179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
Роль куратора в твоем успехе
Правильный куратор – это друг, соратник, кнут и пряник, помогающий участнику встроить новые привычки в ваш ритм жизни/особенности по здоровью/пищевые предпочтения и т.д. Само собой, он тоже проходил Физикл :)
Почему я бесконечно ценю институт кураторства? Действительно ли внешний контроль помогает участнику сделать крутой результат? И кстати, что там с самодисциплиной в дальнейшем?
Ваше мнение - в комменты, внимание - в статью
________________________
До старта 27-го потока Physical Transformation – 9 дней.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
Да-да. Физикл известен как «Сушка на бургерах», и я до сих пор обожаю этот слоган, но... правильнее всего это воспринимать как верхушку айсберга. И сейчас я поясню, почему. А заодно набросаю небольшой мануал по самостоятельному движению в мире диет, ЗОЖа, тренинга, здоровья, долголетия и т. д.
________________________
Старт 27-го потока Physical Transformation – 15 января.
Узнать больше о проекте и стать участником - по ссылке
Как и почему не сбываются новогодние планы и обещания
Конечно же, я говорю об обещаниях самому себе. Обещания другим поддерживаются внешними факторами: как-то неудобно облажать доверие ближнего! А вот с собой договориться можно.
Новый год – это такой большой понедельник. Вариация на тему чистого листа. Есть даже традиционное американское «New Year, New Me». Мы все дружно понимаем, что это самообман: год новый, а «я» очень даже старый.
Так почему же не сбываются новогодние обещания? И как сделать так, чтоб сбывались?
________________________
Старт 27-го потока Physical Transformation – 15 января.
Узнать больше о проекте и стать участником - по ссылке
Пара слов под конец 2022-го.
Я не знаю, существует ли душа, не уверен по поводу этого, особенно у тех, кто прижился в Физикл, но напишу из самой глубины своей Физикл-сущности.
Ребята и девчата!
Это был невероятно стрессовый год.
И для многих этот стресс ни разу не закончился, даже не встал на паузу.
Для кого-то угроза прямая, буквально на уровне того, что прилетит в дом. У кого-то стресс из-за абсолютно туманного будущего без намеков на оптимизм. Кто-то снялся с мест, где прожил всю жизнь, кто-то и снялся бы, да нет такой возможности. Кто-то изо всех сил удерживает разваливающиеся по швам бизнесы и рабочие места, а кто-то уже ищет применение себе в новой жизни.
В моём кругу общения очень разные люди. Но я очень благодарен всем, кто за этот год остался человеком, тем, кто остался на связи и как клиент, и как сотрудник, и как друг, и как читатель моего блога. И, конечно, тем, кто в этом году появился в моей жизни — реальной или виртуальной.
Лучшее, что все мы можем делать — это своё дело, какое бы оно ни было.
И создавать пользу там, где можем и где умеем. Спасибо всем моим друзьям, читателям, сотрудникам и подписчикам по все стороны границ, морей, полушарий. Всем, кто остается на связи онлайн и кого я встречаю в самых разных уголках планеты.
Я вас очень люблю.
Вы наполняете мою жизнь смыслом. И я надеюсь, что тоже направляю вашу жизнь (да-да, твою!) в новое, лучшее русло, вопреки всему, что тянет её вниз и во тьму. Ну или ещё направлю, дайте срок :)
Желаю всем хорошего 2023-го — в том смысле, который вам ближе. Пусть всё получится, а не как в 2022-м :) Обнял!
Советы от фитнес-бро по проведению праздников в духе ЗОЖ и ПП
ТОП вредных советов по проведению праздников без отрыва от культа ПП.
А вообще, пост веселья ради (но с серьёзным подтекстом).
________________________
Старт 27-го потока Physical Transformation – 15 января.
Узнать больше о проекте и стать участником - по ссылке
Как устроен Физикл, и почему участники неминуемо достигают крутых результатов, разобрались вчера.
На этом спойлеры не заканчиваются: перейдя по ссылке можно ознакомиться с программой потока.
Да, всё это будет в лекционных материалах.
