12973
💡معلومات عامة 🔬معلومات طبية وتغذية https://t.me/joinchat/AAAAAD7uzAURfnu2yE1UaA
أمور يجب الانتباه لها عند اتباع نظام غذائي
1⃣ 🚰شرب كمية كافية من الماء يومياً ، وذلك ليفي احتياجات الجسم منه ، وينصح عادة بشرب ثمانية أكواب يومياً ، نظراً لأهمية الماء الذي يساعد على طرد الفضلات والسموم من الجسم.
2⃣ 🥗 تناول الخضراوات بشكل كبير ، فهي منخفضة بالسعرات الحرارية وغنية بمحتواها الغذائي ، فيمكن تناول اللفت ، القرنبيط ، الملفوف وغيرها الكثير ، فجميعها غنية بالكالسيوم ، المغنيزيوم ، الحديد ، البوتاسيوم ، الزنك وفيتامينات عديدة كفيتامين أ ، فيتامين ج ، فيتامين هـ وفيتامين ك.
3⃣ 🥕 🥔 تناول الخضراوات حلوة المذاق كالذرة ، الجزر ، البطاطا الحلوة ، البطاطا ، البصل والكوسا ، فجميعها ذات طعم حلو طبيعي.
4⃣ 🐟 تناول الأسماك مرة واحدة كل أسبوع ، لما له من فوائد ومحتوى غذائي مهم للجسم كالدهون الصحية.
5⃣ 🍊 الفواكه غنية بالألياف والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة ، فالتوت من أهم الأمثلة التي تساعد في الوقاية من السرطان ، كما أن التفاح من أهم الأمثلة الغنية بالألياف المهمة لصحة الجهاز الهضمي ، أما البرتقال صنف يحتوي على فيتامين ج.
6⃣ 🌰 🥜 يجب تناول الدهون غير المشبعة الأحادية كالزيوت النباتية مثل زيت الكانولا ، زيت الفول السوداني ، زيت الزيتون ، وكذلك الأفوكادو والمكسرات مثل اللوز والبندق ، والجوز وبعض أنواع البذور مثل اليقطين والسمسم.
7⃣ 🥛تناول مصادر الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لبناء عظام وأسنان صحية ، ومنعاً للإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في السن ، ومن أهم مصادره الحليب ، اللبن ، الجبن ، الخضراوات الخضراء خاصة الورقية منها.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
عناصر النظام الغذائي الصحي السليم
تناول كميات كافية من الكربوهيدرات الصحية كالحبوب الكاملة فهي مهمّة للحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء مختلف نشاطاته اليومية ، كما أنّها تساعد في الحماية من أمراض القلب التاجية وبعض أنواع السرطان ، ومرض السكري.
تشمل الكربوهيدرات الصحية : كما أوردنا سابقاً الحبوب الكاملة ، البقول ، الفواكه والخضراوات.
علماً بأنّ هضم الكربوهيدرات الصحيّة يتم ببطء وهذا يساعد على الشعور بالشبع فترة أطول ويحافظ على نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين تبقى ضمن مستويات مستقرة.
الكربوهيدرات غير الصحيّة : فهي مثل البيض ، الطحين ، السكر المكرر ، الأرز الأبيض وغيرهم الكثير ، حيث يقوم الجسم بهضمهم ضمن وقت أقصر وأسرع ، مما يؤدّي إلى ارتفاع في مستويات السكر في الدم.
#الدهون : تعد الدهون من العناصر المهمّة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي ، شرط أن تكون صحية ومناسبة، فهي مهمّة لعمل الدّماغ والقلب ، والخلايا ، وكذلك للشعر ، الجلد والأظافر.
ومن أهم الأمثلة على الدهون الصحية هي أوميجا 3 التي تقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتعمل على تحسين المزاج.
#البروتين : من أهم ما يحتاجه الجسم فهو يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء نشاطاته اليومية ، كما أنّه مهم في بناء الجسم وبنموه ، ومن أهم مصادره اللحوم الحمراء التي ينصح باستبدالها مع السمك ، والدجاج. يمكن الحصول على البروتين من مصادر نباتية مثل الفول ، المكسرات وفول الصويا.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
صفة صلاة العيد
#الشيخ محمد بن صالح العـثيمين
تابع / فوائد شرب الخروب
¤ يعمل وبشكل فعّال على تنشيط الدورة الدمويّة.
¤ تناول مشروب الخروب ينشّط ويقوّي الجهاز المناعي , يساعد مرضى السكري ؛ حيث إنّه يخفّض من معدّلات السكر بالدم ، بالإضافة إلى قدرته على تخفيض الكولسترول.
