ВАННОЧКА ДЛЯ НОГ.
@gyrnal
Первое, что нужно сделать перед процедурой – очистить ноготки от лака, а также подготовить все самые необходимые инструменты. После этого можно приступать к размягчению кожи с помощью теплой ванночки. Существует несколько наиболее популярных вариантов, о которых мы поговорим далее.
Самая простая, но в то же время эффективная ванночка для ног обязательно содержит морскую соль. Она благоприятно влияет на стопы и хорошо размягчает кожу. Для этого в воду добавьте несколько ложек соли. Делать такую процедуру нужно не менее пяти минут.
Пожалуй, одна из самых популярных – это тонизирующая ванночка. Сделать ее можно очень легко, так как ингредиентов не слишком много. В теплую воду нужно добавить несколько ложек морской соли, а также эфирное масло. Лучше использовать масло мяты или же лимона, апельсина. Каждый из вариантов по-своему хорошо влияет на состояние кожи.
ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНОВ
@gyrnal
Дефицит витамина А:
- сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражение слизистых (трахеи, рта, ЖКТ); снижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожи.
Дефицит витамина В1:
- диарея и рвота; расстройства ЖКТ; снижение аппетита и давления; повышенная возбудимость; сердечная аритмия; холодные конечности (нарушения кровообращения).
Дефицит витамина В2:
- стоматит и трещины в уголках рта; конъюнктивит, слезотечение и снижение зрения; помутнение роговицы глаза и светобоязнь, сухость во рту.
Дефицит витамина В3:
- слабость и хроническая усталость; регулярные головные боли; беспокойство и нервозность; повышение давления.
Дефицит витамина В6:
- слабость; резкое ухудшение памяти; болезненность в области печени; дерматиты.
Дефицит витамина В12:
- анемия; глоссит; выпадение волос; гастрит.
Дефицит витамина С:
- общая слабость на фоне снижения иммунитета; потеря веса; плохой аппетит; кровоточивость десен и кариес; подверженность простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения из носа; неприятный запах изо рта.
Дефицит витамина D:
- у детей – вялость и малоподвижность; нарушения сна и плохой аппетит; капризность; рахит; снижение иммунитета и зрения; нарушение обмена веществ; проблемы с костными тканями и кожным покровом.
Дефицит витамина D3:
- плохое усвоение фосфора/кальция; позднее прорезывание зубов; нарушения сна (пугливость, вздрагивание); снижение мышечного тонуса; хрупкость костей.
Дефицит витамина Е:
- склонность к аллергиям различного рода; мышечная дистрофия; боли в ногах из-за нарушенного питания конечностей; появление трофических язв и развитие тромбофлебита; изменения в походке; появление пигментных пятен.
Дефицит витамина К:
- нарушения в работе ЖКТ; болезненность менструаций и нарушения цикла; анемия; быстрая утомляемость; кровотечения; кровоизлияния под кожу.
Дефицит витамина Р:
- появление точечных кровоизлияний на коже (особенно в местах, стянутых тесной одеждой); боли в ногах и плечах; общая вялость.
Дефицит витамина РР:
- апатичность; дисфункция ЖКТ; шелушение и сухость кожи; диарея; воспаления слизистой рта и языка; дерматит; головные боли; усталость; быстрая утомляемость; сухость губ.
Дефицит витамина Н:
- появление сероватого оттенка кожи; облысение; подверженность инфекциям; мышечные боли; депрессивные состояния.
Ваш навигатор в мире детского развития и воспитания
Как вырастить всесторонне развитую личность?
Как воспитывать ребенка с заботой и позитивом?
На канале собираем концентрат полезной информации и делимся им с вами - просто читайте и внедряйте.
В каждом новом посте:
- Секреты детской психологии
- Развитие полезных и мягких навыков
- Научно обоснованные методики воспитания
Подпишитесь и превратите свое родительство в легкий и увлекательный процесс!
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
Промокоды и конкурсы в нашем официальном Телеграм-канале
Подписывайтесь.