Нет, голова не взорвётся, много времени не потратится. Форматы на выбор (видео/аудио/текст) встраиваются в любой ритм жизни. 35 000 участников подтвердят (можно, кстати, в комментах) ;)
Когда понимаешь, что пора менять жизнь (и почему бы не начать с физической формы)
Пост для девочек и про девочек написали (если что – он вот тут), давайте сделаем такой же и для парней.
Бывает, что потребность измениться к лучшему уже не просто наступает на пятки, а встречает по утрам недовольным лицом в зеркале. Слишком тонкие руки/бока – слишком бока/беспокоит здоровье/постоянно уставший… список можно продолжить (в комментах).
Сразу спойлер: меняться – не сложно (вопреки утверждениям внутреннего голоса). Рассказать? :)
________________________
Старт 27-го потока Physical Transformation – 15 января.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке.
Где найти мотивацию для перемен
Мотивация должна идти изнутри. Зад не похудеет и доллар под ним не проскочит, если всё, что ты наработал – это рекорд по количеству времени, проведённого на диване.
Поэтому читай статью и начинай действовать.
________________________
Старт 27-го потока Physical Transformation – 15 января.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
Откуда берётся ожирение в обществе? (Часть 3)
Резюмируем первые две части.
В заключительном выпуске вспомним, почему не стоит запрещать себе торт и фастфуд, и в чём на самом деле кроется причина ожирения. Ну, и само собой, разберёмся, что со всем этим делать.
Почему мы толстеем? (Часть 1)
Обилие фитнес-проектов, тренажёрных залов и повальная мода на ЗОЖ не оставляют шанса быть жирным (казалось бы). На практике же во всём мире получается ровно наоборот.
Где кроется подвох, из-за которого люди перестают влезать в штаны? Об этом читай в статье.
________________________
На канале @pro_fizikl размещены тысячи результатов до/после и отзывов участников Физикл.
Кто вам я?
Пост-знакомство про меня и немного про Физикл.
Про мои образование и опыт, про то, как появился Физикл, а также о том, почему, рассказывая о проекте, я нередко произношу «мы».
Разрешите представиться! Мне приятный!
📚 Вы не спрашивали. И не ждали. А я сделяль.
Старые-добрые «5 шагов» – теперь «7 шагов».
Книга не просто дополнена, но и полностью переписана. А скачивается всё так же бесплатно :)
Где скачать? – по ссылке
О чём речь? Для кого? Читай в посте 👇
🗂 Ключевые посты осени
Подборка самых популярных материалов канала за последнее время. Для тех, кто здесь недавно. И тех, кто мог что-то упустить:
📌 Отеки: как избавиться? (Часть 1, Часть 2)
В двух частях материала я разобрал всё, что современная наука знает о таком явлении, как отёки. Что на них действительно влияет, что — решительно нет, и от каких расхожих мифов на тему давно пора бы отказаться, чтоб не стрессовать от отражения в зеркале по утрам.
📌 Еда на понижение. Гайд по снижению калорийности рациона
5 простых лайфхаков, которые помогут тебе снизить калорийность рациона без подсчёта калорий. Они же пригодятся и тем, кто считает — сэкономить побольше ;) Там же, в посте — ссылка на полный гайд. Всего в нем 20 простых и конкретных шагов по тюнингу рациона, доступных каждому. Скачивай, применяй и получай первые результаты, не дожидаясь старта нового Физикла.
📌 Почему все-таки лучше тренироваться и диетить, а не просто диетить?
Какое влияние на внешний вид, здоровье и продолжительность нашей жизни оказывают тренировки на самом деле? Наглядный пример того влияния спорта, о котором все позабыли.
P. S. Можешь просто посмотреть на обложку поста – одна она даёт исчерпывающий ответ на этот вопрос.
📌 Как бороться с голодом на диете? Практический гайд
Вкратце, «как» — рассказал за 1,5 минуты в видео. Подробно, по шагам и с примерами — в гайде. 6 факторов, влияющих на аппетит, 10 практических инструментов борьбы с голодом и примеры самых насыщающих продуктов. Переходи, качай, применяй, пересылай африканским детям.
📌 Быстрые ответы на популярные вопросы
На десерт — сборник самых часто задаваемых вопросов о похудении, питании и тренировках от участников и комментаторов. В формате: злободневный вопрос — краткий ответ.
Те самые 80% вопросов, которые я раз за разом слышу вот уже 5,5+ лет своей охудительно-просветительской деятельности, — перед вами.
Приём! Связь! Продолжаем нашу уютную традицию вещаний!
6 декабря, в 20:00 по МСК: «Срывы».
Да, вот так: коротко, просто, понятно и по делу.
Мы постоянно говорим о том, как худеть, зачем худеть, с помощью чего худеть, как в процессе не растерять волосы, ногти и месячные. НО! (когда есть «но», всё, что перед ним, не считается, вы знаете, да?)
Срывы. Все бы успешно похудели и такими же и оставались, если б не голод и, как следствие, они.
Срывы. Вспомни любую из твоих попыток похудеть. Все они закончились одинаково. Мы оба знаем как. Голод заел. Стресс накопился. Система пошла вразнос.
Срывы. Удалось успешно похудеть? А что случилось потом, если в итоге всё уехало обратно?
Да, само собой, есть те, у кого не уехало, и большинство из них уже были в Физикле. Честности ради давай добавлю: Физикл не гарантирует то, что ты потом не уедешь на исходные, но мы правда вооружаем участников всем, чтобы этого не произошло.
Срывы. Тебе только предстоит взяться за себя? Окей, моя трансляция поможет убрать с твоего пути грабли, на которые наступали (и будут наступать тысячи диетящих). И тебе представится шанс сразу сделать хорошо.
Срывы? Да, срывы.
Голод — великий регулятор, вшитый в нас самой природой. Тело ничего не желает знать о твоих амбициях по поводу стройности. Оно занято вопросами выживания.
Любить вкусную пищу — совершенно естественно. Вкусное = калорийное = разгоняет аппетит. Ограничения манят как классический запретный плод. Как поймать баланс?
Что делать, когда результаты ещё далеки от совершенства, а все мысли уже только о еде?
Куда девались сила воли и решимость, которые были ещё месяц назад?
Как быть, если хочется сладкого? Чем заедать стресс?
И, наконец, что делать, если срыв уже случился?
Буду честен:
- идеального средства нет
- волшебства тоже
- труд и лямку никто не отменял
- методы и инструменты есть
- их можно комбинировать
- воля и дисциплина пригодятся
- воля и дисциплина + интеллект > воля и дисциплина
Я намерен исчерпывающе разобрать тему контроля голода и противодействия срывам. Пока не знаю, сколько времени уйдёт на «исчерпывающе». По-физикловски «исчерпывающе». С тебя — присутствие, ручка и листок + намерение отследить, что именно тебя подводит и исправить это.
6 декабря 2022 года, вторник
Чтобы принять участие в трансляции нужно:
1. Подписаться на этот канал
2. 06.12 в 20:00 здесь появится ссылка на трансляцию с чатом и возможностью задать свой вопрос
Запись постараемся сохранить.
Будет полезно даже нынешним участникам 26-го потока
До встречи!
А пока давай порадуемся за тех, у кого все получилось. А если ты тоже выпадаешь из штанов, то и за тебя – добавляй фото в комменты ;)
Хочешь приобщиться к числу людей с яркими результатами –
запишись в предварительный список участников 27-го потока по ссылке.
Старт – в январе 2023 года.
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Три шага к большим переменам к лучшему (или эвакуация из жопы)
Я тут нашёл текст, который писал давно. Года три назад. Он из серии «вечно актуальных». В нём не пришлось менять ничего, всё на месте, всё работает. Проверено мной лично. Этакая универсальная трёхходовочка.
________________________
До старта 27-го потока Physical Transformation – 10 дней.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
Худеешь ли ты или сохраняешь уже достигнутое - новогодним застольям быть! Вот, например, что едят в праздники участники Физикл ⬆️
Читать полностью…
26 поток Физикл. Отзывы
Итак, у нас успешно завершился 26-й поток Физикл.
