5 популярных представлений о «ДЕТОКСЕ», для которых нет убедительных доказательств

Отпуск. Праздники. Длинные выходные. Или просто несколько недель, когда «ел(а) всё подряд».

И каждый раз возникает одно и то же желание — как можно быстрее исправить ситуацию.

Очиститься. Начать с чистого листа. Крайне соблазнительным видится всё, что предлагает универсальное и быстрое решение:

• детокс;
• соки;
• сорбенты;
• голодание;
• очищающие чаи;
• капельницы.

Они обещают очистить организм — и вместе с этим дать ощущение, что всё под контролем. Вот только реальных научных доказательств у этих методов не так уж много.

Давай проверим самые популярные обещания ➡️

Читать полностью…

😆 Осенний поток стартует уже через 15 дней и к нему мы сделали наш фудтрекер ещё умнее:

к этому апдейту мы шли давно, потому что философия Физикла всегда была не в том, чтобы выдать участнику список «правильной еды» на четыре месяца, а в том, чтобы научить собирать рацион под себя, свою жизнь и цели.

Но часть рутины мы теперь можем забрать на себя!

Теперь наш фудтрекер будет не просто фиксировать то, что ты уже съел(а), а помогать принимать решения: собирать меню на день под твои планки, показывать, какие нутриенты системно проседают, подсказывать конкретные продукты и блюда.

⬆️ В посте рассказываем про 3 апдейта Физикла, которые снимают часть ежедневной рутины (и вынудят опять сменить гардероб) и помогают понять не только сколько тебе есть, но и что именно.

Как попасть в поток со всеми обновлениями?

⏺Если ты проходишь поток сейчас — можешь продлиться в следующий и продолжать работу уже со всеми обновлениями. Подробности в приложении и на почте.

⏺Если проходил(а) любой классический поток раньше — проверь почту и ищи письмо от info@fizikl.org. Там вся информация о возможности вернуться в закрытый осенний поток.

А если нужно оперативно связаться с нами или что-то уточнить, напиши в ТГ-бот Отдела заботы: @Fizikl_sz_bot

⏺Если ты ещё никогда не был(а) участником классического Физикла — велком в Клуб, откуда в дальнейшем можно будет перейти в поток. Сейчас можно оформить демо-доступ за 900 рублей на 2 недели — по ссылке.

Читать полностью…

😆 В осеннем потоке обновляем систему работы с кураторами и внедряем «фокусы недели».

Смысл простой: ещё меньше универсальных рекомендаций и ещё больше работы под конкретного человека.

Каждую неделю куратор будет определять, что именно сейчас сильнее всего влияет на твой результат, и подстраивать стратегию под твою жизнь, состояние и текущую задачу. Эту логику мы уже тестировали на участниках и получили положительные результаты, поэтому теперь переносим её в полноценную методологию нового потока.

➡️ fiztransform/bS5NuMQiYzJ">В статье рассказываем: как будут работать фокусы недели, что показало наше внутреннее исследование, как куратор меняет стратегию при стрессе, откате, голоде, поездках и других вполне обычных жизненных обстоятельствах — и что всё это в итоге даёт участнику.

Как попасть в поток с персонализированной работой куратора?

– если ты в текущем потоке, можешь перейти в следующий — подробности в приложении и на почте;

– если проходил(а) Физикл раньше — следи за письмами от info@fizikl.org, возможность зайти открываем по мере появления мест;

– если ты новенький(ая) — начни с Физикл Клуба. Сейчас можно зайти через демо-доступ на 14 дней за 900 ₽ — по ссылке. А дальше у участников Клуба будет возможность попасть в поток, если появятся места.

Читать полностью…

📣 Короткое, важное, информационное​
⠀
Если ты сейчас проходишь Физикл (и планируешь продолжать) или участвовал(а) в потоках раньше — самое время заглянуть в почту.

Там уже должно быть письмо от info@fizikl.org, которое наверняка ты не хотел(а) бы пропустить. Внутри —предложение для тех, кто хочет зайти в закрытый осенний поток.

Если письма нет:
1. Проверь папку «Спам»;
2. Посмотри в раздел «Категории» почты. Письмо может быть в уведомлениях / соцсетях / и т. п.;
3. Попробуй найти через поиск по слову «fizikl».

