12973
💡معلومات عامة 🔬معلومات طبية وتغذية https://t.me/joinchat/AAAAAD7uzAURfnu2yE1UaA
البقع البيضاء على الأظافر
💭 قد تظهر على أظافرك بقع بيضاء ثم تختفي بعد ذلك ، وقد تشعر بالقلق من ظهورها ، وتفكر إذا كانت تدل على إصابتك بمرض ما أم لا ، في هذا المقال ستعرف السر وراء ظهور هذه البقع البيضاء على الاظافر ، وهل هي أمر خطير أم لا؟
البقع البيضاء على الأظافر عادة لا تكون خطيرة ، وهي شائعة إذ أنها تظهر على أظافر معظم الناس في مرحلة ما من مراحل حياتهم.
الأظافر البيضاء وتعرف أيضا بالوبش (Leukonychia) ، وهي حالة طبية تظهر قيها نقط بيضاء أو خطوط على الأظافر ، وهي تظهر كالنقاط الصغيرة أو تكون بقعة بيضاء كبيرة ، لتمتد عبر الظفر بأكمله ، السبب الأكثر شيوعا للأظافر البيضاء هو حدوث إصابات للأظافر ، كاصطدامها بسطح ما ، أو تعرضها للكسر ، أو بسبب الباديكير.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
● الفوائد الصحية للملفوف
1⃣ مقاومة الإصابة بسرطان القولون والمعدة :
يحتوي الملفوف على الألياف التي تساعد في علاج المشكلات المتعلقة بالهضم ، وتناول الملفوف بشكل منتظم يساعد في منع تطور بعض الأمراض مثل سرطان القولون وسرطان المعدة .
2⃣ زيادة معدلات الطاقة :
يحتوي الملفوف على كمية هائلة من الحديد ، مما يساعد في زيادة معدلات الطاقة ، كما يساعد في تعزيز الدورة الدموية و عملية الميتابوليزم ، مما يجعله مفيد في إنقاص الوزن .
3⃣ يقوي الجهاز المناعي :
يحتوي الملفوف على فيتامين ج ، والذي يعرف بقدرته على تقوية مناعة الجسم ومقاومة الأمراض والعدوى .
4⃣ يساعد في تقوية العظام :
يعتبر الملفوف من الأطعمة الغنية بفيتامين ك ويساعد في إنتاج البروتين الذي يلعب دورا هاما في تقوية العظام ، كما يعمل فيتامين ك في الوقاية من هشاشة العظام ، لذلك يعد الملفوف من أفضل الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام.
5⃣ يقلل الالتهابات :
يحتوي الملفوف على مضادات الأكسدة ، كما تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات ، لذلك يساعد تناول الملفوف باستمرار في تخفيف الألم والالتهابات في بعض الأماكن في الجسم .
6⃣ يقتل الخلايا السرطانية :
إن مضادات الأكسدة الموجودة في الملفوف قادرة على تدمير الجذور الحرة المسئولة عن نمو الخلايا السرطانية ، وهذه من أهم الفوائد الهائلة للملفوف .
7⃣ يحسن صحة القلب :
نظرا للكمية الهائلة من الألياف الموجودة في الملفوف ، يكون قادرا على حماية القلب من الأمراض ، حيث تساعد الألياف في الحماية من التأثير السلبي لتراكم الكوليسترول في الشرايين ، ولذلك يعتبر الملفوف سلاحا قويا للمحاربة ضد أمراض القلب .
8⃣ يحسن صحة البصر والجلد :
يعتبر الملفوف مصدرا جيدا لفيتامين أ ، الذي يساعد في الحفاظ على البصر وصحة الجلد ، حيث يقلل خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين ، وعلى الجانب الآخر يعمل فيتامين أ على تقليل الإصابة ببعض المشكلات الجلدية مثل الاحمرار والتشققات.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
✍ الحكمة من صيام ست شوال
/channel/Seraj_El7aq/66119
🌙 كيفية النية لصيام ست شوال
/channel/Seraj_El7aq/66110
أمور يجب الانتباه لها عند اتباع نظام غذائي
1⃣ 🚰شرب كمية كافية من الماء يومياً ، وذلك ليفي احتياجات الجسم منه ، وينصح عادة بشرب ثمانية أكواب يومياً ، نظراً لأهمية الماء الذي يساعد على طرد الفضلات والسموم من الجسم.
2⃣ 🥗 تناول الخضراوات بشكل كبير ، فهي منخفضة بالسعرات الحرارية وغنية بمحتواها الغذائي ، فيمكن تناول اللفت ، القرنبيط ، الملفوف وغيرها الكثير ، فجميعها غنية بالكالسيوم ، المغنيزيوم ، الحديد ، البوتاسيوم ، الزنك وفيتامينات عديدة كفيتامين أ ، فيتامين ج ، فيتامين هـ وفيتامين ك.
