10156
به نام خدا کانال انگیزشی "افکار ذهن ثروتمند" 😁+انگیزه 😜+انرژی مثبت 💪+موفقیت 😇+مثبت اندیشی 😌+سلامت روان 😉+و... 😉 به یاری خدا ❤️🌷
در روابط انسانی، واکنش‌های هیجانی اغلب منبع قدرت برای افراد کنترل‌گر هستند. وقتی کسی واکنش نشان می‌دهد، ناخودآگاه، میدان بازی را به طرف مقابل واگذار می‌کند. سکوت یا عدم واکنش، نوعی مرزبندی سالم و قدرتمند است که نشان می‌دهد فرد، هیجاناتش را مدیریت می‌کند و اجازه نمی‌دهد دیگران او را هدایت یا تحریک کنند.
@getrichgroup
فقط دلبری خدا اینجا که میگه:«فَإِنِّي قَرِيبٌ ۖ» یعنی
"من پشتتم!"
وقتی که تنهایی، وقتی که خسته ای، وقتی که ناامیدی، وقتی که بریدی، وقتی که نمیخوای ادامه بدی، وقتی هیچکسو به جز اون نداری اون پشتته. ✨
@getrichgroup
وقتی انسان در جستجوی معنا رو می‌خوندم، بوی خستگی، جنگ، سرما و عذاب رو حس می‌کردم. بین این همه تاریکی، نور یه مفهوم قلبم رو روشن کرد:
"نازی ها میتونن غذا و خواب و آسایشمو بگیرن؛ ولی نمیتونن انتخاب من، در واکنش به رنجم رو بگیرن." 🎐
@getrichgroup
یکی از اثرهای رایج بعد از جنگ، اختلال استرس پس از سانحه‌ست (PTSD).
طبق پژوهش‌های سازمان بهداشت جهانی، مردم عادی که در معرض اخبار شدید یا فضای تنش مداوم بودن درگیر علامتی مثل بی‌خوابی، اضطراب مزمن، تحریک‌پذیری و افکار مزاحم می‌شن.
براساس گزارش‌های سازمان جهانی بهداشت و مطالعات میدانی بعد از جنگ‌های افغانستان، عراق، یوگسلاوی و اوکراین، میزان اختلالاتی مثل افسردگی، اضطراب، حملات پانیک و اختلال خواب هم بعد از پایان جنگ به طرز قابل‌توجهی افزایش پیدا میکنه.
در سطح جمعی چه اتفاقی میفته؟
در سطح جمعی، جامعه وارد یه وضعیت میشه که بهش می‌گیم collective trauma. یعنی آسیب روانی که نه فقط یه فرد یا خانواده، بلکه یه ملت یا یه نسل رو درگیر میکنه. نتیجه‌اش چی میشه؟
کاهش اعتماد عمومی، بی‌ثباتی هیجانی و کاهش آستانه‌ی تحمل در روابط بین فردی. یه جور خستگی روانی عمیق که همه‌گیر میشه.
تحقیقات بلندمدت در این حوزه نشون میدن که این ترومای جمعی اگه پردازش نشه، به نسل بعد منتقل میشه.
بهش می‌گیم transgenerational trauma.
یعنی بچه‌هایی که خودشون جنگ ندیدن، ولی از اضطراب و بی‌اعتمادی والدین‌شون، یه روان ناپایدار رو به ارث می‌برن.
یکی دیگه از تبعات جدی پساجنگ، فروپاشی حس انسجام اجتماعی یا همون social cohesion هست.
وقتی جامعه تجربه‌ی مشترک دردناک داره، ولی فرصت ابراز، سوگواری یا بازسازی نداره، نتیجه‌اش میتونه بشه انزوا، گسست ارتباطات انسانی و کاهش مشارکت مدنی. این همون چیزیه که جامعه رو از درون دچار فرسایش میکنه.
اگه قراره از آسیب‌های روانی جنگ و بحران جون سالم در ببریم، اول باید به رسمیت بشناسیم که داریم آسیب می‌بینیم.
بی‌قراری‌ها، اضطراب‌ها، بی‌حوصلگی‌ها، بی‌خوابی‌ها...
