Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

09 December 2023 05:55

КУЛЬТ БЫСТРОТЫ

Я многое делаю быстро.

Покупаю, принимаю решения, делаю "левой пяткой" без перфекционизма.

У меня есть специальный и осознанный, взращиваемый, потакаемый "культ быстроты".

В том числе, это значит, что иногда я могу метнуться и слишком быстро заказать что-то, от чего потом, подумав, откажусь. Или куплю дороже, чем можно было бы. Или не совсем ту модель. Или что-то еще сделаю не так.

Но это все нивелируется тем, сколько всего ХОРОШЕГО для себя я делаю и покупаю быстро, что могла бы не сделать, если бы отложила "на подумать", на потом.

Поэтому все эти огрехи закладываются в "бюджет". А иногда бывает, что нужно что-то докупить, потому что я купила не то - но оказывается, что как раз таки эту добавку лучше было купить в отдельном и расширенном виде. Или я купила что-то, передумала использовать, а потом раз - и применила в другом месте.

Поэтому не все так плохо, если постоянно из опоры на себя думать "Что можно сделать, чтобы стало лучше?".

Посты я тоже пишу очень быстро, и без контент-плана )
Людям отвечаю быстро, сильно долго не думаю.
Планы накидываю быстро, и вперед!

Меня ждут СЛЕДУЮЩИЕ дела, следующие люди! Мне некогда задерживаться )

👉 Недавно очень быстро купила одну косметику российского производителя, много, около 15 позиций, переправляла во Вьетнам, ждала и доплачивала за доставку.

Причем косметика довольно недорогая, обычно беру дороже в разы, но купилась на отзывы и их описания на сайте.

Пришла большая коробка. Начала использовать сразу несколько средств и заметила в них какую-то агрессивность, что мое тело постоянно их отторгает, ему не нравится. Потом увидела ухудшения на лице. Почитала отзывы - довольно скандальная фирма, невысокого качества, пишут, что негативные отзывы удаляют, хорошие сами множат, плохих отзывов в сети все равно хватает. А на сайте у себя ну очень круто все расписывают и подают.

Что я сделала? Выкинула всю косметику разом, большой мешок. Ну а как еще? Кому-то подарить или продать рука не поднимется. Ну и пофиг, да. Так тоже можно. Не сожалела вообще, у меня это заложено "в бюджет", повторюсь. А моя емкость достаточно велика уже, чтобы не париться по поводу таких мелочей.

Но надо сказать, что мне очень помогает в этом всем привычка сканировать все на отклик и слушать душу, а также "прогонять на ход вперед". Я представляю, что дальше, точно ли мне это нужно, может, можно обойтись без этого? У меня все-таки в целом минимализм, если речь о покупках. Ну и реальные отзывы людей стала сейчас смотреть на всю-всю косметику или другие вещи, которые беру.

Такая привычка в плане быстроты и пофиг, если что не так, у меня давно.

Возможно, поэтому я сейчас тут, в той жизни, которая мне нравится, и делаю только то, что люблю.

Друзья в юности называли меня "мажорная бестолочь" за то, что я могла быстро купить что-то очень дорогое типа там первый сенсорный телефон Прада, а потом еще потерять его и снова купить, и так три раза ) Ну да. Зато потом я приняла быстрое решение ехать жить на Бали, и выполнила его. Тоже по привычке )

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

08 December 2023 05:26

Случай про жареную картошку

Когда-то у меня была такая история.

Жила я с парнем много лет, и потом, когда начали расставаться, выяснять отношения, я ему поставила в упрек, что я о нем постоянно заботилась, например, всегда покупала домой мясо, рыбу и готовила каждый день (была у меня такая установка, что мужчине надо ежедневно готовить мясо, как делала моя мама).

Смысл был такой - я такая крутая (это моя могучая Спасательница и Героиня так себя проявляли), так о тебе заботилась, а ты заботился мало. Мало меня радовал, мало хотел сделать мне приятно. А надо было брать с меня пример.

На что он мне ответил: "Да лучше бы я картошку жареную ел, чем ты потом бы меня упрекала и чего-то от меня хотела".

Помню, как это разорвало тогда мой шаблон.
Но мысли все равно были и такие - "Какая еще картошка, если можно есть мясо?? Просто надо делать то же самое в ответ, как Я!" )))

Ну я еще и молодая была, лет 26, не догадывалась ни о чем, как все устроено.

Я то думала, есть единственная правильная картина мира - моя. А уж ожидать от кого-то что-то в ответ на вклады - так вообще, обычное дело было. Видеть другого? Его запросы, интересы, желания, склонности и прочее? Обсуждать? Не догадывалась.

Придумываете что-то свое? А потом спрашиваете за это еще с других людей что-то в ответ? )

А Героиню, Могучую женщину, Спасательницу и потом Бедняжечку разыгрываете?

У мужчин, конечно, тоже такое бывает.

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

07 December 2023 08:26

Собака лает - караван идет.
А Васька слушает, да ест.
Поступай так, словно это сон. Действуй смело и не ищи оправданий. (С) Кастанеда
Не объясняй слишком многого. (С) Кастанеда

Мои фразы-стабилизаторы, с которыми я двигаюсь вперед. Когда кто-то критикует или откровенно нападает на то, что я делаю - мне по барабану ) Конечно, если речь не про адекватное и полезное зерно, а просто ради выплеснуть какой-то негатив. Моя жизнь слишком короткая, чтобы это было мне интересно.

