💎 Fittclass 💪🏻 💎

29 January 2021 08:25

ورزش تو خونه یادتون نره

چربی‌سوزی و خوش‌اندامی

@fittclass ✨

💎 Fittclass 💪🏻 💎

29 January 2021 06:23

سلام صبح بخیر ❤️❄️

بخشیدن دیگران

دلیلش ضعیف بودن شما نیست.

آنها را می بخشید

چون آنقدر #قوی هستید

که می دانید آدم ها اشتباه می کنند.

@fittclass

💎 Fittclass 💪🏻 💎

28 January 2021 15:28

کلسیم موجود در بروکلی
به میزان کلسیم موجود در شیر است

بروکلی دو برابر پرتقال ویتامین ث دارد
درمان پوکی استخوان و کمبود کلسیم
درمان کم خونی

@fittclass ✨

💎 Fittclass 💪🏻 💎

28 January 2021 15:25

♨️ ۱۰ کار مهم برای نجات ستون فقرات ♨️

۱- سبک زندگی فعالی داشته باشید
۲- سیگار نکشید

۳- در همه حال پوسچر صحیح داشته باشید
۴- اگر بمدت طولانی می نشینید، به خودتان استراحت دهید

۵- کمتر با لپ تاپ و موبایل کار کنید
۶- عضلات مرکزی بدنتان را تقویت کنید

۷- به مدل خوابیدنتان دقت کنید
۸- دردهای کمرتان را نادیده نگیرید

۹- فعال بمانید تا کمردردتان زودتر خوب شود
۱۰- در صورت درد کمر، از تمرین های خاصی مانند پرس سرشانه دوری کنید
👉🏻 @fittclass ✨

💎 Fittclass 💪🏻 💎

27 January 2021 08:11

حالا تو ایران طرف از ۲۲ سالگی وارد فاز اافسردگیِ قبل از مرگ میشه!
@fittclass ✨

💎 Fittclass 💪🏻 💎

27 January 2021 07:58

Want...💙

❄️ ‌ʝσιɳ 👉 @fittclass ✨

💎 Fittclass 💪🏻 💎

26 January 2021 08:52

🔺تمرین فول بادی🔻

✅فشار کامل روی تمام عضلات بخصوص روی عضلات پایین تنه و شکم

♻️میتوانید هر حرکت را در 3ست 12 تایی اجراکنید وهر دوحرکت را پشت هم انجام دهید.

@fittclass ✨

💎 Fittclass 💪🏻 💎

26 January 2021 08:40

#بلی دنس بسیار زیبا و دیدنی #آنا 🧚‍♀❤️💃

@fittclass 🌸

💎 Fittclass 💪🏻 💎

26 January 2021 07:03

سلام صبح بخیر ❤️❄️

اگه گرونترین ساعت های

دنیارو هم داشته باشی

نمیتونی یک ثانیه پیش

که گذشته رو برگردونی

پس از زمانتون نهایت استفاده رو ببرین

@fittclass

💎 Fittclass 💪🏻 💎

25 January 2021 14:29

🚴 برای سوزاندن کالری حاصل از خوردن یک همبرگر، لازم است یک ساعت دوچرخه سواری کنید !
@fittclass

💎 Fittclass 💪🏻 💎

25 January 2021 11:15

happy Monday
@fittclass ✨💫

💎 Fittclass 💪🏻 💎

25 January 2021 11:07

🔰خواص نارگيل 🔰

1⃣ درمان کننده سر دردی
2⃣ درمان کننده زخم ها و التهاب های دهانی
3⃣ رفع کننده سنگ کلیه
4⃣ تقویت کننده چگر
5⃣ کاهش دهنده فشار خون
6⃣ رشد دهنده مو ها

@fittclass

💎 Fittclass 💪🏻 💎

25 January 2021 07:00

سلام صبح بخیر ❤️❄️

‏هیچوقت

از دوباره آغاز کردن نترس

شاید داستان جدیدت را

بیشتر دوست داشته باشی

@fittclass

💎 Fittclass 💪🏻 💎

24 January 2021 14:30

💢تمرینات ۲نفره

🔻خارج پا کش پا ۹۰ خوابیده به پهلو

🔻هدف باسن
@fittclass ✨

💎 Fittclass 💪🏻 💎

24 January 2021 09:25

🔰منابع پروتئین گیاهی🔰

1⃣جوانه گندم
2⃣جو
3⃣کوینولا(بذر گنه گنه)
4⃣دانه چیا یا تخم شربتی
5⃣سبزیجات
6⃣توفو یا پنیر لوبیا سویا
7⃣عدس
8⃣نخود سبز
9⃣بادام درختی
🔟بادام زمینی

