12973
💡معلومات عامة 🔬معلومات طبية وتغذية https://t.me/joinchat/AAAAAD7uzAURfnu2yE1UaA
🟢حكم من يقرأ القرآن ويحفظه وهو يجهل معناه📖
/channel/addlist/BoQQo6mfMSoyY2Jk
❓فوائد الصــــدقة الكثيــــرة،
🛍ومنـــافعهــــا العظيمــــــة
تجدونها هنـــــا لا تفوتكم ☄️
/channel/addlist/BoQQo6mfMSoyY2Jk
📌الطريقة الصحيحة لصيام الست من شوال، ومعلومات مهمة لا يعرفها كثير من الناس 💥📶
https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFp3JJhzaXMV8vp20/1831
🔵للإشتراك في دعم السلام 💎💎
[/channel/lestat_alsalam]
اللهم بردآ وسلامآ على أهلنا في غزة والسودان
اللهم أستر عوراتهم وأمن روعاتهم
اللهم فرج كربهم ورحم ضعفهم وكتب لهم النصر والتمكين يارب العالمين
حسبنا الله ونعم الوكيل نعم المولى ونعم النصير🇵🇸
نصائح للمحافظة على الصّحة
1⃣ البقاء بمزاج جيّد :
لا تخلو الحياة من الهموم والمشاكل ، لكنّ إعطاءها حجماً كبيراً ، والسّماح لها بتعكير المزاج أمورٌ تقلل من الإنتاجيّة ، كما أنّها تقلل من مناعة الجسم ، وتسهم في اختلال توازن الهرمونات ، ممّا يتسبب في الإصابة بمجمو عة مشاكل صحيّة منها السكري ، والضغط ، لذلك من المهم التخلص من التوتر بطريقة أو أخرى ، كعمل شيء ترفيهي ، أو شرب كوب من الأعشاب الساخنة ، أو الاشتراك في دورات تدريبيّة لمواجهة الضّغوط ، والعمل على حلها ، فالصحة النفسيّة تؤثر بشكل كبير على الصحة البدنيّة .
2⃣ الحركة المستمرة :
وذلك بتغيير نمط الحياة السائد اليوم ، كالبقاء ساعات طويلة على مقاعد الدراسة ، أو خلف مكاتب العمل ، أو خلف شاشات التلفاز والحواسيب والهواتف الذكيّة ، تزيد معدلات الإصابة بالعديد من الأمراض ، فالرياضة والحركة مهمّة في تنشيط الدورة الدمويّة التي بدورها تنشّط جميع أجهزة الجسم وأعضاءه ، فتقوم بأعمالها بشكل أفضل ، مما يخلّصها من السّموم ، ويحرق الدّهون الزائدة ، وبالتّالي التمتع بصحة أفضل ، لذلك ينصح بأخذ استراحة خمس دقائق كل خمسٍ وأربعين دقيقة ، والقيام بتمرين بسيط مثل المشي ، أو صعود درج المكتب.
3⃣ شرب ما يكفي من الماء يوميّا :
يتكّون الجسم من الماء بشكل أساسي ، ويؤثر نقصه على جميع العمليّات الحيويّة في الجسم ، ولذلك ينصح بتناول حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميّا ، وزيادة هذه الكميّة عند ممارسة جهد بدني ، وفي الأيام الحارّة.
4⃣ أخذ حمام بارد :
الاغتسال بالماء البارد بعد يوم عمل شاق ينعش الجسم ، ويزيل التّوتر ، كما أنّه يحسّن المناعة.
5⃣ تكوين صداقات وعلاقات اجتماعيّة ناجحة :
أكّدت العديد من الدّراسات أنّ الأشخاص الذين يحاطون بمجموعة من الأصدقاء المقرّبين ، ويعيشون ضمن عائلة ، هم أقل عرضة للإصابة بالأمراض وخاصّة أمراض القلب ، ويتمتعون بصحة أكثر من غيرهم.
6⃣ الاهتمام بنوعيّة وكميّة الغذاء المتناول :
تقول الحكمة بأنّ المعدة بيت الدّاء ورأس الدّواء ، وهذه مقولة صحيحة مئة بالمئة ، فللطعام أثر كبير على صحة الإنسان ، فبدونه لا يمكن العيش ، وتسبب كثرته له العديد من المشاكل ، لذلك يجب الحرص على تناول مجموعة متنوعة من الأغذية بحيث تشمل جميع العناصر الغذائيّة الأساسيّة مثل البروتينات ، والكربوهيدرات ، والدّهون ، والعناصر الغذائيّة الصّغيرة مثل الفيتامينات ، والأملاح ، بشكل متوازن ، دون زيادة أو نقصان .
وبذلك يتم توفر كافة احتياجات الجسم منها دون الضغط عليها بالكميّات الزائدة ، وينادي خبراء التغذية اليوم بتلوين الغذاء ، أي تناول أصناف عديدة من الطّعام في الوجبة ، وليس صنفاً واحداً أو اثنين مثل الأرز مع اللحم مثلا ، بل الأرز مع اللحم وطبق من سلطة الخضار.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
كيف تعرف الدجاج الفاسد؟
⁉️ تتعرض الكثير من الأطعمة إلى التلف والفساد ، ويسبب أكلها ضرراً كبيراً لصحة الإنسان قد يصل في بعض الحالات إلى الموت ، وتمر عملية فساد الطعام بمراحل عدة ، يكون أولها غير ملاحظ ، ثم تزداد حتى تظهر بعض العلامات التي نلاحظها مثل العفونة ، أو تغير اللون ، أو الشكل ، أو القوام ، والنكهة ، وربما خروج رائحة كريهة ، ومن أسرع الأغذية التي تفسد اللحوم الطازجة والدواجن ، وسنوضح في هذا المقال أهم العلامات التي تدل على فساد الدجاج.
● علامات فساد الدّجاج :
1⃣ تغير لون الجلد : حيث إنّ اللون الطبيعي لجلد الدّجاج الطازج يميل للأحمر الزهري ، فعند ملاحظة اللون الأزرق يجب عدم تناوله ؛ لأنه يكون قد فسد.
2⃣ خروج رائحة غير معتادة : غالباً ما يكون (الزفر) هو السبب الرئيسي لرائحة الدّجاج ، إلا أن خروج بعض الروائح النتنة ، والتي تشبه رائحة الأحماض ، يكون دليلاً على ذبح الدّجاجة بعد موتها ، أو إصابتها بالمرض.
3⃣ ملمس اللحم والجلد : إذا كان لحم الدّجاج لزجاً كثيراً ، أو كان جلده أملس بطريقة غير عاديّة فهذا مؤشر على فساده.
