностью…
Оно сложное и многогранное, и включает в себя: целеустремленность, настойчивость, чувство границ, чувство собственного достоинства, независимость, ответственность и умение выдерживать конфликты.
В конце этой чертовой дюжины хочется сказать.
Здоровый взрослый - это никогда не ВЫ. Это то, что есть У ВАС.
Кроме него, там, внутри, всегда есть еще целая гоп-компания, сицилийская мафия, ясельная группа на выгуле и партизанский отряд с предателем. Детство было у всех.
Вопрос в том, кто там за главного.
И вот все, что делаем мы, кстати - это про то, что его, этого взрослого, растить, питать и постепенно передавать ему бразды правления внутренним государством.
Olga Nechaeva
«Я росла в обычной семье минимального достатка, трое детей. Депрессию мне не диагностировали, но сейчас, когда я уже семь лет в терапии и на антидепрессантах, я понимаю, что у маленькой меня она была». Так начинается письмо читательницы Ом Тут.
«По-видимому, я пронесла ее с детских лет и до возраста 27, пока не встретила подходящего врача. Вспоминаю свои записи из детского дневника: „Сидела, думала, как умереть“, „Все очень плохо, я их всех ненавижу. Я бы умерла, если бы не Татьяна Васильевна (моя учительница по фортепиано), сериал ‚Зачарованные‘ и Мурзик“. Мурзик был мой самый любимый и нежный кот. Он каждую ночь приходил ко мне спать. Какой бы день ни был у меня и у него, мы всегда засыпали вместе».
Вспоминая детство, Ом Тут признается, что родители вряд ли понимали, что с ней происходило.
Депрессия и другие аффективные расстройства (расстройства настроения) встречаются среди детей и подростков чаще прочих. По статистике, в развитых странах депрессия встречается примерно у 3,5 процентов дошкольников.
До 80-х годов считалось, что депрессии у детей быть не может, поскольку они «слишком малы, чтобы испытывать основополагающие эмоции», связанные с этим заболеванием. Но исследования показывают, что дети могут болеть депрессией — и речь идет не только о дошкольниках, но и о тоддлерах и даже о младенцах.
Заметить депрессию у ребенка довольно сложно, а вот перепутать со «сложным периодом», «подростковым кризисом» и просто «таким характером» — проще простого. Когда ребенок становится непослушным, несообразительным или конфликтным, родители склонны видеть в этом лень, безответственность, желание все делать наперекор.
Чаще всего ребенка пытаются исправить, давят на него из-за снизившейся успеваемости или из-за других проблем в школе и дома. Однако все перечисленные проявления могут говорить о психиатрическом заболевании — депрессии.
ИССЛЕДОВАНИЕ ТЕЛЕСНЫХ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ГРАНИЦ ПРИ РАССТРОЙСТВАХ ШИЗОФРЕНИЧЕСКОГО СПЕКТРА
Здравствуйте! Меня зовут Регина, и я выпускница специалитета по клинической (медицинской) психологии. Приглашаю вас принять участие в моем исследовании.
Я пишу научную работу об особенностях телесных и психологических границ у людей с расстройствами шизофренического спектра.
Прохождение опроса займет примерно 40 минут.
Если вам интересна обратная связь по результатам прохождения опроса, укажите адрес своей электронной почты в конце анкеты.
https://forms.gle/Kz1EpmXeBSaazWCd6
Контакт для связи @Regina_Erlanga
Мы с тобой в одной лодке 👉🏼👈🏼
Да, я завел канал по психологии, но я не тот важный психолог, который спросит о твоем детстве (а потом о твоих 5 тысячах).
Я — простой человек с ПТСР, тревожкой и СДВГ, которого однажды эти грустные аббревиатуры загнали на самое дно.
Я просто рассказываю свою историю терапии и борьбы за право жить свою лучшую жизнь в не самых лучших обстоятельствах, а еще немного делюсь своим взглядом на всякие штуки и показываю максимально тупые мемы из всех, что ты мог себе имаджинировать 🫡
Го дружить? t.me/+2SJm7fXclUs3MzVi
Как понять, что мне или моим близким угрожает опасность в отношениях?
Чтобы ответить на этот вопрос, мы создали тест. Он заточен на то, чтобы выявить уровень опасности. Если у вас всё хорошо, его проходить не нужно 👍
Но если что-то тревожит или вы переживаете за близкого человека и хотите проверить свои подозрения, можно пройти наш тест.
✔️ Это бесплатно.
✔️ Прохождение займет 5–10 минут.
✔️ Вам не нужно ни с кем общаться — только выбирать из двух вариантов ответа.
Тест хорош тем, что им можно ненавязчиво (!) поделиться.
