2312
از خودت یه شخصیت کاریزماتیک بساز. پادکست‌های روانشناسی انگیزشی دکتر هلاکویی🌱
اگر خیلی زود احساسی میشی و گریه می کنی، توصیه می کنم صحبت های دکتر فرهنگ هلاکویی رو حتماً بشنوی.
@GreenGenius
- تست نشانه های اختلالات روانی (SCL-90)
تست چک لیست علائم روانی (symptom checklist SCL-90-R) معروف به تست SCL-90 پرسشنامه ای است که بسیار کاربردی بوده و توسط روانشناسان و پژوهشگران مورد استفاده قرار می گیرد.
این تست نخستین بار توسط لئونارد دروگاتیس جهت سنجش تعداد زیادی از مشکلات روانشناختی تهیه شد. تست SCL-90 دارای طیف پاسخدهی 5 درجه ای است که میزان ناراحتی فرد را در جنبه های مختلف ارزیابی می کند.
@GreenGenius
@GreenGenius
- تست هوش هیجانی EQ
تست هوش هیجانی یا تست EQ یکی از رایج ترین تست های حوزه روانشناسی است که توسط مشاوران و مدیران منابع انسانی مورد استفاده قرار می گیرد. این تست دارای 90 سوال است که 15 مولفه هوش هیجانی را می سنجد. این تست اولین بار توسط بارآن به منظور نشان دادن اهمیت بیشتر آن نسبت به تست هوش IQ کتل گردید.
@GreenGenius
@GreenGenius
تبلیغات بصورت موقت باز شد ❤️
جهت رزرو و هماهنگی پیام بدید
: @GreenGenius
🌱 اگه استرس و اضطراب شدیدی داشتین، این خوراکی هارو بخورین :
1- شکلات تلخ :
برای کوتاه مدت حالتونو اوکی میکنه.
2- عصاره بابونه :
میتونه شدیداً استرستونو کم کنه.
3- چند دونه بادوم :
عملکرد مغز رو میتونه تقویت کنه.
4- چای سبز :
اضطراب رو کم میکنه چون اسید آمینه داره.
@GreenGenius
فولدری پر از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی؛ادبیات؛زبان؛کامپیوترو... داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 🙏🏻👇🏻
/channel/addlist/9rKy5834P280NmZk
#پادکست 📻🌱"آزادی"
دکتر هلاکویی پارت ۱۹
@GreenGenius
عادات افراد کاریزماتیک:
۱. بیشتر از آنکه سخن بگویند، می‌شنوند.
۲. صرف‌نظر از افراد به دیدگاه‌هایشان خوب گوش می‌دهند.
۳. در هنگام ارتباط خود را مشغول حاشیه و لوازم شخصی نمی‌کنند.
۴. به جای تمرکز بر چیزهایی که به دست می‌آورند، به چیزهایی که برای دیگران می‌توانند فراهم کنند فکر می‌کنند.
۵. به گونه‌ی افراد از خود راضی که خود را مهم می‌پندارند عمل نمی‌کنند.
۶. مردمان دیگر را مهم می‌دانند، چون می‌توان از آنان آموخت.
۷. نقاط مثبت دیگران را می‌بینند و تقدیر می‌کنند.
۸. در انتخاب کلماتی که به کار می‌برند دقت می‌کنند.
۹. بر نقاط ضعف دیگران تمرکز و پافشاری نمی‌کنند.
۱۰. نقاط ضعف خود را با گشاده‌رویی می‌پذیرند.
@GreenGenius
🌱 اگه میخوای توی 6 ماه زندگیتو تغییر بدی، این کارارو انجام بده :
1- مهارت پول ساز یاد بگیر :
(تورو به استقلال مالی میرسونه)
2- اهداف منطقی انتخاب کن :
(اهدافتو کوچیک کوچیک کن و انجام بده)
3- هر روز ورزش کن :
( اگه وقت نداری بری باشگاه حداقل تو خونه ورزش کن یا پیاده روی کن )
4- کتاب بخون :
(روزی 30 صفحه کتاب بخون حتما)
5- ارتباطاتت رو محدود کن :
(آدم های سمی رو از زندگی حذف کن)
6- به پوستت رسیدگی کن :
(روز در میون ماسک آب رسان بزار)
7- با آدم های هدفمند دوست شو :
(آدم های بزرگ باعث میشن توهم رشد کنی)
8- فقط و فقط به خودت فکر کن :
(مدیتیشن کن، پیاده روی برو، آهنگ شاد گوش بده، پادکست بزار و....)
@GreenGenius
🔔بزرگترین تخفیف و اخرین تخفیف امسال❗️
🔥🔥 کل سریال های ما را با تخفیف ویژه تهیه کنید
🔴تخفیف 0️⃣8️⃣ درصدی
فقط9️⃣4️⃣2️⃣هزارتومان😍
📣لینک چنل سریال فرندز👇👇
✈️ /channel/friendsemovie
✈️ /channel/friendsemovie
✈️ /channel/friendsemovie
⬅️ برای تهیه ی مجموعه کامل سریالها در فروش ویژه عدد 1️⃣ را به ایدی زیر ارسال کنید⬇️⬇️
🔂 /channel/FriendsAdminn
🔂 /channel/FriendsAdminn
انرژی منفی که در اثر ماساژ دادن افراد به ما انتقال پیدا میکند....