4⃣ كسور في العظام : فإذا كان الدّجاج مذبوحاً منذ وقت طويل ، تكون عظامه رقيقة وسهلة الكسر ، حتى لو كان مجمداً ، لذلك من المهم الانتباه لتاريخي الإنتاج ، والانتهاء قبل شرائه.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
⁉️كيف تعرف نوع بشرتك وما هي طرق العناية بالبشرة؟
1⃣ #البشرة_الدهنية :
🔅 إذا كانت بشرتك ناعمة ودائمة اللمعان ، ومعرضة بشكل كبير لظهور الحبوب والرؤوس السوداء ، فكن على ثقة أن بشرتك من النوع الدهني.
🔅 وهذه البشرة لا تصاب بالتجاعيد إلا في سن متقدم ، ولكنها دائمة التعرض لظهور الحبوب والرؤوس السوداء والحمراء. وهذا النوع من البشرة يحتاج إلى الكثير من العناية.
● العناية بالبشرة الدهنية وعلاجها :
1⃣ اغسل بشرتك الدهنية بالماء والصابون من ثلاث إلى خمس مرات في اليوم الواحد لتتمكن من فتح المسام والتخلص من الرؤوس السوداء والدهون الزائدة.
2⃣ استعمل المواد الطبيعية كمنظفات للبشرة.
3⃣ إغمس قطنة بماء الورد أو نقيع البابونج واستخدمها مرة مساءا كل يوم.
4⃣ يمكنك ايضا استخدام الأقنعة الجافة والتي لا تحتوي على كريمات بمحتوياتها. يمكنك أيضا تحضير أقنعة تلائم البشرة الدهنية في المنزل ، كقناع الزبادي أو قناع البيض أو قناع العسل الأبيض.
5⃣ تجنب استخدام كريمات الترطيب لأنها ستزيد من دهنية بشرتك.
6⃣ يجب أن يبتعد اصحاب البشرة الدهنية عن الأطعمة المقلية والمشبعة بالدهون والسكريات والشوكولاتة ، لأنها تساعد في ظهور البثور وحب الشباب.
7⃣ الحصول على غذاء صحي مكون من الألياف والخضار والفواكه بشكل رئيسي.
8⃣ يجب عدم التعرض للإرهاق الزائد والضغط النفسي.
● قناع البيض للبشرة الدهنية :
🥚 إفصلي صفار البيضة عن بياضها ثم قومي بخفقهما منفصلين.
🥚 إدهني بشرتك بالصفار واتركيه حتى يجف ثم اغسلي بشرتك بالماء والصابون وجففي وجهك جيدا ثم إدهنيه ببياض البيض المخفوق.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
هل يصاب الأطفال بالصداع؟
💊 يشكو الأطفال أحياناً من الصداع أو ألم الرأس ، هذه الشكوى منتشرة إلا أنه لحسن الحظ فهي ليست خطيرة.
يعاني الأطفال من أنواع مختلفة من الصداع كالبالغين تماماً ؛ منها الصداع النصفي وصداع الضغط النفسي وقد يصابون أيضاً بالصداع اليومي المزمن.
🔖 هناك عدد من العوامل التي يحدث كل منها بصورة منفردة أو بشكل متداخل تؤدي إلى إصابة الطفل بالصداع من بين هذه العوامل :
1⃣ الأمراض وأنواع العدوى المختلفة :
● بعض الأمراض الشائعة كالإنفلونزا والتهابات الجيوب الأنفية والأذن كل هذه الالتهابات البسيطة تسبب الشعور بالصداع.
● أنواعا أخرى من الالتهابات الأكثر خطورة مثل إلتهاب السحايا أو التهاب الدماغ يمكن أيضا أن تسبب الصداع ولكنها تكون مصحوبة بأعراض وعلامات أخرى كارتفاع درجة الحرارة وتخشب الرقبة.
2⃣ إصابات الرأس : تعرض الرأس لصدمة قد يسبب ألماً بالرأس يعبر عنه الطفل بالصداع ، ويستوجب مراجعة أقرب مركز رعاية طبية للاطمئنان على سلامة الطفل.
3⃣ أسباب نفسية : تعرض الطفل لضغوط نفسية ، تسبب له القلق والتوتر ويساهم في ذلك الأهل أو ربما المدرسة قد يلعب دورا في إصابة الطفل بالصداع.
4⃣ عوامل جينية : الصداع النصفي خاصة يصيب أفراء العائلة الواحدة.
5⃣ بعض أنواع المأكولات والمشروبات :
مادة النيترات الموجودة كمادة حافظة في بعض الأطعمة كالنقانق مثلاً وجد أنها من مسببات الصداع ، كذلك الإفراط في تناول الكافيين أو الأطعمة المحتوية عليه كالشوكولاتة و المشروبات الغازية.
6⃣ مشاكل بالدماغ :
وجود خراج بالمخ أو ورم دماغي أو نزيف قد يسبب ضغطا على أماكن معية بالدماغ ، مما يسبب صداعا مزمنا ، ويكون مصحوبا في هذه الحالة بأعراض أخرى كالدوار ومشاكل في الرؤية.
7⃣ الفتيات عند سن البلوغ : أي طفل يمكن أن يصاب بالصداع إلا أن هذه الفئة تكون أكثر عرضة من غيرها للإصابة به.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
الطرق الصحيحة لتشرب أفضل كوب شاي
☕️ يحتوي الشاي على الكثير من مضادات الاكسدة ومجموعة من المكونات الاخرى المفيدة والتي قد تفسد أو تضيع قيمتها نتيجة للتحضير الخاطئ للشاي وهنا نعرض عليكم طرق لتحضير كوب شاي صحي ومميز :
1⃣ تجنب أكياس الشاي :
بعض اكياس الشاي يتم تعبئتها في اكياس مصنوعة من مشتقات البلاستيك والتي تتسبب الحرارة في تحلل بضعض المكونات الضارة.
2⃣ قم بشراء الشاي العادي :
قد تحتوي أكياس الشاي على غبار الشاي والكثير من الشوائب الأخرى التي قد تؤثر على نكهة الشاي كما إنها تتاكسد بفعل التعرض للهواء مفقدة الشاي الكثير من المكونات المفيدة.
3⃣ انتبه لمدة غمس الشاي ودرجة حرارة المياه :
في الحقيقة ليس هناك مدة مثالية لغمس الشاي في المياه كما لا توجد درجة حرارة مثالية ، فمدة غمس الشاي تعتمد على ذوق شارب الشاي فإن أحس أن طعم الشاي مر يجب أن يقلل من مدة غمس الشاي في المياه الساخنة والعكس صحيح إن كان طعم الشاي خفيف.
4⃣ استخدام مياه مفلترة بشكل جيد :
فالمياه التي تحتوي على مركبات الكلور ليست مضرة بصحتك فقط ولكنها تؤثر بشكل سلبي على نكهة الشاي أيضا.