А также:

"Мне не нужны чужие тараканы в моем доме, мне своих хватает"
"Я этим давно не интересуюсь"
"У меня же два уха. В одно влетает, из другого вылетает. А в голову брать это совершенно ни к чему"

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

06 December 2023 05:32

Перетащила в Дзен еще парочку статей:

- Про мой поиск 100 радостей каждый день и про выправление своего мышления в сторону более позитивного

- "7 волшебных правил Александра Палиенко" - это очень крутая тема.

Этим статьям, кстати, лет 7, но они очень актуальны. И эти навыки у меня в целом давно "на автомате".

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

05 December 2023 07:23

Вот об этом книгу пишу новую 👆 Наконец-то приступила ))

Если у вас были друзья, любимые, члены семьи, коллеги или начальники, какие-то люди в чатах и на форумах, с которыми вы много ссорились, по поводу которых вы возмущались, пытались их в чем-то убедить, вели внутренние диалоги в голове – почти всегда там было спасательство их от них самих (а они в ответ или изначально спасали вас от чего-то).

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

04 December 2023 12:53

Порадовали вчера ) Очень приятно, когда человек берет из курса именно то, что ты туда закладываешь )

Это из "Опоры на себя", у нее завтра выйдет последний урок.

Группа была чудесная. Есть прямо крупные прорывы в сознании, переложенные в быстрые изменения в жизни.

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

03 December 2023 05:38

Такой пост у меня выходил 2 года назад 👆

Сейчас снова ввожу "Золотой час здоровья" - это у Сергея Бубновского было. Он ежедневно с утра делает час зарядку.

Читала вчера час чат у Мудроеда - он меня хорошо стимулирует на более здоровое питание.

Целишься выше - получаешь хоть что-то лучше, чем сейчас )
Опускаешь руки - деградируешь. Все, что мы не прорабатываем, НЕ остается тем же. Оно ухудшается. Происходит регресс.

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

02 December 2023 09:23

Меня часто спрашивают, почему молодо выгляжу.

Потому что много молодых друзей. Или увлеченных жизнью друзей моего возраста.

Потому что мне нормально регулярно вдохновляться молодыми - и их музыкой, и смелостью транслировать себя.

Потому что для меня 43 - молодость и начало много чего. В то время, как я знаю многих, кто ощущает, что все заканчивается и ничего нового не начинает в этом возрасте. А я постоянно думаю о чем-то новом и на десятки лет вперед.

Ну и прокачка здоровья и красоты, конечно, регулярно. Это - в Мастерской.

Там же на днях рассказывала про свои главные находки осени по красоте (мы вместе это все отрыли в Прорывах и я принесла в Мастерскую тоже), и жалко, что раньше это все не тестировала. Участники Мастерской тоже много в последнее время обсуждали эти темы. Зубы и уход, эфирные масла для концентрации, мед, осанка, косметика для лица и тела, все не вспомню, но еще разное было.

По здоровью тоже много чего ввожу и возвращаю. Вечный процесс )

Главное - как можно быстрее в своей жизни наладить главные системы.
Питание, сон, отдых, зарядки и движение, минимальные важные рутины. Тоже этим занимаемся в Мастерской, многие хорошо продвинулись всего за 1-2 месяца.

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

01 December 2023 09:25

"На ход вперед" - то, что я использую ежедневно, десятки раз в день, на автомате или полуавтомате )

Очень важная и полезная техника.

Тексты - Анна Ященко
Иллюстрации - Стас Капустин.
@ohthishappyliferu

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

29 November 2023 07:29

Жить за рубежом без знания языка

Кто со мной давно, знают, что я 14 лет живу в разных странах Юго-Восточной Азии. Сейчас пока еще во Вьетнаме.

Когда-то достаточно авантюрно и резко улетела на Бали, рассказывала эту историю, там под постом и немного фоток есть.

И ладно еще Филиппины, Индия, где хорошо говорят на английском. Ладно еще Индонезия и Малайзия, где очень простой язык, можно было бы его изучить (но не было достаточно мотивации, т.к. жила в целом не так долго - та же Индонезия в общей сложности года 3, но по полгода максимум за раз). А часто это страны, чей язык изучить очень сложно и долго - Таиланд, Вьетнам. Поэтому без языка )

В последнее время надо было часто решать административные вопросы - больницы, визы, справки.

И подумалось о том, что многих это останавливает - не знаю язык, страшно, как поеду.

Ну нормально ) Да, не сильно прям просто. Но мы уже живем во время переводчиков и смартфонов. Кстати, первые лет 6 я путешествовала без смартфона. Все на пальцах и ломаном английском, если найдешь того, кто на нем говорит. Иногда поездки по непонятным дорогам в местностях, где никто не говорил на английском, без навигатора и даже без карт.

НОР-МАЛЬ-НО. Многие так. Мне это вообще никак не мешает. Так что, если кто хочет путешествовать, но боится языкового барьера - вот вам немного мотивации.

14 лет по разным странам без знания языка. Включая рождение ребенка на Бали.

Про путешествия у меня немного есть в блоге, в этом разделе.

На фото выше - мой сын и 85-летняя мама хозяина моего гестхауса. Как-то тоже взаимодействовали. А для разговоров - тут всегда много русских и иностранцев в каждой стране.

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

27 November 2023 04:06

"ПОВЕЛИТЕЛИ СВОЕЙ ПРЕФРОНТАЛЬНОЙ КОРЫ"

Это из разряда Повелителей и победителей альтернативных параллельных миров, как я это все называю.

Когда человеку мерещится, что он властен там, где мало властен.

