10558
🌱 Рационы питания с калорийностью, ПП-рецепты, статьи о здоровом похудении от человека, который смог. 💪 Лайфы с кухни и жизнь автора канала в инстаграме @hudaya_eda 💌 РЕКЛАМА @AlisaLimanova
15 миллионов случаев смерти и 60 миллионов случаев инвалидности, связанных с прививками COVID-19
Громкое глобальное исследование показало, что до 15 миллионов человек мире погибли от «вакцин мРНК Covid».
Исследование показывает:
- 60 миллионов человек стали инвалидами,
- 900 миллионов человек получили травмы в результате прививок.
Шокирующие результаты обширного анализа обнаружены Эдом Даудом.
О последних новостях в мире медицины и методах лечения на канале 🐲 Дракон здоровья
Подписывайтесь и будь в курсе
Подписаться|/channel/+aDfqzqWKdpIzOTQy
Пицца на овсяноблине 🍕
Молотые овсяные хлопья - 3 ст ложки
Яйцо - 1 шт
Молоко или кефир - 1 ст ложка
Соль
Делаем вилочкой вжух, выливаем на горячую сковородку. Для соуса можно взять кетчуп или смешать кетчуп с лёгким майонезом.
Когда перевернули блинчик на вторую сторону, смазываем соусом, выкладываем сыр, накрываем крышкой, пока не за плавится сыр. Отключаем. Выкладываем начинку: у меня помидоры, базилик и жареные грибы. 🍄🟫
Семена чиа содержат витамины А, В1, 2,3,6 и 8, а также Е. Кроме того, кальций, калий, железо, магний, фосфор и цинк. В чиа содержится в 8 раз больше омега кислот, чем в лососе, в 5 раз больше кальция, чем в молоке, в 7 раз больше витамина С, чем в апельсине, в 3 раза больше антиоксидантов, чем в чернике. Чтобы семена чиа усвоились важно либо измельчить их перед применением, либо замочить в любой жидкости минимум на достаточное время.
Чиа пудинг 🥭
Семена чиа - 50г
Молоко любое - 100г
Вода - 100г
Все смешать в баночке, убрать на ночь в холодильник.
Утром добавить творог и фрукты.
ПП-МЕНЮ НА 1500 КАЛОРИЙ
БЖУ:140/45/157
1. Овсяноблин(яйцо, 30г овсянки, 10г молока), кетчуп(20г)+легкий майонез(10г), сыр(20г), грибы, помидоры. 337 ккал
2. Спагетти отварные(160г), филе куриное запеченное(150г), соус терияки(15г), салат овощной с маслом(100+6г). 595 ккал
3. Творог(350г), яблоко(110г). 301 ккал
4. Булгур отварной(190г), шампиньоны(100г), морковь(50г), масло(10г), помидор. 362 ккал
Острый теплый салат с баклажанами 🍆
Баклажан - 1 шт
Морковь - 1 шт
Помидор - 1 шт
Чеснок - 1 зубчик
Кунжут
Масло для жарки - 2 ст ложки
Соевый соус - 2 ст ложки
Перец красный острый - по вкусу
Баклажана нарезаем полосками, посыпаем обильно солью, оставляем на 15 минут, промываем и обсушиваем.
В это время очищаем морковку, нарезаем тонкой полоской и обжариваем на 1 ст ложке кунжутного или подсолнечного масла, вылавливаем к моркови чеснок. Морковку откидываем в салатник, обжариваем баклажан на оставшимся масле. Добавляем к баклажану острый перец(сколько любите, я добавляю четверть чайной ложки молотого) и соевый соус, держим ещё немного, убираем с огня, соединяем с морковью. Помидор нарезаем на полоски, водянистая часть не используется. Все соединяем, перемешиваем, посыпаем кунжутом.
hudaya_eda 145 калорий в одной вафле 🔥
Кабачок - 100г
Яйцо - 1 шт
Мука пшеничная - 50г
Сах зам, соль, ванилин
Кабачок натираем на мелкой терке, добавляем яйцо, соль, сах зам, ванилин. Взбиваем, добавляем муку, хорошо перемешиваем.
