116416
Сообщество экспертов и профессионалов в своём деле. 👉 Реклама - @jaMasha 🥇 Продвигаем бренды, политические компании и предпринимателей под ключ. https://blog-activ.ru/ № 4948399391
Есть миф, что в банковской сфере все очень серьезно.
Все серьезно, но не настолько: сотрудники IT-команды Газпромбанка ходят на работу в худи, общаются в стильном эко-офисе и соревнуются в киберспорте.
А еще постоянно прокачивают свои скиллы на митапах и вебинарах, преподают на хакатонах и делятся экспертными навыками на лучших IT-конференциях и в блогах.
О работе в Газпромбанке с самого первого дня и о том, почему это команда мечТЫ, читайте в статье на VC — https://vk.cc/cndF1v
#реклама #текстприслан
Если бы это был сборник традиционных советов, мы сначала сообщили бы, что навык коммуникации — один из ключевых для современного человека. Потом добавили, что он помогает строить доверительные отношения, быть успешным лидером, эффективно решать конфликты и избегать недопонимания в обычной жизни.
Далее посоветовали бы, как развивать навык коммуникации:
— Учиться эмпатии: слышать другого человека, хотеть понять его чувства и точку зрения.
— Быть конкретными: выражать мысли простыми словами, избегать фраз, которые могут запутать собеседника.
— Изучать инструменты и техники, которые помогают улучшить коммуникацию между людьми.
Но в том-то и дело, что наша задача — познакомить вас с психоаналитическим бизнес-консультированием.
И объяснить на пальцах, что овладеть психоаналитическими инструментами и техниками — это как установить современную надежную операционную систему на компьютер ваших взаимоотношений с окружающим миром. В результате вы сможете выявлять бессознательные психические процессы, влияющие на поведение человека, достигнете небывалых высот в коммуникации и научитесь работать с конфликтами между людьми.
Узнайте подробнее — приходите 23 апреля в НИУ ВШЭ на День открытых дверей магистерской программы «Психоанализ и психоаналитическое бизнес-консультирование»
#реклама #текстприслан
Возможно ли получать удовольствие от работы каждый день? 🤔
Мы абсолютно точно знаем, что это реально!💯
✅ Как определить, стоит ли менять работу прямо сейчас?
✅ Как понять, какая нужна работа именно тебе?
✅ Как начать поиск работы, как к этому подготовиться?
✅ Стоит ли менять работу в нестабильное время?
На эти и многие другие вопросы вы получите ответы на вебинаре «Удовольствие от работы каждый день - как это возможно?», который состоится 15 апреля в 11:00 мск❗️
Вебинар поможет вам оценить степень удовлетворенности текущей работой, определить критерии своей работы мечты и наметить путь движения к ней!🔝
Не упустите шанс изменить свою жизнь в лучшую сторону и найти, наконец, способ работать каждый день с удовольствием! Регистрируйтесь по ссылке! 👇🏻👇🏻👇🏻
https://learning.benchmark.ru.com/web1_1504
#реклама #текстприслан
Мягкая и сильная,верная и преданная-эти слова про семью, про дело,про принципы и про Ксению Гуфранову.
Ксения является основателем сети балетных студий,а также она успешная леди,сильный партнер и верная жена миллионера.
🥰 Как перенять привычки богатых в свою жизнь и легко совмещать в любовь,семью и бизнес? Читайте на канале Ксении Гуфрановой
#реклама #текстприслан
«Боюсь, что будет сложно, и у меня не получится разобраться в новой профессии», «Мне уже 40, поздно начинать карьеру», «Боюсь, что мои вложения в онлайн-образование не окупятся в будущем». Когда сомнения и страхи берут верх — время подключать внутренние опоры.
Как это сделать, поговорим на бесплатном курсе «Карьера без страха». Вместе с психологом сервиса Zigmund.Online вы разберёте установки, которые мешают двигаться вперёд. Узнаете, как преодолеть страх перемен и справиться с синдромом самозванца. Разберётесь, что делать, если страшно ошибиться и начинать с нуля и поймёте, почему искать себя в 30, 40, 50 — нормально.
Занятия начнутся 11 апреля. Всех участников ждут подарки ― книги издательства «МИФ» и возможность получить бесплатную карьерную консультацию: https://netolo.gy/bvcs
Реклама. ООО «Нетология»
erid: Pb3XmBtzt5AbNzEnstb5oRaSUXg8eWt3d9MrVVx
#текстприслан
💸 Как давать советы и получать за это миллионы?