А пока они пытались победить свою префронтальную кору, она их победила и сыграла по своим правилам.

С префронтальной корой мозга дело обстоит так:

Она отвечает за контроль, за то, чтобы усадить нас работать, когда нет сил, чтобы противостоять разным состояниям - недосыпу, голоду, усталости, чтобы осознавать, что происходит, делать план, анализировать, вспоминать, думать, и так далее. Это наша сила воли, и осознанность.

Да, она прокачивается, и может стать сильнее. Но там есть много разных процессов. И с возрастом постепенно становится "Да и так сойдет, мне плевать, мне нормально, я не хочу и все тут, я уже наигрался в это все, я это все уже делал много раз".

А еще префронтальная кора истощается. Тем же самым недосыпом, выполненными за день делами и давлением любого рода.

И вот если вы проснулись с недосыпом, уже без сил с утра, с хаосом и бардаком, на вас давит дело, которое вы не хотите делать или дел просто слишком много или у вас откат после вчерашней активной работы, либо если вы пытаетесь в слабое время выполнять сложное дело, или втиснуть какую-то неосвоенную и напряжную привычку посреди перегруженного дня - У ВАС НЕТ ни физического ресурса, ни РЕСУРСА ПРЕФРОНТАЛЬНОЙ КОРЫ. Той штуки, которая может вас заставить собраться и "Вот так вот быстро пойти и поделать все дела".

ВАМ НЕЧЕМ ЗАСТАВЛЯТЬ себя И СОБИРАТЬСЯ, СИЛА ВОЛИ ИСТОЩЕНА - потому что это префронталка за нее отвечает, а ее ресурс закончился. Нет, она слегка работает, но еще и экономит свой ресурс и собирается растянуть его по мелочи на весь день.

УДАРНО поработать весь день не выйдет! Это вот такое ограничение ваше текущее и ваш цикл такой сегодня - и эти штуки надо прям моментально отловить и принять все решения. Опора на себя помещается ВНУТРЬ ограничений. А не пытаемся придумать, что мы можем работать вне сложившихся ограничений, потому что я могуч и все подчиняется моему "Хочу".

Любой человек, который игнорирует это все и собирается победить свою префронталку и заставить ее уставшую вести себя совсем иначе, не понимает, что ему нечем ее контролировать.

Нечего надстроить НАД префронталкой.

Силы воли НАД силой воли нет.

Что нам может тут помочь?

Разве что дух, разогнанное вдохновение и эйфория (эндорфин), адреналин и другие гормоны стресса.

Если ситуация тяжелая, острая, да, на адреналине, из необходимости, человек будет все делать, даже месяцами и годами. В стрессе, с разрушениями и откатами потом.

Но если у него это все не горит - ну максимум разок-другой в неделю силой духа или обстоятельств получится собраться. Иногда. Но не более. В виде нормы и системы приказывать истощенной префронтальной коре невозможно.

Если не горит все - не заставите себя. Будете прокрастинировать, если не организуете себе более эффективную работу ВНУТРИ РЕАЛЬНОСТИ (не мимо реальности, а в ней).

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

26 November 2023 07:52

Чего конкретно вам не хватает для полного счастья?

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

24 November 2023 14:22

Если кто занимается, интересуется продвижением сайтов!

Так случилось, что у меня еще продаются лучшие учебники в русскоязычном пространстве по продвижению сайтов.

Лет 10 мы с партнерствуем с их автором - Dr Max, и никто больше не выдает таких крутых и глубоких SEO-мануалов. Сейчас это - самое актуальное, что есть, на конец 2023 года.

Его учебники сейчас существуют в двух томах.

Во-первых, вчера вышло серьезное обновление Тома 2, который про все технические моменты, как все должно быть устроено на сайте, чтобы его любили поисковые системы - и Гугл, и Яндекс.

А, во-вторых, сейчас и до 30 ноября - Черная Пятница и скидка аж 50% на эти наикрутейшие учебники, на оба тома - отдельно и вместе.

- Они написаны ДЛЯ ЛЮБЫХ ТИПОВ САЙТОВ - порталы, блоги, интернет-магазины, корпоративные сайты, что угодно.
- Для любых регионов.
- Для любых задач. Коммерческие, информационные.
- Для Гугла и Яндекса.


Оба учебника обязательны к прочтению и применению каждому, кто имеет и продвигает сайты. Или кто хочет создать успешный сайт, который будет хорошо посещаем из поиска - это бесплатный, органический SEO-трафик по хорошим целевым запросам - у меня многие тоже приходят из блога.

Это только кажется, что техническая часть и аудит - сложно. Нет, там по учебнику все достаточно легко сделать по шагам. И это все очень важно для каждого сайта.

Вообще, учебник одновременно и пошаговый, и крутой, глубокий.
То есть, и для новичков, и для очень даже опытных.

Формат: PDF файл
Объем книг: более 1000 страниц + около 20 часов видео.

Можно купить только одну часть, можно обе сразу с двумя скидками - за покупку обеих + 50% по Черной пятнице.

Ссылка с подробностями и для покупки: 🔥🔥🔥
👉🏻 https://energy-time.ru/seomonstrset

Не пропускайте, кому нужно )

По сути это полноценный онлайн-курс в текстовом формате. Единственное такое актуальное и самое полное руководство на сегодняшний день. Если бы он был упакован, как онлайн-курс, стоил бы 40-50 тыс., не меньше. А так - практически каждый может себе позволить. Кроме системы продвижения, в учебниках - огромное количество практических фишек, кейсов и SEO-хаков.