3⃣ 🥕 🥔 تناول الخضراوات حلوة المذاق كالذرة ، الجزر ، البطاطا الحلوة ، البطاطا ، البصل والكوسا ، فجميعها ذات طعم حلو طبيعي.
4⃣ 🐟 تناول الأسماك مرة واحدة كل أسبوع ، لما له من فوائد ومحتوى غذائي مهم للجسم كالدهون الصحية.
5⃣ 🍊 الفواكه غنية بالألياف والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة ، فالتوت من أهم الأمثلة التي تساعد في الوقاية من السرطان ، كما أن التفاح من أهم الأمثلة الغنية بالألياف المهمة لصحة الجهاز الهضمي ، أما البرتقال صنف يحتوي على فيتامين ج.
6⃣ 🌰 🥜 يجب تناول الدهون غير المشبعة الأحادية كالزيوت النباتية مثل زيت الكانولا ، زيت الفول السوداني ، زيت الزيتون ، وكذلك الأفوكادو والمكسرات مثل اللوز والبندق ، والجوز وبعض أنواع البذور مثل اليقطين والسمسم.
7⃣ 🥛تناول مصادر الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لبناء عظام وأسنان صحية ، ومنعاً للإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في السن ، ومن أهم مصادره الحليب ، اللبن ، الجبن ، الخضراوات الخضراء خاصة الورقية منها.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
عناصر النظام الغذائي الصحي السليم
تناول كميات كافية من الكربوهيدرات الصحية كالحبوب الكاملة فهي مهمّة للحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء مختلف نشاطاته اليومية ، كما أنّها تساعد في الحماية من أمراض القلب التاجية وبعض أنواع السرطان ، ومرض السكري.
تشمل الكربوهيدرات الصحية : كما أوردنا سابقاً الحبوب الكاملة ، البقول ، الفواكه والخضراوات.
علماً بأنّ هضم الكربوهيدرات الصحيّة يتم ببطء وهذا يساعد على الشعور بالشبع فترة أطول ويحافظ على نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين تبقى ضمن مستويات مستقرة.
الكربوهيدرات غير الصحيّة : فهي مثل البيض ، الطحين ، السكر المكرر ، الأرز الأبيض وغيرهم الكثير ، حيث يقوم الجسم بهضمهم ضمن وقت أقصر وأسرع ، مما يؤدّي إلى ارتفاع في مستويات السكر في الدم.
#الدهون : تعد الدهون من العناصر المهمّة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي ، شرط أن تكون صحية ومناسبة، فهي مهمّة لعمل الدّماغ والقلب ، والخلايا ، وكذلك للشعر ، الجلد والأظافر.
ومن أهم الأمثلة على الدهون الصحية هي أوميجا 3 التي تقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتعمل على تحسين المزاج.
#البروتين : من أهم ما يحتاجه الجسم فهو يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء نشاطاته اليومية ، كما أنّه مهم في بناء الجسم وبنموه ، ومن أهم مصادره اللحوم الحمراء التي ينصح باستبدالها مع السمك ، والدجاج. يمكن الحصول على البروتين من مصادر نباتية مثل الفول ، المكسرات وفول الصويا.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
صفة صلاة العيد
#الشيخ محمد بن صالح العـثيمين
تابع / فوائد شرب الخروب
¤ يعمل وبشكل فعّال على تنشيط الدورة الدمويّة.
¤ تناول مشروب الخروب ينشّط ويقوّي الجهاز المناعي , يساعد مرضى السكري ؛ حيث إنّه يخفّض من معدّلات السكر بالدم ، بالإضافة إلى قدرته على تخفيض الكولسترول.
¤ يمكن مضغ بعض الأجزاء من قرون الخروب بعد إزالة البذور من أجل الاستمتاع بالطعم اللذيذ.
¤ يعتبر من المشروبات اللذيذة والتي تمدّ الجسم بالطاقة ، وتعالج بعض المشاكل النفسية والجسدية مثل : الاكتئاب ، والكسل ، والضغوط النفسية والتعب.
¤ يحتوي شراب الخروب على الكثير من المواد والعناصر المفيدة لجسم الإنسان مثل : الفسفور ، والنحاس ، والمنغنيز ، والكالسيوم ، والبوتاسيوم ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والنيكل.
¤ يحتوي على البروتينات والفيتامينات مثل : فيتامين أ ، وفيتامين ب1 ، وفيتامين ب2 ، وفيتامين ب3 ، وفيتامين د.