Узнать больше
#реклама
О рекламодателе
Желто-зеленый и цвет красной розы - выразительное, эффектное сочетание предельно удаленной пары, которое завораживает и вдохновляет. Дополнить палитру можно коричневым, белым и кремовым.
@gyrnal
КАК БЫСТРО УБРАТЬ БОКА ЖИВОТ И ПРИ ПОМОЩИ УПРАЖНЕНИЙ
@gyrnal
Чтобы добиться видимого результата, упражнения нужно выполнять не менее трех или четырех раз в неделю. Каждое упражнение предполагает три подхода, между которыми отдых не должен быть больше двух минут. Соблюдайте интервал между упражнениями и приёмами пищи. Кушать можно не раньше, чем через два часа после занятий спортом не позже, чем за час до начала.
Перед физической тренировкой должна быть небольшая разминка. Сделайте, например, пробежку (бег на месте около пяти минут) или попрыгайте на скакалке и покрутите обруч.
Первое упражнение
Следует встать в исходное положение, то есть прямо, вытянуть вдоль тела руки, а ноги поставить вместе. Надо взять в обе руки гантели. Согнув в локте, завести за спину левую руку. Плавно наклониться до упора вправо, а потом плавно вернитесь в первоначальное положение. Повторите движение в другую сторону. Вы должно ощущать растяжение мышц живота. Повторяйте упражнение 20 раз за один подход.
Второе упражнение
Встаньте ноги на ширине плеч, а руки вдоль тела. Делайте повороты своего тела направо и налево до упора. Повторяйте упражнение 20 раз за один подход.
Третье упражнение
Лягте на пол, опираясь на локти. Следует делать мах ногой (как вариант — с утяжелителем). Когда осуществляется обратное движение, задержите на несколько секунд ногу над полом, далее вновь выполняйте махи вверх. Это упражнение повторите на втором боку. Один подход составляет 12-15 раз.
Четвёртое упражнение
Встаньте на коленки, опираясь на ладони. Делайте махи ногами по очереди вверх так сильно, как это возможно, наряду с этим надо отводить голову назад. Выполняется 10-15 повторений на одну ногу, потом на другую.
Пятое упражнение
Встаньте, ноги находятся на ширине плеч. Держа гантели в руках, выполняйте шаг одной ногой вперёд, делая приседания. Примите исходное положение. Повторяйте движения другой ногой. Согнутая нога должна иметь угол 90 градусов в колене, при этом колено второй ноги не должно касается пола. Упражнение - 15 раз на каждую ногу за один подход.
ПОПУЛЯРНЫЕ СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
@gyrnal
1. Положить ломтики огурца на глаза, чтобы освежить их и придать бодрый вид.
2. Выпивать ежедневно 2 литра воды.
3. Наносить на прыщи зубную пасту, чтобы они быстрее исчезали.
4. Чай в пакетиках – хорошее средство от усталых глаз и отеков по утрам.
5. Если волосы грязные и нет времени на мытье, то поможет тальк, нанесенные на волосы. Он действует как сухой шампунь, его тоже нужно вычесывать.
6. Для мягкости ног следует перед сном нанести на ноги увлажняющий крем и спать в носочках.
7. Для естественного румянца достаточно пощипать щеки.
8. Брить ноги эффективно с кондиционером для волос.
9. Домашнее мелирование можно делать с помощью лимонного сока.
10. Следует пить больше молока (Для чего – не уточняется, но вероятнее всего, для здоровья костей и профилактики остеопороза).
11. Успокоить кожу от укусов насекомых поможет зубная паста.
12. Лак для ногтей лучше всего хранить в холодильнике.
13. Пищевая сода сделает зубы белее.
14. Для ухоженных бровей можно использовать вазелин.
15. Губная помада вместо румян на щеках создаст свежий и гармоничный вид.
16. Финальное ополаскивание волос после мытья – раствором уксуса.
17. Для аромата волос сбрызнуть расческу духами.
18. Рыбий педикюр (Этот пункт среди британских секретов несколько удивил. Ведь эта процедура сейчас не считается совершенно безопасной).
19. Чтобы уменьшить отеки под глазами – прикладывать холодную ложку (лучше всего ложку предварительно класть в холодильник).
20. Мед – самая простая маска для лица.
21. Сломанные ногти ремонтируются супер-клеем, не стоит отстригать или срывать их.
22. Ополаскивать лицо водой с добавлением отвара свежей зелени.
23. Сгладить вьющиеся волосы помогает вазелин.
24. Перед использованием щипцов для завивки ресниц, разогрейте их – так завиток будет держаться дольше.
25. Спать следует на спине, чтобы избежать лишних морщин.
26. Добавьте сахарный песок в жидкое мыло, чтобы получить эффект отшелушивания.
27. Ополаскивать волосы можно пивом.
28. Разгладить длинные волосы можно теплым утюгом (Удивительно, но этот, довольно опасный секрет был популярен у европейских женщин до изобретения специальных утюжков и плоек для выпрямления волос).
29. Лимонный сок следует использовать для отбеливания кончиков ногтей, если они пожелтели.
30. Подводку для глаз, помаду и карандаши для макияжа следует хранить в холодильнике.
31. Молоко хорошо смягчает кожу, его лучше добавлять в ванну или применять прямо на кожу.
32. Чтобы сделать волосы блестящими, нанесите на них взбитое яйцо, затем смойте (Смывать следует только прохладной водой!).
33. Чтобы удалить следы автозагара с ладоней, можно нанести на них отбеливающую зубную пасту, следы автозагара исчезнут.
34. Каплю сыворотки для кожи добавлять в тональный крем, тогда кожа будет светиться.
35. Массаж лица кубиками льда уменьшает морщины и акне.
36. Фен в режиме холодного воздуха можно направить на ресницы, только что покрытые тушью, чтобы тушь быстрее подсохла.
37. Спать следует на шелковой наволочке, чтобы уменьшить морщины.
38. Томатный кетчуп следует наносить на окрашенные волосы, чтобы предотвратить изменение цвета.
39. Самая лучшая увлажняющая маска для волос – тыква + кокосовое масло.
40. Скраб для тела из кофе помогает отшелушивать кожу, побеждает целлюлит.
41. Маска-скраб для кожи тела – размятая мякоть авокадо.
42. Чтобы увеличить грудь и придать упругости – помогают холодные обливания.
43. Капля масла примулы может заживить прыщ за ночь.
44. Уменьшить покраснения кожи помогают антигистаминные средства.
45. Свежую клубнику следует размять вилкой и нанести на лицо – избавляет от веснушек.
46. Клюквенный сок повышает блеск волос и усиливает их цвет.
47. Чтобы блеск для губ увеличивал губы, добавить в него масло мяты перечной.
48. Домашнее отбеливание волос на лице делается следующим составом: пивные дрожжи + вода.
3 МАСЛА ПРОТИВ СТАРЕНИЯ КОЖИ
@gyrnal
Эти масла - мощное средство в борьбе с преждевременным старением кожи.
Масло шалфея эффективно для удаления мелких мимических морщин, особенно при использовании в сочетании с увлажняющим кремом. Оно обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, помогает сузить поры и делает кожу более упругой.
Масло герани можно использовать практически для любого типа кожи. Оно помогает увеличить микроциркуляцию крови, эластичность кожи и сохранить в ней влагу.
Можешь добавить несколько капель этого масла в свой любимый увлажняющий крем.
Масло виноградных косточек обладает антиоксидантными свойствами, помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими повреждения кожи.
Масло богато витамином Е, замедляющим процесс увядания кожи.
Оплачивайте подписки в Тинькофф с кэшбэком до 30%
Оформите подписку на любимые сервисы бесплатно до 30 дней, потом — с кэшбэком до 30%
Перейти на сайт
#реклама
tinkoff.ru
О рекламодателе
Что первым вы увидели на картинке?
Этот тест расскажет какие ваши главные качества, чем вы руководствуетесь при принятии решений и какие чувства влияют на это.
Выберите свой вариант ответа👇🏻
Марк Кейн - официальный сайт женской одежды
Официальный сайт Marc Cain.
Новая Весна 2024 уже со скидкой -40%.
Большое поступление сезона Весна 2024 по самой выгодной цене.
Скидки до 70%
Перейти на сайт
#реклама
lavantfashion.ru
О рекламодателе
УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ НА ЖИВОТЕ". ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС.
@gyrnal
"Вакуум в животе" считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за 3 недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
"Вакуум в животе" - правильная техника
Упражнение "вакуум в животе" необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю. Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, - буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
1. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот - напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.
КАК ПОЛЮБИТЬ СВОЕ ТЕЛО
@gyrnal
Вы прекрасны! Недостатки мешают нам жить и существуют только потому, что вы тратите на них время и не замечаете красоты, которой в мире намного больше. Советуем прочесть следующие 5 советов, которые помогут вам взглянуть на себя под другим углом и полюбить себя.
Забудьте о чужом мнении
Именно оно так часто заставляет нас сомневаться в себе. Полагайтесь только на свои ощущения. Совершенствуйте своё тело ради себя, а не кого-то. Перестаньте задавать вопрос: «Как я тебе?». Задавайте этот вопрос себе. Только вы знаете своё тело, его потребности и то, как вы себя чувствуете.
Не стоит покупать какую-то вещь в надежде, что вы понравитесь в ней кому-то. В первую очередь, вы должны понравиться себе. И только тогда вы понравитесь окружающим, потому что они будут видеть то, как вы любите себя и заботитесь о себе.
Почувствуйте своё тело
Займитесь спортом, йогой, танцами – тем, что для вас ново. Это поможет вам по-другому взглянуть на своё тело и его возможности. Вы будете удивлены тем, на что оно способно, потому что и не подозревали об этом. Не стесняйтесь и не стыдитесь, если вы что-то не можете выполнить. Дайте вашему телу время, чтобы оно могло привыкнуть к нагрузкам и начало меняться.
Слушайте себя
Никто лучше вас не знает, что вам нужно и что для вас удобно. Это касается различных рекомендаций по питанию, физической активности, уходу за собой и т.п. Даже если их озвучивают эксперты определённой области, они всё равно остаются рекомендациями. Каждый человек индивидуален, потому научитесь слушать себя, чтобы почерпнуть из каждого совета только то, что пойдёт вам на пользу.
Посмотрите в прошлое
Вспомните, какими вы были 5-10 лет назад. Посмотрите фотографии и оцените, как вы выглядели. Скорее всего, вам понравится ваш внешний вид, но тогда вам тоже могло казаться, что у вас есть недостатки.
Но смотря на себя сегодня, вы видите, что это не так. Вы были прекрасны и сейчас такие, только по какой-то причине этого не видите. Посмотрите на себя свежим взглядом и отбросьте все пустые сомнения. Ведь из-за них вы можете пропустить столько прекрасного, происходящего вокруг.
Забудьте об идеалах красоты
Не существует идеального тела, ведь сколько людей, столько и мнений. Даже стройная и подтянутая модель кому-то может показаться не такой уж красивой. Не стремитесь подстроить своё тело под нормы, установленные обществом. Полагайтесь только на себя.
Если вы чувствуете необходимость сбросить лишние килограммы, сбрасывайте. Но только потому, что вы этого хотите и вам так будет комфортнее. А не потому что в обществе принято быть стройным. Слушайте только себя, потому что внутри вас уже есть ответы на все вопросы.
5 МАСОК С ЖЕЛАТИНОМ УБЕРУТ МОРЩИНКИ, ПОДТЯНУТ КОЖУ И СЭКОНОМЯТ ДЕНЬГИ НА САЛОНЕ
@gyrnal
Главная ценность желатина в том, что он содержит белок животного происхождения — КОЛЛАГЕН.
ЖЕЛАТИН – это гидролизованный коллаген (продукт денатурации коллагена) – способен восполнить коллагеновый дефицит, возникающий с возрастом.
Обладает стягивающим эффектом и поэтому эффективен как лифтинговое средство, средство для борьбы с морщинами!