@GreenGenius
🌱اگر استرسی هستی این کتاب ها رو بخون:
• من مضطرب
• پاکسازی آگاهی
• ده درصد شادتر
• اضطراب موقعیت
• رهایی از زندان ذهن
• چگونه کمتر نگران پول باشیم
• پاکسازی ذهن فرای موفق شدن در زندگی
@GreenGenius
🌱هورمون های شادی و نحوه فعال سازی آن ها :
🔹 دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت.
- غذا خوردن.
- خواب کافی.
- دوش گرفتن.
- به انجام رساندن کارها.
🔸سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن.
- آفتاب.
- ورزش.
- طبیعت.
- مدیتیشن.
🔹اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد.
- روابط اجتماعی.
- کمک به دیگران.
- تماس فیزیکی.
- حیوانات خانگی.
🔸اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس
- ورزش.
- موسیقی.
- خندیدن.
- تنفس عمیق.
@GreenGenius
Seek solutions more than you seek explanations.
بیشتر از این که به دنبال توضیح باشی،
به دنبال راه حل باش.
@GreenGenius
اگر میخوای بعد از جدایی خودت رو بدبخت کنی، فقط کافیه این شش اقدام رو انجام بدی.
سه شماره دیگه:
۴. اُمید داشته باشی که رابطه دوباره شکل بگیره. این نوع اُمید یکی از سمی‌ترین اُمیدهاست که خودش به تنهایی مدت زمان بهبودی شما بعد از جدایی رو چند برابر بیشتر میکنه.
۵. خودت‌رو ایزوله کنی و با عزیزانت در ارتباط نباشی. یکی از بهترین شیوه‌های خود مراقبتی بعد از جدایی اینه که به روابط دوستانه‌ات با دیگران بیشتر از گذشته اهمیت بدی.
۶. با شریک عاطفی سابقت به عنوان دوست معمولی در ارتباط باشی. این نوع رابطه به هزار و یک دلیل اشتباهه که از جمله دلایلش میشه به عدم امکان سوگواری کامل، نبود چارچوب و قانون در رابطتون و در نتیجه دلخوری بیشتر، کاهش آمادگی شما برای روابط عاطفی بعدی و... اشاره کرد.
@GreenGenius
- تست وسواس فکری مادزلی
این پرسشنامه توسط هاجسون و راچمن برای بررسی نوع و حیطه مشکلات وسواسی تهیه شده است.
در این آزمون شما می توانید میزان وسواس خود و همچنین نوع آن را مشخص کنید.
تست وسواس فکری اشاره به مجموعه سوالاتی دارد که بیشتر جنبه فکری وسواس را مورد سنجش قرار می دهند. این نوع سوالات افکار عجیب، غیر معمول و مزاحم فرد را مورد هدف قرار می دهد. اینگونه نگرانی ها شاید در افراد عادی نیز وجود داشته باشد اما در افراد با وسواس فکری غیر قابل کنترل و مزاحم می باشند.
@GreenGenius
@GreenGenius
"Take advantage of an opportunity, because if you do, doors are going to open up for you."
از فرصتت استفاده کن، چون اگر این کارو کنی، درها به روت باز می شن.
@GreenGenius
- تست ترس از ازدواج(گاموفوبیا)
تست ترس های قبل از ازواج به شما کمک می نماید تا از نگرانی ها و تردیدهای خود در رابطه با ازدواج آگاهی یافته و راهکارهای مناسب برای کاهش آن را فرا گیرید.
@GreenGenius
@GreenGenius
🌱معرفی 7 فیلمی که دیدنش برای حالِ خوب افرادی که درگیر افسردگی هستن پیشنهاد میشه :
1- Cake
2- Sylvia
3- Garden State
4- The skeleton twins
5- Prozac Nation
6- Enchanted
7- Legally Blond
@GreenGenius
🌱گاهی آدم هنگام گرسنگی با یه "نون" مشکل رو حل میکنه؛ حالا با چهار تا "نون" میشه جلوی خیلی از مشکلات را گرفت و به آرامش رسید.
💫 این هم "چهار نون" راهگشا:
نبین
نگو
نشنو
نپرس
1⃣ نَبین
۱- عیب مردم را نَبین.
۲- مسائل جزئی در زندگیِ خانوادگی را نَبین.
۳- کارهای خوب خودت را که برای دیگران انجام دادی، نَبین.
۴- گاهی باید وانمود کنی که ندیدی (اصل تغافل).
2⃣ نگو
1- هر چه شنیدی، نگو.
۲- به کسی که حرفت در او تأثیر ندارد، چیزی نگو.
۳- سخنی که دلی را بیازارد، نگو.
