6322
کانالی برای آموزش سبک زندگی سالم و بهبود کیفیت زندگی تعریف و آموزش فضایل اخلاقی، توانمندیهای شخصیتی، تاب آوری، ذهن آگاهی، شکوفایی
🍁 روانشناسان مثبتگرا باید متواضع باشند
🔹 بسیاری خود را روانشناس مثبتگرا می‌خوانند و درباره مداخله‌های مثبتگرا توصیه میکنند. برای مثال: «توانمندیهای خودت را کشف کن». بسیاری از خوانندگان امروزی و مصرف‌کنندگان رسانه باسواد هستند. مداخله‌های خوبی نیز برای بهبود وجود دارند؛ از تمرکز حواس تا تمرینات مبتنی بر حرکات بدن، که شواهد پژوهشی مناسبی دارند. اما هزاران روش وجود دارند که هیچ شاهد علمی‌ای پشت آنها نیست؛ از عطردرمانی تا «راز». معتقدم برخی از روانشناسان و روان‌درمانگرانی که خود را مثبتگرا می‌خوانند، جلوتر از داده‌های علمی حرکت میکنند.
🔹 زمانی که شما می‌خواهید دانش افزایش شادی را ارائه کنید، که موضوع جذاب و جالبی است و انسانها همیشه به دنبال معنای زندگی می‌گردند و این روند امروزه با پررنگ‌ترشدن منافع مادی نسبت به معنویت نیز بیشتر شده است، مهم است که واقعیت را با تخیل مخلوط نکنید. مخصوصاً زمانیکه می‌خواهیم پژوهش‌های معتبر و مستقلی را از کانال‌های رسانه‌ای محبوب، اما بیش از حد ساده، به مردم ارائه کنیم. به همین خاطر، من نمی‌گویم که بخشش میتواند برای همه کاربرد داشته باشد: نه، برخی افراد نمی‌توانند ببخشند و شاید نمی‌توان برخی افراد را بخشید.
🔹 حتی قویترین و مؤثرترین مداخله‌های روانشناسی مثبتگرا نیز در مورد همه نتیجه نمی‌دهند. افراد، راه‌های متفاوتی برای دریافت اطلاعات دارند. بنابراین، ما به‌عنوان روانشناسان مثبتگرا، باید زمانیکه با رسانه صحبت میکنیم، خیلی مراقب باشیم که چیزهایی را بگوییم که تاکنون به‌طور علمی به آن دست‌یافته‌ایم. ما باید متواضع نیز باشیم. توصیه‌های کهنی در متون مختلف وجود دارد که ما اکنون در حال آزمایش آنها زیر میکروسکوپ علم هستیم. صفاتی مثل شکرگذاری، معنویت، خودتنظیمی یا مهربانی از گذشته‌های بسیار دور وجود داشته‌اند. تلاش نکنید که این حوزه را به‌عنوان دنیایی کاملاً جدید ارائه کنید. پس ما نیاز داریم که متواضع باشیم و به فلسفه و همتاهایمان در روانشناسیِ انسانگرا اعتبار دهیم.
👤 #طیب_رشید 👤 مترجم: #عادل_معصومی
💬 بخشی از #گفت_و_گو_با_دکتر_طیب_رشید_روان_درمانگر_برجسته_مثبت_گرا
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۱و۱۰۲
🌱 #روان_شناسی_مثبت
✔️ مجله سپیده دانایی
✅ @FlourishingCenter
🍁 استفاده متعادل و هدفمند از توانمندی‌ها
🔸 ممکن است گاهی اوقات مردم بیش از حد مهربان باشند و این مهربانی میتواند هر نتیجه‌ای داشته باشد. ممکن است این علامتی برای وجود نشانه‌هایی باشد. برخی اوقات مردم بیش از حد، بر بعضی چیزها متمرکز هستند، مثلاً ممکن است کنجکاو باشند، اما این کنجکاوی تنها در یک زمینه به چشم می‌خورد و در زمینه‌های دیگر وجود ندارد. زندگی نیازمند استفاده متعادل و هدفمند از توانمندی‌ها است. تولد، تحول و آینده روان‌درمانی مثبتگرا در این است که حد متعادل توانمندی‌ها، با دقت فهمیده شوند.
🔸 در این زمینه، احتمال ایجاد آسیب نیز وجود دارد. مثلاً مداخله مبتنی بر شکرگذاری ممکن است اثرات معکوسی بر افراد افسرده داشته باشد. پس شما باید مراقب باشید و بفهمید که چگونه این توانمندی‌ها می‌توانند مضر باشند. برای مثال، فقدان مهربانی میتواند منجر به سنگدلی شود، اما مهربانی بیش از حد ممکن است باعث شود تا فرد مورد سوءاستفاده قرار بگیرد. اگر شما هوش اجتماعی بیش از اندازه‌ای داشته باشید، زمان زیادی را بیرون از خود سپری میکنید و وقت برای فکر کردن ندارید، و اگر هوش اجتماعی نداشته باشید، احساس تنهایی میکنید.
👤 #طیب_رشید 👤 مترجم: #عادل_معصومی
💬 بخشی از #گفت_و_گو_با_دکتر_طیب_رشید_روان_درمانگر_برجسته_مثبت_گرا
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۱و۱۰۲
🌱 #روان_شناسی_مثبت
@sepidehdanaei
✅ @FlourishingCenter
🍁مرگ و روانشناسی مثبت:
✅ انسان ها ظرفیت تفکر ..هشیاری و پیش بینی آینده را دارند این ساز و کار نیرومند یک سازوکار اضطراب زا نیز است زیرا ما را قادر میکند به این موضوع توجه کنیم که زمانی خواهیم مرد..اما حتی مرگ هولناکترین مفهوم در هستی انسان.. یک راه ممکن برای رسیدن به رشد و تحول است گفته شده است که❇️ مرگ مثبت❇️ یا خوب مردن با زندگی خوب رابطه دارد(ونگ ۲۰۰۹)
🔰 نظریه مدیریت معنی می گوید که بسته به نگاه ما به مرگ ..مرگ‌میتواند یک تاثیر مثبت یا منفی بر ما بگذارد با پذیرفتن مرگ میتوان اصیل تر زندگی کرد و در نتیجه احتمال خودشکوفایی را افزایش داد.
@Acceptance_cafe
✅ @FlourishingCenter
🍁انتقادهای وارد شده به روانشناسی مثبتگرا و پاسخهای آن
قسمت دوم
🔺 روانشناسی مثبتگرا: نادیده گرفتن ابعاد منفی
شاید دلیل اینکه افراد عادی جامعه و حتی بعضی از متخصصان سلامت روان تصور میکنند که روانشناسی مثبتگرا فقط بر جنبه‌های مثبت وجودی انسان تأکید دارد و جنبه‌های منفی آن مانند: رنج‌ها، چالشها و مصیبت‌ها را مورد اغماض قرار میدهد، استفاده از واژه «مثبت» در عنوان این شاخه از روانشناسی است.