Выпекаем на хорошо прогретой вафельнице. Из указанного количества получаются две вафельки. В качестве топинга у меня творожный сыр и манго 🥭
💥 Секреты здорового питания, о которых вы не знали! 💥
А вы знали, что привычные продукты скрывают в себе невероятные полезные свойства? 🍎🥑
На нашем канале вы найдете:
⚡️Полезные и вкусные рецепты, которые укрепят ваше здоровье
⚡️Продукты, которые скрывают в себе мощные целебные свойства
⚡️Народные средства, проверенные временем, для вашего иммунитета
⚡️Лайфхаки, как внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь
Не откладывайте заботу о здоровье! Подписывайтесь на канал и узнайте, как легко и вкусно заботиться о себе каждый день! 🔥
Подборка пп-ужинов🥗
1. Тушеное бедро индейки с картофелем, овощное рагу 🍆
2. Рис с морепродуктами и овощами 🦐
3. Перцы, фаршированные курицей и рисом, салат 🫑
4. Нут с грудкой индейки в томатном соусе, овощи 🍅
5. Запеченая куриная грудка с картофелем, салат 🫛
6. Фунчоза с курицей и овощами 🌶
ПП-МЕНЮ НА 1700 КАЛОРИЙ
БЖУ:131/58/171
1. Хлеб бородинский(50г), творожный сыр(25г), филе куриное жареное с паприкой(70г), яйцо(55г), овощи, горчица зернистая(10г). 385 ккал
2. Спагетти отварные(170г), говядина тушеная с морковью(150г), масло(5г), овощи. 495 ккал
3. Творог 1,8%(180г), киш-миш(250г). 324 ккал
4. Киноа отварная(120г), филе грудки с паприкой(130г), авокадо(30г), огурцы, помидоры, перец(150г), паста арахисовая с перцем(10г). 494 ккал
ПП-МЕНЮ НА 1450 КАЛОРИЙ
БЖУ: 105/40/164
1. Бутерброды: Хлеб бородинский(90г), сыр творожный(30г), филе куриное запеченное(80г), помидоры, пармезан(20г). 445 ккал
2. Поке боул: рис отварной(150г), заправка для риса(30г), форель сс(50г), чука(50г), манго(50г), огурец(50г), соус ореховый(20г), терияки(20г). 430 ккал
3. Творог(180г), манго(150г). 205 ккал
4. Филе грудки куриной(150г), картофель отварной(60г), масло(5г), соус терияки(15г), горчица(15г), овощи(150г). 366 ккал
Хачапури минимум калорий 🤌 Ну оооочень вкусно!
Творог 2% -180г
Яйцо - 1 шт
Мука пшеничная- 50г
Соль
Сыр лёгкий - 50г
Отделяем белок от желтка.
Белок смешиваем с творогом, добавляем соль и муку, хорошо перемешиваем. Формируем мокрыми руками 2 лодочки. Ставим в разогретую на 180• духовку на 10 мин. В это время натираем сыр. Достаем лодочки, смазываем желтком. Посыпаем сыром, отправляем в духовку ещё на 10-15 минут до зарумянивания.
ПП-МЕНЮ НА 1300 КАЛОРИЙ
БЖУ: 94/55/108
1. Лепешка: творог(50г), яйцо(55г), геркулес(30г), сыр твердый(20г); сметана(20г), помидорки(120г). 418 ккал
2. Рис отварной(150г), перцы, фаршированные курицей и морковью под сыром(215г). 424 ккал
3. Отварная грудка(100г), соус терияки(15г), огурцы(200г). 172 ккал
4. Тушеные овощи(баклажан, кабачок, морковь, перец) с индейкой(180г). 292 ккал
ОПЯТЬ НЮДОВЫЙ МАНИКЮР?!
Вы что, не видели, что можно делать на своих ногтях?
