Психологические последствия ранней потери беременности: тревожность, депрессия и ПТСР
Ранняя потеря беременности — явление довольно частое, затрагивающее до 25% всех беременностей. Исследования, посвящённые эмоциональным последствиям выкидыша, показывают, что большинство женщин справляются с этим событием, однако некоторые испытывают клинически значимые симптомы тревожности и депрессии. Более того, другие исследования указывают на наличие симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) у части женщин.
Ранее большинство исследований сосредотачивались на психологических проявлениях в течение первых месяцев после потери беременности. Однако новое проспективное когортное исследование позволило проследить долгосрочные последствия в течение 9 месяцев, оценив уровни тревожности, депрессии и ПТСР.
Женщины набирались из тринадцати перинатальных клиник в Лондоне. Участницам по электронной почте высылались опросники, включавшие Госпитальную шкалу тревожности и депрессии (HADS) и Диагностическую шкалу ПТСР. Оценка проводилась через 1, 3 и 9 месяцев после потери беременности.
Из 737 женщин, переживших раннюю потерю беременности:
493 (67%) прошли оценку через 1 месяц
426 (58%) — через 3 месяца
338 (46%) — через 9 месяцев
Основные результаты:
⚡️ Через 1 месяц после потери беременности 29% женщин соответствовали критериям ПТСР
⚡️ Через 9 месяцев этот показатель составил 18%
⚡️ Умеренная или тяжёлая тревожность наблюдалась у 24% женщин через 1 месяц, у 17% — через 9 месяцев
⚡️ Умеренная или тяжёлая депрессия была у 11% женщин через 1 месяц, у 6% — через 9 месяцев
В сравнении с женщинами, чья беременность была сохранена:
⚡️ вероятность тревожности была в 2,1 раза выше (ОР = 2.14)
⚡️ вероятность депрессии — в 3,9 раза выше (ОР = 3.88)
Преимущество данного исследования — длительность наблюдения, что редко встречается в предыдущих работах. Однако менее половины женщин дошли до 9-месячной отметки, что ограничивает обобщаемость данных.
Тем не менее, результаты согласуются с предыдущими исследованиями, подтверждая, что:
⚡️ примерно треть женщин испытывают тревожность и симптомы ПТСР в первые три месяца после потери беременности;
⚡️ хотя со временем число пострадавших снижается, почти каждая пятая женщина продолжает испытывать симптомы через 9 месяцев.
После выкидыша женщины, как правило, не получают специализированной медицинской или психологической помощи. Эмоциональные симптомы могут серьёзно повлиять на качество жизни, а также — что особенно важно — на репродуктивное здоровье:
⚡️ Некоторые исследования предполагают, что стресс и тревожность могут снижать вероятность зачатия;
⚡️ Если симптомы не проходят и сохраняются в следующую беременность, это повышает риски для матери и ребёнка;
⚡️ Недавние исследования показали, что у женщин с ПТСР дети рождаются с меньшим весом и они чаще рожают преждевременно.
На сегодняшний день мы не проводим скрининг на тревожность и депрессию после потери беременности. Более того, женщина может не видеть акушера-гинеколога до следующей беременности, и в это время остаётся без поддержки.
Мы обязаны информировать женщин о возможных психологических последствиях потери беременности и обеспечить им доступ к профессиональной помощи.
Источник
⚡️Вы психолог, который работает с РПП?
Тогда эта информация для вас!
Приглашаем на онлайн-семинар:
💡 «Расстройства пищевого поведения и депрессия»
💚💚мая в 💚💚:💚💚 (МСК)
2 часа практики, работающих подходов и живого опыта.
⸻
✏️Автор семинара — Никита Владимирович Чернов.
Клинический психолог с 20 летним стажем. Специалист с системным подходом к РПП. Психотерапевт, преподаватель и автор десятков программ.
⸻
🔗Соведущий - Варвара Косарева, клинический психолог, специалист центра Hungrie.
⸻
💡 На семинаре обсудим:
— Как РПП и депрессия переплетаются и тормозят терапевтический процесс;
— Как трансдиагностический подход помогает работать с коморбидными состояниями и глубже понимать эмоциональные нарушения;
— Эмпатично разберем, где болит у клиента, и что с этим делать.
⸻
Кому точно стоит прийти? ✅
— Начинающим и практикующим психологам, кто сталкивается с РПП и депрессией в своей практике;
— Тем, кто хочет глубже понимать эмоциональные нарушения и работать с коморбидными состояниями.
⸻
Кто мы? 💚
Hungrie.Sсhool — комплексный образовательный проект, посвящённый работе с расстройствами пищевого поведения (РПП).
Мы обучаем специалистов, проводим терапию и создаём сильное сообщество специалистов.
⸻
Мы не просто расскажем, почему клиенту тяжело — мы покажем, как с этим работать.
По результатам участия в мероприятии мы выдаем сертификаты о прослушивании.
⬇️⬇️⬇️
——————————————————
< Забронировать свое место >
——————————————————
А вот исследование по подводным камням культуры политкорректности: если добиваться в рабочем коллективе бесконфликтной, полностью тактичной обстановки, домой сотрудники могут начать приходить раздражительные и неконтактные, что так себе сказывается на семейной жизни. Это про то, что постоянная самоцензура (любого вида) не бесплатна, а требует включения лобной коры, если ее перегрузить требованиями к коммуникации, ресурс истощается, и может получиться, что на взаимодействие с близкими человека уже не хватает.