✅ روانشناسی مثبتگرا مطالعه علمی عواملی است که زندگی کردن را ارزشمند می‌سازند. این شاخه از علم روانشناسی با بررسی نقاط قوت و ضعف افراد، بهبودبخشیدن زندگی و ترمیم نقص‌ها و کمبودها و پربارترساختن زندگی افراد معمولی در کنار کمک به درمان اختلالات روانی، سر و کار دارد. به‌علاوه، روانشناسان مثبتگرا می‌دانند همه ما برای ادامه زندگی به تجربه هیجانات منفی نیاز داریم. بنابراین، روانشناسی مثبتگرا نمی‌خواهد وجوه منفی شخصیت افراد را حذف کند، بلکه می‌خواهد به افراد آموزش دهد چگونه با این کاستی‌ها مواجه شوند.
🔺 مارتین سلیگمن: فرد بدبینی که خوشبین شده است
شهرت سلیگمن تا حد زیادی به‌خاطر نظریه درماندگی آموخته شده (وضعیتی که در آن، فرد بر اساس تجارب پیشین، باور دارد که کنترلی بر محیط خود ندارد و برای تغییردادن شرایط هیچ‌کاری از او ساخته نیست) او است. نتایج پژوهش‌های مرتبط با این نظریه به‌حدی تأثیرگذار بود که سازمان اطلاعات مرکزی امریکا (سی. آی. ای) از وی درخواست کرد که بر اساس آن برنامه‌ای به‌منظور بازپرسی از تروریست‌ها تهیه کند.
✅ اما تقبیح سازنده یا مخترع به علت استفاده نادرست از ابزار یا وسیله‌ای که او اختراع یا طراحی کرده، عمل صحیحی نیست. به‌علاوه، بعضی از روانشناسان عقیده دارند سلیگمن به علت فرار از دوران کودکی تیره و تارش بر بخش روشن روانشناسی تأکید کرده است. در واقع، سلیگمن این موضوع را که قبلاً فرد بدبینی بوده، تأیید کرده است. اما آیا بدبینی سلیگمن دلیلی برای به‌چالش‌کشیدن نظریات و یافته‌های جدید او به‌شمار می‌آید؟
👤 #دکتر_زهره_قربانی
📄 بخشی از مقاله #انتقادهای_وارد_شده_به_روانشناسی_مثبتگرا_و_پاسخهای_آن
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۱و۱۰۲
🌱 #روان_شناسی_مثبت
✅ @FlourishingCenter
🍁 #سلیگمن بین ۲طبقه از هیجان های مثبت تمیز قایل میشود.. لذت آنی و کامروایی پایدار در حالی که لذت از تجارب حسی ناشی میشود... کامروایی حالت هایی از جذبه و شیفتگی را در بر میگیرد که از اشتغال به فعالیت هایی که مستلزم استفاده از نیروهای تاییدی است ناشی میشود..
🔰 قایقرانی. رقص .خواندن .نوشتن مطالب ابتکاری و تدریس نمونه هایی از این فعالیت به شمار می‌روند. نیرومندی های تاییدی صفات شخصی هستند که از آنها نمره های به ویژه بالایی بدست می‌آید..با فضیلت های خاصی همبسته اند و در ارزش های طبقه بندی عمل نیرومندی ها تعریف شده اند
پیترسون و #سلیگمن ۲۰۰۱
✅ @FlourishingCenter
#یلدا
#موسیقی
#Yalda
#Music
✅ @FlourishingCenter
🍁 خوانش کتاب #روانشناسی_مثبت (دامیز)
🔰 بخش اول: تجربه #لذت و خوشی
✳️ یکی از راه های رسیدن به شادی، لذت بردن است. لذت احساس خوبی است که از برآورده شدن نیازهای اولیه مانند گرسنگی، تشنگی، غریزه جنسی و آسایش بدست می آید. به احساساتی که باعث شادی بیشترتان می شوند فکر کنید و ببینید چقدر شما را شاد می کنند. تصور کنید قرار است غذای مورد علاقه تان را بخورید. آیا می توانید ظاهر این غذا را ببینید، بوی آن را حس کنید، یا لقمه اول آن را تصور کنید؟ احساس لذتی که این کار به شما می دهد، شگفت انگیز است. حتی یک لحظه تصور آن شما را شاد می کند.
💠 لذت به معنای داشتن چیزهای اضافی نیست بلکه به لذت بردن از تمام کارهای تان مربوط می شود. در زندگی پر مشغله مان اغلب از اتفاقات می گذریم بدون اینکه وقتی را برای چشیدن، لذت بردن و کسب بیشترین خوشی ها در نظر بگیریم. مقصود این نیست که در زندگی سخت گیر و دقیق باشیم، اما مهم است که به همه لذت های کوچک که منجر به شادی ماندگار می شود، توجه کنیم.
✔️ #آوریل_لیمن
☑️ به کوشش سید مهدی حسن زاده
✅ @FlourishingCenter
🍁 انیمیشنی کوتاه و بینظیر از استیو کاتس در باب تئوری «از خودبیگانگی» کارل مارکس در «خوشبختی»
✅ @FlourishingCenter
🍁 #روانشناسی_مثبت و نظریه #شکوفایی
سخن بلند و امیدبخش روانشناسی مثبت‌نگر این است که میتوان افراد را از نظر سطح سلامت روان در سه گروه قرار داد:
1⃣ افراد بیمار و روان‌رنجور که بیشتر زمان خود را با هیجان‌های منفی مانند اضطراب، پرخاشگری، غم، بدبینی و ناامیدی سپری میکنند و درگیر بیماری‌های ناتوان‌کننده افسردگی، وسواس، اضطراب فراگیر و دیگر آسیب‌های روانی هستند.
2⃣ افرادی که نه در چنبره هیجان‌های ناخوشایند گرفتارند و نه زندگی شاد و مثبتی دارند و به گفته «فردریکسون» نسبت هیجان‌های مثبت آنها به هیجان‌های منفی‌شان کمتر از سه به یک است.
3⃣ افراد شاد، آرام، امیدوار و در یک کلام مثبتگرا که هیجان‌های خوشایند آنها در یک بازه زمانی یک ماهه سه برابر یا بیشتر از هیجان‌های ناخوشایند آن‌هاست.
🔺 موضوع روانشناسی مثبت‌نگر، بهزیستی (بهباشی) است. استاندارد طلایی برای اندازه‌گیری بهباشی، میزان شکوفایی و هدف روانشناسی مثبت‌نگر، افزایش میزان شکوفایی است(نه خودشکوفایی مبهم مزلو). این نظریه، پنج جزء یا عنصر دارد:
1⃣ هیجان مثبت
«باربارا فردریکسون»، ده هیجان مثبت را معرفی کرده است: شادی، سپاسگزاری، آرامش، علاقه (به اندیشه‌ها و چیزهای جدیدی که کشف کردهایم و مجذوب آنها شدهایم)، امید، غرور مثبت (احساس خوب ناشی از موفقیت که با فروتنی مناسب تعدیل میشود)، تفریح، الهام (فراتررفتن از امور عادی و تحت تأثیر انسان‌های بافضیلت و ارزش‌های والا قرارگرفتن)، عشق (احساسی لطیف از امنیت، آرامش و صمیمیت).
2⃣ اشتیاق به کار
به کاربردن منظم توانمندی‌ها و صرف وقت زیاد همراه با انگیزه، علاقه و هدفمندی برای به انجام رساندن وظایف و مسئولیت‌ها.
3⃣ روابط مثبت
ارتباط صمیمانه با اعضای خانواده و نزدیکان و دوستان و ارتباط با کیفیت با همکاران و همراهان. این ارتباط باید با احترام، اعتماد و حمایت مناسب بارور شود.
4⃣ معنا و هدف
استفاده از برترین توانمندی‌ها برای پیوستن و خدمت کردن به چیزی بزرگتر از خود.
5⃣ دستاورد
دستاوردها یا موفقیت‌های عینی نشان‌دهنده زندگی توأم با پیشرفت است. مانند کارهایی که برای رفاه انسان‌های دیگر کردهایم یا کتاب‌ها و مقاله‌هایی که نوشته‌ایم.
❎ فردی که پنج عنصر شکوفایی را دارد از نظر سطح بهباشی و خوش‌زیستی در مرتبه بالاتر از فرد مثبت قراردارد.
👤 #دکتر_محمود_گلزاری
📄 بخشی از مقاله #درآمدی_بر_تحلیل_شخصیت_آیت_الله_هاشمی_رفسنجانی
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۱و۱۰۲
✅ @FlourishingCenter
🍁 هیچ چیزی غیر از {اکنون و زمان حال} وجود ندارد؛ و اگر فردی نتواند در آنجا زندگی کند، زندگی در هیچ جای دیگری برای او ممکن نیست...
#آلن_واتس
✅ @FlourishingCenter
مراسم رونمایی از لوگوی انجمن روانشناسی مثبت ایران با حضور دکتر براتی سده، دکتر علیرضا آقایوسفی، آقای فتح آبادی، دکتر بهرامی، دکتر موسوی پور، سرکار خانم امینی، آقای علیرضا معماریان . آقای سجاد مولوی
Читать полностью…
🍁 #مایند_فولنس
حضور در لحظه اکنون!
حتی یک تنفس آگاهانه هم خیلی عالیست!
join👉 @Acceptance_cafe
✅ @Flourishingcenter
🍁 قدرت جادويي #قدرداني را جدي بگيريد
🎁روان شناسان مثبت نگر در مسير جادويي كه براي تعالي و كمال آدمها تعريف ميكنند ابزارهاي زيبا و هيجان انگيزي دارند.
🎁جالب است كه هر روز هم به آنها اضافه ميشود
يكي از اين ابزارهاي خارق العاده" قدرت قدرداني" است.
🎁قصه هاي زيادي در جهان شنيده ايم كه يك قدرداني چقدر جهان را زيباتر كرده است
و خيلي از آدمها، با اينكه اين قدرت را دارند اما نسبت به آن بي تفاوت هستند و از آن استفاده نميكنند.
🎁🔴دليل اين كوري و نابينايي اين است كه تمام سنسورهاي جذب امور مثبت و خوبي در مغز آنها، پر از نشخوارهاي منفي شده است.
🎁لطفا دريچه هاي جذب امور مثبت و خوبي را شستشو دهيد يا دوباره تنظيمش كنيد.
🎁اما يكي از اين كلمات قدرتمند كه می‌خواهم درباره قدرت یک کلمه ساده با شما صحبت کنم
"متشکرم"
است.
🎁این کلمه‌ای است که قدرت پذيرش، سلامتی، شادكامي، عملکردهای مثبت و موفقیت را به ما میدهد
🎁پژوهش هاي روان شناسي مثبت نشان ميدهد که افراد سپاسگزار و قدردان شاد‌تر و دارای روابط دوستانه بهتر و با كيفيت تري هستند
🎁بیان قدردانی ریتم تپش قلب را بهبود می‌بخشد
و این امر کمک میکند استرس کم شود و تحت شرایط سخت، عاقلانه‌تر فکر و پیشرفت کنیم
و تاب آوري بالاتري پيدا كنيم
🎁از نظر فیزیولوژیکی؛ همزمانی استرس داشتن و سپاسگزار بودن غیر ممکن است
🎁هنگامی که سپاسگزارید و يا در وضعيت قدرداني هستيد جسمتان سرشار از احساسات خوب و مثبت میشود، مغز شروع به ترشح هورمونهای اندورفین میکند، و این هورمون باعث بالا رفتن انرژی و روحیه شده و هورمونهای استرس را نابود میکند
#قدرداني مثل يك ماهیچه است. هر چه بیشتر تمرین کنی و از آن استفاده كني قوی‌تر میشود .
🎁نكته جالب كه با هر بار قدرداني، ظرفيت هيجانات مثبت شما بيشتر ميشود.
🎁🌷قدرداني يعني وظيفه ندانستن خوبي هاي ديگران
🎁🌷همين الان شروع كنيد و قدرداني را تمرين كنيد
از خودتان شروع كنيد
✔️سيد پيمان رحيمي نژاد
☑️ متخصص و پژوهشگر روان شناسي مثبت نگر
✅ @FlourishingCenter
🎥 چگونه می توانم ذهن آگاه تر باشم؟
✳️ در این ویدئو #دکتر_راس_هریس به این سئوال پاسخ می دهد.
#کلیپ #شادکامی #اکت #ذهن_آگاهی
#مجموعه_پرسشها (۴)
⚛ گروه شادکامی
✅ @FlourishingCenter
🍁روانشناسی مثبت🍁
✅دکتر #سلیگمن در سال 2004 در سخنرانی TED به معرفی مختصر #روانشناسی_مثبت پرداخت، کلیپ این سخنرانی حجم بالایی داره و به همین دلیل من متن سخنرانی رو اینجا گذاشتم و لینک اصلی سخنرانی رو برای علاقه مندان در ادامه میزارم.
@Flourishingcenter
✅اما رسالت روانشناسی مثبت چیست و چرا با بقیه شاخه های روانشناسی اینقدر متفاوت است؟
👈متن سخنرانی:
روانشناسی راه باارزشی رو تا اینجا اومده. ما الان میتونیم به جز دو مورد، همه‌ی بیماری‌های روانی رو درمان کنیم؛ اون دو مورد رو هم میتونیم بهبود بدیم.
ما الان میتونیم ادعا کنیم که توانایی این رو داریم که وضعیت افراد درمانده رو بهتر کنیم و این فوق العاده است. اما ما این رو فراموش کردیم که به مردم عادی که بیمار نیستن، کمک کنیم که زندگی شادتری داشته باشن، و این دلیلی بود که افرادی مثل نَنسی اِتکاف، دَن گیلبرت، میهای چیکسِنتمیهایی* و خودم رو واداشت که روی چیزی کار کنیم که من اسمش رو گذاشتم "روانشناسی مثبت". دانشی پایه‌گذاری شد (روانشناسی مثبت) که به چیزهایی میپردازه که به زندگی ارزش زیستن میده. حالا زندگی شاد چیه؟ ما سه نوع زندگی شاد رو از هم تفکیک کردیم که در موردش صحبت میکنم:
1. Pleasure Life
🍁زندگی خوشایند
(پر از خوشگذرونی و احساسات مثبت و دارا بودن مهارت تقویت اون احساسات و بسط دادنشون در زمان و مکان)
این زندگی البته سه ایراد داره. یکی اینکه 50% ارثیه و روش‌های مختلفی که ما برای افزودن عواطف مثبت پیشنهاد میکنیم 15% تا 20% میتونن بهش کمک کنن.
اشکال دوم انتطباق پذیری هست. مثل بستنی وانیلیه. اولش 100% مزه رو داره، ولی در ادامه مزه‌اش از بین میره چون بهش عادت میکنیم.
اشکال سوم اینکه زیاد انعطاف‌پذیر و قابل شکل دادن نیست.
2. Engagement Life
🍁 "زندگی خوب" (مشغول بودن و تعهد)
زندگی کاری، تربیت فرزندان، عشقتان، اوقات فراغت و اوقاتی که زمان برای شما متوقف میشود.
چیزی که این زندگی رو از زندگی خوشگذرونی متمایز میکنه "فلو" (با ترجمه تحت الفظی میشه جاری بودن) هست.
"فلو" اولین بار توسط میهای چیکسنتمیهایی، به این شکل تعریف شده:
حالت عملکرد ذهنی که شخصی که داره کاری رو انجام میده کاملا درونش غرق شده و تمرکز کامل همراه با انرژی داره، به طور کامل درگیرش شده و از انجام اون کار لذت میبره.
در حالت اول شما متوجه هستین که دارین لذت میبرین اما در حین "فلو" شما اصلا متوجه هیچی نیستین.
برای رسیدن به این مرحله دستور العملی وجود داره. اونم اینکه نقاط قوتتون رو پیدا کنین و زندگیتون رو طوری تغییر بدین که بیشترین استفاده ممکن رو ازشون استفاده بکنین.
3. Meaningful Life
🍁زندگی معنادار
استفاده از نقاط قوتمون برای کمک به دیگران و خدمت به چیزی بزرگتر از خودمون (ارزش‌هامون)
برای ایجاد تغییرات پایدار در جهت به دست آوردن این سه نوع زندگی چکار میتونیم بکنیم؟ این سوالیه که همیشه پرسیده میشه.
ما با آزمایش‌هایی میزان تاثیرگذاری این سه سبک زندگی رو بر رضایت از زندگی اندازه گرفتیم. میتونیم مداخلاتی بکنیم برای سنجششون و مشاهده نتایج. مثلا در مورد "زندگی خوشایند" به مردم آموزش میدیم که مهارتهای مراقبه‌ی مایندفول و لذت بردن از لحظه رو تقویت کنن و یک روز زیبا رو طراحی کنن. مثلا آخر هفته‌ای که در پیش است رو. یا میگیم که قدردانی از افرادی که اثر مهم و مثبتی روی زندگیشون داشتن رو تمرین کنن، چون ثابت شده که اثرش در افزایش شادی چشمگیره.
@Flourishingcenter
ما اثر پیگیری هر کدوم از این سه سبک زندگی رو روی رضایت از زندگی بررسی کردیم و نتایج شگفت انگیز بود. نتایج نشون میداد که پیگیری نوع اول زندگی (زندگی خوشایند) تقریبا اثری بر رضایت از زندگی نداره. قویترین اثر رو پیگیری معنا (حالت سوم) داشت و پیگیری زندگی دوم (مشغول بودن) هم اثر خیلی قوی‌ای داشت.
وقتی خوشگذرونی اهمیت داره که شما "مشغول بودن" و "معنا" رو هر دوش رو داشته باشین، اون وقت مثل خامه‌ی روی گیلاس خواهد بود. و مجموع این سه روش، زندگی کامل رو میسازه (اما میزان اهمیت و تاثیرگذاریشون با هم یکسان نیست)
✅همینطور تحقیقات نشون داده که سلامت جسمی، طول عمر و بهره‌وری، ناشی از همین سه عامل و روش زندگی گفته شده هستن.
* Nancy Etcoff, Dan Gilbert, Mihály (Mike) Csikszentmihalyi
✏️ این سخنرانی در این مقاله خلاصه شده، دیدن ویدیوی کاملش رو که 23 دقیقه و با زیرنویس فارسی هست توصیه میکنم.
منبع:
http://www.ted.com/talks/martin_seligman_on_the_state_of_psychology#t-26442
💥برای درک بهتر زندگی خردمندانه و شکوفایی با ما همراه باشید.
@Flourishingcenter
🍁 ذهن آگاهی چیست؟
هفت عنصر اساسی در ذهن آگاهی وجود دارد که در زیر به آن اشاره شده است👇
1⃣ بی‌قضاوتی :
یعنی بدون پیشداوری و حذف و تأیید با زندگی برخورد کنیم و بخش نهفته‌ی درستی و نادرستی اتفاقات درون و بیرون خود را نظاره کنیم.
2⃣ صبور بودن :
یعنی حوصلەداشتن، شکیبا بودن و حق دادن به اتفاقات برای اینکه در زمان مناسب خودشان رخ دهند.
3⃣ داشتن ذهنی باز :
یعنی درک همه چیز، همانگونه که هستند. یعنی تقسیم نکردن ذهن به سیاه و سفید. یعنی آمادگی کامل درونی داشتن برای روبرو شدن با واقعیتهای زندگی بی کم و کاست، همانگونه که هستند.
4⃣ اطمینان داشتن :
یعنی مطمئن بودن به اینکه توانایی«ذهن‌آگاه»شدن در وجود همەی آدمها هست و هر انسانی میتواند این شکل متفاوت بیداری و هشیاری را در تمام لحظات زندگی‌اش حفظ کند. یعنی یقین داشتن که درست‌ترین شیوەی زندگی، ذهن‌آگاهی است.
5⃣ اصالت بخشیدن به بودن به جای سرگرم کاری شدن :
یعنی به جای فرار از لحظەی الان و مشغول ساختن عمدی خود به انجام یک کار (و چه بسا کارهای بی‌فایده)، بپذیریم که «بودن» و «حضور ذهن داشتن» در لحظەی «اکنون»، بسیار ارزشمند‌تر از انجام هر کار دیگری است.
6⃣ پذیرفتن واقعیتهای زندگی در هر لحظه :
به این شکل که اوضاع و اتفاقات و شرایط زندگی خود را همینطوری که واقعاً هست بپذیریم و آنها را انکار نکنیم. در حقیقت با دیدن واقعیت به همین شکلی که هست خود را برای تغییر و اصلاح آن به شکل درست آماده میکنیم.
7⃣ دلبسته نبودن و رها کردن :
یعنی خود را با هیچ چیز دیگری در این عالم یکی ندانستن و اسیر و دلبسته نبودن به هیچ چیز!
♨️اگر این هفت عنصر کلیدی در وجود یک شخص پیدا شود، آن شخص را میتوان یک فرد ذهن‌آگاه دانست و به محض اینکه یکی از این عناصر از وجود شخص دور شود او از حالت ذهن‌آگاهی دور میشود. حال فرقی نمی‌کند که آن شخص پنجاه سال تمرین ذهن‌آگاهی کرده باشد یا پنج دقیقه. مهم این است که اگر می‌خواهیم ذهن‌آگاه باشیم باید همیشه این عناصر کلیدی را در روحیه و شخصیت خود حفظ کنیم و آنها را شناسایی و تقویت نماییم.
✔️ کافه آگاهی
✅ @FlouroshingCenter
🍁 مؤلفه‌های مهم و تعریف‌کننده روانشناسی مثبت
🔸 اولین مؤلفه پنهان روانشناسی مثبت این است که این رویکرد را برای روانشناسان مطرح میکند که همه زندگی درباره کنترل آسیب‌ها نیست و نباید همیشه به نیمه خالی لیوان نگاه کرد. زندگی درباره نگاه کردن به نیمه حقیقتاً پُر لیوان نیز هست. بعضی وقت‌ها بیش از نیمی از لیوان پُر است و گاهی کمتر از نیمی از آن پُر شده است، اما زیبایی بررسی زندگی در نگاه کردن به این جزئیات و تغییرات است. روانشناسی مثبت به جنبه‌های مثبت نگاه میکند، حتی وقتیکه در سخت‌ترین شرایط باشیم.
🔸 دومین مؤلفه این است که ما به‌عنوان انسان، تنها نتیجه تفکر فاجعه‌ای، چرخه‌های معیوب عصبی، آسیب‌های ژنتیکی، کودکی‌های نامناسب یا قربانی شرایط سخت نیستیم. خوبی ذاتی در ما هست، ظرفیت ذاتی رشد و نیکی در ما هست، نه فقط اینکه ذات ما خواستار شادی باشد.
🔸 روانشناسی مثبت تلاش میکند تا فرق قائل شود بین یک چهره خندان شاد و اینکه فرد انسان خوبِ شکرگذار و انعطاف‌پذیر باشد، که هم برای منافع خود تلاش میکند و هم در راستای منافع دیگران. فردی که مهربان است و خوبی‌ای به‌وجود می‌آورد که به‌سمت گشودن درهای آینده گرایش دارد.
👤 #طیب_رشید 👤 مترجم: #عادل_معصومی
💬 بخشی از #گفت_و_گو_با_دکتر_طیب_رشید_روان_درمانگر_برجسته_مثبت
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۱و۱۰۲
🌱 #روان_شناسی_مثبت
@sepidehdanaei
✅ @FlourishingCenter
🍁 مادرم ایران بانو
مادرم ایران بانو، خاتون صبور هزاره هاست.
زخم بسیار بر تن دارد و اندوه بسیار در دل؛ تاب جراحت بیشتر ندارد که خنجر بسیار بر گُرده اش جا مانده در گذر زمان.
🍂
مادرمان دردمند است و رنجور و خسته و ناتوان اما دردش به خشم و خشونت و خون و آتش درمان نمی شود.
مادرمان عشق می خواهد و تعقل و صبوری و تدبیر.
سوزاندن دامن مادر و بریدن گیسوانش نه حال مادر را بهتر می کند ، نه حال ما را.
مرگ مادر خوشبختمان نمی کند، یتیم مان می کند.
مرگ مادر ما عزای ماست اما سور بسیاری کسان است که جنازه مادرمان بیشتر به کارشان می آید تا قامت افراشته و برومندش.
مراقب مادرمان باشیم که رنج مادر ، رنج ماست.
🍂
مادرم، ایران بانو! جز عشق و جز کلمه مرهمی ندارم تا روی زخم هایت بگذارم، همین را برایت می آورم ، آغوشت را بگشای مادرم ، دخترت را بغل کن.🌹
✔️ عرفان نظرآهاری
✅ @FlourishingCenter
🍁انتقادهای وارد شده به روانشناسی مثبتگرا و پاسخهای آن
🔺 آرمانی ساختن شادکامی
اولین انتقادی که از زمان معرفی روانشناسی مثبتگرا عنوان شده، این است که شادکامی نباید به‌عنوان یک آرمان مطرح شود. این گفته درست است. بسیاری از افرادی که موجب به‌وجودآمدن تغییرات بزرگی در جهان شده‌اند، شادمان نبوده‌اند. اما همه آنها زندگی معناداری داشته‌اند.
✅ در پاسخ به این انتقاد باید گفت که روانشناسی مثبتگرا فقط علم شادی‌شناسی یا تفکر مثبت نیست. ممکن است این سوءتعبیر به دلیل عنوان کتاب‌های مربوط به روانشناسی مثبتگرا باشد که در بیشتر آنها کلمه شادکامی به‌کار رفته است. شادکامی فقط یکی از موضوعات مطرح شده در روانشناسی مثبتگرا است، این شاخه نسبتاً جدید از روانشناسی به موضوعات علمی‌تری مانند: پشتکار، آینده‌نگری، عشق به یادگیری، کنجکاوی، ژرف‌اندیشی و... نیز می‌پردازد. اینکه ما در زندگی فقط به‌دنبال شادی باشیم، رویکردی غیرمنطقی است.
🔺 روانشناسی مثبتگرا: علمی مختص افراد ثروتمند و مرفه
چرا بعضی از روانشناسان و منتقدان بر این باورند که روانشناسی مثبتگرا فقط برای طبقه مرفه جامعه سودمند است؟ زیرا آنها اعتقاد دارند که هیجانات ما تا حد زیادی به شرایط اجتماعی‌اقتصادی ما بستگی دارند. بر اساس نظریه هرم سلسله نیازهای مزلو این مطلب تاحدی صحیح است که تا زمانی نیازهای سطح پایین ما مانند نیاز به غذا و مسکن یا امنیت به‌طورنسبی تأمین نشده باشد، نمی‌توانیم به سطوح بالاتر نیازها (برای مثال نیازهای احترام و عزت‌نفس) دست پیدا کنیم.
✅ اما نتایج پژوهش‌های متعدد نشان داده است که شرایط بیرونی کمتر از بیست درصد بر میزان رضایت از زندگی ما تأثیر می‌گذارد. هندوستان سند دیگری علیه این انتقاد به‌شمار میرود. به‌رغم این واقعیت که این کشور، ثروتمند محسوب نمی‌شود، اما هندی‌ها در زمره شادترین مردم جهان هستند. دلیل دیگری که میتواند منجر به این طرز تفکر شده باشد این است که پایگاه علمی روانشناسی مثبتگرا بهترین دانشگاه‌های جهان در کشورهای پیشرفته بوده است.
👤 #دکتر_زهره_قربانی
📄 بخشی از مقاله #انتقادهای_وارد_شده_به_روانشناسی_مثبتگرا_و_پاسخهای_آن
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۱و۱۰۲
🌱 #روان_شناسی_مثبت
✅ @FlourishingCenter
🍁روان درمانی مثبت نگر/جرج.دبلیو.برنز
■سلیگمن سه حوزه در شادمانی را مطرح میکند : زندگی با لذت، زندگی با اشتیاق و درگیر انه، و زندگی با #معنا.
#لذت اغلب میتواند به مشغولیت منجر شود و به نوبه‌ی خود ، میتواند به درجات بالاتر ى از معنا برسد.
■برای مثال یک فعالیت مانند نگهداری از گل ها ممکن است شامل سه جنبه باشد.ممکن است لذت بی درنگ در نگاه کردن به پدیده ای در طبیعت، ویا در بوییدن و نگاه کردن به گل های رز به وجود بیاید. نگهداری کردن از آن ها، کاشتن رزهای جدید، هرس کردن آنها و کود دادن همه اینها میتواند نشانه مشغولیت در ضمیر خودآگاه و دنیای واقعی باشد. برنامه ریزی برای ساختن یک باغ گل رز، می تواند یک لذت، یک #اشتیاق همراه با مشغولیت و توام با معنا را در فرد به وجود بیاورد.
■از نظر #سلیگمن برای نگاه به زندگی و رسیدن به یک نوع #بینش مثبت می توانیم از سه اصل استفاده کنیم. او اصل زندگی شادمانه و همراه با لذت، اصل زندگی درگیرانه و #متعهدانه و اصل زندگی معنا گرا؛را به عنوان سه اصل زندگی کامل و شاد در نظر گرفته اشت.
ادامه دارد....
#روان‌درمانی_مثبت‌نگر
قسمت اول
✔️ کافه آگاهی
✅ @FlourishingCenter
🍁 #شادمانی فقط داشتن احساس خوب نیست؛ اگر چنین بود، افرادی که دچار اعتیاد به مواد مخدر شده اند، خوشحال ترین انسان های روی کره ی زمین بودند.
✅ در واقع احساس خوب، از ادراک ناخوشایندی های زندگی پدید می آید.
❇️ افراد مبتلا به #اعتیاد تلاش
می کنند همیشه در حالت نئشگی و مطلوب خود باقی بمانند تا احساس خوب را تجربه کنند،
✅ اما باید بدانیم شادمانی فقط وقتی به دست می آید که ناخشنودی و ناملایمات زندگی را به آرامی در آغوش بگیریم.
و این مسئله فقط به افراد مبتلا به اعتیاد مربوط نیست.
✳️ بیشتر ما به اسم ساختن نتایج هیجانی احساسی مطلوب که به آن شادمانی می گوییم، خود را درگیر رفتارهایی می کنیم که نه تنها شادمانی را به وجود
نمی آورد، بلکه نتیجه معکوسی در بر دارد.
✅ اگر به دنبال شادمانی هستیم، باید عاقلانه در جستجوی آن باشیم.
📚 #برشی_از_کتاب: #تله_شادمانی
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
#مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖 صفحه: 16_15
✅ @Flourishingcenter
🍁 جواهرات روزانه
🔰 اگر شما هیجانات مثبت و خوبیِ زیاد دریافت کنید، ممکن است این تمرین را پنج یا ده بار در روز، ده تا سی ثانیه، و هربار حداکثر پنج دقیقه انجام دهید، آنگاه زندگی شما را در دست نمیگیرد و مجذوب خود یا شیفته بیش از حد امور مثبت نخواهید شد. همچنان چالشها را خواهید شناخت و گاهی احساس بدی خواهید کرد. مسائل مربوط به سلامتی، مشکلات مالی، بدرفتاری از طرف دیگران یا درد احساسی را نادیده نمی گيريد و فراموش نخواهید کرد که در اینجا و سراسر دنیا، چیزهای بدی هر روزه برای میلیونها نفر رخ میدهد و ممکن است برای هر کدام از ما نیز اتفاق افتد.
💠 اما همانطور که واقعیتهای خوب، بدها را حذف نمیکنند، واقعیتهای بد نیز امور مثبت و خوبها را حذف نمیکنند.
✳️ واقعیتهای خوب در اطراف شما هستند، حتی در یک زندگی چالش برانگيز، چیزهایی بزرگ و کوچکی هستند که شادکامی و رفاه شما و شادکامی و رفاه دیگران را پشتیبانی میکنند. شکلات خوشمزه است، منظره ها و صداهای زیبا در اطراف شما هستند، شما هر روز کارهای بسیاری انجام میدهید و برای دیگران تفاوت ایجاد میکنید و میتوانید از نتایج کار سخت افراد بیشماری که دنیای امروز ما را ساخته اند لذت ببرید.
شیر را باز کنید و ببینید که آب وجود دارد، کلید را بزنید و ببینید که برق هست. شما ثروت خوبی از بدن انسان، ذهن و مغز دارید که با دقت و زحمت در طی 3.5 میلیارد سال تکامل پیدا کرده است. هر اتمی سنگینتر از اکسیژن در هوا و آب، کلسیم در دندان و استخوان، آهن در خون در ستارهای به دنيا آمده است و شما به معنای دقیق کلمه از غبار ستاره ها پدید آمده ايد.
✅ افرادی وجود دارند که برای شما آرزوهای خوب دارند و دوستتان دارند و خوبی را در شما می بينند و با اطمینان زیاد عاشق تان هستند.
قلب مهربان و نیات خوب شما واقعی است و آنها وجود دارند. شما خوبیهای بسیاری در گذشته خلق کرده ايد و به این کار نیز ادامه خواهید داد. همانند من، شما نیز شخص کاملی نیستید، «هیچکس نیست» اما شما خوب هستید، شما یک انسان مسئول و مثبت هستید.