#أضرار_الفول
● قد يسبب عسر الهضم ؛ نظراً لارتفاع نسبة الألياف في قشرته السميكة ، ممّا يتطلّب من المعدة وقتاً طويلاً لمعالجته بواسطة عصاراتها. وللحدّ من هذا الضرر يجب تجنّب النوم بعد تناوله مباشرة.
● قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ ؛ فهو وكغيره من البقوليات يحتوي على مركبات تدعى عديدات السكر ، والتي لا يتمّ تحللها أو امتصاصها داخل الأمعاء ، بل تتخمّر طبيعياً داخل القولون بواسطة البكتيريا ، ما يؤدي إلى تكوّن الغازات واحتباسها وتسبب الانتفاخ في البطن.
● قد يزيد الشعور بالعطش نهار رمضان إذا ما تمّ إضافة التوابل إليه ، مثل : الفلفل ؛ فهي تهيّج الغشاء المخاطي للمعدة وتزيد نسبة الحموضة.
#الفول
يعدّ الفول أحد النباتات التابعة للفصيلة البقولية ، ويستعمل كغذاءٍ في الوطن العربيّ خصوصاً في مصر ، حيث يعدّ من أكثر المأكولات الشعبية التي يتمّ تحضيرها بشكلٍ يوميّ تقريباً على الفطور.
وللفول العديد من الفوائد الصحّية الأمر الذي جعله طبقاً شائعاً خلال شهر رمضان ، فمئة غرام منه تحتوي على 314 سعراً حرارياً ، و1.53غرام من الدهون ، و58.29 غراماً من الكاربوهيدرات ، و25 غراماً من الألياف ، و5.70 غراماً من السكر ، و26.12 غراماً من البروتينات. وهناك عدّة طرق لتناول الفول ، منها : الجاف التي يتمّ تناوله تغميس ، والأخضر.
#تابع / 12 نصيحة لمرضى القولون العصبي في رمضان
11- تعلم كيف تتعامل مع الإجهاد النفسي والضغوط عن طريق :
¤ التعامل مع المشكلة بهدوء وروية.
¤ المحافظة على قسط كاف من النوم من 6 إلى 10 ساعات ، أو 12 ساعة كحد أقصى ، لأن النوم لمدد طويلة يزيد الشعور بالإجهاد النفسي ويدل على الإصابة بالاكتئاب.
¤ تعلم الاسترخاء العضلي أو التنفسي (حاول إخراج الهواء من خلال فمك) ، حاول أن تحافظ على فعل شيء واحد على الأقل تحب أن تفعله.
¤ تجنب الإمساك باستخدام الملينات الطبيعية المعتمدة على الألياف ، وليس العقاقير (راجع طبيبك أولاً).
12- زيارة الطبيب في حالات ظهور أعراض أخرى غير المعتادة في حالات اضطراب القولون العصبي ، وتذكر دومًا أن آلام المعدة ، القيء ، التجشؤ ، فقدان الوزن ، الاستيقاظ من النوم للتبرز ، نزول دم مع البراز ، الأنيميا وارتفاع سرعة الترسيب ، كلها ليست أعراضًا للقولون العصبي.
#تابع / 12 نصيحة لمرضى القولون العصبي في رمضان
4⃣ عدم تناول الفواكه أو المواد السكرية أو الشاي والقهوة والنسكافيه ، إلا بعد الأكل بساعتين أو ثلاثة على الأقل.
5⃣ عدم النوم إلا بعد الأكل بـ 2-3 ساعات على الأقل حتى لا تتوقف حركة الأمعاء.
6⃣ عدم تناول أي أدوية إلا بعد استشارة الطبيب المعالج.
7⃣ بعض الوصفات المتوارثة ربما تفيد في تخفيف أعراض القولون العصبي ، مثل بعض الأعشاب المغلية كالكراوية والكمون ، وكذلك اللبان الدكر بعد غليه في ماء ، أو بعض الوصفات الشامية مثل شرب مشروب مكون من (ملعقة حلبة حصي + ملعقة ينسون + ملعقة بابونج + نصف ملعقة مستكة مطحونة) ، يوضع عليه الماء المغلي ويترك ليبرد ثم يشرب بعد ذلك.
8⃣ تناول وجبات منتظمة ومتوازنة ، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون.
9⃣ المداومة على الرياضة ، فهي تشد العضلات وتحافظ على الوزن وتضبط إيقاع القولون (المشي لمدة نصف ساعة أو عمل تمارين للبطن والظهر ، مما يساعد على إخراج الغازات من جسمك).