Или свяжись с нами любым удобным способом через:
• бота Отдела заботы: @Fizikl_sz_bot
• бота «Физикл вопросы»: @fizikl_voprosi_bot
• почту: info@fizikl.org

👉 Всем остальным:
открытого набора для новых участников сейчас нет. Для новых участников открыт демо-доступ в Физикл Клуб (14 дней за 900 рублей) — новый формат Физикла для самостоятельной работы с телом.

А дальше у участников Клуба будет возможность попасть в закрытый поток, если появятся свободные места.

Читать полностью…

«Ребята, кто проходил потоки — как вам Физикл? Стоит идти, если будет возможность?»

 — с этого вопроса от участницы Клуба выпускники Физикла начали делиться своими воспоминаниями и эмоциями, которые пережили в потоках.

👆Собрали обратную связь из этого обсуждения здесь — листай и вдохновляйся на изменения. А если ты тоже проходил(а) потоки, в комментариях пиши — свою историю и впечатления.

И коротко о том, как и кто может попасть в осенний поток:

– если ты в текущем потоке, можешь оплатить следующий — подробности в приложении и на почте;
– если проходил(а) Физикл раньше — следи за письмами от info@fizikl.org, предложения приходят по мере появления мест;

– если ты новенький(ая) — начни с Физикл Клуба. Сейчас можно попробовать через демо-доступ на 14 дней за 900 ₽. А дальше у участников Клуба будет возможность попасть в поток, если появятся места.

Читать полностью…

А что, если однажды ты просто не вывезешь?

Подкаст со Станиславом Натаповым вышел!

▶️ YouTube
📹 VK Видео

В новом подкасте я поговорил со Станиславом Натаповым о стороне предпринимательства, которую редко показывают в историях успеха: постоянной включённости, стрессе, страхе потерять дело, которое стало частью тебя, и необходимости годами сохранять энергию и ясную голову.

У нас со Стасом интересная связка: я состою в его предпринимательском сообществе, а он проходит у нас Физикл Премиум.

Стас рассказывает, что для него значит быть «в ресурсе», когда за день приходится принимать десятки решений. Я — почему сон, питание и тренировки зачастую дают предпринимателю больше, чем модный биохакинг. 

Зачем смотреть? Если ваша работа требует от вас постоянно быть собранным, принимать решения и выдерживать неопределённость — этот разговор в первую очередь про то, как сделать так, чтобы вас хватило на длинную дистанцию.

И ещё именно для решения этой задачи мы сделали Физикл Премиум — консьерж-сервис в области здорового образа жизни.

Внутри Платформы Премиум уже работает Чек-ап образа жизни: он помогает оцифровать текущую точку, увидеть основные риски и понять, куда направить усилия в первую очередь, вместо попытки одновременно улучшить всё.

Узнать больше о Физикл Премиум и оставить заявку — по ссылке.

Смотри подкаст, пиши фидбек 👇 — на что-то отвечу в комментах, из чего-то соберу посты.

Читать полностью…

Проходил(а) Физикл раньше или заканчиваешь поток сейчас? Тогда это сообщение для тебя.

😆 В почте тебя уже ждёт письмо с адреса info@fizikl.org, которое ты точно не хотел(а) бы пропустить. В нём:

– если ты участник текущего потока: мы открыли возможность оплатить следующий;
– если ты участник прошлых потоков:
начали и будем продолжать отправлять информацию о возможности зайти в осенний поток по мере наличия мест у кураторов.

👉 Проверь почту — количество мест в осенний поток — ограничено. 

Если письма нет:
1. Проверь папку «Спам».
2. Посмотри в раздел «Категории» почты. Письмо может быть в уведомлениях/соцсетях и т. п..
3. Выполни в своём почтовом ящике поиск по слову «fizikl». 

Эти 3 простых шага помогают в 99% случаев.
Если шаги выполнены, а письма всё равно нет, возникли вопросы с оплатой, участием или другие, то пиши в @fizikl_voprosi_bot. Поможем, решим, найдём.

🔸 Если ты никогда не проходил(а) Физикл:
сейчас попасть напрямую в закрытый поток нельзя. Для новых участников открыт демо-доступ в Физикл Клуб (14 дней за 900 рублей) — новый формат Физикла для самостоятельной работы с телом.

А дальше у участников Клуба будет возможность попасть в закрытый поток, если появятся свободные места.

И важное напоминание: остерегайтесь мошенников.
✖️ Сейчас у нас нет открытых продаж в поток — вся информация рассылается индивидуально на почты участников. 