اینا تصادفی نیستن. اینا واکنش بدن به ناآمنی طولانی‌مدته
ترومای جمعی یه بذر ناسالمه که اگه امروز خاکشو پاک نکنیم، تو ذهن و بدن نسل بعد سبز میشه؛
بازسازی روان جامعه یعنی قبول کنیم زخمی هستیم،
ولی قراره با هم التیام پیدا کنیم.
این جنگ تموم نمی‌شه تا وقتی ما دوباره بلد بشیم زندگی کنیم. امن، آروم و بی‌وحشت از فردا...
باید بدون شرم از روان‌درمانی حرف بزنیم.
باید آموزش سلامت روان وارد مدرسه، رسانه، خانواده و فضای مجازی بشه.
جامعه‌ای که دردش رو نشناسه، درمان هم بلد نیست.
سکوت نه تنها آسیب رو حذف نمیکنه بلکه عمیق‌ترش میکنه
ما نیاز به فضاهایی داریم برای پردازش احساسات جمعی.
جوامعی که تونستن از دل جنگ بلند شن، اونایی بودن که اجازه دادن مردم حرف بزنن، گریه کنن، روایت کنن و درمان بشن.
دکتر محمد اسودی
@getrichgroup
چرا بعد از تموم شدن بحران حال‌مون بدتر میشه!؟
هانس سلیه از بزرگان حوزه استرس میگه وقتی بحران، فشار یا مصیبتی میاد بدن سه مرحله رو پشت سر میذاره. مرحله اول هشداره، تو این مرحله بدن میره تو فاز بقا و با ترشح کورتیزول و آدرنالین فرد رو آماده مقابله با تهدید میکنه.
مرحله دوم مقاومته؛ تو این مرحله اگه محرک استرس‌زا ادامه داشته باشه، بدن با تمام قوا جلوش وایمیسته و زورش رو میزنه فرد رو سرپا نگه داره.
و مرحله سوم فرسودگیه؛ وقتی استرس طول بکشه!، بدن هرچی داره میذاره پای اون و وقتی انرژيش ته بکشه، خالی میکنه و وارد مرحله فرسودگی میشه.
پس
اگه الان بی‌حوصله، خسته و غمگینی!، نشونه ضعیف بودنت نیست!، بدن داره بهای مقاومت سخت این چند روز دردناک رو پس میده و وقتشه که ریکاوری روانی رو شروع کنی.
+ حالا ریکاوری روانی یعنی چی!؟ یعنی آموزش دادن به مغز و بدن که الان اوضاع امنه، زندگی ادامه داره و هنوزم میشه جوونه زد.
چطوری؟!
۱) برگرد سمت روتین‌هات؛
+ مغز ما بیزار از ابهامه و هرچی یه اتفاق براش پیش‌بینی‌پذیرتر باشه، آروم‌تره.
+ تو روزهای بعد از هیاهو، ما به تکرارهای آشنا نیاز داریم. پس؛ برگرد و کارهایی رو شروع کن که قبلا انجام می‌دادی، پیاده‌روی، خرید، چای و گپ زدن با رفقا، کیک پختن و...
۲) حمایت اجتماعی نیاز این روزهاست؛
درد مشترک حال و هوای مشترک داره و صحبت‌های مشترک از تجربه تلخ روزهایی که پشت سر گذاشتیم کمک میکنه به جای سرکوب احساسات، اونها رو بالا بیاریم، دوباره تجربه کنیم و اجازه ندیم ته نشین بشن.
+ پس؛ با آدم‌های امن‌تون زیاد حرف بزنید.
۳) ورودی‌های منفی اطلاعاتت رو کم کن!
فکر کنم به اندازه کافی اخبار و داده‌های منفی به خورد مغزت دادی و وقتشه یه کم وقت استراحت به خودت بدی.
+ پس؛ حالا که یه کم اوضاع آروم شده، ضرورت چک کردن مکرر و ساعتی اخبارت چیه!؟، هر خبری مثل اینه که دوباره مغزت رو پرت کنی وسط بحران...
۴) تا میتونی بدن رو درگیر کن، رد استرس تو بدن می‌مونه!