С этой точки зрения, например, интересно рассматривать "этичность" коммуникации не как характеристику человека, а как более или менее энергоемкий режим. (И тогда это будет вопрос, как наиболее эффективно распорядиться ограниченным ресурсом самоконтроля, если понятно, что целый день работать на максималках система не может физически.)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35604713/
Чрезмерная настороженность (в крайних своих проявлениях параноидный синдром) нередко воспринимаются исключительно как «патология». Но с точки зрения эволюционной биологии, базово, это – адаптивные механизмы, помогавшие нашим предкам вовремя обнаружить опасность и выжить. Если вы чувствуете постоянное напряжение или склонность «искать подвох» в каждом замечании, это может быть не просто тревога, а биологическая черта, некий наследованный «радар» для угроз. Конечно немаловажную роль в этом играет и социальное окружение и принципы воспитания.
Социальные предикторы такого состояния обычно закладываются в детстве. Представьте ребёнка в семье, где родители эмоционально холодны или непредсказуемы (привет термину "Шизофренногенная мать"): он учиться угадывать их настроение по малейшему «намёку» — вздоху, взгляду, тону голоса. Со временем мозг ребёнка укрепляет сеть «раннего предупреждения», чтобы избежать обид или наказаний.
Во взрослой жизни этот механизм работает на автопилоте: вы остро реагируете на критику, замечаете мало заметные «сигналы» в поведении других и часто испытываете внутреннее напряжение. У меня, к примеру, это отражается на отношениях с женой, когда я часто переспрашиваю, что её злит или обижает (хотя реакции мизерные)
Небольшой уровень настороженности действительно может быть полезен - он держит нас внимательными и осторожными в сложных ситуациях. Но если этот "радар" выкручен чуствительностью до максимума, он может жрать очень много энергии, приводя к постоянному стрессу и утомлению. Часто когда работаешь как психотерапевт с зрелыми детьми эмоционально незрелых родителей (которые все потребности выражают через то, что "виноватят" детей), поражаешься как много энергии может уходить на аналитические процессы, которые не приносят никакой пользы
#мысли_psytura
🫂ПОЧЕМУ МИЛЛЕНИАЛАМ ТАК СЛОЖНО СТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ? ТРАВМИРУЮЩИЕ УСТАНОВКИ ПОСТСОВЕТСКОГО ПРОСТРАНСТВА💔
Постсоветское пространство унаследовало множество традиций и убеждений, сформированных в советскую эпоху. Родители миллениалов выросли в иной реальности, где их воспитывали бабушки и дедушки, опираясь на методы, которые казались правильными в то время. Затем они передали эти установки своим детям.
На постсоветском пространстве накопился свой багаж проблем, оставивший глубокий след в воспитании, развитии и восприятии мира последующего поколения. Чтобы разобраться с этим наследием стереотипов и психологических травм, важно понять, какие установки оказались для миллениалов наиболее разрушительными.
🌟Отсутствие похвалы
Мало кто в те времена понимал значение позитивного подкрепления. Зато методов негативного подкрепления было предостаточно. Фразу «не дай бог перехвалишь — потом ничего делать не будет» слышал практически каждый.
Считалось, что постоянная критика и стыд помогут человеку стать лучше, но в реальности это лишь подрывало самооценку, формировало перфекционизм и страх ошибок.
🌟Запрет на эмоции
Детей воспитывали так, чтобы они не показывали слабости и умели подавлять эмоции. «Не кричи», «не плачь», «не злись» — эти фразы слышал практически каждый ребёнок.
Подавленные эмоции со временем могут привести к серьёзным психологическим последствиям: алекситимии (трудностям в осознании своих эмоций), депрессии, хронической тревожности и другим проблемам.
🌟Запрет на радость
Этот запрет тесно связан с запретом на эмоции, но заслуживает отдельного внимания. Страх радоваться формируется из-за глубоко укоренённой тревоги: «рано радоваться — всё ещё может пойти не так», «не радуйся слишком сильно, потом будет больнее», «за большой радостью всегда следует горе».
Подобные установки приводят к тому, что человек сам запрещает себе испытывать радость и счастье, что в долгосрочной перспективе может вызывать эмоциональные проблемы.
🌟Нарушение личных границ
Тема личных границ стала обсуждаться только в последние годы, но раньше вторжение в чужое пространство считалось нормой.
Мамины подруги, вмешивающиеся в воспитание, бабушки, обсуждающие внешний вид подростков, учителя, без спроса влезающие в личную жизнь, незнакомцы на улице, дающие «ценные советы» родителям и детям — всё это казалось естественным.
На самом деле нарушение границ не только неприятно, но и подрывает чувство безопасности и стабильности, особенно у детей.
🌟Важность чужого мнения
Зависимость от общественного мнения была критически важна в советское время, когда коллектив мог повлиять на жизнь человека — его работу, жильё, карьерные перспективы.
Этот страх перед мнением окружающих глубоко укоренился в наших семьях: «А что люди скажут?», «Что о нас подумают?». В здоровом обществе человек сам формирует мнение о себе и принимает решения, не завися от чужих оценок. Этот навык называется ассертивностью, и хотя его сложно развить во взрослом возрасте, это возможно.
🌟Табу на темы, связанные с сексом
Фраза «в СССР секса не было» стала крылатой, но, конечно, секс существовал, просто говорить о нём было не принято.