واقعیتهای خوب، فراوان و پایدارند بدون توجه به اینکه چقدر پنهان باشند و شما به صورت مداوم با همه چیز در ارتباط هستید. اگر حسی از چیزی متعالی همچون خدا، روح يا هر چيز ديگري داريد خوبيِ شگفت انگيزي است.
🔳 شادكامي ماندگار
☑️ ريك هانسن
🔘 مترجم سيد پيمان رحيمي نژاد و همكاران
🖨 انتشارات روان شناسي و هنر
✅ @FlourishingCenter
🍁 بزرگترین هدف بشر،
درک عشق به صورت کامل است.
باید بفهمد که عشق درون دیگران نیست،
بلکه درون خود ماست
#پائولوکوئیلو
✅ @FlourishingCenter
🍁 مفهوم زندگی تنها سرزنده بودن است.این مفهوم بسیار ساده و واضح است،اما انسانها دروحشت و اضطرابی عظیم دست وپا میزنند، گویی که اضطراری برای دستیابی به چیزی ماورای خودشان وجود دارد
✅ @FlourishingCenter
🍁 انجمن روانشناسی مثبت ایران رسما در دانشکاه اراک افتتاح شد.
✅ گزارشهایی از مراسم افتتاحیه انجمن روانشناسی مثبت ایران که باحضور افتخار امیز مسولین استانداری مرکزی، معاونت محترم دانشگاه اراک، معاونت محترم بهزیستی کشور جناب آقای دکتر فرید براتی سده که از پیشکسوتان روانشناسی مثبت ایران هستند همینطور جناب آقای دکتر علیرضا آقایوسفی، بازرس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور و از محققین روانشناسی مثبت کشورمان ، ریاست محترم دانشکده علوم انسانی جناب آقای دکتر سعید موسوی پور، محقق روانشناسی مثبت و عضو هیئت موسسین انجمن روانشناسی مثبت ایران ،علیرضا معماریان مشاور ارشد انجمن جهانی روانشناسی مثبت و عضو هیئت موسسین انجمن روانشناسی مثبت ایران، حناب آقای سجاد مولوی عضو هیئت موسسین انجمن روانشناسی مثبت ایران اساتید و دانشجویان محترم دانشگاه اراک و دانشگاه آزاد واحد اراک در تاریخ دوازدهم آذر ماه در دانشگاه اراک برگزار گردید.
💠 ضمن تشکر از همکار عزیزمان آقای دکتر #معماریان بابت زحماتی که در عرصه #روانشناسی مثبت متحمل می شوند، امیدوارم این اتفاق سرآغاز تحولاتی مثبت در حیطه روانشناسی مثبت کشورمان باشد🌺.
✅ @FlourishingCenter
انجمن روانشناسی مثبت ایران در تاریخ 12 آذر 1396 رسما افتتاح شد.
Читать полностью…
💠 ذهن آگاهی چیست؟
👤 نویسنده: #دکتر_راس_هریس
📝 مترجم: #سحر_محمدی (روانشناس-واقعیت درمانگر)
✳️ وقتی ابتدا، کتاب #تله_شادمانی* را می نوشتم (در سال ۲۰۰۶)، تا اواسط کتاب، اصلاً کلمۀ «ذهن آگاهی» (Mindfulness) را مطرح نکردم، چون در آن زمان تقریباً هیچکس معنای آن را نمی دانست.
❇️ ولی خب، الان زمان تغییر کرده است. در دهۀ اخیر، انفجاری از علاقه نسبت به موضوع #ذهن_آگاهی به وجود آمده است، و الان اتفاقاً مسأله اینجاست که مردم فکر می کنند که دقیقاً معنای آن را می دانند، در حالی که واقعاً نمی دانند! به عنوان مثال، بسیاری از افراد فکر می کنند یک مدلی از مراقبه و مدیتیشن است، یا ریلکسیشن (آرام سازی بدنی)، یا تفکر مثبت است، و یا شاید یک تمرین مذهبی/معنوی، و یا شاید از مکتب بودیسم آمده، درحالیکه هیچکدام از این مواردی که ذکر شد، درست و دقیق نیست. بهتر است روشن کنیم که ذهن آگاهی دقیقاً چیست!
✳️ می توانیم بگوییم «ذهن آگاهی» مجموعه ای از ابزارهای روانشناختی است که سلامت، بهزیستی و کیفیت زندگی شما را ارتقا می دهد. ابزارهای مختلف بسیاری درون این مجموعه وجود دارند که هر کدام هدف مجزایی دارند.
🔹 ابزارهایی وجود دارند که به شما در "تمرکز" و "انعطاف در توجه" کمک می کنند، اینکه توجهتان را روی فعالیتی آگاهانه بگذارید، و این کار را با شش دانگ حواستان انجام دهید.
🔹بخش دیگری از ابزارها هستند که به شما در "فاصله گرفتن" و "جدا شدن" از افکار آزاردهنده و ناکارآمدتان کمک می کنند.
🔹بخش دیگری از فعالیت ها به شما کمک می کنند که فضایی برای هیجاناتِ دردآورتان باز کنید و به آنها اجازه بدهید که از شما گذر کنند.
🔹قسمت دیگری از مهارتها شما را قادر می سازند که لذت ببرید، قدردان لحظاتتان باشید و میزان رضایتتان از #فعالیتهای_لذت_بخش را افزایش بدهید.
✳️ تمامی این مهارتهای مختلف یک عامل مشترک دارند: همۀ آنها توجه را در مسیر خاصی هدایت می کنند، همراه با نگرشی توأم با گشودگی، کنجکاوی، و #انعطاف_پذيرى.
"انعطاف پذیری" یعنی بتوانیم توجهمان را به هر جایی که به حالمان مفیدتر و سودمندتر است، متمرکز کنیم. این نقطۀ مفید و سودمند ممکن است در جهان درونی مان یعنی افکار و احساساتمان باشد، یا شاید در دنیای بیرونی باشد که از طریق حواس پنجگانه مان آن را ادراک می کنیم، همچنین ممکن است "توجه باریکمان" را درگیر خود کند، و یا "توجه گستردۀ مان" را. فرقی نمی کند روی چه چیزی تمرکز کنیم، افکار و احساساتمان، کلمات و اقداماتمان، یا جهان پیرامونمان! هدف ما این است که این کار را با گشودگی و کنجکاوی نسبت به همۀ آنچه توجه می کنیم، انجام دهیم.
✳️ پس ما می توانیم «ذهن آگاهی» را این طور تعریف کنیم: "مجموعه ای از مهارتهای روانشناختی که زندگی را غنی می کنند، و شامل توجهِ توأم با گشودگی، کنجکاوی و انعطاف پذیری است.
✅ @FlourishingCenter
💠 Science of Kindness.