Готовая стратегия продаж через блог для тех кто хочет начать зарабатывать или уже зарабатывает на своих знаниях!
🔝Трех-дневный практический интенсив от самого известного маркетолога-смысловика и лидера рынка онлайн-образования, с 13-ти летним опытом, Аполлинарии Фроловой.
Тема:
КАК НАЧАТЬ СВОЙ ПУТЬ В КОНСАЛТИНГЕ И ЗАРАБАТЫВАТЬ от 500 000 рублей в месяц?
Даты:
31 марта пт 19:00-21:00 мск
1 апреля сб 16:00-19:00 мск
2 апреля вс 16:00-19:00 мск
🎁 Принять участие бесплатно -
https://kontent-reshaet.ru/plane
🔔Подпишись, чтобы узнать принципы продаж, которые приносят деньги в любой нише и социальной сети.
@frolova_i_experty
LdtCKSixh
#реклама #текстприслан
Где вы сможете зарабатывать от 300.000 рублей чистой прибыли в месяц?
Правильный ответ: в «Бизнес с LEVITA».
За 3 года эта сеть выросла до 286 студий в 16 странах мира!
LEVITA – это сеть студий №1 в Росии по числу студий и по прибыли на одну студию, а еще это победитель в номинации «Франшиза года».
Если ваши усилия в бизнесе и работе приносят только расходы и разочарование, то самое время узнать, как с нуля открыть студию растяжки и балета и заработать свой первый миллион.
Время зарабатывать уже пришло!
#реклама #текстприслан
Устал бесконечно продавать консультации и мечтаешь о дорогом продукте?
А почему ты до сих пор этого не сделал?🤨
Что мешает экспертам выходить на высокий чек на свои продукты?
❌ Часто дело в неправильно выстроенной продуктовой линейке. Если у вас однотипные продукты, например, консультации или разборы, то вы лишаете своего клиента возможности расти и развиваться с вами вдолгую. Он уходит за развитием к другому эксперту.
Решить эту проблему может наставничество с вашей высокой вовлеченностью. Это востребованный индивидуальный формат на высокий чек💵
Я Дарья Буркова, наставник для экспертов. Обучаю:
▪️ как экспертам стать профессиональными наставниками
▪️ как сформировать правильную продуктовую линейку и давать результаты клиентам, превращая их в фанатов🤩
Переходи в мой канал Наставник экспертов, чтобы выйти из разовых продаж. Начни наконец работу в долгосрочном и результативном формате наставничества с хорошим доходом!
#реклама #текстприслан
Подписывайся👇
Как корпоративное обучение влияет на рост бизнеса.
Мы специализируемся на корпоративном обучении. Разрабатываем инструкции и обучающие курсы для бизнеса. Упрощаем работу сотрудников, облегчаем жизнь руководителей и предпринимателей.
Знаем, где искать и как нанимать сильных сотрудников. Например, менеджеров с опытом активных продаж и холодных звонков, у нас 4 отдела продаж и 2 отдела телемаркетинга. Инженеров по комплексной автоматизации и программистов разных специализаций — у нас целый технический департамент. HR-специалистов вообще обучаем с нуля.
Разбираемся в интеграции и настройке CRM-систем. Уровень нашей компетенции — разработка собственных приложений.
Делимся фишками и рабочими инструментами из практики реальных компаний в своём блоге @edbook_ru
#реклама #текстприслан
Почему мы всё время начинаем и бросаем учить английский?
Одна из причин — мы не знаем свой уровень языка. В итоге берёмся за контент, который нам не по силам. Например, сериал «Друзья» часто советуют смотреть тем, кто начинает учить язык, но в нём полно юмора, который начинающие пока понять не могут.
В итоге разрыв знаний удручает и мотивация снова падает.
Если вы готовы дать английскому ещё один шанс, мы поможем поверить в свои силы и довести дело до конца.
Приходите на бесплатную консультацию в Яндекс Практикум:
- Проведём устный тест на уровень языка,
- Покажем, чего реально добиться за полгода изучения,
- Расскажем, как наши курсы помогут достичь цели.
#реклама #текстприслан
«Думать — вот самая тяжелая работа и поэтому мало кто за нее берется». Генри Форд, американский бизнесмен.