5⃣ إضافة النعناع أو الزنجبيل :
إضافة هذه الأعشاب إلى الشاي لا يعطي نكهة حلوة للشاي فقط ، بل أنها تعزز أيضًا من فائدة الشاي وخاصة الزنجبيل الذي يحسن من عملة الهضم ويحتوي على مكونات مضادة للإلتهابات.
6⃣ قم بتخزين الشاي بشكل صحيح :
يجب أن يتم تخزين الشاي بعيدًا عن الضوء والرطوبة والهواء الساخن حتى لا يتأكسد كما يجب أن يتم حفظ الشاي بعيدًا عن أي نكهات قوية أخرى.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
أفضل أوقات لشرب الحليب
● إنَّ أفضل وقت لشرب كوب من الحليب هو وقت المساء قبل الخلود للنوم ، وجاءت هذه النتيجة من خلال دراسات علميّة قام بها عدد من خبراء التَّغذية ، فاكتشفوا أن شرب الحليب في ذلك الوقت :
1⃣ يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب ويمنع الأرق وقلة النوم.
2⃣ كما أن كمية الكالسيوم الممتصة منه للجسم تكون أكثر من أي وقت آخر خلال ساعات النهار .
3⃣ ويُفضل تناول كوب الحليب بعيداً عن وجبة العشاء بساعتين أو ثلاث ؛ وذلك لأنه يعتبر مادة غذائية دسمة ومشبعة ، كما أن الحليب قادر على التفاعل مع المواد الغذائية المتناولة والتسبب بأذى للجسم ، وإن كان لا بد من تناول شيء معه فيُفضل اختيار حبات التمر.
● تناول الحليب في الصباح : هو أمر ليس بالخطير ، ولكن يُفضل الابتعاد عنه بسبب تأثيره على المعدة فيسبب لها التخمة والانتفاخ ، كما أنه في ذلك الوقت لا يتم امتصاص الكالسيوم منه جيداً.
● تناول الحليب وقت الغداء : يمنع تناول الحليب في ساعات الظهيرة نهائياً ؛ لما له خطورة على الصحة العامة للجسم ، فهو يتسبب بالعديد من الأمراض منها مرض السكري ، ويعود السبب في ذلك لقدرة الحليب بالتفاعل مع المواد النشوية والبروتينية والتغيير من خصائصها الغذائية وجعلها سبباً للسكري.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
التخلص من الروتين اليومي
⁉️كثيرٌ من الناس يشعرون بأنّه ليس هناك وقتٌ كافٍ في الصباح لإنجاز أمورهم ؛ حيث إنّهم يكافحون في الوصول إلى العمل، ويعلقون في أزمة السير ؛ ولكن يجب التخلّص من هذا الشعور في أسرع وقت ؛ لأنّه يعكّر صفو يوم الشّخص ويصيبه بالاكتئاب ، ولذلك سنذكر لكم في هذا المقال بعض الطّرق للتّخلّص من الروتين اليومي ، ولإنجاز الأمور في أسرع وقتٍ ممكن.
● طرق للتخلّص من الروتين اليومي :
1⃣ حاول أن توفّر وقتاً للتّفكير في الصّباح :
فدائماً تكون فترة الصباح الباكر مناسبة للهدوء والتأمل، حاول الاستفادة منها دائما ً، والتّفكير بكلّ ما هو جميل ، وبأهدافك الّتي تودّ أن تحقّقها وأن تصل إليها ؛ حيث يقول الشّاعر ويليم بليك : " فكّر في الصّباح ، وتصرّف في الظهر ، واقرأ في المساء ، ونم في الليل" .
2⃣ تتبّع ساعتك ، وجاوب على سؤال لماذا تصل متأخّراً إلى العمل أو المدرسة ؟ نظّم وقتك يوميّاً ، وحاول أن تستيقظ في وقتٍ أبكر بقليل من اللازم كي تستطيع أن تجهّز جميع الاحتياجات ، وبشكل آخر يمكنك الاستغناء عن القلم باستخدام المنبّه ، وذلك بأن تجعل المنبّه يرنّ في وقتٍ معيّن ليذكّرك بأمرٍ ما.
3⃣ تناول طعاماً خفيفاً لتحصل على نومٍ أفضل :
فهذه طريقة بسيطة وسهلة لإعادة تنظيم الطّاقة في جسمك ، وذلك بأن تأكل قليلاً في الليل ، وتوفّر الوجبات الكبيرة والدسمة لغداء اليوم التّالي.
إذا كانت مشكلتك في عدم القدرة على النّوم ما عليك إلّا أن تنظّم عشاءك ، وأن تأكل وجبات خفيفة مثل التيركي ، والموز ، والعسل ، والبطاطا ، واللوز وغيرها.
4⃣ اختر أهمّ الأمور من بريدك الإلكتروني : فأيّاً كانت الأوضاع عليك البدء دائماً بالأمور المهمّة، ثمّ الانتقال إلى الأقلّ أهميّة منها.
5⃣ استيقظ من دون أيّ كافيين :
فعندما تستيقظ باكراً كلّ صباح حاول إقناع نفسك بالاستيقاظ بنشاط دون أن تأخد أيّ جرعة كافيين.
6⃣ افتح ستائر غرفتك واملأها بالضّوء ، ومن ثمّ قم بأداء بعض التّمارين الرياضيّة ، كما أنّه ينصح عادةً بالقيام بشرب ماءٍ بارد في بداية اليوم الصّباحي ؛ فهو يعوّض عن فنجان القهوة ، بالإضافة إلى أنّه ينصح بأن يبدأ الإنسان صباحه بالابتسامة والتّفاؤل.
8⃣ مارس تمارين الضّغط بشكلٍ يومي ؛ فهذه التّمارين مفيدة جدّاً وخاصّةً في الصباح ؛ فهي تمنحك النّشاط والتركيز طوال النهار .
9⃣ ضع المهمّات اللازم تنفيذها في بداية الصّباح ؛ فهذا يسهّل عليك سرعة التّنفيذ وتحقيق الأهداف، ويقلّل من الروتينيّة ، فكلّ يومٍ حقّق هدفاً جديداً، ومهمةً جديدة ، وعليك تحديد وقت لازم لتنفيذ تلك المهمّات ؛ لأنّ ذلك يساعدك على الالتزام ، وترك وقتٍ كافٍ للاسترخاء.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
#الحياة_الصحية
يسعى الكثير من الناس إلى عيش حياة صحية وهانئة ، إلا أنّه في الوقت الحاضر أصبح الأمر صعباً مع ما تشهده الحياة من تطور في جميع جوانبها ، الأمر الذي يؤثر أحياناً بشكلٍ سلبيٍ على طريقة العيش الصحيحة لكثير من الناس ، كما ويؤثر على نمط حياتهم الصحي ، لذلك يلجأ الكثيرون للبحث عن طرق صحية لحياة صحية ، وفي هذا المقال سنقدم لكم أهم أربع نصائح صحية لحياة صحية.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
#فوائد_الشوكولاتة
1⃣ 🍫 تناول القليل من الشيكولاتة الداكنة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الوفاة من النوبات القلبية بنسبة 50٪ ، وذلك بفضل مركبات الفلافونول التي تُثبَِط تجمع الصفائح الدموية في الدم.