🔟 تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة (تقسيم نفس الوجبة إلى عدة مرات).
#يتبع
الصيام ومرضى القولون العصبي
يتصرف مرضى القولون العصبي بشكل مختلف خلال رمضان، فإذا كان المريض دارسًا لحالته عالمًا بدقائقها، فغالبًا ما يتخذ الاحتياطات اللازمة خلال الأكل في رمضان ، فيقضي هذا الشهر في صحة جيدة ، بل قد تتحسن أعراضه ، خصوصًا أن رمضان يشيع جوّاً من السكينة داخل النفس ويهدئ الأعصاب ويخفّف التوتر.
أما إذا كان المريض غير عارف بمرضه ، وجاهلاً لمسبباته ، وتمادى خلال هذا الشهر بالإفراط في الأكل وعدم انتقاء الطعام ، فإنه من المنتظر أن تتفاقم أعراضه أكثر وأن يشعر بغير قليل من التعب وعدم الارتياح.
تابع / فوائد الفواكه في رمضان
#البطيخ 🍉
يعتبر البطيخ أشهر الفواكه المفيدة التي ينصح بها الصائم تناولها في وجبتي الإفطار والسحور ؛ فهي تحتوي على نسبة كبيرة من المياه ، بالإضافة إلى أملاح الكالسيوم ، والصوديوم ، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم ، فهو من أفضل الفواكه التي تساهم في ترطيب فعّال للجسم.
#الشمام
يساعد الشمام في الحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدم ؛ كما يحتوي الشمام على ما نسبته 89% من الماء ، فهو مرطّب لجسم الصائم ولا يقلّ أهميّة عن البطيخ في الترطيب وتنشيط الجسم.
#البرتقال 🍊
يحتوي البرتقال ما نسبته 87% من الماء ، بالإضافة إلى فيتامين ج المكافح للأمراض ، فينصح بتناول البرتقال كعصير طبيعيّ أو تناول الثمرة بعد تقشيرها وتقطيعها إلى شرائح.
#يتبع
تمارين.لتقوية.النظر.tt
1⃣ دون أن تحرك رأسك ، انظر إلى أقصى نقطة يمكن أن تراها من جهة اليمين ، ثم أقصى نقطة يمكنك رؤيتها من جهة اليسار ، وكرّر التمرين.
2⃣ ضع إصبعك أمام نظرك على مستوى أنفك ، ثم قربه حتى يلامس أنفك ، ثم أعده إلى الوراء مجددًا ، مع تركيز نظرك على إصبعك ، فالنظر إلى شيء على عدة مسافات بفترة قصيرة يقوي العين.
3⃣ ضع قطعة من القماش المبتل بالماء الدافئ على عينيك لمدة دقيقة ، ثم ضع قطعة مبتلة بالماء البارد ، لدقيقة أخرى.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
تحذيرات حول المشروبات المشهورة في رمضان
أشار بعض خبراء التغذية أنه هناك بعض التحذيرات عند شرب المشروبات الرمضانية يوميا خلال شهر رمضان المبارك ، كالحذر الذي يجب أن يتخذه من يعاني مشكلة ضغط الدم المرتفع عند تناول شراب #العرق_سوس ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من المواد السكرية التي تعمل على رفع مستويات ضغط الدم ، والجدير بالذكر أن شراب عرق سوس يؤدي الاكثار من تناوله إلى تعرض الجسم لآثاره الجانبية ، كالصداع الشديد ، أو حدوث تلف في أنسجة الدماغ.
¤ يحذر الأطباء مرضى الضغط المنخفض من تناول #الكركديه ، كما أنه يمنع الاحتفاظ بشراب الكركديه الساخن أو البارد لأكثر من يوم واحد ، لكي لا تتضرر الكلى عند تناوله.
وصفة الملفوف للحفاظ على صحة القلب
#المكونات :
¤ 1/2 كوب من عصير الملفوف الطازج.
¤ ملعقتين من عصير الزنجبيل.
✅ تعمل هذه الوصفة بشكل استثنائي على الحماية من أمراض القلب إذا تم استخدامها باستمرار ، ولكن بالإضافة إلى هذه الوصفة يجب تجنب تناول الوجبات السريعة والقيام بممارسة الرياضة بانتظام ، وذلك لمزيد من الوقاية من التعرض للإصابة بأمراض القلب .
#الملفوف : يعتبر الملفوف مصدرا غنيا بالألياف ، والذي يساعد في التخلص من الكوليسترول والسموم الضارة الموجودة في الشرايين ، مما يساعد في تدفق الدم بسهولة إلى القلب .
