179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
Результаты 26-го потока Физикл
В декабре 2022-го мы завершили 26 поток. Мы – это я и команда Physical Transformation. Физикл – коммерческий проект, где люди добиваются лучшей в жизни формы, используя не только силу воли, но и силу мозга.
Да, вокруг постоянно происходит что-то, от чего мы то орём в стену по утрам, то ночью смотрим в потолок. Но мы не замираем, а делаем-делаем результаты.
Что такое Физикл в 2023?
Это высокая степень индивидуализации процесса под участника. Ежедневное взаимодействие с куратором и взаимное обязательство делать хорошо. Понимание принципов и формирование привычек, которые сначала создают результат, а затем помогают удержать его.
От потока к потоку я совершенствую рекомендации по составу рациона, чтобы перекрывался максимум потребностей по микронутриентам, даже на суровой диете.
Физикл – это профессиональная команда экспертов и кураторов. Сейчас я наблюдаю, как различные проекты начинают вводить кураторов, и насколько они далеки от того, что есть в Физикл: система отбора, обучения и тестирования, которая не просто предлагает «работу на удалёнке», а действительно делает из просто замечательных людей лучших в отрасли профессионалов. Людей, которых я с гордостью зову Физикл Фэмили, и которые, по моему мнению, играют ключевую роль в том, чтобы у участника всё получилось.
А ещё Физикл – это мощнейший контент. Я продолжаю переписывать лекции/видео, обновляя их с учётом моего видения и последних данных. Для меня важно относиться к заходящим в Физикл людям как к думающим и ищущим, поэтому я исповедую принцип «дай максимум, а человек возьмёт столько, сколько сможет».
Так ты получаешь не обрывочное «исследование показало», а стройную систему, в которой тысячи научных трудов сложились в единый пазл, позволяя сделать процесс эффективнее. Я ясно вижу, как выросла и продолжает расти результативность потоков, когда появился глубокий контент.
Когда ты знаешь «зачем», ты действуешь эффективнее.
И в текущий момент я по-настоящему доволен тем, насколько цельный, эффективный и многогранный продукт у нас получился. Впрочем, это не отменяет количества идей на три года вперёд))
До конца Физикл стабильно доходит 75% участников. Это очень круто для фитнес-проекта длиной 4 месяца. Этот период не одолеешь на лихой мотивации а-ля «похудею за месяц до моря». Здесь действительно нужно поработать, дотянуть до победного и обнаружить, что инструкции стали повседневной привычкой.
Большая часть отвалившихся исчезает после первого месяца: это те, кто так и не начал ничего делать, или самые хитрые, которым нужна была планка, а дальше они сами. Эта категория вызывает у меня особое недоумение, ибо они по-прежнему не в курсе, что с планкой делать и как потом удержать результат. Курс-то не зря четырёхмесячный :))
В трешовом 2022-м Физикл проделал немало работы, в том числе довёл до финала ряд амбициозных начинаний:
- внутреннее приложение потока, которое целиком заменило вк. Теперь мы на 100% отвязаны от этой замечательной платформы (тьфу-тьфу)
- сдача отчёта куратору нажатием одной кнопки
- обратная связь участнику по качеству рациона и попаданию в рекомендации
- отдельное направление — Физикл Психология, которое выходит за рамки отношений с питанием, но фокусируется прежде всего на расстройствах пищевого поведения
- приложение TransformMate достигло состояния «Тренер в кармане». Теперь это не просто дневник тренировок (лучший в мире), но и библиотека техники (лучшая в мире), и подборка программ для тренинга (возможно, лучшая в мире)
- Индивидуальное программирование тренинга от Физикл (ИПТ) тоже ушло из вк в наше собственное приложение
- ИПТ было окончательно переформатировано и теперь доступно для широкой публики. Все программы тренировок ИПТ, их обновление, чат с куратором, загрузки видео и фидбек по нему — теперь работают через TransformMate (да-да, больше никаких гугл-таблиц).
- успешно набирает обороты проект Физикл Файтерс — весогонка для профессиональных бойцов. Ещё ни одного попадания мимо весовой категории!
Тот, кто давно читает этот канал (или проходил Физикл), уже знает ответ на этот вопрос 👆
Кто читает недавно (или по диагонали), тот, возможно, всё ещё верит в магию 6-8 скудных трапез, заодно подбивая под эту теорию страшный вред углеводов на ночь.
Что ж, ударим наукой по мракобесию!
________________________
Набор в 28-й поток откроется ориентировочно в марте. Запись в предварительный список участников — по ссылке
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Смотреть результаты участников: @pro_fizikl
🎂 Без лишних слов: Физиклу – шесть!
За это время мы проделали большой путь, и это касается абсолютно всего: от начинки, которую непрерывно совершенствуем, до количества участников, прошедших проект (кстати, сейчас их число перешагнуло за 41 тысячу).
Без многобукв, только о главном ⤵️
С днём рождения, Физикл!
РПП и подсчёт калорий как «курица и яйцо». Что случается первым? (Часть 1)
Диеты и расстройства пищевого поведения (РПП) всегда находятся где-то рядом в информационном поле. Первые являются инструментом неравного боя с лишним весом (с переменным успехом). Вторые — пособниками ожирения и непреодолимым препятствием для одних людей (которые реально ими страдают) и удобной отмазкой для других (наравне с генетикой, инсулинорезистентностью, широкой костью и т. д. и т. п.)
Что представляют из себя РПП, и действительно ли каждый, кто считает калории, автоматически попадает в зону риска? Разложим по полочкам.
________________________
Набор в 28-й поток откроется ориентировочно в марте. Запись в предварительный список участников — по ссылке
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Смотреть результаты участников: @pro_fizikl
📣 Трансляция «Почему можно худеть, не исключая сладкое, жирное и прочее милое сердцу» началась!
Смотри по ссылке! 👇
https://youtu.be/U5mw6Do6pTQ
Внимание! Возможность оставить комментарий/задать свой вопрос доступна только на YouTube.
Запись постараемся сохранить.
Почему я не рекомендую кето (Часть 4)
Четвёртую (и заключительную) часть предлагаю посвятить влиянию кетодиет на почки и спортивные показатели (выносливость – в частности). Ещё обсудим, что там по движению веса и композиции. Ну и куда же без традиционного подведения итогов.
Итак, последний гвоздь в кето.
Почему я не рекомендую кето (Часть 2)
Итак, в первой части мы поговорили о том, что такое кето (одна из диет, со своими особенностями) и зачем она нужна (особо и незачем, как оказалось).
На очереди: углеводная часть кетогенных диет, жиры и их качество, а также риски, которые влекут за собой пищевые перекосы. Но начнем с занимательной мифологии — кетодиетам приписывают массу интересного (тут самое время открыть комменты и поделиться тем, что читали/видели в интернетах), но реальность прозаична.
Едем дальше.
Можно ли не считать калории? Интуиция и смекалочка в вопросах питания
Считать деньги, следить за часами, дозировкой лекарств и цифрами на спидометре — проще, чем слепо доверять интуиции.
В чём разница с подсчётом «доходов» из пищи? Если процесс кажется долгим и нудным, то… да, вам это кажется. А ещё вы упускаете крутой инструмент для улучшения / удержания формы.
Велкам в статью, поясню.
Книга «7 шагов, чтобы похудеть»
В преддверии набора в 27-й поток я обновил книгу. Точнее переписал с нуля. Так «5 простых шагов чтобы похудеть» трансформировалась в «7 шагов». Книга была доступна для скачивания всего пару дней (старожилы знают, что я раздаю ее в «межсезон»: до или после старта очередного Физикла).
Так вот, хорошая новость для тех, кто не успел тогда (ни скачать книгу, ни в 27-й поток) или пропустил прошлый пост. Поток запущен, и книга снова доступна!
Если не понимаешь, о чем речь, читай подробнее про книгу.
Если не терпится скачать – переходи по ссылке, заполняй форму, получай книгу на почту и действуй. Расскажешь потом, как результаты ;)
P. S. И да, это бесплатно.
❗️Осталось 6 часов до закрытия набора в 27-й поток Физикл.
Тезисно:
• Да, справятся даже самые занятые. На подсчёт и выполнение всех обязательных заданий уходит 5-15 минут в день. Обучающий материал потока ты можешь изучать в любое свободное время и в любом предпочтительном формате: видеолекция/аудиодорожка/краткое текстовое саммари.
• Поток подходит для участников в возрасте от 18 и до 75+ лет, любого пола, телосложения, вероисповедания, пищевых привычек, образа жизни, веса, состояния здоровья.
• В потоке идет индивидуальная работа с каждым, 1 на 1, и система адаптируется под конкретного человека и все его стартовые условия и обстоятельства жизни.
• В первые 7 дней участия действует возможность возврата всей суммы без вопросов и дополнительных условий.
• Следующий поток – не ранее середины весны
🔗 Подробности и регистрация – по ссылке
P. S. На сегодняшний день Физикл успешно завершили 41 000 участников. Тысячи фото до/после смотри здесь
Организационный пост, он же last call
Завтра стартует 27-й поток Физикл. Большинство участников уже изучают первые вводные на нашей обучающей платформе.
А пока я хочу осветить заключительные моменты.
1. Вынужденно мотивационный
Новый год — новая жизнь. Почти как новый понедельник. Я не сомневаюсь, что у тебя обширные планы на покорение мира, просто обращаю твоё внимание на то, что половина января уже всё. Я совершенно не возражаю: откладывай на потом сколько угодно. Я действительно считаю, что человек до Физикла должен дозреть.
Может быть, именно поэтому у нас такая шикарная доходимость: решение зайти в проект длиной четыре месяца, чтоб ежедневно работать над собой — это взрослое решение.
Решение взрослое, а ты — нет. Тебе ещё нужно подумать. Понимаю. Не тороплю и не настаиваю.
Когда я готовлю лекции для Физикла, то перебираю вал литературы и меня очень цепляют факты о возрасте.
• После 50 лет угасает выработка гормонов.
• Сила начинает убывать после 40, скорость и координация — и того раньше.
• Костная ткань начинает терять минеральную плотность уже после 30.
• Многие суставы имеют свойство регенерировать лишь в юности.
• С юностью же теряется пластичность мозга и стремительно тают шансы на изучение на радикально иных языков, понимание математических концепций и прочее, прочее, прочее.
Понимание ценности каждого дня приходит вместе с опытом, который приходит вместе с возрастом — ну какова ирония?!
Меня удивляет и умиляет, как люди забивают свои дни любым шумом, когда самое время — жить по полной. Постоянно пишут историю своей жизни на черновик, как будто ща-ща-ща, я вот сейчас страницу переверну. И уж там кааак сделаю.
Так вот: давно пора. Если можешь, почему ещё не сделал? Если отбросить все эмоции и оставить только факты, то любой мотив сведётся к «потому что хочу» и«потому что могу». И если ты находишься на моей странице и читаешь этот текст, то что тебя останавливает? Нет, мне правда интересно? :)
2. Старт потока — уже завтра, 15 января (в воскресенье).
Люди получат первые практические задания, и начнётся увлекательный путь к их лучшей в жизни форме.
У нас, кстати, есть и «нулевые» задания. Те, кто ожидает старта внутри группы, уже ознакомились с моим приветственным двухчасовым видео и предстартовой лекцией нашего эндокринолога Ольги Кравчук о том, нужно ли сдавать анализы и если да, то на что там в них смотреть.
3. Если ты уже оплатил(а) участие, но потерял(а), не получил(а) информацию по доступу на платформу для участия и т. д. — пиши в @fizikl_voprosi_bot — тебе помогут и направят.
P. S. Если ты мнёшься, мямлишь и тянешь резину, смотри @pro_fizikl, там сотни отзывов и фото результатов наших участников. Обязательно увидишь кого-то очень похожего, кто уже смог, пока ты переминаешься в нерешительности.
Но это ничего. Ведь ещё представится возможность, правда?
________________________
До старта 27-го потока Physical Transformation – 1 день.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
В это воскресенье стартует 27-й поток Физикл. Проекту почти шесть.
Я спрашиваю себя: а как мне спустя 6 лет, не надоело? Не стал ли процесс рутиной?
Нет, не стал. Когда я читаю отзывы людей, прошедших Физикл, мне тепло и хочется сделать ещё больше. Когда я получаю весточки от тех, кто был в Физикле год-два-пять назад и до сих пор в прекрасной форме — понимаю, что всё делалось не зря, но всегда можно сделать ещё круче.
Участник, заходя в проект, видит деревья, но не видит лес, который за ними.
Физикл — формально «инфобиз» и формально «марафон». Реально — это именно полноценная структура с 200+ сотрудниками высокой степени экспертности и эффективности. И процесс, в котором каждый участник взаимодействует в среднем с 6-8 людьми, даже если он их не видит. Это куратор, эксперты, врачи, я сам.
И цель на деле вовсе не похудение/массонабор. А тюнинг образа жизни, формирование привычек через адекватное здоровое питание, активность, спорт и прочие полезные приоритеты, которые позволяют жить полной жизнью, получать от неё удовольствие и быть на острие.
Главное, что я выделяю сейчас — это процессность. Цели ставят все, а уж под Новый год — тем более. Другое дело, являешься ли ты человеком, который достигнет этих целей? Ок, ты преуспел(а), а что будешь делать дальше с достигнутым? Является ли для тебя естественным достигать подобного?
Если ты таков(а), то цели — это лишь чекпойнты на твоём увлекательном пути. Если тебя не устраивает твоё тело — это результат твоего образа жизни до текущего момента. И каким бы воинственным ни был настрой, если после окончания любого суперпроекта ты вернёшься к прошлому образу жизни — угадай, что будет с телом?
Вот это осознание — самое главное. Именно для этого я совершенствую проект почти 6 лет. Именно в это вложен мой 20+ летний опыт. Реальная трансформация — шире и глубже, чем кура, лист салата и гантели.
9 типичных заблуждений про Физикл (Часть 1)
Несмотря на то, что люди вроде бы исправно читают посты на канале и стабильно извлекают из них пользу, я регулярно:
а) получаю сообщения – особенно, когда идёт набор в очередной поток
б) вижу комменты с вопросами: «А правда, что у вас в Физикле…?»
в) ловлю недоумение уже вступивших участников: «Ах, вот как, оказывается»
Поэтому присаживайтесь, нам нужно серьёзно поговорить!
Самое время развеять ряд популярных заблуждений.
________________________
До старта 27-го потока Physical Transformation – 4 дня.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
📣 Трансляция «Всё про Физикл» началась!
Смотри по ссылке! 👇
https://youtu.be/dvE_sQGoni8
Внимание! Возможность оставить комментарий/задать свой вопрос доступна только на YouTube.
Запись постараемся сохранить.
Почему люди покупают волшебные таблетки, верят в откровенную чушь и ведутся на мошенников
Если заявить, что Земля плоская, окружающие, вероятно, покрутят у виска пальцем. Однако стоит шепнуть о вреде углеводов – как те же люди толпами ринутся выбрасывать конфеты и макароны.
Почему мы имеем склонность верить в явную дичь? И как самим по случайности не превратиться в источник недостоверной информации? Разберём!
________________________
До старта 27-го потока Physical Transformation – 8 дней.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
Количество приёмов пищи и перекусы. Имеют ли они значение? (Часть 2)
В первой части поста мы начали говорить о количестве приёмов пищи и о том, как оно влияет на метаболизм и аппетит.
Сегодня разберём влияние на спортивные показатели, а также посмотрим, чем хороши более редкие приёмы пищи с социальной и практической точки зрения.
Приступим!
________________________
Набор в 28-й поток откроется ориентировочно в марте. Запись в предварительный список участников — по ссылке
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Смотреть результаты участников: @pro_fizikl
📣 Открыт набор на Индивидуальное программирование тренинга от Физикл
Я к вам с новостями!
Старожилы Физикла знают, что у нас есть тренировочный подпроект — Индивидуальное программирование тренинга (ИПТ). Ему уже около 4-х лет и он подарил нам наиболее яркие и красивые «было-стало».
Раньше в него можно было попасть только из основного Физикла, но теперь мы готовы сделать его отдельным полноценным направлением работы, открытым широкой публике!
Хотели действительно экспертного тренинга? Самое время заглянуть в ИПТ от Физикл!
• Старт — 20 февраля
• Цена — 4900 руб. / месяц
• Регистрация — по ссылке
📌 Что такое ИПТ?
Тренировочное направление проекта Физикл.
Индивидуально написанные под конкретного человека программы тренировок и кураторское сопровождение.
Основа программ — именно силовой тренинг (бодибилдинг и фитнес). Подобный подход наилучшим образом сочетается с целями:
• приведения человека в лучшую физическую форму
• формирования картинки
• снижения и удержания низкого % жира
А ещё с безопасностью и минимальным травматизмом в процессе.
Мы строим программу в зависимости от:
• оборудования, которое есть в наличии
• ваших предпочтений
• целей
• образа жизни
📌 Как строится работа
Онлайн. Мы будем работать через наше приложение TransformMate. Оно содержит огромную базу упражнений с видео и пояснениями. Через него же вы будете получать обновление программ, общаться с куратором, загружать видео выполнения упражнений.
Да, мы не ограничиваемся отправкой программ участнику, это именно полноценная работа, тебе придётся снимать выполнение упражнений на телефон (рекомендую купить треногу). Нет, без этого никак.
Эффективный тренинг — это не что, а как. Любая программа может работать, если тренироваться эффективно. Мы не только соберём для тебя оптимальную программу, но и проследим, чтобы ты выжал(а) из неё максимум. Также часть работы будет происходить на нашей платформе, уже знакомой участникам Физикла.
📌 Для кого ИПТ?
Для мужчин и женщин с любым уровнем опыта.
Когда-то мы принимали в проект только опытных. Потом выяснили, что даже тех, кто считают себя опытными, нужно учить и переучивать. И теперь беремся за всех.
Снизив порог входа, мы поняли, что иногда даже проще научить человека с нуля, чем переучивать. Вот что из этого получилось:
📌 Что потребуется для работы:
• Доступ в интернет и скачанное приложение TransformMate
• Функция записи видео на телефоне
• Спортзал или кроссфит-бокс
В домашних/уличных условиях, к сожалению, полноценный силовой тренинг не устроить.
📌 FAQ:
- Я хочу похудеть, но не понимаю, зачем мне качаться.
- Похудеть = сжечь максимум жира, сохранив максимум мышц. Без тренинга сохранить не удастся. С тренингом, возможно, даже удастся прибавить. Если хочется не только цифру на весах, но и картинку, которая радует — без силового тренинга не обойтись.
- А что, если я ненавижу становые и приседания со штангой?
- Без проблем, напишем программу без них.
- А что, если я обожаю жим лёжа?
- Без проблем, в программе будет жим штанги лёжа.
- А что, если у меня нет доступа в современный большой зал, только подвальная качалка на районе?
- Без проблем, напишем олдскульную программу под то, что там в наличии!
- А что, если я не хочу снимать свои подходы на видео?
- Совсем без этого не выйдет. На заре ИПТ кураторы вели людей «вслепую». Спасибо, больше не будем. Техника исполнения — это очень важная часть «КАК». Мы очень требовательны в этом смысле.
- Что, если у меня вообще ноль опыта?
- Я по-прежнему считаю, что лучше начать с тренера-человека. Но если очень хочется, то мы попробуем с нуля онлайн (опыт есть, весь позитивный).
Подробности, регистрация — по ссылке
РПП и подсчёт калорий как «курица и яйцо». Что случается первым? (Часть 2)
Good news, everyone! В первой части мы выяснили, что % людей с РПП в популяции невелик и подсчёт калорий его не повышает! А ещё между делом узнали, что чем больше в жизни было неудачных диет и весогонок, тем в более жирное состояние мы можем приехать. Однако и тут подсчёт справляется лучше: и в смысле создания результатов, и в смысле их удержания.
А теперь давайте сделаем шаг назад и ответим на вопросы о связи диет с РПП в целом: являются ли диеты их причиной или катализатором? (Ваши предположения – пожалуйста, в комменты).
Разговор продолжим, как обычно, в статье. Там же подведём итоги по теме и сформулируем практические рекомендации ⤵️
________________________
Набор в 28-й поток откроется ориентировочно в марте. Запись в предварительный список участников — по ссылке
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Смотреть результаты участников: @pro_fizikl
Как определить, что ваш тренер слаб умом
Как определить, что ты тренируешься у ПТУшника, который ссыт в уши и перевешивает лапшу со своих ушей на твои, делясь сакральными знаниями, почерпнутыми от таких же гуру... горе-тренеров?
Есть тест!
Друзья мои, мы продолжаем практику занимательных образовательных трансляций.
7 февраля в 19:00 по Москве я проведу старую добрую: «Почему можно худеть, не исключая сладкое, жирное и прочее милое сердцу».
Ссылка на трансляцию появится здесь, на канале, как только начнётся эфир.
Запись постараемся сохранить.
Будем говорить буквально о самых базовых штуках, которые многим поставили на место мозги и помогли добиться выдающихся результатов без выкручивания яиц.
Я разложу по полочкам (холодильника), почему же таки можно худеть, заедая вечернюю тоску кусочком торта, а ещё подкидывая в топку метаболизма бургеры и охлаждая пыл морожкой.
Предупреждаю заранее: магии не будет, сладких обещаний — тоже. Будет отражение мировой науки и обширной практики Физикл. А уж у нас она — преобширная.
О чем поговорим:
• Коротко пройдёмся по основным причинам ожирения, критически обозреем типичную диету россиянина;
• Поговорим про энергобаланс и про то, как работают популярные диеты;
• Поковыряем отдельные нутриенты и прикинем, при чём тут вкус. А он очень даже при чём!
• Вспомним примеры людей, похудевших самыми дикими способами, дадим оценку их результатам и посмотрим, что из этого стоит перенять, а что — лучше не надо;
• Обсудим альтернативные рычаги влияния на энергобаланс, кроме прямолинейного и безотказного «обрезать ещё калории!»
• Критически оценим постулаты и стереотипы ЗОЖ-ПП и, возможно, откажемся от чёрно-белого взгляда на питание и научимся «вписывать» круассаны и пиццу;
• Сравним диету с семейным бюджетом и расставим ключевые точки метрики. Внедрим безотказную систему: шуба-ипотека-коммуналка-проститутки-кокаин. Будем учиться планировать;
• Рассмотрим дополнительные фичи, факторы, факапы: спорт, периодическое голодание, управление голодом, лайфхаки по снижению калорийности без подсчёта;
• Подведём итог и разберёмся, как диетить так, чтоб было не только результативно, но и вкусно, чёрт побери! Да, я расскажу, почему на диете не стоит отказываться от вкусного. Без вкусного диетить можно, конечно, но грустно.
Заблуждения, прозрения, вопросы, личный опыт приветствуются в комментах.
Опираясь на них, я буду докручивать трансляцию. Чтобы я в процессе не уехал «не туда», пишите о том, что вас волнует по теме трансляции — поставлю в приоритет.
Ну и до встречи завтра в эфире!
________________________
Набор в 28-й поток откроется ориентировочно в марте. Запись в предварительный список участников — по ссылке
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Смотреть результаты участников: @pro_fizikl
Почему я не рекомендую кето (Часть 3)
Продолжаем всесторонне разбирать кето!
С точки зрения улучшения физической формы (да и сохранения здоровья, что уж) — рекомендации по количеству белка на кетодиете весьма противоречивы. По выбору продуктов — подавно.
Каковы риски и можно ли их снизить? Рассказываю в третьей части ⤵️
Почему я не рекомендую кето (Часть 1)
Сегодня у нас на повестке тема, от которой пригорит у очень многих сторонников кетогенных диет, хотя их в массе верно называть «уверовавшими». Чтобы быть объективным, я приведу максимум аргументов и объясню, почему считаю кетогенную диету совершенно неоптимальным решением: и с точки зрения здоровья, и с точки зрения фигуры, и с точки зрения повышения спортивных показателей.
Однако! Как мы знаем, не существует какой-то самой лучшей диеты, которая эффективнее других, поэтому если она подходит — бери и пользуйся. А я, в свою очередь, набросаю идей, как сделать её максимально здоровой, а не такой, как принято в русском народном кетосообществе (да и в мировом, чего уж).
В общем, поехали.
Что такое реверсивная диета, и как я в ней ошибался
Вы что-нибудь слышали про реверсивную диету?
Когда-то она была частью Физикла.
Больше ею не является (к счастью).
Да, это одна из штук, по поводу которых я ошибался.
Для тех, кто не попал в 27-й поток
Штош! 27-й поток успешно стартовал, а его участники уже приступили к первым заданиям. На этом всё: заявки больше не принимаются, очередной шанс представится весной 2023.
Если ты зашёл в поток, но где-то затупил(а) / не получил(а) ссылку / потерялся(лась) / у тебя что-то не работает — пиши в @fizikl_voprosi_bot, там тебе помогут. Либо отправь письмо на info@fizikl.ru с почты, которую ты использовал(а) при регистрации. Писать в комментарии к посту не стоит — тебя в любом случае направят в техподдержку.
Для тех, кто несмотря на десятки анонсов и предупреждений традиционно не успел зайти / не видел / пропустил:
⠀
По ссылке ты можешь записаться в предварительный список участников 28-го потока. Он планируется весной 2023-го. Стоимость пока неизвестна, но наверняка будет выше. Точные даты тоже неизвестны. В России (да и в мире) до весны ещё нужно дожить, выжить и при этом не сойти с ума и не обнищать, но в любом случае: те, кто окажется в предварительном списке, имеют приоритет, льготы и уж точно получают весть о старте продаж раньше остальных и наверняка попадают в поток.
Тем, кто зашёл в 27-й: жму руку и поздравляю с очень верным решением. Какими бы ни были ваши ожидания, Физикл сначала с ними разойдётся, а потом их превзойдёт. Мы (команда) очень сильно трудились, чтоб он стал ещё интереснее, эффективнее и просто круче всех прошлых. Таким, чтоб уже через месяц мои сториз захлестнули вести с полей о том, как вы выпадаете из штанов от стройности, а окружающие вас — от восторга и вожделения.
А пока попрошу не тупить и поскорее втянуться в работу на все сто. Сейчас это критически важно!
⌛️ До закрытия набора в 27-й поток осталось менее 12 часов.
Поток стартовал. Все, кто пропустил/забыл/думал, что старт в понедельник – еще могут зайти до 23:59 по мск сегодня, 15 января. Ровно в полночь возможность присоединиться к потоку превратится в тыкву вплоть до весны.
🔗 Регистрация – по ссылке
P. S. На канале @pro_fizikl – результаты тех, кто однажды доверился мне и команде. Не поленись посмотреть, насколько разными бывают стартовые ситуации, из которых человек взял и выбрался. А ещё – к чему может привести планомерная методичная работа в течение 16 недель
На коллажах выше ты увидишь результаты людей, которые доверились мне, моей команде, проекту и преуспели.
Я желаю тебе таких же результатов. Умные действия + сила воли > чем только сила воли.
Я не знаю, на что ты способен(на). Ты не знаешь, на что ты способен(на).
Мы оба не знаем, пока не попробуем, правда? :)
P. S. На канале @pro_fizikl размещены сотни результатов и отзывов участников Физикл. Не поленись посмотреть, насколько разными бывают стартовые ситуации, из которых человек взял и выбрался. А ещё – к чему может привести планомерная методичная работа в течение 16 недель.
До старта 27-го потока Physical Transformation – 2 дня.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
9 типичных заблуждений про Физикл (Часть 2)
Пррродолжаем рассуждать на тему: «а правда ли, что у вас в Физикле..?»
Сегодня на повестке дня:
- В Физикл участников заставляют голодать
- Физикл – только для активных и спортивных
- Физикл – это про тяжёлый тренинг
Сразу спойлер: Нет. И вот почему
________________________
До старта 27-го потока Physical Transformation – 3 дня.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
Новый год – как большой понедельник. Да-да, тот самый день, до которого вы откладывали все благие начинания, наступил. Позади загульная праздничная неделя, на весах – (возможно) пугающий плюс, во взгляде – решительное «худею!»
Что будет дальше: качественный результат или внезапный провал? Тест покажет, что вы знаете о грамотном снижении веса.