Предлагаю вам прислушаться к Генри Форду, и перейти в авторский канал /channel/WBplace ВЕДЬ ТУТ ВЫ УЗНАЕТЕ КАК ЗАРАБОТАТЬ 1🍋 НА WB
В этом канале эксперты по WB Максим и Иван делятся своим опытом, рассказывают как они протестировали уже 500 ниш, как вышли на оборот в 40млн в год, как подписали договора с Китаем, и много чего ещё.
Они практики и знают о WB все от А до Я. А WB, думаю как многим из вас известно, сейчас лидер на рынке, и многие пытаются туда попасть.
Нет ни одного похожего канала в Телеграме, потому что в нем есть полныый пошаговый план для новичков, а так же много полезного для опытных продавцов.
В ЭТОМ КАНАЛЕ ВЫ УЗНАЕТЕ как вложить 100 тысяч в товары из Китая и ЗАБРАТЬ 300❗️
Если уж учиться - то у лучших!
Не упускайте возможность, переходите по ссылке пока открыта /channel/WBplace
Действие ссылки ограничено, удалю через пару дней❗️
➡️ /channel/WBplace
➡️ /channel/WBplace
➡️ /channel/WBplace
#реклама #текстприслан
А вы знали, что школьное онлайн образование может быть таким же эффективным и интересным, как очное?
В частной школе «Алгоритм» продолжается набор на онлайн программы обучения для 1-11 классов, которые доступны из любой точки мира:
• Онлайн программа с «живыми» уроки
• Заочная программа
• Онлайн программа двойного диплома
• Онлайн экстернаты с возможностью прохождения 10 и 11 класса за один год
Уроки проводят из самых современных видеостудий в live-формате, где педагог в прямом эфире коммуницирует с каждым ребенком. Уроки проходят в группах до 15 человек, поэтому без внимания никто не останется!
А еще в рамках образовательного проекта «Открытая школа» педагоги каждые две недели проводят открытые уроки, где показывают, что дистанционное образование может быть интересным и знакомят с современным онлайн-образованием изнутри.
Узнать подробнее и записаться на открытые уроки вы можете на сайте https://a-edu.ru/online
#реклама #текстприслан
17, 18 и 24 марта Слёрм проведет мощный трёхдневный интенсив по soft skills
Насыщенная программа, увлеченные своим делом спикеры, поддержка во время и после занятий — они помогут стать ещё круче.
Софт-скиллз помогают руководителю:
✨ Легко выстраивать рабочие процессы
✨ Принимать эффективные управленческие решения
✨ Выстраивать продуктивную и слаженную работу команды
✨ Избавляться от конфликтов
✨ Противостоять постоянным правкам от стейкхолдеров и заказчиков
Если у вас остались вопросы, то оставляйте заявку на сайте — менеджер свяжется с вами и на все ответит.
👐 Оставить заявку на интенсив 👐
#реклама #текстприслан
Как успевать и работать, и жить?
В погоне за достижениями в своих бизнес-проектах мы забываем о главной цели. Работать, чтобы жить! А не жить, чтобы работать.
Когда в последний раз вы отдыхали без мыслей о своих рабочих задачах? Уровень ответственности в бизнес-сфере настолько высок, что работа проникает во все сферы жизни без вашего разрешения.
Накопительный эффект даёт о себе знать, начинает ухудшаться ваше внутреннее состояние. Из такого состояния сложно вести бизнес-процессы, генерировать гениальные идеи, наслаждаться жизнью.
Что делать? Менять своё состояние! И это не только про качественный отдых. Это про ваше мышление, ежедневные действия и ментальное здоровье.
Меня зовут Лена Низаева. Я психолог успешных людей. Помогаю своим клиентам пробить финансовый потолок, уйти от жизни в долг, избежать выгорания, найти баланс между семьёй и работой, прийти к новому состоянию.
Я приглашаю вас на бесплатную трансформационную игру «Переход к новому состоянию». Всего за неделю вы:
📍 разберётесь, что делать со своими эмоциями
📍 составите свой план от нынешнего состояния к новому
📍 вернёте своё внимание в важные для вас сферы жизни
📍 поймёте, как обрести баланс между работой и личной жизнью
Жмите на кнопку «Зайти в игру» и читайте правила в закрепе 🔥
#реклама #текстприслан
Как удалиться из чатов с вакансиями? Есть 2 варианта:
⚡️Уйти с фриланса;
⚡Найти 3-5 клиентов, которые будут каждый месяц стабильно платить по 35-50 тысяч и забыть о поиске клиентов.