✖️ Мы не принимаем оплату на карту/через крипту и тп. Оплаты принимаются только через официальную платёжную систему по ссылке от нас.

✖️Мы не продаём набор в поток Физикла на месяц, с бешеными скидками и т.д. Нет никаких «лайтовых версий», «пробных пакетов» и «сегодня минус 50%». Вся достоверная информация о стоимости и форматах разослана на почты.

Наша команда общается только через: 
– бота Отдела заботы: @Fizikl_sz_bot  
– бота «Физикл вопросы»: @fizikl_voprosi_bot 
– почту: info@fizikl.org 
– и с официальных телефонов:
WA: +79*6-707-01-70 / +79*3-472-94-30
Звонки: +79*9-984-03-29 

Если что-то вызывает сомнения — не плати и напиши нам на почту. Лучше перепроверить, мошенники не дремлют.

До встречи в Физикле!

Читать полностью…

Новая подборка в нашей рубрике — инсайты с курса «Энергия»:

в этот раз мы решили поделиться с вами несколькими цитатами из вашей обратной связи на курс.

Если вдруг ты отстал(а) от курса и сейчас трудно вернуться снова — уверены, эта обратная связь зажжёт в тебе огонёк, который поможет включиться в практику и продолжить работу над своей энергией! Наши сердечки она точно согрела 🔥

Курс Энергия доступен всем участникам текущего потока Физикла — вся информация в приложении.

Продолжаем заряжать друг друга 💡

Читать полностью…

Насколько вес передаётся по наследству?

Два человека едят примерно одинаково и живут в похожем ритме, НО: один поправляется от одного взгляда на десерт, а другой ест что хочет без последствий.

Такие ситуации демонстрируют, что дело не только в дисциплине. Часть ответа спрятана глубже — в биологии и генах.

Разберёмся, насколько вес вообще наследуется, что именно делают «гены полноты» и значит ли это, что от нас ничего не зависит.

В Физикл Клубе недавно вышел большой пост на соседнюю тему — «Как современный мир конструирует ожирение».

👉 Здесь разбираем гены и биологическую предрасположенность, а в Клубе — среду: почему современный мир устроен так, чтобы мы ели больше, двигались меньше и чаще скатывались в автоматическое пищевое поведение.

Если хочешь разбираться в таких темах глубже и постепенно самостоятельно выстраиваоить свою систему питания, активности и привычек — заходи в Клуб.

А если тебе ближе классический Физикл с куратором: для участников текущего потока уже открыто бронирование на осень, а для участников прошлых потоков — список предварительной записи. Проверь приложение и почту — там вся информация.

⚡️ И в дальнейшем у участников Клуба тоже будет возможность попасть в закрытый осенний поток Физикла, если появятся места.

Читать полностью…

Тебе 30+ — поздравляем: бесплатная пробная версия организма закончилась! Оформляем премиум?

👉 Сегодня предлагаем не нагружать мозг большим объемом экспертной информации, а воскресное утро посвятить просто болтовне с Олей Русак о том, что меняется в жизни после 30 и почему забота о себе становится не блажью, а необходимостью.

⚡️ А если хочется не просто читать об этом, а выстраивать питание, восстановление и привычки системно в повседневную жизнь — заходи в Физикл Клуб.

Или если хочется проходить этот путь не самостоятельно, а в классическом Физикле с куратором — для участников текущего потока уже открыто бронирование на осень, а для тех, кто проходил Физикл раньше, — список предварительной записи.

Проверь приложение и почту: там уже есть вся информация о закрытом потоке.

Читать полностью…

Если вам казалось, что в аккаунте Физикла что-то изменилось, — вам не показалось.

И если вы заметили изменения только в контенте, то это лишь вершина айсберга.

За последнее время изменился не только аккаунт, но и продукты Физикла:

🔸 появился новый формат самостоятельной работы, но с нашими инструментами и методологией — Физикл Клуб, в который сейчас можно зайти на 2 недели за 900 рублей.

😆 а совсем недавно мы открыли продажи осеннего потока Физикла для бывших выпускников и текущих участников. Подробности в приложении и в письме от info@fizikl.org

👆 И сегодня расскажем, что на самом деле происходит, кто теперь пишет для вас и почему Физикл уже давно стал больше, чем личный экспертный блог Олега.