¤ يمكن مضغ بعض الأجزاء من قرون الخروب بعد إزالة البذور من أجل الاستمتاع بالطعم اللذيذ.
¤ يعتبر من المشروبات اللذيذة والتي تمدّ الجسم بالطاقة ، وتعالج بعض المشاكل النفسية والجسدية مثل : الاكتئاب ، والكسل ، والضغوط النفسية والتعب.
¤ يحتوي شراب الخروب على الكثير من المواد والعناصر المفيدة لجسم الإنسان مثل : الفسفور ، والنحاس ، والمنغنيز ، والكالسيوم ، والبوتاسيوم ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والنيكل.
¤ يحتوي على البروتينات والفيتامينات مثل : فيتامين أ ، وفيتامين ب1 ، وفيتامين ب2 ، وفيتامين ب3 ، وفيتامين د.
#أضرار_الفول
● قد يسبب عسر الهضم ؛ نظراً لارتفاع نسبة الألياف في قشرته السميكة ، ممّا يتطلّب من المعدة وقتاً طويلاً لمعالجته بواسطة عصاراتها. وللحدّ من هذا الضرر يجب تجنّب النوم بعد تناوله مباشرة.
● قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ ؛ فهو وكغيره من البقوليات يحتوي على مركبات تدعى عديدات السكر ، والتي لا يتمّ تحللها أو امتصاصها داخل الأمعاء ، بل تتخمّر طبيعياً داخل القولون بواسطة البكتيريا ، ما يؤدي إلى تكوّن الغازات واحتباسها وتسبب الانتفاخ في البطن.
● قد يزيد الشعور بالعطش نهار رمضان إذا ما تمّ إضافة التوابل إليه ، مثل : الفلفل ؛ فهي تهيّج الغشاء المخاطي للمعدة وتزيد نسبة الحموضة.
#الفول
يعدّ الفول أحد النباتات التابعة للفصيلة البقولية ، ويستعمل كغذاءٍ في الوطن العربيّ خصوصاً في مصر ، حيث يعدّ من أكثر المأكولات الشعبية التي يتمّ تحضيرها بشكلٍ يوميّ تقريباً على الفطور.
وللفول العديد من الفوائد الصحّية الأمر الذي جعله طبقاً شائعاً خلال شهر رمضان ، فمئة غرام منه تحتوي على 314 سعراً حرارياً ، و1.53غرام من الدهون ، و58.29 غراماً من الكاربوهيدرات ، و25 غراماً من الألياف ، و5.70 غراماً من السكر ، و26.12 غراماً من البروتينات. وهناك عدّة طرق لتناول الفول ، منها : الجاف التي يتمّ تناوله تغميس ، والأخضر.
#تابع / 12 نصيحة لمرضى القولون العصبي في رمضان
11- تعلم كيف تتعامل مع الإجهاد النفسي والضغوط عن طريق :
¤ التعامل مع المشكلة بهدوء وروية.
¤ المحافظة على قسط كاف من النوم من 6 إلى 10 ساعات ، أو 12 ساعة كحد أقصى ، لأن النوم لمدد طويلة يزيد الشعور بالإجهاد النفسي ويدل على الإصابة بالاكتئاب.
¤ تعلم الاسترخاء العضلي أو التنفسي (حاول إخراج الهواء من خلال فمك) ، حاول أن تحافظ على فعل شيء واحد على الأقل تحب أن تفعله.
¤ تجنب الإمساك باستخدام الملينات الطبيعية المعتمدة على الألياف ، وليس العقاقير (راجع طبيبك أولاً).
12- زيارة الطبيب في حالات ظهور أعراض أخرى غير المعتادة في حالات اضطراب القولون العصبي ، وتذكر دومًا أن آلام المعدة ، القيء ، التجشؤ ، فقدان الوزن ، الاستيقاظ من النوم للتبرز ، نزول دم مع البراز ، الأنيميا وارتفاع سرعة الترسيب ، كلها ليست أعراضًا للقولون العصبي.
#تابع / 12 نصيحة لمرضى القولون العصبي في رمضان
4⃣ عدم تناول الفواكه أو المواد السكرية أو الشاي والقهوة والنسكافيه ، إلا بعد الأكل بساعتين أو ثلاثة على الأقل.
5⃣ عدم النوم إلا بعد الأكل بـ 2-3 ساعات على الأقل حتى لا تتوقف حركة الأمعاء.
6⃣ عدم تناول أي أدوية إلا بعد استشارة الطبيب المعالج.