А это значит, что ещё более 6 тысяч (!) человек стали стройнее, здоровее и, надеюсь, счастливее. Без всякой лести: уважаю и горжусь!
Уже более пяти лет Физикл занимает центральное место в моей жизни. За это время не было ни одного дня (может, за очень редкими исключениями), когда я не докрутил бы что-то в проекте или не выучил что-то новое, применимое к успехам участников.
Поэтому я всегда очень внимательно отслеживаю метрики: какие результаты, как быстро они дались, какие шансы удержать, какие инструменты, чтобы поправить здоровье, сколько участников дошло до финала и т. д.
И мне очень приятно и важно видеть итоги проделанной нами работы. Я говорю нами, потому что мы – это и моя команда, и, конечно, участники. И нас объединяет очень большой совместный труд.
Я часто пишу, что каждый участник приходит в Физикл со своими целями и ожиданиями от проекта, а в результате уносит свой уникальный багаж знаний и опыта.
Ну и приятные «побочные эффекты» от выстраивания питания, активности, тренинга, образа жизни:
• привычки, позволяющие значительно улучшить самочувствие
• понимание своих истинных возможностей (опыт победы дорогого стоит!)
• перенос навыков самоорганизации и контроля на другие области жизни, где необходим результат
• возможность поправить рацион близких: через личный пример и полученные знания
• скорее всего, более здоровые кожа/волосы/ногти
• долгожданные беременности, которые никак не случались
Ничего из перечисленного не относится ни к сантиметрам, ни к килограммам. Но является даже более ценным приобретением по сравнению с обычной физкультметрикой.
Комментарии об открытиях участников я получаю на протяжении всего потока, и это очень меня греет. Когда я говорю о том, что Физикл может оказаться более глубоким, чем кажется, то имею в виду именно это.
Я не могу ничего из этого гарантировать, так же как не обещаю силовые показатели, слетающие килограммы и исчезающие сантиметры. Но результаты просто происходят – в том темпе, в котором должны.
И меняют жизни.
Вместо тысячи слов предоставлю слово участникам наших потоков. Если вам есть, чем поделиться, пишите в комменты ⬇️
Близится одно из самых суровых испытаний для любого зожника – затяжные новогодние праздники. Самое время понять, насколько ты к ним готов(а). Пройди тест и узнай 😏
Чтобы запустить тест, переходи по ссылке ниже и жми на кнопку Start в нижней части экрана.
🎄 Тест на готовность к новогоднему застолью
А количеством правильных ответов делись в комментах ;)
Хочу поделиться историей ещё одной участницы – Светланы Тюниной. Она в очередной раз доказывает, что какой бы ни была стартовая точка – всё поправимо. Впрочем, слово самой Светлане.
P. S. Комментарии тут обязательны!
________________________
Старт 27-го потока Physical Transformation – 15 января.
Узнать больше о проекте и стать участником - по ссылке
5 столпов Физикл, благодаря которым участники не просто достигают поставленных целей, но и сохраняют результаты на годы вперёд (без голодовок, БАДов, кардио 24/7 и фотошопа).
Проект непрерывно развивается, и касается это абсолютно всего: лекций, практики, экспертного контроля процесса, платформы, на которой мы взаимодействуем.
Что у Физикла под капотом? Приоткрываем завесу!
________________________
Старт 27-го потока Physical Transformation – 15 января.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке.
Пост для девочек
Чек-лист типичной женщины, которой необходимо похудеть:
• безуспешно диетит лет эдак 5
• работа/муж/дети, поэтому стабильно нет времени
• уж и не ест ничего, а всё равно не худеется
• широкая кость/сломался метаболизм
Что ещё? Список можно дополнить в комментах ;)
Но так ли в действительности обстоят дела? И как наконец похудеть? Девушки, пост для вас!
________________________
Старт 27-го потока Physical Transformation – 15 января.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке.
Физикл существует больше пяти лет. За это время проект прошли и выпустились с результатами более 35 000 человек. Формат постов с историями участников получил большой положительный отклик, так что ловите ещё одну.
Если тебе удобнее читать в формате статьи - переходи по ссылке
________________________
Старт 27-го потока Physical Transformation – 15 января.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
Откуда берётся ожирение в обществе? (Часть 2)
В прошлой части мы разобрались, почему мир жиреет, несмотря на прогрессирующий культ ЗОЖа и фитнеса. Наряду с пропагандой спорта развитые страны изобилуют доступной едой и отсутствием поводов чаще двигать ногами.
Впрочем, это не единственные причины роста боков вширь. А значит, у нас есть дополнительные рычаги, на которые можно давить для получения результата. Главное — знать, как они выглядят.
О том, какие факторы делают твою кость широкой, а какие ты винишь зря, читай во второй части статьи.
Как провести отпуск и праздники без ущерба фигуре
Нет ничего сложного в том, чтобы провести новогодние корпоративы и каскад праздничных застолий без ущерба для формы (и социальной адекватности). Собственно, так же, как майские шашлыки, бесконечные дни рождения и недельку-другую all inclusive в Турции.
«А что, так можно было?» :)
В посте – простые лайфхаки, которые помогут не пожиреть пожалеть о съеденном. Ещё больше – в гайде «Как провести отпуск и праздники без ущерба фигуре» (можно скачать и при желании держать под рукой как шпаргалку).
Приятного!
📣 Друг мой! Открыт набор 27-го потока физикл.
Далее будет продающий текст.
Старт — 15 января 2023
Длительность — 16 недель
Цена: 7 500₽/мес., либо 24 900₽ — полная оплата за 16 недель
Подробности, регистрация — по ссылке
Кратко напомню, кому и зачем нужен физикл:
• Это онлайн-проект, где люди получают наиболее эффективные научно-обоснованные и индивидуальные (!) инструкции по приведению себя в лучшую физическую форму.
• В основе лежит гибкая диета. Да, та, про которую написано 100500 книг. Это база, к которой добавлены все мои знания и опыт. Если ты думаешь, что это только КБЖУ, то нет. Без них никуда, но дальше будет намного больше.⠀
• Физикл – это объёмный и постоянно обновляющийся контент. В потоке тебя ждёт 13 тематических блоков, а в них — 54 видеолекции, 67 статей, программы тренировок (для желающих тренироваться) и живые вебинары с ответами на все вопросы. Зачем это всё? Чтобы ты понимал(а) не только, что делать, но и почему.
• Весь лекционный материал также доступен в формате аудио и кратких текстовых саммари — выбирай подходящий тебе формат и изучай в любое удобное время.
• К каждому участнику прикрепляется куратор. Это квалифицированный сотрудник физикл, который сопровождает тебя на протяжении всего потока, корректирует твой курс, отвечает на вопросы и помогает преодолевать весь этот непростой, но увлекательный процесс. А ещё куратор — это обладатель кнута, раздатчик пряника, старший товарищ, заботливый друг и немножко майор Пэйн (если вы помните, о ком я).
• Вся работа в потоке происходит на нашей собственной удобной платформе. Автоматическая интеграция с пищевыми трекерами (сдача отчёта одним нажатием), wiki-база знаний и лайфхаков, визуализация выполнения рекомендаций по наполнению рациона и наглядные графики отслеживания прогресса в комплекте. Для тех, кто с нами давно: да-да, для участия в физикл больше не нужен аккаунт во Вконтакте.
• Мои приоритеты:
1. Здоровье участника
2. Результат участника
Именно в таком порядке. Поэтому твоё желание потерять 10 кг за месяц, а с ними и здоровье, меня не интересует. Мы будем делать хорошо, мы будем делать правильно.
• Скорее всего, то, что ты получишь, сильно разойдётся с твоими ожиданиями. Но в итоге ты:
1. Узнаешь, как улучшить здоровье
2. Получишь результат
3. Сохранишь результат
• Не строй иллюзий. Тебе придётся работать. Много. Восторг пройдёт, останутся 16 недель монотонного упорного труда. Результат = следствие настойчивости, последовательности и усилий.⠀
• Несмотря на всю гибкость диеты, ты будешь есть куда больше полезного, нежели вкусного. Чтобы позволить себе бургеры, нужно создать здоровую базу из микро- и макронутриентов. И здоровые привычки на всю жизнь.⠀
• Если ты пассивный тюленюшка, то бургеров не будет. Будет только полезное. Изменишь образ жизни, зашевелишься — вкусное появится.⠀
• Это не тренерский курс. Да, контента будет много. Да, он дополняется и расширяется от потока к потоку. Вне зависимости от исходного уровня ты узнаешь и пересмотришь многое. И даже если сейчас не понимаешь ничего, начнёшь понимать намного больше среднестатистического тренера. Но я не гарантирую, что ты сможешь эффективно применить это на других людях. А вот о том, как дальше управляться с собой — представление получишь исчерпывающее.
Будет круто, очень :)⠀
Подробности, регистрация — по ссылке
P. S. Напоминаю, что физикл существует и в полноценной англоязычной версии. Зарегистрироваться в англоязычный поток можно по этой ссылке
Этой же ссылкой ты можешь поделиться со своими англоговорящими родственниками, друзьями, коллегами и всеми желающими.
Проблем с оплатой иностранными картами нет. А если вдруг случатся — пиши @fizikl_voprosi_bot, поможем.
Туда же, @fizikl_voprosi_bot — все вопросы касательно ссылок, оплаты потока, доступов и прочих сложностей. Туда и только туда.
‼️ P.P.S. Внимание! Мы не пишем вам в личные сообщения и не пытаемся предложить оплатить Физикл. Любая коммуникация происходит только через почтовый адрес info@fizikl.ru или @fizikl_voprosi_bot
Мошенники не дремлют
📨 Дорогой читатель!
Если ты регистрировался(лась) в предварительном списке участников грядущего 27-го потока, то самое время заглянуть в почту.
Там уже лежит письмо, которое ты наверняка не хотел(а) бы пропустить. Тебя ждёт предложение, от которого очень трудно отказаться!
Всем остальным: с этого момента запись в предварительный список не работает. Просто внимательно следи за постами на канале, и ты ничего не пропустишь.
Если письма нет, убедительно прошу:
1. Проверить папку «Спам»;
2. Посмотреть в раздел «Категории» почты. Письмо может быть в уведомлениях/соцсетях/и т. п.;
3. Выполнить в своём почтовом ящике поиск по слову «fizikl».
⠀
Эти 3 простых шага помогают в 99% случаев. Если шаги выполнены, ты точно проходила(а) регистрацию в предварительный список, а письма всё равно нет, возникли вопросы с оплатой и участием (или другие), то пиши о проблеме сюда @fizikl_voprosi_bot. Тебе обязательно помогут.
📣 Трансляция “Срывы”
Начало в 20:00 МСК
👉 Смотри по ссылке!
Внимание! Возможность оставить комментарий/задать свой вопрос доступна только на YouTube.
Запись постараемся сохранить.
Привет, читатель!
Как тебе известно (или ещё нет), у меня есть проект Physical Transformation, он же «тот самый Физикл», он же «Сушка на бургерах». Внутри Физикла уже больше пяти лет творятся чудесные преображения, в которых замотивированные улучшить физическую форму люди меняют деньги на индивидуальные инструкции, знания, контроль, кнут, пряник и результаты.
В комментарии регулярно прилетают вопросы в духе «а когда будет?», «а сколько стоит?», «а как бы не прощёлкать вспышку?». По этой причине личка становится неразгребабельной и вылавливать по-настоящему актуальные предложения и важные (в том числе личные) сообщения становится затруднительным.
Поэтому:
1. Прежде чем задать ЛЮБОЙ вопрос про Физикл — пройди по ссылке и прочти всё, что там написано. Там подробности про поток, процесс, меня. Скорее всего, вопросов не останется.
2. Прочитал(а)? Хорошо! Остались вопросы? Пиши сюда @fizikl_voprosi_bot. Вопросы про ПОТОК стоит задавать туда. Там отвечаю не только я, но и команда. Так и быстрее, и точнее. На вопросы касательно здоровья будущего участника всё равно отвечу я. На вопрос «как оплатить из США / Украины / Зимбабве» — человек, компетентный в данном вопросе. Не я. Так намного лучше.
3. Старт — в январе 2023 (я знаю, что ты соврал(а) в п.1 и до сих пор никуда не ходил(а) по ссылке) :) Точнее пока не скажу. Ситуация нестабильная, обстоятельства нашей неспокойной жизни сами знаете, срок может немножко сдвигаться. Чтобы ничего не упустить и не пропустить, обязательно, слышишь, ОБЯЗАТЕЛЬНО запишись в предварительный список.
– Во-первых, ты точно не пропустишь весь движ
– Во-вторых, мне станет понятнее прогноз по предстоящему количеству работы
– В-третьих, для самых решительных я выдвину предложение, от которого трудно отказаться
В общем, намного лучше быть там, чем не быть там.
Про челлендж #выпадаюизштанов и еще кое-что важное
Есть у нас не очень старая, но очень добрая традиция. Она зародилась в 19-м потоке и жива по сей день. Это то ли флешмоб, то ли челлендж #выпадаюизштанов.
Кто-то из участников выложил фото с комментарием о том, что очень хотел похудеть, чтоб надеть «те самые брюки», но когда, спустя пару месяцев Физикла, примерил их, оказалось, что они теперь «на вырост». И тут началось)))
Участники начали делиться успехами в форматах:
- как теперь с меня спадают брюки, которые были впритык
- сколько новых отверстий появилось на ремне
- коллекция брюк, из которых я выпал (это опытные участники)
- демонстрация того, что было приобретено поток назад, уже после успешного похудения, а теперь и оно безнадёжно велико.
Чтож, печально, что оверсайз - это больше про футболки и худи. И отрадно, что теперь это точно не про тебя и твоё тело. Я с большим удовольствием репощу такие преображения, несмотря на то, что это ещё не конец, а очень даже середина пути.
Это мой способ сказать участнику: «ты молодец! так держать!».
Это способ участника засвидетельствовать свой успех. Ведь отражение в зеркале меняется очень медленно. И лишь восторженные отзывы знакомых, которые не видели тебя месяц-другой, и вещи, которые раньше жали или были «в самый раз», выдают реальный прогресс.
Это способ поддержать других. Кто-то увидит, что ему (или ей) штанцы тоже стали велики! Приободрится! А кто-то задумается о том, что пора бы действовать.
Это наш общий способ сказать себе и другим, что хоть диета - это не сахар (хотя в Физикле - сахар)), но результаты говорят сами за себя и стоит продолжать шаг за шагом (в случае ремня - отверстие за отверстием) идти к цели.
Это мой способ показать сомневающимся, что Физикл работает. На самых разных людях. Какова бы ни была стартовая точка, а прогресс вот - под ногами идущего и перед взором наблюдающего, сомневающегося.
Я говорил и продолжаю настаивать на том, что идеальной диеты нет. И идеального времени для неё нет. Есть принципы, которые работают, есть труд - мой и команды проекта Физикл, нацеленный на то, чтобы у тебя всё получилось. И дальше есть твоя часть работы, буквально твои шаги, которые за тебя никто не сделает.
Никогда не будет времени, чтобы всё получалось на 100%. Может быть, отдельные дни. Бывают срывы, ошибки, форс-мажоры, повороты не туда, обстоятельства. Но когда ты всё равно «делаешь что можешь с тем, что имеешь», ты делаешь шаг навстречу цели, навстречу результату. И даже если сегодня ты сделал(а) на 80%, завтра на 95%, потом на 70%, а в какой-то из дней вообще на 50% - что с того? Разве это провал? Нет, ты всё ещё делаешь шаги к цели и приближаешься к ней. Да, не так быстро. Да, оступаешься и спотыкаешься. Может даже падаешь, НО… по направлению к цели.
А может чувствуешь, что ноги как будто увязли и темп низкий совсем, а это штаны упали))) Тогда порадуйся, подтяни - и дальше в путь!) Ведь мы ещё не закончили))