Оплатить из-за рубежа тоже можно, пишите мне по контактам. Есть Paypal и другие варианты. Рассрочка там есть, включая безбанковскую.

Продается этот учебник только через меня, т.к. я уже более 10 лет являюсь эксклюзивным официальным партнером этого автора, и продаю все его учебники.

Если какие вопросы - пишите @annayashchenko

P.S.
Поделитесь со знакомыми, кто продвигает или имеет сайты. Это правда лучшее, что есть. И больше, чем можно было бы мечтать найти.

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

23 November 2023 13:13

Если вам мало какого-то человека и хочется больше его внимания, общения, любви, чего-то еще, то

1. Поговорить с ним об этом, разок, можно с юмором и спокойно (ключевое - разок).

2. Самому самостоятельно снизить свой голод и нужду в этом.

3. Переориентироваться с хотеть взять на дать. Вот что вы можете дать другому человеку? В чем его запрос к вам? Может, он хотел бы, чтобы вы были легче, веселее, увлеченнее, кайфовали от своей жизни, а он бы радостно на это смотрел и, возможно (но не обязательно) к вам присоединялся? Может, он хотел бы, чтобы вы сбавили обороты? Может, чтобы выглядели не так уныло? ) Чтобы дали себе отдохнуть, занялись своей жизнью и отлипли слегка от него? А, может, чтобы вы сами подошли и обняли, сделали ему приятно, массаж, чай, заботу? А не ждали этого от него? Сами дарили и распространяли любовь, заботу и нежность, а не только, насупившись, сидели, и хотели взять?

4. Увлечься чем-то, переключиться. Чем-то приятным, интересным. Любимыми делами. Общение. Прогулка. Водные процедуры. Учеба. Новый проект. Старый проект. Любимое занятие. Спорт, красота. Что угодно.

Конечно, важно, что происходит в отношениях. Но если все в целом хорошо и вы точно хотите остаться с ним, то примерно так.

Анна Ященко

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

23 November 2023 03:50

Прихожу в себя и потихоньку начинаю разгоняться по работе )

Вчера работать не могла, читала.. Вот читаю одного автора, она пишет хорошие книги, на схожие темы, но другим языком, в другом формате - мягче.

И я сразу думаю: "Может, мне надо писать иначе? Как-то помягче и пространнее? Вон люди как пишут".

Но я пишу, как само конгруэнтно, скажем так, выходит из меня ) И именно авторы, которые писали в моем ключе, пожестче и с четкими инструкциями, меняли меня. Я их по пальцам могу пересчитать, кто сильно изменил и показал путь на выход из тоннеля. Мягкие меня за 10 лет не изменили вообще, да и потом не внесли ничего существенного. Поэтому все нормально. У меня своя ниша, все свое. Мне незачем быть кем-то еще. Я спокойно являюсь собой. Прекрасно, что есть другие. Все ниши заняты, везде есть интересные авторы. Я тоже иногда могу почитать и тех, и других.

А иногда закрадываются мысли - что-то вот, в последнее время я мало что успеваю. Отношения, путешествия, здоровье и красота, отдых, болею, текучка по работе, что-то еще. А как же не спать ночами и писать новую книгу? Вон тот любимый и плодовитый автор рассказывает, как с трудом выпускает очередную новую книгу с двумя детьми и посреди кучи забот, а я то почему не? Время то летит, жизнь короткая, еще недавно я тоже выкладывалась. Может, не надо было кофе бросать, и вообще, пофиг на режим, фигачить? А сколько времени тратится на все эти рутины, сок сельдерея, спорт, то се.

Но прислушиваюсь к себе - да, пока так. На днях организуюсь получше, буду ходить в кафе, там нормально поработаю. Вообще, все курсы и книги я писала именно в кафе, а в последнее время пыталась работать дома, паззлы и не складывались. Но здоровье свое я больше не готова задвигать. Я не хочу "внезапно" столкнуться с какой-то серьезной болезнью и разгребать последствия. В моем возрасте здоровье - главный приоритет. Поэтому да, постепенно. Да, медленнее.

Так что у меня все то же самое, как и у всех ) Ко мне ТОЖЕ приходят разные мысли, слегка меня расшатывающие. Как и к любому человеку.

Но мысли - НЕ Я )

Я могу посмотреть, как они пролетят, как по небу облачка.
Могу их прогнать.
Я могу их быстро обработать.
Могу себя стабилизировать и принять все решения или утвердиться в них заново.

Мне не обязательно носиться с ними и уходить в них, использовать их как повод для чувства жертвы, жалости к себе или ощущения себя никчемной, неудачницей, для чувства вины или чего-то такого. Не обязательно уходить в невротизм от мыслей. Я в порядке.

А выборы во взрослой жизни - они да, такие. Немного жесткие, для кого-то печальные (но повода для настоящих печалей тут нет). ОТКАЗ от чего-то. Но он В ПОЛЬЗУ чего-то ) А на всех стульях не усидеть.

Выравниваете себя или расшатываете, когда приходят такие мысли в голову? Куда дальше текут ваши мысли после того, как пришла первая мысля, что вы что-то не так делаете, не так живете, плохо, надо по-другому?

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

08 December 2023 06:38

Немного арифметики )

▶️ 4 месяца, как я снова в отношениях (и все прекрасно)

▶️ 2 недели снова не пью кофе (и полет отличный). Одновременно подтягиваю сладкое, молочное, живую еду и зарядку - не так четко, как с кофе, но почти каждый день.