7⃣ بعض الوصفات المتوارثة ربما تفيد في تخفيف أعراض القولون العصبي ، مثل بعض الأعشاب المغلية كالكراوية والكمون ، وكذلك اللبان الدكر بعد غليه في ماء ، أو بعض الوصفات الشامية مثل شرب مشروب مكون من (ملعقة حلبة حصي + ملعقة ينسون + ملعقة بابونج + نصف ملعقة مستكة مطحونة) ، يوضع عليه الماء المغلي ويترك ليبرد ثم يشرب بعد ذلك.
8⃣ تناول وجبات منتظمة ومتوازنة ، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون.
9⃣ المداومة على الرياضة ، فهي تشد العضلات وتحافظ على الوزن وتضبط إيقاع القولون (المشي لمدة نصف ساعة أو عمل تمارين للبطن والظهر ، مما يساعد على إخراج الغازات من جسمك).
🔟 تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة (تقسيم نفس الوجبة إلى عدة مرات).
#يتبع
الصيام ومرضى القولون العصبي
يتصرف مرضى القولون العصبي بشكل مختلف خلال رمضان، فإذا كان المريض دارسًا لحالته عالمًا بدقائقها، فغالبًا ما يتخذ الاحتياطات اللازمة خلال الأكل في رمضان ، فيقضي هذا الشهر في صحة جيدة ، بل قد تتحسن أعراضه ، خصوصًا أن رمضان يشيع جوّاً من السكينة داخل النفس ويهدئ الأعصاب ويخفّف التوتر.
أما إذا كان المريض غير عارف بمرضه ، وجاهلاً لمسبباته ، وتمادى خلال هذا الشهر بالإفراط في الأكل وعدم انتقاء الطعام ، فإنه من المنتظر أن تتفاقم أعراضه أكثر وأن يشعر بغير قليل من التعب وعدم الارتياح.
تابع / فوائد الفواكه في رمضان
#البطيخ 🍉
يعتبر البطيخ أشهر الفواكه المفيدة التي ينصح بها الصائم تناولها في وجبتي الإفطار والسحور ؛ فهي تحتوي على نسبة كبيرة من المياه ، بالإضافة إلى أملاح الكالسيوم ، والصوديوم ، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم ، فهو من أفضل الفواكه التي تساهم في ترطيب فعّال للجسم.
#الشمام
يساعد الشمام في الحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدم ؛ كما يحتوي الشمام على ما نسبته 89% من الماء ، فهو مرطّب لجسم الصائم ولا يقلّ أهميّة عن البطيخ في الترطيب وتنشيط الجسم.
#البرتقال 🍊
يحتوي البرتقال ما نسبته 87% من الماء ، بالإضافة إلى فيتامين ج المكافح للأمراض ، فينصح بتناول البرتقال كعصير طبيعيّ أو تناول الثمرة بعد تقشيرها وتقطيعها إلى شرائح.
#يتبع
تمارين.لتقوية.النظر.tt
1⃣ دون أن تحرك رأسك ، انظر إلى أقصى نقطة يمكن أن تراها من جهة اليمين ، ثم أقصى نقطة يمكنك رؤيتها من جهة اليسار ، وكرّر التمرين.
2⃣ ضع إصبعك أمام نظرك على مستوى أنفك ، ثم قربه حتى يلامس أنفك ، ثم أعده إلى الوراء مجددًا ، مع تركيز نظرك على إصبعك ، فالنظر إلى شيء على عدة مسافات بفترة قصيرة يقوي العين.
3⃣ ضع قطعة من القماش المبتل بالماء الدافئ على عينيك لمدة دقيقة ، ثم ضع قطعة مبتلة بالماء البارد ، لدقيقة أخرى.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
تحذيرات حول المشروبات المشهورة في رمضان
أشار بعض خبراء التغذية أنه هناك بعض التحذيرات عند شرب المشروبات الرمضانية يوميا خلال شهر رمضان المبارك ، كالحذر الذي يجب أن يتخذه من يعاني مشكلة ضغط الدم المرتفع عند تناول شراب #العرق_سوس ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من المواد السكرية التي تعمل على رفع مستويات ضغط الدم ، والجدير بالذكر أن شراب عرق سوس يؤدي الاكثار من تناوله إلى تعرض الجسم لآثاره الجانبية ، كالصداع الشديد ، أو حدوث تلف في أنسجة الدماغ.
¤ يحذر الأطباء مرضى الضغط المنخفض من تناول #الكركديه ، كما أنه يمنع الاحتفاظ بشراب الكركديه الساخن أو البارد لأكثر من يوم واحد ، لكي لا تتضرر الكلى عند تناوله.
