Мир Фитнеса | FitnessRU

15 October 2016 07:00

🔹Тыквенный пай🔹

- превосходная диетическое выпечка, которая не оставит от осенней хандры и следа
102 ккал на 100 грамм

🔹Ингредиенты:

● 400 г тыквы, нарезанной кубиками
● 4 яйца
● 80 г манной крупы
● Корица
● Апельсиновая цедра 1 ч. л.

🔹Приготовление:

Тыкву залить водой, чтобы она полностью покрывала все кусочки и отварить под крышкой до размягчения. Измельчить блендером до пюреобразного состояния. Поставить обратно на огонь (самый маленький) и помешивая массу, вбить по одному яйца, а затем всыпать небольшими порциями обжаренную на сухой сковородке до нежно-кремового цвета манную крупу. Варить около 5 минут. Добавить корицу и апельсиновую цедру. Загустевшую массу вылить в форму в слегка присыпанную молотой овсянкой и запечь в духовке при температуре 180 градусов до готовности (около 20 минут). Пай полностью остудить и только потом извлечь из формы, по желанию смазать сверху натуральным йогуртом.

🔹Приятного аппетита

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 October 2016 17:45

Спокойной ночи ☺️❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 October 2016 10:00

#фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 October 2016 07:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 October 2016 07:00

Доброе утро ☺️✨ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 October 2016 14:00

Отличное упражнение для ног и бедер! Эффективно сжигает жир 👍

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 October 2016 10:00

#фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 October 2016 10:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 October 2016 07:00

10 дополнений к творогу, которые сведут вас с ума! 🍚😋 

1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп 
2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка 
3. Банан + орешки 
4. Кефир + чернослив + корица 
5. Йогурт + корица 
6. Кефир + клубника 
7. Йогурт + ананас + малина 
8. Молоко + мед 
9. Сметана + цедра апельсина + миндаль 
10. Йогурт + смородина / голубика + малина

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 October 2016 17:45

Спокойной ночи☺️❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 October 2016 14:00

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 October 2016 12:33

Соберите всю свою волю в кулак и действуйте. 
Совершенству нет предела. 💪 #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 October 2016 10:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 October 2016 07:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 October 2016 07:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 October 2016 07:00

Доброе утро ☺️❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 October 2016 14:00

Упражнение что-бы подкачать попу 🌰

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 October 2016 10:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 October 2016 07:00

Низкокалорийные сырники (на 100 г/108 ккал)✔️

✔️Ингредиенты:

1.Нежирный творог(250гр)
2. Белки 2х яиц.
3. Одна столовая ложка муки.( я положила намного меньше).
4. Яблоки.
5. Сахарная пудра с корицей. ( совсем шепотку)
Смешиваем все в массу и лепим из нее сырники. НЕ жарим. На противень кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. Выпекать при 180 градусов, примерно 10-15 минут

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 October 2016 17:45

Спокойной ночи 😄✨ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 October 2016 12:57

В жизни всё решают хитрая подкачанная попа и бессердечность! #фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 October 2016 10:00

#фитопарни @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 October 2016 07:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 October 2016 07:00

Доброе утро ☺️❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 October 2016 15:57

Вот каким папой нужно быть 💪 Папа и дочка 😎😍

#респект @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 October 2016 14:00

Сжигаем жир в ногах!!!

🌀Возьмите в руки скакалку и попрыгайте на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются. 

🌀Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.
Показать полностью… 

🌀 Теперь попрыгайте через скакалку 3 минуты,попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу. 
После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.

🌀Теперь вам понадобится стул со спинкой. Обопритесь на неё руками. Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°. 
Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны. 

🌀 Сделайте 2 подхода по 15 приседаний. 

Это и предыдущее упражнение можно чередовать.

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 October 2016 10:00

😂😂😂 #юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 October 2016 10:00

#фитопарни @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 October 2016 07:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 October 2016 07:00

#ПП @FitnessRU