🍁 بررسی علمی اثرات عصبی/هورمونی
"#محبت و مهربانی" در بدن انسان
✅ @FlourishingCenter
🍁 اساس #اخلاق: #شفقت‌ورزی به «دیگری»
🔰 شفقت‌ورزی در همۀ افراد به‌صورت ژنتیک وجود دارد اما علاوه‌بر آنکه باید مراقب بود با آموزش‌های نادرست از بین نرود، آموزش هم باید داده شود. بسیاری از بزرگسالان از منافع شفقت‌ورزیدن غافل‌اند و بنابراین آن را به کودکان نیز آموزش نمی‌دهند.
💠 باید به خودمان و به کودکانمان بیاموزیم که اخلاق بدون «دیگری» اصلا معنایی ندارد. اینکه گاهی دیده میشود نسل کنونی آن‌چنان‌که باید اخلاق‌مدار نیستند
تا حد زیادی به این علت است که
چیزی دربارۀ مهم بودن «دیگری» به آنها آموزش داده نشده است،
👌 «دیگری» مهم است و اخلاق با دیگری معنی پیدا میکند، اصولا وقتی دربارۀ اخلاق صحبت میکنیم درحقیقت دربارۀ حقوق «دیگری»، فرصتی که باید در زندگی به «دیگری» داد و نیاز به «دیگری» صحبت میکنیم؛ جای آموزش در باب «دیگری» و «جایگاه دیگری» در زندگی ما بسیار بسیار خالی است.
✳️ این بحث روانشناسی امروز بسیار با بحث‌های فلسفی دربارۀ مفهوم شفقت (compassion) و ذهن‌آگاهی (mindfulness) که از مفاهیم اساسی حکمت و فلسفۀ شرق‌اند، درآمیخته شده است؛ نباید تصور کنیم پوست‌هایمان حقیقتا ما را از هم جدا کرده‌اند، همۀ ما در یک عالم زندگی میکنیم؛ بسیار غلط است که گمان کنیم ما انسانها از هم مستقل‌ایم و به کار هم هیچ کاری نداریم.
🔰 تنش‌هایی که ما داریم به هم می‌رسد و بدبختی هیچ انسانی به نفع هیچ انسان دیگری نیست و موفقیت و شادکامی مشروع و سالم هر کسی برای همۀ ما خوب است و چون اینها آموزش داده نشده ما در عوضِ خوشحال شدن از موفقیت یکدیگر دلگیر می شویم. ما انسانها از یکدیگر جدا نیستیم و سعادت و نیک‌زیستی و رفاه و رضایت از زندگی همۀ ما با هم تعریف میشود؛ پس من وظیفه دارم برای بهبود زندگی خودم باذهنِ آگاه به بهبود زندگی تو کمک کنم.
💠عمل نوع‌دوستانه و خیرخواهانه، باید ذهن‌اگاه و عامدانه انجام شود، کاملا از روی نوع‌دوستی باشد و نیت دیگری در پسِ‌پشت آن نباشد.من برای کاهش درد خودم هم که شده باید به کاهش درد تو کمک کنم و علاوه‌بر اقدام نظری، اقدام عملی نیز انجام دهم.
✔️ دکتر علی صاحبی، استاد روانشناسی، رییس مرکز آموزش واقعیت درمانی ایران
✅ @FlourishingCenter
✅روانشناسی مثبت گرا : #تاریخچه شکل گیری و #تعریف #روانشناسی_مثبت گرا
@FlourishingCenter
🍁مطالعه علمی رفتار و فرآیندهای ذهنی، تعریف دانش روانشناسی است. آغاز روان شناسی به شکل علمی و آکادمیک به سال 1879 باز می گردد. در ابتدای شکل گیری روانشناسی علمی سه هدف یا رسالت برای آن در نظر گرفته شده بود: 1- درمان بیماری های روانی و رفع مشکلات روان شناختی 2- ساختن و بنا نهادن زندگی بارآور و رضایت بخش برای همگان 3- شناخت و پررورش استعدادهای برتر افراد و رهگشایی آدمی به سوی کمال. اما وقوع دو جنگ ویرانگر جهانی و انبوه مشکلات روان شناختی پس از این دو جنگ از یک سو و تاسیس موسسه ملی سلامت روان در امریکا و کانالیزه کردن اعتبارات و بودجه های هنگفت تحقیقاتی به سوی پژوهش در باره بیماری های روانی از سوی دیگر باعث شد تا روانشناسان تا اواخر قرن بیستم فقط به بیماری های روانی و مشکلات روانشناختی بپردازند و تعمّدا دو رسالت دیگر روانشناسی کنار گذاشته شد. در واقع روانشناسان فقط به نیمه ای از تخصص و صلاحیت های خود پرداخته است و آن هم نیمه تاریک تر و نازل تر آن.
✍مزلو و راجرز از جمله روان شناسانی هستند که در اواسط قرن بیستم به توجه صرف روان شناسان به وجه منفی آدمی اعتراض کرده اند. مزلو معتقد است که علم روان شناسی بیشتر در نگاه منفی به آدمی موفق بوده تا نگاه مثبت به او. این علم در مورد کمبودهای انسان، بیماری های او، نقاط ضعفش مطالب زیادی بر ما عیان کرده ولی از استعدادهای بالقوه آدمی، فضیلت هایش ، اهداف قابل حصولش یا توان های روان شناختی بالایش چیزی نگفته است.
@FlourishingCenter
✍در سال 1998 ، مارتین سلیگمن ـ که در حال حاضر رئیس انجمن روان شناسی امریکا است ـ در یک سخنرانی در جمع روان شناسان دو هدف و رسالت فراموش شده روان شناسی را به آنها یادآور شد و اعلام کرد که برای پیگیری و پژوهش بر روی این دو رسالت مهم شاخه جدیدی در روان شناسی به نام روان شناسی مثبت گرا (positive psycology) ایجاد خواهد کرد. هدف روان شناسی مثبت گرا شروع تغییر در روان شناسی است ؛ تغییر توجه از اشتغال خاطر صرف به بدترین امور در زندگی به ساختن و بر پا کردن جنبه های مثبت.
✅#داک ورث ، #استین و #سلیگمن روان شناسی مثبت گرا را چنین تعریف کرده اند:
✍ #روان شناسی_مثبت_گرا مطالعه علمی تجارب آدمی و #صفات #مثبت افراد و نهادهایی است که تسهیل کننده #تغییر در افراد هستند.
✍در تعریفی دیگر روان شناسی مثبت گرا مطالعه شرایط و فرایندهایی عنوان شده که در #شکوفایی یا عملکرد #بهینه افراد، گروه ها و نهادها نقش دارند.
💥برای درک بهتر زندگی خردمندانه و شکوفایی با ما همراه باشید.
@FlourishingCenter
