Мир Фитнеса | FitnessRU

28 December 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

28 December 2016 06:00

Мраморная запеканка с тыквой и творогом 🍽

на 100грамм - 99.28 ккал 
Б/Ж/У - 11.81/2.06/9.01 

🍽Ингредиенты: 
Творог обезжиренный - 500 г 
Яйца - 3 шт 
Молоко 1% - 100 мл 
Тыква - 125 г 
Манная крупа - 3 ст. л 
Разрыхлитель - 1 ч. л 
Молотая корица - 1 ч. л 
Подсластитель - по вкусу 

🍽Приготовление: 
Взбить творог, молоко, яйца, подсластитель, манную крупу и разрыхлитель блендером. Разделить смесь пополам. Натереть тыкву на мелкой терке, отжать, добавить корицу и подсластитель. Смешать с половиной творожной массы. Форму для выпечки смазать маслом. Чередуя, выкладывать по 2 ложки белой и оранжевой смесей. Отправить в разогретую до 180 С духовку на 45 минут. Дать запеканке полностью остыть перед нарезкой. 

🍽Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

27 December 2016 16:45

Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

27 December 2016 13:00

Выполняй эти упражнения хотя бы раз в день 💠

Пресс- 2 подхода по 20 раз 
Приседания- 3 подхода по 20 раз 
Отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях) 
Прыжки со скакалкой -100 раз 
Обруч в течении 5 мин 

Всего 20-25 мин в день для красивой фигуры💠

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

27 December 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

27 December 2016 06:00

Быстро и полезно: куриные котлеты в духовке🍽

🔸 На 100 гр - 143 ккал 🔸 белки - 26 🔸 жиры - 3 🔸 углеводы - 3 🔸 

🍽Ингредиенты: 

🔹 400 г куриного филе 
🔹 4 яичных белка 
🔹 2 ст. л. овсяных хлопьев 
🔹 приправы по вкусу 

🍽Приготовление: 

Из филе сделать фарш и тщательно вмешать в него остальные компоненты. Хлопья можно не перемалывать в муку, а запарить кипятком на 5 минут и затем добавить в к мясу — тогда котлеты получатся более «пышными». Фарш приправить куркумой, смесью прованских трав или же просто посолить и поперчить. Смоченными в воде руками слепить котлетки, разложить на противне и запекать в духовке до румяной корочки. 

🍽Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

26 December 2016 16:45

Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

26 December 2016 09:00

😂😂😂 #юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

26 December 2016 08:26

😉 ОПРОС от "FitnessRU" БОЙ - Кого у нас больше: Девушек или Парней? Голосуем!

😍 ДЕВУШКИ! – 328
👍👍👍👍👍👍👍 64%

😎 ПАРНИ! – 187
👍👍👍👍 36%

👥 515 people voted so far.

Мир Фитнеса | FitnessRU

26 December 2016 06:00

Низкокалорийное творожное печенье🍽

🍽Ингредиенты: 

• Творог — 150 г 
• Овсяные хлопья — 120 г 
• Банан — 1 шт. 
• Изюм — 1 чашка 

🍽Количество порций: 3-4 

1. Смешиваем творог, банан и овсяную муку. 
2. Перемешиваем с помощью блендера. 
3.Добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут. 
4. Затем формируем овальчики и выкладываем на противень, смазанный маслом. Выпекаем 30 минут при температуре 180 градусов.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 December 2016 16:45

Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 December 2016 09:00

😂😂😂 #юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 December 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 December 2016 06:00

Доброе утро ❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

24 December 2016 13:00

Программа упражнения на 30 дней для идеального тела 👌 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

28 December 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

28 December 2016 06:00

Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

27 December 2016 13:00

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

27 December 2016 09:00

Сохраняйте себе, чтоб не потерять ✔ #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

27 December 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

27 December 2016 06:00

Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

26 December 2016 13:00

Упражнения для плоского живота и тонкой талии ☝🏻️

- 2 подхода по 30 сек. 
- 2 подхода по 25 раз 
- 2 подхода по 30 сек на каждую сторону

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

26 December 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

26 December 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

26 December 2016 06:00

Доброе утро ❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 December 2016 13:00

Лучшие упражнения для похудения 

Уже через 3 недели ты увидишь результат 💪 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 December 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 December 2016 06:00

Творожная запеканка с ананасом 🍴

Состав: 750 г творога 3 крупных яйца 200 г консервированных ананасов 3 ст. ложки сахара 3 ч ложки манной крупы 2 ст. ложки панировочных сухарей 1 ст. ложка сливочного масла цедра одного лимона ванилин по вкусу изюм 

🍴Приготовление запеканки 
Изюм замочить в теплой воде и тщательно промыть. У одного яйца отделить желток и оставить его для смазывания запеканки. Оставшийся белок и остальные яйца взбить с сахаром. Смешать творог с яйцами, манкой, натертой цедрой, ванилином и изюмом. 

Форму для запекания смазать сливочным маслом, посыпать панировочными сухарями, выложить ананасы и творожную массу. Оставшийся желток взбить и смазать поверхность творожной запеканки. 

Духовку разогреть до 180°C и выпекать примерно 40 минут. Дать остыть и перевернуть на блюдо.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

24 December 2016 16:45

Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

24 December 2016 09:00

Питание должно быть не только диетическим, но и здоровым. 
Забери к себе на стену, чтобы не потерять!👌🏻 #фитосовет @FitnessRU