2⃣ #شراب_الكركديه :
يحتوي شراب الكركديه على مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية ، فهو يعمل على زيادة الخلايا الليمفاوية في الجسم ، ويساعد على التخلص من الميكروبات والسموم الموجودة في الجسم ، و يمكن الحصول على من خلال تناول كوب واحد منه بعد وجبة الافطار.
3⃣ #شراب_الخشاف :
ينصح بتناول شراب الخشاف خلال فترة الصيام ، نظرا لاحتوائه على مجموعة من الفواكه المجففة المفيدة للجسم كالمشمش والتين والزبيب ، فعند تناول كوب واحد من شراب الخشاف ، يبدأ الجسم بالتخلص من السموم بشكل طبيعي ، كما أنه يمكن تناوله كاعتباره طريقة طبيعية للعلاج من مشاكل الامساك ومشاكل الضغط المرتفع والمنخفض.
#يتبع
تابع / العادات الغذائية السيئة في رمضان
5⃣ شرب السوائل بكميات قليلة :
امتلاء البطن بالطعام قد لا يترك مساحة للسوائل , مما يؤدي إلى جفاف الجسم , لذلك على الصائم شرب كميات صغيرة من الماء بشكل متكرر كل ليلة.
6⃣ عدم تناول وجبة السحور :
تعد وجبة السحور مهمة جدا للصائم , حيث تزود وجبة السحور الجسم بالطاقة والسوائل لليوم المقبل.
تعتبر وجبة السحور هي المزود الرئيسي للطاقة من أجل الاستعداد لصيام اليوم المقبل , ولتناول أفضل وجبة سحور ، يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مركبة وألياف ، حيث أنها تحتاج مدة زمنية أطول من غيرها لتتفكك داخل الجسم , وبالتالي فأنها تطلق الطاقة للجسم ببطء وبذلك يتم توزيعها على أطول فترة زمنية ، وكما ينصح بتناول البروتينات للسيطرة على الشهية.
7⃣ الإكثار من أصناف الأغذية المقلية :
ينصح بعدم الإكثار من الأغذية المقلية مثل البطاطا والسمبوسك والكبة ، أو استخدام طرق أخرى لطهيها من دون اللجوء إلى استعمال كميات كبيرة من الزيوت.
8⃣ شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة :
الشاي يمنع امتصاص الكالسيوم والحديد في الجسم ، ويصبح ما تم تناوله في وجبة الإفطار غير مفيد ، ولا نستفيد من المواد الغذائية بشكل جيد ، لذا ينصح بتناول الشاي بعد الإفطار بساعة على الأقل.
#يتبع
⁉️كيف يعرف المرء أنه أصاب ليلة القدر؟!
لفضيلة الشيخ العلامة عبد العزيز بن باز رحمه الله
🕌 حكم بناء المساجد من مال حرام
/channel/Seraj_El7aq/65294
⁉️تاب من ترك الصلاة فماذا يلزمه؟
/channel/Seraj_El7aq/65282
أربع أطعمة لمحاربة الشهية أثناء الريچيم
1⃣ 🍉🥑 الأطعمة الغنية بالألياف :
🔅تلعب هذه الأنواع الأطعمة دور هام في مد الجسم بالشعور بالشبع لفترات كبيرة من الوقت ، وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بها.
🥝 بالإضافة إلى قدره الأطعمة على منح الجسم القوة وتحسين عمل الجهاز الهضمي بشكل كبير ، وغير ذلك فإن لها دور في تعزيز المناعة وتقوية القلب ، وقد تم استخدام الأطعمة التي تحتوي على الألياف للشعور بالشبع منذ القدم ، والسبب في قدرة هذه الأطعمة الغنية بالألياف بإكساب الجسم الشعور بالشبع هو عدم هضم هذه الأطعمة بسرعة ولكن تقوم الألياف بتخزين كمية كبيرة من المياه الموجودة في الجسم بداخلها. مما يؤدي إلى عملية هضم السكر للجسم بشكل بطيء ، وتكثر أنواع الطعام الغنية بالألياف بتناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الغنية بها بالإضافة إلى تناول كمية كبيرة من البذور فهى تحتوي على الألياف بنسبة كبيرة ، مع الحرص على تناول البقوليات المتعددة.
2⃣ #الأطعمة_الحارة 🌶
🌶 تعمل الأطعمة الحارة على منح الجسم الشعور بالشبع لفترات طويلة فهي تساعد الجسم على زيادة النسبة الخاصة بحرق الدهون، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.