Лучшие мастера по маникюру находят идеи в Маникюрошная 💅💗
👉 Подпишись 👈
Легкая версия салата «Цезарь» 🥗
Куриное филе грудки - 1 шт
Листья салата
Помидорки черри - 5 шт
Лёгкий твердый сыр - 20г
Тортилья лепешка - 1 шт
Чеснок сухой
Для соуса:
Лёгкий майонезный соус - 1 ст ложка
Горчица зерненая - 1 ч ложка
Лимонный сок - 1 ч ложка
Соленый огурчик - 20г
Легкий твердый сыр - 10г
Чеснок - 1/2 зубчика или сухой
Тортилью нарезаем на квадратики, сбрызгиваем оливковым маслом, посыпаем солью и сушеным чесноком, высыпаем на противень и подсушиваем до легкого зарумянивания краев.
Куриное филе можно отварить или потушить без масла. Нарезать кубиками. Салат нарвать руками, помидорки нарезать на половинки. Сыр натереть.
Все ингредиенты для соуса взбить в блендере.
На дно тарелки выложить половину соуса, затем курицу, салыт, помидоры, сыр, оставшуюся часть соуса. Тортилью выложить сверху перед подачей
ПП-МЕНЮ НА 1300 КАЛОРИЙ
БЖУ: 94/55/108
1. Лепешка: творог(50г), яйцо(55г), геркулес(30г), сыр твердый(20г); сметана(20г), помидорки(120г). 418 ккал
2. Рис отварной(150г), перцы, фаршированные курицей и морковью под сыром(215г). 424 ккал
3. Отварная грудка(100г), соус терияки(15г), огурцы(200г). 172 ккал
4. Тушеные овощи(баклажан, кабачок, морковь, перец) с индейкой(180г). 292 ккал
ПП-МЕНЮ НА 1550 КАЛОРИЙ
1. Хлеб(40г), сыр творожный(20г), форель(44г), яйца(120г), огурец и зелень. 429 ккал
2. Уха с форелью: форель(125г), картофель(70г), морковь(30г), хлеб(40г). 524 ккал
3. Шарлотка с яблоками(70г), банан(90г), топпинг «снущенка» низкокалорийный(30г). 277 ккал
4. Голень индейки без кожи тушеная(100г), картофель запеченый(210г), огурец и зелень. 320 ккал
Подборка вкусных пп-завтраков ❤️
1. Шокоблин с зерненым творогом и манго 🌮
2. Хлеб с творожным сыром и форелью, яйца, зелень 🐟
3. Шарлотка с яблоками и сгущеным молоком 🍏
4. Яйцо, хлебцы с творожным сыром и помидорами, куриное филе на гриле 🍳
5. Чиа пудинг с творогом и манго 🥭
6. Пицца на овсяноблине с помидорами и грибами 🍄🟫
Не на что не хватает сил и энергия на нуле😟
Знакомо вам такое состояние❓
🔸Лишний раз хочется присесть и отдохнуть
🔸Нет никакого желания начинать что-то новое
🔸Ни на что не хватает энергии
🔸Работа и домашние дела отнимают последние силы
🔸Тревога, беспокойство, раздражительность
🔸Сложно сосредоточится, сконцентрировать внимание
Вы пьете железо, бодритесь и отдыхаете - но проблема не решается. 90%, что у вас анемия!
‼️ Но еще опасней если анемия есть у вашего ребенка и ему сложно учиться, усваивать новую информацию, запоминать, концентрироваться, проявляется гиперактивность.
Международный нутрициолог Карина Шарин знает как решить эту проблему раз и навсегда! Она помогла сотням клиентов со всего мира решить проблемы со здоровьем
⭐️Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ марафон 17 по 19 октября, на котором Карина расскажет как вылечить анемию и жить полноценной жизнью!
После марафона вы точно будете знать есть ли у вас или вашего ребенка анемия, а также получите четкий план как с ней справится.
