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Telegram-канал habitossaludablesfit - Entrenamiento en casa, fit.(grupo gratuíto)

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RUTINAS EN CASA. Entrenemos juntos si deseas un entrenamiento más intenso y frecuente contacta con nosotros. Donación en https://www.paypal.me/Abril45 Mil gracias cualquier aporté es valioso.

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Entrenamiento en casa, fit.(grupo gratuíto)

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Y de esta manera te voy enviando las rutinas según el horario que manejes

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3 series de 25 segundos.

Descanso de 1 minuto entre serie.

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Iniciamos con el siguiente ejercicio.

3 series de 15 repeticiones.

Descanso de 30 segundos entre serie.

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Hola básicamente hacemos un análisis individual de la persona y apartir de estás variables: objetivos , peso , talla posibles patologías etc se realiza rutinas de 3 a 5 veces a la semana y se envian los dias acordados para realizar desde casa

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Finalizamos con 1 minutos haciendo este ejercicio repetirmos 2 veces más.



Si buscas algo personalizado contacta con nosotros. Rutinas solo para ti y enfocadas en ti.

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Entrenamiento en casa, fit.(grupo gratuíto)

3 series de 1 minuto continuo y descanso de 1 minuto.

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Rutina de cardio , para hombre y mujeres nivel principiante.

Iniciamos con 3 series de 10 repeticiones descanso de un minuto.

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3 series de 25 repeticiones descanso 1 minuto

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4 series de 20 repeticiones descanso de 1 minuto

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3 series de 2 minutos haciendo este ejercicio descanso de 2 minutos.

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4 seríes de 20 repeticiones descanso de 1 minuto .

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Para la persona que sea nueva en temu y se registre le doy cuenta de HBO gratis

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El canal se está renovando busca canales aliados y personas que quieran hacer parte del canal

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Toda mensualidad conlleva un costo si están interesados al interno

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Finalizamos.

Con 2 series de 30 segundos.

Descanso entre series de 1 minuto.

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Entrenamiento en casa, fit.(grupo gratuíto)

Manteniéndo el abdomen apretado.

3 series de 8 repeticiones.

Descanso de 1 minuto entre serie.

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Nuestro modelos funciona de la siguiente manera:

1 semana de acondicionamiento físico
3 semana de entrenamiento progresivo.


Cada día o por semana te estoy mandando las rutinas de la siguiente manera: te envio video para que apliques en casa te voy a enviar un ejemplo

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Entrenamiento en casa, fit.(grupo gratuíto)

Tenemos cupos disponibles para asesoría personalizada rutinas , dieta etc si estás interesada o interesado escríbenos 100% virtual

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Entrenamiento en casa, fit.(grupo gratuíto)

3 series de 20 repeticiones descanso de 1 minuto entre series

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Entrenamiento en casa, fit.(grupo gratuíto)

3 series de 20 repeticiones descanso de un minuto entre serie.

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Entrenamiento en casa, fit.(grupo gratuíto)

4 series de 1 minuto descanso de 1 minuto.

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Entrenamiento en casa, fit.(grupo gratuíto)

3 series de 12 repeticiones. Descanso 1 minuto

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3 series de 20 repeticiones descanso de 1 minuto.

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Entrenamiento en casa, fit.(grupo gratuíto)

3 rutina de semana número 2.

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4 series de 20 repeticiones descanso de 1 minuto.

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