За какую услугу фрилансерам готовы регулярно 50 тысяч и больше? За закупку рекламы в Телеграм.
✅ Можно допродать закуп текущим клиентам и в моменте заработать дополнительные 50-100 тысяч. Реклама сейчас нужна всем;
✅ Легко начать, можно без опыта;
✅ Нет конкуренции. Толковых закупщиков днем с огнем не сыщешь.
Например, Алексей Королев — маркетолог и предприниматель — не смог найти специалиста себе в штат. Поэтому он решил бесплатно провести вебинар по рекламе в Телеграме для тех, кто заинтересован в этой теме и хочет повысить свой заработок на фрилансе.
✅ Никакой воды, только четкий алгоритм заработка на Телеграм. Поговорим про закупы, инвайтинг, рассылки и чат-ботов.
Вебинар пройдёт 15 марта. Всем участникам — подарки:
🎁 Видео-инструкция: «Как найти клиента за 5 минут»
🎁 Видео-урок: «Как написать цепляющий рекламный пост с нуля по формуле»
🎁 ТОП-5 способов: «Как набрать первую 1000 подписчиков в Телеграм канал бесплатно»
🎁 12 шагов, как стать специалистом по рекламе в Телеграм
Чтобы попасть в число участников — переходи в этого бота, жми «запустить» и читай подробности.
#реклама #текстприслан
Развитие навыков эффективного планирования и управления временем
В современном мире, где время становится все более ценным ресурсом, развитие навыков эффективного планирования и управления временем является необходимым для каждого человека.
Существует множество способов, которые помогают развивать навыки планирования и управления временем.
Один из самых простых и эффективных способов - использование ежедневника или планировщика. Запись задач и обязанностей на бумаге или в приложении помогает нам видеть, что нужно сделать и какие задачи приоритетны. Кроме того, определение приоритетов позволяет нам не откладывать важные дела на потом.
Еще один способ - использование техники "помодоро". Эта техника заключается в том, чтобы работать над задачей в течение 25 минут, а затем делать короткий перерыв на 5 минут. После каждых 4 периодов работы, делается более длинный перерыв. Такой режим работы позволяет нам сосредоточиться на задаче, не отвлекаться на внешние факторы и работать более продуктивно.
Стань самым эффективным с нашим каналом Эффективный человек.
Техники постановки и достижения целей
Постановка и достижение целей - это важный навык, который может помочь людям реализовать свои личные и профессиональные устремления. Вот некоторые приемы, которые могут помочь в постановке и достижении целей:
Крупные цели могут быть непосильными, поэтому разбиение их на более мелкие, выполнимые задачи поможет легче их достичь.
Составьте план действий: он описывает конкретные действия, которые необходимо предпринять для достижения цели. Это помогает не сбиться с пути и гарантирует, что необходимые шаги будут сделаны.
Визуализация предполагает мысленное представление себя достигающим цели. Эта техника поможет развить позитивное мышление и сохранить мотивацию.
Празднование небольших вех и достижений может помочь сохранить мотивацию и позитивный настрой на достижение цели.
Используя эти методы, ты точно сможешь ставить и достигать свои цели уверенно и успешно.
Чтобы всегда быть наплаву, стоит позаботиться о своём психическом состоянии, с этим тебе поможет один из наших каналов.
Организация рабочего пространства: как повлиять на продуктивность
Всё наше окружение влияет на продуктивность, и оптимизация пространства — это необходимость, если ты не хочешь терять время впустую.
Лучший способ сохранять производительность в течении рабочего дня — это делать частые короткие перерывы, чтобы выдохнуть и взглянуть на то что делаешь с другой стороны. Такая подзарядка поможет расслабиться, сохранить ясность ума и даст время сделать разминку для глаз и тела.
Помимо этого, важно содержать рабочее место в чистоте и не разводить бардак из бумаг и папок, так тебе будет проще ориентироваться в рабочей среде и тебе не придется перерывать каждый раз стол, в поисках нужной бумажки.