2⃣ 🍫 تخفض ضغط الدم ، وتقلل من مقاومة الإنسولين مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
3⃣ 🍫 تزيد من قدرة الأوعية الدمويّة على الاسترخاء (الانبساط) ، وتُحسِّن تدفق الدم الشرياني.
4⃣ 🍫 أشارت دراسة إلى أنّ الشوكولاتة قد تعزز عمل الناقلات العصبية مثل السيروتونين ، والتي تساعد على تنظيم المزاج ، والنوم ، وتقلل من متلازمة التعب المزمن.
5⃣ 🍫 أشارت دراسة نُشرت في المجلة العلمية (British Journal of Nutrition) إلى أنّ تناول الشّوكولاتة باعتدال يُحسِّن مستويات إنزيمات الكبد ، وذلك مقارنةً مع أولئك الذين لم يتناولوها.
6⃣ 🍫 تناول الشوكولاتة بانتظام يُحسِّن أداء المخ ، ويعزز الذاكرة اللفظية ، والذاكرة البصرية - المكانية ، والتنظيم ، والتفكير.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
#البرتقال 🍊🍊
🍊 تعتبر فاكهة البرتقال من أكثر أصناف الحمضيات شعبية في العالم ، نظراً لمذاقها اللذيذ المنعش والتي تزود الجسم برطوبة عالية ونسبة وافرة من فيتامين سي ، ومذاقها حامض مائل إلى الحلاوة قليلاً.
🍊 ويوجد أنواعٌ كثيرة من البرتقال ؛ فمنه برتقال السرة ، وبرتقال فالنسيا الحلو ، والبرتقال الفارسي ، والدموي " الزغلول" ، إضافة إلى نوعٍ آخر منه يميل إلى الطعم المر يعرف بالنارنج.
🍊 ويؤكد خبراء التغذية بأنّ تناول حبة البرتقال أفضل بكثير من عصرها ، لأنّ عملية العصر تفقدها الكثير من الألياف الصحية ، والمركبات الغذائية الهامة للجسم.
🍊 يمتاز البرتقال بغناه بمركبات الفلافونيدات والتي يزيد عددها عن ستين نوعا ً، كما تحتوي حبة البرتقال على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم مثل فيتامين سي ، وفيتامين إي ، وفيتامين ب1 ، إضافة إلى معادن الكالسيوم ، والحديد ، والبوتاسيوم ، والفسفور ، والمنغنيز ، والصوديوم ، والكلور ، والزنك ، كما يحتوي على نسبة جيدة من الأحماض الأمينية كالبيتاكاروتين وحمض الفوليك ب9 ، والبكتين ، كما أنّ مصدر لأكثر من مئة وسبعين من المغذيات النباتية المختلفة ، إضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة والمقاومة للالتهابات.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
✍ الحكمة من صيام ست شوال
/channel/Seraj_El7aq/66119
🌙 كيفية النية لصيام ست شوال
/channel/Seraj_El7aq/66110
تعليمات مفيدة عند استخدام الكومبيوترات
1⃣ عند استخدام جهاز «آي بود» عليك الالتزام بما يلي :
● الحصول على علبة يمكنها أن توقفه على زاوية مريحة للرؤية.
● خذ استراحة كل 15 دقيقة.
● غير مواضع يديك ، مركز ثقلك ، قف أو اجلس.
2⃣ عند استخدام الكومبيوتر المتنقل (لابتوب) والمكتبي عليك الالتزام بما يلي :
● استخدم لوحة أزرار خارجية.
● حافظ على استرخاء الكتفين وحافظ على قرب مرفقي اليد من جسمك.
● حافظ على اليدين والرسغين والساعدين والفخذين بشكل مواز للأرضية.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
كيف تتجنب الشعور بالألم عند استخدام الكمبيوتر؟
🖥 إن كنت من الذين يقضون ساعات طويلة في قراءة الكتب الإلكترونية أو تبادل الرسائل الإلكترونية على شاشة الكمبيوتر اللوحي مثل « آي باد »، فإنك تخاطر أيضا بظهور آلام في الرقبة والكتف لديك.
☑️ ولكن يمكنك ببساطة تحقيق الراحة بتغيير زاوية رؤيتك للشاشة ، وفقا لدراسة أجراها باحثون من كلية الصحة العامة في جامعة هارفارد ، ومستشفى بريغهام والنسائية ، وشركة «مايكروسوفت».
ويقول الدكتور جاك دينيرلين ، رئيس فريق البحث في الدراسة : إن النظر إلى الكومبيوتر اللوحي لفترات طويلة يؤثر على الرقبة والرأس والكتفين ، وكلما كان الجهاز أبعد إلى الأسفل كان عليك أن تحني رقبتك للنظر إلى شاشته.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
أعراض البقع البيضاء على الأظافر
البقع البيضاء يمكن أن تظهر في مجموعة متنوعة من الطرق قد تبدو كما يلي :
نقاط صغيرة ، خطوط كبيرة عبر الظفر ، بقعة بيضاء كبيرة.
#التشخيص :
إذا كانت الإصابة بالبقع البيضاء أمر نادر الحدوث لك ، ففي الأغلب سيكون سببها إصابات الأظافر ، وعليك أن تحترس ، وتتجنب إصابات الأظافر ، أما إذا كانت تظهر بشكل مستمر أو تتطور ، فعليك استشارة الطبيب لتعرف السبب وراء ظهورها.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
✍ الحكمة من صيام ست شوال
/channel/Seraj_El7aq/66119
🌙 كيفية النية لصيام ست شوال
/channel/Seraj_El7aq/66110
طرق لمعرفة فساد الدّجاج المطبوخ
1⃣ وخز الدّجاج : يمكن الاستعانة بشوكة ، وثقب الدّجاج عدة ثقوب ، فإذا خرجت عصارة ورديّة منه يكون فاسدا ، وغير صالح للأكل.
2⃣ لون وسط الدّجاج : فعند شقه للتأكد من نضجه ، يجب أن يكون لونه أبيض ناصعًا ، وليس مائلاً للوردي.
3⃣ معرفة وقت ومكان التخزين : فالدّجاج المطبوخ يفسد بعد بقائه ما يقارب أربعة أيام في الثلاجة.
4⃣ التأكد من طريقة التخزين : فيجب أن تزال أي حشوات منه قبل تبريده ، كما يحفظ في أوعية مغلقة ؛ وذلك لأن الدّجاج المطبوخ يفسد فور تعرضه للهواء.