▶️ 10 дней, как у меня есть 2 новых аппарата для лица (детали рассказываю в Мастерской), и они мне очень нравятся.

▶️ 55 отзывов уже у книги "Недодали" (вчера очередной отзыв прилетел, порадовал, но почему-то рядом со словами "супер-книга" и "очень помогло" оценка 3 ))) не промахивайтесь, пожалуйста )) а то средний рейтинг занижается).

▶️ 7 дней до моей следующей поездки (которые теперь постоянно - до конца года минимум 2-3 штуки, да, теперь постоянно куда-то езжу).

▶️ 14 дней до марафона на Зимнее Солнцестояние (ага, ссылку сегодня выдам, надеюсь, или завтра). Будем калиброваться, подводить итоги, строить планы, общаться.

▶️ 19 дней до моих 44-х лет. Думаю, сделать чего или не сделать.. Возможно, какую-то крутую скидку на "УСЖ 3.0" сделаю. Подумаю )

▶️ 23 дня до конца года и моего текущего Супер Прорыва (а что ГЛАВНОЕ вы хотите добить за эти 23 дня? Я - книгу и упражнения на осанку, лицо).

▶️ 67 дней до старта нового живого потока "Управляй своей жизнью 3.0" (тренинг я сделала отличный, с апреля по ноябрь плотно создавала новые уроки - вся полная система теперь там, все ответы на любые вопросы, которые у вас только могут быть по планированию, прокачке жизни, вашему самочувствию, энергии, привычкам, прокрастинации, эффективности, продуктивности и многому другому).

▶️ 4-5 часов в день я теперь в среднем работаю. Иногда 2, изредка 8. Все еще привыкаю.

▶️ 100 человек окончили "Опору на себя" и прямо сейчас дают мне такие отзывы, что я очень счастлива. Конечно, не все еще прошли полностью, но доступ у них будет вечный, как и везде в моих курсах, кроме Мастерской - она на 30 дней.

▶️ 180 человек сейчас в "Мастерской осознанной жизни". Но общаются 10%, поэтому не переживайте, там не слишком активные чаты, но очень полезные, и я там каждый день. Я специально не пускаю на нее рекламу, чтобы она не переполнялась. Но вам вступить можно, если что ) Пока там у нас - "золотое времечко". Все очень интересно и большой архив практичных мини- уроков на самые базовые, важнейшие для жизни темы.

▶️ 4204 поста в этом канале. 8 лет, как я веду блог "Приближаясь", первые годы делала это в тишине - без комментариев и почти без лайков (ну типа никогда не сдавайтесь )) ). 4 года моей онлайн-школе.

▶️ +30 градусов в моей кайтерской деревне Муйне во Вьетнаме (ну у меня так круглый год, 14 лет подряд).

разогналась )) На фото - вид из моего окна.

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

07 December 2023 12:03

От участницы "Мастерской осознанной жизни" (которую она продлила недавно сразу на год), практик-группы "Опора на себя" и ряда других курсов ) ❤️

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

07 December 2023 06:13

Каждый день как праздник, счастливо и интересно - по-хорошему, так должно быть в отношениях.

Если вы уже успели обрести себя у себя, настроить свою жизнь так, чтобы она у вас была "Обожаю свой день", "Господи, как хорошо!". Если у вас ежедневно много СВОЕГО - свои цели, свои форматы, постоянно что-то интересное, рост и развитие, двигаетесь по главному, делаете новое, помогаете кому-то. (Обычно на это уходит несколько лет осознанной работы - это со мной и моими уроками, гораздо быстрее, чем одному).

Если ваш партнер примерно так же.

Если вы уважаете его свободы и игры, и вы оба даете свободу друг другу - у вас уходят контроль "А все ли он делает по-моему, как я вижу и считаю правильным? А меняется ли он в ту сторону, куда я его направляю?", уходит напряжение, ворчание, обиды и претензии. Уходит все лишнее, кроме радости в отношениях от того, что вы вместе, решаете какие-то задачи.

То все реально ) У меня так.

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

06 December 2023 03:56

ИМЕННО ТАК ВСЕ И ПРОИСХОДИТ

Очень часто люди думают, что это у них одних как-то все идет странно, сложно, поздно, не так.

Типа:

- Все умные и успешные, а у меня бардак в жизни.
- Все знают, чего хотят, а я не понимаю, и не привыкла себя слушать, делаю все, как надо другим.
- Все давно уже со всем разобрались, а я никак.
- Все быстро схватывают уроки, а я торможу, отстаю, еще и с трудом все вводится
- У всех хорошая и качественная жизнь, а у меня зависимости и нелюбимая работа.
- Все стабильные, а я мечусь, качели и плохое настроение.
- Все все успевают, а я одна не успеваю.

И так далее.

Да не фига подобного.

Во-первых, большинство людей не имеет себя у себя. Даже в районе 35-45 лет.

У большинства куча проблем везде, со всем подряд - в семье, дома, на работе, с собой.
Большинство ничего не успевает из желаемого.
Большинство долго и сложно схватывает теорию - и мою, и другую аналогичную.
Большинство не любит учиться и проходить сложные психологические уроки, читать книгу "Недодали" многим сложно. И я тоже с трудом делаю задания на подобных тренингах. Тоже напрягаюсь.
У большинства "в одно ухо залетело - из другого вылетело".
У очень многих есть зависимости, фрустрации, постоянные внутренние диалоги, чувство вины, самобичевание, обиды и многое другое.

Обретение себя у себя обычно происходит долго и сложно.
Это "маленький Сталинград" каждого человека. Чаще всего через боль, шок, стыд, трудные преодоления себя.