#الزنجبيل : يحتوي الزنجبيل على المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في تقوية عضلات القلب مما يحافظ على هذا العضو بصحة جيدة لفترة أطول .
● طريقة تحضير الوصفة :
تضاف المكونات السابقة في كوب واحد ، تقلب حتى تخلط جيدا ، ثم يتم تناول الخليط قبل الإفطار يوميا ، وتستخدم هذه الوصفة لمدة شهرين على الأقل أو حتى يمكن تناول بشكل دائم كجزء من الحمية.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
الملفوف سلاح سري لمحاربة السرطان وأمراض القلب
🥗 يعرف الملفوف بفوائده الصحية المتعددة ، فهو سلاح سحري لمحاربة مرض السرطان والوقاية من أمراض القلب ، ولا تتوقف فوائد الملفوف عند هذه النقطة فقط ، بل توجد قاعدة عريضة لهذه الفوائد ، وجدير بالذكر أن الملفوف ينتمي إلى مجموعة الخضروات الصليبية ، وتعرف هذه المجموعة بأنها غنية بالعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم ، لذلك يجب أن تكون في مقدمة الأطعمة التي توجد في النظام الغذائي الصحي .
📊 أشارت دراسة حديثة أن المركبات الموجودة في الملفوف تستطيع المحاربة ضد التأثير السلبي الناتج عن الإشعاع الضار ، كما يحتوي على السولفورفان ، والذي يقي من الإصابة بالسرطان ، ويعتبر الملفوف من الأطعمة الغنية بفيتامين ك ، فيحتوي نصف الكوب الواحد منه على 81.5 مجم .
📊 كما أن زيادة استهلاك الملفوف تقلل خطر الإصابة بالسكر ، السمنة ، أمراض القلب ونسبة الوفاة الناتجة عن هذه الأمراض ، كما يساعد في الحصول على بشرة صحية ، توفير الطاقة اللازمة للجسم وفقدان الوزن الزائد ، بالإضافة إلى ذلك يعمل الملفوف على تقليل خطر الإصابة بالسرطان ويحمي من أمراض القلب ، ويقدم هذا المقال كل ما يجب معرفته عن المنافع الصحية للملفوف.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
فضل صيام الست من شوال
#الشيخ عبد العزيز بن باز
🕌 حكم بناء المساجد من مال حرام
/channel/Seraj_El7aq/65294
⁉️تاب من ترك الصلاة فماذا يلزمه؟
/channel/Seraj_El7aq/65282
أربع أطعمة لمحاربة الشهية أثناء الريچيم
1⃣ 🍉🥑 الأطعمة الغنية بالألياف :
🔅تلعب هذه الأنواع الأطعمة دور هام في مد الجسم بالشعور بالشبع لفترات كبيرة من الوقت ، وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بها.
🥝 بالإضافة إلى قدره الأطعمة على منح الجسم القوة وتحسين عمل الجهاز الهضمي بشكل كبير ، وغير ذلك فإن لها دور في تعزيز المناعة وتقوية القلب ، وقد تم استخدام الأطعمة التي تحتوي على الألياف للشعور بالشبع منذ القدم ، والسبب في قدرة هذه الأطعمة الغنية بالألياف بإكساب الجسم الشعور بالشبع هو عدم هضم هذه الأطعمة بسرعة ولكن تقوم الألياف بتخزين كمية كبيرة من المياه الموجودة في الجسم بداخلها. مما يؤدي إلى عملية هضم السكر للجسم بشكل بطيء ، وتكثر أنواع الطعام الغنية بالألياف بتناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الغنية بها بالإضافة إلى تناول كمية كبيرة من البذور فهى تحتوي على الألياف بنسبة كبيرة ، مع الحرص على تناول البقوليات المتعددة.
2⃣ #الأطعمة_الحارة 🌶
🌶 تعمل الأطعمة الحارة على منح الجسم الشعور بالشبع لفترات طويلة فهي تساعد الجسم على زيادة النسبة الخاصة بحرق الدهون، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.
🌶 تتمثل هذه الأطعمة في الفلفل الحار ، والفلفل الأسود وبعض أنواع التوابل الحارة مثل الزنجبيل والقرفة والكاري والكركم ، والتي يكثر استخدامها في الطعام في الدول المتقدمة لمعرفتهم فوائدها للجسم وأيضاً لإعطائهم الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت ، وتعمل أيضاً على ردع الشهية التي تقبل على تناول الحلويات بشكل كبير.
3⃣ #التفاح 🍎
🍎 من المتعارف عليه هو كثرة فوائد التفاح للجسم فهو يعمل على مد الجسم بالكثير من العناصر والفيتامينات التي يحتاج إليها، وغير ذلك من الفوائد المعروفة لدي الجميع.