Ещё одним зерном продуктивности будут клейкие стикеры, но не нужно заклеивать ими весь рабочий стол, выписывай одну задачу, над которой ты работаешь в моменте, а после замени её на другую. Так тебе будет легче сконцентрировать на важном и не отвлекаться на другие задачи или подзадачи.
Следуя этим рекомендациям, твоя продуктивность точно вырастет в 2-3 раза, внедряй.
Внедряй лучшие советы, благодаря качественным аудио выжимкам из книг.
Развитие навыков межличностного взаимодействия
Чтобы не быть белой вороной, нужно уметь взаимодействовать с кем угодно и когда угодно. Вот несколько советов, которые тебе помогут:
1. Первый шаг к развитию межличностного взаимодействия - это понимание себя и своих сильных и слабых сторон. Необходимо проанализировать свое поведение, отношение к окружающим, умение выслушивать и общаться с людьми.
2. Умение слушать и понимать других является важным навыком межличностного взаимодействия. При общении с другими людьми старайтесь не прерывать их, задавать вопросы и выслушивать их ответы.
3. Эмпатия - это способность понимать и воспринимать чувства и эмоции других людей. Попробуйте поставить себя на место другого человека, понять его точку зрения и чувства.
4. Коммуникация является ключевым аспектом межличностного взаимодействия. Необходимо уметь ясно и четко выражать свои мысли, задавать вопросы и слушать собеседника.
5. Уважение к другим людям и их мнениям является основой взаимоотношений. Необходимо уважать других, даже если их точка зрения отличается от вашей.
6. Доверие - это основа хороших отношений. Попробуйте доверять людям и быть открытым в общении.
Развитие межличностного взаимодействия - это процесс постоянного обучения и развития. Практикуйте свои навыки в общении с людьми, становитесь более открытыми и терпимыми к другим.
Ещё больше полезного о коммуникациях найдешь в нашем канале посвященном именно этому.
Как улучшить качество сна
Существует несколько стратегий, которые могут помочь улучшить качество сна:
— Старайся ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет регулировать естественный цикл сна и бодрствования организма и улучшит качество сна.
— Прими теплую ванну, почитай книгу или послушай успокаивающую музыку, чтобы помочь своему телу и разуму расслабиться перед сном. Избегай стимулирующих занятий, таких как использование электронных устройств или просмотр телевизора.
— Убедись, что в спальне прохладно, темно и тихо. Купи удобный матрас и подушки, которые поддерживают тело и помогают поддерживать комфортную температуру.
— Кофеин и никотин - это стимуляторы, которые могут мешать сну. Алкоголь может помочь вам быстрее заснуть, но он также может нарушить ваш сон в позднее время суток.
— Употребление большого количества пищи или жидкости перед сном может привести к дискомфорту и нарушениям во время сна.
Эти простые рекомендации сделают твой сон самым сладким.
Давно думаешь как бы приумножить капитал? Тебе стоит присмотреться к рынку Telegram, заходи к нам на биржу и выбери канал для инвестиций.
Оптимизация питания для повышения энергии и продуктивности
Питание играет ключевую роль в уровне нашей энергии и продуктивности. Вот некоторые способы оптимизации питания для повышения энергии и продуктивности:
— Сбалансированное питание, включающее разнообразные цельные продукты, в том числе фрукты, овощи, цельные злаки, нежирный белок и полезные жиры, может обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для поддержания энергии и концентрации внимания.
— Выбор низкогликемических продуктов, таких как цельное зерно, орехи, семечки и овощи, поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что повысит уровень энергии и предотвратит полуденный спад.
— Пить достаточное количество воды в течение дня очень важно для поддержания уровня энергии и когнитивных функций. Старайтесь выпивать не менее 8-10 чашек воды в день, а если вы физически активны, то и больше.
— Регулярное питание и перекусы в течение дня помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвратить спады энергии. Старайтесь есть каждые 3-4 часа и включать белок и клетчатку в каждый прием пищи или перекус.
— Переработанные продукты, такие как сладкие закуски и рафинированные углеводы, могут вызвать энергетический спад и снизить производительность. Выбирайте цельные продукты.
— Железо необходимо для производства энергии и когнитивных функций. Хорошими источниками железа являются красное мясо, птица, рыба, чечевица и шпинат.
— Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, орехах и семечках, могут улучшить когнитивные функции и настроение, что может привести к повышению производительности труда.
