11516
Советы по красоте и здоровью. Правильное питание Администратор. Продажа рекламы @annushkamozh Менеджеры @FOlw7, @Luvikt, @NIKNat7, @vesn777,@mACHas7
ЗАПЕЧЕНЫЕ БАКЛАЖАНЫ В ПП ВАРИАНТЕ🍆
КБЖУ на порцию: 296/14/17.4/15.
КБЖУ на 100г: 129/6.1/7.6/6.5.
🥗 210г баклажанов
🥗 110г помидоров
🥗 60г сыра (у меня моцарелла для пиццы)
🥗 5г оливкового масла
🥗 20г томатного соуса или кетчупа
🥗 соль, паприка
🥗 зелень (у меня петрушка).
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Обалденные ПП голубцы на ужин❤
КБЖУ на 100 гр: 62.1/6.6/1.9/5.7
🥗 капуста
🥗 помидор
🥗 сметана 7 ст.л
🥗 пару капель оливкового масла
🥗 сыр лёгкий
🥗 фарш 400 гр
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Рецепт ПП вафель🧇
КБЖУ на 4 вафли: 233.5/18.4/6.3/25.9
🥗 Чечевица красная 50 гр
🥗 Яйцо 1 шт
🥗 Соль Сванская 1/2 чайная ложка
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Это настоящая высокобелковая любовь😁
КБЖУ на 100 г: 161/15.2/6.2/11.6
🥗 творог 2 % 200 г
🥗 яйцо 2 шт
🥗 сыр лёгкий 80 г
🥗 индейка запеченная 100 г
🥗 хлеб цельнозерновой 160 г (у меня получается 6-7 кусочков)
🥗 соль и специи
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
ПП ЦЕЗАРЬ-РОЛЛ на 40г белка 🌯
КБЖУ на один ролл: 373/38/10/35
🥗 Лаваш тонкий 70г
🥗 Листья салата 20г
🥗 Куриная грудка 100г
🥗 Лёгкий сыр 15% 20г
🥗 Помидор среднии
🥗 Сметана 15% 1ст/л
🥗 Горчица 1ч/л
🥗 Сухой чеснок 1 щепотка
🥗 Соль/перец по вкусу
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Освежающий салат с курицей и гранатом
👉 КБЖУ на 100 гр: 56/4/5/5
Ингредиенты:
• Куриное филе - 250 г
• Чеснок - 2 зубчика
• Греческий йогурт/сметана/мягкий творог - 100 г
• Грецкий орех - 30 г
• Соль и черный перец - по вкусу
• Гранат - 50 г
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Ленивые пп голубцы☺️
КБЖУ на 100 гр: 146/3/5.6/10
🥗 Грудка 800г
🥗 Фарш из постной телятины 400г
🥗 Лук 100г
🥗 Морковь 200г
🥗 Капуста 850г
🥗 Рис круглозерный 150г
🥗 Масло для обжарки 31г
🥗 Соус Barilla Aglio (самый низкокалорийный, 46 ккал на 100г) 150г
можно заменить на любой томатный соус
🥗 Сметана 100г
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Низкокалорийная творожная запеканка🔥
КБЖУ: 394/40/15/24
🥗 Творог 5% - 150 гр.
🥗 1 яйцо
🥗 2 ст ложки манной крупы (или 20 гр).
🥗 Греческий йогурт - 70 гр.
🥗 Заменитель сахара и ягоды по вкусу
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
🌿 Хотите обрести здоровье и гармонию?
Канал грамотного нутрициолога подскажет 😉
1️⃣Узнайте всё о правильном питании, витаминах и БАДах от профессионала
2️⃣Практические рекомендации: простые шаги для улучшения сна, снижения стресса и повышения энергии.
3️⃣Реальные истории: вдохновляющие отзывы и кейсы наших подписчиков.
4️⃣Актуальные темы: будьте в курсе последних тенденций в сфере здоровья и благополучия.
А так же💋
💋 Полезные чек-листы и памятки для ежедневного использования
💋 Советы по укреплению иммунитета и профилактике заболеваний
🌟 Присоединяйтесь сейчас и начните свой путь к здоровью вместе с нами!
ОРИГИНАЛЬНЫЕ БУТИКИ ОБВИНЯЮТ В ПРОДАЖЕ КОПИЙ?
