🖍 تبلیغ کانال خود را به ما بسپارید. ✅ تعرفه تبلیغ در ۶ گروه زیر 👇 ۱) @grouup_1 ۲) @grouup_2 ۳) @grouup_3 ۴) @grouup_4 ۵) @grouup_5 ۶) @grouup_6 ✅ تبلیغ در اینستاگرام 👇 https://www.instagram.com/meditationzehn https://www.instagram.com/yoga_moraghebe
آیا کم انرژی و بدخلق شدهاید؟ با این نکات خلق و خوی خود را بهتر کنید
دینو_مترجم: محدثه تنها
همه ما گاهی اوقات بنا به دلایل و شرایطی روزهای بدی را تجربه میکنیم و احساس ناراحتی، غم یا ناامیدی میکنیم اما برای برخی از ما این احساسات طولانیتر است و باعث اختلال در زندگی روزمره ما میشود.
1. برای شخص دیگری کار خوبی انجام دهید
انجام کاری خوب برای دیگران میتواند کمک زیادی به ایجاد احساس مثبت در شما کند. این میتواند به سادگی قرض دادن کتابی باشد که به آن نیازی ندارید.
این کار منجر به ترشح هورمون اکسی توسین میشود. این همان هورمونی است که وقتی نوزاد تازه متولد شدهای را در آغوش میگیرید یا عاشق میشوید ترشح میشود.
همچنین سطح هورمون دوپامین نیز افزایش مییابد. سطوح پایین دوپامین با خلق و خوی ضعیف و افسردگی مرتبط است.
2. آب بیشتری بنوشید
کم آبی میتواند بر تعادل دوپامین و سروتونین در مغز تأثیر بگذارد که به نوبه خود میتواند باعث افزایش احساس بد خلقی، اضطراب یا افسردگی شود. هیدراتاسیون همچنین برای هضم طبیعی، کنترل دما، عملکرد مغز و گردش خون بهتر لازم است، به همین دلیل ضروری است که بدن خود را با آب کافی در طول روز تامین کنیم.
3. وسایل هوشمند خود را خاموش کنید
خیره شدن به صفحه نمایش رایانه یا تلفن هوشمند برای مدت طولانی با افزایش خطر ابتلا به بیماریهای روانی مرتبط است.
سعی کنید هر روز در بازههای زمانی مشخصی گوشی خود را خاموش کنید.
تحقیقات نشان داده است که محدود کردن استفاده از تلفن همراه به تنها 30 دقیقه در روز، منجر به افزایش احساس خوشبختی، کاهش سطح افسردگی و کاهش تنهایی میشود. خاموش کردن تلفن در طول شب نیز به بهبود خواب شما کمک میکند.
4. با دیگران تعامل داشته باشید
انسان موجودی اجتماعی است. ما به همراهی انسانهای دیگر نیاز داریم تا احساس شادی، رضایت و ارزش کنیم. آیا میدانستید که تنهایی میتواند فشار خون و خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد؟
افراد تنها بیشتر از افسردگی، کم خوابی و زوال شناختی عمومی رنج میبرند. تنها بودن خطر مرگ و میر را تا 50 درصد افزایش میدهد.
بنابراین، با خانواده و دوستان خود تماس بگیرید و به یک باشگاه یا گروهی بپیوندید.
5. نور خورشید بیشتری دریافت کنید
یکی از راه های حفط روحیه و بهتر کردن خلق و خوی خود این است که سعی کنید هر روز بیرون از خانه پیاده روی کنید.
در محل کار، مطمئن شوید که میزتان کنار یک پنجره قرار دارد. اگر از اختلال عاطفی فصلی (SAD) رنج میبرید، میتوانید از لایت باکس استفاده کنید.
نور بیشتر به بهبود خلق و خو، سیستم ایمنی بدن، خواب و در نهایت سطح انرژی شما کمک میکند.
6. بخندید
ساده به نظر میرسد، اما هیچ چیز بهتر از خندیدن نیست. خنده منجر به افزایش انتقال دهندههای عصبی دوپامین و سروتونین در مغز میشود و سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را کاهش میدهد که باعث می شود احساس شادی و آرامش داشته باشید
7. گفتار درمانی را امتحان کنید
درمان شناختی رفتاری، نوعی از گفتار درمانی است که میتواند به شما کمک کند تا راههای مقابله با طیف وسیعی از شرایط سلامت روان از جمله اضطراب و افسردگی را یاد بگیرید
8. رژیم غذایی سالمی بگیرید
ویتامین B12 برای تولید سروتونین، که یک ماده شیمیایی مسئول تنظیم خلق و خو است، مهم است.
در حالی که بدن ما نمیتواند خود B12 تولید کند، می توان آن را به راحتی از طریق مکمل ها یا در غذاهایی مانند غلات غنی شده، مخمرهای مغذی و همچنین تخم مرغ، ماهی یا لبنیات مصرف کرد.
ویتامین B6 (که در موز، نخود و سبزیهای برگدار تیره یافت میشود) میتواند خلق و خوی ما را با ایجاد انتقالدهندههای عصبی که به کاهش اثرات استرس کمک میکنند، تثبیت کند.
تریپتوفان، روی و سلنیوم همگی به عملکرد سالم مغز کمک میکنند و در برخی از مغزها و دانهها مانند آجیل برزیلی، دانه کدو تنبل و بذر کتان یافت میشوند.
9. خواب کافی داشته باشید
داشتن 7 تا 8 ساعت خواب با کیفیت در شب برای سلامت جسمی و روانی بسیار مهم است. کمبود خواب میتواند بر خلق و خو، انرژی و سطح تمرکز ما تأثیر بگذارد.
10. ورزش را در روز خود بگنجانید
اگر خلق و خوی شما باعث ایجاد مشکلات قابل توجهی در فعالیتهای روزمره شما میشود، در اسرع وقت به پزشک یا متخصص سلامت روان مراجعه کنید.
علائم افسردگی عبارتند از:
احساس پوچی، غم و ناامیدی
خلق و خوی ضعیف مداوم
از دست دادن علاقه به فعالیتهای عادی
خستگی و کمبود انرژی
اختلالات خواب
تغییر در اشتها و وزن
به آرامی حرکت و صحبت میکنید
مشکل در تمرکز
فکر خودکشی
🆑 @g_jazbeservat 🌸🍃
اینستاگرام🔻👇
https://instagram.com/yoga_moraghebe
🌸 كيهان رهنماي شماست و در هر ثانيه از زندگي با شما در ارتباط است، به تفكرات شما پاسخ ميدهد و از مجراي عواطف شما به شما بازخوردي گرانبها ارزاني ميدارد. احساسات شما ارتباط لاهوتي است! پس اگر عواطفي مطلوب داريد طوبي بر شما. احساسات نامطلوب تمركز را از شما زايل ميسازد و شما را از تحول در اموري كه بر آن متمركز گشتهايد، ناتوان ميكند. با ارتباط كيهاني كه هر روز با شما همراه است، هماهنگ شويد. شما هرگز حتي براي يك ثانيه تنها نيستيد. هستي در هر گام قطعاً راهبر شماست. فقط بدان گوش بسپاريد!
@g_jazbeservat
اگر داری برای چیزی سخت تلاش میکنی؛اینو ببین♥️👌
🆑 @g_jazbeservat 🌸🍃
هیچ تکراری اتفاقی نیست
در مسیر زندگی گاهی اتفاقاتی ناراحت کننده دائما تکرار میشوند و آرامش زندگیتان را به هم میزند، هرگز تصور نکنید که این تکرار از بدشانسی شماست، چرا که اتفاقات تکراری در اثر فرکانس های تکراری پدیدار میشوند.
تکرار جذب خیانت از تکرار انتشار فرکانس خیانت از سوی شماست.
تکرار فقر و ورشکستگی از تکرار فرکانس فقر و ناتوانی مالی است.
تکرار بیماری از تکرار فرکانس بیماری در درون شماست.
روی چه مداری هستید؟ چه فرکانسی را مدام تکرار میکنید؟ همان الگو هر بار در زندگیتان تکرار خواهد شد و زمانی متوقف میشود که جهان فرکانس متفاوتی از شما را دریافت نماید.
🆑 @g_jazbeservat 🌸🍃
🖍 عبارت تاکیدی جذب ثروت
🌸 خدایا شکرت میلیونها میلیون پولی که حق الهی من است از بهترین و راحتترین راهها به زندگی من جاری میشود.
🔺"خدایا سپاسگزارم"🔺
🆑 @g_jazbeservat 🌸🍃
#ثروتمندترين_مرد_بابل
#صوتی 🎧
#قسمت_ششم
#جورج_کلاسون
@g_jazbeservat
این نویسنده آمریکایی برای افزایش اعتماد به نفس چیزی رو توصیه میکنه که ایرانی ها به صورت پیش فرض این اخلاق رو دارن😎
🆑 @g_jazbeservat 🌸🍂
فیلمبرداری اصولی، موسیقی روحنواز، بازی حسرت برانگیز آلپاچینو، ذوقزدگی گابریل انور و تانگو با چاشنی بوی خوش زن!
میتوانم ساعتها به تماشایش بنشینم بیآنکه ذرهای احساس خستگی کنم.
📽Scent of a Woman - 1992
🆑 @g_jazbeservat 🌸🍃
۱۰ درس زندگی که باید از دریاسالار مک ریون و نویسندهی کتاب «تختخوابت را مرتب کن» بیاموزیم؛
۱- اگر میخواهید جهان را دگرگون کنید، این کار را از تختخوابت آغاز کنید.
۲- اگر میخواهید جهان را دگرگون کنید کسانی را بیابید که به شما کمک کنند.
۳- اگر میخواهید جهان را دگرگون کنید آدمها را با اندازهی قلبشان بسنجید نه اندازهی کفشهای شنا.
۴- اگر کوکی قندی شدید باز هم رو به جلو گام بردارید.
۵- شکستها شما را نیرومندتر خواهد کرد.
۶- برای برخورد با موانع، بیکله باشید.
۷- با کوسهها برخورد کنید و از آنها فرار نکنید.
۸- اگر میخواهید جهان را دگرگون کنید باید در تاریکترین لحظهها بهترین باشید.
۹- اگر میخواهید جهان را دگرگون کنید هنگامی که تا گردن در لجن هستید آواز بخوانید.
۱۰- اگر میخواهید جهان را دگرگون کنید هرگز زنگ را نزنید.
#قانون_جذب
@g_jazbeservat
4 گام برای تبدیل آرزو به ثروت:
1. در ذهنتان میزان پولی را که آرزو دارید داشته باشید را مشخص کنید. کافی نیست که بگویید "من پول فراوانی میخواهم." میزان دقیق را مشخص کنید (دلایل روانی برای این منظور وجود دارد).
2. تعیین کنید در ازای رسیدن به این مبلغ پول، قصد دارید چه چیزی بدهید.
3. تاریخ دقیقی برای رسیدن به مبلغ مورد نظرتان تعیین و یادداشت کنید.
4. طرح و برنامه مشخصی برای دستیابی به مبلغ مورد نظرتان بریزید، و در یک آن، آماده باشید یا نباشید، کارتان را عملا شروع کرده و طرحتان را اجرا کنید.
🆑 @g_jazbeservat 🌼🍂
🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀
❖ چگونه چاکراهای خود را پاکسازی کنیم؟
@paksazi_chakra
📎
نه آمدن، دل بخواه ماست
نه رفتن، آوازی که به اختیار
دنبال دردسر نگرد
همه چيز درست خواهد شد،
بالاخره انعکاسِ چاقو را فراموش خواهيم کرد
بالاخره مرغِ سَحَر نيز با ما به ميکده خواهد خواند
بالاخره ما هم روزی
به دلخواهِ خود زندگی خواهيم کرد.
🆑 @g_jazbeservat 🌸🍃
.
🔺 یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا 👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAADv1KmuIdxdEvYGedg
#توصیه_میشود
🌸 هر آنچه از درون احساس ميكنيد، فرداي شما را جذب ميكند.
دل واپسي، دل واپسي بيشتري را جذب ميكند، خشم، خشم بيشتري را به سوي شما ميكشاند، ناخشنودي بر ناخشنودي ميافزايد، ناخرسندي، به ناخرسندي بيشتري ميانجامد. و .....
مسرت، مسرت را افزون كند. خوشبختي بر خوشبختي نازل شود. مصالحه بر مصالحه افزوده گردد. مهرباني بر مهرباني آيد. عشق، عشق بيشتري را جاذب شود.
