Мир Фитнеса | FitnessRU

08 November 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

08 November 2016 06:00

Английский завтрак в микроволновке✔️

Хлопья овсяные — 0,5стакана
Молоко — 0,5стакана
Вода (кипяток) — 0,5стакана
Курага — 2-3шт.
Изюм — 1ст.л.
Мед (жидкий) — 1 ч.л.
Орехи (любые) — 1 ч.л.
Соль (по вкусу)

1. Изюм и курагу кладем в тарелку, которую можно использовать в микроволновой печи.
2. Насыпаем овсяные хлопья.
3. Наливаем полстакана холодного молока (можно и без молока!).
4. Затем полстакана крутого кипятка, перемешиваем и в микроволновку на 2 мин. Опять мешаем закипевшую смесь и еще на 1 мин в печь.
5. Добавляем соль и ложечку меда.
6. Посыпаем молотыми орехами.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

07 November 2016 16:45

Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

07 November 2016 09:00

И на этом моя анорексия закончилась 😂 #юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

07 November 2016 06:00

Продукты, которые вредно сочетать!

🍆-Макароны и мясо.Полезные вещества из этих продуктов мешают друг другу усваиваться. Поэтому сочетание макарон и мяса вызывает вздутие живота и брожение пищи.

🍠-Сыр и мясо.В этих продуктах есть большое количество белка. Но в них также есть жирные кислоты, которые вредят организму. К тому же фосфор из сыра замедляет усвоение цинка из мяса.

🍳-Яйца и картошка.Картофель содержит минералы, которые препятствуют усвоению кальция и железа из яиц. Поэтому эти два продукта нужно употреблять отдельно друг от друга.

🌽-Рыба и яйца.В курином яйце есть овидин, который способен нейтрализовать витамин В7 из жирных сортов рыбы. Яйца не стоит сочетать и с рисом, который тоже содержит витамин В7.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 November 2016 16:45

Спокойной ночи✨ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 November 2016 13:00

Сет из 3-ёх упражнений на пресс!✔️

✔️Выполняйте в 3 подхода!

1. Складочка — 15 раз
2. Скручивание — 15 раз
3. Планка — 30 сек.

✔️Помните, между упражнениями не должно быть промежутка. Закончили одно, сразу переходите к другому.

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 November 2016 09:00

#фитопарни @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 November 2016 06:00

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ ☝

Сохрани, чтобы не потерять 📌

✔ Молочные продукты
✔ Имбирь
✔ Капуста
✔ Огурцы
✔ Корица
✔ Грейпфрут
✔ Зеленый чай
✔ Вода
✔ Малина
✔ Горчица
✔ Апельсины
✔ Миндаль
✔ Хрен
✔ Фасоль
✔ Кокосовое молоко
✔ Ананас
✔ Папайя
✔ Красное вино
✔ Яблоки и груши
✔ Овсянка

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 November 2016 16:45

Спокойной ночи 🌟 #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 November 2016 09:00

Глаза - зеркало души 😂 #юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 November 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 November 2016 06:00

Доброе утро✨ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 November 2016 13:00

6 упражнений для стального пресса✔️ #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 November 2016 09:00

#фитопарни @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

08 November 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

08 November 2016 06:00

Доброе утро ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

07 November 2016 13:00

Упражнения на все группы мышц✔️ #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

07 November 2016 09:00

#фитопарни @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

07 November 2016 06:00

Доброе утро☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 November 2016 13:00

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 November 2016 09:00

😂😂😂 #юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 November 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 November 2016 06:00

Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 November 2016 13:00

Круговая тренировка на сжигание 🔥 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 November 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 November 2016 06:00

Тыквенный пирог✨
🔸на 100грамм - 129.92 ккал🔸Б/Ж/У - 5.46/1.13/24.65🔸

✨Ингредиенты:
300гр тыквы
1 яблоко
100гр творога 0%
1 яйцо ＋ 2 белка
3ст.л. натурального йогурта
150гр рисовой муки
100гр кукурузной муки
1ч.л. разрыхлителя
Сахзам

✨Приготовление:
Тыкву чистим и натираем на мелкой тёрке. Яблоко трём на крупной тёрке вместе с кожурой и отжимаем от сока. Творог растираем с сахзамом, добавляем яйцо, белки и хорошенько вымешиваем, чтобы не было комочков. Добавляем тертую тыкву и яблоко, снова мешаем. Просеиваем муку с разрыхлителем, если тесто получилось сухим как это произошло у меня, добавляем йогурт и перемешиваем. Выкладываем тесто в силиконовую форму и отправляем в духовку при 180 градусах на 40-50 минут

✨Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 November 2016 16:45

Спокойной ночи✨ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 November 2016 09:00

#фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 November 2016 06:00

#ПП @FitnessRU