Чтобы запустить тест, переходи по ссылке и жми на кнопку Start в нижней части экрана. А количеством правильных ответов делись в комментах ;)
🔗 Пройти тест
Ты, скорее всего, заметил(а), что в январе стартует очередной Физикл. 27-й по счёту.
Может быть, ты недавно на канале, а может, уже полгода-год маринуешься и дозреваешь до участия. Давай-ка помогу!
10 января в 19:00 МСК быть трансляции «Всё про Физикл».
Ссылка на трансляцию появится здесь, на канале, как только начнётся эфир.
Запись постараемся сохранить.
Это будет продающая трансляция?
Нет, но да, в какой-то степени.
Это будет полезно?
Абсолютно точно — да.
Это будет полезно тем, кто не собирается участвовать?
Абсолютно точно — да.
Ты будешь уговаривать зайти в 27-й Физикл? Нет, никогда этим не занимался и не намерен. Я ненавижу и не умею продавать, поэтому будет уютный эфир, посвящённый борьбе с иллюзиями.
Так получается, что у большинства моих читателей существует немало ложных представлений о том, что есть Физикл, для кого он, и что там внутри происходит. Многие наблюдают за результатами других, созревают для участия годами и всё равно приходят с совершенно уникальными ожиданиями, которые неизбежно расходятся с фактическим положением дел. В течение потока реальность то радует, то ранит, но точно не оставляет участника равнодушным.
А ещё мне часто сыпятся вопросы про Физикл, ответы на которые я уже давал тысячу раз в постах и трансляциях. Но ты ж не будешь это всё перечитывать, правда? :) Когда речь идёт о том, чтоб изменить свою жизнь, нет времени на детали!
Итого:
• Это не продающий вебинар (да-да, конечно, расскажи) :)
• Это про то, чем мы (команда) занимаемся и как мы приводим людей к результату;
• Это про то, каким я вижу оптимальный процесс изменения физической формы и с чем придётся столкнуться участнику.
Поговорим про:
• То, что мы там будем делать 16 недель;
• Почему аж четыре месяца;
• Чем Физикл отличается от любой другой модификации гибкой диеты;
• Можно ли участвовать тем, у кого возраст, заболевание, кость, родовое проклятье и т. д. (нужное подчеркнуть);
• Нужно ли тренироваться ;
• Кому Физикл подойдёт, а кому — наверняка нет ;
• Что стоит, а чего не стоит ожидать от проекта ;
• И многое-многое другое.
Для тех, кто уже бывал, расскажу новости отчётного периода:
• Мы целиком перебрались в собственное приложение, вк больше не нужен;
• Обновлён контент по периодическому голоданию;
• Добавлен сложный до морщин на лбу гайд по метаболической адаптации ;
• Обновлён / перезаписан материал по NAFLD (неалкогольное ожирение печени);
• Запилили гайд по выбору рыбы;
• Группа РПП выросла в полноценный подпроект Физикл.Психология;
• Физикл.Тренинг перебрался в TransformMate. Да-да! Больше никаких гугл-таблиц!
• Множество других доработок, о которых я уже и забыл
И ещё кое-что. Уже несколько потоков у Физикла есть полноценная англоязычная версия. Зарегистрироваться в англоязычный поток ты можешь по ссылке.
Как обычно, план трансляции у меня ну ооочень поверхностный, поэтому приветствую вопросы в комментах. Выкладывай всё, что тревожит. Попробуем формат живых ответов на вопросы, которые могут появиться в процессе. И помни, что твои вопросы для меня не менее важны, чем для тебя — мои ответы.
Поэтому – до встречи 10 января в 19:00 МСК!
Скрасим вечер вторника беседой ;)
________________________
До старта 27-го потока Physical Transformation – 6 дней.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
⌛️До старта 27-го потока Физикл остаётся не так много времени.
А у вас, возможно, остались вопросы:
– А можно ли...
– А надо ли...
– А как быть, если...
и т. д.
Поэтому – рубрике Вопрос-Ответ быть!
Все волнующие вопросы про Физикл – прошу в комментарии.
Там же, в комментариях, я на них и отвечу.
Постараюсь на все, а там – как пойдёт.
Поехали!