Это постоянное напоминание себе о том, в чем ты хотел меняться (через листики на стене, напоминания в телефоне, дневники, сообщества, как моя "Мастерская осознанной жизни" или Стодневка, через фрирайтинг и рефлексию того, что происходит).

Это снова и снова "падать и вставать". Снова проваливаться и снова себя стабилизировать и учиться реагировать по новому, иначе. Это снова и снова качать навык управления своим вниманием, собой, тем, куда текут твои мысли и по какому пути идет твое настроение.

Это происходит ИМЕННО ТАК, ТОЛЬКО ТАК. И у меня было так. И почти никогда иначе (разве что вы уже были на хорошем уровне по ряду причин, и потом слегка подправились).

Почти всегда внутренний стержень обретается при выходе из зависимостей (особенно алкогольная, любовная) и при выходе из сложных, кризисных ситуаций. В других ситуациях обычно недостаточно мотивации, чтобы плотно поработать над собой.

Кроме того, все не может происходить быстро. ВСЕ ПОСТЕПЕННО.

Я много лет вводила одну за другой разные привычки реагирования на автоматизм.

То сделаю флэш-моб "Искать 100 радостей в каждом дне".
То веду дневник про то, чем был крут мой день, мои ошибки и что происходило.
То по 40 дней прокачиваю одно за другим 7 волшебных правил Александра Палиенко.
То 8 лет Эволюцию читаю и слежу за своими багами и их проявлениями.
То еще чем-то таким занимаюсь.

И все это уже очень много лет - лет 18, как я начала практиковать Кастанеду, потом правила Зеланда, многие другие.

То, что я даю вам - концентраты и система из всего того, что 18 лет заходило у меня постепенно на автомат одно за другим. Да, вам проще, я даю четкие инструкции, четкие уроки. Ваш путь - в разы короче. Многие очевидные для меня сейчас вещи я открывала по 5-10 лет.

Но и вам все равно придется постараться и потрудиться. И это нормально! ) У всех так.

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

05 December 2023 07:23

Про Спасателя классического ) Спасти другого от его ущербной и неправильной жизни.

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

04 December 2023 09:21

Снова организовала себе работу в кафе.

Нашла новое кафе, тут прямо полноценный коворкинг на втором этаже (для нашей деревни это практически роскошь). Продуваемое пространство (у нас деревня кайтерская, и настало время ветров).
Все очень приятно - десятки безкофеиновых напитков, зеленые чаи, какао, и все на свете, все, как мне надо. Тоже огромная редкость.
С музыкой.
Выздоровела.

И сразу хочется снова творить, замахиваться на большее, делать что-то интересное и новое.

Консультации не даю. Регулярно отказываю.

Прорыв остался один. Пока не планирую брать больше одной группы (раньше иногда и по 4 параллельно были).

Большой курс "Настройки счастливого человека" пока запускать не буду (до этого в планах было на декабрь). Не знаю, когда, может, весной.

Выбираю себя и книгу. То, что стратегическое.

Ближайшее - большой марафон калибровки года на Зимнее солнцестояние. Скоро объявлю запись. Бесплатно, как всегда, с полезным чатом и придумаю вам новое предстартовое хорошее упражнение.

Пока так )

Какие у вас задуманы стратегические изменения в жизни на декабрь?

От чего вы, возможно, отказываетесь ради этого? Или от чего надо бы отказаться?

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

03 December 2023 05:36

ЗОЛОТОЙ ЧАС ЗДОРОВЬЯ

Многие опускают руки в 35-40 лет - не получается заниматься, чувствуют себя плохо, поясница болит, суставы болят. Ну и все, опущу руки, дальше ничего не буду делать. Типа так суждено природой - стареть и болеть.

Но природой суждено так - кто поддерживает свое психическое и физическое здоровье, может вообще не болеть (или почти не болеть).

"Целься в Луну. Даже, если промахнешься, - окажешься среди звезд".

Целься в большой отрезок времени для здоровья ежедневно. Целься в здоровье во всем - питание, воздух, физкультура, движение, вода, мысли. Целься в любовь к себе и заботу о себе. Целься в дисциплину. И точно окажешься где-то получше, чем сейчас.

Я очень люблю смотреть на таких людей, как на видео. Пока себе слишком высоких планок не ставлю, у меня пока цель - раскачка себя на удовольствие от физкультуры и движения. Пока просто стараюсь следить за регулярностью своих привычных здоровых рутин. Но то, что надо увеличивать и улучшать - даже вопрос не стоит.

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

02 December 2023 07:45

Многие люди не знают, что можно целиться выше.

Можно сделать больше в данной ситуации.
Можно спросить 50 (100) человек, а не 2-3.
Можно целиться в Луну (и по-любому окажешься хотя бы среди звезд).
Можно разводить больше активности.
Можно сделать как-то иначе.

Многое можно. Но мало кто подозревает, что это так )

И многие сидят в яме, не пытаясь из нее вылезти.
Или ходят меж трех сосен, снова и снова делая те же самые действия, но рассчитывая на иной результат.

👉 Например, как Света, моя помощница, искала няню у себя в Пушкино. Она не могла ее найти, потому что мало кто был согласен так далеко ехать, а внутри Пушкино было сложно найти. Но она уже была подкована моими теориями, моими примерами и людей из той же Мастерской, и внутри Супер Прорыва, что можно делать гораздо больше, разводить активность.