Читать полностью…

Помнишь, как раньше… Ты мог(ла) весь день бегать по городу, гулять до ночи, утром бодро прийти на пары и вечером — повторить то же самое. И сил хватало на всё!

А сейчас? Утром порой еле соскребаешь себя с кровати, на четвёртый этаж без раздумий выбираешь лифт, а после работы чувствуешь себя так, будто из тебя просто выкачали весь воздух. И первая мысль в голове: 

«Ну всё, привет, возраст…»

Но действительно ли это возраст?

Помимо возраста место главных виновников поочерёдно занимают сон, питание, физическая активность, стресс, что-нибудь ещё. Однако сегодня нас медленно убивает кое-что ещё — длительное сидение.

В Физикл Клубе в этот понедельник вышел большой пост о том, почему даже небольшое снижение веса уже может заметно влиять на метаболическое здоровье: печень, давление, чувствительность к инсулину, липидный профиль, сон и суставы.

А здесь посмотрим на тему с другой стороны: не что меняется, когда вес уходит, а что происходит с телом, когда большую часть дня мы просто сидим. Листай 👉

В Клубе таких разборов больше, они подробнее и с практическими выводами — чтобы не просто тревожиться за здоровье, а понимать, что с этим делать. 

⚡️ Присоединиться к Клубу можно по ссылке.

Читать полностью…

😆 Важная информация для участников потока Физикла и тех, кто хочет туда попасть

Два месяца назад мы запустили Физикл Клуб — новый продукт Физикла для самостоятельной работы с телом, питанием, привычками и образом жизни.

Но мы понимаем, что у части участников остаётся запрос на классический Физикл с куратором.

Поэтому, как и обещали в январе 2026 года, мы продолжаем вести тех, кто проходит поток сейчас, и открываем возможность вернуться для участников прошлых потоков — если у кураторов появятся места.

➡️ Участники текущего потока:
для вас сегодня открылось бронирование на осень. Вы можете зафиксировать место у своего куратора и гарантированно продолжить с ним работу, а мы — заранее понять нагрузку команды.

Вся информация уже есть в приложении и в письме от info@fizikl.org

➡️ Участники прошлых потоков:
для вас мы открыли список предварительной записи в осенний поток. Если места у кураторов освободятся, мы пригласим вас.

О возможности записаться в предсписок, чтобы получить предложение первыми, рассказали в рассылке от info@fizikl.org. Ищи письмо на почте, с которой проходил(а) поток.

Если письма нет:
1. Убедись, что проверяешь именно ту почту, с которой регистрировался(лась) в поток.
2. Проверь папку «Спам».
3. Посмотри в раздел «Категории» почты. Письмо может быть в уведомлениях / соцсетях / и т. п.
4. Выполни в своём почтовом ящике поиск по слову «fizikl».

Если всё это не помогло, напиши нам на @fizikl_voprosi_bot

 
➡️ Если ты никогда не проходил(а) Физикл:
набор для новых участников в классический поток сейчас закрыт. 

Поэтому приглашаем тебя в Физикл Клуб — новый формат, с которого теперь можно начать работу с методологией Физикла. Внутри мы собрали 9 лет нашей экспертизы и упаковали ее в продукт с собственным фудтрекером, выверенными алгоритмами, экспертными материалами и комьюнити. 

Подробнее о Клубе и демо-доступе к нему — по ссылке.

А дальше у участников Клуба будет возможность попасть в закрытый осенний поток Физикла, если появятся места.

⚠️Для всех-всех: остерегайтесь мошенников.
Мы не пишем первыми в личные сообщения с «особыми предложениями» и оплатами на карту. Все подробности по безопасности оставили в комментариях.

До встречи, Физикловцы!

Читать полностью…

Внимание! Сплетня!

в Клуб теперь можно зайти за 900 рублей на 14 дней.

👉 Подробности сплетни тут.

Читать полностью…

Продолжаем разговор о генетике и спортивном теле:

пару дней назад мы вместе с Юлей Артфит разбирались, можно ли родиться со спортивным телом.

Сегодня тему продолжает Саша Васильев — эксперт Физикл Клуба, кандидат биологических наук и научный сотрудник «БИОКАД». И новый голос соцсетей Физикла, который будет говорить о питании, тренинге и образе жизни со стороны науки и доказательного подхода:

Я тренируюсь непрерывно почти 12 лет. На «плохую» генетику нередко списывают отсутствие прогресса. А потом выясняется, что человек не ведёт тренировочный дневник, не отслеживает нагрузку и даже не может внятно описать свою программу. Вместо того, чтобы искать причину, проще решить, что ему не повезло при рождении. Но отрицать роль генетики тоже бессмысленно: при сопоставимых усилиях один человек прогрессирует быстрее, другой — медленнее.