لحظاتی بودن با طبیعت، شنیدن اصوات آرامش‌بخش، بوئیدن بوهای آشنای زندگی، چشیدن طعم‌های دلخواه، نوازش دلبستگی‌ها مثل بچه و حیوون خونگی و فعالیت منظم جسمی مثل ورزش، پیاده‌روی، رقص یا...به مغز میگه؛
+ اوضاع امنه، راحت باش!
و ۵) معنا بساز!
دکتر فرانکل تو کتاب انسان در جستجوی معنا میگه؛ ما همیشه نمی‌تونیم کنترل کنیم که چه اتفاقی برامون میفته!، ولی می‌تونیم انتخاب کنیم که چطور با اون اتفاق روبه‌رو شیم!
+ پس از خودت بپرس که؛ این اتفاق چه درسی برای من داشت! و بعد از این اتفاق قراره من کی باشم!؟
دکتر امانی
@getrichgroup
میدانی، من مجبورم موفق شوم
و گرنه تمام آن رنج هایی که کشیده ام چیزی جز درد و رنج مطلق نبوده اند.
#ویکتور_فرانکل
@getrichgroup
سلام دوستان عزیزم
امیدوارم خوب و سلامت در پناه خدا باشید🥺❤️
نمی‌تونی روزهای بیشتری به زندگيت اضافه کنی
ولی میتونی زندگی بیشتری به روزهات ببخشی...
@getrichgroup
امیدوارم طلوع امروز با طلوع زیباترین آرزوهاتون همراه باشه ✨🥹
@getrichgroup
هر وقت میخوام تسلیم بشم
به خونه ای که هنوز نچیدم،
شفق قطبی که هنوز ندیدم،
مسکوی پوشیده شده از برف، لندن بارونی، نیس خوشگل، سانتورینی، رم، میلان، ونیز، کومو، وین، فرانکفورت، پراگ، مادرید، بارسلونا، مونیخ، سان فرانسیسکو، نیویورک، آمسترام، زوریخ و...
فکر میکنم
به همه شهرها، آدم ها و داستان های جذابی که هنوز تجربه شون نکردم
همین کافیه تا ادامه بدم. ✨
@getrichgroup
برات همه چیزای قشنگ رو آرزو میکنم
چون تو حق رسیدن به همشون رو داری✨
سلام صبح بخیر :)
@getrichgroup
قدرت سکوت | استر هیکس راز جذب بی دردسر خواسته ها را فاش کرد ✨
@getrichgroup
شما اگر خیلی دلسوز علم موسیقی در ایران بودید در کشورتون میموندید و عاشقانه به بچه های مردم درس می‌دادید مثل خیلی از استاد های بی نظیر این مملکت.
سیاه نمایی هم حدی داره!!
مگه ما اجرای باکیفیت و موزیسین نابغه توی این کشور کم داریم؟ چرا از اونا حرف نمی‌زنید؟؟! میدونید چرا از اونا حرف نمی‌زنید چون میخواین خودتون مطرح باشید..
میگن تبری که درخت رو قطع میکنه جنسش از چوبه حکایت شماهاست.
#علم_موسیقی
#موسیقی_اکادمیک
#ایران
#بحث_آزاد
@getrichgroup
اگر قیمت یک محصول 1000 دلار باشد
و آن را به قیمت 750 دلار حراج کرده باشند
و شما از روی هیجان تصمیم بگیرید این محصول را بخرید، شما 250 دلار پس‌انداز نکرده‌اید، 750 دلار خرج کرده‌اید!
منتسب به وارن بافت
گرفتار نشدن در دام تکنیک‌های روانشناسی فروش، اگرچه ساده به نظر می‌رسد، اما در عمل، به هیچ عنوان ساده نیست و مستلزم قدرت نه گفتن بالایی می‌باشد.
@getrichgroup
زمان میگذره و بعضی چیزا نیازی نیست عوض بشن
@getrichgroup
فکر و خیال بیش از حد، زندگیتو نابود میکنه!
یه روز تراپیستم بهم گفت سوگواری برای احتمالات و فکر و خیال زیادی داره اجازه زندگی کردن رو ازت میگیره...
و این درست ترین جمله ای بود که گفت
@getrichgroup
آنجایی که هیچ امیدی باقی نمانده
باید ابداعش کرد.
عادت به نومیدی از خود نومیدی بدتر است.