5⃣ الابتعاد عن الدّجاج الفاسد شراؤه من أماكن موثوقة : إذ ينصح باعتماد المحال صاحبة السمعة الجيدة ، والمعروفة بعدم الغش ، ومن المفضل أن يكون هناك تعامل مسبق مع أصحاب هذه المحلات.
6⃣ شراء الدّجاج الحي والمذبوح أمام المستهلك : فهذا يؤكد عدم مرور فترة طويلة على الذبح ، وبالتالي فساد الدّجاج ، مما يزيد من الاطمئنان نحو ما يشتريه الشخص.
7⃣ فحص الدّجاجة وهي حيّة : إذ لا بد من التأكد من أنها لا تعاني من الهزال ، كما يجب أن يكون لون وشكل الريش طبيعين ، عدا عن لون الجلد والمنقار.
8⃣ طبخه مباشرة بعد شرائه : إذ إن حفظ اللحوم في الثلاجة لفترات طويلة يؤدي إلى تلفها ، لذلك من المهم شراء الكميّة التي تحتاجها العائلة دون إفراط ، مما يضمن عدم بقائها لفترات طويلة في الفريزر.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
2⃣ #البشرة_الجافة :
تكون الطبقة الخارجية من البشرة الجافة رقيقة ذات مسام صغيرة جدا ، وعادة ما تتعرض للتشقق والتقشر ، كما أن البشرة الجافة أكثر عرضة من غيرها للتحسس والاحمرار وخاصة في فصل الشتاء ، وذلك بسبب قلة إفرازات الغدد الدهنية.
تحتاج البشرة الجافة إلى عناية دقيقة لأنها الأكثر حساسية بين كل أنواع البشرات :
1⃣ يجب أن تغسل البشرة الجافة في المساء كل يوم.
2⃣ ويجب أن تجفف البشرة بشكل جيد.
3⃣ يجب استخدام كريم مرطب بشكل يومي مساءً والتأكد من امتصاص البشرة للكريم بشكل تام.
4⃣ ويجب أن يتجنب صاحب البشرة الجافة استخدام العطور والمواد الكحولية على بشرته الجافة لأنها سريعة التحسس.
3⃣ #البشرة_العادية :
✅ إذا كانت بشرتك خالية من الرؤوس السوداء وحب الشباب والالتهابات وغير لامعة ومتوازنة ، فاعلم أن بشرتك من النوع العادي ، وهو أكثر أنواع البشرة نضارة.
✅ وغالبا ما تكون البشرة العادية لأصحاب الصحة الجيدة والتغذية السليمة والذين يمارسون الرياضة.
والبشرة العادية لا تحتاج إلى العناية المكثفة ، حيث أنها صحية بذاتها ، فكل ما يحتاجه صاحب البشرة العادية هو القليل من العناية اليومية للحفاظ عليها :
1⃣ قم بغسل بشرتك العادية كل يوم مساءً بالماء وصابونة تلائم نوع بشرتك.
2⃣ ولمزيد من العناية ، قم بتدليك بشرتك مرة في الأسبوع بكريم مرطب بشكل دائري مع عقارب الساعة حتى تمتص بشترك الكريم بشكل تام ، على أن تقوم بهذه العملية في المساء ، ويفضل قبل النوم مباشرة.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
أمور يجب تجنبها في النظام الغذائي
1⃣ 🍔 🍟 يؤدي تناول البرغر والبطاطا المقلية مرة واحدة في الأسبوع لإخضاع الجسم إلى توفير بيئة ضارة والإضرار بصحتنا ، لذلك يفضل تناول الوجبات السريعة مرة واحدة فقط في الشهر.
2⃣ 🍝 🥖 يفضّل تجنّب بعض أنواع الأطعمة المكرّرة مثل الخبز والمعكرونة واستبدالها بأصناف صحية.
3⃣ الحد من الكميات الهائلة لكل من السكر والملح عند تحضير بعض الوصفات.
4⃣ التقليل من تناول مصادر الدهون المشبعة كالمصادر الحيوانية بما في ذلك اللحوم الحمراء 🍖 ومنتجات الحليب الألبان 🥛كاملة الدسم.
5⃣ تجنب تناول الدهون المتحولة التي تتواجد في السمن النباتي، بعض أنواع البسكويت ، الحلويات ، الكعك ، الأطعمة المقلية ، والسلع المخبوزة، وغيرها من الأطعمة التي يعتمد في صناعتها على الزيوت النباتية المهدرجة جزئياً.
6⃣ ☕️ تجنب شرب مصادر الكفايين بشكل كبيرة خاصة القهوة والمشروبات الغازية.
7⃣ تجنب الأطعمة المصنعة مثل الشوربات الجاهزة في عبوات مختلفة فهي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم.
8⃣ يفضل اختيار الخضراوات الطازجة أو المجمدة بدلاً من المعلبة.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
نصائح للتغلب على الصداع
1⃣ الراحة : غالبا ما يشير الصداع إلى حاجة الجسم للراحة والاسترخاء ، بسبب كثرة إجهاد الذهن فى التفكير ، لذلك عند الشعور بنوبات من الصداع لا تتردد فى إغلاق الستائر والنوم لمدة ساعة على الأقل.
2⃣ تناول وجبات صغيرة : تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم يحد بشكل كبير من نوبات الصداع ، ويحدث عادة عند عدم تناول الطعام فترات طويلة مما يسبب انخفاض نسبة السكر فى الدم ، لذلك فإن تقسيم الوجبات على مدار اليوم يجعل مستوى السكر فى الدم منضبطا.
وتشير بعض الأبحاث إلى أن الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم مثل السبانخ أو التوفو أو زيت الزيتون أو بذور دوار الشمس أو بذور اليقطين قد تكون مفيدة بشكل خاص.
3⃣ كمادات الثلج : النوم مع استخدام منشفة مبللة باردة على جبينك أو عيونك تؤدى إلى تخفيف أعراض الصداع المؤقتة أو اختفائه تماما ، كما يمكن فرك الجبين بمكعبات من الثلج لمدة 10 دقائق، لتقليص الأوعية الدموية وبالتالى تخفيف الألم.
4⃣ التدليك : واحدة من أكثر الطرق القديمة لعلاج الصداع إذ يسبب الضغط الخفيف على الرأس تخفيف آلام الصداع ، ووجدت دراسة أن المرضى الذين يعانون من صداع التوتر المتكرر ، وتلقوا جلسات تدليلك لمدة 30 دقيقة ، تحسنت حالتهم النفسية وانخفضت أعراض التوتر لديهم بصورة كبيرة.
5⃣ شرب المزيد من الماء : الصداع هو واحد من أول علامات الجفاف ، لذا يجب التأكد من شرب ما يكفى من السوائل على مدار اليوم ، بدلا من حصرها فى أوقات الوجبات أو خلال فترات ممارسة الرياضة فقط ، ويوصى خبراء التغذية البالغين بشرب ما بين 11 و 15 كوبا من الماء يوميا ، بما فى ذلك العصائر ومصادر السوائل الأخرى مثل الشاى والقهوة والحليب.
