17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
Не ленись и все получится 😉 Доброе утро ☀️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Главное — верить в себя. Мнение окружающих меняется ежедневно.☝🏻 Доброе утро 🌞 #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Худеем в ляжках!🔥
Выполняй каждое упражнение 20 раз, 3 подхода. #тренировка @FitnessRU
Убираем жир с внутренней поверхности бедра 👊 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Комплекс упражнений для стройных ног
Добавь себе и тренируйся дома ✒
🔹 Подъем ноги с подтягиванием колена к животу в позе "собаки" - 20 повторений (10 на каждую ногу)
🔹. Выпад с поднятием колена в прыжке - 30 повторений (15 на каждую ногу)
🔹 Приседания с ударом ноги - 30 повторений (15 на каждую ногу)
🔹 Приседания в стиле сумо с поднятием колена вверх - 30 повторений (15 на каждую ногу)
🔹 Подъем ноги в положении планки на прямых руках - 30 повторений (15 на каждую ногу)
🔹 Приседания на цыпочках с упором на руки - 20 повторений
🔹 Бурпи - 15 повторений
🔹 Приседания на одной ноге (Пистолет) - 30 повторений (15 на каждую ногу)
🔹 Обратите внимание на то, что все упражнения кроме первого, делаются в достаточно высоком темпе. Первое упражнение делайте плавно и осторожно! Подтягивая колено к груди, "круглите" спину, растягивая позвоночник. Приятной тренировки.
#тренировка @FitnessRU
Есть желание - будут возможности, будет действие - появится результат☝🏻 Доброе утро 😃 #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
30-минутная домашняя тренировка на сжигание 👊
Выполни 15-20 раз каждое упражнение, 3-4 круга #тренировка @FitnessRU
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что, если я сдамся – лучше не станет.☝🏻 Доброе утро😘 #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Плоский живот за 15 минут в неделю 👌 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Трудно - не значит невозможно. Это просто значит, что придётся потрудиться.✨ Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
КАЧАЙ ПРЕСС И ПОПУ С НАМИ ✔️ #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Спорт тренирует выносливость, воспитывает характер☝ Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Упражнения для шикарной попы 💪
Каждое упражнение выполняйте 15 раз по очереди, 3 круга #тренировка @FitnessRU
Время бежит с бешеной скоростью, все, что нам остается, это наслажаться этим временем. Не тратьте его в пустую.☝🏻 Доброе утро 😄 #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Комплекс для всего тела на 30 дней!👌🏻 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
✔Салат для похудения
47.96 ккал на 100г
✔Для приготовления салата для похудения понадобятся:
Морковка свежая -2 штуки
Свежее сочное яблоко - 1 шт.
Сладкий перец - 2штуки
Пучок укропа
Низкокалорийный йогурт либо другая диетическая заправка (жирность не более 3%)
✔Способ приготовления салата для похудения:
1. Очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками.
2. Сладкий перец порежьте также.
3. Натрите морковь на крупной терке.
4. Порежьте укроп и посыпьте им салат.
5. Заправьте низкокалорийным йогуртом (3-4 ст.л.).
#ПП @FitnessRU