۴- هر سخن راست را هر جا، نگو.
۵- هر خیری که در حق دیگران کردی، نَگو.
۶- راز را حتی به نزدیک‌ترین افراد نگو.
3⃣ نَشنو
۱- هر سخنی ارزش شنیدن ندارد، نَشنو.
۲- وقتی دو نفر آهسته سخن می‌گویند، سعی کن نَشنوی.
۳- غیبت را نَشنو.
۴- گاهی وانمود کن که نشنیدی (اصل تغافل).
(خود را به نشنیدن بزن)
4⃣ نَپرس
۱- آنچه را که به تو مربوط نیست، نپرس.
۲- آنچه که شخص از گفتنش شرم دارد، نپرس.
۳- آنچه باعث آزار شخص می‌شود، نپرس.
۴- آن پرسشی که در آن فایده‌ای نیست، نپرس.
۵- آنچه که موجب اختلاف و نزاع می‌شود، نپرس.
@GreenGenius
It is never too late to be what you might have been.
― George Eliot
هرگز دیر نیست که همون چیزی باشی که یه روزی احتمال داشت که بشی.
- جورج الیوت
@GreenGenius
🌱پنج رمانِ روانشناسی
🌿سیر عشق
🌿خنده در تاریکی
🌿درک یک پایان
🌿دروغگویی روی مبل
🌿ورونیکا تصمیم میگیرد بمیرد
@GreenGenius
🌱چندتا راهکار کاربردی برای غلبه بر اهمالکاری:
۱.اصلا کارها رو برای خودتون پیچیده نکنید و اون‌ها رو به قدمای کوچیک تقسیم کنید و برای هر قسمت زمان مشخصی تعیین کنید.
۲.انگیزه و ایده گرفتن از افرادی که تونستن به اهداف مشابه ما برسن
۳.وابسته به انگیزه برای شروع و ادامه دادن کارها نباشید چون فقط زمان رو از دست خواهید داد. مهم اون شروع کردنه‌ست.. از هرجایی که شد هرچند کم فقط شروع کنید!مهم تر از انگیزه انضباط شخصی هست.
۴.بعد از انجام دادن هر قسمت کار، به خودتون یه جایزه بدین.. این جایزه میتونه نوشیدن یه کافی باشه یا دیدن یه قسمت کوتاه سریال وقتی کارا تموم شد..(هرچیزی که دوست دارین و حالتونو خوب میکنه..)
۵.توجهتون رو بذارید روی دستاوردهاتون توی مسیر تا اینکه فقط به نتیجه دقت کنید
۶.به اون افکار و احساساتی که باعث میشه کاراتونو عقب بندازید توجه کنید، اونارو بیارید روی کاغذ.. اینم یه نوع ذهن‌آگاهیه که باعث فهم دقیق‌تر دلیل هر مسئله‌ای میشه
•تو دامِ کامل‌گرایی برای شروع و ادامه‌دادن کارا نیفتین
@GreenGenius
#پادکست 📻🌱"آزادی"
دکتر هلاکویی پارت ۱۸
@GreenGenius
Remember: Living with a grateful heart gives you more to be grateful for.
به یاد داشته باش: زندگی با قلبی شکرگزار بهت چیزهای بیشتری میده که باید قدردانشون باشی...
@GreenGenius
🌱اگه میخوای توی 6 ماه زندگیتو تغییر بدی، این کارارو انجام بده :
1- مهارت پول ساز یاد بگیر :
(تورو به استقلال مالی میرسونه)
2- اهداف منطقی انتخاب کن :
(اهدافتو کوچیک کوچیک کن و انجام بده)
3- هر روز ورزش کن :
( اگه وقت نداری بری باشگاه حداقل تو خونه ورزش کن یا پیاده روی کن )
4- کتاب بخون :
(روزی 30 صفحه کتاب بخون حتما)
5- ارتباطاتت رو محدود کن :
(آدم های سمی رو از زندگی حذف کن)
6- به پوستت رسیدگی کن :
(روز در میون ماسک آب رسان بزار)
7- با آدم های هدفمند دوست شو :
(آدم های بزرگ باعث میشن توهم رشد کنی)
8- فقط و فقط به خودت فکر کن :
(مدیتیشن کن، پیاده روی برو، آهنگ شاد گوش بده، پادکست بزار و....)
@GreenGenius
فولدری پر از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی؛ادبیات؛زبان؛کامپیوترو... داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 🙏🏻👇🏻
/channel/addlist/aT9FgNUlcKIwZTVk
#پادکست 📻🌱"آزادی"
دکتر هلاکویی پارت ۱۷
@GreenGenius
🌱فیلم‌هایی با موضوع روانشناسی:
غریزه اصلی۱ (پرونده جنایی)
غریزه اصلی۲(پرونده جنایی)
زیبای آمریکایی (افسردگی و بحران میانسالی)
لولو خورخوره (ترس، وحشت ،توهم)
دلیریوم (وحشت)
@GreenGenius