6⃣ الحفاظ على وزن صحى : إن زيادة الوزن بشكل ملحوظ قد تزيد من فرص حدوث نوبات من الصداع النصفى المتكرر ، وفقا لدراسة فإن السمنة يمكن أن تحول الصداع العرضى إلى صداع مزمن ، لذلك فإن فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائى وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو الحفاظ على الوزن ، يمكن أن يقطع شوطا طويلا في منع الإصابة بالصداع بشكل متكرر.
7⃣ محاربة التوتر : وفقا لدراسة ألمانية فإن التوتر يزيد من حدوث الصداع ، كما يساهم الإجهاد النفسى فى ارتفاع نسب التوتر الجسدى ، لذلك يوصى الأطباء باتخاذ فواصل متكررة من المواقف العصيبة والاسترخاء مع ممارسة الرياضة ، والتأمل ، أو هواية من نوع ما.
8⃣ البقاء بعيدًا عن الشمس : وفقا لدراسة حديثة فإن خطر إصابة الشخص بصداع شديد ترتفع بنسبة 7.5٪ لكل 5 درجة مئوية مع ارتفاع درجات الحرارة ، إذ تعمل آشعة الشمس المشرقة والحرارة والجفاف على زيادة الألم فى الرأس.
9⃣ تناول الفيتامينات : اقترحت بعض الأبحاث أن تناول بعض المكملات الغذائية والفيتامينات قد تكون مفيدة في منع حالات الصداع المتكررة ، وقد وجدت الدراسات وجود مواد فى فيتامين B2 تخفض مستويات الصداع النصفى ، بالإضافة إلى فيتامين اللحوم والمأكولات البحرية ، والمغنيسيوم المعدنية.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
مضار الإفراط في شرب الحليب
⁉️ إن تم الإفراط في تناوله وزاد عن كوبين يومياً فإنه يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية أهمها :
1⃣ الإصابة بفقر الدم (الأنيميا) : وذلك لأن الحليب يعمل على استنفاذ مخزون الحديد من الجسم ، ويخفض مادة الفيريتين المهمة لتقوية الدم ، خاصة عند الأطفال.
2⃣ التعرّض للحساسية : وتظهر بقع حمراء على الجلد وبعض الحبوب إضافة للحكة المزعجة.
3⃣ اضطرابات في الجهاز الهضمي : فغالباً يُصاب المستهلك للحليب بكميات كبيرة للإسهال المزمن ، وانتفاخ في البطن ، إضافة لسماع أصوات مزعجة تخرج من البطن.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
#شرب_الحليب 🥛
🥛إنّ الحليب من السوائل الغذائية المهمة لتقوية الجسم ، وذلك لاحتوائه على الكالسيوم المفيد لصحة الأسنان وتقوية العظام ، ومضادات الأكسدة القادرة على منع الخلايا من الانقسامات غير الطبيعية ؛ لذلك فهو يحمي من مرض السرطان ، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تقوي الشعر وتحمي البشرة من المشاكل الجمالية.
يتم الحصول على الحليب من عدة مصادر حيوانية ، فهنالك حليب الأبقار ، والأغنام ، والجمال ، وجميعها مفيدة جداً للجسم في حال تم تناولها في الأوقات المناسبة خلال اليوم.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
أربع نصائح صحية لحياة صحية
1⃣ ممارسة التمارين الرياضية :
قد يشبه جسم الإنسان بالآلة التي تميل إلى السبات في حال لم يتم اسخدامها لفترات طويلة ، حيث يزيد الخمول من فرص إصابته بالعديد من الأمراض ، مثل السمنة المفرطة المسؤولة عن الإصابة بأمراض القلب والشرايين ، والجلطات الدماغية ، وهشاشة العظام ، لذلك ينصح بالانتظام بممارسة التمارين الرياضية كل يوم بما لا يقل عن نصف ساعة للتمرين الواحد ، ومن الأمثلة على هذه التمارين رياضة المشي ، التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية ، كما تحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتقلل من مخاطر كسور عظام الحوض عند الكبار بالسن خاصة ، كما وينصح بممارسة التمارين المتوسطة أو الشديدة لمدة نصف ساعة على الأقل أيضاً ، كونها تخفّف من خطر تجلّطات المخ والقلب ، من أمراض الكولسترول وضغط الدم.
2⃣ عادات الأكل الصحية :
ينصح بالتقليل من الوجبات السريعة ، والتقليل من الوجبات المشبعة بالدهون والزيوت ، والإكثار من البروتينات ، والالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن ، أي الإكثار من تناول الخضروات والفواكه والأغذية الغنية بالألياف كالسلطات والشوربات وغيرها، لما لها من قدرة على تنظيم مستوى السكر في الدم ، كما ينصح بالتوقّف عن تناول المشروبات الغازية ، والإكثار من العصائر الطبيعيّة ومن الماء ، والمشروبات المحلاة بالعسل بدلاً من السكر ، وتجنب تناول الحلويات الغنية بالسكريات ، كما يفضّل تجنّب الأكل أو الشرب أثناء الوقوف ، أو أثناء مشاهدة التلفاز ، أو قبل الخلود للنوم مباشرة ، إضافةً إلى ضرورة الالتزام بتناول بوجبة الإفطار كل يوم ، وتناول الأكل المشوي بدلاً من المقلي ، مع تقليل كمية الملح والبهارات ، ولا بدّ من الإشارة إلى ضرورة تقليل الشعور بالتوتر ، ومحاولة مراجعة الطبيب بشكلٍ دوريّ.
3⃣ أخذ قسط كافٍ من النوم :
يعتبر النوم المحرّك الأساسي لنشاط الإنسان ، إذ إنّه يلعب دوراً أساسياً في المحافظة على التركيز ، وفي تنظيم عمل الهرمونات ، وتقليل الالتهابات ، والحد من الشهية ، كما يخفّف من الشعور بالإجهاد ، ويحمي من الإصابة بالاكتئاب ، ويحفّز الذاكرة ، ويقوّيها ، لذلك ينصح بأخذ قسط كافٍ من النوم كلّ يوم ، أي بما لا يقل عن ست ساعات ، مع الحرص على اتباع عادات روتينية تساعد على النوم ، كإغلاق الستائر ، وإطفاء الأجهزة الإلكترونية ، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّ الذين لا يأخذون قسطاً كافياً من النوم كلّ يوم يعانون من مشاكل كثيرة ، كالاكتئاب ، وفقدان التركيز.