▪️Репостнуть новость о домашнем насилии и добавить ссылку на тест со словами: «Девушки, вот быстрый способ проверить, всё ли в ваших отношениях в порядке, потому что абьюз бывает тяжело заметить». Вдруг его пройдет подписчица, которой это нужно.
▪️Предложить пройти тест подруге, которая делится с вами сомнениями о партнере.
Или пройти самой, если вам бывает тревожно, дискомфортно и тоскливо в отношениях. Если захочется обсудить результаты, звоните в любой день с 11 до 18:00 по номеру +7 (812) 327-30-00 🫂
#абьюз_ПОЛИНА #насилие_ПОЛИНА
Brain zaps – это ощущение электрического разряда в мозгу. Они могут возникнуть у человека, который снижает дозировку или отменяет прием определенных препаратов, в частности антидепрессантов.
Brain zaps не опасны и не повреждают мозг, однако они могут дезориентировать, надоедать и мешать концентрации или сну.
Люди могут свести это явление к минимуму или вовсе его предотвратить, сокращая дозировку антидепрессантов медленно и постепенно. Необходимо консультироваться с лечащим врачом, прежде чем отменять прием лекарств или снижать их дозировку.
Внезапное прекращение приема антидепрессантов увеличивает вероятность возникновения нарушений мозгового кровообращения и других симптомов.
Лекарства от brain zaps не существует, со временем они проходят сами по себе. Как только организм человека приспосабливается к изменению дозировки антидепрессантов, brain zaps и другие побочные эффекты уменьшаются.
Читать дальше: teletype.in/@imatrip/j_QPTOvq4Y0
Я ЗАСЛУЖИВАЮ НАКАЗАНИЯ
Не многие выразят это вот так. Когнитивная ловушка Беспощадности редко признается прямо. Она проявляется в контексте: "наверное я сам виноват в этом", "наверное, я чем-то заслужил такое отношение" -- в стойком когнитивном искажении о том, что это ок - быть наказанным за ошибки.
Очевидно, что право на ошибку имеет каждый - мы можем совершить нелепый поступок, выпалить обидные слова - мы в конце концов просто люди. И понимание это позволяет существовать прощению, пониманию, что зачастую ошибка уже наказала.
Однако встречаются люди, для кого промахи и ошибки других – как красная тряпка. Так проявляет себя Когнитивная Ловушка Беспощадности - во внутреннем стремлении именно наказывать за ошибки. Обычно это двусторонний меч - люди, которые убеждены, что требуется наказание, невидимо беспощадны к себе, как и к другим.
Оптика Ловушки Беспощадности как бы отсекает любые обстоятельства, чувства и эмоции, с которыми человек переживает свои ошибки – важным является лишь сам факт ошибки – несоответствие стандартам, нормам и правилам.
Попытка разобраться и понять в этой оптике называется "оправдание", и считается преступлением против наказания, которое обязано быть.
Это не просто рациональное соображение - Ловушка Беспощадности вызывает внутри настоящий праведный гнев, сильные эмоции, которые далее морально оправдываются. Ошибся - получи! Смеешь возражать - получи еще больше! И это внутренний диалог, и внешний.
Подобное жестокое, беспощадное отношение к себе часто является результатом жесткого стиля воспитания в детстве, когда близкие взрослые активно прибегали к наказаниям за шалости и промахи ребенка. Когда мы растем в окружении, которое транслирует эту черно-белую картину мира (многие жесткие религиозные или идеологические культуры). В результате человек вырастает с убеждением, что люди заслуживают сурового наказания за ошибки – и это единственный правильный и справедливый подход - «меня били, и я человеком вырос». Если не наказать, сядет на шею.
Ребенок, растущей в такой системе координат вырастает с большим количеством стыда - ведь запрет на оправдание, полутона, обстоятельства и нюансы отметает возможность каких-либо объяснений, кроме вины. Такой ребенок растет с частым переживанием стыда, которое во взрослой жизни выливается в нестерпимый стыд и страх ошибки. И выросший ребенок поступает так же, как поступали с ним: унижает и наказывает себя и других.
Ловушка Беспощадности как бы затемняет и игнорирует более широкую картину, виноват всегда ты: не досмотрел, не так сказал, не старался и т.п. Виктимблейминг - одно из ярких искажений, которые производит эта Ловушка: вместо сочувствия и сострадания жертва вызывает злость и желание сделать побольнее - даже если жертва - это ты сам.
Это реализуется и в повседневной жизни, и в отношениях: Ловушка Беспощадности толкает наказывать себя за набранный вес лишением себя новой одежды, за усталость - работой без выходных, за уязвимость - разрывом отношений, за внешний вид – отказом от встреч.
Попавший в это Ловушку человек не дает другим и себе права на ошибку, не готов быть великодушным и прощать, не делает скидку на несовершенство человеческой натуры. Он категоричен, готов к немедленному осуждению, не делает различий между мелкими и крупными промахами – все они равнозначно заслуживают наказания. Потому что главное – в несоответствии нормам и ожиданиям, твоим или других людей.