Темы сексуальности, контрацепции и репродуктивного здоровья считались неприличными, а главной ценностью считалась мораль. В результате многие выросли без необходимой информации, сталкиваясь с последствиями этого во взрослой жизни.
🎉Людям, выросшим в условиях постсоветских установок, трудно строить отношения. Запрет на эмоции, отсутствие похвалы и зависимость от чужого мнения привели к низкой самооценке, страху ошибок и трудностям в выражении чувств. Нарушение личных границ в детстве сделало сложным их выстраивание во взрослом возрасте, а эмоциональная закрытость мешает устанавливать глубокие и доверительные связи.
Однако, понимая причины этих сложностей, можно постепенно менять свой подход к общению.
На психотерапии можно научиться выражать эмоции, устанавливать границы и принимать решения без оглядки на чужое мнение. Пусть этот процесс требует времени и усилий, но осознанная работа над собой помогает строить более комфортные и честные отношения.
Вы наверняка слышали это от клиентов:
«Я не могу выйти из дома...»
«Мне страшно, когда кто-то звонит...»
«Я просто застываю — даже если нужно сказать пару слов...»
Социофобия и панические атаки — одни из самых частых причин обращений к психологу сегодня. Но за этими словами может скрываться нечто гораздо глубже, чем просто тревога.
❓Вы точно уверены, что понимаете, что именно происходит с такими клиентами?
❓Что делаете, когда слышите, что «всё сжимается внутри» и «хочется исчезнуть»?
Уникальный формат: семинар-интервью с Леонидом Леонидовичем Третьяком в реальном времени.
Не лекция. Не учебник. А живой клинический разбор. 19 мая.
Леонид Третьяк — психиатр, психотерапевт, специалист с более чем 25-летним опытом.
Его стиль — ясный, методичный и при этом глубоко человечный.
Если вы давно хотели «подсмотреть», как это делает мастер, — вам сюда.
💡 Как проходит семинар?
- Введение и доклад психиатра, чей пациент будет на семинаре;
- Доклад клинического психолога, который провел патопсихологическое исследование;
- Интервью с пациентом;
- Обсуждение и лекция Леонида Леонидовича Третьяка.
❗️Никакой записи. Только живое присутствие. Только доверие и этика.
В каждом из блоков есть возможность дискуссии и дополнительных вопросов. Вы не просто слушаете лекцию – вы участвуете в разборе настоящего клинического случая!
Условия участия:
📆 Дата: 19 мая 2025
🕙 Время начала: 10:00 по СЕТ (Подгорица/Белград)
📍 Формат: онлайн (без записи, только в прямом эфире)
💬 Подробности и регистрация: https://mig.institute/product/klinicheskie-razbory-seminar-intervyu/
🎁 Специальное предложение: до 19 мая действует скидка 15% по промокоду KLINRAZBOR19
Кризис — не слабость. Исключение травмирующих факторов и бережное отношение к себе — стратегия, которая поможет нарастить внутреннюю силу. Проверяйте готовность к новым вызовам постепенно, через «вылазки» во внешний мир, и корректируйте путь, исходя из реакций.
Читать полностью…
Бессел ван дер Колк описывает психотравму как опыт, который оставляет людей в состоянии беспомощности и ужаса. Травма начинается с чувства: «О боже, моя жизнь кончена». Происходит перегрузка ума и мозга — в результате вы начинаете иначе воспринимать опасность и то, что является важным и неважным для вашего выживания. Психотравму, по сути, вызывает ситуация, которая характеризуется тем, что не оставляет вам возможностей для самозащиты. Травма — это состояние, когда вы чувствуете, что никакие ваши действия не могут остановить то, что с вами происходит.
Когда травма не может быть переработана, организм включает эволюционно заложенные защитные реакции. Подробнее про поливагальную теорию Порджеса imatrip/zjfUH_iaWpM">тут.
Freeze (реакция замирания) — это парасимпатическая реакция, при которой тело входит в состояние «притвориться мёртвым». Диссоциация — это ее психический аналог, когда психика отделяет страшное, невыносимое, непринятое от осознаваемой части себя.
Важно понимать эту связку, поскольку нельзя «разморозить» freeze, не распознав диссоциацию и нельзя интегрировать эмоции и воспоминания, если тело всё ещё замирает от страха. Это целостный паттерн выживания, который требует комплексной терапии.
Фонд «Живи сейчас»: 10 лет поддержки людей с БАС под угрозой
Благотворительный фонд «Живи сейчас» — единственная в России организация, оказывающая системную помощь людям с боковым амиотрофическим склерозом (БАС). За десять лет работы фонд помог более 5000 семьям, создал первую в стране Службу помощи людям с БАС, обучил тысячи медицинских специалистов и внес значительный вклад в развитие паллиативной помощи и неврологии редких заболеваний в России. На сегодняшний день на учете в фонде состоит 1061 человек. Однако сейчас фонд столкнулся с серьезными финансовыми трудностями, которые угрожают его дальнейшей работе.
https://neuronovosti.ru/fond-zhivi-sejchas-10-let-podderzhki-lyudej-s-bas-pod-ugrozoj/
Синдром отмены антидепрессантов
Одна из частых проблем использования антидепрессантов в клинической практике - это синдром отмены. В этом видео мы разбираем ряд практических вопросов:
▪️Почему возникает и кто в группе риска?
▪️Как часто встречается и как себя проявляет?
▪️Препараты высокого, среднего и низкого риска по синдрому отмены
▪️Можем ли мы снизить вероятность его развития и тяжесть проявлений?