💵Бутики закупают сумки по 8-10 тысяч, а продают за 60-80 - нехилая наценка, а подмену удается обнаружить только с помощью эксперта✅
✅НО!
Мы нашли источник этих сумок. Магазин RAGLOUD — 3 года они были оптовыми поставщиками и оставались в тени, но теперь их двери открыты для Ваших заказов
👑Только люкс-качество
💸 Оптовые цены даже при заказе одной сумки
📦Оплата при получении
🎚️Скидка на первый заказ - 10% с промокодом «хочу сумку»
Хотите премиум аксессуары по оптовым ценам?
Тогда подписывайтесь ✔️
🔗/channel/+_d_tULGjQNM5N2Iy
Обалденная тортилья без вреда для фигуры❤️
КБЖУ: 470/34/19/41
🥗 Тортилья
🥗 Рикотта 120г
🥗 Тунец в собственном соку 50г
🥗 Яйца вареные 2шт
🥗 Соль, специи
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Идеальный ужин для похудения🥗
КБЖУ на 100 гр:
115/13/6/1
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Фарш из куриного филе - 100 г
🥗 Соль, специи - по вкусу
Вариант начинки:
🥗 Огурец - 1 шт
🥗 Сыр творожный- 20 г
🥗 Руккола
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
МАФФИНЫ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
На 12шт:
🥯Ветчина-100г
🥯Сыр-80г
🥯Оливки-12шт
🥯Томаты черри-6шт
🥯Мука-200г
🥯Яйца-3шт
🥯Молоко-100мл
🥯Масло раст-100мл
🥯Разрыхлитель-5г
🥯Соль-щеп
🥯Специи-по вкусу
🥯Базилик-по вкусу
-Нарезаем ветчину, оливки и томаты
-Сыр натираем на тёрке
-Взбиваем яйца с солью
-В процессе взбивания вливаем молоко и масло
-К полученной массе добавляем муку, разрыхлитель и специи
-Вымешиваем тесто, добавляем ветчину, оливки, томаты, сыр и листья базилика
-Выкладываем тесто в форму для маффинов на 2/3 объема
-Выпекаем в разогретой до 200град духовке 25-30мин до золотистой корочки
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Творожная пп зебра👇
КБЖУ на 1 кусочек:85/7/4/5
🥗 480 г мягкого творога
🥗 2 яйца
🥗 20 г кукурузного крахмала
🥗 5 г сахзама
🥗 10 г пюре смородины
🥗 5 г какао-порошка
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
ЯБЛОЧНАЯ ШАРЛОТКА НА СКОВОРОДЕ
КБЖУ на 1/2пирога: 255/10,7/11,7/26,3
🍎Яйцо-2шт
🍎Арахисовая паста-25г
🍎Мука овсяная-3стл
🍎Разрыхлитель-3г
🍎Сахарозам
🍎Яблоко-130г
🍎Сироп/мед-20г
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Сочные куриные биточки с брокколи и морковью✨
КБЖУ на 100 гр: 95.1/15/2.9/1.8
🥗 фарш из куриной грудки 500 гр
🥗 брокколи свежая 100 гр
🥗 морковь 40 гр
🥗 яйцо С2 1 шт
🥗 чеснок 1 зубчик
🥗 укроп по вкусу
🥗 помидоры черри 5-7 шт
🥗 лёгкий сыр 100 гр
🥗 соль,перец по вкусу
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
ПП ХАЧАПУРИ🥗
КБЖУ на 100г.: 148.5/13.8/5.9/9.5
🥗 Кабачок - 200г.
🥗 Яйцо - 1шт.
🥗 Мука - 40г.
🥗 Пармезан - 100г.
🥗 Желток - 1шт.
🥗 Соль - по вкусу.
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Ленивый ужин для стройной фигуры🔥
КБЖУ на 100 гр.:110/11/5/4
🥗 Перец болгарский - 1 шт
🥗 Творог 2% - 100 г
🥗 Яйцо - 1 шт
🥗 Сыр - 25 г
🥗 Зелень, соль, специи - по вкусу
🥗 Греческий йогурт - 20 г
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Запеканка с высоким содержанием белка, полная овощей - идеально вашей стройной фигуры! 🍅🥒🥚
КБЖУ на 100 гр.:129/14/6/2
🥗 Яйцо - 4 шт
🥗 Зерненый творог - 200 г
🥗 Овощи (у меня болгарский перец) - 150 г
🥗 Куриное филе (отварное или запеченое) - 100 г
🥗 Соль и специи - по вкусу
🥗 Сыр - 40 г
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Идеальный ПП завтрак 🔥
КБЖУ 492/33,85/23,65/35,85
🥗 Хлеб-60 гр
🥗 Яйцо-2 шт
🥗 Сыр творожный -50 гр
🥗 Семга(форель) с/с-70 гр
🥗 Помидор-100 гр
🥗 Зелень
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
🔥 Подборка товаров для дома за копейки (успей урвать пока Вайлдбрис тупит)
Девочки, в этом канале выкладывают товары со скидками до 90%, но их быстро разбирают, успевайте!
