Бананово-клюквенный смузи с овсяными хлопьями и семенами льна🍴
🍴Ингредиенты:
Кефир - 250 мл
Банан - 1 штука
Клюква сушеная - 55 г
Семена льна - 1 ст. ложка
Хлопья овсяные - 2 ст. ложки
Мед - 1 ст. ложка
🍴Приготовление:
1. Банан очистить и нарезать.
2. Все ингредиенты измельчить в блендере, до однородной массы.
#ПП @FitnessRU
🔹ПП рацион🔹
Если хочешь похудеть - 1200 ккал
Чтобы обмен веществ был хорошим , а похудение и здоровье было стабильным стоит кушать в день примерно 1200 ккал. Мы составили для вас примерное меню.
🍴08:00 — овсянка с фруктами + чай или кофе
🍴11:00 — йогурт (с любыми ягодами или фруктами, например, банан или клубника)
🍴13:00 — куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запеченными), чай на ваш вкус
🍴16:00 — фрукт и стакан кефира
🍴19:00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай
#ПП @FitnessRU
Не важно, будешь ли ты лучше кого-то.
Важно, будешь ли ты лучше, чем вчера.✨ Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU