1682
Строим своё тело РЕКЛАМА СТРОГО ЧЕРЕЗ @Fugue_bot
Вот что бывает, когда резко решил сбросить вес😱
Актёр Джона Хилл похудел почти на 70 кг
Мой топ-3 упражнения для бицепса 💪🏽
Вырастите массивные руки (сохраните эти 3)
Если вы, как и я, очарованы большими руками, вам обязательно стоит попробовать это.
Держите их поочередно в своей программе тренировок.
Вы также должны помнить, сколько раз в неделю вам следует тренировать руки. ОБЪЕМ имеет значение.
Если вам нужны полные рекомендации по тренировкам и диете, вы знаете, где меня найти.
Вот как вы определите, готовы ли вы снова тренировать руки.
Вот несколько советов о том, как определить, готова ли группа мышц к повторной тренировке:
1. Проверьте, нет ли болезненности в мышцах. Если группа мышц все еще сильно болит, возможно, она не готова к тренировке.
2. Следите за уровнем силы. Значительное снижение силы может указывать на неполное восстановление мышц.
3. Обратите внимание на уровень энергии. Усталость или низкий уровень энергии могут сигнализировать о недостаточном восстановлении.
4. Обеспечьте правильный сон и питание для восстановления мышц.
5. Рассмотрите разделение тренировок и обеспечьте достаточный отдых между тренировками для каждой группы мышц.
6. Слушайте свое тело. Регулируйте частоту тренировок в зависимости от того, как ваши мышцы чувствуют себя и работают во время тренировок.
Помните, баланс – это ключ к предотвращению перетренированности и травм. Если вы сомневаетесь, дайте мышцам дополнительное время на восстановление, прежде чем снова тренировать их.
Делайте минимум 4 подхода каждого упражнения.
12-15 повторений
90 секунд отдыха
Вот как выглядит молодая девушка Венсана Касселя - Нара Баптиста😃
Читать полностью…
87-летняя Эрнестина Шепард — самая накаченная бабушка
Читать полностью…
Звезды российского шоу-бизнеса, которые качаются. Кроме работы уделяют внимание физическому развитию - посещают спортзал.
Читать полностью…
Ты не поверишь, но слева один из самых сильных и больших людей России - Михаил Кокляев. А рядом баскетболист (спасибо, кэп) Сергей Ильин, он же является самым высоким в России человеком, рост 224 см.
Читать полностью…
Трио, ставшее легендой. Арнольд Шварценеггер, Кристина Зейн и Френк Зейн. Фото сделано в 1976 ᴦоду.
Читать полностью…
В 56 лет актриса Николь Кидман по-прежнему удивляет своими энергией и привлекательностью.
Читать полностью…
Привет спортсмены и любители спорта!)😉Я любитель спорта.😅 На сушке и диетах не сижу. Всем добра и плодотворных тренировок💪🏻😘
Читать полностью…
Тренер – это тот, кто заставляет вас делать то, что вы не хотите, чтобы вы стали такими, какими вы хотите быть
Читать полностью…
90-е навсегда останутся в истории Голливуда как период, в котором мода и изящество достигли своего пика.
Читать полностью…
Bпечатляющий образ: Сидни Сyини на прошедшем «Оскаре» повторила тот сaмый обрaз Aнджелины Джоли в шикарном белом платье спустя 20 лет:
Читать полностью…
Владислава Галаган поделилась в своем блоге фотографией с подписью «90 дней трансформации»
Читать полностью…
«Какое тело!»: 54-летний Джанлука Вакки восхищает своими фотографиями и спортивной формой
Читать полностью…
Флopeнс Гриффит–Джойнер во вpeмя отбopа на Oлимпиаду, США, 1988 год.
Читать полностью…
Знаю, что еще далеко до идеала, но строго не судите…
Читать полностью…
Советский баскетболист литовского происхождения Арвидас Сабонис в финале чемпионата мира в Испании, 1986 год
Читать полностью…
Три самые мощные трансформации за последнее время среди голливудских актеров
Читать полностью…