➡️ Разберёмся, насколько велик её вклад в исходную мышечную массу и её рост. Можно ли заранее оценить свой потенциал по телосложению родителей, происхождению или даже массе тела при рождении?

В комментариях пиши:
• свои вопросы по теме генетики;
• и какие ещё темы разобрать с Сашей.

Читать полностью…

📣 Вспомни своего куратора

Того самого, которому ты писал(а) «я всё, больше не могу» — и получал(а) нужные в этот момент слова или список понятных простых действий. Того, кто делился с тобой лайфхаками, как добрать клетчатку, или мотивировал ходить шаги. Того, кто смог найти к тебе подход.

Вспоминил(а)? А теперь зафиксируй все самые теплые моменты работы с ним/ней в этой форме.

Рассказываем по-порядку: внутри Физикла мы запускаем конкурс кураторов. 

Нам важно не просто выбрать лучших по внутренним показателям, а понять, кто действительно остался в памяти участников и за что.

Поэтому одна из номинаций конкурса — «Народное признание», и определить её победителей без тебя мы буквально не можем. 

Мы собираем обратную связь у тех, кто проходит Физикл сейчас, и у всех, кто был в потоках раньше. Неважно, насколько давно — всё равно заполняй форму — возможно, твой куратор до сих пор ведёт участников.

В форме будет несколько вопросов о твоём опыте работы с куратором: что было особенно ценным, что запомнилось, какой момент или результат ты до сих пор вспоминаешь чаще всего.

И да: твой куратор это прочитает — мы обязательно передадим всю собранную обратную связь. 

Поэтому можно не писать «правильный отзыв». Напиши так, будто пишешь ему/ей лично.

⬇️ Как будем подводить итоги?

По вашим ответам мы выберем кураторов, которые получат «Народное признание»: будем учитывать и количество отзывов, и сами истории. 

Нам хочется, чтобы победителя этой номинации действительно выбрали сами участники — люди, которые лучше всех знают, что работа куратора значит не в регламенте, а на практике.

👉 Вспомнить своего куратора и оставить отзыв можно здесь до 10 сентября:

ФОРМА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

И есть небольшой побочный эффект: пока вспоминаешь всё это, можно внезапно обнаружить, что по своему куратору и Физиклу ты вообще-то соскучился(ась) или как сильно ты его ценишь!

Если ты сейчас проходишь Физикл — можешь перейти в следующий поток вместе со своим куратором. Если проходил(а) любой из прошлых потоков — тоже можешь вернуться. Все подробности уже есть у тебя на почте.

Читать полностью…

Почему миллениальным женщинам так сложно принять себя и своё тело? 

👋 Всем привет, последние числа месяца — а это значит, время читать пост от Юли Артфит:

Я часто ловила себя на мысли: почему нам, миллениальным женщинам, так сложно просто принять своё тело и относиться к себе с любовью и заботой?

Мы выросли в эпоху жёстких стандартов красоты, диет из нулевых, комментариев близких, фильтров и вечного поиска «проблемных зон». Всё это годами учило нас смотреть на себя не через заботу, а через постоянную проверку и критику.

В карточках — про то, какие установки мы впитали и почему так сложно от них избавиться.

🔸 В Физикл Клубе мы как раз работаем не только с питанием и тренировками, а с тем, чтобы постепенно менять эти деструктивные паттерны: учиться заботиться о себе без чувства вины, давления и вечной борьбы с телом.

Сейчас открыт демо-доступ в Физикл Клуб на 14 дней за 900 ₽ — подробности по ссылке. А дальше у участников Клуба будет возможность попасть в закрытый осенний поток.

Если ты уже проходишь Физикл или был(а) раньше и сейчас хочешь в классический поток с куратором — проверь приложение и письмо на почте от info@fizikl.org. 

☺️ Если хочешь не только принять своё тело, но и поработать над его качеством — тебе в ИПТ. Сейчас открыто окно продаж на 1, 3 и 6 месяцев со скидками до 23%.

Читать полностью…

👋 Новый пост от Оли Русак — и нет, здесь не будет подборки:

«5 признаков, что мужчина тебе изменяет».