@fittclass

💎 Fittclass 💪🏻 💎

29 January 2021 06:24

🔰خواص جو دوسر🔰

✍سرشار از مواد معدني،ويتامين‌ها،اسيدآمينه‌هاي ضروري

✍باعث بهبود گوارش،كاهش اسيدهاي صفراوي

✍بهبود عملكرد روده‌ها شده و ايجاد احساس سيري مي‌كند

@fittclass

💎 Fittclass 💪🏻 💎

28 January 2021 15:31

Zumba 🧚‍♀❤️💃

@fittclass ✨🌸

💎 Fittclass 💪🏻 💎

28 January 2021 15:26

مصرف روغن زیتون خطرسرطان سینه راکاهش میدهد
پژوهشگران به زنان توصیه میکنند که در رژیم غذایی خود از زیتون و روغن آن استفاده کنند

✨روغن زیتون بجز خاصیت ضد سرطانی فوایدفراوانی دارد

🍏👇
@fittclass ✨

💎 Fittclass 💪🏻 💎

27 January 2021 12:07

بریم ناهار 😍

‌‌🍁 ʝσιɳ 👉 @fittclass ✨

💎 Fittclass 💪🏻 💎

27 January 2021 07:59

تقویت میان پا
@fittclass ✨

💎 Fittclass 💪🏻 💎

27 January 2021 07:51

موفق کسی است که:

رؤیاهایش بزرگ‌تر از ترس‌هایش،
اعمالش بلندتر از گفته‌هایش،
و ایمانش قوی‌تر از احساسش باشد.
روزتون بخیر ✨♥️

🍃🌸🍃🌼🍃🌺🍃

@fittclass ✨

💎 Fittclass 💪🏻 💎

26 January 2021 08:42

💢تمرینات ۲نفره

🔻لانگز گام جلو ترکیب با گام عقب با دمبل

🔻هدف ران و باسن

@fittclass

💎 Fittclass 💪🏻 💎

26 January 2021 07:16

🔰روش افزایش انگیزه برای تمرین🔰

1️⃣احساس ضعیف بودن نکنید

2️⃣مقایسه ممنوع

3️⃣تمرکزتان را بالا ببرید

4️⃣حریف تمرینی پرانرژی

5️⃣استراحت کنید تا ریکاوری شوید

6️⃣موزیک های پر انرژی

@fittclass

💎 Fittclass 💪🏻 💎

25 January 2021 14:30

✅تمرینات سبک پایین تنه

🔰در دوران بارداری
تمرینات رو به آرامی انجام دهید

@fittclass

💎 Fittclass 💪🏻 💎

25 January 2021 14:26

تمرین با استفاده از کش ورزشی

@fittclass💫

💎 Fittclass 💪🏻 💎

25 January 2021 11:10

🔰 فواید هورمون رشد سوماتروپین 🔰

@fittclass

1⃣ تقویت قوای عضلانی و رشد عضلات در زمان کوتاه

2⃣ بهبود فعالیت مغز و عملکرد آن عاملی برای تقویت بافت های ارتباطی که صدمات احتمالی را کاهش می دهند

3⃣ کاهش خمیدگی بدن بوسیله برگرداندن جوانی به پوست

4⃣ تاثیربسیاربر سوزاندن چربیها دارد

5⃣ بهبود بخشیدن قوای جنسی ، بهبود بخشیدن به عملکرد ششها

🔻با ما فیت باشید 💪



📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇

🆔 @Taravat_Hami

💎 Fittclass 💪🏻 💎

25 January 2021 07:11

🔰جوانه ی پر خاصیت برای بدن🔰

1⃣جوانه ماش : چربی سوزی
2⃣جوانه عدس : تقویت مغز
3⃣جوانه شبدر : لطافت پوست
4⃣جوانه نخود : ضدعفونی زخم‌ها
5⃣جوانه گندم : دشمن سرطان وچاقی

@fittclass

💎 Fittclass 💪🏻 💎

24 January 2021 20:45

شب و آرامشی دیگر ..‌‌.

خداوند در کنار توست

و آماده برای شنیدنِ حرف هایت

پس آرزوهایت را با عشق

برایش تعریف کن و دل

به دل مهرِ الهی بسپار ....

شبتون غرق در آرامش ❤️🌙

@fittclass

💎 Fittclass 💪🏻 💎

24 January 2021 14:27

🔻

روش صحیح انجام #اسکوات_با_کش برای تقویت #عضلات_سرینی را در این کلیپ ببینید.

🌸 به زاویه قرارگیری زانوها توجه کنید.
💖
@fittclass ✨

💎 Fittclass 💪🏻 💎

24 January 2021 09:24

🔰خواص شگفت انگیز آب سیب🔰

🍏👌ضد سرطان

🍏👌تقویت چشم

🍏👌کمک به کاهش وزن

🍏👌تقویت سیستم ایمنی بدن

🍏👌پیشگیری اززوال عقل

🍏👌تقویت پوست

@fittclass