Оптимизируя питание таким образом, тебе удастся повысить уровень энергии и улучшить свою продуктивность в течение дня. Важно помнить, что питание - это лишь один из аспектов здорового образа жизни, и другие факторы, такие как сон, управление стрессом и физическая активность, также играют важную роль в энергии и продуктивности.
Кстати приём с питанием, один из тех что применяют писатели, для того чтобы улучшить производительность и сделать свою книгу ещё лучше. Рекомендую канал писателя, который в режиме онлайн делится тем, как пишет уже свой третий бестселлер.
Техники управления стрессом и тревогой
Стресс и беспокойство - обычные переживания, с которыми люди сталкиваются в своей повседневной жизни. Хотя определенное количество стресса может быть полезным, помогая людям оставаться сосредоточенными и мотивированными, слишком большое количество стресса и беспокойства может оказать негативное влияние на физическое и психическое здоровье.
— Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить стресс и тревогу. Они также способствуют выделению эндорфинов, которые улучшают настроение.
— Медитация, глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация могут помочь успокоить разум и уменьшить стресс.
— Общение с друзьями или членами семьи может помочь снять стресс и тревогу, обеспечивая чувство поддержки и связи.
— Получение достаточного количества сна имеет решающее значение для преодоления стресса и тревоги. Стремитесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
— Сбалансированное и здоровое питание поможет улучшить настроение и уменьшить стресс. Избегайте чрезмерного употребления кофеина, сахара и алкоголя.
— Йога, тай-чи или другие техники релаксации могут помочь уменьшить стресс и тревогу.
— Когнитивно-поведенческая терапия - это форма терапии, которая помогает людям выявить и изменить негативные мыслительные модели и поведение, способствующие стрессу и тревоге.
Важно помнить, что все люди разные, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Экспериментируйте с различными техниками, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Есть ещё один способ избавиться от стресса, читать наш канал Мозгоправ, все действенные методы ждут тебя там.
Развитие эффективных коммуникационных навыков для лучшей работы в команде
Развитие навыков эффективного общения крайне важно для эффективной работы в команде, а иногда и вовсе имеет решающее значение. Вот некоторые стратегии, которые могут развить жилку коммуникации:
— Поощряй членов команды активно слушать друг друга. Это означает уделять все свое внимание говорящему, задавать вопросы для уточнения информации и предоставлять обратную связь.
— Подчеркивай важность ясности в общении. Мотивируй членов команды говорить четко, избегать жаргона и аббревиатур и использовать простой язык для передачи сложных идей.
— Поддерживай атмосферу взаимного уважения. Члены команды должны быть вежливыми, не перебивать других и воздерживаться от предположений.
— Поощряйте членов команды следить за тоном своего голоса. Тон может передавать эмоции и отношение, поэтому важно говорить так, чтобы отражать позитивный настрой.
— Используйте технологии для облегчения общения. Такие инструменты, как видеоконференции, обмен мгновенными сообщениями и программное обеспечение для управления проектами, могут помочь членам команды общаться более эффективно, независимо от их местонахождения.
— Проводите тренинги по эффективному общению. Это могут быть мастер-классы, семинары или онлайн-курсы, направленные на улучшение навыков общения.
Применяя эти стратегии, члены команды смогут развить навыки эффективного общения, которые помогут построить более крепкие отношения, повысить производительность и создать более позитивную рабочую атмосферу.
Чтобы стать мастером слова и коммуникаций, заскакивай на волну нашего карьерного сёрфера, авторский канал, в котором автор делится своими знаниями в работе с текстом и коммуникациях.
Как преодолеть страхи и фобии
Страхи и фобии – это естественные реакции на определенные ситуации, и они ограничивают нашу жизнь и мешают нам достигать целей. Ниже приведу несколько способов, которые могут помочь преодолеть страхи и фобии:
1. Попробуй понять, что вызывает страх или фобию. Обычно они связаны с определенными ситуациями или предметами. Изучи информацию об этом, чтобы стать более осведомленным и понять, что на самом деле является опасным.
2. Иногда страх связан с неумением делать что-то, как например, выступать на публике. В таких случаях, обучение соответствующим навыкам может помочь преодолеть страх.
3. Иногда достаточно просто получить поддержку со стороны друзей и семьи. Можно попросить их помощи в преодолении страха или фобии.