▪️Стратегии и тактики коррекции синдрома отмены
P.s.: Постарался подготовить видео с большим количеством примеров, наглядных слайдов и ссылок на источники.
🔹Смотреть на YouTube
🔹Смотреть Вконтакте
Автор: Барышев Артём
Ваш PsyDocMed ❤️
Шизофрения — это наследственное заболевание. То, что является «распадом личности», в значительной степени обусловлено наследственными факторами. Генетическая предрасположенность к болезни делает человека уязвимым с самого рождения. Окружающая среда — а именно ее неблагоприятное воздействие — способствует ухудшению здоровья. В данном случае, психического здоровья. Если причины шизофрении кроются в геноме человека, то каким образом наследственные факторы приводят к нарушениям психических процессов?
Читать полностью…
Ленивые предки и выгоревшие потомки
На уроках истории мы узнаем, что рабочие боролись за сокращение рабочего дня и улучшение условий труда. И добились своего. Но попытки продолжать борьбу натыкаются на сопротивление – порой даже внутреннее. Нам кажется, что работать меньше сорока часов в неделю – это читерство.
С точки зрения всей человеческой истории, большую часть времени человек работал около 15 часов в неделю. Речь о древних охотниках-собирателях. Антропологи и археологи выяснили, что жизнь древних была иначе. Младенческая смертность была высокой, но если человек доживал до 15 лет, он мог с оптимизмом ждать и шестидесяти.
Исследования кочевых племен Арктики, аборигенов Австралии, племен Танзании показали, что охотники-собиратели меньше работали, меньше голодали, больше отдыхали и развлекались. Примерно 15 часов в неделю им хватало, чтобы обеспечить себя всем необходимым. В оставшееся время они общались, играли, пели и наводили красоту.
Переход к зерновым культурам был шагом вперед, и одновременно ловушкой. Человечество осело, размножилось, и тут же обнаружило себя в зависимости от капризных растений, которые требуют постоянного ухода. Люди ослабли и начали страдать от грыж и артритов. Несовершенство технологий приводило к голоду и эпидемиям. Но уйти от обработанных полей мы уже не могли.
Исследование жителей Филиппин, которые переключились с охоты и собирательства на сельское хозяйство (рис) уже в наши дни, показало, что они стали работать примерно 30 часов в неделю, в то время как их соседям, действующим по старинке, хватало двадцати. Причем от сокращения досуга при переходе на обработку рисовых полей особенно пострадали женщины.
Эти новые открытия подрывают гипотезу эволюционных психологов о «голодном» гене. Дескать, древние охотники то объедались, то постились, поэтому наши организмы запрограммированы набирать вес. А они, оказывается, питались лучше земледельцев, местами – потребляли на 10% калорий больше, чем нужно среднему современному человеку.
Следующий удар по нашему досугу был нанесен индустриализацией, капитализмом и религиозным мифом о лени. Концепция лени как смертного греха и обмана (ведь могли бы работать, а не работают!) отлично легла в обоснование рабства, кабалы и угнетения маргинализованных групп. Она заставила нас верить, что для достижения успеха надо быть волевым, трудолюбивым одиночкой (мужчиной, в идеале), а если это не срабатывает, то вы просто мало работаете.
Полезно понимать, что одержимость работой – это очень молодое явление. Еще в тридцатые годы экономист Кейнс полагал, что его внукам не придется работать больше 15 часов в неделю, потому что проблема дефицита будет решена. Но он ошибся, считая, что это освободит население от долгих часов труда.
Почему мы все еще впахиваем? Варианты есть разные. Во-первых, потому что капитализм. Потому что социальная инерция. Потому что нет гарантий, что мы не провалимся на социальное дно, если сделаем паузу. Потому что мало приобрести то, что нужно, нужно еще и заработать на то, что хочется. Добыча поймана, но охота продолжается. Потому что демонстрация занятости – это демонстрация статуса: я не бездельник, а полезный член общества. Даже если моя работа бессмысленна, ритуал нужно выполнять.
При этом ученые установили, что где-то с 50-55 часов в неделю производительность человека перестает расти, а затем начинает снижаться. Одновременно растет риск преждевременно покинуть свое рабочее место из-за сердечно-сосудистого заболевания. Эксперименты показали, что за укороченный день или неделю люди нередко успевают сделать все то же самое, но оказываются здоровее и счастливее. Иногда достаточно всего часа – 7 часов вместо 8 – чтобы человеку показалось, что у него теперь достаточно свободного времени. Ближе к 35-38 часам в неделю работают жители стран, которые часто попадают во всякие счастливые рейтинги. Так что, возможно, карьерной целью могло бы стать не «получать больше денег за больше времени», а «тратить меньше времени за те же деньги».
Текст: Елизавета Пономарева, специально для проекта "Ресурсная психология"
Психоаналитик Рафаэль Э. Лопес-Корво пишет, что страх перед реальностью и неизбежностью собственной, личной смерти / гибели индивидуального существа –
«...Порождает у нас потребность в религии, догматичной и однообразной, которая постоянно ссылается на старинные книги и древние культуры, как будто время остановилось».
Религия не просто предлагает человеку утешение однообразной иллюзией, порождающей скуку, как думал Зигмунд Фрейд, она, как отмечал Фридрих Ницше, делает ещё и качественный скачок.
Религиозный ресентимент не только лжёт на мир, обличая его в грехе, но и творит и утверждает альтернативные ценности.