Часто оказавшийся в этой Ловушке человек переполнен праведным гневом и чувством правоты: он не задумывается о том, что ранит близких несправедливостью и жесткостью. Пытаясь, как в детстве, избежать ошибки, он применяет те же жестокие способы, при этом настаивая на своей правоте - может вести себя жестоко, грубо, проявляет гнев, обвиняет себя и других.
Ловушка Беспощадности напоминает о той боли и страхе, которые пережил ребенок, и он пытается наказать себя сам, искренне веря, что он заслуживает, и с ним только так и нужно.
Эта ловушка не дает возможности реализовать важную внутреннюю потребность - в спонтанности, свободе жить и пробовать.
☀️ Канал о ментальном здоровье, в котором описана реальная жизнь с БАР, ПРЛ и кПТСР - BORDERPOLAR
Также публикуются полезные материалы, техники и упражнения.
Аня - автор канала, который советует книги и делится своими мыслями о поиске себя, отношениях, самореализации, самокритике и многом другом.
Подборка классных постов с канала:
📝Мои правила жизни с ПРЛ: 5 аспектов самопомощи
📝Любовная зависимость/Favorite Person: 3 способа не вовлекаться в эмоционально нестабильные отношения
📝Поиск одобрения/Страх покинутости: про опыт нахождения в плену чужого мнения
📝Терапия не работает?: почему ходить к психологу в долгую — нормально
Ещё Аня ведёт своё шоу на YouTube, где освещает истории разных людей с ментальными расстройствами 📞❤️
Подписывайтесь BORDERPOLAR
Нет ничего более поучительного, интересного и полезного, чем заглянуть в личный опыт другого человека 🙌
Есть несколько тем, которые мы затрагиваем если не с каждым первым, то с каждым вторым клиентом. Например, когнитивные функции и их нарушения. Всем нам время от времени кажется, что нас подводит память, особенно кратковременная — когда удерживаешь в моменте какое-то количество материала, которым оперируешь для решения непосредственной задачи.
Безусловно, случаи нарушения работы кратковременной памяти и других когнитивных процессов случаются: это, например, и нейропсихологические последствия ковида, и один из симптомов депрессивного расстройства. Но знаете, что большинство из нас как-то не учитывает в выводах о собственном умственном здоровье? Наша краткосрочная память и связанные с ней процессы обработки информации — вообще-то не бездонная бочка. А скорее маленький кошелечек, по меткой метафоре Джорджа Миллера, ученого, психолога и автора одной из самых цитируемых статей в нашей науке.
Уже само название статьи “The Magical Number Seven, Plus or Minus Two: Some Limits on our Capacity for Processing Information” намекает, сколько кусочков информации помещается в нашем кошельке памяти: то самое магическое число семь, плюс-мину два. Иными словами, мы можем удерживать в краткосрочной памяти от пяти до девяти единиц в зависимости от характера информации, ситуации и наших индивидуальных особенностей. Исследования Миллер проводил во время своей работы в известнейшей корпорации Bell Labs, изучал, собственно, рабочий перфоманс и память работников — операторов.
Тот, кто сейчас возмутился, осознав, что объем его кратковременной памяти (а значит и ресурсы оперативной) не безграничен — лучше сядьте. Современные оценки, связанные с развитием нейропсихологии, еще ниже. Обычно они составляют всего четыре-пять элементов. Это могут быть как очень простые, так и очень сложные элементы. Отдельные цифры или слова как у испытуемых Миллера или в мнемонической игре. Сложные философские понятия. Ментальные модели. Комплексные схемы. Визуальные образы. Все они будут иметь свою специфику при размещении в кратковременной памяти, различную степень отчетливости. А еще существует процесс объединения или чанкинга (сhunking), который позволяет образовать из нескольких элементов одну группу, чтобы затем оперировать ей как единым объектом. Все это невероятно сложно и безумно увлекательно.
Так что же мы обсуждаем с клиентами, неужели эксперименты Миллера? Вообще-то и их тоже (почему бы и нет), но в основном то, что наши когнитивные мощности и количество информации, которую мы можем удерживать в моменте, категорически ограничены. Именно поэтому никакие ваши многозадачности не эффективны. Именно поэтому нормально работать из дома, когда тебя постоянно дергает приболевший и прогуливающий школу ребенок, невозможно. Именно поэтому объемные, крайне многофакторные, творческие задачи так трудны и требуют разделения на шаги или иного структурирования.