КЛАССИЧЕСКАЯ МАСКА ОТ МОРЩИН
Возьмите 1 ст.л. желатинового порошка, залейте 3 ст. ложками холодной воды, подождите, пока желатин набухнет (примерно 30-40 минут), подогрейте на водяной бане до полного растворения желатина, дайте раствору остыть до комнатной температуры и соедините с:
для жирной кожи – 1 ст. ложка кефира и 1 ст. ложка пшеничной муки;
для сухой кожи – 1 ст. ложка 20%-й сметаны и 1 ст. ложка овсяной муки или размолотых в порошок овсяных хлопьев,
Разотрите все продукты до состояния вязкой кашицы и нанесите на очищенную кожу лица, подержите 20 минут, затем снимите маску тампоном, смоченным в лосьоне для вашего типа кожи.
МАСКА ОТ ЧЕРНЫХ ТОЧЕК И СУЖЕНИЯ ПОР
Приготовьте концентрированный желатиновый раствор, для этого возьмите 1.5 ст.л. желатинового порошка, залейте 4 ст.л. воды, дайте желатину разбухнуть, подогрейте до растворения и дайте остыть. Нанесите кистью на лицо желатиновую массу в 2-3 слоя, слои накладываются на высохшие слои, маска должна сохнуть на лице в течение 20-30 минут, в это время необходимо сохранять неподвижность мышц лица, не совершать мимических движений, когда желатин затвердеет подденьте его край пальцем и снимите пленку с лица. На пленке вы должны увидеть черные точки — это микропробки из жира и грязи, закупоривавшие кожные поры.
Остатки маски смойте с лица теплой водой, протрите кожу лосьоном и смажьте кремом.
ЛИФТИНГ-МАСКА
Приготовьте базовый желатиновый раствор как в предыдущем рецепте, только возьмите 1 ст.л. желатина и 3 ст.л. воды, после полного растворения желатина в теплой воде введите в нее 1 ст. ложку глицерина, нанесите на лицо кистью, снимите минут через 20-30 после засыхания, протрите лицо лосьоном и нанесите крем.
РЕГЕНЕРИРУЮЩАЯ МАСКА
Сделайте такой же раствор как в рецепте лифтинг-маски, после полного растворения желатина в теплой воде добавьте 1 ст. ложку сока алоэ, тщательно размешайте, дайте остыть до комнатной температуры, затем поместите на 30 минут в холодильник, нанесите на кожу лица охлажденную смесь на 20-30 минут, смойте прохладной водой,
протрите косметическим льдом (если пользуетесь) или просто обычным кубиком льда.
МАСКА ОТ МИМИЧЕСКИХ МОРЩИН
Замочите 1 ст.л. желатина в 2 ст.л. молока и приготовьте раствор, пока он остывает вбейте в него 1 белок, перемешайте, нанесите маску на лицо при помощи лопатки, так как маска получается довольно тягучей, подержите минут 20-30, снимите руками снизу вверх, умойтесь теплой водой.
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ГЕРПЕСА НА ГУБАХ
@gyrnal
1. Используйте обычную поваренную соль.
3-4 раза в день прикладывайте к "простуде" несколько крупинок мелкой соли, и герпес заживает гораздо быстрее, чем от любого лекарства.
2. Еще можно каждый час класть на язык маленькую щепотку соли и потихоньку ее рассасывать.
3. Успешно борется с герпесом следующая мазь:
Берём 2 столовые ложки йогурта, добавляем 2 измельченные дольки чеснока, 1 чайную ложку любого растворимого кофе, столько же меда и пшеничной муки.
Хорошо все размешиваем и накладываем небольшое количество смеси на пораженные герпесом участки губ.
После того, как мазь подсохнет и отвалиться, накладываем свежую порцию. Через 3 дня от герпеса не будет и следа.
4. Если вы не хотите готовить мазь, то можно просто натирать больное место на губах разрезанной долькой чеснока. После этого нужно смазать болячку медом, смешанным в равных частях с яблочным уксусом.