Стив Фуллер придумал оригинальную теорию религиозного, в основе которой лежит идея «дефицитных ресурсов».
Эта теория предполагает, что есть обычные, естественные ресурсы, за которые мы, как и другие живые существа рождённые и живущие в дефиците, вынуждены сражаться, бороться и каким-либо образом их достигать.
В качестве примера можно привести как локальные ресурсы для удовлетворения текущей потребности, например, пища, чистая вода, воздух, укрытия для тела, возможность иметь сексуальные отношения, безопасность и пр.
Так и более глобальные ресурсы, например, плодородные земли, водоснабжение, водные ресурсы, места для выгула скота, минеральные, энергетические и промышленные (нефть, газ, уголь, уран) и пр. ресурсы, за которые борются люди, объеденные в различные формы кооперации (например, племя, государство, ЧВК и т.д.).
А есть и выдуманные дефицитные ресурсы, например, благодать, спасение, искупление, рай, святость, вечная жизнь, воскресенье из мертвых, царство небесное, небесный Новый Иерусалим, нирвана, просветление и пр.
Их достичь невозможно, ибо они суть порождение человеческой фантазии. Однако за них люди боятся не менее активно (зачастую прибегая к насилию по отношению к самим себе и/или другим).
Наверное неслучайно Апостол Павел, использовал в качестве метафоры христианской жизни - спортивное соревнование (см. 1Кор. 9-24, 25).«Не знаете ли, что бегущие на ристалище бегут все, но один получает награду? Так бегите, чтобы получить.
Все подвижники воздерживаются от всего: те для получения венца тленного, а мы – нетленного».
Религия создаёт у человека ощущение, что он может приобрести нечто ценное, очень редкое и нематериальное.
Религия эксплуатирует это естественное стремление живого существа к экспансии, к стремлению овладеть значимым ресурсом и получить нечто ценное, то чего нет у других.
Однако она подсовывает человеку фальшивку, за которую ему нужно пожертвовать чем-то действительно дефицитарными.
Религия предлагает своим адептам заплатить реальную цену, из серии «утром деньги, вечером стулья».
Отсюда, кстати можно вывести и понимание того, почему так трудно отказаться от религиозных идей.
Отказ от религии означает, что ты выходишь из гонки, из этого забега, соревнования. Ты отказываешься от претензий на дефицитарный «венц нетленный».
Человек отказавший от религии отказывается от некой борьбы, «сходит с трассы» и затем не очень хорошо понимает как ему жить (так как он привык к состоянию гонки).
#религия
#размышления
Оля, тыжпсихолог - канал, где психология перестаёт быть занудной лекцией и становится чем-то живым и интересным!
автор Оля Ким, КПТ-терапевтка с МГУ и IT бекграундом!
здесь можно:
1️⃣разобраться, надо ли вам платить Налог на СДВГ и удивиться, что прокрастинация и трудоголизм ужасно похожи!
2️⃣проверить себя на эмоциональное похмелье
3️⃣ полюбоваться гипоталамусом - все же авторка скоро будет клиническим психологом!
4️⃣ а в рубрике анонимный телеграмм доверия вас поддержат всем чатиком!
5️⃣ По пятницам наслаждаемся мемами
А со следующей недели будут промпты для GPT!
Смело подписывайтесь! ✨
Еще один способ посмотреть на работу со схемами — используя методы ACT. Перевод статьи Расса Хэрриса от Института Схема-Терапии.
Читать полностью…
Человеку приходят в голову мысли, что его преследуют или как-то на него влияют: облучают, пытаются отравить. Он слышит голоса и видит галлюцинации. Это симптомы параноидной, самой распространенной формы шизофрении. Часто люди с этим расстройством уверены, что с ними все в порядке, а галлюцинации и бредовые идеи — реальность. Ксения — исключение. Она с 17 лет слышит и видит галлюцинации, испытывает приступы паранойи. Но понимает, что все это проделывает с ней ее сознание. Ксения годами борется за выход в ремиссию. «Такие дела» записали ее монолог.
Читать полностью…
Как справиться со стыдом, тревогой и другими эмоциями? Как наладить отношения с едой и телом?
Привет! Меня зовут Маша Шакланова, я клинический психолог. Однажды я решила создать принимающее пространство с научно обоснованными текстами про ментальное здоровье.
🪴Думаю, у меня получилось) В канале я делюсь тем, что сама хотела бы узнать как можно раньше. Здесь можно найти качественные и поддерживающие тексты про:
— РАС, СДВГ
— Отношения с телом, РПП и дисморфическое телесное расстройство
— Другие ментальные расстройства и психологические трудности.
Я уделяю время фактчекингу, опираюсь на научные исследования и доказательную психотерапию (КПТ и терапию принятия и ответственности (ACT).
Вот некоторые тексты:
🔸Как связаны страх положительных эмоций и депрессия?
🔸Как подружиться со своим телом?
🔸Подборки хороших книг по самопомощи на разные темы
🔸Как влияет на человека детство с родителем с алкогольной зависимостью?
🔸Как проявления СДВГ меняются по мере взросления?
🔸Про особенности РАС у девочек и женщин
🧘♀️У нас полезно и безопасно. Приглашаю подписаться!
Workbook для работы с прокрастинацией. В ней вы найдете основные принципы и этапы укрощения прокрастинации.
Источник
#литература
Чому дієти не працюють довгостроково?