И да, именно поэтому вы не можете одновременно держать в голове список продуктов на ужин, неотвеченное письмо, время записи к врачу и необходимость поздравить начальника с днем рождения. И быстренько “вытащить” все эти элементы в нужный момент, чтобы оперировать ими, тоже не получится — для этого они должны быть в кратковременной памяти. А она не резиновая. И скорее всего технически с ней все в порядке — просто она такой и должна быть. А в те чудесные времена, когда вы все-все помнили, у вас скорее всего просто было меньше актуальных задач. Такие дела.
Миграция и психическое здоровье.
Казалось бы, тема довольно простая с позиции понимания проблемы. Практически любой человек, даже не специалист на вопрос о рисках развития психических расстройств скажет, что у мигрантов этот риск выше. Значит миграция повышает риски? И да, и нет.
Анализ, выпущенный в 2016 году Европейским бюро ВОЗ констатировал, что частота психических расстройств у мигрантов (включая беженцев) не отличается от общей частоты этих расстройств в странах, куда они прибыли, за исключением более высокой частоты ПТСР у беженцев. Однако, более свежий метаанализ показал, что среди беженцев и тех, кто запрашивал международную защиту (далее я все группы, буду называть беженцами, хотя в зависимости от законодательного статуса они могут быть «перемещенными лицами», «беженцами» или запрашивающими международную защиту) уровень депрессии и ПТСР составляет более 30% и такой высокий уровень сохраняется на протяжении длительного времени после миграции. А вот показатели других расстройств, в том числе тревожных, не отличаются в большинстве исследований.
Есть значимые подтверждения тому, что на психическое здоровье мигрантов значительно влияют и условия в той стране, куда человек приезжает. Систематический обзор, опубликованный в 2023 году, сфокусированный на влиянии условий работы показал, что эмигранты часто сталкиваются с плохими условиями труда (низкоквалифицированная работа, сверхквалифицированность, краткосрочные контракты, сменная работа, низкая зарплата) и социальной несправедливостью (дискриминацией). Но эти же факторы, при столкновении с ними, негативно влияют не только на мигрантов, но и на местных жителей. Похожие результаты получили исследователи, анализировавшие психическое состояние нелегальных мигрантов в Швейцарии, они обнаружили, что то или иное психическое расстройство присутствовало у 57% людей, попавших в исследование, самыми распространенными были депрессия (45%), тревога (36%) и нарушения сна (23%).
Получается, что сама по себе эмиграция не является фактором риска развития психического расстройства, ведь если бы являлась, то уровень расстройств повышался бы у всех групп эмигрантов. А вот условия, в которые попадают мигранты, как раз могут как способствовать скорейшей адаптации, так и препятствовать ей.
Размышляя на эту тему, мне бы хотелось увидеть исследования, которые бы сравнили состояние психического здоровья людей, стартово находящихся в одинаковых условиях, из которых случайным образом половина эмигрировала, а половина осталась. Так можно было бы понять, как на психическое здоровье влияет сама эмиграция, но по понятным этическим причинам мы вряд ли увидим такие исследования.
Есть предположение, что в случаях беженцев (в противовес экономическим, трудовым и другим невынужденным мигрантам) эмиграция может оказывать наоборот лечебный эффект. Ведь если человек заработал ПТСР в том месте, откуда бежал, то продолжение пребывания в травмирующих условиях будет способствовать утяжелению и возможному переходу в КПТСР. Косвенным подтверждением этой мысли может быть опубликованная в 2020 году в Journal of Affective Disorders статья, где авторы провели мета-анализ исследований, посвященных ежедневной жизни психическому здоровью у беженцев, и получили результат, что «ежедневные стрессоры полностью опосредовали связь предшествующей травмы с симптомами постмиграционной тревоги, депрессии и посттравматического стрессового расстройства».
#птср #стресс #эпидемиология #миграция
Материалы:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27809423/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7505461/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37439904/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33794822/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032719321858
Наши друзья-психиатры из Сеченовского университета («Первый мед», Москва) ведут общепознавательный канал по психиатрии — «Психиатрия, 3 отделение».
Очень рекомендуем!
Канал необычный. Наполнение собственное, без репостов. Критическая аналитика. Есть легкий развлекательный контент.
Некоторые темы, которые обсуждались:
— «СИОЗС (прозак и другие) и блистательная мистификация»,
— «Перфекционизм и его значение в жизни»,
— «Новое лекарство “Авиандр” — не ихтиандр»,
— «Доказательная психиатрия: реальность или выдумка?»,
— «Неделя шизофрении или увлекательное путешествие Лиса» и многое другое.
Текущая тема:
— «Психические эпидемии: закончились ли они?».
Темы, анонсированные на ближайшее время:
— «Карательная психиатрия: прошлое и настоящее»,
— «Травматический невроз (невроз военного времени)».
Советуем абсолютно всем! — «Психиатрия, 3 отделение».