✅Чтобы принять участие в марафоне бесплатно - нужно подписаться на канал Нутрициология и Здоровье|Карина Шарин 👉 /channel/+C7E1vFHmrj85MzJi
🎁 Также Карина подготовила для новых подписчиков в подарок Чек-лист "Самопомощь в сезон простуд"
Делимся интересными кейсами по делам наследства.
Адвокат Вадим Цурцев- пишет:
✔️СУТЬ ДЕЛА
18 сентября 2023 года умер двоюродный дядя Истца – Пирогов Илья Сергеевич
После его смерти осталось наследственное имущество в виде:
квартиры в городе Жуковский Московской области; земельного участка, расположенного в Московской области, Раменского района, автомобиля Фольксваген Пасстат, Фольксваген Тигуан, 2014 года выпуска.
В установленные законом сроки Истец обратился к нотариусу, однако в устном порядке ему отказали в приёме заявления об открытии наследства, поскольку у него отсутствуют некоторые документы, подтверждающие родственные отношения с умершим.
Поскольку нотариус отказывает в приёме заявления о принятии наследства, Истец вынужден обратиться в суд с заявлением об установлении факта родственных отношений и включении его в состав наследников.
✨ Что сделано:
Несмотря на отказ нотариуса принять заявление о принятии наследства,
Читать далее...
ПП-МЕНЮ НА 1500 КАЛОРИЙ 💚
БЖУ: 121/45/151
1. Яйцо(55г), хлеб(40г), сыр творожный(20г), креветки(70г), хумус(23г), огурец. 344 ккал
2. Нут отварной(100г), хумус(35г), филе куриное тушеное в соевом соусе(120г), тушеные овощи(100г), огурец. 526 ккал
3. Творог обезж(170г), виноград(200г). 246 ккал
4. Запеченное бедро индейки(100г), запеченный картофель(240г), помидор. 382 ккал
ПП-МЕНЮ НА 1400 КАЛОРИЙ
БЖУ: 98/44/155
1. Геркулес на молоководе(Геркулес(40г), молоко 2,5%(100г), вода(100г)), сыр(10г), манго(50г), семечки тыквы(5г), яйцо(60г). 382 ккал
2. Рис отварной(150г), кальмар(100г), креветка(30г), соус ореховый(30г), свежие овощи(160г). 397 ккал
3. Творог(130г), яблоки(260г). 247 ккал
4. Перец фаршированый(перец(100г), филе грудки кур(120г), морковь(30г), рис отварной(40г)), салат овощной с маслом(180+6г), семена белого льна(3г). 380 ккал
Согревающий тыквенный суп🎃
Креветки - 150 г
Тыква - 150 г
Сливки 10% - 100 г
Чеснок - 1 зубчик
Молотый имбирь по вкусу
Красный острый перец по вкусу
Черный молотый перец
Вода - 300 г
Креветки в панцире отвариваем в подсоленной воде.
Убираем креветки, бульон процеживаем и возвращаем в сотейник. Тыкву очищаем, нарезаем мелко, добавляем в воду. Туда же дольку чеснока.
Креветки нужно очистить.
Сливки подогреть.
Когда развариться, вылить сливки, добавить специи и креветки. Довести до кипения, отключить. Супчик можно пюрировать блендером, но я справилась толкушкой, тыква легко разошлась, а кусочки креветок остались целыми, мне так нравится больше.
К супу очень рекомендую поджарить гренки из свежего хлеба на оливковом масле с чесноком.
Этот рецепт просто пушка в прохладную погоду, очень согревает. 🧣
Салат «100 калорий» 🥬
В этом салате всего 100 калорий на 100 грамм, главное выбрать легкую ветчину из индейки и майонез 30% жирности 🥰
Отличный ужин на похудении.
Рис для поке и роллов 🍣
Самая подробная инструкция.
Нам понадобится стакан круглозерого риса(лучше всего купить рис для японской кухни), вода, небольшая кастрюля и заправка для риса(заправку можно купить на вб, поищите по поиску).