🌶 تتمثل هذه الأطعمة في الفلفل الحار ، والفلفل الأسود وبعض أنواع التوابل الحارة مثل الزنجبيل والقرفة والكاري والكركم ، والتي يكثر استخدامها في الطعام في الدول المتقدمة لمعرفتهم فوائدها للجسم وأيضاً لإعطائهم الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت ، وتعمل أيضاً على ردع الشهية التي تقبل على تناول الحلويات بشكل كبير.
3⃣ #التفاح 🍎
🍎 من المتعارف عليه هو كثرة فوائد التفاح للجسم فهو يعمل على مد الجسم بالكثير من العناصر والفيتامينات التي يحتاج إليها، وغير ذلك من الفوائد المعروفة لدي الجميع.
🍏 التفاح هو إحدى الفواكه الغنية بالألياف التي تقوم بالارتكاز في المعدة لفترة طويلة مما يؤدي إلي منح الشخص الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت، ويعمل عنصر البكتيريا المتوفر في التفاح على الحد من ارتفاع معدل حرق السكر في الدم ، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع.
🍎 بالإضافة إلى ذلك فهو يعمل على فقدان الوزن بشكل صحي مع إعطاء الجسم الطاقة اللازمة ، لهذا ينصح بالإكثار من تناول التفاح بقشرتها الخارجية.
4⃣ #الشاي_الأخضر :
☕️ لهذا النوع من الشاي العديد من الفوائد للبشرة والجسم والصحة بشكل عام فهو من المشروبات الهامة التي يجب تناولها بشكل كبير بين الوجبات.
☕️ لأنه يعمل على مد الجسم بالشعور بالشبع مع زيادة معدل التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ، وليس هذا فقط يعمل الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة والتي بدورها تعمل على ضبط معدلات السكر في الدم ، والذي يؤدي ارتفاعها إلى الرغبة في تناول الطعام بشكل كبير مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
فوائد المطالعة في حياة الإنسان
📚 عرَف الإنسان المُطالعة منذ القدم ، فقد تشكّلت عقليّة النّاس وثقافاتهم في المدن والقرى على ما كانوا يقرؤونه ، ويطّلعون عليه من المعلومات ، والأفكار ، والخواطر المكتوبة في الصّحف ، والكتب ؛ فلا تستطيع البشريّة بحالٍ من الأحوال الاستغناء عن هذا السّلوك الإنسانيّ الرّفيع الذي له فوائد جمّة على مستوى الفرد والمجتمع ، فما هي أبرز فوائد المطالعة في حياة الإنسان؟
#فوائد_المطالعة :
1⃣ تمكين الإنسان من الاطّلاع على ثقافاتِ الشّعوب ، وحضاراتها ؛ فكما نعلم بأنّ العالم الذي نعيش فيه مكوّن من أعراق متنوّعة من البشر تجد لكلٍّ منها ثقافتها الخاصّة ، وأعرافها ، وتقاليدها ، وإنّ من شأن الاطلاع على هذه الثّقافات بقراءة ما يدوّن عنها في الكتب أن يعرّفها معرفةً تجعله قادرًا على التّواصل مع شعوبها، ومكوّناتها المختلفة ؛ فالمطالعة هي وسيلة تواصل حقيقيّة تختصر المسافات عندما تُطلعه على المعلومات الواسعة عن تلك الشّعوب والحضارات .
2⃣ المطالعة وسيلة مهمّة ومفيدة في أوقات الفراغ التي تُتاح للإنسان ؛ فالمطالعة من أنفع الوسائل التي تمكّن الإنسان من إشغال أوقات فراغه في النّافع ، والمفيد بعيدًا عن التّفكير في إشغالها فيما لا ينفع أو يضرّ.
3⃣ إنّها تُضفي على النّفس الإنسانيّة البهجة والسّرور ، وتبعد عنه السّآمة ، والملل ، والكآبة ؛ فالإنسان عندما يُقبل على المطالعة بقراءة الكتب ، والصّحف ، والمجلّات التي تحوي كلّ ما هو نافعٌ وجديدٌ وممتع فإنّ ذلك يجعله في حالة دائمةٍ من التّرقب والتّشويق لسماع الجديد ، فلا يشعر بالملل ؛ لمعرفته بما سيستفيده من المطالعة.
3⃣ إنّ المطالعة تُوسّع مدارك الإنسان ، وتفتح أمَامه آفاق التّفكير ، والإبداع ؛ فعقل الإنسان هو نعمةٌ من نعم الله تعالى عليه، فإن قام بشحذه باستمرار بالاطلاع على الأفكار والمعلومات الجديدة ، عاد ذلك بالنّفع عليه ؛ حيث تتوسّع مَدارك عقله ويكون قادرًا أكثر على فهم الأحداث ، والظّواهر من حوله بما يَحويه فكره من معلومات.