4. В случае, если страх слишком сильный, следует обратиться к психотерапевту или психиатру. Он поможет понять причину страха и найти соответствующее лечение.
5. Расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание, йога или медитация, могут помочь справиться со стрессом и страхом.
6. Попробуй поставить перед собой маленькие цели, которые помогут вам постепенно привыкнуть к ситуации, которая вызывает страх или фобию.
В любом случае, важно помнить, что каждый человек индивидуален, и способы преодоления страхов могут быть разными. Не бойся обратиться за помощью и экспериментируй с разными способами, чтобы найти тот, который лучше всего подходит именно тебе.
Чтобы больше разобраться в себе и своей голове, тем самым побороть страхи, подписывайся на наш канал Мозгоправ.
Техники улучшения памяти и концентрации
Вот 3 лучшие техники для улучшения памяти и концентрации!
1. Практика медитации осознанности в течение всего 10 минут в день может улучшить ваше внимание и концентрацию, тренируя твой мозг оставаться в настоящем моменте. Она также помогает снять стресс и тревогу, что может улучшить память.
2. Физические упражнения не только улучшают общее состояние здоровья, но и способствуют улучшению работы мозга и памяти. Физические упражнения увеличивают приток кислорода к мозгу, что помогает поддерживать нейронные связи и когнитивные функции.
3. Твоему мозгу необходим сон для консолидации и обработки воспоминаний. Стремись спать 7-9 часов каждую ночь, чтобы дать мозгу достаточно времени для перезарядки и укрепления памяти. Попробуй включить эти методы в свой распорядок дня и заметишь положительное влияние на память и концентрацию спустя немного времени!
Если ты хочешь увеличить свой доход присмотрись к вакансиям из диджитал сферы
Управление финансами для достижения целей
Управление финансами имеет решающее значение для достижения целей. Без надлежащего управления финансами трудно принимать обоснованные решения, эффективно распределять ресурсы и не сбиться с пути к достижению поставленных целей.
— Первым шагом в эффективном управлении финансами является постановка четких финансовых целей. Они включают в себя показатели, дохода, затрат и т.д. Убедись, что ваши цели реалистичны.
— После того как цели поставлены, важно составить бюджет. Это предполагает прогнозирование доходов и расходов и соответствующее распределение ресурсов. Обязательно учтите все расходы, включая постоянные затраты, такие как аренда и коммунальные услуги.
— Одним из наиболее эффективных способов управления финансами является сокращение расходов там, где это возможно. Сокращая расходы, ты высвободишь ресурсы для инвестиций в возможности роста.
— Наконец, важно инвестировать в возможности роста, которые соответствуют вашим финансовым целям. Это может включать в себя смену работы, получение доп. образования и инвестирование в акции или облигации компаний. Обязательно регулярно пересматривай и корректируй свою инвестиционную стратегию в зависимости от финансовых показателей и состояния рынка.
Чтобы лучше вникнуть во все финансовые тонкости и преуспеть в этом деле, рекомендую наш канал Три запятые, там твоя финансовая грамотность выйдет на новый уровень.
Как развивать творческий потенциал
Развитие креативности - это навык, который даст пользу каждому, будь ты художник, предприниматель или просто хочешь подходить к решению проблем по-новому и инновационно.
— Ищи новый опыт, изучай различные культуры, читай книги и статьи на темы, выходящие за рамки обычных интересов. Это поможет расширить кругозор и вдохновит на новые идеи.
— Не бойся потерпеть неудачу. Неудача часто является необходимым шагом на пути к успеху и может стать ценным опытом обучения.
— Выдели время для мозгового штурма новых идей. Записывай все, что приходит в голову, даже если это кажется глупым или непрактичным. Это помогает генерировать целый ряд идей и способствует развитию творческого мышления.
— Выходи из своей зоны комфорта и принимай новые вызовы. Это поможет стимулировать творчество и приведет к личностному росту.
Расширяя свои горизонты, практикуя внимательность, принимая неудачи, проводя мозговые штурмы, сотрудничая, и бросая вызов самому себе, ты сможешь воспитать в себе более творческое мышление и подходить к решению проблем с большей инновационностью и оригинальностью.
Узнай ещё больше о самых востребованных навыках и привычках в одном из наших каналов.