🍏 التفاح هو إحدى الفواكه الغنية بالألياف التي تقوم بالارتكاز في المعدة لفترة طويلة مما يؤدي إلي منح الشخص الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت، ويعمل عنصر البكتيريا المتوفر في التفاح على الحد من ارتفاع معدل حرق السكر في الدم ، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع.
🍎 بالإضافة إلى ذلك فهو يعمل على فقدان الوزن بشكل صحي مع إعطاء الجسم الطاقة اللازمة ، لهذا ينصح بالإكثار من تناول التفاح بقشرتها الخارجية.
4⃣ #الشاي_الأخضر :
☕️ لهذا النوع من الشاي العديد من الفوائد للبشرة والجسم والصحة بشكل عام فهو من المشروبات الهامة التي يجب تناولها بشكل كبير بين الوجبات.
☕️ لأنه يعمل على مد الجسم بالشعور بالشبع مع زيادة معدل التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ، وليس هذا فقط يعمل الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة والتي بدورها تعمل على ضبط معدلات السكر في الدم ، والذي يؤدي ارتفاعها إلى الرغبة في تناول الطعام بشكل كبير مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
فوائد المطالعة في حياة الإنسان
📚 عرَف الإنسان المُطالعة منذ القدم ، فقد تشكّلت عقليّة النّاس وثقافاتهم في المدن والقرى على ما كانوا يقرؤونه ، ويطّلعون عليه من المعلومات ، والأفكار ، والخواطر المكتوبة في الصّحف ، والكتب ؛ فلا تستطيع البشريّة بحالٍ من الأحوال الاستغناء عن هذا السّلوك الإنسانيّ الرّفيع الذي له فوائد جمّة على مستوى الفرد والمجتمع ، فما هي أبرز فوائد المطالعة في حياة الإنسان؟
#فوائد_المطالعة :
1⃣ تمكين الإنسان من الاطّلاع على ثقافاتِ الشّعوب ، وحضاراتها ؛ فكما نعلم بأنّ العالم الذي نعيش فيه مكوّن من أعراق متنوّعة من البشر تجد لكلٍّ منها ثقافتها الخاصّة ، وأعرافها ، وتقاليدها ، وإنّ من شأن الاطلاع على هذه الثّقافات بقراءة ما يدوّن عنها في الكتب أن يعرّفها معرفةً تجعله قادرًا على التّواصل مع شعوبها، ومكوّناتها المختلفة ؛ فالمطالعة هي وسيلة تواصل حقيقيّة تختصر المسافات عندما تُطلعه على المعلومات الواسعة عن تلك الشّعوب والحضارات .
2⃣ المطالعة وسيلة مهمّة ومفيدة في أوقات الفراغ التي تُتاح للإنسان ؛ فالمطالعة من أنفع الوسائل التي تمكّن الإنسان من إشغال أوقات فراغه في النّافع ، والمفيد بعيدًا عن التّفكير في إشغالها فيما لا ينفع أو يضرّ.
3⃣ إنّها تُضفي على النّفس الإنسانيّة البهجة والسّرور ، وتبعد عنه السّآمة ، والملل ، والكآبة ؛ فالإنسان عندما يُقبل على المطالعة بقراءة الكتب ، والصّحف ، والمجلّات التي تحوي كلّ ما هو نافعٌ وجديدٌ وممتع فإنّ ذلك يجعله في حالة دائمةٍ من التّرقب والتّشويق لسماع الجديد ، فلا يشعر بالملل ؛ لمعرفته بما سيستفيده من المطالعة.
3⃣ إنّ المطالعة تُوسّع مدارك الإنسان ، وتفتح أمَامه آفاق التّفكير ، والإبداع ؛ فعقل الإنسان هو نعمةٌ من نعم الله تعالى عليه، فإن قام بشحذه باستمرار بالاطلاع على الأفكار والمعلومات الجديدة ، عاد ذلك بالنّفع عليه ؛ حيث تتوسّع مَدارك عقله ويكون قادرًا أكثر على فهم الأحداث ، والظّواهر من حوله بما يَحويه فكره من معلومات.
4⃣ إنّ المطالعة تَعبيرٌ إنسانيٌّ راقٍ يدلّ على نهضة الأمم وتقدّمها ، فكلّما رأيت النّاس مقبلين على المطالعة والقراءة ، أدركت رقيّ المجتمع وسموّه ، فالمجتمع الذي يدرك أهميّة المطالعة في حياته هو مجتمعٌ ناضجٌ يعلم ما ينفعه ، ويحقّقُ له المصلحة في الدنيا.