4⃣ إنّ المطالعة تَعبيرٌ إنسانيٌّ راقٍ يدلّ على نهضة الأمم وتقدّمها ، فكلّما رأيت النّاس مقبلين على المطالعة والقراءة ، أدركت رقيّ المجتمع وسموّه ، فالمجتمع الذي يدرك أهميّة المطالعة في حياته هو مجتمعٌ ناضجٌ يعلم ما ينفعه ، ويحقّقُ له المصلحة في الدنيا.
5⃣ إنّ المطالعة تهذّب الأخلاق ، وتسمو بها ؛ فالإنسان حينما يقرأ الكتب يطلّع على ما يُكتب فيها من مواعظ ، وقيمٍ تهذّب النّفوس وترتقي بها .
6⃣ إنّ المطالعة هي الوسيلة التي تؤدّي إلى اكتساب الإنسان العلم والثّقافة والمعرفة ؛ فمن خلال مطالعة ما يكتب في شتّى أنواع العلوم والمعرفة يكتسب الإنسان ذخيرةً علميّةً يسخّرها في حياته وتسيير أعماله.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
فوائد شراب الخروب
يوجد الكثير من الفوائد لشراب الخروب ، منها :
¤ مشروب الخروب يضبط حركة الأمعاء ؛ حيث يمنع حدوث الإمساك أو الإسهال.
¤ شراب الخروب قلوّي ؛ لذلك يعمل على علاج الحموضة ويمتصّ السموم من داخل الأمعاء ويخلّصها من الجراثيم.
¤ يحتوي الخروب على مادّة صمغية تعمل على علاج قرحة الأمعاء والمعدة ؛ حيث تقوم هذه المادة بتغطية الأمعاء والمعدة.
¤ يوسّع الشعب التنفسيّة ، بالإضافة إلى أنه يعمل على تقليل حدّة السعال الحاد.
¤ يساعد في تنشيط وظائف الكليتين ، ويعمل على تخليص الجسم من المياه الزائدة.
¤ يعمل على إدرار الحليب للنساء المرضعات ، ويزيد من القوّة الغذائية في الحليب.
¤ يخفف من حالات القيء.
#يتبع
فوائد الفول في رمضان
¤ يزيد طاقة الجسم ويعزّز قدرته على التحمّل دون تناول الطعام لفترةٍ طويلة نظراً لصعوبة امتصاصه وهضمه.
¤ يحتوي نسبةً مرتفعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامّة التي يحتاجها الجسم.
¤ يزوّد الجسم بالبروتين النباتيّ الذي يفقده خلال فترة الصيام ، مع الإشارة إلى أنّ البروتين الحيوانيّ الموجود في اللحوم يختلف عن البروتين النباتيّ الموجود في بعض البقوليات.
¤ يضبط معدّل السكر في الدم ؛ مما يقلّل الإجهاد والتعب الناتج عن الصيام.
¤ ينظّف المعدة ويُعالج بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يفعلها بعض الصائمين ، مثل : تناول المأكولات المجهدة للجهاز الهضمي.
زكاة الفـطر تؤدى طعامًا
#الشيخ عبد العزيز بن باز رحمه الله
12 نصيحة لمرضى القولون العصبي في رمضان
1⃣ كل مريض يعلم ما هي الأطعمة التي تزيد الأعراض لديه ، فإن لم يكن يعلمها فعليه أن يلاحظها ليحاول الابتعاد عنها قدر الإمكان ، حيث أنها تختلف من مريض لآخر ومن وقت لآخر.
لكن هناك بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها قدر الإمكان :
¤ الفلفل والشطة والبهارات والتوابل والمواد الحرّيفة.
¤ الأطعمة المقلية والزيت والسمن والمواد الدسمة.
¤ الثوم بجميع صوره وأنواعه.
¤ البصل النيء والتقلية والفجل والبصل الأخضر والكرّات والكرنب.
¤ المياه الغازية.
¤ البقوليات.
¤ منتجات الألبان.
2⃣ مضغ الطعام جيدًا وعدم الإفراط في الشرب أثناء الأكل (إلا للضرورة) ، حيث أن ذلك يؤثر على عملية الهضم ويخفف من عمل الإنزيمات الهاضمة.
3⃣ مراعاة شرب 8 أكواب ماء (أو سوائل) يوميًا (في غير مواعيد الأكل) ، لضمان انتظام حركة الأمعاء ومن ثمّ القولون.