Техники медитации для повышения продуктивности
Медитация - это мощный инструмент для повышения продуктивности, снижения стресса и улучшения общего самочувствия. Подготовил для тебя несколько разных техник:
— Медитация на дыхании: сосредоточься на своем дыхании, глубоко и медленно вдыхай и выдыхай, обращая внимание на то, как дыхание входит и выходит из тела. Это помогает успокоить ум, уменьшить стресс, повысить концентрацию и сосредоточенность.
— Медитация заключается в визуализации спокойной и продуктивной рабочей обстановки или конкретной задачи, которую необходимо решить. Сосредоточившись на этом мысленном образе, ты сможешь уменьшить беспокойство и повысить мотивацию.
— Медитация сканирования тела: заключается в сосредоточении внимания на различных частях тела, расслабляя каждую из них по мере продвижения. Это помогает снять физическое напряжение и повысить внимательность.
— Медитация заключается в медленной и осознанной ходьбе, обращая внимание на ощущение ног на земле и окружающую обстановку. Это помогает повысить концентрацию внимания и уменьшить стресс.
Чтобы включить эти техники в свой распорядок дня, воспользуйся этими советами:
— Начни с коротких сеансов медитации и постепенно увеличивай их продолжительность, по мере того как тебе будет становиться комфортнее.
— Выдели время для медитации, желательно в одно и то же время каждый день. Это поможет создать постоянный распорядок дня.
— Найди тихое и удобное место для медитации, свободное от отвлекающих факторов, таких как телефоны и компьютеры.
— Медитация - это навык, для развития которого требуется время и практика. Будь терпелив и настойчив, и не отчаивайся, если не увидишь немедленных результатов.
Помни, что медитация - это мощный инструмент для повышения продуктивности, снижения стресса и улучшения общего самочувствия. Включение этих техник в свой распорядок дня поможет тебе достичь своих целей с большей легкостью и эффективностью.
Наш канал с медитациями поможет тебе начать и преуспеть в практиках.
Гармонизация работы и личной жизни: как найти баланс
Найти баланс между работой и личной жизнью всегда непросто, особенно если ситуация была запущена, но это крайне важно для общего благополучия. Пара советов, как наладить тот самый баланс:
— Создай четкое разделение между рабочим и личным временем. Установи границы, когда нужно работать, а когда уделять время личной жизни.
— Определи свои приоритеты и распределяй время соответственно. Найди время для того, что имеет для тебя наибольшее значение, будь то время, проведенное с семьей или хобби.
— Не бери на себя больше работы, чем ты можешь выполнить. Научись говорить "нет" дополнительным обязанностям, когда тебе нужно расставить приоритеты в личной жизни.
— Делай перерывы в течение рабочего дня, чтобы восстановить силы и перефокусироваться. Используй свое личное время для занятий, которые помогут расслабиться и восстановиться
Помни, что поиск баланса между работой и личной жизнью - это постоянный процесс. Нужно быть терпеливым и приложить немного усилий, и будет тебе счастье.
Чтобы быть эффективнее и при этом не забывать о личной жизни, рекомендую один из наших каналов посвященный личной эффективности.
Всегда имей план Б
В жизни не всегда все идет по плану. Как бы хорошо мы ни готовились и как бы ни старались контролировать обстоятельства, неожиданные события и непредвиденные проблемы могут возникнуть в любой момент. Поэтому очень важно всегда иметь план Б.
Это запасной план, который готовит к любым непредвиденным обстоятельствам и помогает тебе сохранять стойкость перед лицом трудностей.
— Жизнь непредсказуема, и все может измениться в одно мгновение. Наличие плана Б позволяет быстро адаптироваться к изменениям в ваших обстоятельствах. Это поможет тебе сохранять гибкость и непредвзятость, что облегчит поворот и смену курса в случае необходимости.
— Наличие запасного плана может повысить шансы на успех. Когда у вас есть план Б, ты не ограничен своим первоначальным планом. Вместо этого у тебя есть варианты и альтернативы, которые помогут тебе достичь своих целей, даже если все пойдет не по плану.
— Знание того, что у вас есть план Б, может повысить твою уверенность и самооценку. Это дает вам ощущение контроля над своей жизнью и помогает чувствовать себя более способным и готовым справиться с любой ситуацией, которая возникнет на вашем пути.
Чтобы уметь мыслить нестандартно, как настоящий предприниматель, рекомендую один из наших каналов.