На моих глазах в Прорыве она спросила те самые 50 человек, нашла постепенно несколько нянь. При этом каждый раз новая и новая няня чем-то не подходила, отказывалась работать, что-то еще. Но Света не опускала рук и двигалась дальше. Потому что ОНА ЗНАЛА, ЧТО ТАК МОЖНО. Можно делать больше )


Мало кто строит планы на год, на квартал, на месяц - не говоря уже про 3, 5, 10 лет. А ведь если построишь планы, то начинаешь мыслить совсем иначе, появляется больше энергии, больше веры в то, что твое будущее будет гораздо лучше.

Будешь целиться высоко - хотя бы где-то посерединке достигнешь.

Не будешь целиться - останешься плюс-минус на том же уровне.

Главное - все делать по зрелому, по взрослому. Не уходить в печальки, что вот, я составила план на год, но я в него не верю и руки опускаются. Грустно. Давайте как-то без этого всего ) В Мастерской мы все это и прорабатываем.

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

30 November 2023 02:52

Для полноты картины )

Английский я знаю достаточно хорошо, много лет учила в углубленных языковых заведениях. Потом, правда, лет 20 толком не разговаривала на нем, не считая разговоров с местными и изредка с носителями. Но знание английского мне очень помогает - в частности, зарубежные соцсети свои веду сама. Deepl мне в помощь, но нюансы и тонкости более-менее понимаю, какие-то вещи после него правлю.

Поэтому язык страны, в которой находишься недолго или он слишком сложный - учить не обязательно. МОЖНО жить и так.

А вот английский - очень рекомендую изучить.

Сына я отправила в англоязычный сад, где ему пришлось погрузиться и адаптироваться в 3 года, сейчас он вполне с удовольствием сам смотрит Ютуб на английском, со всеми разговаривает, произношение у него уже в 4 года лучше моего.

Я уже писала, как у нас было так поначалу. Везу ребенка в детский сад:

Я ему - "Английский - это свобода".
Он мне - "Не хочу я эту твою свободууу" )

Вот этот момент я считаю важным.

Английский надо бы знать каждому.

Хотя бы на начальном уровне (с самым минимальным уровнем уже можно путешествовать и даже вести бизнес). Но лучше изучать, пока не сможете понимать и разговаривать.

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

28 November 2023 04:13

МАКСИМАЛЬНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВНУТРИ того, что дано и есть.

Итак, как быть, если все не так, как хочется?

- Вы болеете, муж болеет.
- Не выспались.
- Маленькие дети.
- Аврал.
- Хотите сейчас быть в совсем другом месте, а надо тут.

1. "Сдаете себя в аренду ситуации, текущим обстоятельствам".

Т.е. прекращаете борьбу с ситуацией, с реальностью, со своими текущими ограничениями в ней. По быстрому с ней смиряетесь и принимаете. Называете, признаете. Разворачиваетесь к ситуации лицом, перестаете от нее убегать. Возвращаете авторскую, хозяйскую позицию своей жизни. И эффективно, осознанно работаете внутри нее, прекратив сливать силы и настроение.

Тут помогают разные фразы-стабилизаторы.

Типа "Штош", "Похер", "Я в порядке в своей жизни", "Живы будем не помрем", "Бывает хуже, но реже", "Девки, пляшем!" и так далее )

2. Шарим мыслями, ищем варианты в зоне влияния - КАК Я МОГУ СТАТЬ ЭФФЕКТИВНЕЕ, как мне будет лучше внутри вот этого всего? И принимаем конкретные четкие решения - что я делаю сейчас дальше, в какие сроки, что как.

Что можно сделать:

- Вспомню или продумаю усилители - что помогает мне работать активнее? Ага, я уберу все отвлечения, закрою все вкладки, поставлю таймер помодоро, включу музыку в уши (именно ту, которая мне помогает) и налью себе чего-нибудь (какао, кофе чая) с финиками.
- Составлю четкий план, выделю 1 первое дело, разобью его на части и начну делать и вычеркивать.
- Начну с главного и важного, что сегодня должно быть выполнено.
- Выкину часть дел из плана.
- Я УСИЛЮ и буду вести себя ЭФФЕКТИВНО в рамках тех ограничений, которые у меня сложились (и возможно, за счет этой тактики я даже проведу день продуктивнее, чем когда у меня было больше сил).

Хотя вот лично я всегда так работаю - усиливаю себя в Сильное время и начинаю с главного, имею все выписанным, четкий план и так далее )

Или вообще отменить дела и пойти отдыхать.
Или сделать простенький день, с приятными и знакомыми делами.

И еще надо бы стратегически менять ситуацию в долгосроке, чтобы такое не возникало или возникало пореже.

Как себя не стоит вести?

- Шарить мыслями ВНЕ Зоны влияния (ах, как бы я хотел, чтобы было иначе, ох, что же все так, а не по другому, вот если бы...).

- Притвориться, что у тебя не текущая, а другая, альтернативная параллельная реальность прямо сейчас, где ты имеешь достаточно собранности и сил, чтобы активно поработать весь день.

- Начинать с простых дел. Или начинайте с важного, или отведите себе сначала ровно полчаса-час на быстрое закрытие пачки мелких и срочных. Иначе потом остаток ресурса сдуется, а вы еще и не начинали важного.

- Всячески себя ослаблять - ныть, болтать, отвлекаться, ходить голодным и злым и не прорабатывать это, и так далее.

Такой вот мини-алгоритм.