В последнее время новые книги по "психосоматике" появляются как горячие пирожки. Один из последних шедевров - "Доказательная психосоматика", название, максимально вводящее в заблуждение. Ничего более далекого от доказательности я не встречал. Чтобы не быть голословным, цитата из книги: "Глаукома - конфликт страха сзади (!!!), когда над человеком нависла какая-то опасность, которую он не может просчитать и т.д.". Не отстает от этого деятеля и гражданка Екатерина Тур (нет, она не родственница Полины Тур) - "Левая заложенная ноздря транслирует желание человека избавиться от чего-то. Правая - желание что-то предвидеть и узнать. Хронический насморк - застревание в каком-то конфликте". Все эти персонажи пишут как под копирку. Происхождение этих идей легко проследить. В широкие массы примитивный символизм симптомов запустила Луиза Хей, а потом знамя подхватила так называемая Новая Германская медицина (тоже мошенническое название, ничего общего с германской медициной). Но изначально эти идеи возникли в психоаналитической школе психосоматики, об этом писал еще Франц Александер. Для того времени это было простительно, это был этап развития знания, попытка объяснить медицински необъяснимые симптомы. Сейчас же это вредное мракобесие, которые может привести к печальным последствиям. Кармацкий, в частности утверждает, что может вылечить онкологию. У меня нет вопросов к издательству АСТ, это большая помойка, но издательству Бомбора должно быть стыдно.
Читать полностью…
...Важнейшим условием, определяющим запоминание, является мотивационная направленность индивида.
Общеизвестный факт «забывчивости» пьющих субъектов, носящей избирательный характер, когда забывается должное и не забывается желаемое, вполне объясним отсутствием мотивации к запоминанию.
Как известно, активному запоминанию сопутствует забывание процесс, характеризующийся невозможностью воспроизвести то, что было ранее усвоено.
Забывание нельзя противопоставлять запоминанию.
Это вполне целесообразный процесс, помогающий разгрузить память от неактуальных в данный момент деталей; говоря медицинским языком, забывание есть «выделение» памяти.
Процессе забывания, присущий здоровым лицам, у пьющих людей имеет иное качество, к которому лучше всего подходит термин «забвение».
Согласно Ефремовой Т.Ф., под «забвением» следует понимать ряд состояний:
1) утрата воспоминаний,
2) пренебрежение чем-либо, невнимание,
3) состояние забывшегося, забытье.
Вполне вероятно, что начальные проявления забывчивости у больных с алкогольной зависимостью исходят из желания «забыться» и «забыть», и алкоголь является средством, помогающим ограничить себя от груза фрустрирующих «памяток» и проблем.
Наличием неосознанного желания к отрешению собственной памяти можно объяснить тот факт, что больные с алкогольной зависимостью, в отличие от больных с мнестическими расстройствами, обусловленными другими причинами (к примеру, атеросклероз), редко жалуются на то, что у них ослабла память.
Запоминание по своей организации делится на произвольное и непроизвольное запоминание или, в терминологии зарубежных психологов, на эпизодическую семантическую память.
Запоминание с последующим воспроизведением при эпизодической памяти обозначается как воспоминание, при семантической памяти как узнавание.
Воспоминания в жизни отдельного индивида имеют более важное значение, чем узнавания, поскольку именно из цепочки воспоминаний складывается субъектно-историческая память, или история жизни отдельной личности.
По мнению, А.М. Иваницкого, «Я» это, по существу, память о своей жизни, о своих поступках в прошлом, иначе, «автобиографическое» Я.
...Э. Тулвинг разработал методическую процедуру разграничения двух состояний сознания, сопровождающихся обращением памяти воспоминание (remembering) и знание (knowing), первое отражает работу эпизодической памяти, второе памяти семантической.
Последующие испытания валидности данной методики подтвердили не только самостоятельность существования двух видов памяти, но также выявили факторы, влияющие на объем того много вида памяти (возраст, нозология, чувствительность психоактивным веществам).
В частности, было установлено, что алкоголь существенно сокращает объем эпизодической памяти при относительной сохранности семантической памяти.
Дзапарова Л. К., Букановская Т. И. Мотивационные аспекты нарушений памяти при алкогольной зависимости: отсутствие мотивации к запоминанию или мотивация к забвению? // МНИЖ. 2013. №5-3 (12).
#память
#зависимость
Рассел А. Баркли, Кристина М. Бентон - Совладание с СДВГ у взрослых: достижение успеха на работе, дома и в отношениях
Книга известного исследователя и врача Рассела А. Баркли о СДВГ проведет вас через процесс обращения за профессиональной помощью, ответит на часто задаваемые вопросы о лекарствах и других методах лечения, а также даст множество советов и рекомендаций, основанных на научных данных. В книгу включены полезные источники информации и факты о лекарствах, а также подробные обсуждения таких тем, как внимательность, эмоциональный самоконтроль, управление временем, построение успешной карьеры, ведение здорового образа жизни и многое другое. Эта книга — универсальный ресурс, который поможет отвоевать свою жизнь у СДВГ. Книга рассчитана на широкий круг читателей — молодых людей и взрослых, а также практикующих терапевтов, аспирантов и студентов.
