17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
Работаем над своими руками. Выполняем каждое упражнение в три сета по 25 раз!👍🏻 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Эффективное упражнения для того, чтобы подтянуть ягодицы и бедра.
Делаем пару подходов по 20 раз на каждую ногу👍🏻 #тренировка @FitnessRU
20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ ☝
Сохрани, чтобы не потерять 📌
✔ Молочные продукты
✔ Имбирь
✔ Капуста
✔ Огурцы
✔ Корица
✔ Грейпфрут
✔ Зеленый чай
✔ Вода
✔ Малина
✔ Горчица
✔ Апельсины
✔ Миндаль
✔ Хрен
✔ Фасоль
✔ Кокосовое молоко
✔ Ананас
✔ Папайя
✔ Красное вино
✔ Яблоки и груши
✔ Овсянка
#ПП @FitnessRU
"Тренируй ноги", говорили они.
#видео
"Будет весело", говорили они.
Ты никогда ничего не совершишь, если будешь ждать идеальных условий✨ Доброе утро❤ #мотивация @FitnesssRU
Читать полностью…
Комплексная тренировка на быстрое жиросжигание
Добавь себе ✒ #тренировка @FitnessRU
Ты можешь использовать каждую секунду своей жизни на развитие себя и своих способностей☝🏻 Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Эффективная тренировка для красивой фигуры!
Через 2 недели увидишь результат. 👌🏻 #тренировка @FitnessRU
Домашний шоколад🍫
Каллорийность на 100г меньше 200ккал
🍫какао - 5ст.л.
сливочное масло - 50г.
сахар – 6-8ст.л.
мука - 1ч.л.
молоко - 5ст.л.
ванильный сахар – 1/4ч.л.
молотые орехи или другие орехи по вкусу и по желанию
🍫1. Смешайте какао и сахар. Добавьте 1ст.л. молока и размешайте до однородной массы. Влейте оставшееся молоко. Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите до кипения, непрерывно помешивая.
2. После того как какао закипело, добавьте сливочное масло, уменьшите огонь до минимума и доведите смесь до кипения.
3. Снимите кастрюлю с огня и через мелкое сито введите муку. Когда мука полностью растворится, опять доведите до кипения.
4. Снимите с плиты и дайте немного остыть. Всыпьте ванильный сахар и тщательно перемешайте.
5. Разлейте шоколад по формочкам для льда, предварительно смазав их сливочным маслом.
6. По желанию в шоколад можете добавить любые измельчённые орехи.
#ПП @FitnessRU
Тренировка на 15 минут - выполнять каждый день, не ленись!👍🏻
100 прыжков со скакалкой
30 отжиманий
30 раз качаем пресс
200 прыжков на скакалке (можно разбить на 2 подхода)
50 приседаний
15 выпадов на каждую ногу
200 прыжков на скакалке (постарайтесь не разбивать на подходы)
#тренировка @FitnessRU
Упражнения для ног 👍 Сохрани себе
#тренировки #видео от @FitnessRU
ТОП-18 несложных упражнений для твоей фигуры 👊 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Тренируем попу и пресс на стуле 👌 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Тыквенные кексы 🎃
🎃Ингредиенты:
Тыква — 200-250 г
Белок — 1 шт.
Яйцо — 1шт.
Овсяная мука — 70 г
Разрыхлитель — 1ч.л.
Подсластитель — 10 гр
🎃Приготовление:
1. Тыкву натереть на терке.
2. Смешать все ингредиенты.
3. Разлить по формочкам и поставить в духовку ,предварительно разогретую духовку.
#ПП @FitnessRU
Курица в апельсиновом соке - просто бомба! 🍊🍊
#ПП @FitnessRU