Доповнюйте список, будь ласка, в коментарях:
Ось кілька досліджень, які пояснюють, чому обмеження харчування та дієти часто не працюють довгостроково, а можуть сприяти набору ваги:
1. Вплив стресу на мозок і поведінку: Дослідження показують, що дієти роблять мозок більш чутливим до стресу та винагороди від висококалорійної їжі. Це може призводити до переїдання у відповідь на стрес, навіть після завершення дієти. Зміни в генній експресії через дієти також можуть впливати на харчові звички та реакцію на стрес.
https://www.science.org/content/article/why-diets-fail
2. Довгостроковий набір ваги через дієти: Аналіз 31 довгострокового дослідження показав, що більшість людей після дієт повертають втрачену вагу, а часто набирають навіть більше. Дієти є передбачуваним фактором майбутнього набору ваги, а тривале зниження ваги спостерігалося лише у невеликої меншості учасників.
https://newsroom.ucla.edu/releases/Dieting-Does-Not-Work-UCLA-Researchers-7832
3. Непрактичність дієт: Багато дієт вимагають виключення певних продуктів або груп продуктів, що є нереалістичним для довгострокового дотримання. Крім того, обмеження калорій може уповільнювати метаболізм, що зменшує ефективність дієти і сприяє набору ваги після її завершення.
https://health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/that-diet-probably-did-not-work#:~:text=Understand%20how%20and%20why%20diets%20often%20fail&text=Calorie%20restriction%20can%20lead%20to,satisfied%20by%20what%20you%20eat
ПООЩРЕНИЯ ОЧЕНЬ ВАЖНЫ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ОПЫТОМ ДЕПРЕССИИ
Новое исследование показывает, что люди, кототорые вылечились от депрессии, в целом менее склонны прилагать усилия для получения возможного вознаграждения по сравнению с теми, кто никогда не страдал от депрессии, если только и вероятность получения, и вознаграждение не особенно значительны.
Опубликованная в издании Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging статья даёт более глубокое представление о скрытых проблемах с мотивацией, которые сохраняются у людей после депрессии. Эти проблемы могут объяснить склонность к к рецидивам и помочь разработать целенаправленную терапию для их предотвращения и поддержания общего благополучия пациента.
У людей с опытом депрессии часто высок риск повтора депрессивных эпизодов. Хотя после выздоровления настроение у них улучшается, некоторые проблемы в когнитивных функциях и мотивации по-прежнему остаются. Это касается реакции на вознаграждение, выполнения бытовых рутин, восстановления функциональности.
Причина такого по-прежнему неясны. Авторы исследования стремились получше понять скрытые процессы в принятии решений и мотивации, способствующие рецидивам, и определить, как возможно сохранять благополучное состояние вылечившихся от депрессии людей.
Ведущий исследователь, кандидат наук Диего Пиццагалли, поясняет:
– Представьте обычную ситуацию: вы решаете, встретиться ли с другом после работы или просто остаться дома, потому что выход на улицу кажется слишком утомительным. Люди с опытом депрессии склонны выбирать менее трудоёмкое и оставаться дома, упуская приятный опыт и социальное взаимодействие. Со временем повторы выбора в пользу меньших усилий могут исподволь закрепить паттерны поведения, увеличивающие риск развития депрессии вновь.
В исследовании приняли участие две группы людей – с опытом депрессии (но уже признанные здоровыми и антидепрессантов больше не принимающие) и без него. Им предложили сделать ряд выборов между задачами с меньшим количеством усилий – и меньшим вознаграждением – и более сложными задачами, за которые и вознаграждения предлагались больше.
Затем сделанные выборы анализировали, используя математические методы, чтобы оценить паттерны мотивации и принятия решений. Результаты показали, что люди, излечившиеся от депрессии, в целом предпочитали менее трудоёмкие задачи. Однако их мотивация резко возрастала и даже становилась больше, чем у людей без опыта болезни, когда награды становились крупнее и конкретнее.
Это говорит о том, что, хотя их мотивация может быть снижена в повседневных задачах, предоставление чётких и весомых стимулов может эффективно повысить мотивацию у людей с опытом депрессии.
– Снижение мотивации – одна из главных черт депрессии. Результаты этого исследования дают детальную картину того, как принимают решения люди с опытом депрессии в прошлом, и высвечивают условия, при которых мотивацию можно поднять даже выше обычного, – отмечает главный редактор журнала, где опубликована статья, Кэмерон Картер.
Адаптированный перевод с medicalxpress: Лилит Мазикина специально для проекта "Ресурсная психология"
Если вам нужна психологическая поддержка - можно обратиться в наш дружественный проект "Адриатика"
«Деньги лучше психотерапии!!!» или журналисты наткнулись на данные исследования 2020 года, проведенного в сельских районах Кении. Деньги оказали большее влияние на психологическое благополучие людей, живущих в нищете, чем краткосрочная терапия. Удивительное рядом!
К дизайну исследования вопросов нет. Хорошая рандомизированная выборка, разбитая на 3 группы: только 5 недель терапии, только денежный перевод, терапия + деньги. Перевод, кстати, 485 американских долларов, на эти деньги среднестатистический человек в данной области может обеспечивать себя 20 месяцев. Жизнь респондентов оценивалась по группе параметров, которые отражали финансовое и психологическое благополучие, до и через год после вмешательства. Вторая и третья группа показали практически идентично возросшие показатели в обеих категориях. Для первой же группы не изменилось практически ничего. Я иногда думаю про эту, несчастливую первую группу. Я бы на месте ученых после финального замерения выслала им хоть какие-то оставшиеся с гранта деньги — чтобы немного компенсировать превратности судьбы.