اين امر خطير را در انفاس انجام دهيد؛ احساسات دروني را متحول نماييد، تا از آن پس دنياي شما متحول گردد. تا چه حد سهل مينمايد؟
@g_jazbeservat
یک پژوهشگـــــر با بررسی زندگی بیش از 100 میلیونر خودساخته، عادتهای روزانۀ آنها را که به موفقیتشان کمک میکند، کشف کرده:
🔸مطالعۀ مداوم
🔸ورزش منظم
🔸فقط با افراد موفق نشست و برخاست میکنند
🔸دنبال کردن اهداف خود
🔸سحرخیز باش تا کامروا شوی!
🔸داشتن منابع متعدد درآمد
🔸کمک گرفتن از مشاوران مجرب
🔸مثبتنگری
🔸همرنگ جماعت نباش
🔸روزانه 15 تا 30 دقیقه تفکر و تعمق
🔸کمک کردن به دیگران
🆑 @g_jazbeservat 🌸🍃
اینستاگرام🔻 👇
https://instagram.com/yoga_moraghebe
" راندا برن " می گه من افراد زیادی رو
می شناسم که هیچ امیدی به معجزه و تغییر در زندگیشون وجود نداشت. اونها با کلید شکرگزاری تونستند معجزات عجیبی را بیافرینند
سلامت دوباره ی کلیه ها، شفای قلب بیمار، بازگشت بینایی، از بین رفتن تومور، رشد استخوان و باز سازی مجدد بیمار ، حتی درست شدن ارتباطاتی که کاملا" به پایان رسیده بود
تبدیل یک ازدواج نا موفق به یک ازدواج با عشق، متحول شدن روابط والدین با فرزندانشون، پولدار شدن افراد فقیر، سرازیر شدن وفور نعمت به زندگی افراد، و... همه نمونه های مختلفی هستند از مواردی که راندا برن معتقده افراد اون رو با کلید شکر گزاری به دست آوردند
"والاس واتلز " بنیانگذار تفکر نوین ، گفته :
" تو بدون شکرگزاری نمی توانی خیلی از قدرت استفاده بکنی، چون شکرگزاری است که تو را به قدرت متصل می کند!"
هر زمان که احساس شکرگزاری کنی، عشق نثار می کنی
وقتی شاکر باشی در هماهنگی دقیق با قانون جذب عمل می کنی
تمرین خیلی مهم (نثار عشق از طریق شکرگزاری) :
همین الان امتحان کن ️
چیزی یا کسی را که از بابت آن خدا را شاکری به یاد بیار
تو می تونی فردی را که در دنیا بیشتر از همه دوست داری انتخاب کنی
بر آن فرد متمرکز شو و راجع به تمام چیزهایی که درباره ی آن شخص دوست داری و خدا را شاکر هستی، فکر کن
سپس در ذهنت یا با صدای بلند، به اون فرد در مورد چیزهایی بگو که در مورد او دوست داری و از بابت آن خدا را شاکری، انگار که این فرد در کنار توست.
تمام دلایلی که چرا دوستش داری را به او بگو.تو می تونی حتی لحظه یا حالت خاصی را به خاطر بیاوری و بگویی : " آن موقع یادت می آید که ..." وقتی این کار را می کنی احساس کن که شکر خدا، قلب و سراسر جسمت را پر می کند
عشقی که در این تمرین ساده اهدا می کنی، به طور حتم به کل زندگی تو بر می گردد!به این تمرین می گویند
" نثار عشق از طریق شکرگزاری."♥️
🆑 @g_jazbeservat 🌸🍃
اینستاگرام🔻 👇
https://instagram.com/yoga_moraghebe
یه افسانهی خیلی قشنگی هست
که میگه : «اگه لایقش باشی بهت تعلق میگیره و اگه لیاقتِ بیشتر از اونو داشته باشی ازت گرفته میشه…»
پس بیخود برای چیزایی که از
دست دادید ناراحت نباشید،
حتماً قراره بهترش گیرتون بیاد !
🆑 @g_jazbeservat 🌸🍃
🖍 #تکرار_کن
🚴♂
🌸 من به برکت هدایت الهی،
راه درست را در پیش می گیرم.