Я наткнулась на исследования и данные про женщин, и как человек, который реально интересуется своим телом, не смогла это развидеть.

И решила вынести это сюда: факты о женском теле, здоровье и жизни, которые до сих пор остаются сюрпризом для многих.

В конце я расскажу, куда можно прийти, если тебе важно адекватно заботиться о себе, хочется поддержки и мотивации от единомышленниц.

__________________

🔸 Демо-доступ в Клуб для самостоятельной работы сейчас можно оформить на 14 дней за 900 ₽ — по ссылке.

Если тебе нужен формат с куратором и классический поток и ты сейчас проходишь Физикл или проходил(а) раньше — проверь приложение и письмо от info@fizikl.org: там вся информация про закрытый осенний поток.

Читать полностью…

Обязателен ли завтрак?

👉 Вот тебе пост накануне понедельника, после которого завтра утром можно будет как минимум не ругать себя за то, что опять не позавтракал(а).

А как максимум — понять, что важнее для здоровья и похудения — время приёмов пищи или рацион в целом?

Читать полностью…

Мы запускаем программу амбассадорства Физикл Клуба!

🔸 Клуб — это не просто подписка на приложение для подсчёта калорий. Это формат, в который мы упаковали 9 лет практики, 55 000+ кейсов, доказательный подход, алгоритмы расчёта планок, наш уникальный фудтрекер с авторасчётом макро- и микронутриентов и AI распознаванием еды, экспертный контент по питанию, тренировкам, здоровью и образу жизни.

Всё, чтобы ты мог(ла) работать с телом в своём ритме — но с системой Физикла под рукой.

Мы ищем людей, которые сами станут участниками Клуба, будут пользоваться приложением и смогут честно рассказывать своей аудитории о продукте.

Как работает программа?

1. Мы бесплатно предоставляем доступ в Клуб и дарим наш Starter Pack, куда входят напольные весы и кухонные весы, а также рулетка для замеров тела. 
2. Ты становишься полноценным участником Клуба и идёшь к цели в своём темпе — и периодически делишься этим с аудиторией: показываешь, как считаешь калории, какие функции или инструменты нравятся больше всего, какие результаты и изменения замечаешь. Мы за максимально естественные упоминания, встроенные в твой контент.
3. У тебя будет персональная ссылка, по которой подписчики смогут оформить доступ в Клуб. Подробности об условиях и бенефитах — расскажем подходящим блогерам. Но всё по классике — чем больше людей придёт по твоей рекомендации и останется в Клубе, тем больше профит.

Мы не устанавливаем жёстких требований по количеству публикаций или площадкам. Наоборот, нам важно, чтобы ты рассказал(а) о Клубе тогда, когда это действительно уместно и соответствует стилю твоего блога.

Это могут быть:
○ видео с твоим дневником питания;
○ посты о прогрессе;
○ видео с использованием AI фудтрекера;
○ рассказы о новых привычках;
○ любые другие форматы, которые органично вписываются в блог.

Если спустя месяц мы увидим, что ты активный участник Физикл Клуба и твоя аудитория хорошо реагирует (=по ссылке приходят пользователи и оформляют участие), мы с удовольствием продолжим сотрудничество.  

👉 Если готов(а) вписать Физикл Клуб в свою жизнь и свой контент — заполняй форму. После этого с тобой свяжется менеджер и расскажет все подробности.

Читать полностью…

👋 На связи Саша Васильев:

Хочу поговорить сегодня о крайне важной теме — планировании беременности. 

Мужчины, не спешите закрывать этот пост: речь пойдёт в первую очередь о нашей роли в этом процессе.

В карточках Саша разберёт, где у мужчин в планировании беременности действительно есть зона ответственности, а где начинаются красивые, но пока не доказанные страшилки из рилсов.

Кстати, Саша — один из экспертов Физикл Клуба: внутри он тоже пишет доказательные разборы про здоровье, трениг и образ жизни.

Если хочешь читать такие материалы регулярно — заходи в Клуб, сейчас открыт демо-доступ на 14 дней за 900 ₽. 

А если ты уже проходишь или когда-либо проходил(а) Физикл и хочешь в закрытый осенний поток с куратором — проверь почту от info@fizikl.org. В письме все подробности о том, как попасть в осенний поток Физикла.

И ещё: дальше у участников Клуба тоже будет возможность тоже попасть в закрытый поток, если появятся свободные места. Think about it 😉

Читать полностью…

🔸 Сегодня последний день, чтобы записаться в предварительный список участников закрытого осеннего набора в поток Физикла.

Если ты проходил(а) любой из прошлых потоков — это возможность первым(ой) присоединиться к закрытому потоку:

с 10 августа будем открывать места для участников из предсписка, когда у кураторов начнут появляться свободные места.

Вся информация — в письме от info@fizikl.org. Ищи его на почте, с которой проходил(а) Физикл.

Для участников текущего потока сегодня тоже важный дедлайн: последний день, чтобы забронировать место у своего куратора и продолжить работу в следующем потоке.

Все подробности — в приложении и на почте.

Если ты никогда не проходил(а) Физикл, попасть напрямую в закрытый поток сейчас нельзя. Но можно начать с Физикл Клуба — нашего нового формата для самостоятельной работы.

⚡️ Сейчас можно оформить демо-доступ к Клубу на 2 недели за 900 рублей — по ссылке.

А дальше у участников Клуба будет возможность попасть в закрытый поток, если появятся свободные места.

Читать полностью…

«А что такое Физикл Клуб — курс, приложение, чат?»

«Как приложение понимает, сколько мне есть?»

«Что я вообще буду делать каждый день?»

«А если я не хочу тратить полжизни на внесение еды?»

«И чем ваш Клуб отличается от обычного счётчика калорий?»

Если ты тоже пока не до конца понимаешь, как устроен Физикл Клуб, это видео — для тебя.

В нём Оля показывает Клуб изнутри: как проходит онбординг, откуда берётся персональная планка, как работает фудтрекер с AI-распознаванием еды по фото, зачем нужны рекомендации по КБЖУ и микронутриентам, как приложение обновляет планку каждую неделю и почему Клуб — это не просто «счётчик калорий».

🔸 Главная ценность Клуба в том, что это система для похудения и удержания веса, которая помогает сформировать адекватный здоровый образ жизни через эффективные инструменты, действия и сообщество единомышленников.

Посмотри видео, чтобы понять, как всё работает на практике. А если хочешь попробовать сам(а) — переходи по ссылке и присоединяйся. 

⚡️ Сейчас можно оформить демо-доступ в Клуб на 14 дней за 900 рублей.

Читать полностью…

А как вернуться в Физикл?

📣 Весенний поток, внимание! До 9 августа вы можете забронировать место в осеннем потоке — мы продолжим вести вас в закрытом формате. Подробности — на почте и в приложении.

Для участников прошлых потоков есть предварительный список на осень. Если места у кураторов освободятся, то мы пригласим тебя. Вся информация о предзаписи в письме от info@fizikl.org

Те кто, никогда не был(а) в Физикле, сейчас могут зайти в Клуб — новый формат, с которого теперь можно начать работу с методологией Физикла. Внутри мы собрали 9 лет нашей экспертизы и упаковали её в продукт с собственным фудтрекером, выверенными алгоритмами, экспертными материалами и комьюнити.

Подробнее о Клубе и демо-доступе к нему на 2 недели за 900 рублей — по ссылке.

⚡️ Важно: дальше у участников Клуба будет возможность попасть в закрытый осенний поток Физикла, если появятся места.

Чтобы вернуться в Физикл, достаточно пары кликов. Мэтту Дэймону бы так.

Читать полностью…

Короткий апдейт для тех, кто хочет попасть в Физикл.

Сейчас есть два самых актуальных продукта:

😆 1. Закрытые потоки Физикла:
это классический формат с куратором, личным сопровождением и привычной структурой работы на 16 недель. 

Новых участников в такие потоки мы сейчас не набираем, но продолжаем вести тех, кто проходит Физикл сейчас, и открываем возможность вернуться для участников прошлых потоков — если у кураторов появятся места.

Участники текущего потока — уже могут забронировать место у куратора на осень. Вся информация в приложении и в письме от info@fizikl.org

Участники прошлых потоков — для вас мы открыли список предварительной записи в осенний поток. Ищите письмо на почте от info@fizikl.org

🔸 2. Физикл Клуб:
это новый формат для самостоятельной работы по методологии Физикла с приложением, фудтрекером, экспертными материалами, комьюнити и 9 годами нашей экспертизы, упакованными в продукт, которым можно пользоваться каждый день. 