4⃣ التواصل الاجتماعي :
الحرص على الحياة الاجتماعية ، وعدم العيش في عزلة بعيداً عن الأصدقاء ، والأقارب علماً أن تنمية العلاقات الاجتماعية تحسن الصحة الجسدية للإنسان، وتزيد من قوّة ذاكرته ، وتحميه من كثير من الأمراض ، كالاكتئاب ، والتوتر ، والوحدة.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
#أضرار_الشوكولاتة
1⃣ تحتوي الشّوكولاتة على كميّةٍ كبيرةٍ من السكّر ، ممّا يزيد من السّعرات الحراريّة فيها.
2⃣ تسبّب تسوُّس الأسنان.
3⃣ تشير بعض الأبحاث إلى أنّ الشّوكولاتة قد تقلّل كثافة العظام وقوّتها ، ممّا يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام.
4⃣ يعاني البعض من الإمساك بعد تناول الشّوكولاتة ، وبالرغم من عدم وجود دراسات تؤكد ذلك ، إلا أنه من المعروف أن الشّوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين ، التي يمكن أن تقلل كميّة الماء في الأمعاء مما يسبب الإمساك.
5⃣ تناول الشّوكولاتة يزيد من أعراض الارتداد المعدي المريئي، بسبب احتواء الشّوكولاتة على مسحوق الكاكاو الحمضي ، الذي يُرخي العضلة العاصرة التي تفصل بين المعدة والمريء ؛ مما يؤدي إلى وصول الحمض إلى المريء ، والشعور بالحَرَقة ، كما أن الشوكولاتة تحتوي على مادتي الكافيين ، والثيوبرومين ، التي قد تزيد من تفاقم أعراض الارتداد المعدي المريئي.
6⃣ تحتوي الشوكولاتة على الكافيين الذي قد يسبب الإدمان ، لذلك فإنَّ التوقف المفاجئ عن تناول الكافيين قد يؤدي إلى بعض الأعراض ، مثل : الصداع ، والتهيج ، والعصبية ، والقلق ، والدوخة.
7⃣ قد تزيد الشّوكولاتة من خطر النزيف عندما تؤخذ مع بعض العقاقير مثل الأسبرين ، ومضادات التخثّر ، مثل الوارفارين.
8⃣ تناول الشّوكولاتة قد يسبب حب الشباب ، ويزيد من أعراض حساسية الجلد.
9⃣ تسبب الانتفاخ ، والمغص عند الرضّع.
🔟 قد تزيد من أعراض القولون العصبي ، والتهيج ، والعصبية ، وتلف الكلى.
11_ تزيد من المشاكل المتعلقة باضطرابات النوم.
12_ قد تسبب الصداع النصفي.
13_ تناول كميات كبيرة من الشّوكولاتة خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية قد يؤدي إلى زيادة مخاطر الولادة المبكرة ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، والإجهاض ، كما أن الشّوكولاتة تحتوي على مركبات يمكن أن تسبب تشوّهات خَلقية للجنين.
14_ تحتوي الشوكولاتة على كمية كبيرة من السكر اللازم لنمو وتكاثر فيروس الهربس ، لذا يجب على المصابين بهذا الفيروس تجنب تناول الشّوكولاتة.
15_ تحتوي الشّوكولاتة على نسبة عالية من مادة الأكسالات ، التي تزيد كمية حمض اليوريك في البول ؛ مما يزيد من احتمال تكوين حصى الكلى.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
فوائد.أكل.البرتقال.tt
1⃣ 🍊 احتواء البرتقال على فيتامين سي بكميات كبيرة يساعد على زيادة امتصاص الأغذية الأخرى في الجسم ، وخاصةً التي تحتوي على الحديد.
2⃣ 🍊 أكل البرتقال يبطئ من امتصاص السكر الموجود في العصير ، مما يخفض احتمالية ارتفاع السكر في الدم.
3⃣ 🍊 يفيد تناول البرتقال في منع تكوّن وانتشار الأورام السرطانية ، لاحتوائه على مضادات الاكسدة ومادة الأنثوسيانين بكميات كبيرة ، حيث يقلل احتمالية الإصابة بسرطانات المعدة ، والرئة ، والفم ، والحنجرة ، والبلعوم ، والقولون بنسبة عالية.
4⃣ 🍊 يخفض من ضغط الدم المرتفع ، لاحتوائه على الفلافونيد والمغنيسيوم والبوتاسيوم بكميات كبيرة.
5⃣ 🍊 يحافظ تناول حبة يومية من البرتقال على صحة القلب والأوعية الدموية ، ومنع الجلطات القلبية ، وأمراض القلب الأخرى كتصلب الشرايين.
6⃣ 🍊 يساهم البرتقال في تخفيض خطر الإصابة بأمراض المفاصل كالروماتيزم ، كما يساعد على تخفيف آلامها وتورماتها ومشاكل العضلات نظراً لخصائصه المضادة للالتهاب.
7⃣ 🍊 يساعد البرتقال على تعزيز أداء الجهاز المناعي ، وزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تمنع الإصابة بالأمراض المختلفة.
8⃣ 🍊 يعمل البرتقال على تحسين صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تسريع عملية الهضم ، ومكافحة الإمساك المزمن لخصائصه الملينة للأمعاء ، كما أن أليافه تشعر الفرد بالشبع مما يساهم في عملية إنقاص الوزن الزائد.
9⃣ 🍊 يفيد أكل البرتقال في إنقاص نسبة الكولسترول الضار في الدم.
🔟 🍊 يحسّن أكل البرتقال من صحة الجهاز التنفسي ، ويعالج أمراض الإنفلونزا ، ونزلات البرد ، والتهابات الحلق واللوزتين ، والزكام.
11-🍊 يقوي العظام ويزيد من كثافتها ويحميها من مرض الهشاشة ، كما يحافظ على سلامة الأسنان واللثة.
12-🍊 أكل البرتقال بانتظام يغذي الدماغ ، ويزيد من القدرات العقلية.
13-🍊 يمنع أكل البرتقال من تكوّن الحصوات في الكلى والجهاز البولي.
14-🍊 يعالج بعض مشاكل العقم والإنجاب ، حيث يحافظ على صحة الحيوانات المنوية لدى الرجل ، كما يحمي الأجنة من التشوهات الوراثية والخلقية.
15-🍊 يزيد من حيوية البشرة ، ويمنع ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد المبكرة ، ويحميها من الشوارد الحرة المسببة لسرطان الجلد.
💡قـنـاة هــل تـعـلم💡
/channel/Hall_Ta3lam
📌 الحكمة من صيام الست من شوال
[/channel/hareth_Al_shamri5/10068]
🔻🔻🔻🔻
📌 أربع كلمات تضاعف لك الحسنات
وتمحو عنك السيئات ☔️..👇🏻👇🏻
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
افعلوا شيئ من أجل غزة
لا تجعلوا صمتكم شاهدًا عليكم
.....🔻🔻🔻🔻
📌كيف تصنع طفلًا قارئًا⁉️👇🏻👇🏻
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
🔻🔻🔻🔻🔻
غزة ليست مجرد مدينة تُحاصر بل هي امتحان لضمائرنا لكرامتنا لإنسانيتنا...