#يتبع
تابع / فوائد الفواكه في رمضان
#العنب 🍇
يعتبر العنب من أفضل فواكه الصيف ، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ، وعلى مضادات الأكسدة مثل مادة الريسفيراترول ، لذا ينصح الصائم أن يتناول العنب في رمضان فهو يمنع من تهيّج المعدة ، وعسر الهضم ، والإمساك.
#التين
يساعد التين الصائم في فصل الصيف على تخفيض ضغط الدم ، وتقليل الوزن ، وتحسين عملية الهضم ، كما يمدّ الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بوظائفه الحيويّة.
#المانجا 🥭
هي من الفواكه المرطبة في شهر رمضان ، وتحتوي أيضاً على نسبة من الألياف ، وغنية بالفيتامينات ، والأهم من ذلك إنها تمدّ الجسم ما قيمته 135 سعرة حراريّة.
#الفاكهة_المجففة
تحتوي الفواكه المجفّفة على كمية كبيرة من الفيتامينات تفوق الكمية التي تحتويها الفاكهة العادية ، كما تحتوي على الألياف والفركتوز الذي يساعد الصائم في التخلّص من الإمساك ، ومن أشهر الفواكه المجفّفة هو التين المجفّف الذي يحافظ على صحّة الكبد والطحال.
فوائد الفواكه في رمضان
قد يجهل بعض الأشخاص أهميّة الفواكه في شهر رمضان المبارك ، فيستبدلونها بالحلويات المشبعة بالسكريات والدّهون ، بدلاً من السكريات الصحية الموجودة في الفواكه ، وسنذكر أهم فوائد تناولها في هذا الشهر الفضيل :
1⃣ منح الجسم الترطيب والنشاط والحيويّة ، والتخلّص من الشّعور بالإرهاق والتّعب ، وتعويض ما ينقصه من سوائل وفيتامينات ومعادن التي يفقدها مع ساعات الصّوم الطّويلة.
2⃣ رفع مستوى السكر في الدم : حيث تحتوي الفواكه على سكريات طبيعيّة لذا تعتبر الحلوى المناسبة لمن يعاني من مرض السكري ، فالفواكه تحتوي على سكر الفركتوز.
3⃣ منع الإمساك : لذا يُنصح الصائم بتناول الفواكه عند الإفطار قبل تناول الوجبات الدسمة ؛ لأنّها تحتوي على الألياف التي تسهل عملية الهضم فهي كالمُلين تهيئ المعدّة لاستقبال الوجبات الكبيرة.
4⃣ تقوية مناعة الصائم : حيث تحتوي الفواكه على مضادات الأكسدة التي تجنّبه بالإصابة بالجلطات والسرطان ، لذا يفضّل تناولها أيضاً في وجبة السحور كذلك ؛ لأنّها أيضاً تحتوي على عنصر البوتاسيوم المهم في منع العطش أثناء الصوم.
أطعمة.لتقوية.النظر.tt
1⃣ 🥕 الجزر : أضف الجزر إلى مائدتك ؛ فالجزر يحتوي على مادة البيتا كاروتين ، التي تتحول إلى ريتانول ، وهو شبيه بفيتامين (أ)، تمتزج هذه المادة مع الأبوسين وهو مركب بروتيني ، فتجعل خلايا العين حساسة أكثر للضوء ، ممّا يمكنها من التكييف على الرؤية في الظلام.
2⃣ 🍊 البرتقال : الموالح الموجوة في البرتقال تقوي نظرك ؛ لاجتوائها على فيتامين (ج) ، وهي مفيدة للمدخنين ، والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ؛ لأنّها تسهم في تكوين مادة مضادة للكاتراكت ، والكاتراكت هو اعتمام العدسة ، أو ما يسمى الماء الأبيض على العين.
3⃣ الكرنب : الكرنب يقلل احتمالية إصابتك بفقدان البصر ؛ لاحتوائه على مادة الليوتين والزانثين ، وهنّ من مضادات الأكسدة.
4⃣ التوت : يحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة ، فيعمل على المحافظة على صحة عينيك.
5⃣ 🌰 المكسرات : المكسرات غنية بفيتامين (هـ) ، فتحمي عينك من الكاتراكت.
6⃣ 🐟 الأسماك الدهنيّة : مثل التونا والسردين والماكاريل ، تحتوي على الأوميجا، مما يمكنها من المحافظة على عينيك من الجفاف.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
4⃣ شراب.التمر.الهندي.tt
يساعد شراب التمر الهندي الجسم على أن يقوم بعملية الهضم بشكل جيد ، وبالتالي يعد علاجا طبيعيا لمشاكل الامساك والاضطرابات المعوية التي يمكن أن يتعرض لها خلال شهر رمضان ، كما أنه يستخدم لعلاج وتسكين ألام الصداع.