#литература #СДВГ
Команда DBT Cats запускает набор на группу DBT навыков для девушек и женщин с фемоптикой.
💠Старт 27 ноября (среда)
💠Время вечер
С 19.00 до 21.30 (время московское)
💠Он-лайн
💠Длительность 2.5 часа 1 раз в неделю
💠Стоимость 1 встречи 2500 р. (оплата по блокам 1 блок 10000 р.)
💠Небольшая группа ~ 8-12 участниц
____
Приём заявок открыт:
Тренинг ведут клинические психологи
Написать можно тренерам
➡️ Татьяне в телеграм, WhatsApp, чтобы обсудить детали +79533707731 @TatianaMu (телеграм)
Узнать больше:
Канал по ссылке
Видео
🧊про ПРЛ нажать
🧊про ШРЛ нажать
🧊про СДВГ, РАС нажать
➡️ тренеру Лейле
@leylaRiii @Ricric5 (телеграм)
+79111784180
Узнать больше:
Канал по ссылке
🧊Видео субстанция
🧊Видео красота | Малена
🧊Видео Монро (разбор фильма)| ДБТ (видео)| Для кого тренинг (видео)
Или
➡️Написать на почту сайта команды DBT Cats
☑️Мы проводим бесплатное интервью до 1 часа
☑️Выдаём тесты после чего при положительных результатах
☑️направляем информированное согласие.
Подписаться
Рикарда Психология
НЕДООБСЛЕДОВАННЫЙ
Говорят, "нет здоровых, есть недообследованные". В какой-то мере это правда, в мире нет человека без детства, а значит нет человека без багажа. И понимая вредоносность идеи "достичь идеала психологического здоровья", мне все таки хочется провести и другую границу с фантазией о том, что "здоровый" - это человек с офигевшей самооценкой и короной всевластия на башке.
По сути, вся психотерапия сводится вот к чему: выстраиванию субличности Здорового Взрослого - механизма высшей психической регуляции, который заменяет собой более вредные для нас механизмы: кнута и пряника, самокритики и всяческих защит - от угодничества до буллинга, от перфекционизма до спасательства.
С его появлением заменяется мотивация: мы поступаем не ИЗ (страха, обиды, злости, нетерпения), а РАДИ (себя, своего будущего, своих отношений). И вот эта здоровая и недообследованная субличность - вовсе не в короне на башке, вовсе не неуловимый мститель, не непоколебимый будда и не мудрый йода.
Какой же он, тот самый Здоровый Взрослый?
(Он вас сейчас взбесит, поэтому дочитайте до конца)
1. ОН УМЕЕТ АДАПТИРОВАТЬСЯ.
А это значит, что он открыт к незнакомому и непонятному и непривычному (не судит, а познает), учится, извлекает уроки, делает выводы, меняется, пробует, совершает ошибки, и берет на себя ответственность за этот процесс. Он автор своей биографии.
2. ОН ПРИНИМАЕТ СЕБЯ.
Причем не только разумом, но и чувствами. , "да, вот я такой, и я - ок".
3. ОН АВТОНОМЕН.
Это не мешает близости, умению просить помощи и так далее. Это не отталкивание "мне никто не нужен", это "меня достаточно". Я справляюсь. Я не чья-то функция, часть, приложение. Я есть сам.
4. ОН КРЕАТИВЕН.
Творчество, а значит - исследование и спонтанность - обязательная часть адаптивности и открытости. Способность видеть иные пути, искать необычные решения.
5. ОН ДОВЕРЯЕТ СВОЕЙ ИНТУИЦИИ.
В ней много про доверие себе, а еще про жизненный опыт. Как человек, не склонный к эзотерике, я вижу интуицию - как big data, системный опыт, насмотренность, ушедшее в бессознательное.
6. ОН УМЕЕТ БЫТЬ В ДИАЛОГЕ СО СВОЕЙ ТЕМНОЙ СТОРОНОЙ.
Как ни странно, умение видеть в себе темное позволяет видеть в себе светлое. Умение видеть это в себе дает умение видеть это в других, и видеть других целыми, а не картонными, черно-белыми.
7. ОН ВНИМАТЕЛЕН К СЕБЕ.
То есть ему интересно и он поглядывает, что там и как творится внутри. И это так же означает, что у него хорошие границы, его прожектор внимания направлен "а что я?" а не "а что они?". Он отделяет свои чувства от чужих, и занимается своими.
8. ОН УМЕЕТ ПРОЯВЛЯТЬ СВОИ ЧУВСТВА.