В "Мастерской осознанной жизни" только сейчас пока еще в этом потоке есть такие уроки, как:

- Префронтальная кора (полный список, что ее истощает, и как ей помогать) - кладезь высвобождения энергии
- Ресурсы и решения - почти никто не умеет с ними нормально осознанно работать
- Циклы в течение дня и других периодов - как грамотно серфить по ним, чтобы не сожалеть о прошедшем и не забегать в будущее, держаться "здесь и сейчас" - эффективно и продуктивно.
- Фокусные и буферные блоки - то, без чего вы не перейдете в квадрат "я делаю важные для меня, стратегические дела, а не только срочные и текучку"
- Сильное время (усилитель продуктивности в 3-5 раз)
И многие другие.

Прямо сейчас идут уроки о том, на что себя надо сканировать и про осознавать свои текущие ОГРАНИЧЕНИЯ.

Присоединяйтесь ) Вся система, как жить лучше и продуктивнее, есть.

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

26 November 2023 16:41

МОЯ универсальная ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ выглядит так:

1. Все достаточно хорошо в базовых сферах жизни - Здоровье, Работа, Финансы (или хотя бы в чем-то одном все достаточно хорошо, в остальном нормально – закрыты минимальные базовые потребности). Из дополнительного - Имидж (внешность и общение), Семья, Любовь, Дружба. Но и без последних можно быть вполне счастливым достаточно долгое время.

2. Есть хоть какая-то самореализация (реализация в этом мире своего я, своего интереса, увлеченности чем-то, таланта, того, что доставляет удовольствие, именно МОЕ, МОИ ИГРЫ, ради чего хочется вставать по утрам), сочетающаяся с пользой людям.

3. Умение довольствоваться малым (минимализм), быть благодарным всему, что есть, не пытаться влиять на то, что прямо сейчас вне зоны влияния, не замахиваться на то, что для тебя закрыто сейчас. Получать удовольствие от жизни, от мелких радостей прямо сейчас, каждый день, в любой момент. Это во многом про зрелость.

Да, счастье индивидуально.

Это - структура, каркас, система, на которые нанизываются индивидуальные бусинки.

Это формула для обычных, не для экстраординарных ситуаций.

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

25 November 2023 09:41

Чем бы заняться в субботу? )

Ну, конечно, внезапно перенести свой алгоритм про алкоголь в Яндекс Дзен.

Немного там его дописала, расширила, сделала более четким.

Все тут:

Алгоритм — как бросить пить алкоголь (если пока у вас не получается) — 23 пункта. Или как избавиться от другой зависимости

Я — человек-систематизатор, люблю собирать разносторонние знания, все раскладывать на алгоритмы — так проще потом действовать по шагам, по чек-листам, в голове порядок.

Лет 15 изучаю разные зависимости. Суть у них единая, костяк алгоритма для любых аддикций одинаков.

Мне лично удалось не просто бросить, а дальше прекрасно себя чувствовать без алкоголя и не вспоминать про него, когда я подобрала все-все ключики, элементы паззла, выстроила систему.

Употреблять алкоголь я прекратила несколько лет назад потому, что в моем возрасте начинает гораздо сильнее ощущаться его угнетающее, токсическое воздействие.

Алгоритм не максимально полный. Потом еще книгу напишу, с другими интересными деталями.

P.S.
Делитесь, если кому из ваших знакомых актуально (кто сам хочет бросить).

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

24 November 2023 04:56

Новая пачечка проблем задач подоспела.

Ну штош. Идеально и белых полос не будет никогда. Живем в том, что есть.

1. Собираем информацию в проект (многоуровневые заметочники хорошо помогают. Кто был у меня на самом первом интенсиве "Порядок в голове - порядок в жизни" знают, как я работаю с любой задачей). Тут же "спроси 50 человек".

2. Принимаем все решения после собранной информации. Получаем список действий.

3. Ставим шаги и покупки в план. Или делаем сразу.

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Анна Ященко
Подписаться на канал

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

23 November 2023 04:39

А еще мне тут книгу "Недодали" на английский перевели )

Пока я разбиралась с текучкой и болела - раз и готово ) Люблю делегирование.

Если вдруг тут есть спецы по продвижению на зарубежном Амазоне или у вас есть такие знакомые - напишите в личку @annayashchenko пожалуйста )

Прекрасных переводчика и дизайнера я нашла именно в канале, а вдруг и этот специалист найдется.

P.S. скриншот прислали только что, пока писала ) Одна из участниц Мастерской встретила на международном форуме, которым пользуется. Приятно очень, что советуют. В общем, надо выводить на международный рынок )

Канал Анны Ященко | про энергию и счастье

21 November 2023 07:39

Я болею ) Вирус все-таки меня нагнал.

Поэтому пока беру небольшую паузу.

Хотя немного работать пытаюсь. Черную пятницу еще не убрала, впервые такое, и вряд ли руки сегодня дойдут, хотя возможно. Если кто-то все пропустил, загляните по ссылке )

Планирую в этот раз точно бросить кофе. Его всегда лучше бросать на волне, идущей вниз. Когда вы много отдыхаете и мало работаете. Бросать кофе, когда у вас загруз, все горит, все сложно - это та еще задачка ) Поэтому вроде все должно сейчас получиться. Сахар туда же до кучи.

Сок сельдерея по возвращению в Муйне снова пью ) Эта тема пока продолжается.

Продолжаю много всего изучать по здоровью и красоте. Но это все мы скорее в Мастерской обсуждаем. Вовне я выдаю обычно штуки, которые протестированы хотя бы полгода-год в деле, изучены разные последствия, откаты, минусы, неправильные применения и так далее.