Подробнее о Клубе и демо-доступе к нему на 2 недели за 900 рублей — по ссылке.

Важно: дальше у участников Клуба будет возможность попасть в закрытый осенний поток Физикла, если появятся места.

До встречи в Физикле!

Читать полностью…

Задай вопрос Олегу лично ⬇️

Это видео — фрагменты прошлой трансляции Олега для Физикл Клуба.

Это один из форматов экспертного контента Клуба, через который можно задать свой волнующий вопрос напрямую Олегу и получить от него подробный разбор. 

Следующий подобный эфир уже 1 августа, в эту субботу, в 12:00 по МСК.

Поэтому, если давно присматриваешься к Клубу — сейчас хороший момент зайти. 

Успеешь:
– воспользоваться демо-доступом — зайти на 14 дней за 900 рублей;
– получить полный доступ ко всему функционалу Клуба — попробовать продукт, всё изучить и решить, хочешь ли продлить участие;
– принять участие в прямом эфире с Олегом.

👉 Велком в Физикл Клуб.

Читать полностью…

В соцсетях новый (или старый?) сюжет для хоррора: 

всего одна банка колы зеро — и минус когнитивные способности с памятью.

Правда ли всё настолько страшно? Разбираемся ➡️

Читать полностью…

👇 Не только про похудение:
какие нишевые темы обсуждали участники Клуба за прошедшую неделю:

— 100 блюд в стиле «хрючево»:
участники делились блюдами, которые могут выглядеть странно, но зато вкусно и сытно. Потому что адекватное питание — это не всегда Pinterest-боулы с микрозеленью. Иногда это творог с чем-то неожиданным и полная готовность защищать свой выбор в комментариях.

— привычки: не только про спорт и питание, а вообще про то, как что-то менять и не сливаться через три дня.

— снова всплыла важная тема РПП и тревоги о том, может ли подсчёт калорий усугубить состояние. И это как раз то, почему нам важен не только фудтрекер в Физикл Клубе, но и контекст вокруг него.

— мороженое: какое брать, чтобы было вкусно, не грустно и не на миллион калорий. Уже классика Клуба!

— 3 новых материала от команды экспертов проекта:

• «Сахарная зависимость: мифы и факты»;

• Гайд «Тренировки положительно сказываются на памяти»;

• «Meal prep: как вписать здоровую еду в плотный график».

— и, конечно, «3 пэ за неделю»: поныть, поделиться победами и планами.

Физикл Клуб — это подписка на самостоятельную работу с телом, питанием и привычками. Внутри есть фудтрекер Физикла с AI-распознаванием еды, автопланки, экспертные материалы и сообщество единомышленников.

🔥 Сейчас можно оформить демо-доступ на 2 недели в Клуб за 900 рублей — велком.

Читать полностью…

На связи Оля Русак и у меня вопрос к нашим читателям 30+:

ну что миллениалы, как прошла рабочая неделя? У кого что хрустнуло, заболело, защемило или потребовало тех. обслуживания?

Я на этой неделе поймала себя на мысли, что раньше «плохо поспала» = просто быть немного сонной. А теперь недосып несколько дней = чувствовать себя развалиной.

Затяжной недосып. Батарейка села.

Долгое время я была как генератор: работала, тренировалась 4 раза в неделю, бегала 5 раз, мама 24/7 и чувствовала себя отлично.

И бам! С понедельника только работаю и сплю. Организм просто сказал: «Стоп».

Вот так на мне сказался накопленный недосып.

В общем, готовлю для вас пост о том, почему после 30 тело будто снимается с гарантии: о том что правда меняется с возрастом, а где многое можно поправить образом жизни.

👉 Тут предлагаю поныть вместе, а в следующем посте разберёмся что делать. Велком в карточки и комментарии:

– Что откликнулось больше всего?
– Что я забыла добавить?

А я уже вместо ночного клуба выбрала Клуб Физикла.
Кстати, сейчас можно оформить демо-доступ в Клуб 14 дней за 900 рублей.

Как раз возможность попробовать для тех, кто ещё сомневается — ему уже пора позаботиться о себе или организм ещё может держаться на кофе и силе воли.

Читать полностью…

Не уверен(а), что Физикл Клуб — это то, что тебе нужно?

🔸 Оформи демо-доступ на 14 дней за 900 рублей по ссылке.

Подробнее про Клуб и демо-доступ — в карточках ➡️

Читать полностью…