5⃣ شراب.قمر.الدين.tt
يستخدم شراب قمر الدين خلال شهر الصيام ، كفاتح للشهية ، وذلك من خلال تتناوله تناوله أثناء وجبة الافطار ، كما أنه يعمل على تعزيز عمل جهاز المناعة في الجسم ، ويعمل على وقاية القلب من خطر الاصابة بأي نوع من الجلطات ، وذلك لقدرته على خفض معدل الكوليسترول في الدم.
الفوائد الصحية لتناول المشروبات الرمضانية
إن تناول المشروبات الرمضانية بعد وجبة الافطار أو خلالها من العادات التي تعود على الجسم بمجموعة كبيرة من الفوائد الصحية المختلفة باختلاف أنواع هذه المشروبات الرمضانية ، لذلك سنقوم بتقديم مجموعة من هذه الفوائد الصحية ، ومنها التالي :-
1⃣ شراب منقوع التمر باللبن :
يعتبر شراب منقوع التمر باللبن من المشروبات الرمضانية التي تمد الجسم بالطاقة التي تزيل الاحساس بالتعب والارهاق الذي يشعر به الصائم خلال فترة الصيام ، كما أنه يعد مصدراً طبيعيا للسكر ، لأنه يحتوي عى مجموعة من السكريات الطبيعية سريعة الامتصاص مناصفة للمواد البروتينية التي يحتوي عليها، والجدير بالذكر أن شراب منقوع التمر باللبن يميز باحتوائه على كمية من الألياف التي يحتاجها الجسم.
#يتبع
العادات الغذائية السيئة في رمضان
1⃣ الإفراط في تناول الطعام وقت الإفطار :
تناول كميات كبيرة من الطعام بعد يوم طويل من الصيام قد يشكل عبئا على الجهاز الهضمي مسببا عصر الهضم , هذا بالإضافة إلى أن استهلاك كمية كبيرة من الطعام يؤدي إلى حرقة في المعدة.
كما يمكن أن يتسبب تناول الكميات الكبيرة في ارتداد الأطعمة والأحماض من المعدة للمريء وبالتالي يتسبب في حرقة المعدة , ولذلك يتوجب على المرء أن يسيطر على شهيته ولا يتبع المغريات ويأكل باعتدال.
2⃣ الانغماس في الأطعمة الدهنية :
يزيد تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى جانب قلة الحركة والنشاط من خطر التعرض للسمنة , حيث تعد الأطعمة المقلية مصدرا عاليا للدهون المشبعة والسعرات الحرارية.
3⃣ استهلاك الأغذية والمشروبات الغنية بالسكر :
يقبل العديد من الأشخاص في شهر رمضان على الاكثار من تناول الحلويات والمشروبات المحلاة , مما يساهم في زيادة الوزن , بالإضافة إلى أضرار الافراط في تناول الحلويات على الأسنان ، ودون أي قيمة غذائية أخرى , وبالتالي فإن المرء يعرض نفسه لزيادة الوزن , ولذلك يتوجب عليه أن يقوم بترطيب جسمه عن طريق تناول الماء بدلا من هذه المشروبات, وكما يفضل اختيار الفاكهة المجففة بدلا من الطازجة لاحتواها على كميات أقل من السكر.
4⃣ تناول الخضار والفواكه بكميات قليلة :
على الصائم أن يحرص على تناول وعاء من السلطة وبعضا من الفواكه كوجبة خفيفة وقت السحور , وذلك للحصول على الكمية اليومية المطلوبة من الفيتامينات والمعادن.
#يتبع
📊جداول وطرق الحفظ📖
/channel/addlist/VPTYLOkvMBo4NzFk
📣تفسير السعدي أجزاء 🔽
/channel/addlist/VPTYLOkvMBo4NzFk
💬 شرح التجويد والمخارج والنورنية👇
/channel/addlist/VPTYLOkvMBo4NzFk
💚#⃣٥ اعمال في العشر الأواخر من رمضان..تغفر جميع ذنوبك وتضاعف حسناتك #⃣
https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFp3JJhzaXMV8vp20/1703
💎لحفظ القرآن للرجال والنساء والأطفال مجانا💎💎
/channel/addlist/VPTYLOkvMBo4NzFk
📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam
اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها،وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله🤲Читать полностью…