Мир Фитнеса | FitnessRU

07 December 2016 09:30

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

07 December 2016 06:00

6 белковых салатиков для исключительно правильного ужина🍴🍏🍅🍆

Сохрани себе пригодится!📌

1. Креветки + огурец + помидор + болгарский перец + огурец + лимонный сок
2. Вареное куриное филе + вареные яйца + помидор + листья салата + натуральный йогурт
3. Вареное куриное филе + огурец + авокадо + красный лук + оливковое масло
4. Вареное куриное филе + вареные яйца + пекинская капуста + огурец + натуральный йогурт
5. Тунец в собственном соке + огурец + помидор + листья салата + маслины + горчица + оливковое масло
6. Куриное филе запеченное в апельсиновом соке + болгарский перец + огурец + помидор + вареные яйца + натуральный йогурт

Питайтесь правильно!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 December 2016 16:45

Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 December 2016 09:00

Тренера по фитнесу я тоже съел 😂 #юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 December 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 December 2016 06:00

Доброе утро ❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 December 2016 13:00

Таблица упражнений с собственным весом на различные мышечные группы💪 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 December 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 December 2016 06:00

Натуральные банановые маффины на кефире без добавок 🍴

🔸на 100грамм - 179 ккал🔸Б/Ж/У - 5/1/38🔸

🍴Ингредиенты: 

2 спелых банана 
200 г кефира 
200-300 г муки 
2 ст л мелкого изюма 
5 г разрыхлителя для теста (или соды, гашеной уксусом) 

🍴Приготовление: 

Бананы размять вилкой. 
Добавить кефир и изюм. 
Смешать муку с разрыхлителем. 
Перемешать все ингредиенты, замесить тесто (немного гуще, чем на оладьи). 
Выложить тесто в формочки для кексов. 
Выпекать при температуре 180-200 градусов около 40 минут. 

Приятного аппетита!🍴 

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 December 2016 16:45

Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 December 2016 09:00

10 продуктов которые сжигают жир✔️ #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 December 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 December 2016 06:00

Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

03 December 2016 13:00

Упражнение на косые мышцы живота (пресса)

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

03 December 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

07 December 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

07 December 2016 06:00

Доброе утро ❤️ #ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 December 2016 13:00

Упражнение что-бы подкачать попу 🌰

#тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 December 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 December 2016 06:00

🔹 Очень быстрая творожная запеканка 🔹

🔸 Итого на 100 грамм - 56 ккал 🔸 Белки- 6 🔸 Жиры -0 🔸Углеводы - 7🔸

Низкокалорийное творожное удовольствие, которое можно приготовить буквально "на ходу"! Рецепт, который обязательно должен быть под рукой

🔹 Ингредиенты:

● 200 г обезжиренного творога
● 1-2 яблока 
● йогурт натуральный 30 г
● ванилин, корица

🔹 Приготовление:

Творог перемешать с ложкой йогурта, яблоко потереть на терке.
Все перемешать, посыпать корицей и ванилином и в духовку на 40 минут примерно, зависит от влажности творога, или можно в микроволновую печь на 5 минут. 
Если в микроволновой печи - дать хорошо остыть и пропитаться (не вытаскивая). 

Приятного аппетита! 

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 December 2016 16:45

Упорно работай, а не ищи оправдания ☝ Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 December 2016 09:00

Тот момент, когда больше нет сил, а тренер говорит сделать еще два повторения 😂😂😂 #юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 December 2016 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 December 2016 06:00

Доброе утро ❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 December 2016 13:00

Теряем сантиметры в ногах💎 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 December 2016 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 December 2016 06:00

Банановые сырники без сахара🍌

🍌Ингредиенты:

Творог 9.0% жирности — 180 г
Яйцо — 1 шт
Мука пшеничная цельнозерновая — 50 г
Банан — 1 шт.
Изюм, без косточки — 15 г
Разрыхлитель – 1 щепотка
Растительное масло

🍌Приготовление:

1. Творог смешиваем с бананом, добавляем яйцо, изюм и муку.
2. Все смешиваем, скатываем шарики.
3. Смазываем сковороду растительным маслом при помощи бумажного полотенца и обжариваем сырники до золотистой корочки.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

03 December 2016 16:45

Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

03 December 2016 09:00

😂😂😂 #юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

03 December 2016 06:00

Продукты с минимальной калорийностью🍴 #ПП @FitnessRU