لسنا عاجزين... حتى لو لم نحمل السلاح، فالكلمة موقف، والدعاء سلاح، والمقاطعة رسالة، ونشر الحقيقة واجب.
📊جداول وطرق الحفظ📖
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
📣تفسير السعدي أجزاء 🔽
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
💬 شرح التجويد والمخارج والنورنية👇
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
💚#⃣٥ اعمال في العشر الأواخر من رمضان..تغفر جميع ذنوبك وتضاعف حسناتك #⃣
https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFp3JJhzaXMV8vp20/1703
💎لحفظ القرآن للرجال والنساء والأطفال مجانا💎💎
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam
اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها،وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله🤲Читать полностью…
#مشاكل_وحلول
إن رقبتك تضم أعلى العمود الفقري لك ، وهو جملة من العظام الصغيرة المسماة الفقرات العنقية ، وقد دقق الباحثون ووجدوا أن وضع الجهاز اللوحي في موضع منخفض عن حضنك يمكنه أن يجبر الفقرات والعضلات في الرقبة على الانحناء بشكل كبير إلى الأمام ، الأمر الذي يسبب إجهادا للعضلات ، بل ويسبب أضرارا فيها ، وكذلك في الأعصاب ، والأوتار ، والأربطة ، وأقراص العمود الفقري.
ومع هذا ، وحين أخذ الأشخاص الخاضعون للدراسة في وضع أجهزتهم على الطاولة بحيث انتصبت بزاوية عالية على علبتها فإن الإجهاد على الرقبة والآلام المتوقعة انخفضت.
وهكذا ، فما الذي بمقدورنا عمله قبل قراءتنا لكتاب جديد غدا؟
1⃣ أولا علينا الحصول على علبة يمكنها رفع جهازك اللوحي بزاوية تتيح لك القراءة بشكل مريح ، أي لا تجعلك منحني الرقبة كثيرا.
2⃣ وثانيا عليك أن تمنح رقبتك فترة استراحة. ويقول الدكتور دينيرلين : « إننا نقول لأفراد الجمهور عادة ، إن عليهم تغيير موقعهم كل 15 دقيقة.. أي تغيير مواضع أيديهم ، وتغيير مركز ثقلهم ، والوقوف أو الجلوس».
3⃣ الكومبيوترات المكتبية والمتنقلة : إن وضعية الجلوس المناسبة مهمة لأي نوع من الأجهزة الكومبيوترية المستخدمة ، وتنص الإرشادات الخاصة باستخدام الكومبيوتر المكتبي على الجلوس بشكل منتصب بحيث يكون الرأس منتصبا وليس مائلا إلى الأمام ، وأن يكون أعلى الشاشة أقل بقليل من مستوى نظر العينين.
● حافظ على استرخاء الكتفين وحافظ على قرب المرفقين من جسمك.
● اجلس على كرسي يدعم الظهر ، ويقترح الدكتور دينيرلين وضع وسادة عند أسفل الظهر إن لم يكن الكرسي مخصصا للعمل.
● حافظ على اليدين والرسغين ، والساعدين والفخذين بحيث تكون موازية لأرضية الغرفة.
● اتبع نفس هذه الخطوات بالنسبة عند استخدام اللاب توب ولكن عليك اتخاذ خطوة إضافية ، حسبما يقول الدكتور دينيرلين : «إن كنت تستخدم اللابتوب لفترة طويلة من الزمن على مكتبك فاستخدمه وكأنه كومبيوتر مكتبي.
● استخدم لوحة أزرار خارجية وليس لوحة الأزرار الموجودة فيه لأن الشاشة منخفضة ولوحة الأزرار عالية.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
علاج.البقع.البيضاء.tt
سيختلف العلاج تبعًا لسبب البقع البيضاء :
1⃣ الحساسية : التوقف عن استخدام طلاء الأظافر أو ملمع الأظافر ، أو مزيل الأظافر ، وعدم استخدام المنتج الذي تعتقد أنه السبب في هذه الحساسية ، وإذا استمرت الأعراض بعدها عليك استشارة الطبيب.
2⃣ الفطريات : تناول الدواء المضاد للفطريات عن طريق الفم هو العلاج الأكثر شيوعا ، وقد يصف لك الطبيب أيضا علاج مضاد للفطريات الموضعية ، ومتوسط مدة العلاج هو ثلاثة أشهر ، ومن المهم استخدام العلاج خلال الفترة الزمنية المحددة ، وإلا قد لا تعالج تماما العدوى.
3⃣ إصابات الأظافر : تحتاج معظم الإصابات الوقت للشفاء ، ولنمو الظفر من جديد خالي من البقع.
4⃣ نقص الفيتامينات والمعادن : قد يطلب الطبيب منك إجراء تحاليل للتأكد إن كان هناك نقص فيتامينات ، وإذا كان هذا هو السبب سيصف لك المكملات الغذائية.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
أسباب البقع البيضاء على الأظافر
هناك عدة أسباب محتملة وراء ظهور هذه البقع :
● الحساسية.
● العدوى الفطرية.
● إصابة الأظافر.
● نقص المعادن.
1⃣ الحساسية :
قد يسبب طلاء الأظافر ، أو ملمع الأظافر ، أو مزيل طلاء الأظافر الحساسية ، مما قد يؤدي لظهور بقع بيضاء على أظافرك ، وكذلك تركيب الأظافر الصناعية يضر بأظافرك.
2⃣ الفطريات :
قد تصاب بعدوى الفطريات في الأظافر ، وتظهر على شكل بقع بيضاء تنتشر على الأصبع.
3⃣ إصابات قاعدة الأظافر :
يمكن أن تسبب إصابة ظفرك ظهور البقع البيضاء ، وقد لا تتذكر إصابتك أوحدوثها ، وذلك بسبب المدة التي تستغرقها الأظافر في النمو ، فقد لا تظهر النقاط البيضاء على الأظافر إلا بعد مرور أربعة أسابيع أو أكثر. ومن الأسباب الشائعة لإصابات الأظافر ما يلي :
● إغلاق الباب على أصابعك.
● ضرب أظافرك بقوة على سطح مكتب أو باب.
4⃣ نقص المعادن والفيتامينات :
قد تلاحظ بقع بيضاء أو نقاط على طول أظافرك إذا كنت تعاني من نقص في بعض المعادن أو الفيتامينات ، خاصة إن كنت تعاني من نقص الزنك ونقص الكالسيوم.
#أسباب_أخرى :
🌀الأسباب الأقل شيوعا للبقع البيضاء على الأظافر تشمل :
● مرض القلب ، صحة سيئة ، الفشل الكلوي ، صدفية الأظافر ، الإكزيما.
● الالتهاب الرئوي ، التسمم بالزرنيخ.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam