Мир Фитнеса | FitnessRU

04 November 2016 06:00

Куриный шницель🍗

2 окорочка куриные,
2 яйца,
3-4 ст. л. кефира,
соль, специи по вкусу.

Отделяем мясо от костей и кожи, мелко нарезаем, только не делайте фарш, лучше будет, если мясо будет рубленное. Добавляем яйца, кефир, соль и специи. Все перемешать. Ложкой выкладывать в сковороду и обжаривать с двух сторон до готовности. Жарить на антипригарной сковороде без использования масла.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

03 November 2016 16:45

Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

03 November 2016 09:00

Как преодолеть трудности✔️ #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

03 November 2016 06:00

Смузи на все случаи жизни🍹 #ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

02 November 2016 16:45

Спокойной ночи✨ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

02 November 2016 09:00

Чем перекусить на 150 ккал?🤔 #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

02 November 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

02 November 2016 06:00

Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

01 November 2016 13:00

Худеем в ляжках!✨
Выполняй каждое упражнение 20 раз, 3 подхода. #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

01 November 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

01 November 2016 06:00

Рыбка с овощами!✔️

✔️80 ккал на 100 гр

1.Рыбу нарезать порцион. кусочками+соль,перец,приправки. Уложить в форму.

2 Морковь и лук потушить с добавлением водички+томат. паста и йогурт натуральный ,хорошо перемешать+чеснок и зелень.Овощи уложить на рыбку.

3.Запекать при 200*-25 минут.

4.Брокколи отварить в подс. воде,уложить к рыбе перед подачей.

✔️Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

31 October 2016 16:45

Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

31 October 2016 09:00

#фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

31 October 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

31 October 2016 06:00

Десерт, который можно всем. Шоколадно-овсяный кекс🍽

🍽Ингредиенты:

1 куриное яйцо 
3 стол. ложки овсяных отрубей (или овсянки) 
1 дес. ложка клетчатки (можно и без нее, заменить отрубями) 
3 стол ложки молока 
1 чайн. ложка натур какао 
Разрыхлитель 
Заменитель сахара (Стевиозид) 
Корица, ваниль

🍽Пропитка, крем, украшение:

1 натур йогурт (активия напр) 
Стевиозид 
Вишня/клубника/черника/голубика(вишня может быть заморозка, клубника лучше свежая) 
Сок 1/2 или 1 апельсина

🍽Способ приготовления:

Яйцо очень хорошо взбить в чашке и добавить всё остальное, тщательно перемешать и оставить минут на 10, чтобы разбухла овсянка. 
Перед выпеканием еще раз помешать и поставить чашку на 3.5 минуты в микроволновку. Достать, немного остудить и разрезать на 4 коржика, каждый пропитать соком (можно обильно) и начать складывать тортик: коржик намазать йогуртом с добавлением стевиозид, положить на него ягоды, сверху следующий коржик и тд. Стекающим йогуртом обмазывать бортики. Поставить на ночь в холодильник.

🍽 Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 November 2016 06:00

Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

03 November 2016 13:00

Комплекс упражнений для упругой попы 👌 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

03 November 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

03 November 2016 06:00

Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

02 November 2016 13:00

Круговая тренировка на сжигание 🔥 🔥 🔥 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

02 November 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

02 November 2016 06:00

🍲 Домашние мюсли✔️

✔️Ингредиенты: 4 порции

Орехи грецкие 1 стакан
Миндаль 1 стакан
Геркулес 8 стаканов
Масло сливочное 230 г
Мед липовый 0,3 стакана
Соль ½ чайной ложки
Семечки тыквы очищенные соленые 1,25 стакана
Коринка 1 стакан
Финики сушеные 1 стакан
Клубника сушеная ¾ стакана
Бананы сушеные 50 г

✔️Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 190 градусов. Застелите 2 противня фольгой. Выложите миндаль и грецкие орехи на 1 противень и поставьте в духовку на 10 минут до золотистого цвета. Охладите и слегка измельчите.
2. Уменьшите температуру в духовке до 150 градусов. Выложите геркулес на 2 противня. В небольшой миске смешайте размягченное сливочное масло, мед и соль. Сбрызните медовой смесью геркулес и слегка перемешайте. Разровняйте одним слоем и поставьте в духовку на 30 минут, один раз перемешав. Геркулес должен стать золотистым и хрустящим.
3. Переложите в большую миску, охладите и добавьте оставшиеся ингредиенты. Хорошо перемешайте.
Храните в воздухонепроницаемой емкости при комнатной температуре около месяца.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

01 November 2016 16:45

Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

01 November 2016 09:00

#фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

01 November 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

01 November 2016 06:00

Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

31 October 2016 13:00

Тренировка в планке⭐ #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

31 October 2016 09:00

Запомните, вбейте в себе в голову, осознайте...💠

- НЕЛЬЗЯ "похудеть к лету/свадьбе/выпускному" за месяц до него..

- НЕЛЬЗЯ так просто взять и "накачаться", не соблюдая режим еды,сна и тренировок.

- НЕЛЬЗЯ, нажирая годами себе бока и живот,скинуть все за месяц

- НЕВОЗМОЖНО похудеть на разнообразных моно-диетах за неделю

- НЕЛЬЗЯ сжечь съеденный "нелегально" тортик на тренировке. он "отложится" на Ваших ляжках сразу же.

- И ГЛАВНОЕ... красивое тело- это тяжкий труд. Ежедневная рутинная работа над собой, ежедневные тяжелые тренировки, приготовление полезной,сбалансированной еды, скурпулезный подсчет калорий, углеводов, белка и жиров. это еще более тяжелая морально сушка. Кардио по утрам,нехватка витаминов,сил и тд и тп..

💠ЭТО ТЯЖЕЛО. И В ЭТОМ ВЕСЬ СМЫСЛ. ЕСЛИ БЫ ЭТО БЫЛО ЛЕГКО,ВСЕ БЫ БЫЛИ ФИТНЕС-МОДЕЛЯМИ И КРАСИВЫМИ ОГРОМНЫМИ КАЧАТКАМИ.

💠НЕ СДАВАЙТЕСЬ. НЕ ПРЕДАВАЙТЕ СВОЮ МЕЧТУ. БОРИТЕСЬ С СОБОЙ. БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ И ЗДОРОВЫМИ.

#фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

31 October 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

31 October 2016 06:00

Доброе утро ❤️ #мотивация @FitnessRU