Мир Фитнеса | FitnessRU

24 September 2016 14:00

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

24 September 2016 13:00

Новый канал "Фито-мама". @fitomom
На канале мамы и будущие мамы смогут узнать множество идей, совместных занятий и просто полезных советов о том, как воспитать здорового и счастливого ребенка и поддерживать себя в форме.

https://goo.gl/dFZ4ND

Мир Фитнеса | FitnessRU

24 September 2016 10:00

#юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

24 September 2016 10:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

24 September 2016 07:00

Диетические сочные котлетки!
Когда: дополнение к обеду/дополнение к ужину.⚜

⚜Ингредиенты:
фарш из говядины (курицы, индейки) 200 гр
1 крупная морковь
1 цуккини (кабачок)
лук, зелень
специи по-вкусу
1 яйцо.

⚜Натереть морковь, цуккини и лук на крупной терке, перемешать с фаршем, зеленью, яйцом и специями.
Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера).

Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 September 2016 17:45

Спокойной ночи ☺️✨ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 September 2016 17:40

СДЕЛАЙТЕ ИЗ СЕБЯ КОНФЕТКУ

➖ 40 раз пресс 
➖ 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
➖ 20 повороты (убирает складки.) 
➖ 30 приседаний (чтобы попа была красивой) 

Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 September 2016 14:00

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 September 2016 14:00

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 September 2016 14:00

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 September 2016 14:00

Шикарный комплекс для похудения🔥🔥🔥
Выполняй упражнения в быстром темпе, 3-4 подхода по 20-25 повторений. Отдых между подходами — 15-30 секунд. Длительность тренировки — 25-30 минут

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 September 2016 10:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 September 2016 07:29

Картина прям из моей жизни 😂

@FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 September 2016 07:01

ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК – ПРИНЦИПЫ:✨

✨1. Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.
✨2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку.
✨3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку.
✨4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
• фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.);
• зерновые (каши, мюсли, тосты);
• молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);
• протеины (яйцо, сыр).
✨5. Важны положительные эмоции во время приема пищи!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

22 September 2016 17:45

Не проси уважения, делай так, чтобы уважали✔️ Спокойной ночи☺️✨ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

24 September 2016 14:00

Четыре упражнения для красивых мышц рук 💪

Сохрани, чтобы не потерять 📌

Многие девушки сталкиваются с проблемами дряблых мышц рук. Обвисшие трицепсы, невыраженная линия плеча и жировые отложения на передней поверхности рук - портят всю фигуру. С этим можно и нужно бороться! Эти фитнес-упражнения помогут Вам привести мышцы Ваших рук в форму в короткий срок.

✔ Упражнение 1.
А. Слегка согните ноги в коленях, держа 2-3 кг гантели (можно легче) в обоих руках. При этом ладони смотрят вниз. Нагнитесь вперёд так, чтобы спина оставалась ровной и руки свободно свисали вниз.
В. Вернитесь в вертикальное положение, согнув локти и держа гантели перед грудной клеткой; на пару секунд замрите в таком положении, потом продолжайте поднимать гантели над головой, при этом поднимаясь на цыпочки. Вернитесь в исходное положение.
Упражнение повторить 30 раз.

✔ Упражнение 2.
Займите исходное положение со слегка согнутыми коленями, возьмите Ваши гантели в обе руки, при этом ладони находятся впереди. Сделайте шаг вперёд и сделайте выпад (колено не должно выходить за большой палец ноги), в это же время согните левую руку в локте, держа кисть близко к груди. Теперь вернитесь в исходное положение и проделайте упражнение с другой рукой. Это будет один цикл. Повторите цикл 30 раз (можно разделить его на 2 подхода).

✔ Упражнение 3.
Удерживая гантели в обоих руках (ладони смотрят вниз), сделайте наклон вперёд. Руки при этом болтаются свободно. Поднимите левую ногу, так чтобы она стала в один уровень с корпусом. Поднимите гантели в разные стороны от туловища на прямых руках (руки должны быть параллельно полу). Опустите руки и повторите цикл 30 раз. Поменяйте ноги и сделайте второй цикл 30 раз.

✔ Упражнение 4.
A. Держа гантели в каждой руке (ладони смотрят вниз), согните корпус параллельно полу. Руки свободно свисают. Поднимите левую ногу до уровня корпуса и заведите левую руку, согнутую в локте назад на 90 градусов.
B. Поднимите выпрямленную левую руку назад и вернитесь в исходное положение, согнув руку в локте. Повторите цикл 30 раз. Вернитесь в исходное положение, поменяйте руку и повторите следующий цикл ещё 30 раз.

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

24 September 2016 12:10

Сильвестр Сталлоне подарил бывшему морпеху набор протезов из углепластика.

Достойно уважения. 💪

@FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

24 September 2016 10:00

#фитопарни @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

24 September 2016 07:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

24 September 2016 07:00

Ты никогда ничего не совершишь, если будешь ждать идеальных условий✨ С добрым утром ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 September 2016 17:40

Сделай из себя конфетку 😍😘 @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 September 2016 15:01

Это я после тренировки 😆 😂

@FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 September 2016 14:00

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 September 2016 14:00

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 September 2016 14:00

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 September 2016 10:00

#юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 September 2016 10:00

#фитопарни @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 September 2016 07:01

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

23 September 2016 07:00

Есть три вещи, которые не возвращаются обратно: время, слово и возможность.✔️
С добрым утром☺️

#мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

22 September 2016 15:57

Умный парень не спрашивает у своей девушки, что она хочет! Он знает! 🍫

@FitnessRU