5⃣ إنّ المطالعة تهذّب الأخلاق ، وتسمو بها ؛ فالإنسان حينما يقرأ الكتب يطلّع على ما يُكتب فيها من مواعظ ، وقيمٍ تهذّب النّفوس وترتقي بها .
6⃣ إنّ المطالعة هي الوسيلة التي تؤدّي إلى اكتساب الإنسان العلم والثّقافة والمعرفة ؛ فمن خلال مطالعة ما يكتب في شتّى أنواع العلوم والمعرفة يكتسب الإنسان ذخيرةً علميّةً يسخّرها في حياته وتسيير أعماله.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
فوائد شراب الخروب
يوجد الكثير من الفوائد لشراب الخروب ، منها :
¤ مشروب الخروب يضبط حركة الأمعاء ؛ حيث يمنع حدوث الإمساك أو الإسهال.
¤ شراب الخروب قلوّي ؛ لذلك يعمل على علاج الحموضة ويمتصّ السموم من داخل الأمعاء ويخلّصها من الجراثيم.
¤ يحتوي الخروب على مادّة صمغية تعمل على علاج قرحة الأمعاء والمعدة ؛ حيث تقوم هذه المادة بتغطية الأمعاء والمعدة.
¤ يوسّع الشعب التنفسيّة ، بالإضافة إلى أنه يعمل على تقليل حدّة السعال الحاد.
¤ يساعد في تنشيط وظائف الكليتين ، ويعمل على تخليص الجسم من المياه الزائدة.
¤ يعمل على إدرار الحليب للنساء المرضعات ، ويزيد من القوّة الغذائية في الحليب.
¤ يخفف من حالات القيء.
#يتبع
فوائد الفول في رمضان
¤ يزيد طاقة الجسم ويعزّز قدرته على التحمّل دون تناول الطعام لفترةٍ طويلة نظراً لصعوبة امتصاصه وهضمه.
¤ يحتوي نسبةً مرتفعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامّة التي يحتاجها الجسم.
¤ يزوّد الجسم بالبروتين النباتيّ الذي يفقده خلال فترة الصيام ، مع الإشارة إلى أنّ البروتين الحيوانيّ الموجود في اللحوم يختلف عن البروتين النباتيّ الموجود في بعض البقوليات.
¤ يضبط معدّل السكر في الدم ؛ مما يقلّل الإجهاد والتعب الناتج عن الصيام.
¤ ينظّف المعدة ويُعالج بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يفعلها بعض الصائمين ، مثل : تناول المأكولات المجهدة للجهاز الهضمي.
زكاة الفـطر تؤدى طعامًا
#الشيخ عبد العزيز بن باز رحمه الله
12 نصيحة لمرضى القولون العصبي في رمضان
1⃣ كل مريض يعلم ما هي الأطعمة التي تزيد الأعراض لديه ، فإن لم يكن يعلمها فعليه أن يلاحظها ليحاول الابتعاد عنها قدر الإمكان ، حيث أنها تختلف من مريض لآخر ومن وقت لآخر.
لكن هناك بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها قدر الإمكان :
¤ الفلفل والشطة والبهارات والتوابل والمواد الحرّيفة.
¤ الأطعمة المقلية والزيت والسمن والمواد الدسمة.
¤ الثوم بجميع صوره وأنواعه.
¤ البصل النيء والتقلية والفجل والبصل الأخضر والكرّات والكرنب.
¤ المياه الغازية.
¤ البقوليات.
¤ منتجات الألبان.
2⃣ مضغ الطعام جيدًا وعدم الإفراط في الشرب أثناء الأكل (إلا للضرورة) ، حيث أن ذلك يؤثر على عملية الهضم ويخفف من عمل الإنزيمات الهاضمة.
3⃣ مراعاة شرب 8 أكواب ماء (أو سوائل) يوميًا (في غير مواعيد الأكل) ، لضمان انتظام حركة الأمعاء ومن ثمّ القولون.
#يتبع
تابع / فوائد الفواكه في رمضان
#العنب 🍇
يعتبر العنب من أفضل فواكه الصيف ، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ، وعلى مضادات الأكسدة مثل مادة الريسفيراترول ، لذا ينصح الصائم أن يتناول العنب في رمضان فهو يمنع من تهيّج المعدة ، وعسر الهضم ، والإمساك.
#التين
يساعد التين الصائم في فصل الصيف على تخفيض ضغط الدم ، وتقليل الوزن ، وتحسين عملية الهضم ، كما يمدّ الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بوظائفه الحيويّة.