"آلبر کامو"
@getrichgroup
مثل کسی راه برو که بهترین خبر زندگی‌اش را شنیده است. طوری حرف بزن که انگار دنیا گوش می‌دهد. طوری حرکت کن که انگار زندگی به نفع تو طراحی شده است. انرژی مغناطیسی است. و اعتمادبه‌نفس واقعیت را خم می‌کند.
بعضی‌ها آن را خودخواهی می‌نامند بعضی دیگر می‌گویند ساده لوح هستی. اما آدم‌هایی که باور دارند اتفاقات خوب برایشان می‌افتد معمولا حق با آنهاست. 🫧
@getrichgroup
بیاین اینجا یه ذره با هم حرف بزنیم.
خوشحال میشم اگر تونستید بگید حالتون چطوره و چیکار می‌کنید 🩶❤️🩹
#انگیزشی ✅
"چارلز شواب" از مدیران برجسته آمریکایی در نیمه نخست قرن بیستم بود. مشاوری به نام "آیوی لی" با او توافق می‌کند اگر پیشنهادهای او به کار شواب نیامد، پولی هم دریافت نکند.
بعد از چندی، لی از او می‌خواهد که به مدت سه ماه یک فن را استفاده کند و بعد هر چقدر که فکر کرد برایش ارزش داشته است، به همان میزان پول به لی پرداخت کند.بعد از سه ماه، شواب به مشاورش ۳۵ هزار دلار معادل ۲۵۰ هزار دلار امروز پرداخت کرد! اما آن فن چه بود؟
شش کار مهمی که باید انجام بدهی را خودت بنویسآنها را به ترتیبِ اولویت، رتبه‌بندی کن و تا کار اول را تمام نکرده ای سراغ دومی نرو، و همین طور الی آخر. بعد از سه ماه یا همه کارها انجام شده است و اگر هم نشده باشد، دست‌کم مهمترین‌ها انجام شده است!
@getrichgroup
و گفت: سی سالست که استغفار میکنم از یک شکر گفتن. گفتند: چگونه؟ گفت بازار بغداد بسوخت اما دکان من نسوخت. مرا خبر کردند. گفتم: الحمدلله.
@getrichgroup
آدمی که عاشق مسیر است از آدمی که عاشق مقصد است، جلوتر خواهد رفت...
#سال_دی_استفانو
@getrichgroup
بچرخ، برقص، دیوانگی کن
خودت را مهم ترین بدان، تو تکرار نخواهی شد...
هوای خودت را داشته باش :)
@getrichgroup
يكجايى در اعماق وجودت،
هنوزم كليد دنيايى كه همه چيز
در اون ممكن هست رو در دست دارى.
✨💫
@getrichgroup
ایرانی‌ها میگن:
"از دل برود هر آنکه از دیده برفت."
اما فرانسوی‌ها میگن:
"به قلب ما نزدیک است؛ آن کسی که از چشم های ما دور است."
🌃 🤍
@getrichgroup
✅موانع مهم
⭐️مانع اول: عدم انضباط
👈از جمله مهمترین ویژگی های هر فرد موفقی در هر حوزه ای، نظم شخصی است. دقیقا منظور این است که فرد دارای یک برنامه منظم و یک نظم شخصی دقیق باشد، طوری که هر کاری را در زمان و مکان مشخص به سرانجام برساند. این به تمام جهات زندگی آن شخص مربوط است، از ساده ترین موارد شخصی مثل مسواک زدن و نظم اتاقش گرفته تا وضعیت ظاهری و کارهایی که باید در راه هدفش انجام دهد.
از نقطه “A” به نقطه “B” برسید.
👈شما باید از یک نقطه سفرتان را آغاز و در نقطه ی مقصد آن را به پایان برسانید. نظم و انظباط شما در جریان سفر یک امر حیاتی است. برای هدفتان و برای رسیدن به اوج مرتبه کاری تان، شروع کنید و به تعویق انداختن و نداشتن نظم را به فراموشی بسپارید.
@getrichgroup
الان توی همون زندگی‌ای هستی که پنج سال پیش خوابشو می‌‌دیدی ولی چون انتظارت بزرگ‌تر شده، نمی‌فهمی رسیدی به یکی از رویاهات، یه لحظه وایسا ببین کجایی🫴🏽🍃
@getrichgroup