جایی که راه نیست ،
خدا راه می گشاید... 💜
خداوندا سپاسگزارم🙏🌼
🆑 @g_jazbeservat 🌸🍃
#ثروتمندترين_مرد_بابل
#صوتی 🎧
#قسمت_ششم
#جورج_کلاسون
@g_jazbeservat
👇👇👇👇👇👇
چروک های قشنگ و ارزشمند
در دنیای مردسالار چه سنتی-مذهبی، چه سرمایهداری، زنان موجوداتی تعریف شده اند که تاریخ انقضا دارند.
این فرهنگ مخصوصا وقتی با سرمایهداری پیوند می خورد،به زنان تلقین می کند که هرآنچه مربوط به مسن و پیرشدن آنهاست، مایه شرمساری ست و از ارزش وجودی آن ها کم میکند:
چروک های صورت،
سفیدی مو و...
بسیاری از روندهای طبیعی زندگی انسان، برای زنان عار محسوب می شود.
از زنان توقع می رود ظاهرِ بدن خودشان را در سن خاصی، معمولا در آخرین سال های باروری، نگه دارند.
همیشه در تلاش باشند آن ظاهرِ الکی را حفظ کنند.
وگرنه خیلی اوقات متهم می شوند به اینکه به خودت نمی رسی، شلختهای، زشت هستی و...
این طرز به خود رسیدن و مراقبت از پوست، به معنی فلج کردن اعصاب صورت با سم بوتاکس یا تزریق مواد دیگر زیر پوست است.
این ها به بهداشت و سلامت پوست برنمی گردد.
سلامت پوست با تمیز کردن
مرطوب نگه داشتن،
نوشیدن آب
خواب کافی
ورزش،
تغذیه درست و... حفظ می شود.
سلامت و بهداشت پوست به نداشتن خط و چروک صورت برنمی گردد.
هیچ انسانی تاریخ انقضا ندارد.
زنان حق انتخاب دارند
می توانند تلاش کنند همیشه شبیه چهل سالگی شان بمانند
و می توانند تصمیم بگیرند که روند طبیعی پیر شدن را طی کنند و همچنان شاداب و باحال باشند.
زنان حق دارند روند پیری را بدون شرم و احساس بد طی کنند.
زنان و مردان می توانند در سنین بالا همچنان با اشتیاق زندگی کنند.❤️
🆑 @g_jazbeservat 🌸🍂
اینستاگرام🔻 👇
https://instagram.com/yoga_moraghebe
✍💎
تنهایی کافه رفتن را یاد بگیر
تنهایی مهمانی رفتن را
تنهایی سفر رفتن را
تنهایی خرید کردن را
تنهایی خوابیدن را
که اگر تقدیرت سال ها تنها ماندن بود از همه این چیزها جا نمانی
به خاطر خودت میگویم
ساز بزن که انگشتانت به وقت نبودنش چیزی را لمس کند که خوش آهنگ باشد که بتوانی بی شراب و بی یار هم مست شوی
به خاطر خودت میگویم
خانه ات را با گلدان و شمع و عود و موسیقی سبز و روشن و زنده نگه دار که کاشانه ات آرامشکده ات باشد
به خاطر خودت میگویم
هر روز به آشپزی کردن عادت کن
که آشپزی کردن به خاطر آن بشقاب روبرویت از سرت بپرد
که احترام به جسمت را یاد بگیری
به خاطر خودت میگویم
دوستان زیادی داشته باش که دنیایت را با آدم های زیادی قسمت کنی، که دنیایت تنها به یک نفر ختم نشود
به خاطر خودت میگویم
ورزش کن ، کتاب بخوان ، بنویس ، موسیقی گوش کن ، برقص
که انرژی نهفته در درونت را به سمت درستی هدایت کنی
به خاطر خودت میگویم
گاهی دستت را بگذار در دست کودک درونت بگذار ببرد تو را هر جا که دلش خواست، که یادت باشد زندگی شوخی به اشتباه جدی گرفته شده ماست
به خاطر خودت میگویم
خودت را ببخش، که حق لذت بردن از زندگی را از خودت نگیری، حق دوباره شروع کردن را
به خاطر خودت میگویم
ساعتی را در روز نیایش کن که نترسی که در هنگام ترسیدن به دست هایی که هرگز دریغ نمیشوند بیاویزی
به خاطر خودت میگویم
خودت را دوست داشته باش که کسی نتواند آنقدر بزرگ شود که وسعت بکر دلت را تصاحب کند
که از آن عبور کند، که تو مالکیت بی قید و شرطت را بی قید و شرط واگذار نکنی
به خاطر خودت میگویم
خودت را یادت نرود
خودت را یادت نرود
خودت را یادت نرود
که از حالا برای سال های پیری
دچار حسرت برانگیز ترین نوع آلزایمر نشوی.