То есть, он знает о важности честности с собой и предъявления себя аутентично, однако он так же понимает, как влияет, и ищет формы, в которых весь мир не обязан обслуживать его триггеры.
9. ОН ОСОЗНАЕТ ПРИЧИНЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ ПОСТУПКОВ. Своих и других. Это тоже про границы во многом, про понимание сложности и человечности всех, насколько мы движимы многим, почему мы поступает так, как поступаем. Это не про "быть хорошим", это про осознанность в выборе, и ответственность за то, что происходит, розданную адекватно.
10. ОН УДОВЛЕТВОРЯЕТ СВОИ И ЧУЖИЕ ПОТРЕБНОСТИ БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ СЕБЯ. Он понимает, в чем на самом деле нуждается, и считает нормальным это получать. Но он так же понимаем (см. п 9), в чем могут нуждаться другие, и старается это тоже давать, не скатываясь в роль спасателя или самопожертвование.
11. ОН СПОСОБЕН БЫТЬ В БАЛАНСЕ
между собственными силами ума, эмоций, воли, поведения, и так же между я/они, я/мир.
12. ОН УМЕЕТ САМОРЕГУЛИРОВАТЬСЯ
то есть обладает адекватными инструментами балансировать (см. п 11) - диалог, воля, поддержка, забота, одиночество, работа с телом и многое многое другое, что заменяет устарелые инструменты торга, страха, стыда и требования.
13. ОН АССЕРТИВЕН.
Это очень-очень важное умение, по которому можно отличить сильного здорового взрослого.
Психиатр-нарколог Марат Агинян @soberlab изучил актуальную информацию и наиболее интересные исследования о генетических, эпигенетических, эндофенотипических, социально-средовых факторах риска, постарался изложить все это как можно более доступно (но без заклинаний типа DRD2 и ΔFosB не обошлось).
https://habr.com/ru/articles/505604/
Люди с СДВГ могут быстрее других перегружаться от информации и эмоций.
Даже приятные события могут вызывать перегрузку, а вместе с ней нарушения внимания, эмоциональные спады, истерики.
Людям с СВДГ часто приходится дозировать нагрузки: делать перерывы в работе, уходить из шумных мест, часто бывать в одиночестве и тп. Но все равно время от времени перегрузки будут случаться.
О том, как быть, если вас уже перемкнуло, - это видео.
Всё думала про связь обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) и диссоциации в контексте травмы.
Ведь что такое обсессии и компульсии? Это навязчивые мысли и действия, в которых человек залипает и будто не может их прекратить.
А что такое диссоциация? А диссоциация - это психическая раздробленность восприятия, памяти, эмоций и когнитивных феноменов. Это неспособность объединить различные психические феномены в одно целое.
Представим: есть какая-то жизненная ситуация. У ситуации есть начало, развитие и конец. При хороших условиях так это и происходит: психика правильно обрабатывает все этапы ситуации (начало, развитие и конец), и складывает это в общую целостную картину.
Ситуация началась, ситуация развилась, ситуация закончилась. Психика её обработала, поняла и может теперь обрабатывать другие ситуации. Это то, что называется психическим феноменом "реализация". Реализация - это когда психика дошла до правильного завершения. Можно сказать, что реализация - это когда "я понял, до меня дошло, я осознал это на глубинном уровне, это стало частью моей личной истории".
Так вот, диссоциация - это "не-реализация". Это когда "до конца не понял, не осознал, не сложил куски паззла в одно целое".
При диссоциации у человека как бы имеются различные куски восприятия, которые существуют в психике по отдельности. Как будто у ситуации было начало и развитие, но её завершения не произошло. Плюс рядом ещё плавают твои чувства по поводу этой ситуации и они тоже толком не могут привязаться к этой ситуации, как будто они отдельно, и ситуация - отдельно, и всё отдельно.
То есть, диссоциация - это распыление себя на разные куски восприятия, которые начались и никак не могут завершиться. Как будто пластинку заело, и игла по ней скачет и не может проиграть песню до конца. И таких пластинок несколько.
Поразительно похоже на обсессивно-компульсивные феномены, не правда ли? Там тоже "пластинка заедает" и не может правильно функционировать, не может "доиграть песню до конца" и переключиться на что-то другое.
Почитала кусочки научных статей на эту тему (связь ОКР и диссоциации), и оказалось, что моё чутьё меня не обмануло.
И правда есть исследования, которые говорят, что тяжесть ОКР напрямую зависит от степени выраженности диссоциативных симптомов у человека. Чем сильнее у человека диссоциация - тем тяжелее будет его обсессивно-компульсивное расстройство.
Более того, "диссоциативное ОКР" в отличие от "простого ОКР" (хотя вопрос, что тогда такое "простое ОКР"?) хуже всего поддаётся лечению методами КПТ. У 30% до 60% пациентов с диссоциативным ОКР не наблюдалось никаких улучшений после когнитивно-поведенческой терапии. Также эти люди хуже всего реагировали на медикаментозное лечение (не было значимых результатов).
