Торфяной пирог 🍴
100 гр.- 270 ккал
🍴основа и верх:
250 г муки
130 г сливочного масла
80 г сахара
2,5 ст л какао
🍴начинка:
3 яйца
100 г сахара
400 г нежирного творога
4 ст л нежирной сметаны
1,5 ст л муки
Руками растереть муку с маслом, сахаром и какао. Для начинки взбить яйца с сахаром. В блендере смешать творог со сметаной. Добавить яичную смесь, перемешать. Добавить муку,взбить. По дну формы распределить половину крошки, залить начинкой и высыпать оставшуюся крошку. Выпекать при 180 гр 1 час.-
#ПП @FitnessRU
Небольшой, но очень эффективный комплекс для красивого пресса 👌 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…Всем спорта!🏆
Успеваете после тренировок в магазин забежать? 😁 Сейчас этого делать уже не нужно, перед тренировкой накидал список продуктов, выбрал магазин и заказал! Все просто. 💪
https://goo.gl/iJqFg3
5 простых упражнений для ног и ягодиц.
Сохраняй себе на стену📌 #тренировка @FitnessRU
Куриная запеканка под сыром🍽
🔸на 100грамм - 103.99 ккал🔸Б/Ж/У - 16.83/2.77/2.16🔸
🍽Ингредиенты:
500 г куриного филе
1 морковка
1 головка лука
цветная капуста 100 г
1 яйцо
сыр нежирный 70 г
специи
🍽Приготовление:
Курицу нарезать на мелкие кусочки, морковь и лук измельчить блендером или натереть. Всё смешать вместе с яйцом, посолить и выложить в противень. Сверху выложить капусту и посыпать натертым сыром. Запекать при 180 градусах 40 минут.
🍽Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Сиськи, котики и кач - новый канал о фитнесе, скандалах и сплетнях в мире бодибилдинга
https://goo.gl/Qxdq7o
ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК - БАНАНОВЫЙ СМУЗИ 🍌
117 ккал/100 гр
🍌Ингредиенты
1 банан, порезать на куски
¼ чашки овсяных хлопьев (сырых)
½ чашки простого или ванильного йогурта
½ чашки молока
½ ч.л. меда (если йогурт несладкий или по желанию)
🍌Приготовление
Поместить все ингредиенты в блендер.
Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.
#ПП @FitnessRU
Упражнения для ног и ягодиц✨
Выполняй каждое упражнение по 20-25 раз #тренировка @FitnessRU