#دكتر_احمد_حلت
🆑 @g_jazbeservat 🌸🍃
اینستاگرام🔻 👇
https://instagram.com/yoga_moraghebe
✍
اگر زمانی صاحب فرزند شدید سعی کنید بهشون چطور باختن رو یاد بدید.
این خیلی مهمه که بدونیم قرار نیست همیشه برنده باشیم.
قرار نیست به هرچه که اراده میکنیم برسیم.
سازگاری رو به بچههاتون یاد بدید.
آدمی که سازگاری رو یاد نگیره یا اونقدر قدرتمند و با اراده است که محیط رو با خودش همسو کنه یا نیست (اغلب موارد) که باعث میشه در وجودش خشم و سرکوب شکل بگیره.
نه اینکه خشم چیز بدی باشه. اتفاقا به شدت پیشران بسیار خوبیه از نظرم.
اما به شرطی که آدم بلد باشه ببازه.
اینکه آدم بتونه بعد از باختن خودش رو جمع و جور کرده و بلند بشه خیلی مهمتر از اینه که کلا نبازه.
بهترین مثالی که به ذهنم میاد در جنگ کانای در خلال جنگهای دوم کارتاژی حدود ٨٠هزار سرباز رومی در یک روز قتل عام شدن.
لیوی یا پلوتارک میگه همه در شهر هراسان به طرف معابد میدویدن. این شکست بهقدری سنگین بود که کلا ساختار اشرافیت در جمهوری روم تغییر کرد چون حدود ٢٠ درصد جمعیت جوان مذکر روم از بین رفت که درصد قابل توجهی از اونها (٩٠ درصد) از طبقات شهروند صاحبمال و منال بودن.
اما بعد از این شکست رومیها دوباره خودشون رو سرپا کرده و نهایتا با درایت اسکیپیو آفریکانوس هانیبال رو شکست دادن.
این واقعه و وقایع بسیار دیگهای در تاریخ روم وجود دارن که اهمیت "بلد بودن چطور باختن" رو نشون میده.
بلد بودن باختن اصلا به معنی درد نکشیدن بعد از باخت نیست. اتفاقا آدم درد میکشه.
اما یاد میگیره که درد رو تحمل کنه و ادامه بده.
#قانون_جذب
@g_jazbeservat
اینستاگرام🔻 👇
https://instagram.com/yoga_moraghebe
دمت گرم که واسه ساختن زندگیت داری میجنگی و منتظر نیستی یکی دیگه بیاد زندگیت رو بسازه!
دمت گرم وسط این همه بی تعهدی بازم عاشق میشی،بازم اعتماد می کنی!
دمت گرم با اینکه بهت می گن: تهش که چی، اینجا هیچ کاری بدرد نمیخوره، اما تو بازم با ذوق هدف میسازی!
دمت گرم اگر شرایط خانوادگیت با بقیه فرق داره و راحت نیست اما با رفتارت نشون دادی کی بیشتر دلسوز بابا مامانه!
دمت گرم با اینکه خیلیا چشم دیدنت رو ندارن توی جامعه، اما بازم با قدرت داری حقت رو می گیری!
من ازت تشکر میکنم! من بهت افتخار میکنم..
|علی سلطانی|
🆑 @g_jazbeservat 🌼🍂
پذیرش برای احساسآرامش بسیار مهم است. پذیرفتن این واقعیت که جهان تضمین شده نیست و یاد گرفتن
تحملناهمواریها در جهان میتواند یک گام بلند در جهت رسیدن به آرامش ذهنی باشد.
بینچیزهاییکهمیتوانیدآنهارا
کنترلکنیدوچیزهاییکهقادربه
کنترلشاننیستید، تمایزقائلشوید
🆑 @g_jazbeservat 🌸🍃
💖⭐️💖💞⭐️🦋🍬⭐️
بگو متولد چه سالی هستی تا بگم شما فردی با چه سرنوشتی هستی؟
فروردین اردیبهشت خرداد
تیر مرداد شهریور
مهر آبان آذر
دی بهمن اسفند