Моё предположение простое: чтобы работать с психикой на когнитивном уровне, нужно, чтобы была психическая целостность. Если психическая целостность нарушена (как у людей с диссоциацией), то когнитивные методы не будут попадать в цель, им просто некуда попадать, потому что целостности и центра ещё пока не сформировалось.
Так как же тогда лечить таких людей? Как им помогать?
Некоторые авторы считают, что в терапии есть смысл концентрироваться на раздробленности эго и на попытках объединить раздробленные части эго в одно целое (я это называю "присвоение аффективных частей к общему целому через проживание аффекта в моменте здесь и сейчас").
При присвоении аффекта происходит интеграция, ситуации прошлого имеют шанс завершиться, что может привести к уменьшению диссоциации и связанного с ней обсессивно-компульсивного расстройства.
В более тяжёлых случаях диссоциации также рекомендуют применение гипноза, чтобы его посредством "достучаться" до оторванных частей психики и таким образом попытаться их перепрожить и присоединить к одному психическому целому.
Текст Janina Breidaka
#психотерапия
#диссоциациия
Люди, состоящие в браке, реже имеют симптомы депрессии, показывает анализ более 100 000 человек в 7 странах. У не состоящих в браке людей риск на 79% выше, чем у состоящих в браке, в то время как у разведенных или разлученных людей риск выше на 99%. У вдовствующих людей риск выше на 64%.
Исследователи предполагают, что более низкие показатели депрессии среди супружеских пар могут быть связаны с обменом социальной поддержкой внутри пары, лучшим доступом к экономическим ресурсам и положительным влиянием на благополучие друг друга.
Источник
ЧТО НЕ ТАК С ДОФАМИНОВЫМ ДЕТОКСОМ?
Адепты дофаминового голодания считают, что от социальных сетей, компьютерных игр, вкусняшек, шопинга и других приятных штук вырабатывается «дешевый дофамин», который пресыщает рецепторы и человек уже не может получать удовольствие от обычной жизни. Если отказаться от быстрых удовольствий, то голодный до дофамина мозг начнет кайфовать даже от скучной рутины.
Идея доходит до абсурда. Некоторые сторонники дофаминового детокса предлагают отказываться даже от разговоров, жить в полном аскетизме или вообще использовать тотальную сенсорную депривацию.
Автором концепции является специалист по когнитивно-поведенческой терапии Кэмерон Сепа, но он сам не в восторге от того, как интерпретируют его идею. Ведь Сепа просто предлагал уменьшить чрезмерное импульсивные привычки, а не отказываться от них совсем.
ЧТО НЕ ПОНИМАЮТ АДЕПТЫ ДОФАМИНОВОГО ГОЛОДАНИЯ:
1️⃣Нет никаких научных доказательств, что отказ от «быстрых» удовольствий реально снижает уровень дофамина в мозге. Дофамин вообще вырабатывается не при получении удовольствия, а при его предвкушении или получении большей награды, чем ожидалось.
2️⃣ Если бы уровень дофамина в мозге реально снизился, то это только бы навредило организму. Дофамин - необходим для нормальной работы мозга. При его дефиците могут развиться такие заболевания как депрессия, СДВГ и так далее.
Еще вопросики к длительности дофаминового детокса - обычно предлагают воздерживаться от стимулов несколько дней или недель. Но эксперименты на крысах, зависимых от кокаина показали, что после отказа от наркотика изменения в дофаминовой системе сохраняются месяцами! Это у животных, которые живут всего пару лет, и в организме которых процессы проходят быстрее, чем у человека. Поэтому на перестройку работы мозга, отказ от зависимостей и развитие новых привычек людям могут потребоваться многие годы, что и показывают данные клинических наблюдений.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЗНАНИЯ О ДОФАМИНОВОЙ СИСТЕМЕ ПО НАУКЕ:
Лучше подходить к биохимии мозга с умом и использовать дофаминовую систему вознаграждения мозга в своих целях. Например, гарантировать себе небольшую награду за выполнение обязательных дел. Допустим, пить вкусный протеиновый коктейль или ходить на приятный массаж после каждой тренировки в спортивном клубе.
Я как-то читала за вас книгу “Атомные привычки”, где описываются подобные методики уменьшения вредных стимулов и усиления слабых. Можете подробно почитать о них, начиная с этого поста.
26 сентября 2024 года FDA (Регулятор медицинских препаратов, еды и косметики на территории США) одобрило новый препарат для лечения шизофрении, комбинацию Conefby (Конефби) с новым для терапии шизофрении механизмом действия.В составе препарата — М-холиномиметик ксаномелин и М-холиноблокатор троспия хлорид.
Читать полностью…