Итак, благодаря самоотверженным исследователям, мы убедились, что когда тебе голодно, холодно и небезопасно — терапия не очень эффективна. В гайде ВОЗ для специалистов, работающих с людьми в зонах военных конфликтов и стихийных бедствий, практически так и написано: не лезьте сразу к человеку с разговорами, а выдайте одежду по сезону, горячий напиток и информацию о том, что дальше делать. Иными словами, обеспечьте удовлетворение базовых потребностей, без этого дальше ехать бессмысленно. Есть огромный массив исследований, клинических наблюдений, статей на тему того, что бедность, с одной стороны, провоцирует букет самых разных психологических проблем, а с другой — снижает эффективность любой терапии. Что с этим делать, непонятно, кроме того, что ругать капитализм.
Делать же на основании подобных исследований вывод о том, что психотерапия не работает, очевидно, непрофессионально и будет на совести журналистов в погоне за просмотрами. А мы будем помнить о том, что психологическая терапия является первой (!) или одной из основных линий терапии для большинства психических расстройств. Существует много исследований эффективности отдельных методов, которые соответствуют критериям РКИ, а также же мета-анализов, которые ну невозможно игнорировать.
Есть еще один, не очевидный, вывод из кенийского исследования, который более актуален для нас с вами — людей, не живущих в нищете, но с самым разным финансовым доходом и экономическими обстоятельствами. Психотерапия сама по себе не должна становиться источником финансового дистресса. Это будет очень сильно осложнять работу и провоцировать то, что называется drop-out — прерывание терапии до хоть каких-то результатов. Казалось бы, очевидно, но многие люди, видя в терапии последнюю надежду, обращаются к специалистам в сфере психического здоровья, стоимость сессии которых сильно нарушает бюджет. Так в теорапевтическом процессе рискует появиться слепое пятно — финансовые трудности, в том числе и связанные с самой терапией, которое может игнорироваться обеими сторонами.
Я на первой сессии всегда занудно обсуждаю, подъемна ли стоимость сессии для человека с учетом всех обстоятельств и стараюсь предлагать подходящие альтернативы в случае отрицательного ответа. Помните, нет совсем уникальных и незаменимых терапевтов. Для любых финансовых обстоятельств можно найти варианты — специалисты в системе ОМС, льготные окна, начинающие терапевты под супервизией, бесплатная помощь фондов, частные инициативы… Более того, если специалист утверждает, что вот именно его личный, уникальнейший, неповторимый подход имени его самого абсолютно незаменим именно в вашем случае — я бы насторожилась. Лучше уж поискать кого-нибудь попроще, научно-обоснованные протоколы интервенций, они, знаете ли, потому и научные, что повторяемы и независимо от специалиста приносят ожидаемый позитивный результат.
В комментариях можно делиться собственным мнением по вопросу и опытом терапии в разных финансовых обстоятельствах.
Как нейробиология доказала, что не бывает «женского» и «мужского» мозга
Представления о том, что «мальчики не плачут», а «девочки плохо ориентируются на местности», ошибочны и сформированы обществом с его гендерными установками, утверждает британский нейробиолог Джина Риппон в своей книге «Гендерный мозг»
Пластичность человеческого мозга совершенно не зависит от биологического пола человека. Риппон последовательно рассматривает гендерные стереотипы с научной точки зрения и объясняет, как они влияют на наше восприятие других людей и самих себя.
Миф о том, что женский мозг уступает мужскому, использовался веками, чтобы оправдать недопуск женщин в науку и другие «мужские» сферы деятельности.
Но гендерное разделение отравляет жизнь не только женщин, но и мужчин. Девочки лучше танцуют, мальчикам хорошо дается математика, женщины плохо ладят с техникой, мужчины не способны к эмпатии.
Джина Риппон предлагает выйти за пределы бинарного представления о человеческом мозге. Опираясь на новейшие исследования, она показывает, как внешние гендерные стереотипы формируют наш мозг. «Несостоятельность» женщин вызвана отнюдь не гормонами или эмоциональностью, а изначально неравными условиями, которые формирует общество.
Forbes Woman публикует отрывок из книги Джины Риппон «Гендерный мозг», которая выйдет в издательстве «Бомбора» в конце июля.
Читать главу: https://www.forbes.ru/forbes-woman/380667-bespolyy-razum-kak-neyrobiologiya-dokazala-chto-ne-byvaet-zhenskogo-i-muzhskogo?
Центр «Насилию.нет» предлагает бесплатную программу для людей, желающих изменить свое агрессивное поведение. Каждый, кто осознает склонность к насилию и готов работать над собой, может получить индивидуальные консультации у психолога. «Такие дела» пообщались с так называемыми авторами насилия и узнали, как программа изменила их жизнь
Читать полностью…
Канал «Свобода есть» - место, лишенное предрассудков по поводу внешности, тела и питания💔
Для всех тех, кто хочет:
✨ перестать переедать
💫 справлять с эмоциями не только с помощью еды
⭐ найти гармонию в отношениях с телом
✨перестать откладывать жизнь до «момента похудения», наладив самооценку уже сейчас
В канале вас ждут:
💛 научно-обоснованная теория
❤️ много практики
💚 возможность задать вопрос экспертам по работе с РПП и нарушениями питания
Кстати, сейчас авторы канала (психологи с большим опытом работы) ведут набор на Группу по работе с РПП «Питание.Тело.Баланс»!