Рис насыпаем в кастрюлю, промываем в холодной воде несколько раз. Заливаем чистой водой, чтобы вода покрывала рис на 2 см. Ставим кастрюлю без крышки на плиту и включаем максимальный огонь. Солить не нужно! Стоим и не отходим, пока в кастрюле не начнется бурное кипение. Убавляем огонь до минимального, накрываем крышкой, ставим таймер на 12 минут. Крышку не снимаем. Возможно под вашу кастрюлю и плиту время варки придется корректировать, вода должна полностью впитаться в рис, при этом он не должен пригореть. На последних минутах следите за рисом, приоткрывайте крышку и смотрите что там происходит. Это самый важный этап.
Когда все готово, отключаем плиту, накрываем кастрюлю полотенцем, ставим таймер на 20 минут.
Когда пройдет 20 минут, снимаем крышку, выливаем в рис 50г заправки, перемешиваем, оставляем без крышки остывать. Все, мы молодцы. 👏
Не мучайте своего ребенка! 😡
Школьная пора уже началась, поэтому очень важно составить грамотное расписание для детей.
‼️ Если не сделать этого, то есть риск упустить важные навыки или вызвать перегрузку и потерю мотивации у ребенка.
На своем канале эксперт по детскому развитию Полина Мальцева рассказывает:
✔️ Каких ошибок нужно избежать в расписании ребенка
✔️ Что подарить детям 5-6 лет
✔️ Как научить ребенка помогать по дому
✔️ Где найти подборки книг на разный возраст и многое другое
Подписывайтесь 👉 /channel/+k27AFB3xWHVlYTAy
Реклама
ИП Мальцева ИНН 770600796902
erid: LjN8KTuwA
ПП-ВАТРУШКИ 🍓
Легко и очень вкусно!
Творог в брикете - 360г (2 пачки)
Яйцо - 1 шт
Мука пшеничная - 100г
Сах зам, ванилин
Все смешиваем, лепим 4 булочки, делаем в них углубления и отправляем на 180• на 10 минут.
В это время к мягкому творогу(140г) добавляем сах зам и мелко нарезаем ягоды. У меня размороженная клубника. 🍓
Раскладываем мягкий творог по ватрушкам, посыпаем ягодами, запекаем ещё 10-15 минут. Края должны чуть-чуть зарумяниться.
Подборка пп-завтраков на неделю 🫶
Много белка = долгая сытость 🥰
1. Бородинский хлеб с творожным сыром и куриной грудкой, пармезан 🍅
2. Скрембл, бородинский хлеб с творожным сыром, грудка с парикой и горчицей 🥒
3. ПП-хачапури с творогом и сыром 🧀
4. Сырники с чиа, виноградом и вареньем 🍇
5. Яйца, хлебцы с тв сыром и креветками 🦐
6. Тортилья с куриным фаршем и сыром 🌮
🥰 Какой выберешь?
ПП-МЕНЮ НА 1500 КАЛОРИЙ
БЖУ: 124/53/128
1. Хлебцы(20г), сыр творожный(18г), креветки(70г), семена тыквы(3г), пармезан(3г), яйца вареные(106г). 376 ккал
2. Булгур отварной(170г), филе куриное жареное(120г), шампиньоны жареные(100г), помидоры(100г). 434 ккал
3. Сырники 5% б/с(210г), виноград(50г), варенье(30г). 407 ккал
4. Жаркое в горшочке: картофель(150г), смесь мексиканская(100г), треска(100г), масло(5г).
Подборка ужинов на неделю 🍽️
Забирай идеи себе
1. Киноа с куриной грудкой, авокадо и овощами🌶️
2. Паста с грибами в сливочном соусе 🍄🟫
3. Жульен из курицы и грибов с сыром 🥘
4. Тушеная голень индейки с картофелем 🥔
5. Булгур с печенью цыпленка 🥣
6. Рис с треской под шубкой 🍚
ЗОЖ - дело семейное 💣
Этот рецепт от моей доченьки
Секрет в особой намазке, так просто и так вкусно, обязательно попробуйте. Творог с соевым соусом содержит гораздо меньше жиров, нежели творожный сыр, поэтому замена весьма полезна. 👌