#المانجا 🥭
هي من الفواكه المرطبة في شهر رمضان ، وتحتوي أيضاً على نسبة من الألياف ، وغنية بالفيتامينات ، والأهم من ذلك إنها تمدّ الجسم ما قيمته 135 سعرة حراريّة.
#الفاكهة_المجففة
تحتوي الفواكه المجفّفة على كمية كبيرة من الفيتامينات تفوق الكمية التي تحتويها الفاكهة العادية ، كما تحتوي على الألياف والفركتوز الذي يساعد الصائم في التخلّص من الإمساك ، ومن أشهر الفواكه المجفّفة هو التين المجفّف الذي يحافظ على صحّة الكبد والطحال.
فوائد الفواكه في رمضان
قد يجهل بعض الأشخاص أهميّة الفواكه في شهر رمضان المبارك ، فيستبدلونها بالحلويات المشبعة بالسكريات والدّهون ، بدلاً من السكريات الصحية الموجودة في الفواكه ، وسنذكر أهم فوائد تناولها في هذا الشهر الفضيل :
1⃣ منح الجسم الترطيب والنشاط والحيويّة ، والتخلّص من الشّعور بالإرهاق والتّعب ، وتعويض ما ينقصه من سوائل وفيتامينات ومعادن التي يفقدها مع ساعات الصّوم الطّويلة.
2⃣ رفع مستوى السكر في الدم : حيث تحتوي الفواكه على سكريات طبيعيّة لذا تعتبر الحلوى المناسبة لمن يعاني من مرض السكري ، فالفواكه تحتوي على سكر الفركتوز.
3⃣ منع الإمساك : لذا يُنصح الصائم بتناول الفواكه عند الإفطار قبل تناول الوجبات الدسمة ؛ لأنّها تحتوي على الألياف التي تسهل عملية الهضم فهي كالمُلين تهيئ المعدّة لاستقبال الوجبات الكبيرة.
4⃣ تقوية مناعة الصائم : حيث تحتوي الفواكه على مضادات الأكسدة التي تجنّبه بالإصابة بالجلطات والسرطان ، لذا يفضّل تناولها أيضاً في وجبة السحور كذلك ؛ لأنّها أيضاً تحتوي على عنصر البوتاسيوم المهم في منع العطش أثناء الصوم.
أطعمة.لتقوية.النظر.tt
1⃣ 🥕 الجزر : أضف الجزر إلى مائدتك ؛ فالجزر يحتوي على مادة البيتا كاروتين ، التي تتحول إلى ريتانول ، وهو شبيه بفيتامين (أ)، تمتزج هذه المادة مع الأبوسين وهو مركب بروتيني ، فتجعل خلايا العين حساسة أكثر للضوء ، ممّا يمكنها من التكييف على الرؤية في الظلام.
2⃣ 🍊 البرتقال : الموالح الموجوة في البرتقال تقوي نظرك ؛ لاجتوائها على فيتامين (ج) ، وهي مفيدة للمدخنين ، والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ؛ لأنّها تسهم في تكوين مادة مضادة للكاتراكت ، والكاتراكت هو اعتمام العدسة ، أو ما يسمى الماء الأبيض على العين.
3⃣ الكرنب : الكرنب يقلل احتمالية إصابتك بفقدان البصر ؛ لاحتوائه على مادة الليوتين والزانثين ، وهنّ من مضادات الأكسدة.
4⃣ التوت : يحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة ، فيعمل على المحافظة على صحة عينيك.
5⃣ 🌰 المكسرات : المكسرات غنية بفيتامين (هـ) ، فتحمي عينك من الكاتراكت.
6⃣ 🐟 الأسماك الدهنيّة : مثل التونا والسردين والماكاريل ، تحتوي على الأوميجا، مما يمكنها من المحافظة على عينيك من الجفاف.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
4⃣ شراب.التمر.الهندي.tt
يساعد شراب التمر الهندي الجسم على أن يقوم بعملية الهضم بشكل جيد ، وبالتالي يعد علاجا طبيعيا لمشاكل الامساك والاضطرابات المعوية التي يمكن أن يتعرض لها خلال شهر رمضان ، كما أنه يستخدم لعلاج وتسكين ألام الصداع.
5⃣ شراب.قمر.الدين.tt
يستخدم شراب قمر الدين خلال شهر الصيام ، كفاتح للشهية ، وذلك من خلال تتناوله تناوله أثناء وجبة الافطار ، كما أنه يعمل على تعزيز عمل جهاز المناعة في الجسم ، ويعمل على وقاية القلب من خطر الاصابة بأي نوع من الجلطات ، وذلك لقدرته على خفض معدل الكوليسترول في الدم.