🟠 Все подробности в канале, переходи и подписывайся: t.me/estsvoboda
Чапмен, Гратц - Совладание с пограничным расстройством личности. Все, что нужно знать о жизни с ПРЛ
Данная книга создавалась как руководство по самопомощи для людей, страдающих пограничным расстройством. В ней актуальная и подробная информация изложена максимально простым и доступным образом.
Первая часть книги представляет краткий обзор текущих знаний о пограничном расстройстве личности. Вторая часть посвящена способам борьбы с данным расстройством. В ней изложены основные методики лечения и полезные навыки, которые помогут управлять симптомами данного расстройства.
#литература
Привет! Я студентка НОЧУ ВО "Московский институт Психоанализа", по профилю "Клинико-психологическое консультирование с основами психотерапии" уровень магистратуры. В настоящий момент я работаю над магистерской диссертацией на тему "Особенности взрослых романтических отношений у женщин с расстройствами пищевого поведения".
Буду очень благодарна за помощь в исследовании! Опрос полностью анонимный, свои ФИО/псевдонимы указывать не нужно.
Вы подходите, если:
▫️являетесь женщиной
▫️возраст от 25 лет
▫️есть свободное время примерно 20 минут
Мне нужны две группы: с признаками РПП (было диагностировано или Вы сами у себя подозреваете РПП) и без таковых.
https://forms.yandex.ru/u/67fbace0505690459fb1c93e/
Если возникнут вопросы, обращайтесь к @LinaSchtern666
Всем спасибо за внимание!
Что досаждает в спорах о конопле: одни делают акцент на плюсах, другие — на минусах. Почему бы не собрать плюсы и минусы вместе?
Данный материал не пропагандирует употребление наркотических средств. Наркотики наносят вред здоровью и запрещены законом. Не употребляйте их, нахер вам этот геморрой.
18+
Что говорит наука о плюсах ТГК (основного активного вещества конопли):
+ обезболивает
+ помогает при тошноте
+ стимулирует аппетит
+ уменьшает воспаление
+ снижает спастичность
Вроде все. Мог что-то забыть, но примерно так.
А что по минусам? (Здесь я буду сразу выкладывать источники, опережая вопросы расстроенных травокуров)
- вызывает атрофию коры мозга, особенно у подростков: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1878929315000912
- вызывает зависимость; вот масштабная статья о нейробиологии каннабисной аддикции: https://link.springer.com/article/10.1007/s11481-018-9782-9
- повреждает мозжечок:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30811097/
- ухудшает когнитивный контроль: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7002212/
- вызывает структурные повреждения мозга: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7200265/
- вызывает или усиливает существующие психиатрические симптомы: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7738353/
- ухудшает течение биполярного расстройства и повышает суицидальный риск: https://psyandneuro.ru/novosti/cannabis-use-in-bipolar-disorder-and-major-depressive-disorder/
- в десятки раз (!) повышает риск шизофрении: https://psyandneuro.ru/novosti/substance-use-with-and-without-psychosis/
- вызывает патологию развития мозга у детей, чьи матери при беременности употребляли коноплю: https://naked-science.ru/article/medicine/vrachi-rasschitali-veroya
И тд и тп.
Я знаю, что информация такого рода мало трогает тех, кто убедил себя в пользе конопли. Но все же.
Если ты узнал себя хотя бы в нескольких из этих уровней — пожалуйста, обратись за профессиональной помощью.
#суицид
⚡Онлайн-лекция от специалистов Клиники CEREBRUM "Дофаминовая нация. Как выбраться из петли быстрого удовольствия"
Современный мир переполнен стимулами: соцсети, онлайн-шопинг, онлайн-контент — всё это мгновенно активирует нашу дофаминовую систему, но какой ценой?
Почему это важно?
Дофамин — ключевой нейромедиатор мотивации и удовольствия. Однако его постоянная искусственная стимуляция ведет к зависимости, потере концентрации, эмоциональному выгоранию и снижению интереса к глубоким занятиям.
Что вы узнаете на лекции?
✔ Как работает дофаминовая система и почему мы попадаем в ловушку "быстрых удовольствий".
✔ Тревожные признаки зависимости: от гаджетов до импульсных покупок.
✔ Практичные стратегии восстановления баланса: от "медленного дофамина" до принципа отсроченного вознаграждения.
✔ Роль сна, медитации и живого общения в регуляции дофамина.
Для кого?
Для всех, кто хочет вернуть контроль над своей жизнью, повысить продуктивность и научиться получать радость от осознанных действий.
📅 Дата и место: 27 апреля 15:00 мск в ZOOM.
💡 Спикеры: Гулакова Алина Игоревна, врач-психиатр, психотерапевт клиники CEREBRUM
Как записаться на лекцию: выбрать в нашем вк в меню группы ⬆ "Запись на лекцию" и нажать "Подписаться". После этого Вам придет доступ к встрече!
Кирилл Сычев не просто некий раскрученный доктор — это здравомыслящий, весьма эрудированный доказательный психиатр. Он умеет излагать мутный психиатрический материал ясно и остроумно.
А еще Кирилл — человек. Со своими человеческими уязвимостями. Тут мне посреди ночи прислали один его предельно откровенный текст, нет сил держать это до утра:
https://telegra.ph/SRYV-04-23