1. Ссылка на товар - 459₽
2. Ссылка на товар - 312₽
3. Ссылка на товар - 453₽
4. Ссылка на товар - 515₽
5. Ссылка на товар - 931₽
6. Ссылка на товар - 815₽
7. Ссылка на товар - 670₽
8. Ссылка на товар - 870₽
9. Ссылка на товар - 469₽
(клик на ссылку и найдете артикулы)
❗️Все артикулы здесь, ссылку скоро удалю - /channel/+2I9jqLuGF7w5YmJi
Рыбная запеканка с овощами
👉 КБЖУ на 100 гр: 87/4/3/5
Ингредиенты:
• брокколи (замороженная)
• филе рыбы (лучше красную, но можно пангасиус)
• помидоры
• яйца - 4 шт
• сметана - 2 ст.л
• моцарелла (или сулугуни)
• соль
• перец
• сушеный чеснок
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Идеальный рис для похудения 🥗
КБЖУ на порцию 370/37/7/41
🥗 Филе морского окуня 300гр ( в сыром виде)
🥗 Рис 80гр в сухом виде
🥗 Томат паста 20гр
🥗 Соевый соус 15гр
🥗 Греческий йогурт 130гр
🥗 Кабачок 150гр
🥗 Морковь 70гр
🥗 Вяленные томаты 20гр (без масла)
🥗 Средняя луковица, 2 зубчика чеснока
🥗 Зелень петрушка
🥗 Соль, черный перец по вкусу
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Рис с индейкой
👉🏻КБЖУ на 100г.: 148/10.9/4.7/14.6.
Ингредиенты:
•80г риса
•200г грудки индейки
•200г смеси овощей
•1 яйцо
•10г подсолнечного масла
•соевый соус по вкусу
•соль, перец
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Рецепт диетических котлет ⬇️
КБЖУ на все котлеты:
510/96/5/15
🥗 Филе грудки 400гр
🥗 Кабачок 200гр
🥗 Лук 1 шт
🥗 Соль и специи по вкусу
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
ФИНИКОВЫЕ КОНФЕТКИ
КБЖУ 1шт~20гр: 85/1,4/4,3/10,4
🍬финики-150г
🍬орехи грецкие-70г
🍬орехи-для украшения-8шт
🍬какао-10г
🍬горький шоколад-50г
🍬молоко-30мл
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
🥒ПП ЛЕПЕШКА ИЗ КАБАЧКА🍕
КБЖУ на 100г: 105/6,4/4,5/9,8
🥗 Кабачок - 500г
🥗 Яйцо - 3шт
🥗 Сыр - 70г
🥗 Мука - 80г
🥗 Чеснок, укроп
🥗 Соль, перец
🥗 Масло для жарки - 5г
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
ПП ПИРОЖКИ с луком и яйцом🥚🌱
КБЖУ на 100г: 212/14.7/12.4/10.4.
🥗 4 яйца
🥗 20г зеленого лука
🥗 35г сыра
🥗 35г рисовой муки
🥗 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
🥗 соль - по вкусу.
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
ОЧНЫЕ КОТЛЕТКИ
КБЖУ на 1шт: 108/17.6/3.4/0.9
КБЖУ на 100гр: 118/19.2/3.7/1
На 10шт:
🧆яйцо-1шт
🧆Куриное филе-710г
🧆Брокколи свежая-130г
🧆Масло-20г
🧆Соль, перец
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
БОЖЕСТВЕННЫЙ ПП БРАУНИ😋
КБЖУ: 97/13.5/3.9/7.5
🥗 1 яйцо
🥗 2 баночки мягкого творога 0.1%
🥗 подсластитель по вкусу
🥗 2 гр разрыхлителя
🥗 30 гр какао
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья